ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما ملخص

ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما: معالج نفسي ومعالجها النفسي وحياتنا المكشوفة بقلم لوري غوتليب

الحياة مزدحمة. هل كان كتاب ربما عليك التحدث إلى شخص ما على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك بالفعل كتاب لوري غوتليب الأكثر مبيعًا عن العلاج والنمو الشخصي, اطلبها هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً لتتعرف على التفاصيل المثيرة.

مقدمة

هل تساءلت يومًا ما الذي يحدث بالفعل في مكتب العلاج النفسي؟ ماذا لو كان الشخص الذي يساعدك يحتاج أيضًا إلى المساعدة؟ وإليك الجزء المجنون - ماذا لو كان معالجك النفسي يجلس في مكتب علاج شخص آخر، ويتحدث عن مشاكله الخاصة مثلك تمامًا؟

مرحبًا بكم في برنامج "ربما عليك التحدث إلى شخص ما". تُظهر لنا لوري غوتليب العلاج من كلا الجانبين. هذا ليس كتابًا نموذجيًا للمساعدة الذاتية مع حلول سريعة. بدلاً من ذلك، إنه نظرة حقيقية ومضحكة وصادقة لما يعنيه أن تكون إنساناً وتتعافى.

تروي لنا غوتليب خمس قصص - أربع قصص لمرضاها وقصتها الخاصة كمريضة. فكّر في الأمر وكأنه برنامج واقعي، إلا أنه واقعي. الرهانات أعلى من أن يتم التصويت على الخروج من الجزيرة. لا توجد جائزة بمليون دولار - فقط فرصة لتصبح أكثر إنسانية.

ما يجعل هذا الكتاب جيدًا جدًا هو مدى صدقه. لا تتظاهر غوتليب بأنها تملك كل الإجابات. فهي تُظهر لنا أن المعالجين النفسيين مشوشون ومرتبكون مثلهم مثل أي شخص آخر. الأمر أشبه باكتشاف أن بطلك الخارق لديه بطل خارق خاص به يتصل به عندما تسوء الأمور.

يغير الكتاب كل ما تعتقد أنك تعرفه عن العلاج والشفاء. لا يتعلق الأمر بإصلاح نفسك كآلة معطلة. إنه يتعلق بفهم نفسك كشخص معقد. في بعض الأحيان، أفضل طريقة لمساعدة الآخرين هي أن تعترف أولاً أنك بحاجة إلى المساعدة أيضاً.

• الحفظ

عن لوري غوتليب

لوري غوتليب هي شخص يجعل التغييرات المهنية الكبيرة تبدو سهلة، على الرغم من أننا جميعاً نعلم أنها ليست كذلك. لقد كانت مديرة تنفيذية للأفلام، وطالبة طب، ومؤلفة من أكثر المؤلفات مبيعاً، ومعالجة نفسية. وبطريقة ما، استطاعت بطريقة ما أن تجمع كل ذلك معًا بطريقة تبدو منطقية الآن، على الرغم من أنها ربما شعرت بالخوف وعدم اليقين عندما كانت تعيشها.

لم يكن طريقها مستقيماً أو بسيطاً، وهو ما قد يجعلها مثالية لمساعدة الآخرين على الإبحار في رحلاتهم الملتوية. درست اللغة والثقافة في جامعة ييل، ثم تعمقت في المعتقدات والتقاليد الإنسانية في جامعة ستانفورد. أمضت العشرينيات من عمرها في هوليوود كمديرة تنفيذية للأفلام والتلفزيون، تروي القصص من خلال الأفلام والبرامج التلفزيونية وتتعلم عن الطبيعة البشرية من عالم الترفيه.

لكن الحياة كان لها خطط أخرى بالنسبة لها. فعادت إلى ستانفورد لدراسة الطب، حيث نُشر كتابها الأول. قادها هذا النجاح إلى متابعة الكتابة بدوام كامل، فألّفت كتباً من أكثر الكتب مبيعاً في نيويورك تايمز تُرجمت إلى 20 لغة ووصلت إلى القراء في جميع أنحاء العالم برؤى حول السلوك البشري والعلاقات الإنسانية.

