Może powinieneś z kimś porozmawiać Podsumowanie

Może powinieneś z kimś porozmawiać: A Therapist, Her Therapist, and Our Lives Revealed autorstwa Lori Gottlieb

Życie staje się zajęte. Czy Maybe You Should Talk to Someone znajduje się na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

Zarysowujemy tutaj powierzchnię. Jeśli nie masz jeszcze bestsellerowej książki Lori Gottlieb na temat terapii i rozwoju osobistego, zamów go tutaj lub pobierz audiobook za darmo, aby poznać soczyste szczegóły.

Wstęp

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co tak naprawdę dzieje się w gabinecie terapeutycznym? Co jeśli osoba, która ci pomaga, również potrzebuje pomocy? A oto szalona część - co jeśli twój terapeuta siedzi w gabinecie terapeutycznym kogoś innego, rozmawiając o swoich własnych problemach, tak jak ty?

Witamy w programie "Może powinieneś z kimś porozmawiać". Lori Gottlieb pokazuje nam terapię z obu stron. To nie jest typowa książka samopomocy z szybkimi rozwiązaniami. Zamiast tego jest to prawdziwe, zabawne i szczere spojrzenie na to, co to znaczy być człowiekiem i leczyć się.

Gottlieb opowiada nam pięć historii - czterech swoich pacjentów i własną historię jako pacjentki. Pomyśl o tym jak o reality show, z tą różnicą, że to prawdziwe życie. Stawka jest wyższa niż głosowanie na wyspie. Nie ma nagrody w wysokości miliona dolarów - jest tylko szansa, by stać się bardziej ludzkim człowiekiem.

To, co czyni tę książkę tak dobrą, to jej szczerość. Gottlieb nie udaje, że zna wszystkie odpowiedzi. Pokazuje nam, że terapeuci są tak samo zagubieni i zdezorientowani jak wszyscy inni. To tak, jakby dowiedzieć się, że twój superbohater ma własnego superbohatera, do którego dzwoni, gdy sprawy stają się trudne.

Ta książka zmienia wszystko, co myślisz, że wiesz o terapii i leczeniu. Nie chodzi o naprawianie siebie jak zepsutej maszyny. Chodzi o zrozumienie siebie jako złożonej osoby. Czasami najlepszym sposobem na pomaganie innym jest przyznanie, że samemu też potrzebuje się pomocy.

• Zapisz

O Lori Gottlieb

Lori Gottlieb jest kimś, kto sprawia, że wielkie zmiany w karierze wyglądają na łatwe, nawet jeśli wszyscy wiemy, że tak nie jest. Była dyrektorem filmowym, studentką medycyny, autorką bestsellerów i terapeutką. W jakiś sposób udało jej się to wszystko połączyć w sposób, który teraz ma sens, mimo że prawdopodobnie wydawało się to przerażające i niepewne, gdy to przeżywała.

Jej ścieżka nie była prosta ani łatwa, co być może czyni ją idealną do pomagania innym w ich własnych krętych podróżach. Studiowała język i kulturę w Yale, a następnie zagłębiła się w ludzkie wierzenia i tradycje na Uniwersytecie Stanforda. Swoje lata dwudzieste spędziła w Hollywood jako dyrektor filmowy i telewizyjny, opowiadając historie poprzez filmy i programy telewizyjne oraz ucząc się o ludzkiej naturze ze świata rozrywki.

Ale życie miało dla niej inne plany. Wróciła do Stanford na studia medyczne, gdzie opublikowano jej pierwszą książkę. Sukces ten doprowadził ją do pisania w pełnym wymiarze godzin, tworząc bestsellerowe książki New York Timesa, które zostały przetłumaczone na 20 języków i dotarły do czytelników na całym świecie ze spostrzeżeniami na temat ludzkich zachowań i relacji.

