{"id":50486,"date":"2021-04-12T10:49:53","date_gmt":"2021-04-12T10:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=50486"},"modified":"2023-12-06T11:49:45","modified_gmt":"2023-12-06T11:49:45","slug":"how-to-do-the-work-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/how-to-do-the-work-summary\/","title":{"rendered":"\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r \u00d6zet ve \u0130nceleme | Nicole LePera"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Kal\u0131plar\u0131n\u0131z\u0131 Tan\u0131y\u0131n, Ge\u00e7mi\u015finizden \u0130yile\u015fin ve Kendinizi Yarat\u0131n<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hayat \u00e7ok yo\u011fun. Var<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <em>\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r<\/em><\/a> kitapl\u0131\u011f\u0131n\u0131zda toz mu topluyordu? Bunun yerine, temel fikirleri \u015fimdi al\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p>Biz burada y\u00fczeyi \u00e7iziyoruz. E\u011fer kitaba hen\u00fcz sahip de\u011filseniz <a href=\"https:\/\/geni.us\/how-do-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kitap<\/a> ya da <a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00fccretsiz sesli kitap<\/a> ilgin\u00e7 detaylar\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Giri\u015f<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/work-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r<\/em><\/a><em> <\/em>kendini iyile\u015ftirmek i\u00e7in bir manifesto ve daha canl\u0131, \u00f6zg\u00fcn ve ne\u015feli bir ya\u015fam yaratmak i\u00e7in temel bir rehber sunuyor. Dr. LePera, bilim ve \u015fifa y\u00f6ntemlerinden elde edilen en son ara\u015ft\u0131rmalardan yararlanarak, hepimizin yapt\u0131\u011f\u0131 kendi kendini sabote edici davran\u0131\u015flar\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131yor. Daha sonra ayn\u0131 ara\u015ft\u0131rmay\u0131, bizi daha mutlu ve tatmin olmu\u015f k\u0131lacak \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapmaya nas\u0131l ba\u015flayabilece\u011fimizi a\u00e7\u0131klamak i\u00e7in kullan\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n<p>Kitap, her biri ki\u015fisel geli\u015fim \"\u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n\" farkl\u0131 bir y\u00f6n\u00fcne odaklanan \u00fc\u00e7 b\u00f6l\u00fcme ayr\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. \u0130lk b\u00f6l\u00fcm okuyucular\u0131n olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 ve bunlar\u0131 y\u00f6nlendiren altta yatan inan\u00e7lar\u0131 tan\u0131mlamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor. \u0130kinci b\u00f6l\u00fcm, \u00f6z-\u015fefkat geli\u015ftirmeye ve kendine kar\u015f\u0131 nazik olmay\u0131 \u00f6\u011frenmeye odaklan\u0131yor. Son b\u00f6l\u00fcm ise okuyuculara \u00f6z-de\u011fer duygusunu nas\u0131l geli\u015ftireceklerini ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir benlik duygusunu nas\u0131l in\u015fa edeceklerini \u00f6\u011fretiyor.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r <\/em>\u015fimdiden 17 dile \u00e7evrilmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n<iframe src=\"https:\/\/play.ht\/embed\/?article_url=https:\/\/play.ht\/drafts\/Fh2MrabnesN9GlahPtocGrwo3ao1\/elTbsYj01&amp;voice=en-US-JaneNeural\" scrolling=\"no\" height=\"90px\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nicole LePera Hakk\u0131nda<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/nicole-lepera\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nicole LePera<\/a>B\u00fct\u00fcnsel psikolog olarak da bilinen Dr. LePera, Cornell \u00dcniversitesi ve The New School of Social Research'te klinik psikoloji alan\u0131nda geleneksel e\u011fitim alm\u0131\u015ft\u0131r. Son derece pop\u00fcler Instagram hesab\u0131 @the.holistic.psychologist'e dayanan Dr. LePera, d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm ara\u00e7lar\u0131n\u0131 s\u00fcrekli b\u00fcy\u00fcyen #SelfHealers toplulu\u011fuyla payla\u015f\u0131yor. \u015eu anda Instagram'da 3 milyondan fazla takip\u00e7isi ve 6 milyondan fazla YouTube g\u00f6r\u00fcnt\u00fclenmesi var.