Misschien moet je met iemand praten Samenvatting

Misschien moet je met iemand praten: Een therapeut, haar therapeut, en onze levens onthuld door Lori Gottlieb

Het leven wordt druk. Heeft Misschien moet je met iemand praten op je leeslijst gestaan? Leer nu de belangrijkste inzichten.

Dit is nog maar het begin. Als je Lori Gottliebs bestseller over therapie en persoonlijke groei nog niet hebt, bestel het hier of ontvang het luisterboek gratis voor de sappige details.

Inleiding

Heb je je ooit afgevraagd wat er echt gebeurt in een therapiekantoor? Wat als de persoon die jou helpt ook hulp nodig heeft? En hier komt het gekke gedeelte - wat als je therapeut in het therapiekantoor van iemand anders zit en net als jij over zijn eigen problemen praat?

Welkom bij "Misschien moet je met iemand praten. Lori Gottlieb laat ons therapie van twee kanten zien. Dit is geen typisch zelfhulpboek met snelle oplossingen. In plaats daarvan is het een echte, grappige en eerlijke kijk op wat het betekent om mens te zijn en te genezen.

Gottlieb vertelt ons vijf verhalen - vier van haar patiënten en haar eigen verhaal als patiënt. Zie het als een realityshow, maar dan in het echte leven. De inzet is hoger dan van een eiland gestemd worden. Er is geen prijs van een miljoen dollar - alleen de kans om menselijker te worden.

Wat dit boek zo goed maakt, is hoe eerlijk het is. Gottlieb doet niet alsof ze alle antwoorden heeft. Ze laat ons zien dat therapeuten net zo in de war zijn als iedereen. Het is alsof je erachter komt dat je superheld zijn eigen superheld heeft die hij belt als het moeilijk wordt.

Het boek verandert alles wat je denkt te weten over therapie en genezing. Het gaat niet over jezelf repareren als een kapotte machine. Het gaat over jezelf begrijpen als een complex persoon. Soms is de beste manier om anderen te helpen eerst toegeven dat je zelf ook hulp nodig hebt.

• Sla

Over Lori Gottlieb

Lori Gottlieb is iemand die grote carrièreveranderingen gemakkelijk doet lijken, ook al weten we allemaal dat ze dat allesbehalve zijn. Ze was filmdirecteur, medisch student, bestsellerauteur en therapeut. Op de een of andere manier heeft ze het allemaal samengebracht op een manier die nu logisch is, ook al voelde het waarschijnlijk eng en onzeker toen ze het beleefde.

Haar pad was niet recht of eenvoudig, wat haar misschien wel perfect maakt om anderen te helpen hun eigen kronkelige reis te navigeren. Ze studeerde taal en cultuur aan Yale en verdiepte zich daarna in menselijke overtuigingen en tradities aan Stanford University. Ze bracht haar twintiger jaren door in Hollywood als film- en televisiedirecteur, vertelde verhalen via films en tv-programma's en leerde van de entertainmentwereld over de menselijke natuur.

Maar het leven had andere plannen voor haar. Ze ging terug naar Stanford om geneeskunde te studeren, waar haar eerste boek werd gepubliceerd. Dat succes leidde ertoe dat ze zich fulltime op het schrijven ging toeleggen. Ze schreef de bestsellers van de New York Times, die in 20 talen zijn vertaald en lezers over de hele wereld bereiken met inzichten over menselijk gedrag en relaties.

Hier wordt het verhaal van Gottlieb echt interessant. Nadat ze een ouder was geworden, realiseerde ze zich dat ze meer wilde doen dan alleen schrijven over de verhalen van mensen - ze wilde mensen helpen hun verhalen actief te veranderen. Dus ging ze weer terug naar school, dit keer naar Pepperdine University voor een studie klinische psychologie. Ze voltooide haar opleiding aan The Wright Institute en liep stage bij The Maple Counseling Center, waar ze leerde om mensen met pijn te begeleiden naar genezing.

Wat Gottlieb zo bijzonder maakt is niet alleen haar indrukwekkende achtergrond - het is hoe ze denkt over menselijke connecties en verhalen vertellen. Ze gelooft dat "verhalen eigenlijk gaan over een persoon die tegen een ander zegt: Dit is wie ik ben. Zo zie ik de wereld. Kun je me begrijpen?" Of ze nu schrijft of therapie geeft, ze stelt dezelfde basisvragen: "Wat wil deze persoon en wat weerhoudt hem ervan om het te krijgen?"

