<\/p>\n\n\n\n
Hayat \u00e7ok yo\u011fun. Var Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapinin Felsefesi<\/em> okuma listenizde miydi? Temel bilgileri \u015fimdi \u00f6\u011frenin.<\/p>\n\n\n\n Biz burada y\u00fczeyi \u00e7iziyoruz. Donald Robertson'\u0131n felsefe ve sosyal bilimler \u00fczerine pop\u00fcler kitab\u0131n\u0131 hen\u00fcz edinmediyseniz, sipari\u015f edin Burada<\/a> ilgin\u00e7 detaylar\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in. \"Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapinin Felsefesi\" Stoac\u0131 felsefe ile bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapi (BDT) aras\u0131ndaki ili\u015fkiyi inceleyen bir kitapt\u0131r. BDT, depresyon ve anksiyete gibi ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131 tedavi etmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir psikoterapi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Davran\u0131\u015flar\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye odaklan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Bu kitapta Robertson, BDT'nin nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klamak i\u00e7in Stoac\u0131 felsefenin kadim bilgeli\u011finden yararlan\u0131yor. G\u00fcn\u00fcm\u00fcz bili\u015fsel tekniklerinin Epictetus ve Marcus Aurelius gibi erken Yunan filozoflar\u0131 taraf\u0131ndan iki bin y\u0131l \u00f6nce geli\u015ftirilen ilkelere nas\u0131l dayand\u0131\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Yazar ayr\u0131ca, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizin duygular\u0131m\u0131z ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z \u00fczerindeki g\u00fcc\u00fcne ili\u015fkin bu teorileri destekleyen n\u00f6robilim alan\u0131ndaki g\u00fcncel ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 da inceliyor. <\/p>\n\n\n\n Bu kitap, BDT'nin ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131n tedavisinde neden bu kadar i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamak isteyen herkes i\u00e7in idealdir; ister kendiniz yard\u0131m almak isteyen biri olun, ister uygulamalar\u0131na yeni bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 kazand\u0131rmak isteyen bir terapist ya da sadece g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn bu pop\u00fcler psikoterapi bi\u00e7iminin alt\u0131nda yatanlar\u0131 merak ediyor olun.<\/p>\n\n\n\n Donald Robertson, Stoac\u0131 felsefe ve bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapinin (BDT) kesi\u015fimi \u00fczerine kapsaml\u0131 yaz\u0131lar kaleme alm\u0131\u015f bir bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapist, yazar ve e\u011fitmendir.<\/p>\n\n\n\n Robertson'\u0131n felsefe ge\u00e7mi\u015fi vard\u0131r ve Epictetus ve Marcus Aurelius gibi antik Stoac\u0131 filozoflar\u0131n eserlerini derinlemesine incelemi\u015ftir. Ayr\u0131ca BDT e\u011fitimi alm\u0131\u015ft\u0131r ve insanlar\u0131n \u00e7e\u015fitli ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131n \u00fcstesinden gelmelerine yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bu yakla\u015f\u0131m\u0131 kullanma konusunda geni\u015f deneyime sahiptir.<\/p>\n\n\n\n Robertson, bu kitab\u0131n yan\u0131 s\u0131ra Stoac\u0131l\u0131k ve BDT \u00fczerine ba\u015fka kitaplar da yazm\u0131\u015ft\u0131r: \"Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi Uygulamas\u0131: Uygulay\u0131c\u0131lar \u0130\u00e7in Bir K\u0131lavuz<\/em>,\u201d \u201cBili\u015fsel-Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi Felsefesi: Birle\u015ftirme i\u00e7in Bir Gerek\u00e7e<\/em>\" ve \"Stoac\u0131 Ya\u015fam: Duygular, G\u00f6revler ve Kader<\/em>.