{"id":49707,"date":"2021-04-07T14:35:21","date_gmt":"2021-04-07T14:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=49707"},"modified":"2023-11-21T17:54:03","modified_gmt":"2023-11-21T17:54:03","slug":"keep-sharp-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/keep-sharp-summary\/","title":{"rendered":"Keep Sharp \u00d6zet ve \u0130nceleme | Sanjay Gupta"},"content":{"rendered":"

Ayr\u0131nt\u0131lara dalmak i\u00e7in sipari\u015f verin Kitap<\/a> ya da sesli kitab\u0131n\u0131 edinin \u00fccretsiz<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sinopsis<\/h2>\n\n\n\n

Keskin Tutun<\/a> bili\u015fsel gerileme hakk\u0131ndaki yayg\u0131n efsanelere meydan okumay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r. Ayr\u0131ca, ya\u015fland\u0131k\u00e7a kendinizi korumak i\u00e7in hayat\u0131n\u0131zda in\u015fa edebilece\u011finiz s\u00fctunlar sunuyor. Toplum, belirli say\u0131da n\u00f6ronla do\u011fdu\u011fumuza ve beynimizin sadece ya\u015fla birlikte gerileyece\u011fine inanmaya ba\u015flad\u0131. Ancak beyin cerrah\u0131 Sanjay Gupta bilimin aksini s\u00f6yledi\u011fine inan\u0131yor. Son ara\u015ft\u0131rmalar, kan\u0131ta dayal\u0131 yakla\u015f\u0131mlar\u0131 benimseyerek yeni beyin h\u00fccreleri yaratabilece\u011fimizi ve yeni ba\u011flant\u0131lar kurabilece\u011fimizi g\u00f6steriyor. <\/p>\n\n\n\n

Sanjay Gupta hakk\u0131nda<\/h2>\n\n\n\n

Sanjay Gupta<\/a> Amerikal\u0131 bir beyin cerrah\u0131, t\u0131p muhabiri ve yazard\u0131r. Atlanta, Georgia'daki Grady Memorial Hastanesi'nde n\u00f6ro\u015fir\u00fcrji servisinin \u015fef yard\u0131mc\u0131s\u0131 olarak g\u00f6rev yapmaktad\u0131r. Gupta ayn\u0131 zamanda Emory \u00dcniversitesi T\u0131p Fak\u00fcltesi'nde n\u00f6ro\u015fir\u00fcrji do\u00e7enti ve CNN'de ba\u015f t\u0131p muhabiridir.<\/p>\n\n\n\n

Gupta, sa\u011fl\u0131kla ilgili konularda yapt\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok say\u0131da televizyon program\u0131yla tan\u0131n\u0131yor. 2020 koronavir\u00fcs pandemisi s\u0131ras\u0131nda, krizi ele alan \u00e7ok say\u0131da CNN program\u0131na s\u0131k s\u0131k katk\u0131da bulunmu\u015ftur. Gupta, birden fazla Emmy \u00d6d\u00fcl\u00fc kazand\u0131\u011f\u0131 CNN program\u0131 Sanjay Gupta MD'nin sunucusudur. Gupta ayr\u0131ca 6 b\u00f6l\u00fcml\u00fck mini dizi Chasing Life'a da ev sahipli\u011fi yapm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

B\u00fcy\u00fcyen Beyin H\u00fccreleri<\/h2>\n\n\n\n

N\u00f6ronlar olarak da bilinen beyin h\u00fccrelerinin daha \u00f6nce sadece iki a\u015famada b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcyordu. \u00d6zellikle de \u00e7ok gen\u00e7ken ve beyniniz geli\u015firken ya da bir beyin hasar\u0131 ge\u00e7irdi\u011finizde. Bu n\u00f6ral b\u00fcy\u00fcmeye n\u00f6rogenez denir. Ancak son ara\u015ft\u0131rmalar, yaralanma olmaks\u0131z\u0131n normal bir yeti\u015fkin ya\u015fam\u0131n\u0131n yeni n\u00f6ral b\u00fcy\u00fcme ile ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Yeti\u015fkin ya\u015fam\u0131nda b\u00fcy\u00fcmenin g\u00f6zlemlenmesi, beynimizin gerilemek yerine b\u00fcy\u00fcmeye devam etmesini sa\u011flamak i\u00e7in en iyi yakla\u015f\u0131mlar\u0131 benimsemenin \u00f6nemini g\u00f6stermektedir. <\/p>\n\n\n\n