Tegenwoordig werkt Gottlieb als therapeut met haar eigen praktijk en schrijft ze de column "Beste therapeut" op The Atlantic. Haar TED Talk van 2019 was een van de Top 10 meest bekeken van het jaar. Van "Maybe You Should Talk to Someone" zijn wereldwijd meer dan een miljoen exemplaren verkocht. Netflix maakt er een tv-serie van.

Het belangrijkste is volgens Gottlieb dat ze "een lid van het menselijk ras" is. Ze weet uit eerste hand hoe moeilijk het is om onszelf helder te zien en hoe makkelijk het is om vast te komen zitten in onze eigen patronen. Maar ze weet ook hoe geweldig en bevrijdend het voelt als we onszelf eindelijk duidelijker zien. Ze mengt serieuze professionele training met echte menselijke eerlijkheid en kwetsbaarheid.

• Sla

Belangrijkste ideeën

Verhaal #1: Zelfs de genezers hebben genezing nodig - Therapeuten zijn ook mensen

Een verrassing: therapeuten hebben ook therapie nodig. Wanneer Gottliebs vriend het uitmaakt, gaat ze daar niet goed mee om. Ze stort in net als ieder ander. Ze wil dat iemand haar vertelt dat zij gelijk heeft en hij niet.

Dit maakt het verhaal van Gottlieb krachtig. Therapeut zijn beschermt je niet tegen de problemen van het leven. Soms sta je te dicht bij je eigen situatie om jezelf te kunnen helpen. Zoals Gottlieb het zegt: "We kunnen geen verandering hebben zonder verlies, en daarom zeggen mensen zo vaak dat ze verandering willen, maar toch precies hetzelfde blijven." Zelfs als je deze waarheid kent, maakt dat het niet makkelijker om door te leven.

Als getrainde professionals die anderen helpen ook steun nodig hebben, dan is hulp krijgen niet zwak - het is menselijk. Hierdoor voelt therapie normaler. Het creëert echte verbondenheid in plaats van een eenzijdige relatie.

StoryShot #2: We genezen door verbinding, niet alleen

Een van de grootste inzichten van Gottlieb is dat genezing samen met andere mensen gebeurt, niet alleen in ons hoofd in een poging om onze weg uit de problemen te vinden. Onze cultuur vertelt ons dat we onafhankelijk moeten zijn en dingen zelf moeten uitzoeken. We zien berichten op sociale media van mensen die het allemaal voor elkaar lijken te hebben. Maar deze aanpak houdt ons vaak vast in plaats van ons vooruit te helpen.

Elk verhaal in het boek laat deze waarheid zien. Gottlieb geneest door haar relatie met Wendell, haar therapeut, die haar een veilige ruimte geeft om haar patronen te onderzoeken. John, de harde TV-directeur, begint te veranderen als hij zich eindelijk kwetsbaar opstelt tegenover Gottlieb. Julie, die met kanker wordt geconfronteerd, vindt kracht door haar band met haar man, haar therapeut en zelfs haar collega's bij Trader Joe's die haar met normale menselijke vriendelijkheid behandelen.

Dit is wat interessant is aan verbinding in genezing: het betekent niet alleen praten over je problemen of al je gevoelens op iemand afschuiven. Soms betekent het rustig zitten met iemand die begrijpt wat je doormaakt. Soms betekent het dat iemand je pijn ziet zonder te proberen het op te lossen of je op te vrolijken. Soms betekent het samen lachen als alles te zwaar voelt om alleen aan te kunnen.

Gottlieb beschrijft hoe haar patiënten vaak hun grootste doorbraken maken, niet tijdens intense emotionele momenten, maar tijdens gewone gesprekken waarin ze zich echt gezien en begrepen voelen om wie ze zijn. Het is als het verschil tussen een moeilijke puzzel alleen proberen op te lossen in een donkere kamer en eraan werken met een goede vriend in helder licht - plotseling worden stukjes die onmogelijk te plaatsen leken duidelijk.