Tutaj historia Gottlieb staje się naprawdę interesująca. Po tym, jak została rodzicem, zdała sobie sprawę, że chce robić coś więcej niż tylko pisać o historiach ludzi - chciała pomagać ludziom aktywnie zmieniać ich historie. Wróciła więc do szkoły, tym razem na Pepperdine University, by ukończyć studia z psychologii klinicznej. Ukończyła szkolenie w The Wright Institute i odbyła staż w The Maple Counseling Center, ucząc się siedzieć z ludźmi w ich bólu i prowadzić ich w kierunku uzdrowienia.

To, co czyni Gottlieb wyjątkową, to nie tylko jej imponujące wykształcenie - to sposób, w jaki myśli o relacjach międzyludzkich i opowiadaniu historii. Wierzy, że "historie polegają na tym, że jedna osoba mówi drugiej: Oto kim jestem. Tak widzę świat. Czy możesz mnie zrozumieć?". Niezależnie od tego, czy pisze, czy prowadzi terapię, zadaje te same podstawowe pytania: "Czego chce ta osoba i co powstrzymuje ją przed osiągnięciem tego?".

Obecnie Gottlieb pracuje jako terapeutka we własnej praktyce i pisze kolumnę "Drogi Terapeuto" na stronie The Atlantic. Jej wystąpienie na TED w 2019 roku było jednym z 10 najczęściej oglądanych w roku. "Maybe You Should Talk to Someone" sprzedało się w ponad milionie egzemplarzy na całym świecie. Netflix tworzy z niej serial telewizyjny.

Co najważniejsze, Gottlieb mówi, że jej najlepszym poświadczeniem jest bycie "członkiem rasy ludzkiej". Wie z pierwszej ręki, jak trudno jest zobaczyć siebie wyraźnie i jak łatwo jest utknąć we własnych schematach. Ale wie również, jak niesamowite i wyzwalające jest to uczucie, kiedy w końcu widzimy siebie wyraźniej. Łączy poważne szkolenie zawodowe z prawdziwą ludzką szczerością i wrażliwością.

• Zapisz

Kluczowe pomysły

StoryShot #1: Nawet uzdrowiciele potrzebują uzdrowienia - terapeuci też są ludźmi

Oto niespodzianka: terapeuci też potrzebują terapii. Kiedy chłopak Gottlieb z nią zrywa, nie radzi sobie z tym dobrze. Rozpada się jak każdy inny. Chce, by ktoś powiedział jej, że ma rację, a on się myli.

To sprawia, że historia Gottlieba jest potężna. Bycie terapeutą nie chroni przed życiowymi problemami. Czasami jesteś zbyt blisko własnej sytuacji, by sobie pomóc. Jak ujął to Gottlieb: "Nie możemy mieć zmiany bez straty, dlatego tak często ludzie mówią, że chcą zmiany, a mimo to pozostają dokładnie tacy sami". Nawet świadomość tej prawdy nie sprawia, że łatwiej jest przez to przejść.

Jeśli wyszkoleni profesjonaliści, którzy pomagają innym, również potrzebują wsparcia, to uzyskanie pomocy nie jest słabe - jest ludzkie. Dzięki temu terapia wydaje się bardziej normalna. Tworzy prawdziwą więź zamiast jednostronnej relacji.

StoryShot #2: Leczymy się poprzez więzi, nie w samotności

Jednym z największych spostrzeżeń Gottlieba jest to, że uzdrawianie odbywa się z innymi ludźmi, a nie samotnie w naszych głowach, próbując wymyślić sposób na rozwiązanie problemów. Nasza kultura każe nam być niezależnymi i samodzielnie rozwiązywać problemy. Widzimy w mediach społecznościowych posty ludzi, którzy wydają się mieć wszystko razem. Jednak takie podejście często sprawia, że tkwimy w miejscu, zamiast pomagać nam iść naprzód.