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: \"Nas\u0131l Yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131\" Manifesto Etmek i\u00e7in 10 \u0130pucu<\/h2>\n\n\n\n<p>LePera, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l iyile\u015ftirece\u011finizi \u00f6\u011frenmeye ba\u015flamadan \u00f6nce \"nas\u0131l yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131\" ortaya koyman\u0131z gerekti\u011fini a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Tezah\u00fcr\u00fc, istedi\u011finiz \u015feyleri aktif olarak hayat\u0131n\u0131za getirme s\u00fcreci olarak tan\u0131ml\u0131yor. Bu s\u00fcre\u00e7, pasif bir al\u0131c\u0131 zihniyetinden aktif bir yarat\u0131c\u0131 zihniyete ge\u00e7meyi i\u00e7erir. LePera'n\u0131n nas\u0131l tezah\u00fcr ettirece\u011finize dair on ipucunu \u00f6\u011frendikten sonra etkili bir \u015fekilde tezah\u00fcr ettirebileceksiniz:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ne istedi\u011finizi kesin olarak bilin - \u0130nsanlar ne istediklerinden ziyade ne istemediklerini daha iyi anlama e\u011filimindedir. LePera okuyucular\u0131 ne istediklerini yazmaya ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca fazla ayr\u0131nt\u0131 vermeye te\u015fvik ediyor. Ne istedi\u011finiz konusunda ne kadar net olursan\u0131z, onu elde etme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z da o kadar artar.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0130stedi\u011finiz \u015feyi almay\u0131 do\u011frudan isteyin - Tezah\u00fcr ettirmek nedensel arzular\u0131n arkas\u0131na niyet ve enerji koyar. Dolay\u0131s\u0131yla, ne istedi\u011finizi pasif bir \u015fekilde d\u00fc\u015f\u00fcnmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n. Tam olarak ne istedi\u011finizi aktif ve kas\u0131tl\u0131 olarak isteyin. Bu ba\u015fkalar\u0131na sormak olabilir, ancak bu iste\u011finizi bir g\u00fcnl\u00fc\u011fe yazmak da olabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Gelecekteki halinizi g\u00f6z\u00fcn\u00fczde canland\u0131r\u0131n - Hayal g\u00fcc\u00fc \u00e7ok do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7tir. Bununla birlikte, \u00e7o\u011fumuz bunu \u00e7ocuklu\u011fumuzdan beri uygulamad\u0131k. G\u00f6rselle\u015ftirme hayal g\u00fcc\u00fcm\u00fcze dayan\u0131r ve beynimize fiziksel ger\u00e7eklikle ayn\u0131 sinyalleri g\u00f6nderir. \u00d6rne\u011fin, bir limon emdi\u011finizi hayal edin. Birka\u00e7 saniye i\u00e7inde a\u011fz\u0131n\u0131z\u0131n sulanmas\u0131 gerekir. Bu, g\u00f6rselle\u015ftirmenin ger\u00e7eklikle ayn\u0131 tepkiyi yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterir. Gelecekte olmay\u0131 umdu\u011funuz benli\u011finizi hayal etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. G\u00f6zlerinizi kapat\u0131n ve bu yeni ki\u015fi olman\u0131n nas\u0131l bir \u015fey olaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6z\u00fcn\u00fczde canland\u0131r\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li>Arzunuzu ger\u00e7ekle\u015ftirmek i\u00e7in harekete ge\u00e7in - Ne istedi\u011finizi belirledikten ve ona sahip oldu\u011funuzu g\u00f6rselle\u015ftirdikten sonra, ad\u0131mlar size kendilerini g\u00f6sterecektir. E\u011fer harekete ge\u00e7mekte zorlan\u0131yorsan\u0131z, bu netlikten yoksun oldu\u011funuz anlam\u0131na gelir. LePera, kas\u0131tl\u0131 bir sabah rutini olu\u015fturarak i\u015fe ba\u015flaman\u0131z\u0131 \u00f6neriyor. Bu rit\u00fcellerde ustala\u015fmak, tezah\u00fcr ettirmek i\u00e7in sa\u011flam bir temel olu\u015fturur.