Beyniniz Genel Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n Anahtar\u0131d\u0131r<\/h2>\n\n\n\n

\"Hi\u00e7 bir doktor size bisiklet s\u00fcrerken kask takman\u0131n \u00f6neminin yan\u0131 s\u0131ra beyninize iyi bakman\u0131z gerekti\u011fini hat\u0131rlatt\u0131 m\u0131? Muhtemelen hay\u0131r.\" - Sanjay Gupta<\/p>\n\n\n\n

Gupta, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n neredeyse her zaman kilo, kolesterol seviyeleri ve kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 gibi \u00f6l\u00e7\u00fctlerle de\u011ferlendirildi\u011fine dikkat \u00e7ekiyor. Ancak bu, beyni s\u0131kl\u0131kla unuttu\u011fumuz anlam\u0131na geliyor. Bu durum t\u0131p d\u00fcnyas\u0131nda da kendini g\u00f6steriyor; beyin hakk\u0131nda ancak bir ki\u015fi zaten hasta oldu\u011funda konu\u015fuluyor. Keep Sharp kitab\u0131nda Gupta, beyninize \u00f6ncelik vermenin di\u011fer t\u00fcm sa\u011fl\u0131k \u00f6l\u00e7\u00fctlerinizin yerine oturmas\u0131n\u0131 sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 savunuyor. <\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beyin olmadan sa\u011fl\u0131kl\u0131 kararlar alamazs\u0131n\u0131z. \u00d6te yandan, beyninizi ilk s\u0131raya koyarsan\u0131z, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut, kilo ve kalp geli\u015ftirmek i\u00e7in kararlar almaya ba\u015flayabilirsiniz. Bunun da \u00f6tesinde, kendinize daha fazla g\u00fcvenece\u011finizden ve ili\u015fkileriniz daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olaca\u011f\u0131ndan daha mutlu olacaks\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n

\u0130yi Bir Gece Uykusu Al\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

Uykunun sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan bir\u00e7ok faydas\u0131 vard\u0131r, ancak muhtemelen uykunun en b\u00fcy\u00fck faydas\u0131 beyniniz \u00fczerindeki etkisidir. Beyniniz sadece dinlenmek yerine siz uyurken an\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 peki\u015ftirir. G\u00fcn i\u00e7inde edindi\u011finiz yeni bilgileri genel anlat\u0131n\u0131za etkili bir \u015fekilde eklemek iyi bir gece uykusuna ba\u011fl\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca uyku, bir \u00f6nceki g\u00fcnden kalan alakas\u0131z bilgileri unutman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olarak as\u0131l \u00f6nemli olana daha fazla odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Gupta'ya g\u00f6re iyi bir gece uykusu yedi ila dokuz saatlik uykudan olu\u015fur. <\/p>\n\n\n\n

Uykunun ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar taraf\u0131ndan yak\u0131n zamanda bulunan bir di\u011fer faydas\u0131 da beyninizin durulama d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc sa\u011flamas\u0131d\u0131r. V\u00fccudunuz beyninizden belirli at\u0131klar\u0131 uzakla\u015ft\u0131r\u0131r ve belirli temel metabolik s\u00fcre\u00e7leri y\u00fcr\u00fct\u00fcr. Bu s\u00fcre\u00e7ler bu d\u00f6nemde uyan\u0131k oldu\u011funuz zamana g\u00f6re daha verimlidir. Bu nedenle uykunuza \u00f6ncelik vermeye ba\u015flamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Kirli D\u00fczine: Beyin Hakk\u0131nda 12 Y\u0131k\u0131c\u0131 Efsane<\/h2>\n\n\n\n