Waar het op neerkomt? Stop met alleen proberen te genezen. Dit betekent niet dat je je diepste geheimen moet delen met iedereen die je ontmoet. Maar het betekent wel dat je vertrouwde mensen op een echte manier moet toelaten in je strijd. Of het nu een therapeut, een goede vriend, een steungroep of zelfs een online gemeenschap van mensen met soortgelijke uitdagingen is, genezing gebeurt sneller en beter als we niet alles alleen dragen.

Wat is jouw ervaring met genezing door verbinding versus alles alleen proberen uit te zoeken?

Over verbinding en het vinden van de juiste steun gesproken, laat me jullie vertellen over de sponsor van vandaag, BetterHelp. Weet je, terwijl we praten over de reis van Lori Gottlieb en hoe zelfs therapeuten therapeuten nodig hebben, dringt het echt tot ons door dat we allemaal wel eens iemand nodig hebben om mee te praten. BetterHelp maakt het makkelijker dan ooit om die persoon te vinden. Ze koppelen je aan een gediplomeerde therapeut die aan jouw behoeften voldoet en je kunt met hem of haar praten op de manier die jij het prettigst vindt - video, telefoon of messaging. En het beste deel? Je hoeft niet in een wachtkamer te zitten of door de stad te rijden. Als je eerste therapeut niet bij je past, kun je op elk moment wisselen. Net zoals Gottlieb haar perfecte match met Wendell vond, helpt BetterHelp jou de jouwe te vinden. Ga naar BetterHelp.com/StoryShots en krijg 10% korting op je eerste maand. Dat is BetterHelp.com/StoryShots. Omdat je soms misschien echt met iemand moet praten.

• Sla

StoryShot #3: Er is geen hiërarchie van pijn - alle lijden verdient mededogen

Gottlieb leert ons iets bevrijdends: er bestaat geen rangorde van pijn. We vergelijken lijden altijd - "anderen hebben het erger", "eerste wereldproblemen". Maar dit vergelijkingsspel maakt moeilijke situaties alleen maar erger.

Zoals Gottlieb uitlegt: "Er is geen hiërarchie van pijn. Lijden moet niet gerangschikt worden, want pijn is geen wedstrijd." Johns succes maakt zijn emotionele pijn niet minder echt dan Julies kanker. Ieders lijden is belangrijk. Dit geeft ons toestemming om onze pijn te erkennen zonder hem kleiner te maken.

Je hoeft je niet in de ergst mogelijke situatie te bevinden om hulp te verdienen. Jouw moeilijkheden zijn echt omdat ze van jou zijn. Stop met het vergelijken van jouw pijn met die van anderen. Begin je af te vragen: "Wat heb ik nu nodig om me beter te voelen?"

StoryShot #4: Verandering is eng maar noodzakelijk - We verzetten ons tegen groei, zelfs als we ons ellendig voelen

We vechten vaak tegen veranderingen die ons gelukkiger zouden maken. Onze hersenen verkiezen veiligheid boven geluk. Wat we weten voelt veiliger dan wat we niet weten.

Gottlieb laat dit in elk verhaal zien. Ze vecht tegen de inzichten van Wendell omdat het accepteren ervan betekent dat ze haar aandeel in de relatieproblemen moet toegeven. John blijft in patronen die mensen wegduwen omdat veranderen eng voelt.

Verandering voelt een tijdje ongemakkelijk. Maar blijven hangen kan eeuwig pijn doen. Weet dat vechten tegen verandering normaal is. Het betekent niet dat je zwak bent. Word nieuwsgierig naar waar het vechten je tegen probeert te beschermen.

• Sla

StoryShot #5: Je kunt je levensverhaal bewerken - We zijn geen gevangenen van ons verleden

We hebben de macht om onze levensverhalen te bewerken. Dit betekent niet dat we moeten veranderen wat er is gebeurd. Het betekent veranderen hoe we gebeurtenissen begrijpen en hoe ze onze toekomst beïnvloeden.

Gottlieb verwoordt het perfect: "Een deel van jezelf leren kennen is jezelf ont-kennen - de beperkende verhalen loslaten die je jezelf hebt verteld over wie je bent, zodat je er niet door gevangen zit." Rita heeft jarenlang gedacht dat ze een vreselijke moeder was. Door therapie ziet ze een groter verhaal - ze was ook iemand die gekwetst was en haar best deed met wat ze had. Dit is geen excuus voor fouten, maar staat vriendelijkheid naar zichzelf toe. Het opent deuren naar een hernieuwd contact met haar kinderen.