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00fcnl\u00fck g\u00f6rselle\u015ftirme ve olumlamalara ba\u011fl\u0131l\u0131k - \u015e\u00fcpheci olsan\u0131z bile ba\u015flamal\u0131s\u0131n\u0131z. G\u00fcnl\u00fck g\u00f6rselle\u015ftirme ve olumlamalara kendinizi adarsan\u0131z, s\u00fcrekli olarak geli\u015feceksiniz. Yazar, olimpik y\u00fcz\u00fcc\u00fc Michael Phelps'in antren\u00f6r\u00fc Bob Bowman \u00f6rne\u011fini veriyor. Phelps'in olimpiyatlardan \u00f6nce aylar boyunca g\u00fcnde iki saatini kazanmay\u0131 hayal ederek ge\u00e7irdi\u011fini anlat\u0131yor. Havan\u0131n nas\u0131l kokaca\u011f\u0131ndan saatin ka\u00e7 olaca\u011f\u0131na kadar her ayr\u0131nt\u0131y\u0131 hayal ederdi.<\/li>\n\n\n\n<li>Mevcut olun ve verilenleri kabul edin - Mevcut olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ya\u015famlar\u0131m\u0131z\u0131 pasif bir \u015fekilde etkileriz. Tekrarlama yoluyla beynimiz her zaman aktif olarak mevcut olmay\u0131 \u00f6\u011frenebilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Minnettarl\u0131k duyun - Tezah\u00fcr ettiriyorsan\u0131z, g\u00fcn boyunca fikirler size a\u00e7\u0131klanacakt\u0131r. Bunlar sadece k\u00fc\u00e7\u00fck fikirler olabilir ama onlar i\u00e7in minnettar olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu hediye i\u00e7in minnettar oldu\u011funuzu yaz\u0131n ya da y\u00fcksek sesle \"te\u015fekk\u00fcr ederim\" deyin. Bu minnettarl\u0131k zihninizi gelecekte daha fazla fikir d\u00fc\u015f\u00fcnmeye te\u015fvik edecektir.<\/li>\n\n\n\n<li>Sezgilerinize kulak verin - Tezah\u00fcr ettirmek, hangi sesleri ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kontrol etmenizi ve i\u00e7sel rehberli\u011finize d\u00f6nmenizi gerektirir. Rehberlik i\u00e7in s\u00fcrekli ba\u015fkalar\u0131n\u0131 aramak k\u00f6t\u00fc bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Sezgilerinizle ba\u011flant\u0131 kurma konusunda bilin\u00e7li olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li>Diren\u00e7le \u00e7al\u0131\u015f\u0131n - Tezah\u00fcre genellikle \u015f\u00fcphe, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 e\u015flik eder. Bu nedenle g\u00fcnl\u00fck meditasyon, bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri yava\u015f\u00e7a g\u00f6zlemlemenizi sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Duygusal de\u011fi\u015fimlerinizin k\u00f6lesi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenmeli ve direnci ge\u00e7ici bir \u015fey olarak g\u00f6rmelisiniz.<\/li>\n\n\n\n<li>Bunun \u00e7evrenizdeki insanlara bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirece\u011fini kabul edin - S\u00f6zleriniz ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizle kas\u0131tl\u0131 olmak ba\u015fkalar\u0131na bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 etkileyecektir. \u0130nsanlar\u0131n istemedikleri \u015feyleri d\u00fc\u015f\u00fcncesizce onaylad\u0131klar\u0131n\u0131 fark edeceksiniz. Bunun sonucu olarak daha fazla yaln\u0131z zaman ge\u00e7irmek isteyebilirsiniz. Bu do\u011fald\u0131r ve kendinize kar\u015f\u0131 \u015fefkatli ve sab\u0131rl\u0131 olman\u0131z\u0131 gerektirir. Bu izolasyon zaman\u0131n\u0131, ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ama yapmaya zaman bulamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyleri yapmak i\u00e7in kullan\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Ego \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n<p>LePera, ego \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n herkes i\u00e7in \u00f6nemli oldu\u011funa ancak \u00f6zellikle \u015fu ki\u015filer i\u00e7in \u00f6nemli oldu\u011funa inan\u0131yor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Duygusal olarak t\u00fckenmi\u015f hissetmek<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f hissetmek<\/li>\n\n\n\n<li>Ne\u015feli hissetme<\/li>\n\n\n\n<li>Siyah ve beyaz d\u00fc\u015f\u00fcnmeyi b\u0131rakmaya