{"id":3848,"date":"2021-04-07T14:37:03","date_gmt":"2021-04-07T14:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=3848"},"modified":"2023-11-21T17:52:09","modified_gmt":"2023-11-21T17:52:09","slug":"not-a-diet-book-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/not-a-diet-book-summary\/","title":{"rendered":"\u041d\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441\u0430 \u0421\u043c\u0456\u0442\u0430 \u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/wBbwx_kTZy5XvLlI_ZpV9QqetqhgcDGqTTpze0_mNTBEGEEkIC6GW84xtBf6Zpgg6DzOYIZi7s13y-0I5MOIyLbrYecNsOQ7Z-VzpJ-asgvQZUorJusfMy6_j4HdAodK9E5d95et\" alt=\"\" width=\"262\" height=\"400\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c. \u041c\u0430\u0454&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/39Flw5q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041d\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430<\/a>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456? \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0457 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/39Flw5q\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430<\/a>&nbsp;\u0430\u0431\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0438\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u041d\u0415 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f? \u041b\u0430\u0441\u043a\u0430\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e \u0440\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0457 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441\u0430 \u0421\u043c\u0456\u0442\u0430. \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c \u0437\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u043c\u0456\u043b\u044c\u044f\u0440\u0434\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442, \u043e\u0437\u0431\u0440\u043e\u0454\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432: \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u0442, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0445, \u0444\u0430\u043b\u044c\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0456 \u043d\u0456\u0441\u0435\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0446\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0434\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0426\u0435 - \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u0456, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0457\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456, \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f. \u0422\u043e\u0436 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043d\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443\u0441\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438...<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u0421\u043c\u0456\u0442 - \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440. \u0427\u0435\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0435\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0430\u0432\u0442\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043c\u0435\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \"\u041d\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f \u0437\u043b\u044e\u0441\u044f. \u0417\u043b\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0457. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0437\u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0431\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \"\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 - \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\" \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u044e\u043a. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456. \u0410 \u0442\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0456 \u0431\u0440\u0435\u0448\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0437 \u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u044e \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441\u0430 \u0421\u043c\u0456\u0442\u0430: \u041d\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0456 \u0454 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0456\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443, \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0443 \u0448\u043a\u0432\u0430\u043b\u0456 \u0434\u0435\u0437\u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c... \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435: 25 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, 184 \u0441\u043c (\u0430\u0431\u043e 6 \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432) \u0456 \u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 78 \u043a\u0433 (171 \u0444\u0443\u043d\u0442), \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 1810 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u044f \u0457\u0436\u0434\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e. \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2610 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u044c \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0456\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0437'\u0457\u0434\u0430\u044e \u0411\u0406\u041b\u042c\u0428\u0415 2610 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u044f \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0406 \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e \u041c\u0415\u041d\u0428\u0415 2610 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u044f \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445. \u041e\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0437'\u0457\u043c 2000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u0456, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u042f \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438. \u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0457\u0436\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, - \u0446\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457\".<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/Cjz9PRygAPQuAN5liaFjnuXl_hvTzbIegQkpM4TLmyEkgX6so5kQ5wNNykl1lD9psrx6Dn07pen2W7Y3qanB7i-ZR432IfIXkrpGCIq2DzM0h1jk4EbbB9ygV_AzfJQnxAUjF7Jj\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 (\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432. \u0406 \u0432\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0440\u0438, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0441\u0443\u0442\u0442\u044e. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 4 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 - 9 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u043e\u0457\u043c \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. 2610, \u044f\u043a\u0449\u043e \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20%-30% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u041c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u043b\u043e \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u043e \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043c\u0430\u0441\u043e\u044e \u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u0421\u043c\u0456\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 1,5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0423 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 120 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 2,2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e (1 \u0433\u0440\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0442), \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u0406, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u043c \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 - \u0446\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u042f\u043a \u0432\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0440\u0438\u0441\u0443? \u0426\u0435 1) \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u0432 \u0456 2) \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440. \u042f \u0437\u043d\u0430\u044e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u044e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0422\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0456\u0454\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 MyFitnessPal \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f MyFitnessPal. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0422\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043c'\u044f\u0437\u0438 \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0436\u0438\u0440<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 - \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0435, \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 - \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0435, \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0435, \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, - \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442, \u0442\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c, \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u044e \u0456\u0434\u0435\u0454\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f, \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0446\u0456 \u043c'\u044f\u0437\u0438. \u0406 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 15% \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u044f\u0445. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 3 \u0434\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0422\u0435, \u0449\u043e \u044f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0456 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u0421\u043c\u0456\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431'\u0454\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 11 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0406 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0426\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0435, \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432.<\/li><li>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e.<\/li><li>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u0426\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/li><li>\u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D.<\/li><li>\u0412\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438, \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0436\u0435 \u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0437\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0437 \u043f\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u0435\u0448\u0443\u0442\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 15-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e \"\u041f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 30 \u0434\u043d\u0456\u0432\" - \u0446\u0435 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a.<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044e\u0445\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u041f\u0456\u043c\u043e\u043c \u041c\u0435\u0439\u0454\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0446\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCGIZnraIeQHUfZTDDiqWfRw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a> \u041a\u0430\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430 YouTube \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0434\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/hdJx2heLvUNNwu1FQsfos31LSC4H31y-i0jXLvKZcIN13MvU18OXTC28wuA65D6121v6PEkVN4d775ASXIo_SivOnLY1zBNOCTUkn08_zis20pGwbbzOvzmqQO0kWyl3OXyaPIZ6\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0438\u0446\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \"\u041d\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443\" \u0442\u0443\u0442: <a href=\"https:\/\/amzn.to\/39Flw5q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/amzn.to\/39Flw5q<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0430\u0431\u043e&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0442\u0432\u0456\u0442\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c<\/a>&nbsp;\u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u044c \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0433\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0442\u0435\u043c\u043e\u044e<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/bigger-leaner-stronger-summary\/\">\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \"\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439<\/a> \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/thinner-leaner-stronger-summary\/\">\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \"\u0422\u043e\u043d\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439<\/a> \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e\u0437<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 <a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/the-obesity-code-summary\/\">\u041a\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/the-4-hour-body-summary\/\">4-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e<\/a> \u0422\u0456\u043c\u0430 \u0424\u0435\u0440\u0440\u0456\u0441\u0441\u0430 (\u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fourhourbodyapps.android&amp;hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430<\/a> \u0442\u0443\u0442)<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 <a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/the-plant-paradox-summary\/\">\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 <a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/the-keto-diet-summary\/\">\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \"\u041d\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\" \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0438\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456? \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0457 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437. \u0422\u0443\u0442 \u043c\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0447\u0456\u043f\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456. \u041f\u0440\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0426\u0435 \u041d\u0415 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443. \u0427\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4480],"tags":[],"class_list":["post-3848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-fitness"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4480,"label":"Health &amp; Fitness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Not-A-Diet-Book-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":4480,"name":"Health &amp; Fitness","slug":"health-fitness","term_group":0,"term_taxonomy_id":4480,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":45,"filter":"raw","cat_ID":4480,"category_count":45,"category_description":"","cat_name":"Health &amp; Fitness","category_nicename":"health-fitness","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93321,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3848\/revisions\/93321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}