Redigeren gaat niet over het maken van sprookjes. Het gaat om het vinden van completere, nuttigere versies van je verhaal. Besteed aandacht aan verhalen die je jezelf vertelt. Probeer dezelfde gebeurtenissen vanuit verschillende hoeken te vertellen.

• Sla

StoryShot #6: De mythe van afsluiting - Leren leven met verlies in plaats van eroverheen komen

De populaire cultuur liegt tegen ons over verdriet. Ze zegt dat er een eindstreep is die "afsluiting" heet, waar we "over" de pijn heen komen en verder gaan. Gottlieb laat ons zien dat dit niet waar is.

We komen niet "over" grote verliezen heen. In plaats daarvan leren we ze te dragen op een manier die ons niet tegenhoudt om te leven. Het is net als leren lopen met een mankement - je past je aan en vindt nieuwe manieren om te bewegen.

Wacht niet langer op een afsluiting die er misschien nooit komt. Vraag jezelf af: "Hoe kan ik dit verlies eren en toch volledig blijven leven?" Soms is het doel niet om te stoppen met iemand te missen. Het is om ze te missen op een manier die je verbindt met liefde in plaats van je alleen te laten met pijn.

StoryShot #7: Zelfcompassie is de basis van alle groei - wees eerst aardig voor jezelf

Zelfcompassie is de basis voor alle andere groei. De meeste mensen zijn ongelooflijk gemeen tegen zichzelf. Ze zeggen dingen tegen zichzelf die ze nooit tegen een vriend zouden zeggen. Deze innerlijke kritiek helpt niet - het doet pijn.

Gottlieb leerde dat we "je gevoelens niet moeten beoordelen, maar ze moeten opmerken. Gebruik ze als je kaart. Wees niet bang voor de waarheid." Gemeen zijn tegen jezelf helpt je niet om te veranderen - het bevriest je. De doorbraak komt wanneer mensen anders tegen zichzelf leren praten. Met nieuwsgierigheid in plaats van oordeel.

Onderzoek toont aan dat zelfcompassie beter werkt dan zelfkritiek bij het maken van positieve veranderingen. Als we ons veilig en gesteund voelen (zelfs door onszelf), zijn we eerder geneigd om risico's te nemen en nieuwe dingen te proberen. Dit komt overeen met het onderzoek van Carol Dweck in Mindset over hoe een groeimindset ons helpt om uitdagingen te zien als kansen in plaats van bedreigingen.

• Sla

StoryShot #8: De juiste therapeut vinden is net als daten - verbinding is belangrijker dan geloofsbrieven

Het vinden van de juiste therapeut vereist dezelfde aanpak als elke andere belangrijke relatie. Neem geen genoegen met iemand die niet goed aanvoelt, alleen omdat hij beschikbaar is of gedekt wordt door de verzekering.

Gottlieb zoekt eerst iemand die het met haar eens is. Maar als ze Wendell ontmoet, voelt ze zich echt gezien en begrepen, zelfs als hij haar uitdaagt. De therapeutische relatie is persoonlijk - verbondenheid is belangrijker dan mooie diploma's.

Veel mensen geven therapie op na één slechte ervaring. Dat is hetzelfde als besluiten dat je alle restaurants haat na één slechte maaltijd. Behandel het vinden van een therapeut als een afspraakje - stel vragen, let op hoe je je voelt en neem geen genoegen.

StoryShot #9: De kunst van het luisteren - Soms zegt stilte meer dan woorden

Gottlieb laat ons zien dat niets zeggen soms het krachtigst is. In onze wereld van snelle oplossingen zijn we vergeten hoe helend het is om gewoon gehoord te worden.

Genezing gebeurt vaak op stille momenten. Als John toegeeft dat hij bang is om alleen te zijn, haast Gottlieb zich niet om advies te geven. Ze gaat bij hem zitten met zijn pijn. Hierdoor voelt hij zich echt gezien.

Dit soort luisteren is anders dan luisteren om te reageren of te repareren. Het is luisteren om te begrijpen. Om getuige te zijn. Om ruimte te maken voor iemands volledige ervaring zonder te proberen die te veranderen.