haz\u0131r hissedin<\/li>\n\n\n\n<li>Kendilerini tatmin edici olmayan veya zehirli ili\u015fkilerin i\u00e7inde bulanlar<\/li>\n\n\n\n<li>Di\u011fer insanlarla ba\u011flant\u0131 kurmay\u0131 zor bulma<\/li>\n\n\n\n<li>\u0130nan\u00e7lar\u0131n\u0131n kat\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnen ve geli\u015fmek isteyen<\/li>\n\n\n\n<li>\u0130yile\u015fmeye haz\u0131r hissedin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Yazar ego \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 bilin\u00e7te bir de\u011fi\u015fim olarak tan\u0131ml\u0131yor. Bununla birlikte, bilin\u00e7teki bir de\u011fi\u015fim \u00e7al\u0131\u015fma gerektirir. Egonuz de\u011fi\u015fimden her \u015feyden \u00e7ok nefret eder. Bu y\u00fczden diren\u00e7le kar\u015f\u0131la\u015facaks\u0131n\u0131z. Bu direncin yarg\u0131lamadan y\u00fczeye \u00e7\u0131kmas\u0131na izin verin ve direncin b\u00fcy\u00fcmek i\u00e7in f\u0131rsatlar sundu\u011funu hat\u0131rlay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ego \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ayn\u0131 zamanda ger\u00e7ek do\u011fan\u0131za d\u00f6nmenizi sa\u011flar. Hayat\u0131n\u0131z se\u00e7medi\u011finiz kal\u0131plar i\u00e7inde i\u015flev g\u00f6rerek ge\u00e7ecektir. Dolay\u0131s\u0131yla, ego \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ayn\u0131 zamanda bir se\u00e7im f\u0131rsat\u0131d\u0131r. LePera egonuzu \u00f6ld\u00fcrmenizi ya da varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 inkar etmenizi \u00f6nermiyor. Onu, size zarar vermeye \u00e7al\u0131\u015fan her \u015fey i\u00e7in \u00e7evreyi tarayan koruyucunuz olarak tan\u0131ml\u0131yor. Egonun benlik alg\u0131s\u0131yla \u00e7at\u0131\u015fan her \u015fey bir 'd\u00fc\u015fman' haline gelir. Bu \u00f6zelliklerle a\u015f\u0131r\u0131 \u00f6zde\u015fle\u015fmeniz egonuzu, kimli\u011finizi canl\u0131 tutmay\u0131 ana amac\u0131 olarak g\u00f6rmesi i\u00e7in e\u011fitmi\u015ftir. Ancak, egonuzun kendinizden ayr\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fini kabul etmeli ve kimli\u011finizi aktif olarak s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu ego \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 yaparak, hayat\u0131n\u0131za yeni deneyimlerin girmesine izin vermi\u015f olursunuz. Bunun sonucu daha fazla \u00f6zg\u00fcven olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Be\u015f Ad\u0131mda Ego \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131 Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r kitab\u0131nda LePera, ego i\u015finin nas\u0131l yap\u0131laca\u011f\u0131na dair be\u015f ad\u0131m sunuyor:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Egonuzun kendini tan\u0131tmas\u0131na izin verin - Ego g\u00f6zlemlenmekten ho\u015flanmaz. Bu y\u00fczden bu ad\u0131m \u00e7ok zor olabilir. LePera, kendinizi rahat hissedece\u011finiz sessiz bir yer bulman\u0131z\u0131, g\u00f6zlerinizi kapatman\u0131z\u0131 ve onaylamay\u0131 tekrarlaman\u0131z\u0131 \u00f6nerir: \"G\u00fcvendeyim ve kendimi egomdan ayr\u0131 olarak deneyimlemek i\u00e7in yeni bir yol se\u00e7iyorum.\" Korkutucu fiziksel hisler ya\u015fayabilirsiniz, ancak bu tamamen normaldir.<\/li>\n\n\n\n<li>Dost\u00e7a bir kar\u015f\u0131la\u015fma ya\u015fay\u0131n - Her \u015feyden \u00f6nce \"ben\" kelimesini s\u00f6yledi\u011finizde \"ego konu\u015fman\u0131z\" serbest kal\u0131r. Bug\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z bir konu\u015fmayla egonuza tan\u0131kl\u0131k etmeye niyet edin. Bunu \"Ben\" kelimesinden sonra s\u00f6ylediklerinize dikkat ederek yapabilirsiniz. Bu kelimeyi ne s\u0131kl\u0131kta kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131, kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u0131fatlar\u0131 ve bu ifadelere verdi\u011finiz duygusal tepkileri d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Bu uygulamay\u0131 tekrarlarsan\u0131z, beyninizde g\u00f6zlem yapmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131racak yeni yollar a\u00e7m\u0131\u015f olursunuz.