وهنا تصبح قصة غوتليب مثيرة للاهتمام حقًا. بعد أن أصبحت أمًا، أدركت أنها تريد أن تفعل أكثر من مجرد الكتابة عن قصص الناس - أرادت مساعدة الناس على تغيير قصصهم بشكل فعال. لذلك عادت إلى المدرسة مرة أخرى، وهذه المرة إلى جامعة بيبردين للدراسات العليا في علم النفس السريري. أكملت تدريبها في معهد رايت وأتمت فترة تدريبها في مركز القيقب للاستشارات، وتعلمت الجلوس مع الناس في آلامهم وتوجيههم نحو الشفاء.

ما يجعل غوتليب مميزة ليس فقط خلفيتها المثيرة للإعجاب - بل طريقة تفكيرها في التواصل الإنساني ورواية القصص. فهي تؤمن بأن "القصص هي في الأساس عبارة عن شخص يقول للآخر: هذا هو أنا. هذه هي الطريقة التي أرى بها العالم. هل يمكنك أن تفهمني؟ سواء كانت تكتب أو تقوم بالعلاج النفسي، فهي تطرح الأسئلة الأساسية نفسها: "ما الذي يريده هذا الشخص وما الذي يمنعه من الحصول عليه؟

واليوم، تعمل غوتليب كمعالجة نفسية في عيادتها الخاصة وتكتب عمود "عزيزي المعالج" في ذا أتلانتيك. كانت محاضرتها في TED لعام 2019 واحدة من أكثر 10 محاضرات شاهدتها في العام. بيع من كتابها "ربما عليك التحدث إلى شخص ما" أكثر من مليون نسخة حول العالم. وتقوم نتفليكس بتحويله إلى مسلسل تلفزيوني.

والأهم من ذلك، تقول غوتليب إن أفضل ما يميزها هو كونها "عضوًا يحمل بطاقة عضوية في الجنس البشري". فهي تعرف عن كثب مدى صعوبة رؤية أنفسنا بوضوح ومدى سهولة أن نعلق في أنماطنا الخاصة. لكنها تعلم أيضاً كم هو شعور رائع ومحرر عندما نرى أنفسنا بوضوح أكبر في النهاية. إنها تمزج بين التدريب المهني الجاد والصدق الإنساني الحقيقي والضعف.

• الحفظ

الأفكار الرئيسية

ستوري شوت #1: حتى المعالجون يحتاجون إلى الشفاء - المعالجون بشر أيضًا

إليك مفاجأة: يحتاج المعالجون النفسيون إلى العلاج النفسي أيضاً. عندما ينفصل صديق غوتليب عنها، لا تتعامل مع الأمر بشكل جيد. إنها تنهار مثل أي شخص آخر. تريد أن يخبرها شخص ما أنها على حق وأنه مخطئ.

وهذا ما يجعل قصة غوتليب قوية. كونك معالجاً نفسياً لا يحميك من مشاكل الحياة. في بعض الأحيان تكون قريبًا جدًا من وضعك الخاص بحيث لا يمكنك مساعدة نفسك. وكما يقول غوتليب: "لا يمكننا أن نحظى بالتغيير دون خسارة، ولهذا السبب كثيرًا ما يقول الناس أنهم يريدون التغيير ولكنهم مع ذلك يبقون على حالهم تمامًا". حتى معرفة هذه الحقيقة لا تجعل من السهل التعايش معها.

إذا كان المحترفون المدربون الذين يساعدون الآخرين يحتاجون أيضًا إلى الدعم، فإن الحصول على المساعدة ليس ضعفًا - بل هو أمر إنساني. وهذا يجعل العلاج يبدو أكثر طبيعية. إنه يخلق اتصالاً حقيقياً بدلاً من علاقة من طرف واحد.

ستوري شوت #2: نحن نتعافى من خلال التواصل وليس الوحدة

إحدى أكبر رؤى غوتليب هي أن الشفاء يحدث مع أشخاص آخرين، وليس وحدنا في رؤوسنا نحاول التفكير في طريقنا للخروج من المشاكل. تخبرنا ثقافتنا أن نكون مستقلين وأن نكتشف الأمور بأنفسنا. فنحن نرى منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي لأشخاص يبدو أنهم متمكنون من كل شيء. لكن هذا النهج غالباً ما يبقينا عالقين بدلاً من مساعدتنا على المضي قدماً.