Każda historia w książce pokazuje tę prawdę. Gottlieb leczy się dzięki relacji z Wendellem, swoim terapeutą, który daje jej bezpieczną przestrzeń do odkrywania swoich wzorców. John, twardy dyrektor telewizyjny, zaczyna się zmieniać, gdy w końcu pozwala sobie na wrażliwość z Gottlieb. Julie, zmagająca się z rakiem, odnajduje siłę dzięki relacjom z mężem, terapeutą, a nawet współpracownikami w Trader Joe's, którzy traktują ją z normalną ludzką życzliwością.

Oto, co jest interesujące w związku z uzdrawianiem: nie oznacza to tylko mówienia o swoich problemach lub zrzucania na kogoś wszystkich swoich uczuć. Czasami oznacza to spokojne siedzenie z kimś, kto rozumie, przez co przechodzisz. Czasami oznacza to, że ktoś dostrzega twój ból, nie próbując go naprawić lub pocieszyć. Czasami oznacza to wspólny śmiech, gdy wszystko wydaje się zbyt ciężkie, by poradzić sobie z tym samemu.

Gottlieb opisuje, jak jej pacjenci często dokonują największych przełomów nie podczas intensywnych chwil emocjonalnych, ale podczas zwykłych rozmów, w których czują się naprawdę widziani i rozumiani za to, kim są. To jak różnica między próbą rozwiązania trudnej łamigłówki samotnie w ciemnym pokoju a pracą nad nią z dobrym przyjacielem w jasnym świetle - nagle elementy, które wydawały się niemożliwe do ułożenia, stają się oczywiste.

Najważniejsze? Przestań próbować leczyć się sam. Nie oznacza to, że musisz dzielić się swoimi najgłębszymi sekretami z każdym, kogo spotkasz. Ale oznacza to dopuszczenie zaufanych osób do swoich zmagań w prawdziwy sposób. Niezależnie od tego, czy jest to terapeuta, bliski przyjaciel, grupa wsparcia, czy nawet internetowa społeczność ludzi stojących przed podobnymi wyzwaniami, leczenie przebiega szybciej i lepiej, gdy nie dźwigamy wszystkiego sami.

Jakie są twoje doświadczenia z uzdrawianiem poprzez połączenie w porównaniu z próbą samodzielnego rozwiązania wszystkiego?

Mówiąc o połączeniach i znajdowaniu odpowiedniego wsparcia, pozwólcie, że opowiem wam o dzisiejszym sponsorze, BetterHelp. Kiedy rozmawiamy o podróży Lori Gottlieb i o tym, że nawet terapeuci potrzebują terapeutów, naprawdę dociera do nas, że wszyscy potrzebujemy czasem kogoś, z kim możemy porozmawiać. BetterHelp sprawia, że znalezienie takiej osoby jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Serwis dopasowuje licencjonowanego terapeutę, który odpowiada Twoim potrzebom, a Ty możesz porozmawiać z nim w dogodny dla siebie sposób - za pośrednictwem wideo, telefonu lub wiadomości. A co najlepsze? Nie musisz siedzieć w poczekalni ani jeździć po całym mieście. Jeśli twój pierwszy terapeuta nie jest odpowiedni, możesz go zmienić w dowolnym momencie. Tak jak Gottlieb znalazła idealne dopasowanie z Wendellem, BetterHelp pomaga ci znaleźć swoje. Odwiedź BetterHelp.com/StoryShots, aby otrzymać 10% zniżki na pierwszy miesiąc. To jest BetterHelp.com/StoryShots. Ponieważ czasami naprawdę warto z kimś porozmawiać.

• Zapisz

StoryShot #3: Nie ma hierarchii bólu - każde cierpienie zasługuje na współczucie

Gottlieb uczy nas czegoś wyzwalającego: nie ma rankingu bólu. Zawsze porównujemy cierpienie - "inni mają gorzej", "problemy pierwszego świata". Ale ta gra porównawcza tylko dodaje wstydu trudnym sytuacjom.

Jak wyjaśnia Gottlieb: "Nie ma hierarchii bólu. Cierpienie nie powinno być klasyfikowane, ponieważ ból to nie konkurs". Sukces Johna nie czyni jego emocjonalnego bólu mniej realnym niż rak Julie. Cierpienie każdej osoby ma znaczenie. Daje nam to pozwolenie na uznanie naszego bólu bez umniejszania go.