StoryShot #10: Weerstand is informatie - wat we vermijden vertelt ons wat we nodig hebben

Weerstand is niet iets om tegen te vechten - het is informatie om te begrijpen. Wanneer patiënten zich verzetten tegen inzichten of onderwerpen vermijden, beschermen ze zichzelf tegen iets dat gevaarlijk aanvoelt.

Johns harde gedrag is niet alleen een slechte persoonlijkheid. Het is een afweersysteem dat mensen op afstand houdt zodat ze hem geen pijn kunnen doen. Door weerstand op deze manier te begrijpen, veranderen we hoe we ermee omgaan.

In plaats van tegen weerstand te vechten, word je nieuwsgierig naar waartegen het je beschermt. Wat zou er gebeuren als je niet op je hoede zou zijn? Soms is de snelste manier om door weerstand heen te komen vertragen om te begrijpen wat het je probeert te vertellen.

StoryShot #11: Therapie leert ons te leven met onzekerheid, niet alle antwoorden te vinden

Therapie gaat niet over het vinden van perfecte antwoorden op de grote vragen van het leven. Het gaat om het leren omgaan met onzekerheid en de rommeligheid van het mens zijn.

Julie wordt geconfronteerd met kanker en kan geen goede antwoorden vinden op "Waarom ik?". Maar ze leert ten volle te leven, zelfs met onzekerheid. Ze vindt betekenis niet in het hebben van antwoorden, maar in het kiezen van de tijd die ze heeft.

Deze verschuiving van zekerheid nodig hebben naar onzekerheid accepteren is bevrijdend. Het neemt de druk weg om alles uit te zoeken voordat we actie ondernemen. Het laat ons beslissingen nemen op basis van onze waarden in plaats van perfecte duidelijkheid.

Als je één belangrijke beslissing in je leven zou kunnen nemen zonder dat je hoeft te weten hoe het afloopt, wat zou dat dan zijn?

StoryShot #12: Genezing gebeurt in relatie, niet in afzondering

Gottliebs laatste inzicht maakt de cirkel rond: genezen is teamwerk. De grootste veranderingen ontstaan door echte menselijke verbinding en gedeelde kwetsbaarheid, niet door wilskracht alleen.

Zoals Gottlieb ons eraan herinnert: "De meeste grote transformaties ontstaan uit de honderden kleine, bijna onmerkbare stappen die we onderweg zetten." Dit komt overeen met wat James Clear leert in Atomic Habits - dat kleine, consequente veranderingen de grootste veranderingen teweegbrengen. Therapie betekent niet dat je geanalyseerd wordt door een expert die het leven al helemaal doorheeft. Het gaat om een relatie met iemand die getraind is om een veilige ruimte voor groei te creëren.

Of het nu met een professionele therapeut, vertrouwde vrienden, familie of steungroepen is, genezing vindt plaats met anderen. Zoek mensen die je problemen kunnen zien zonder te proberen je te genezen. Die perspectief kunnen bieden zonder te oordelen. Die je kunnen herinneren aan je kracht als je het vergeet.

Dit sluit aan bij wat Brené Brown leert in Grote durf over kwetsbaarheid als geboorteplaats van moed, creativiteit en verandering. Beide auteurs laten ons zien dat onze worstelingen ons niet zwak maken - ze maken ons menselijk.

Definitieve samenvatting en evaluatie

"Misschien moet je met iemand praten" gaat over de moed die nodig is om menselijk te zijn. Gottlieb heeft iets zeldzaams gecreëerd - een boek dat geen gemakkelijke antwoorden belooft, maar iets beters biedt: het bewijs dat worstelen normaal is, dat genezing mogelijk is en dat we het niet alleen hoeven uit te zoeken.

Het beste deel van het boek is de eerlijkheid over therapie. Gottlieb laat het niet magisch klinken. Ze laat de rommelige, op en neer gaande realiteit van persoonlijke groei zien. Door de verhalen van patiënten te mengen met haar eigen reis, geeft ze ons het volledige beeld van hoe therapie werkt.