تظهر كل قصة في الكتاب هذه الحقيقة. تتعافى غوتليب من خلال علاقتها مع ويندل، معالجها النفسي الذي يمنحها مساحة آمنة لاستكشاف أنماطها. يبدأ جون، المدير التنفيذي التلفزيوني القاسي، في التغير عندما يسمح لنفسه أخيرًا بأن يكون ضعيفًا مع غوتليب. تجد جولي، التي تواجه مرض السرطان، القوة من خلال علاقاتها مع زوجها ومعالجها النفسي وحتى زملائها في متجر "تريدر جو" الذين يعاملونها بلطف إنساني طبيعي.

إليكم ما هو مثير للاهتمام حول التواصل في الشفاء: لا يعني فقط التحدث عن مشاكلك أو إلقاء كل مشاعرك على شخص ما. في بعض الأحيان يعني الجلوس بهدوء مع شخص يفهم ما تمر به. وأحيانًا يعني وجود شخص ما يرى ألمك دون محاولة إصلاحه أو رفع معنوياتك. وأحيانًا يعني أن تضحك معًا عندما تشعر بأن كل شيء ثقيل جدًا على التعامل معه بمفردك.

وتصف غوتليب كيف أن مرضاها غالبًا ما يحققون أكبر اختراقاتهم ليس خلال اللحظات العاطفية الحادة، ولكن خلال المحادثات العادية حيث يشعرون بأنهم مرئيون ومفهومون حقًا على حقيقتهم. إنه مثل الفرق بين محاولة حل لغز صعب بمفرده في غرفة مظلمة وبين العمل عليه مع صديق جيد في ضوء ساطع - فجأة، تصبح القطع التي بدت مستحيلة الحل واضحة.

الخلاصة؟ توقف عن محاولة الشفاء بمفردك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مشاركة أعمق أسرارك مع كل شخص تقابله. لكنه يعني السماح للأشخاص الموثوق بهم بالاطلاع على صراعاتك بطرق حقيقية. سواء أكان معالجًا نفسيًا أو صديقًا مقربًا أو مجموعة دعم أو حتى مجتمعًا عبر الإنترنت من الأشخاص الذين يواجهون تحديات مماثلة، فإن الشفاء يحدث بشكل أسرع وأفضل عندما لا نتحمل كل شيء بمفردنا.

ما هي تجربتك مع الشفاء من خلال التواصل مقابل محاولة اكتشاف كل شيء بمفردك؟

بالحديث عن التواصل وإيجاد الدعم المناسب، دعوني أخبركم عن راعي اليوم، BetterHelp. كما تعلمون، بما أننا نتحدث عن رحلة لوري غوتليب وكيف أنه حتى المعالجين النفسيين يحتاجون إلى معالجين، فإن ذلك يدفعنا حقًا إلى نقطة أننا جميعًا بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه في بعض الأحيان. BetterHelp يجعل العثور على هذا الشخص أسهل من أي وقت مضى. فهم يطابقونك مع معالج نفسي مرخص يناسب احتياجاتك، ويمكنك التحدث معه بالطريقة التي تناسبك - الفيديو أو الهاتف أو الرسائل. والجزء الأفضل؟ ليس عليك الجلوس في غرفة الانتظار أو القيادة عبر المدينة. إذا لم يكن معالجك الأول غير مناسب، يمكنك التبديل في أي وقت. تماماً مثلما وجدت غوتليب تطابقها المثالي مع ويندل، فإن BetterHelp يساعدك في العثور على معالجك. تفضل بزيارة BetterHelp.com/StoryShots لتحصل على خصم 10% على الشهر الأول. هذا هو BetterHelp.com/StoryShots. لأنه في بعض الأحيان، ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما.

• الحفظ

ستوريشوت #3: لا يوجد تسلسل هرمي للألم - كل المعاناة تستحق التعاطف

يعلّمنا غوتليب شيئًا مجانيًا: لا يوجد ترتيب للألم. نحن دائمًا ما نقارن المعاناة - "الآخرون يعانون أسوأ"، "مشاكل العالم الأول". لكن لعبة المقارنة هذه تضيف العار إلى المواقف الصعبة.