Nie musisz znajdować się w najgorszej możliwej sytuacji, by zasłużyć na pomoc. Twoje zmagania są prawdziwe, ponieważ są twoje. Przestań porównywać swój ból do bólu innych. Zacznij pytać: "Czego potrzebuję teraz, aby poczuć się lepiej?".

StoryShot #4: Zmiana jest przerażająca, ale konieczna - opieramy się wzrostowi nawet w nieszczęściu

Często walczymy ze zmianami, które uczyniłyby nas szczęśliwszymi. Nasz mózg wybiera bezpieczeństwo zamiast szczęścia. To, co znamy, wydaje się bezpieczniejsze niż to, czego nie znamy.

Gottlieb pokazuje to w każdej historii. Ona walczy ze spostrzeżeniami Wendella, ponieważ zaakceptowanie ich oznacza przyznanie się do swojego udziału w problemach w związku. John pozostaje w schematach, które odpychają ludzi, ponieważ zmiana wydaje się przerażająca.

Zmiana jest przez pewien czas niewygodna. Ale tkwienie w miejscu może boleć na zawsze. Wiedz, że walka ze zmianami jest normalna. Nie oznacza to, że jesteś słaby. Dowiedz się, przed czym ta walka próbuje cię chronić.

• Zapisz

StoryShot #5: Możesz edytować historię swojego życia - Nie jesteśmy więźniami naszej przeszłości

Mamy moc edytowania historii naszego życia. Nie oznacza to zmiany tego, co się wydarzyło. Oznacza to zmianę sposobu, w jaki rozumiemy wydarzenia i ich wpływ na naszą przyszłość.

Gottlieb doskonale to ujął: "Częścią poznawania siebie jest niepoznanie siebie - porzucenie ograniczających historii, które powiedziałeś sobie o tym, kim jesteś, abyś nie był przez nie uwięziony". Rita spędziła lata myśląc, że jest okropną matką. Dzięki terapii dostrzega szerszą historię - była także kimś, kto został zraniony i zrobił wszystko, co w jego mocy. To nie usprawiedliwia błędów, ale pozwala na życzliwość wobec siebie. Otwiera to drzwi do ponownego nawiązania kontaktu z dziećmi.

Edycja nie polega na tworzeniu bajek. Chodzi o znalezienie bardziej kompletnych, pomocnych wersji swojej historii. Zwróć uwagę na historie, które sam opowiadasz. Spróbuj opowiedzieć te same wydarzenia z różnych perspektyw.

• Zapisz

StoryShot #6: Mit zamknięcia - nauka życia ze stratą zamiast "pogodzenia się" z nią

Kultura popularna okłamuje nas w kwestii żałoby. Mówi, że istnieje linia mety zwana "zamknięciem", gdzie "radzimy sobie" z bólem i idziemy dalej. Gottlieb pokazuje nam, że to nieprawda.

Nie "radzimy sobie" z dużymi stratami. Zamiast tego uczymy się nosić je w sposób, który nie powstrzymuje nas od życia. To jak nauka chodzenia z utykaniem - dostosowujesz się i znajdujesz nowe sposoby poruszania się.

Przestań czekać na zakończenie, które może nigdy nie nadejść. Zadaj sobie pytanie: "Jak mogę uhonorować tę stratę, nadal żyjąc w pełni?". Czasami celem nie jest przestanie za kimś tęsknić. Chodzi o to, by tęsknić za nim w sposób, który łączy cię z miłością, zamiast trzymać cię samotnie w bólu.

StoryShot #7: Współczucie dla samego siebie jest podstawą wszelkiego rozwoju - najpierw bądź dla siebie dobry

Współczucie dla samego siebie jest podstawą wszelkiego innego rozwoju. Większość ludzi jest dla siebie niewiarygodnie niemiła. Mówią sobie rzeczy, których nigdy nie powiedzieliby przyjacielowi. Ten wewnętrzny krytyk nie pomaga - on szkodzi.