Gupta, beyin hakk\u0131nda s\u0131k\u00e7a yay\u0131lan 12 y\u0131k\u0131c\u0131 efsaneyi tan\u0131t\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Efsane #1 Beyin Tam Bir Gizem Olarak Kalmaya Devam Ediyor<\/h3>\n\n\n\n

Beyin son derece karma\u015f\u0131k bir organd\u0131r. Bununla birlikte, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar beynin alanlar\u0131 ve ba\u011flant\u0131lar\u0131 hakk\u0131nda derin bir anlay\u0131\u015f geli\u015ftirmi\u015flerdir. N\u00f6robilim alan\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde ilerlemektedir ve anlay\u0131\u015f\u0131m\u0131z yaln\u0131zca b\u00fcy\u00fcmeye devam edecektir.<\/p>\n\n\n\n

Efsane #2 Ya\u015fl\u0131 \u0130nsanlar Bir \u015eeyleri Unutmaya Mahkumdur<\/h3>\n\n\n\n

Ya\u015fland\u0131k\u00e7a beyin h\u00fccrelerini kaybetti\u011fimiz i\u00e7in bili\u015fsel yeteneklerimiz azalacakt\u0131r. Bununla birlikte, ya\u015flanmayla ili\u015fkili \u00e7e\u015fitli g\u00fc\u00e7l\u00fc y\u00f6nler de vard\u0131r. \u00d6rne\u011fin, ya\u015fland\u0131k\u00e7a muhtemelen daha sa\u011flam bir kelime da\u011farc\u0131\u011f\u0131na ve daha iyi bir karakter yarg\u0131s\u0131na sahip olacaks\u0131n\u0131z. Benzer \u015fekilde, ya\u015fl\u0131 insanlar genellikle \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131 y\u00f6netmede daha iyidir. Bu nedenle, haf\u0131zan\u0131z biraz azalabilir. Bununla birlikte, ya\u015fla birlikte di\u011fer alanlarda da daha g\u00fc\u00e7l\u00fc hale geleceksiniz.<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Efsane #3 Demans Ya\u015flanman\u0131n Ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz Bir Sonucudur<\/h3>\n\n\n\n

Demans bir beyin hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Bu nedenle, t\u00fcm ya\u015fl\u0131 insanlarda demans geli\u015fmeyecektir. Ya\u015fa ba\u011fl\u0131 tipik de\u011fi\u015fiklikler bili\u015fsel gerilemeye ve daha zay\u0131f bir haf\u0131zaya yol a\u00e7ar, ancak bu demans geli\u015ftirece\u011finiz anlam\u0131na gelmez. Ayr\u0131ca, ya\u015fa ba\u011fl\u0131 bu de\u011fi\u015fiklikler yava\u015flat\u0131labilir ve bunamalar \u00f6nlenebilir. <\/p>\n\n\n\n

Efsane #4 Ya\u015fl\u0131 \u0130nsanlar Yeni \u015eeyler \u00d6\u011frenemez<\/h3>\n\n\n\n

Hayat\u0131n\u0131z\u0131n herhangi bir a\u015famas\u0131nda yeni bir beceri \u00f6\u011frenebilirsiniz. Dil \u00f6\u011frenmek gibi faaliyetlerin ya\u015f ilerledik\u00e7e zorla\u015ft\u0131\u011f\u0131 do\u011frudur, ancak yine de m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. <\/p>\n\n\n\n

Efsane #5 Ba\u015fka Bir Dil \u00d6\u011frenmeden \u00d6nce Bir Dilde Uzmanla\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z<\/h3>\n\n\n\n