وكما يوضح غوتليب، "لا يوجد تسلسل هرمي للألم. لا ينبغي ترتيب المعاناة، لأن الألم ليس مسابقة." إن نجاح جون لا يجعل ألمه العاطفي أقل واقعية من ألم جولي بسبب السرطان. معاناة كل شخص مهمة. وهذا يعطينا الإذن بالاعتراف بألمنا دون أن نصغّره.

لا تحتاج إلى أسوأ موقف ممكن لتستحق المساعدة. إن معاناتك حقيقية لأنها معاناتك أنت. توقف عن مقارنة ألمك بآلام الآخرين. ابدأ بالسؤال "ما الذي أحتاجه الآن لأشعر بتحسن؟

ستوري شوت #4: التغيير مخيف ولكنه ضروري - نحن نقاوم النمو حتى عندما نكون بائسين

غالبًا ما نحارب التغييرات التي من شأنها أن تجعلنا أكثر سعادة. أدمغتنا تختار الأمان على السعادة. فما نعرفه يشعرنا بالأمان أكثر مما لا نعرفه.

تُظهر غوتليب ذلك في كل قصة. فهي تحارب رؤى ويندل لأن قبولها يعني الاعتراف بدورها في مشاكل العلاقة. يبقى جون في الأنماط التي تدفع الناس بعيدًا عنه لأن التغيير يبدو مخيفًا.

يبدو التغيير غير مريح لفترة من الوقت. لكن البقاء عالقاً قد يؤلمك إلى الأبد. اعلم أن مقاومة التغيير أمر طبيعي. ولا يعني ذلك أنك ضعيف. كن فضوليًا بشأن ما يحاول القتال حمايتك منه.

• الحفظ

ستوري شوت #5: يمكنك تعديل قصة حياتك - لسنا سجناء ماضينا

لدينا القدرة على تعديل قصص حياتنا. وهذا لا يعني تغيير ما حدث. بل يعني تغيير طريقة فهمنا للأحداث وكيفية تأثيرها على مستقبلنا.

يضعها غوتليب بشكل مثالي: "إن جزءًا من التعرف على نفسك هو أن تتخلصي من القصص المقيدة التي أخبرت نفسك بها عن نفسك حتى لا تكوني محاصرة بها." أمضت ريتا سنوات وهي تعتقد أنها أم سيئة. ومن خلال العلاج النفسي، ترى قصة أكبر - كانت أيضًا شخصًا تأذت وبذلت قصارى جهدها بما لديها. هذا لا يبرر الأخطاء ولكنه يسمح لها بالعطف على نفسها. ويفتح الباب أمام إعادة التواصل مع أطفالها.

التحرير لا يتعلق بصنع القصص الخيالية. بل يتعلق بإيجاد نسخ أكثر اكتمالاً وفائدة من قصتك. انتبه إلى القصص التي ترويها بنفسك. جرّب سرد الأحداث نفسها من زوايا مختلفة.

• الحفظ

ستوري شوت #6: أسطورة الانغلاق - تعلم التعايش مع الخسارة بدلاً من "تجاوزها"

الثقافة الشعبية تكذب علينا بشأن الحزن. تقول أن هناك خط نهاية يسمى "الختام" حيث "نتجاوز" الألم ونمضي قدمًا. يوضح لنا غوتليب أن هذا غير صحيح.

نحن لا "نتجاوز" الخسائر الكبيرة. بدلاً من ذلك، نتعلم أن نتحملها بطرق لا تمنعنا من العيش. الأمر أشبه بتعلم المشي مع العرج - أنت تتكيف وتجد طرقًا جديدة للتحرك.

توقف عن انتظار خاتمة قد لا تأتي أبدًا. اسأل نفسك: "كيف يمكنني تكريم هذه الخسارة مع الاستمرار في العيش بشكل كامل؟ في بعض الأحيان لا يكون الهدف هو التوقف عن افتقاد شخص ما. بل هو أن تفتقده بطريقة تربطك بالحب بدلاً من أن تبقيك وحيداً في الألم.

ستوري شوت #7: التعاطف مع الذات هو أساس كل نمو - كن لطيفًا مع نفسك أولاً

التعاطف مع الذات هو أساس كل نمو آخر. معظم الناس لئيمون بشكل لا يصدق مع أنفسهم. يقولون أشياء لأنفسهم لا يقولونها أبدًا لصديق. هذا النقد الداخلي لا يساعد - إنه يؤلم.