<\/li>\n\n\n\n<li>Egonuzu adland\u0131r\u0131n - Egonuzu adland\u0131rmak, egonun sizden ayr\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rmek i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ad\u0131md\u0131r. Art\u0131k o bireyin g\u00f6r\u00fcnmez bir kavram olmak yerine ne zaman gelip gitti\u011fini fark edebilirsiniz. Bu a\u015famay\u0131 en az iki hafta boyunca uygulamal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu a\u015famadan sonra, otantik benli\u011finizi daha iyi anlam\u0131\u015f olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>\n\n\n\n<li>Tetiklenen ego ile tan\u0131\u015f\u0131n - LePera tetikleyiciyi olayla e\u015fde\u011fer olmayan duygusal bir tepki olarak tan\u0131mlar. Bu tepkiler, usta bir hikaye anlat\u0131c\u0131s\u0131 olan ego taraf\u0131ndan y\u00f6nlendirilir. Egonuz, bilin\u00e7li olarak bile hat\u0131rlayamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z binlerce deneyimi hat\u0131rlar. Egonuzu hangi olaylar\u0131n tetikledi\u011fini ve bunun nedenini hesaplamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Egoyu takdir edin ve kabul edin - Bu ad\u0131m sezgisel de\u011fildir, bu da do\u011fal hissetmek i\u00e7in birka\u00e7 tekrar gerekece\u011fi anlam\u0131na gelir. Bu nedenle, tekrarlanabilir hale getirmek i\u00e7in LePera baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 sa\u011flar:\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Egomun beni (tetikleme s\u0131ras\u0131nda hissedilen duygudan) korumak i\u00e7in geldi\u011fini takdir ediyorum<\/li>\n\n\n\n<li>(Hissetmek istedi\u011finiz yeni duyguyu) deneyimlemek benim i\u00e7in kabul edilebilir<\/li>\n\n\n\n<li>Art\u0131k hayat\u0131mdaki olaylar\u0131 (tetikleyici s\u0131ras\u0131nda hissedilen duygu) anlamlar\u0131na ba\u011flamak zorunda de\u011filim<\/li>\n\n\n\n<li>Ben (yeni duyguyu onaylay\u0131n)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Kendini Kabul Etme Prati\u011fi i\u00e7in Be\u015f Strateji<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc b\u00f6l\u00fcm <em>\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r<\/em> sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir benlik duygusu geli\u015ftirmeye ve \u00f6z-de\u011fer olu\u015fturmaya odaklanmaktad\u0131r. \"Kendini kabul etme\" kavram\u0131n\u0131 ya da ki\u015finin kendini oldu\u011fu gibi, kusurlar\u0131 ve her \u015feyiyle kabul etme becerisini tart\u0131\u015farak ba\u015flar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kitap, kendini kabul etmenin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00f6z-de\u011fer i\u00e7in \u00f6nemli bir temel oldu\u011funu savunuyor ve fark\u0131ndal\u0131k teknikleri ve \u00f6z-\u015fefkatli onaylamalar da dahil olmak \u00fczere kendini kabul etme prati\u011fi i\u00e7in stratejiler sunuyor.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Kitaba g\u00f6re, kendini kabul etme prati\u011fi i\u00e7in baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi ve duygular\u0131n\u0131z\u0131 yarg\u0131lamadan fark edin ve kabul edin. \u00c7e\u015fitli d\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygulara sahip olman\u0131n normal ve insani oldu\u011funu kabul edin ve bunlara sahip oldu\u011funuz i\u00e7in kendinizi ele\u015ftirmemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fark\u0131ndal\u0131k prati\u011fi yap\u0131n. \u015eu anki deneyiminizi de\u011fi\u015ftirmeye veya yarg\u0131lamaya \u00e7al\u0131\u015fmak yerine merak ve a\u00e7\u0131kl\u0131kla ona dikkat edin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00d6z \u015fefkatli olumlamalar kullan\u0131n. Kendinizi yarg\u0131lamak veya ele\u015ftirmek yerine, benzer durumdaki bir arkada\u015f\u0131n\u0131za s\u00f6yleyece\u011finiz \u015feyleri kendinize s\u00f6ylemeyi deneyin. \u00d6rne\u011fin, \"Hata yapmak sorun de\u011fil, ben de insan\u0131m\" veya \"Elimdekilerle yapabilece\u011fimin en iyisini yap\u0131yorum.