Ayn\u0131 anda iki dilde uzmanla\u015fmak daha uzun s\u00fcrecektir, ancak bu k\u00f6t\u00fc bir fikir oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez. Beyniniz bilgi i\u00e7in sava\u015fmaz, bu nedenle her ikisini de m\u00fcdahale olmadan \u00f6\u011frenmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Asl\u0131nda ara\u015ft\u0131rmalar, iki dilli \u00e7ocuklar\u0131n dil yap\u0131lar\u0131 hakk\u0131nda daha iyi bir genel bilgiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n\n\n\n

Efsane #6 Haf\u0131za E\u011fitimi Alm\u0131\u015f Bir Ki\u015fi Asla Unutmaz<\/h3>\n\n\n\n

Haf\u0131za bir kas gibidir. Onu kullan\u0131r\u0131z ya da kaybederiz. Bu nedenle, haf\u0131za \u015fampiyonlar\u0131 bile antrenman yapmaya devam etmezlerse yeteneklerini kaybederler. Ya\u015fland\u0131k\u00e7a s\u00fcrekli pratik yapmak \u00e7ok \u00f6nemlidir. <\/p>\n\n\n\n

Efsane #7 Beynimizin Sadece Y\u00fczde Onunu Kullan\u0131yoruz<\/h3>\n\n\n\n

Gupta bu noktay\u0131 evrimsel a\u00e7\u0131dan sa\u00e7ma olarak nitelendiriyor. Beynimizin potansiyelimizin 90%'sini geride tutmas\u0131 hi\u00e7 mant\u0131kl\u0131 de\u011fil. Beyin, yap\u0131m\u0131 ve bak\u0131m\u0131 i\u00e7in \u00e7ok fazla enerji gerektiren zorlu organlard\u0131r. Sonu\u00e7 olarak, kullan\u0131lmayan fazla beyin dokusunu ta\u015f\u0131mak mant\u0131kl\u0131 de\u011fildir. <\/p>\n\n\n\n

Efsane #8 Erkek ve Kad\u0131n Beyinleri Zekay\u0131 Belirleyecek \u015eekilde Farkl\u0131l\u0131k G\u00f6sterir<\/h3>\n\n\n\n

Cinsiyetler aras\u0131nda beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesine neden olan biyolojik farkl\u0131l\u0131klar vard\u0131r. Ancak bu farkl\u0131l\u0131k, bir cinsiyetin di\u011ferinden daha donan\u0131ml\u0131 olmas\u0131na yol a\u00e7maz. Bunu d\u00fc\u015f\u00fcnmenin en iyi yolu, hepimizin benzersiz bir beyne sahip oldu\u011fumuzdur. Buna ra\u011fmen, hepimiz \u00f6\u011frenme, hat\u0131rlama ve etraf\u0131m\u0131zdaki d\u00fcnyay\u0131 anlamland\u0131rma kapasitesine sahibiz.<\/p>\n\n\n\n

Efsane #9 G\u00fcnde Bir Bulmaca Doktoru Uzak Tutabilir<\/h3>\n\n\n\n

Bulmacalar beyninizin yaln\u0131zca belirli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc kullan\u0131r. Bu nedenle, kelime bulmak i\u00e7in faydal\u0131 olabilirler ancak beyninizi keskin tutacak \u00f6l\u00e7\u00fcde e\u011fitmezler. Daha genel olarak, bulmaca gibi aktivitelerle me\u015fgul olmak beyninizi daha aktif tutmal\u0131d\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalar, aktif bir zihnin bili\u015fsel gerilemeyi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n\n\n\n

Efsane #10 Sol ya da Sa\u011f Beyniniz Taraf\u0131ndan Y\u00f6netiliyorsunuz<\/h3>\n\n\n\n

Beyniniz iki yar\u0131m k\u00fcreye ayr\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Sa\u011f taraf\u0131n\u0131z duygusal ifade i\u00e7in, sol taraf\u0131n\u0131z ise dil i\u00e7in \u00f6zelle\u015fmi\u015ftir. Ancak ara\u015ft\u0131rmalar, her iki yar\u0131m k\u00fcrenin de neredeyse her zaman birlikte \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Bu nedenle insanlar\u0131 sol ya da sa\u011f beyinli olarak etiketleyemeyiz.<\/p>\n\n\n\n

