{"id":1731,"date":"2021-04-07T13:00:31","date_gmt":"2021-04-07T13:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=1731"},"modified":"2024-07-16T06:27:49","modified_gmt":"2024-07-16T06:27:49","slug":"thinner-leaner-stronger-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/thinner-leaner-stronger-summary\/","title":{"rendered":"\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \"\u0425\u0443\u0434\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439\" | \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c. \u041c\u0430\u0454 <a href=\"https:\/\/geni.us\/thinner-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0422\u043e\u043d\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439<\/a> \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456? \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0457 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437.<br>\u0422\u0443\u0442 \u043c\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0440\u044f\u043f\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435 \u0457\u0457 <a href=\"https:\/\/geni.us\/thinner-leaner-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0442\u0443\u0442<\/a> \u0430\u0431\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438<a href=\"https:\/\/geni.us\/thinner-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e<\/a> \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0438\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443, \u0446\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0426\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0457 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0406\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431'\u0454\u043c\u0443, \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 - \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f. \u0429\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0456\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0457\u0457 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0456 \u0446\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0436\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0456 \u0430\u043d\u0435\u043a\u0434\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438. \u0416\u0438\u0442\u0442\u0454\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0457\u0457 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0430 \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0432\u043e\u0440\u0435\u0446\u044c Legion Athletics \u0442\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0431\u0435\u0441\u0442\u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u0432 Bigger Leaner Stronger \u0456 The Shredded Chef - \u0446\u0435 <a href=\"https:\/\/legionathletics.com\/michael-matthews\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041c\u0430\u0439\u043a \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437<\/a>. \u0411\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0433 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044f\u043a\u0438\u0445 Men's Health, Elle, Esquire, Women's Health \u0442\u0430 Muscle &amp; Strength.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1 \u041d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0456-\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \"\u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445-\u0442\u044f\u0433\u0430-\u043d\u043e\u0433\u0438\", \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443: \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438; \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438; \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, Bigger Leaner Stronger \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 (PPL), \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2 \u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043e 9-10 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u0456 Bigger Leaner Stronger \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 9-15 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456 \u0437 \u0442\u0456\u0454\u044e \u0436 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 70% \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0422\u0440\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u044e \u0444\u0430\u0437\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3 \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e 4-6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0432 \"\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439, \u0445\u0443\u0434\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439\", \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c. \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u043b\u043e\u043f\u0446\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 80% \u0434\u043e 85% \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u0430\u0433 \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f'\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 - \u0446\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438, \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \"\u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0441\u0435\u0442\u043e\u043c\". \u0421\u0435\u0442 - \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0456\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0430 \"\u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442\" - \u0446\u0435 \u0442\u043e\u0439, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 3-5 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c - \u0446\u0435, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431'\u0454\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456, \u0432\u0430\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5 \u041a\u043e\u0436\u043d\u0456 8-10 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0456 \"\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435\". \u0423 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0456 \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454 \u0434\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0430 - \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 - \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0443 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 \u043f'\u044f\u0442\u044c-\u0441\u0456\u043c \u0434\u043d\u0456\u0432.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6 \u0413\u043d\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438 16-20 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0430\u0445. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0454 \u0431\u0435\u0437\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0443. \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0456 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/health\/body\/tdee-calculator\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 (\u0417\u0414\u0421\u0415)<\/a>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454, \u044f\u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0431\u043e\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0434\u0456\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u041a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u0446\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u043d\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437'\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0417'\u0457\u0436\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0434\u0456\u0457, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0443\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0437 \u0410\u0422\u0424, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <a href=\"https:\/\/legionathletics.com\/glycogen\/#:~:text=As%20glycogen%20is%20primarily%20stored,carbs%20immediately%20before%20a%20competition).