Gottlieb nauczył nas, że musimy "Nie oceniać swoich uczuć; zauważaj je. Używaj ich jako mapy. Nie bój się prawdy". Bycie dla siebie złośliwym nie pomaga się zmienić - to nas zamraża. Przełom następuje, gdy ludzie uczą się rozmawiać ze sobą inaczej. Z ciekawością zamiast osądzania.

Badania pokazują, że współczucie dla samego siebie działa lepiej niż samokrytyka, jeśli chodzi o wprowadzanie pozytywnych zmian. Kiedy czujemy się bezpieczni i wspierani (nawet przez samych siebie), jesteśmy bardziej skłonni do podejmowania ryzyka i próbowania nowych rzeczy. Jest to zgodne z badaniami Carol Dweck w Mindset o tym, jak nastawienie na rozwój pomaga nam postrzegać wyzwania jako szanse, a nie zagrożenia.

• Zapisz

StoryShot #8: Znalezienie odpowiedniego terapeuty jest jak randka - więź ma większe znaczenie niż referencje

Znalezienie odpowiedniego terapeuty wymaga takiego samego podejścia, jak w przypadku każdego ważnego związku. Nie zadowalaj się kimś, kto nie jest odpowiedni tylko dlatego, że jest dostępny lub objęty ubezpieczeniem.

Gottlieb najpierw szuka kogoś, kto się z nią zgodzi. Ale kiedy spotyka Wendella, czuje się naprawdę widziana i rozumiana, nawet gdy on rzuca jej wyzwanie. Relacja terapeutyczna jest osobista - więź liczy się bardziej niż wymyślne stopnie naukowe.

Wiele osób rezygnuje z terapii po jednym złym doświadczeniu. To tak, jakby zdecydować, że nienawidzi się wszystkich restauracji po jednym złym posiłku. Potraktuj znalezienie terapeuty jak randkę - zadawaj pytania, zwracaj uwagę na to, jak się czujesz i nie osiadaj na laurach.

StoryShot #9: Sztuka słuchania - czasami cisza przemawia głośniej niż słowa

Gottlieb pokazuje nam, że czasami najpotężniejszą rzeczą jest nic nie mówienie. W naszym świecie szybkich rozwiązań zapomnieliśmy, jak uzdrawiające jest po prostu bycie wysłuchanym.

Uzdrowienie często następuje w spokojnych chwilach. Kiedy John przyznaje się do strachu przed samotnością, Gottlieb nie spieszy się z udzielaniem rad. Siedzi z nim w jego bólu. To pozwala mu poczuć się naprawdę widzianym.

Ten rodzaj słuchania różni się od słuchania w celu odpowiedzi lub naprawy. To słuchanie w celu zrozumienia. By być świadkiem. Aby stworzyć przestrzeń dla czyjegoś pełnego doświadczenia bez próby jego zmiany.

StoryShot #10: Opór jest informacją - to, czego unikamy, mówi nam, czego potrzebujemy.

Opór nie jest czymś, z czym należy walczyć - to informacja, którą należy zrozumieć. Kiedy pacjenci odrzucają spostrzeżenia lub unikają tematów, chronią się przed czymś, co wydaje się niebezpieczne.

Szorstkie zachowanie Johna to nie tylko zła osobowość. To system obronny, który trzyma ludzi z daleka, aby nie mogli go skrzywdzić. Zrozumienie oporu w ten sposób zmienia sposób, w jaki sobie z nim radzimy.

Zamiast walczyć z oporem, zaciekaw się tym, przed czym cię chroni. Co by się stało, gdybyś opuścił gardę? Czasami najszybszym sposobem na pokonanie oporu jest zwolnienie, aby zrozumieć, co próbuje ci powiedzieć.