\" Ayr\u0131ca bu konularda \u00e7ok say\u0131da makale yazm\u0131\u015f ve konferanslar vermi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n \u0130lk b\u00f6l\u00fcm okuyucuya BDT'nin ne oldu\u011funu tan\u0131tmakta ve BDT ile ilgili baz\u0131 temel fikirleri ana hatlar\u0131yla a\u00e7\u0131klamaktad\u0131r. Buna BDT'nin eski Stoac\u0131 felsefelerden Aaron Beck veya Albert Ellis taraf\u0131ndan kullan\u0131lanlar gibi g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn modern yakla\u015f\u0131mlar\u0131na nas\u0131l evrildi\u011fini incelemek de dahildir. Ayr\u0131ca, maruz b\u0131rakma terapisi veya rasyonel duygusal davran\u0131\u015f terapisi (REBT) gibi bu \u00e7er\u00e7evede kullan\u0131lan farkl\u0131 terapi t\u00fcrlerini de incelemektedir. <\/p>\n\n\n\n Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Terapisi (BDT), bireylerin olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131n\u0131 belirlemelerine ve de\u011fi\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olmay\u0131 ama\u00e7layan bir psikoterapi bi\u00e7imidir. Kitapta \"Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapinin Felsefesi<\/em>\" kitab\u0131n\u0131n yazar\u0131 Donald Robertson, BDT'nin alt\u0131nda yatan felsefeyi ve \u00e7e\u015fitli ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131na nas\u0131l uygulanabilece\u011fini ara\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Robertson'a g\u00f6re, BDT d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizin, duygular\u0131m\u0131z\u0131n ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n birbiriyle ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011fu ve birbirini etkiledi\u011fi fikrine dayanmaktad\u0131r. Bu nedenle, olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015flar\u0131 de\u011fi\u015ftirerek duygusal refah\u0131m\u0131z\u0131 art\u0131rabiliriz. BDT, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi ve eylemlerimizi \u015fekillendirmede \u00f6\u011frenme ve ko\u015fullanman\u0131n rol\u00fcn\u00fc vurgulayan davran\u0131\u015f\u00e7\u0131l\u0131k unsurlar\u0131n\u0131 da i\u00e7erir.<\/p>\n\n\n\n BDT'nin \u00f6nemli bir y\u00f6n\u00fc, bireylerin ilerlemelerini peki\u015ftirmek i\u00e7in terapi seanslar\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda belirli teknikleri veya davran\u0131\u015flar\u0131 uygulamalar\u0131n\u0131n istendi\u011fi \"ev \u00f6devlerinin\" kullan\u0131lmas\u0131d\u0131r. Bu, \u00f6zg\u00fcven ve ba\u015far\u0131 hissi olu\u015fturmaya yard\u0131mc\u0131 olur. <\/p>\n\n\n\n Robertson ayr\u0131ca BDT'de fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n \u00f6nemini de tart\u0131\u015fmaktad\u0131r; burada bireylere anda mevcut olmalar\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve duygular\u0131n\u0131 yarg\u0131lamadan kabul etmeleri \u00f6\u011fretilmektedir. Bu, olumsuz kendi kendine konu\u015fmay\u0131 azaltmaya ve \u00f6z-\u015fefkati art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n Genel olarak, BDT, bireylerin ruh sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 ve refahlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in kendi d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 kontrol etmelerini sa\u011flamay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Stoac\u0131l\u0131k ve Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi (BDT), altta yatan neden ve sonu\u00e7lar\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131 yoluyla rasyonel d\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygular\u0131n y\u00f6netilebilece\u011fine dair temel bir inanc\u0131 payla\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Stoac\u0131l\u0131kta rasyonel duygular akla ve erdeme dayanan, de\u011ferlerimiz ve ilkelerimizle uyumlu olan duygulard\u0131r. Bu, duygular\u0131m\u0131z\u0131n kendi d\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz ve eylemlerimiz gibi kontrol\u00fcm\u00fcz dahilinde olan \u015feylerle uyumlu olmas\u0131 ve kontrol\u00fcm\u00fcz d\u0131\u015f\u0131ndaki d\u0131\u015f ko\u015fullardan etkilenmemesi gerekti\u011fi anlam\u0131na gelir. \u00d6rne\u011fin, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n sahip olduklar\u0131n\u0131 k\u0131skanmak yerine sahip olduklar\u0131m\u0131z i\u00e7in minnettarl\u0131k duymak rasyonel bir duygu olabilir.