\"<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bir g\u00fcnl\u00fc\u011fe yaz\u0131n. D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi, duygular\u0131n\u0131z\u0131 ve deneyimlerinizi yarg\u0131lay\u0131c\u0131 olmayan bir \u015fekilde yans\u0131t\u0131n. Bu, d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131n\u0131z hakk\u0131nda i\u00e7g\u00f6r\u00fc kazanman\u0131za ve kendinizi oldu\u011funuz gibi kabul etmeyi \u00f6\u011frenmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ba\u015fkalar\u0131ndan destek al\u0131n. Bir terapistle veya g\u00fcvendi\u011finiz bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla ya da aile \u00fcyenizle duygular\u0131n\u0131z ve kendinizi kabullenme m\u00fccadeleniz hakk\u0131nda konu\u015fun. Genellikle, ba\u015fka birinin bizi dinlemesi ve deneyimlerimizi onaylamas\u0131, kendimizi daha kabul edilmi\u015f ve anla\u015f\u0131lm\u0131\u015f hissetmemize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: \u00d6zg\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc Geli\u015ftirmek i\u00e7in Ara\u00e7lar ve Teknikler<\/h2>\n\n\n\n<p>Kitap ayr\u0131ca \"\u00f6zg\u00fcnl\u00fck\" kavram\u0131n\u0131 ya da ki\u015finin kendine kar\u015f\u0131 d\u00fcr\u00fcst olmas\u0131 ve de\u011ferleri ve inan\u00e7lar\u0131 do\u011frultusunda ya\u015famas\u0131 konusunu da ele almaktad\u0131r. \u00d6zg\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc geli\u015ftirmek i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131dakileri de i\u00e7eren ara\u00e7lar ve teknikler sunmaktad\u0131r:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De\u011ferleriniz ve inan\u00e7lar\u0131n\u0131z \u00fczerine d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Sizin i\u00e7in neyin en \u00f6nemli oldu\u011funu ve neyi savundu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcnmek i\u00e7in biraz zaman ay\u0131r\u0131n. Kendinize neyi savunmak istedi\u011finizi ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l ya\u015famak istedi\u011finizi sorun.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fark\u0131ndal\u0131k prati\u011fi yap\u0131n. \u015eu anki deneyiminize dikkat edin ve ge\u00e7mi\u015fe tak\u0131l\u0131p kalmak ya da gelecek hakk\u0131nda endi\u015felenmek yerine her an mevcut olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u0131n\u0131rlar belirleyin. \u0130li\u015fkilerinizde ve hayat\u0131n\u0131zda neye tahamm\u00fcl etmek isteyip istemedi\u011finizi bilmek \u00f6nemlidir. S\u0131n\u0131rlar belirlemek kendinize ve de\u011ferlerinize sad\u0131k kalman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u0131k ve d\u00fcr\u00fcst bir \u015fekilde ileti\u015fim kurun. Ba\u015fkalar\u0131yla ileti\u015fiminizde \u00f6zg\u00fcn olun ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz, duygular\u0131n\u0131z ve ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z konusunda d\u00fcr\u00fcst olun.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Risk al\u0131n ve yeni \u015feyler deneyin. Konfor alan\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131k\u0131n ve sizi zorlayacak ve b\u00fcy\u00fcmenize yard\u0131mc\u0131 olacak yeni \u015feyler deneyin. Bu, kendiniz ve ger\u00e7ekten yapabilecekleriniz hakk\u0131nda daha fazla \u015fey ke\u015ffetmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ba\u015fkalar\u0131ndan destek al\u0131n. Bir terapistle veya g\u00fcvendi\u011finiz bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla ya da aile \u00fcyenizle \u00f6zg\u00fcnl\u00fc\u011fe do\u011fru yolculu\u011funuz hakk\u0131nda konu\u015fun ve onlar\u0131n deste\u011fini