Efsane #11 Sadece Be\u015f Duyunuz Var<\/h3>\n\n\n\n

Yayg\u0131n olarak be\u015f duyudan bahsedilir. Ancak Gupta alt\u0131 duyu daha oldu\u011funu vurgulamaktad\u0131r:<\/p>\n\n\n\n

  1. Propriosepsiyon - v\u00fccut par\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131n nerede oldu\u011funu ve ne yapt\u0131klar\u0131n\u0131 hissetme.<\/li>
  2. Equilibrioception - i\u00e7 GPS'iniz olarak da bilinen bir denge hissi. Bu duyu size oturdu\u011funuzu, ayakta durdu\u011funuzu veya uzand\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 s\u00f6yler.<\/li>
  3. Nosisepsiyon - ac\u0131 hissi.<\/li>
  4. Termoresepsiyon - s\u0131cakl\u0131k hissi.<\/li>
  5. Kronoalg\u0131 - zaman\u0131n ge\u00e7ti\u011fine dair bir his.<\/li>
  6. Alg\u0131 - a\u00e7l\u0131k, susuzluk ve tuvalete gitme d\u00fcrt\u00fcs\u00fc gibi i\u00e7sel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n alg\u0131lanmas\u0131.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Efsane #12 Beyin H\u00fccreleriniz Kabloludur ve Herhangi Bir Hasar Geri D\u00f6nd\u00fcr\u00fclemez<\/h3>\n\n\n\n

    \u00d6nceleri bilim insanlar\u0131, sabit say\u0131da n\u00f6ronla do\u011fdu\u011fumuza ve bunlar\u0131n say\u0131s\u0131n\u0131n sadece ya\u015fla birlikte hasar g\u00f6rd\u00fck\u00e7e de\u011fi\u015fti\u011fine inan\u0131yordu. Ancak son ara\u015ft\u0131rmalar beynimizin plastik oldu\u011funu g\u00f6steriyor. Plastisite, beynimizin yeni n\u00f6ronlar ve bunlar aras\u0131nda ba\u011flant\u0131lar geli\u015ftirmeye devam edebilece\u011fi anlam\u0131na gelir. Davran\u0131\u015flar ve hatta d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imleri yoluyla beyninizi iyi ya da k\u00f6t\u00fc y\u00f6nde de\u011fi\u015ftirebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin negatif plastisite, sinirsel ba\u011flant\u0131larda zararl\u0131 olabilecek de\u011fi\u015fikliklere neden olur. Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve s\u00fcrekli endi\u015fe, beyinde depresyon ve anksiyete ile ili\u015fkili de\u011fi\u015fiklikleri te\u015fvik edebilir. Ancak bunun tersi de m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr; olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda beyninizdeki pozisyon de\u011fi\u015fikliklerini fark edeceksiniz.<\/p>\n\n\n\n

    Fantastik Be\u015fli: Keskin Bir Zihne Sahip Olmak \u0130\u00e7in 5 Temel Unsur<\/h2>\n\n\n\n

    Gupta kitab\u0131, okuyuculara zihninizi zinde tutmak i\u00e7in hayat\u0131n\u0131zda benimseyebilece\u011finiz be\u015f yakla\u015f\u0131m \u00f6nererek sonland\u0131r\u0131yor. Bu ilkeler bilimsel kan\u0131tlarla desteklenmekte ve ya\u015fl\u0131l\u0131kta sa\u011fl\u0131kl\u0131 bili\u015fsel i\u015flevlerin desteklenmesi i\u00e7in temel te\u015fkil etmektedir.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00fctun #1 Hareket<\/h3>\n\n\n\n