<\/p>\n\n\n\n BDT'de rasyonel duygular kavram\u0131 da benzerdir. Bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rman\u0131n amac\u0131, olumsuz duygulara katk\u0131da bulunabilecek olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve inan\u00e7lar\u0131 tespit edip bunlara meydan okumak ve bunlar\u0131 daha ger\u00e7ek\u00e7i ve rasyonel d\u00fc\u015f\u00fcncelerle de\u011fi\u015ftirmektir. Bu, bireylerin duygular\u0131n\u0131 daha iyi anlamalar\u0131na ve y\u00f6netmelerine ve zorlu durumlara daha uyumlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde yan\u0131t vermelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n Hem Stoac\u0131l\u0131k hem de BDT, duygular\u0131m\u0131za katk\u0131da bulunan altta yatan s\u00fcre\u00e7leri anlamay\u0131 ve bu anlay\u0131\u015f\u0131 tepkilerimizi de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in kullanmay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n BDT, anksiyete, depresyon ve fobiler gibi \u00e7ok \u00e7e\u015fitli ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131 tedavi etmek i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Stoac\u0131l\u0131k:<\/p>\n\n\n\n CBT:<\/p>\n\n\n\n Robertson'\u0131n kitab\u0131, BDT'nin arkas\u0131ndaki felsefeye ve \u00e7e\u015fitli ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131na nas\u0131l etkili bir \u015fekilde uygulanabilece\u011fine dair kapsaml\u0131 bir genel bak\u0131\u015f sunmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n BDT, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizin, duygular\u0131m\u0131z\u0131n ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n birbiriyle ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu ve birbirini etkiledi\u011fini kabul eder. \u00d6rne\u011fin, olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler olumsuz duygulara yol a\u00e7abilir ve bu da sa\u011fl\u0131ks\u0131z davran\u0131\u015flara neden olabilir. Bu ba\u011flant\u0131y\u0131 anlayarak, duygusal s\u0131k\u0131nt\u0131m\u0131za katk\u0131da bulunabilecek olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fabiliriz. \u00d6rne\u011fin, \"Ben ba\u015far\u0131s\u0131z\u0131m\" gibi olumsuz bir d\u00fc\u015f\u00fcnceye sahipsek, kendimizi endi\u015feli veya depresif hissedebiliriz. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceye meydan okuyarak ve bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi \"Bir hata yapm\u0131\u015f olabilirim ama bu beni ba\u015far\u0131s\u0131z yapmaz\" gibi daha ger\u00e7ek\u00e7i bir d\u00fc\u015f\u00fcnceyle de\u011fi\u015ftirerek duygusal refah\u0131m\u0131z\u0131 art\u0131rabiliriz.<\/p>\n\n\n\n BDT, bireylerin ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131na katk\u0131da bulunabilecek olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015flar\u0131 belirlemelerine ve de\u011fi\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olur. Bireylerin olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131na meydan okumay\u0131 ve de\u011fi\u015ftirmeyi \u00f6\u011frendikleri bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma ve bireylerin yeni, sa\u011fl\u0131kl\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 test ettikleri davran\u0131\u015fsal deneyler gibi teknikler, bireylerin daha uyumlu d\u00fc\u015f\u00fcnme ve davranma yollar\u0131 geli\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olmada etkili olabilir.<\/p>\n\n\n\n BDT, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi ve eylemlerimizi \u015fekillendirmede \u00f6\u011frenme ve ko\u015fullanman\u0131n rol\u00fcn\u00fc vurgulayan davran\u0131\u015f\u00e7\u0131l\u0131k unsurlar\u0131n\u0131 i\u00e7erir. \u00d6rne\u011fin, stresle a\u015f\u0131r\u0131 yemek yiyerek ba\u015fa \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6\u011frendiysek, bu, stresli hissetti\u011fimizde ba\u015fvurdu\u011fumuz olumsuz bir d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131b\u0131 haline gelebilir. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131n\u0131 nas\u0131l \u00f6\u011frendi\u011fimizi anlayarak, bunlar\u0131 de\u011fi\u015ftirmek ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u015fa \u00e7\u0131kma stratejileri geli\u015ftirmek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fabiliriz.<\/p>\n\n\n\n BDT genellikle, bireylerin ilerlemelerini peki\u015ftirmek i\u00e7in terapi seanslar\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda belirli teknikleri veya davran\u0131\u015flar\u0131 uygulamalar\u0131n\u0131n istendi\u011fi ev \u00f6devlerini i\u00e7erir. Bu, bireylerin terapide \u00f6\u011frendikleri beceri ve teknikleri uygulamaya devam etmeleri i\u00e7in yap\u0131land\u0131r\u0131lm\u0131\u015f bir yol sa\u011flaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, \u00f6z sayg\u0131 ve ba\u015far\u0131 duygusu olu\u015fturmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n BDT, fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n \u00f6nemini vurgular; burada bireylere anda mevcut olmalar\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve duygular\u0131n\u0131 yarg\u0131lamadan kabul etmeleri \u00f6\u011fretilir. Bu, olumsuz kendi kendine konu\u015fmay\u0131 azaltmaya ve \u00f6z-\u015fefkati art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Kendimizi sert bir \u015fekilde yarg\u0131lamak yerine d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi ve duygular\u0131m\u0131z\u0131 kabul etmeyi \u00f6\u011frenerek, kendimizle daha \u015fefkatli ve anlay\u0131\u015fl\u0131 bir ili\u015fki geli\u015ftirebiliriz.<\/p>\n\n\n\n BDT, bireylerin ruh sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 ve refahlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in kendi d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 kontrol etmelerini sa\u011flamay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r. Bu, bireylerin ya\u015famlar\u0131 \u00fczerinde daha fazla kontrol sahibi olmalar\u0131na ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u015fa \u00e7\u0131kma stratejileri geli\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olur. Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131n\u0131n nas\u0131l belirlenece\u011fini ve de\u011fi\u015ftirilece\u011fini \u00f6\u011frenerek, bireyler kendi ruh sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmede aktif bir rol alabilirler.<\/p>\n\n\n\n Robertson'\u0131n kitab\u0131, BDT'nin anksiyete, depresyon, yeme bozukluklar\u0131 ve ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k dahil olmak \u00fczere etkili bir \u015fekilde uygulanabilece\u011fi \u00e7ok \u00e7e\u015fitli ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131 tart\u0131\u015fmaktad\u0131r. BDT, bu sorunlara katk\u0131da bulunan altta yatan d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131na ve davran\u0131\u015flara odaklanarak, bireylerin kal\u0131c\u0131 de\u011fi\u015fiklikler yapmalar\u0131na ve genel refahlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6rne\u011fin, anksiyete durumunda, BDT bireylerin anksiyetelerine katk\u0131da bulunan olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri belirlemelerine ve bunlara meydan okumalar\u0131na ve anksiyetelerini daha uyumlu bir \u015fekilde y\u00f6netmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u015fa \u00e7\u0131kma stratejileri geli\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n Otomatik telkin, \u00f6nceden d\u00fc\u015f\u00fcnme ve geriye d\u00f6n\u00fcp bakma Stoac\u0131lar taraf\u0131ndan duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in kullan\u0131lan tekniklerdir.