ve rehberli\u011fini al\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Genel olarak, How to Do The Work kitab\u0131n\u0131n \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc b\u00f6l\u00fcm\u00fc, okuyucular\u0131n daha \u00f6zg\u00fcn ve tatmin edici bir hayat ya\u015famak i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir benlik duygusu geli\u015ftirmelerine, \u00f6z de\u011fer olu\u015fturmalar\u0131na ve \u00f6z bak\u0131m uygulamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Son \u00d6zet ve \u00c7al\u0131\u015fman\u0131n Nas\u0131l Yap\u0131laca\u011f\u0131na \u0130li\u015fkin De\u011ferlendirme<\/h2>\n\n\n\n<p>How to Do the Work, okuyucular\u0131n olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 nas\u0131l belirleyeceklerini ve \u00fcstesinden geleceklerini \u00f6\u011frenmelerine, \u00f6z-\u015fefkat geli\u015ftirmelerine ve \u00f6z-de\u011fer duygusu geli\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olmay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r. Geleneksel psikolojinin unsurlar\u0131n\u0131 fark\u0131ndal\u0131k teknikleri ve Do\u011fu felsefesi ile birle\u015ftiriyor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kitap, her biri ki\u015fisel geli\u015fim \"\u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n\" farkl\u0131 bir y\u00f6n\u00fcne odaklanan \u00fc\u00e7 b\u00f6l\u00fcme ayr\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. \u0130lk b\u00f6l\u00fcm okuyucular\u0131n olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 ve bunlar\u0131 y\u00f6nlendiren altta yatan inan\u00e7lar\u0131 tan\u0131mlamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor. \u0130kinci b\u00f6l\u00fcm, \u00f6z-\u015fefkat geli\u015ftirmeye ve kendine kar\u015f\u0131 nazik olmay\u0131 \u00f6\u011frenmeye odaklan\u0131yor. Son b\u00f6l\u00fcm ise okuyuculara \u00f6z-de\u011fer duygusunu nas\u0131l geli\u015ftireceklerini ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir benlik duygusunu nas\u0131l in\u015fa edeceklerini \u00f6\u011fretiyor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kitap, ki\u015finin ne istedi\u011fini kesin olarak bilmesi, do\u011frudan onu almay\u0131 istemesi, gelecekteki benli\u011fini g\u00f6rselle\u015ftirmesi, arzular\u0131yla e\u015fle\u015fecek \u015fekilde harekete ge\u00e7mesi, g\u00fcnl\u00fck g\u00f6rselle\u015ftirme ve olumlamalara kendini adamas\u0131, mevcut olmas\u0131 ve verilenleri kabul etmesi, \u015f\u00fckran duymas\u0131 ve sonuca olan ba\u011fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 serbest b\u0131rakmas\u0131 gibi ki\u015finin hedeflerini tezah\u00fcr ettirmesi ve ger\u00e7ekle\u015ftirmesi i\u00e7in ipu\u00e7lar\u0131 i\u00e7eriyor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ayr\u0131ca, \u00f6z bak\u0131m\u0131n \u00f6nemini kapsar ve ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131nda \u00f6z bak\u0131ma \u00f6ncelik vermesi i\u00e7in s\u0131n\u0131rlar koymak, \u00f6z \u015fefkat uygulamak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u015fa \u00e7\u0131kma mekanizmalar\u0131 geli\u015ftirmek gibi stratejiler sunar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>De\u011ferlendirme<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Bu kitab\u0131 4,2\/5 olarak de\u011ferlendiriyoruz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF, \u00dccretsiz Sesli Kitap, \u0130nfografik ve Animasyonlu Kitap \u00d6zeti \u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r!<\/h2>\n\n\n\n<p>Bu buzda\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fcnen k\u0131sm\u0131yd\u0131. Ayr\u0131nt\u0131lara dalmak ve Nicole LePera'y\u0131 desteklemek i\u00e7in sipari\u015f verin<a href=\"https:\/\/geni.us\/to-do-the-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Burada<\/a> ya da sesli kitab\u0131n\u0131 edinin<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u00fccretsiz<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Burada \u00f6\u011frendikleriniz ho\u015funuza gitti mi? \u00d6nemsedi\u011finizi g\u00f6stermek i\u00e7in payla\u015f\u0131n ve deste\u011fimizle ileti\u015fime ge\u00e7erek bize bildirin.