تعلم غوتليب أننا بحاجة إلى "لا تحكم على مشاعرك، بل لاحظها. استخدمها كخريطة لك. لا تخافوا من الحقيقة." أن تكون لئيماً مع نفسك لا يساعدك على التغيير، بل يجمدك. تأتي الانفراجة عندما يتعلم الناس التحدث مع أنفسهم بشكل مختلف. بفضول بدلاً من إصدار الأحكام.

تُظهر الأبحاث أن التعاطف مع الذات يعمل بشكل أفضل من النقد الذاتي لإجراء تغييرات إيجابية. عندما نشعر بالأمان والدعم (حتى من قبل أنفسنا)، فإننا على الأرجح نجازف ونجرب أشياء جديدة. وهذا يتماشى مع بحث كارول دويك في العقلية حول كيف تساعدنا عقلية النمو على رؤية التحديات كفرص وليس كتهديدات.

• الحفظ

ستوري شوت #8: العثور على المعالج النفسي المناسب مثل المواعدة - التواصل أهم من أوراق الاعتماد

يتطلب العثور على المعالج المناسب نفس نهج أي علاقة مهمة. لا تقبل بشخص لا تشعر أنه مناسب لمجرد أنه متاح أو مشمول بالتأمين.

تبحث غوتليب في البداية عن شخص يتفق معها. ولكن عندما تلتقي ويندل، تشعر أنها ترى وتفهم حقًا حتى عندما يتحداها. العلاقة العلاجية شخصية - فالتواصل أهم من الدرجات العلمية الفاخرة.

يتخلى الكثير من الناس عن العلاج النفسي بعد تجربة واحدة سيئة. هذا يشبه أن تقرر أنك تكره جميع المطاعم بعد وجبة واحدة سيئة. تعامل مع العثور على معالج نفسي مثل المواعدة - اطرح الأسئلة، وانتبه لما تشعر به، ولا تستقر على شيء.

ستوري شوت #9: فن الاستماع - أحيانًا يكون الصمت أعلى صوتًا من الكلام

يوضح لنا غوتليب أن أقوى شيء في بعض الأحيان هو عدم قول أي شيء. في عالمنا المليء بالإصلاحات السريعة، نسينا كيف أن مجرد سماع صوتك هو الشفاء.

غالبًا ما يحدث الشفاء في اللحظات الهادئة. عندما يعترف جون بخوفه من أن يكون وحيدًا، لا تتسرع غوتليب في تقديم النصيحة. إنها تجلس معه في ألمه. وهذا يجعله يشعر بأنه مرئي حقًا.

يختلف هذا النوع من الاستماع عن الاستماع للاستجابة أو الإصلاح. إنه الاستماع للفهم. الإصغاء للشهادة. لخلق مساحة للتجربة الكاملة لشخص ما دون محاولة تغييرها.

ستوري شوت #10: المقاومة معلومات - ما نتجنبه يخبرنا بما نحتاج إليه

المقاومة ليست شيئًا يجب محاربته - إنها معلومات يجب فهمها. عندما يقاوم المرضى الرؤى أو يتجنبون المواضيع، فإنهم يحمون أنفسهم من شيء يشعرون بخطورته.

سلوك جون القاسي ليس مجرد شخصية سيئة. إنه نظام دفاعي يبعد الناس عنه حتى لا يتمكنوا من إيذائه. إن فهم المقاومة بهذه الطريقة يغير طريقة تعاملنا معها.

بدلاً من محاربة المقاومة، كن فضوليًا بشأن ما يحميك منه. ما الذي سيحدث إذا تخليت عن حذرك؟ في بعض الأحيان يكون أسرع طريق لتجاوز المقاومة هو التباطؤ في فهم ما تحاول أن تخبرك به.

ستوري شوت #11: العلاج النفسي يعلمنا التعايش مع عدم اليقين، وليس البحث عن كل الإجابات

لا يتعلق العلاج النفسي بإيجاد إجابات مثالية لأسئلة الحياة الكبيرة. إنه يتعلق بتعلم أن تكون على ما يرام مع عدم اليقين والفوضى التي يعيشها الإنسان.