\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/a>. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432 \u043c'\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u043e \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0410\u0422\u0424 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u0457, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7 \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440. \u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0447\u0435\u043c, \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0456\u0434\u0437\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0456 \u0442\u0438\u043c, \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e. \u0412\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f, \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438, \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f'\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445 \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0456\u0440. \u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8 \u0412\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439: \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438, \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0449\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433, \u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0446\u0435 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0438\u043c. \u0421\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 - \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0456\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f, \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9 \u0407\u0436\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0406 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0448\u0430\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10 \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0456\u044e\u0454 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u0454 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e. \u0416\u0438\u0440 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 30-40 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435, \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438. \u0429\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443, \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 - \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430\u043a\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p>-&nbsp; &nbsp; <strong>\u041f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0429\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0454 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 - \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>-&nbsp; &nbsp; <strong>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong> \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438, \u0456 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0456\u0433 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044e\u043f\u0446\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>-&nbsp; &nbsp; <strong>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0457 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e - <\/strong>\u041c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0406 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>-&nbsp; &nbsp; <strong>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445<\/strong> \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438; \u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0454 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041c\u0438 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456, \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 - \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0431\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0442\u0443\u0434\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Thinner-Leaner-Stronger-Building-Ultimate\/dp\/1938895312\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0422\u043e\u043d\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439<\/a> \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0434\u0430\u0440\u0438\u0432\u0441\u044f \u043e\u0431 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443, \u0446\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0437 \u0433\u043b\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0442\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f 5, 4 \u0430\u0431\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u042f\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0436\u0435 \u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044e \u0437 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u0457\u0457 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 <\/strong>\u0410\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/fast-like-a-girl-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"90927\">\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0432\u0447\u0438\u0441\u044c\u043a\u043e.<\/a> \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0456\u043d\u0434\u0456 \u041f\u0435\u043b\u044c\u0446<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/bigger-leaner-stronger-summary\/\">\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435<\/a> \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/not-a-diet-book-summary\/\">\u041d\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430<\/a> \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441\u0430 \u0421\u043c\u0456\u0442\u0430<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/the-plant-paradox-summary\/\">\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441<\/a> \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0421\u0442\u0456\u0432\u0435\u043d \u0420. \u0413\u0430\u043d\u0434\u0440\u0456, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/how-not-to-die-summary\/\">\u042f\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438<\/a> \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u0413\u0440\u0435\u0433\u0435\u0440, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a, \u0414\u0436\u0438\u043d \u0421\u0442\u043e\u0443\u043d<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/the-4-hour-body-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"397\">4-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e<\/a> \u0422\u0456\u043c\u043e\u0442\u0456 \u0424\u0435\u0440\u0440\u0456\u0441<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \"\u0425\u0443\u0434\u0456\u0448\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0430, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0430\" \u0437 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<!DOCTYPE html>\n<html lang=\"en\">\n<head>\n    <meta charset=\"UTF-8\">\n    <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\n    <title>\u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \"\u0425\u0443\u0434\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439<\/title>\n    <style>\n        .tls-container {\n            font-family: Arial, sans-serif;\n            color: #333;\n            background: linear-gradient(135deg, #f8e1ee, #e5c1cd, #d1a3ad);\n            padding: 20px;\n            border-radius: 10px;\n        }\n        .tls-container h1, .tls-container h2 {\n            text-align: center;\n            color: #6d214f;\n        }\n        .tls-section {\n            background: rgba(255,255,255,0.7);\n            border-radius: 10px;\n            padding: 20px;\n            margin-bottom: 20px;\n            box-shadow: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.1);\n        }\n        .tls-item {\n            cursor: pointer;\n            padding: 10px;\n            margin: 5px 0;\n            transition: background-color 0.3s;\n            background-color: #faf0f5;\n            border-radius: 5px;\n        }\n        .tls-item:hover {\n            background-color: #f0d3e0;\n        }\n        .tls-details {\n            display: none;\n            padding: 10px;\n            background-color: #fff;\n            border-radius: 5px;\n            margin-top: 10px;\n            border-left: 3px solid #6d214f;\n        }\n    <\/style>\n<\/head>\n<body>\n    <div class=\"tls-container\">\n        <h1>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \"\u0425\u0443\u0434\u0456\u0448\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0430, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0430<\/h1>\n        \n        <div class=\"tls-section\">\n            <h2>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438<\/h2>\n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('principle1')\">1. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432<\/div>\n            <div id=\"principle1\" class=\"tls-details\">\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0432\u043e\u0445-\u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('principle2')\">2. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0456\u0432<\/div>\n            <div id=\"principle2\" class=\"tls-details\">\u041f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 9-10 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('principle3')\">3. \u0414\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438<\/div>\n            <div id=\"principle3\" class=\"tls-details\">\u0423 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 4-6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('principle4')\">4. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/div>\n            <div id=\"principle4\" class=\"tls-details\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 3-5 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443.<\/div>\n        <\/div>\n        \n        <div class=\"tls-section\">\n            <h2>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('structure1')\">\u0421\u043f\u043b\u0456\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0436\u043a\u0430\u0445 Push-Pull-Legs<\/div>\n            <div id=\"structure1\" class=\"tls-details\">\u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0456 \u0436\u0438\u043c\u0443 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441), \u0442\u044f\u0433\u0438 (\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441) \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('structure2')\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/div>\n            <div id=\"structure2\" class=\"tls-details\">\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('structure3')\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/div>\n            <div id=\"structure3\" class=\"tls-details\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('structure4')\">\u041f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<\/div>\n            <div id=\"structure4\" class=\"tls-details\">\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 (2-3 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438), \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/div>\n        <\/div>\n        \n        <div class=\"tls-section\">\n            <h2>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('nutrition1')\">\u0413\u043d\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/div>\n            <div id=\"nutrition1\" class=\"tls-details\">\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0432 \u0457\u0436\u0456.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('nutrition2')\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438<\/div>\n            <div id=\"nutrition2\" class=\"tls-details\">\u0412\u0456\u0434\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439: \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0457\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('nutrition3')\">\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/div>\n            <div id=\"nutrition3\" class=\"tls-details\">\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('nutrition4')\">\u0427\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456<\/div>\n            <div id=\"nutrition4\" class=\"tls-details\">\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/div>\n        <\/div>\n        \n        <div class=\"tls-section\">\n            <h2>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438<\/h2>\n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('tip1')\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438<\/div>\n            <div id=\"tip1\" class=\"tls-details\">\u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0432 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 8-10 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('tip2')\">\u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441<\/div>\n            <div id=\"tip2\" class=\"tls-details\">\u0412\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0443 \u0432\u0430\u0437\u0456, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u0430\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('tip3')\">\u0420\u043e\u0437\u0432\u0456\u043d\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432<\/div>\n            <div id=\"tip3\" class=\"tls-details\">\u041f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u0456\u0444\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/div>\n            \n            <div class=\"tls-item\" onclick=\"tlsToggleDetails('tip4')\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - \u0446\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<\/div>\n            <div id=\"tip4\" class=\"tls-details\">\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n    <script>\n        function tlsToggleDetails(id) {\n            var details = document.getElementById(id);\n            if (details.style.display === \"none\" || details.style.display === \"\") {\n                details.style.display = \"block\";\n            } else {\n                details.style.display = \"none\";\n            }\n        }\n    <\/script>\n<\/body>\n<\/html>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u041a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0430 \"\u0425\u0443\u0434\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439\" \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0438\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456? \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0457 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0442\u0443\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4480],"tags":[],"class_list":["post-1731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-fitness"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4480,"label":"Health &amp; Fitness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Thinner-Leaner-Stronger-Workout-for-Women-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":1,"category_info":[{"term_id":4480,"name":"Health &amp; Fitness","slug":"health-fitness","term_group":0,"term_taxonomy_id":4480,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":45,"filter":"raw","cat_ID":4480,"category_count":45,"category_description":"","cat_name":"Health &amp; Fitness","category_nicename":"health-fitness","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1731"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94963,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1731\/revisions\/94963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}