<\/p>\n\n\n\n<p>StoryShots'ta yeni misiniz? Bu \u00f6zetin PDF, sesli kitap ve animasyonlu versiyonlar\u0131n\u0131 edinin <em>\u0130\u015f Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r<\/em> ve y\u00fczlerce di\u011fer \u00e7ok satan kurgusal olmayan kitaplar\u0131m\u0131zda<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/free\"> \u00fccretsiz \u00fcst d\u00fczey uygulama<\/a>. Apple, The Guardian, The UN ve Google taraf\u0131ndan d\u00fcnyan\u0131n en iyi okuma ve \u00f6\u011frenme uygulamalar\u0131ndan biri olarak g\u00f6sterilmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0130lgili Kitap \u00d6zetleri<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/do-the-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"58566\">\u0130\u015finizi Yap\u0131n<\/a> taraf\u0131ndan Steven Pressfield<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/indistractable-summary\/\">\u00c7ekilmez<\/a> taraf\u0131ndan Nir Eyal<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/10-happier-summary\/\">10% Daha Mutlu<\/a> taraf\u0131ndan Dan Harris<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/the-miracle-morning-summary\/\">Mucize Sabah<\/a> taraf\u0131ndan Hal Elrod<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/be-here-now-summary\/\">\u015eimdi Burada Ol<\/a> taraf\u0131ndan Ram Dass<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/tao-te-ching-summary\/\">Tao Te Ching<\/a> taraf\u0131ndan Lao Tzu<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/atomic-habits-summary\/\">Atomik Al\u0131\u015fkanl\u0131klar<\/a> taraf\u0131ndan James Clear<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/the-power-of-now-summary\/\">\u015eimdi'nin G\u00fcc\u00fc<\/a> taraf\u0131ndan Eckhart Tolle<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/stillness-is-the-key-summary\/\">Dinginlik Anahtard\u0131r<\/a> taraf\u0131ndan Ryan Holiday<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/how-to-stop-worrying-and-start-living-summary\/\">Endi\u015felenmeyi B\u0131rak\u0131p Ya\u015famaya Ba\u015flamak<\/a> taraf\u0131ndan Dale Carnegie<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/the-5-am-club-summary\/\">Sabah 5 Kul\u00fcb\u00fc<\/a> taraf\u0131ndan Robin Sharma<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/feeling-good-summary\/\">\u0130yi Hissetmek<\/a> David D. Burns taraf\u0131ndan<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/the-oxygen-advantage-summary\/\">Oksijen Avantaj\u0131<\/a> Patrick G McKeown taraf\u0131ndan<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/the-happiness-project-summary\/\">Mutluluk Projesi<\/a> taraf\u0131ndan Gretchen Rubin<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kal\u0131plar\u0131n\u0131z\u0131 Tan\u0131y\u0131n, Ge\u00e7mi\u015finizden \u0130yile\u015fin ve Kendinizi Yarat\u0131n Hayat me\u015fguld\u00fcr. \u0130\u015fi Nas\u0131l Yapars\u0131n\u0131z kitapl\u0131\u011f\u0131n\u0131zda toz mu topluyor? Bunun yerine, temel fikirleri \u015fimdi al\u0131n. Biz burada y\u00fczeyi \u00e7iziyoruz. Kitaba hen\u00fcz sahip de\u011filseniz, kitab\u0131 sipari\u015f edin veya sesli kitab\u0131 \u00fccretsiz edinin...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93452,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.4,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/How-To-Do-The-Work-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50486"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93737,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486\/revisions\/93737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}