StoryShot #11: Terapia uczy nas żyć z niepewnością, a nie znajdować wszystkie odpowiedzi

W terapii nie chodzi o znalezienie idealnych odpowiedzi na ważne życiowe pytania. Chodzi o naukę pogodzenia się z niepewnością i bałaganem bycia człowiekiem.

Julie w obliczu raka nie może znaleźć dobrych odpowiedzi na pytanie "Dlaczego ja?". Ale uczy się żyć w pełni, nawet w niepewności. Odnajduje sens nie w posiadaniu odpowiedzi, ale w wyborze, jak spędzić czas, który ma.

To przejście od potrzeby pewności do akceptacji niepewności jest wyzwalające. Eliminuje presję, by mieć wszystko ustalone przed podjęciem działania. Pozwala nam podejmować decyzje w oparciu o nasze wartości zamiast doskonałej jasności.

Gdybyś mógł podjąć jedną ważną decyzję w swoim życiu, nie wiedząc, jak się ona potoczy, co by to było?

StoryShot #12: Uzdrowienie następuje w związku, a nie w izolacji

Ostatnie spostrzeżenie Gottlieba zatoczyło koło: uzdrawianie to praca zespołowa. Największe zmiany zachodzą dzięki prawdziwej więzi międzyludzkiej i wspólnej wrażliwości, a nie samej sile woli.

Jak przypomina nam Gottlieb, "większość dużych transformacji wynika z setek drobnych, prawie niezauważalnych kroków, które podejmujemy po drodze". Jest to echo tego, czego James Clear uczy w Atomowe nawyki - że małe, konsekwentne zmiany tworzą największe transformacje. W terapii nie chodzi o bycie analizowanym przez eksperta, który zna życie. Chodzi o bycie w relacji z kimś przeszkolonym do tworzenia bezpiecznej przestrzeni do rozwoju.

Niezależnie od tego, czy chodzi o profesjonalnego terapeutę, zaufanych przyjaciół, rodzinę czy grupy wsparcia, leczenie odbywa się z innymi. Znajdź ludzi, którzy potrafią dostrzec twoje zmagania, nie próbując cię naprawiać. Kto może zaoferować perspektywę bez osądzania. Kto może przypomnieć ci o twojej sile, gdy o niej zapomnisz.

Łączy się to z tym, czego uczy Brené Brown w książce Odważnie o tym, że wrażliwość jest miejscem narodzin odwagi, kreatywności i zmian. Obie autorki pokazują nam, że nasze zmagania nie czynią nas słabymi - czynią nas ludźmi.

Końcowe podsumowanie i przegląd

"Może powinieneś z kimś porozmawiać" opowiada o odwadze bycia człowiekiem. Gottlieb stworzył coś rzadkiego - książkę, która nie obiecuje łatwych odpowiedzi, ale oferuje coś lepszego: dowód na to, że zmaganie się jest normalne, uzdrowienie jest możliwe i nie musimy sami tego rozgryzać.

Najlepszą częścią książki jest jej szczerość na temat terapii. Gottlieb nie sprawia, że brzmi to magicznie. Pokazuje nieuporządkowaną, pełną wzlotów i upadków rzeczywistość rozwoju osobistego. Łącząc historie pacjentów z własną podróżą, daje nam pełny obraz tego, jak działa terapia.

Kluczowe spostrzeżenia: Terapeuci też potrzebują terapii. Leczymy się poprzez połączenie. Każdy ból zasługuje na współczucie. Zmiana jest przerażająca, ale konieczna. Możemy edytować nasze historie życiowe. Zamknięcie to mit - uczymy się żyć ze stratą. Współczucie dla siebie umożliwia rozwój. Znalezienie odpowiedniego terapeuty wymaga połączenia ponad referencjami. Czasami cisza przemawia najgłośniej. Opór daje informacje. Terapia uczy tolerancji niepewności. Leczenie odbywa się z innymi.

Jednym z najważniejszych spostrzeżeń Gottlieba jest to, że "Możesz mieć współczucie bez wybaczania. Istnieje wiele sposobów, aby iść naprzód, a udawanie, że czuje się w określony sposób, nie jest jednym z nich". Daje nam to pozwolenie na uzdrowienie na swój własny sposób i w swoim własnym czasie.