لا تستطيع جولي التي تواجه السرطان أن تجد إجابات جيدة عن سؤال "لماذا أنا؟ لكنها تتعلم العيش بشكل كامل حتى مع عدم اليقين. فهي لا تجد المعنى في الحصول على إجابات بل في اختيار كيفية قضاء الوقت المتاح لها.

إن هذا التحول من الحاجة إلى اليقين إلى قبول عدم اليقين هو أمر محرر. فهو يزيل الضغط الذي يفرض علينا معرفة كل شيء قبل اتخاذ أي إجراء. ويتيح لنا اتخاذ القرارات بناءً على قيمنا بدلاً من الوضوح التام.

إذا كان بإمكانك اتخاذ قرار واحد مهم في حياتك دون الحاجة إلى معرفة ما ستؤول إليه الأمور، فماذا سيكون؟

StoryShot #12: الشفاء يحدث في العلاقة وليس في العزلة

تجلبنا رؤية غوتليب الأخيرة إلى دائرة كاملة: الشفاء هو عمل جماعي. تحدث أكبر التغييرات من خلال التواصل الإنساني الحقيقي والضعف المشترك، وليس من خلال قوة الإرادة وحدها.

وكما يذكرنا غوتليب، "إن معظم التحولات الكبيرة تأتي من مئات الخطوات الصغيرة، غير المحسوسة تقريبًا، التي نتخذها على طول الطريق". هذا يردد ما يعلمه جيمس كلير في العادات الذرية - أن التغييرات الصغيرة والمتسقة تخلق أكبر التحولات. لا يتعلق العلاج النفسي بالتحليل النفسي من قبل خبير يعرف كل شيء عن الحياة. إنه يتعلق بالتواجد في علاقة مع شخص مدرب على خلق مساحة آمنة للنمو.

سواء مع معالج نفسي محترف أو أصدقاء موثوق بهم أو العائلة أو مجموعات الدعم، فالشفاء يحدث مع الآخرين. ابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم رؤية صراعاتك دون محاولة إصلاحك. من يمكنه تقديم وجهة نظر دون إصدار أحكام. من يمكنه تذكيرك بقوتك عندما تنسى.

وهذا يتصل بما تعلمته برينيه براون في الجرأة الكبيرة عن أن الضعف هو مهد الشجاعة والإبداع والتغيير. يوضح لنا المؤلفان أن صراعاتنا لا تجعلنا ضعفاء - بل تجعلنا بشرًا.

الملخص النهائي والمراجعة

"ربما عليك أن تتحدث إلى شخص ما" يدور حول الشجاعة التي يتطلبها أن تكون إنسانًا. ابتكر غوتليب شيئًا نادرًا - كتاب لا يعد بإجابات سهلة ولكنه يقدم شيئًا أفضل: دليل على أن المعاناة أمر طبيعي، والشفاء ممكن، وليس علينا أن نكتشف ذلك بمفردنا.

أفضل ما في الكتاب هو صدقه في الحديث عن العلاج النفسي. لا تجعله غوتليب يبدو سحرياً. فهي تُظهر الواقع الفوضوي والفوضوي للنمو الشخصي. ومن خلال مزج قصص المرضى برحلتها الخاصة، فإنها تعطينا الصورة الكاملة لكيفية عمل العلاج.

الأفكار الرئيسية: يحتاج المعالجون إلى العلاج أيضاً. نحن نشفى من خلال التواصل. كل الآلام تستحق التعاطف. التغيير مخيف ولكنه ضروري. يمكننا تعديل قصص حياتنا. الانغلاق خرافة - نتعلم التعايش مع الخسارة. التعاطف مع الذات يمكّننا من النمو. العثور على المعالج المناسب يحتاج إلى التواصل أكثر من أوراق الاعتماد. أحياناً يكون الصمت أعلى صوتاً. المقاومة تعطي المعلومات. العلاج يعلمنا تحمل عدم اليقين. الشفاء يحدث مع الآخرين.

من أقوى أفكار غوتليب هي أنه "يمكنك أن تتعاطف دون أن تسامح. هناك العديد من الطرق للمضي قدمًا، والتظاهر بالشعور بطريقة معينة ليس أحدها." وهذا يعطينا الإذن بالشفاء بطريقتنا الخاصة وفي الوقت المناسب.