    \"Egzersiz, hasarl\u0131 beyin h\u00fccreleri i\u00e7in bir ilk yard\u0131m kiti g\u00f6revi g\u00f6rerek yaralanma, fel\u00e7 veya \u00f6nemli duygusal stres sonras\u0131 iyile\u015fmeyi h\u0131zland\u0131rabilir.\" - Sanjay Gupta<\/p>\n\n\n\n

    Hem aerobik hem de anaerobik egzersizler fiziksel faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra beyin i\u00e7in de faydal\u0131d\u0131r. Bu nedenle Gupta, g\u00fcne oturmadan \u00f6nce her zaman biraz egzersiz yapman\u0131z\u0131 \u00f6neriyor. Bu egzersiz bir \u015f\u0131nav kadar basit ya da bir yoga dersi kadar karma\u015f\u0131k olabilir. Hareket, beyin h\u00fccrelerinin onar\u0131m\u0131 ve bak\u0131m\u0131 i\u00e7in gerekli olan kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 te\u015fvik etmeye yard\u0131mc\u0131 olur. <\/p>\n\n\n\n

    S\u00fctun #2 Ke\u015ffet<\/h3>\n\n\n\n

    Yeni bir aktiviteyle me\u015fgul olmak beyninizde yeni ba\u011flant\u0131lar olu\u015fturacakt\u0131r. Esasen, beyniniz g\u00fc\u00e7lenecektir. \u00d6rne\u011fin, m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca s\u0131k yeni bir hobi edinmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

    S\u00fctun #3 Rahatlay\u0131n<\/h3>\n\n\n\n

    Rahatlamak v\u00fccudunuz i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir, ancak beyniniz i\u00e7in de \u00e7ok \u00f6nemlidir. Kendinizi fazla \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131rsan\u0131z, haf\u0131zan\u0131z zay\u0131flayacakt\u0131r. Ayn\u0131 \u015fekilde, yeterince uyumazsan\u0131z, beyniniz etkili bir \u015fekilde onar\u0131lmayacakt\u0131r. Son olarak, stres yeni beceriler \u00f6\u011frenmenizi ve yeni durumlara adapte olman\u0131z\u0131 engelleyebilir. <\/p>\n\n\n\n

     <\/h3>\n\n\n\n

    S\u00fctun #4 Besleyici<\/h3>\n\n\n\n

    Beslenme \u015fekliniz beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Son y\u0131llarda, beslenme \u015feklimizin beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00fczerindeki \u00f6nemi ba\u011f\u0131rsak bilimi arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla daha da ortaya \u00e7\u0131kar\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Kuruyemi\u015fler, tohumlar ve b\u00fct\u00fcn g\u0131dalar dahil olmak \u00fczere sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar t\u00fcketmek, bili\u015fsel gerilemeyi en aza indirmekle s\u00fcrekli olarak ili\u015fkilendirilmektedir. \u00d6te yandan, \u015feker, doymu\u015f ya\u011f ve trans ya\u011f oran\u0131 y\u00fcksek g\u0131dalar t\u00fcketmek beyin gerilemesi ile ili\u015fkilendirilmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00fctun #5 Ba\u011flan<\/h3>\n\n\n\n

    \"G\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe g\u00f6re, y\u00fcksek sosyalle\u015fme hayati bir i\u015farete benziyor.\" - Sanjay Gupta<\/p>\n\n\n\n

    Y\u00fcz y\u00fcze bir ortamda ba\u015fkalar\u0131yla ba\u011flant\u0131 kurmak, tek ba\u015f\u0131na bir bulmacay\u0131 tamamlamaktan \u00e7ok daha etkilidir. \u00c7e\u015fitli bir sosyal a\u011fa sahip olman\u0131n beyin plastisitesini geli\u015ftirdi\u011fi ve bili\u015fsel yeteneklerinizi korumaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. <\/p>\n\n\n\n

    A\u015fa\u011f\u0131ya yorum yap\u0131n ve ne \u00f6\u011frendi\u011finizi veya ba\u015fka d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz varsa ba\u015fkalar\u0131na bildirin.<\/p>\n\n\n\n