<\/p>\n\n\n\n Stoac\u0131l\u0131k ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc dalga Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi (BDT), duygular\u0131m\u0131z\u0131n ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n nedenlerine ili\u015fkin bir anlay\u0131\u015f geli\u015ftirmenin \u00f6nemine dair temel bir inanc\u0131 payla\u015fmaktad\u0131r. \u0130kinci dalga BDT b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde Stoac\u0131 fikirlerden yararlan\u0131rken, Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) gibi \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc dalga BDT yakla\u015f\u0131mlar\u0131 ilham\u0131n\u0131 daha \u00e7ok Budist felsefeden almaktad\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Bununla birlikte, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc dalga BDT'nin temel fikirlerinin bir\u00e7o\u011fu Stoac\u0131l\u0131kta bulunabilir; \u00f6rne\u011fin \u015fimdiki an fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00f6nemi, de\u011ferlerin netle\u015ftirilmesi, kararl\u0131 eylem ve benli\u011fin \u00e7oklu boyutlar\u0131n\u0131n tan\u0131nmas\u0131. Stoac\u0131l\u0131k ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc dalga BDT aras\u0131ndaki benzerlikleri ke\u015ffederek, bu yakla\u015f\u0131mlar\u0131n bireylerin duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131k geli\u015ftirmelerine ve tatmin edici bir ya\u015fam s\u00fcrmelerine nas\u0131l yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi konusunda daha fazla anlay\u0131\u015f kazanmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Terapisi (BDT), bireylerin olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131n\u0131 belirlemelerine ve de\u011fi\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olmay\u0131 ama\u00e7layan bir psikoterapi bi\u00e7imidir. D\u00fc\u015f\u00fcncelerimizin, duygular\u0131m\u0131z\u0131n ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n birbiriyle ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011fu ve birbirini etkiledi\u011fi fikrine dayan\u0131r. BDT, davran\u0131\u015f\u00e7\u0131l\u0131k unsurlar\u0131n\u0131 i\u00e7erir ve bireylerin ilerlemelerini peki\u015ftirmelerine ve \u00f6z sayg\u0131 olu\u015fturmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in ev \u00f6devleri kullan\u0131r. Ayr\u0131ca, bireylere anda mevcut olmay\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve duygular\u0131n\u0131 yarg\u0131lamadan kabul etmeyi \u00f6\u011freten fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 da i\u00e7erir.<\/p>\n\n\n\n Stoac\u0131l\u0131k ve BDT, rasyonel d\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygular\u0131n, altta yatan neden ve etkilerinin anla\u015f\u0131lmas\u0131 yoluyla y\u00f6netilebilece\u011fi inanc\u0131n\u0131 payla\u015f\u0131r. Stoac\u0131l\u0131kta, rasyonel duygular ak\u0131l ve erdeme dayan\u0131r ve de\u011ferlerimiz ve ilkelerimizle uyumludur. BDT'de ama\u00e7, olumsuz duygulara katk\u0131da bulunabilecek olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce ve inan\u00e7lar\u0131 tespit edip bunlara meydan okumak ve bunlar\u0131 daha ger\u00e7ek\u00e7i ve rasyonel d\u00fc\u015f\u00fcncelerle de\u011fi\u015ftirmektir.<\/p>\n\n\n\n Hem Stoac\u0131l\u0131kta hem de BDT'de rasyonel duygular geli\u015ftirmek i\u00e7in kullan\u0131labilecek \u00e7e\u015fitli ara\u00e7lar ve teknikler vard\u0131r. Stoac\u0131l\u0131kta bunlar felsefi tefekk\u00fcr, fark\u0131ndal\u0131k, olumlamalar ve g\u00f6rselle\u015ftirmeyi i\u00e7erebilir. BDT'de ise bu teknikler fark\u0131ndal\u0131k, bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma ve maruz b\u0131rakma terapisini i\u00e7erebilir.<\/p>\n\n\n\n Genel olarak, rasyonel duygular geli\u015ftirmenin amac\u0131, bireylerin duygular\u0131n\u0131 daha iyi anlamalar\u0131na ve y\u00f6netmelerine ve zorlu durumlara daha uyumlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde yan\u0131t vermelerine yard\u0131mc\u0131 olmakt\u0131r. Bu da ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve refah\u0131n iyile\u015fmesine yol a\u00e7abilir. Bu kitab\u0131 4,2\/5 olarak de\u011ferlendiriyoruz.<\/p>\n\n\n\n Bu buzda\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fcnen k\u0131sm\u0131yd\u0131. Ayr\u0131nt\u0131lara dalmak ve Donald J. Robertson'\u0131 desteklemek i\u00e7in sipari\u015f verin Burada<\/a> ya da sesli kitab\u0131 \u00fccretsiz edinin.