De belangrijkste inzichten: Therapeuten hebben ook therapie nodig. We genezen door verbinding. Alle pijn verdient compassie. Verandering is eng maar noodzakelijk. We kunnen onze levensverhalen bewerken. Afsluiting is een mythe - we leren leven met verlies. Zelfcompassie maakt groei mogelijk. Bij het vinden van de juiste therapeut gaat het om verbinding in plaats van geloofsbrieven. Soms spreekt stilte het hardst. Weerstand geeft informatie. Therapie leert tolerantie voor onzekerheid. Genezing gebeurt met anderen.

Een van Gottliebs krachtigste inzichten is dat "je mededogen kunt hebben zonder te vergeven. Er zijn veel manieren om verder te gaan, en doen alsof je je op een bepaalde manier voelt hoort daar niet bij." Dit geeft ons toestemming om op onze eigen manier en tijd te helen.

Tag ons op social media @StoryShots en deel welk inzicht jou raakt!

Kritiek en waardering

Hoewel het boek over het algemeen goed is, laat het vooral ervaringen zien van hoogopgeleide mensen uit de middenklasse met toegang tot goede geestelijke gezondheidszorg. Er wordt niet veel gesproken over andere behandelingen zoals groepstherapie of medicatie die voor sommige mensen beter zouden kunnen werken.

De verhaalstructuur voelt soms lastig aan omdat Gottlieb informatie achterhoudt om te kopiëren hoe patiënten langzaam details prijsgeven. Ondanks deze beperkingen slaagt het boek erin om therapie menselijk te maken en te laten zien hoe genezing plaatsvindt door echte verbinding.

Beoordeling: 4.5/5 sterren - Een eerlijke en hoopvolle kijk op menselijke genezing.

Gerelateerde boeken die je misschien leuk vindt

Als dit je raakt, bekijk dan deze soortgelijke boeken:

• De gave van therapie door Irvin Yalom - Inzichten van meester-therapeuten uit tientallen jaren praktijk (Psychologie vandaag heeft meer therapiebronnen)
• Toen Nietzsche huilde door Irvin Yalom - Nieuwe combinatie van filosofie en therapie
• Good Morning Monster door Catherine Gildiner - Verhalen van therapeuten over levensveranderende gevallen
• De jongen die als hond werd grootgebracht door Bruce Perry - Inzichten van kinderpsychiaters in trauma's
• Wat is er met jou gebeurd? door Bruce Perry en Oprah - Trauma-geïnformeerde genezingsaanpak (Nationale Alliantie voor Geestesziekten biedt meer bronnen voor geestelijke gezondheid)
• Groots durven door Brené Brown - Over kwetsbaarheid en moed
• Hoe het werk te doen door Nicole LePera - Praktische gids voor zelfgenezing (Geestelijke gezondheid Amerika biedt informatie en ondersteuning op het gebied van geestelijke gezondheid)
• Grenzen door Henry Cloud en John Townsend - Essentiële gids voor relatiegezondheid
• De dingen die je alleen kunt zien als je vertraagt door Haemin Sunim - Mindfulness wijsheid (Mindful.org biedt hulpmiddelen voor mindfulness)
• Atomic Habits door James Clear - Positieve verandering opbouwen door kleine stappen
• De 7 gewoonten van zeer effectieve mensen door Stephen Covey - Fundamentals voor persoonlijke ontwikkeling
• Mindset door Carol Dweck - Groeimindset voor persoonlijke verandering

Ga voor meer ondersteuning en hulpbronnen op het gebied van geestelijke gezondheid naar Crisis tekstlijn of BetterHelp voor toegankelijke therapiemogelijkheden.

Een laatste gedachte: Als je bij het lezen van deze samenvatting denkt "misschien moet ik met iemand praten", vertrouw dan op dat instinct. Soms is het dapperste wat je kunt doen om hulp vragen.

• Sla

Misschien moet je met iemand praten PDF, Gratis luisterboek, Infographic en Geanimeerde Samenvatting van het Boek

Reageer hieronder of deel om te laten zien dat je om me geeft.

Nieuw bij StoryShots? Download onze gratis app om toegang te krijgen tot de PDF-, audioboek- en animatieversies van deze samenvatting van Misschien moet je met iemand praten en honderden andere bestsellers van non-fictieboeken. De app is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leer-apps.

Dit was het topje van de ijsberg. Om in de details te duiken en Lori Gottlieb te steunen, kun je Maybe You Should Talk to Someone hier bestellen of het luisterboek gratis krijgen.