    StoryShots'ta yeni misiniz? Bu \u00f6zetin ve di\u011fer y\u00fczlerce \u00e7ok satan kurgusal olmayan kitab\u0131n sesli ve animasyonlu versiyonlar\u0131n\u0131 \u00fccretsiz \u00fcst d\u00fczey uygulama.<\/a> Apple, The Guardian, The UN ve Google taraf\u0131ndan d\u00fcnyan\u0131n en iyi okuma ve \u00f6\u011frenme uygulamalar\u0131ndan biri olarak g\u00f6sterildi.<\/p>\n\n\n\n

    Ayr\u0131nt\u0131lara dalmak i\u00e7in sipari\u015f verin Kitap<\/a> ya da sesli kitab\u0131n\u0131 edinin \u00fccretsiz<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    \u0130lgili Kitap \u00d6zetleri<\/h2>\n\n\n\n

    S\u0131n\u0131rs\u0131z<\/a> taraf\u0131ndan Jim Kwik<\/p>\n\n\n\n

    Zihniyet<\/a> taraf\u0131ndan Carol Dweck<\/p>\n\n\n\n

    S\u0131n\u0131rs\u0131z Haf\u0131za<\/a> Kevin Horsley taraf\u0131ndan<\/p>\n\n\n\n

    Dijital Minimalizm<\/a> taraf\u0131ndan Cal Newport<\/p>\n\n\n\n

    Psiko-Sibernetik<\/a> taraf\u0131ndan Maxwell Maltz<\/p>\n\n\n\n

    Derin \u00c7al\u0131\u015fma<\/a> taraf\u0131ndan Cal Newport<\/p>\n\n\n\n

    Kitap Nas\u0131l Okunur<\/a> taraf\u0131ndan Mortimer Alder<\/p>\n\n\n\n

    \u00d6\u011frenme Sanat\u0131<\/a> taraf\u0131ndan Joshua Waitzkin<\/p>\n\n\n\n

    Ustal\u0131k<\/a> Robert Greene taraf\u0131ndan<\/p>\n\n\n\n

    Atomik Al\u0131\u015fkanl\u0131klar<\/a> taraf\u0131ndan James Clear<\/p>\n\n\n\n

    H\u0131zl\u0131 ve Yava\u015f D\u00fc\u015f\u00fcnme<\/a> Daniel Kahneman taraf\u0131ndan<\/p>\n\n\n\n

    Ultralearning<\/a> taraf\u0131ndan Scott Young<\/p>\n\n\n\n

    Bir Zihin Nas\u0131l Olu\u015fturulur<\/a> taraf\u0131ndan Ray Kurzweil<\/p>\n\n\n\n

    10 G\u00fcnde Daha H\u0131zl\u0131 Okuma<\/a> taraf\u0131ndan Abby Marks-Beale<\/p>\n\n\n\n

    \u0130lk 20 saat<\/a> taraf\u0131ndan Josh Kaufman<\/p>\n\n\n\n

    S\u00fcper \u0130nsan<\/a> taraf\u0131ndan Dave Asprey<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ayr\u0131nt\u0131lara dalmak i\u00e7in kitab\u0131 sipari\u015f edin veya sesli kitab\u0131 \u00fccretsiz edinin. \u00d6zet Keep Sharp, bili\u015fsel gerilemeyle ilgili yayg\u0131n efsanelere meydan okumay\u0131 ama\u00e7l\u0131yor. Ayr\u0131ca, ya\u015fland\u0131k\u00e7a kendinizi korumak i\u00e7in hayat\u0131n\u0131zda in\u015fa edebilece\u011finiz s\u00fctunlar sunuyor. Toplum, belirli say\u0131da n\u00f6ronla do\u011fdu\u011fumuza inanmaya ba\u015flad\u0131,...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.3,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-49707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Keep-Sharp-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49707"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87993,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49707\/revisions\/87993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}