شاركونا على وسائل التواصل الاجتماعي @StoryShots وشاركنا أي فكرة تصل إلى ذهنك!

النقد والتقييم

على الرغم من أن الكتاب رائع بشكل عام، إلا أنه يعرض بشكل أساسي تجارب الأشخاص المتعلمين من الطبقة المتوسطة الذين يمكنهم الحصول على رعاية صحية نفسية جيدة. فهو لا يتحدث كثيراً عن العلاجات الأخرى مثل العلاج الجماعي أو الأدوية التي قد تعمل بشكل أفضل لبعض الأشخاص.

تبدو بنية القصة في بعض الأحيان خادعة لأن غوتليب يحجب المعلومات ليقلد كيف يكشف المرضى ببطء عن التفاصيل. وعلى الرغم من هذه القيود، إلا أن الكتاب ينجح في جعل العلاج إنسانياً وإظهار كيف يحدث الشفاء من خلال التواصل الحقيقي.

التقييم 4.5/5 نجوم - نظرة صادقة ومفعمة بالأمل في شفاء الإنسان.

كتب ذات صلة قد تستمتع بها

إذا كان هذا الأمر قد أصابك في الصميم، تحقق من هذه الكتب المشابهة:

• هدية العلاج بقلم إرفين يالوم - رؤى المعالج الرئيسي من عقود من الممارسة (سايكولوجي توداي لديها المزيد من الموارد العلاجية)
• عندما بكى نيتشه بقلم إرفين يالوم - فلسفة المزج بين العلاج والفلسفة الجديدة
• صباح الخير أيها الوحش صباح الخير لكاثرين جيلدينر - قصص المعالجين عن الحالات التي غيّرت مجرى الحياة
• الصبي الذي تربى ككلب للكاتب بروس بيري - رؤى الطبيب النفسي للأطفال حول الصدمات النفسية
• ماذا حدث لك؟ من تأليف بروس بيري وأوبرا - نهج الشفاء الواعي بالصدمات (التحالف الوطني للأمراض العقلية توفر المزيد من موارد الصحة النفسية)
• الجرأة الكبيرة بقلم برينيه براون - عن الضعف والشجاعة
• كيفية القيام بالعمل بقلم نيكول لوبيرا - الدليل العملي للشفاء الذاتي العملي (الصحة النفسية الأمريكية توفير المعلومات والدعم في مجال الصحة النفسية)
• الحدود بقلم هنري كلاود وجون تاونسند - دليل صحة العلاقات الأساسية
• الأشياء التي لا يمكنك رؤيتها إلا عندما تبطئ من سرعتك بقلم هايمن سونيم - حكمة اليقظة (Mindful.org توفر موارد للذهن)
• العادات الذرية لجيمس كلير - بناء التغيير الإيجابي من خلال خطوات صغيرة
• العادات السبع للأشخاص ذوي الفعالية العالية لستيفن كوفي - أساسيات التنمية الشخصية
• العقلية لكارول دويك - عقلية النمو من أجل التغيير الشخصي

لمزيد من الدعم والموارد في مجال الصحة النفسية، تفضل بزيارة خط الرسائل النصية للأزمات أو مساعدة أفضل لخيارات العلاج التي يمكن الوصول إليها.

فكرة أخيرة: إذا كانت قراءة هذا الملخص تجعلك تفكر "ربما يجب أن أتحدث إلى شخص ما"، فثق بهذه الغريزة. فأحياناً يكون أشجع شيء يمكنك فعله هو طلب المساعدة.

• الحفظ

ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما بصيغة PDF، كتاب صوتي مجاني، إنفوجرافيك وملخص كتاب رسوم متحركة

التعليق أدناه أو المشاركة لإظهار اهتمامك.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على تطبيقنا المجاني الأعلى تصنيفًا للوصول إلى إصدارات PDF والكتاب الصوتي والنسخ المتحركة من هذا الملخص لكتاب "ربما يجب أن تتحدث إلى شخص ما" ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعًا في مجال القصص غير الخيالية. تم اختياره من قبل Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل ودعم لوري غوتليب، اطلب كتاب "ربما عليك التحدث إلى شخص ما" من هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.