<\/p>\n\n\n\n Burada \u00f6\u011frendikleriniz ho\u015funuza gitti mi? \u00d6nemsedi\u011finizi g\u00f6stermek i\u00e7in payla\u015f\u0131n ve deste\u011fimizle ileti\u015fime ge\u00e7erek bize bildirin.<\/p>\n\n\n\n StoryShots'ta yeni misiniz? The Philosophy of Cognitive Behavioural Therapy'nin bu \u00f6zetinin PDF, sesli kitap ve animasyon versiyonlar\u0131n\u0131 edinin: Rasyonel ve Bili\u015fsel Psikoterapi Olarak Stoac\u0131 Felsefe ve di\u011fer y\u00fczlerce \u00e7ok satan kurgusal olmayan kitap \u00fccretsiz \u00fcst d\u00fczey uygulama<\/a>. Apple, The Guardian, The UN ve Google taraf\u0131ndan d\u00fcnyan\u0131n en iyi okuma ve \u00f6\u011frenme uygulamalar\u0131ndan biri olarak g\u00f6sterilmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n Rasyonel ve Bili\u015fsel Psikoterapi Olarak Stoac\u0131 Felsefe Hayat \u00e7ok yo\u011fun. Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi Felsefesi okuma listenizde miydi? Temel i\u00e7g\u00f6r\u00fcleri \u015fimdi \u00f6\u011frenin. Burada y\u00fczeyi \u00e7iziyoruz. Donald Robertson'\u0131n felsefe ve sosyal bilimler \u00fczerine yazd\u0131\u011f\u0131 bu pop\u00fcler kitab\u0131 hen\u00fcz edinmediyseniz, t\u00fcm detaylar\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in buradan sipari\u015f verebilirsiniz. Giri\u015f...<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":93553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.3,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-88388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Philosophy-of-Cognitive-Behavioural-Therapy-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"Team StoryShots","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/books\/author\/fuzr6koxtahlfjcigcjjuadpexy2\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88388"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88456,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88388\/revisions\/88456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\n\n\nGiri\u015f<\/h2>\n\n\n\n
Donald Robertson Hakk\u0131nda<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #1: Felsefe ve Bili\u015fsel-Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #2: Stoac\u0131l\u0131k ve BDT'de Rasyonel Duygu<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #3: Rasyonel Duygular Geli\u015ftirmek i\u00e7in Ara\u00e7lar ve Teknikler<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #4: D\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz, Duygular\u0131m\u0131z ve Davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z Birbiriyle Ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #5: Olumsuz D\u00fc\u015f\u00fcnce ve Davran\u0131\u015flar De\u011fi\u015ftirilebilir <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #6: \u00d6\u011frenme ve Ko\u015fullanma D\u00fc\u015f\u00fcnce ve Eylemlerimizin \u015eekillenmesinde Rol Oynar<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #7: Ev \u00d6devleri \u0130lerlemeyi G\u00fc\u00e7lendirebilir<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #8: Fark\u0131ndal\u0131k Olumsuz Kendi Kendine Konu\u015fmay\u0131 Azaltabilir ve \u00d6z \u015eefkati Art\u0131rabilir <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #9: G\u00fc\u00e7lendirme BDT'nin \u00d6nemli Bir Y\u00f6n\u00fcd\u00fcr<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #10: BDT \u00c7e\u015fitli Ruh Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Sorunlar\u0131na Uygulanabilir <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #11: Otomatik \u00d6nsezi, \u00d6nceden D\u00fc\u015f\u00fcnme ve Ge\u00e7mi\u015fe Bak\u0131\u015f<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #12: Stoac\u0131l\u0131k ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc dalga BDT<\/h2>\n\n\n\n
Nihai \u00d6zet ve De\u011ferlendirme<\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nDe\u011ferlendirme<\/h2>\n\n\n\n
PDF, \u00dccretsiz Sesli Kitap, \u0130nfografik ve Animasyonlu Kitap \u00d6zeti <\/h2>\n\n\n\n
\u0130lgili Kitap \u00d6zetleri<\/h2>\n\n\n\n