Oznacz nas w mediach społecznościowych @StoryShots i podziel się swoimi spostrzeżeniami!

Krytyka i ocena

Choć ogólnie jest świetna, książka pokazuje głównie doświadczenia wykształconych ludzi z klasy średniej, którzy mają dostęp do dobrej opieki psychiatrycznej. Nie mówi zbyt wiele o innych metodach leczenia, takich jak terapia grupowa lub leki, które mogą działać lepiej dla niektórych osób.

Struktura opowieści czasami wydaje się trudna, ponieważ Gottlieb wstrzymuje informacje, aby skopiować sposób, w jaki pacjenci powoli ujawniają szczegóły. Pomimo tych ograniczeń, książce udaje się uczynić terapię ludzką i pokazać, jak uzdrowienie następuje poprzez prawdziwą więź.

Ocena: 4,5/5 gwiazdek - Szczere i pełne nadziei spojrzenie na ludzkie uzdrowienie.

Książki powiązane, które mogą Ci się spodobać

Jeśli trafiłeś w sedno, sprawdź te podobne książki:

• Dar terapii autorstwa Irvina Yaloma - Spostrzeżenia mistrza terapii z dziesięcioleci praktyki (Psychology Today ma więcej zasobów terapeutycznych)
• Kiedy Nietzsche płakał autorstwa Irvina Yaloma - Nowatorskie połączenie filozofii i terapii
• Good Morning Monster autorstwa Catherine Gildiner - Historie terapeutów o przypadkach zmieniających życie
• Chłopiec, który został wychowany jako pies autorstwa Bruce'a Perry'ego - Spostrzeżenia psychiatry dziecięcego na temat traumy
• Co się z tobą stało? Bruce Perry i Oprah - Podejście do leczenia oparte na traumie (Narodowy Sojusz na rzecz Chorób Psychicznych oferuje więcej zasobów dotyczących zdrowia psychicznego)
• Daring Greatly autorstwa Brené Brown - O wrażliwości i odwadze
• Jak wykonać pracę autorstwa Nicole LePera - Praktyczny przewodnik po samoleczeniu (Zdrowie psychiczne w Ameryce zapewnia informacje i wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego)
• Granice autorstwa Henry'ego Clouda i Johna Townsenda - Niezbędny przewodnik po zdrowiu w związku
• Rzeczy, które możesz zobaczyć tylko wtedy, gdy zwolnisz, autorstwa Haemin Sunim - Mądrość uważności (Mindful.org oferuje zasoby dotyczące uważności)
• Atomowe nawyki Jamesa Cleara - Budowanie pozytywnych zmian poprzez małe kroki
• 7 nawyków skutecznego działania autorstwa Stephena Coveya - Podstawy rozwoju osobistego
• Nastawienie według Carol Dweck - Nastawienie na rozwój dla osobistej zmiany

Aby uzyskać więcej wsparcia i zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, odwiedź Kryzysowa linia tekstowa lub BetterHelp dla dostępnych opcji terapii.

Ostatnia myśl: Jeśli po przeczytaniu tego podsumowania pomyślałeś "może powinienem z kimś porozmawiać", zaufaj temu instynktowi. Czasami najodważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest poproszenie o pomoc.

• Zapisz

Może powinieneś z kimś porozmawiać PDF, darmowy audiobook, infografika i animowane streszczenie książki

Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Nowy w StoryShots? Pobierz naszą bezpłatną aplikację, aby uzyskać dostęp do wersji PDF, audiobooka i animowanych streszczeń książki Maybe You Should Talk to Someone oraz setek innych bestsellerowych książek non-fiction. Została ona wyróżniona przez Apple, The Guardian, ONZ i Google jako jedna z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Lori Gottlieb, zamów Maybe You Should Talk to Someone tutaj lub pobierz audiobook za darmo.