Sammanfattning och utvärdering av åtta datum | John Gottman

Åtta datum: Essential Conversations for a Lifetime of Love är en bok av John Gottman som ger par en guide för att fördjupa sin förståelse för varandra och stärka sin relation genom åtta samtal. Boken bygger på Gottmans forskning om par och relationer och syftar till att ge par de verktyg och färdigheter de behöver för att kunna föra meningsfulla och produktiva samtal om sin relation.

De åtta datum som Gottman föreslår är följande:

1. Kärlekskartan Datum: Den här dejten är inriktad på att lära känna varandra bättre och förstå varandras förhoppningar, drömmar och värderingar. Målet är att bygga upp en "kärlekskarta" över varandras liv, vilket innebär att förstå varandras bakgrund, familjehistoria, värderingar, mål och strävanden. Denna träff är utformad för att hjälpa paren att bygga upp en djupare förståelse och kontakt med varandra och att bli mer lyhörda för varandras behov och önskemål. För att göra detta kan paren ställa frågor till varandra om deras livshistoria, värderingar, mål och ambitioner och lyssna aktivt och empatiskt på varandras svar. Detta kan hjälpa paren att bygga upp en djupare förståelse och kontakt med varandra, och kan också hjälpa till att identifiera områden där de har gemensamma drag och skillnader mellan dem.
2. Datumet för kärlek och beundran: Den här dejten är inriktad på att bygga upp uppskattning och respekt för varandra och lära sig hur man uttrycker sin kärlek och beundran för varandra. Målet med denna träff är att hjälpa paren att bygga upp en positiv och stödjande atmosfär i sitt förhållande och att utveckla en djup känsla av uppskattning och beundran för varandra. Denna träff är utformad för att hjälpa paren att bygga ett starkare och kärleksfullare förhållande genom att fokusera på de positiva aspekterna hos sin partner. För att göra detta kan paren öva på att uttrycka uppskattning och beundran för varandra, och de kan också fokusera på att identifiera och lyfta fram de positiva egenskaperna och prestationerna hos sin partner. Detta kan hjälpa paren att bygga upp en mer positiv och stödjande atmosfär i sin relation, och kan också hjälpa dem att känna sig mer uppskattade och värderade av sin partner.
3. Datumet för att vända sig mot oss: Den här dejten är inriktad på att bygga upp känslomässig kontakt och intimitet genom att förstå och reagera på varandras behov och känslor. Målet med den här träffen är att hjälpa paren att bli mer uppmärksamma på varandras känslomässiga tillstånd och att lära sig hur de kan bemöta varandras behov och känslor på ett stödjande och omtänksamt sätt. Denna träff är utformad för att hjälpa paren att bygga upp en djupare känslomässig förbindelse och intimitet med varandra och att skapa en mer stödjande och kärleksfull relation. För att göra detta kan paren öva på aktivt lyssnande och empatiskt bemötande, vilket innebär att lyssna uppmärksamt på varandras känslor och behov och svara på ett omtänksamt och stödjande sätt. Detta kan hjälpa par att bygga upp en djupare känslomässig koppling och intimitet med varandra, och kan också hjälpa dem att känna sig mer stöttade och förstådda av sin partner.
4. Datum för konfliktlösning: Den här dagen är inriktad på att lära sig hur man effektivt hanterar och löser konflikter i förhållandet. Målet med denna träff är att hjälpa paren att utveckla de färdigheter och strategier de behöver för att effektivt hantera och lösa konflikter i förhållandet. Denna träff är utformad för att hjälpa paren att bygga upp ett mer harmoniskt och stödjande förhållande genom att lära sig hur man effektivt hanterar och löser konflikter. För att göra detta kan paren öva på effektiva kommunikationsfärdigheter som att använda "jag"-uttalanden, aktivt lyssnande och problemlösningsmetoder. De kan också lära sig att hantera sina egna känslor och behov i konflikter och hur man effektivt förhandlar och kompromissar med varandra. Detta kan hjälpa paren att bygga upp en mer harmonisk och stödjande relation genom att lära sig att hantera och lösa konflikter på ett effektivt sätt.
5. Theatrical Dreams Datum: Den här dejten är inriktad på att utforska varandras önskningar och fantasier och bygga upp en djupare förståelse och kontakt. Målet med den här dejten är att hjälpa paren att förstå och utforska varandras djupaste önskningar och fantasier och att bygga upp en djupare förståelse och förbindelse med varandra. Denna träff är utformad för att hjälpa par att bygga upp en mer intim och kärleksfull relation genom att utforska varandras djupaste önskningar och fantasier. För att göra detta kan paren ställa frågor till varandra om sina önskningar och fantasier och lyssna aktivt och empatiskt på varandras svar.

6. Förtroendet Datum: Den här dejten är inriktad på att bygga upp förtroende och förstå varandras sårbarheter och behov av förtroende i relationen. Målet med denna träff är att hjälpa paren att förstå och ta itu med frågor som rör förtroendet i deras relation och att utveckla strategier för att bygga upp och upprätthålla förtroendet för varandra. Det kan handla om att diskutera tidigare erfarenheter av tillit, identifiera de specifika saker som varje partner behöver för att känna tillit och utveckla strategier för att bygga upp och upprätthålla tillit i relationen. Denna träff är utformad för att hjälpa par att bygga upp en mer tillitsfull och stödjande relation genom att förstå och ta itu med frågor som rör tillit.
7. Datum för åtagandet: Den här dejten är inriktad på att utforska och bekräfta engagemanget för relationen och för varandra. Målet med denna träff är att hjälpa paren att utforska och bekräfta sitt engagemang för varandra och för förhållandet. Det kan handla om att diskutera varje partners förväntningar och behov av engagemang, att utforska hur förhållandet har vuxit och förändrats över tid och att bekräfta varje partners engagemang i förhållandet. Denna träff är utformad för att hjälpa par att bygga upp ett starkare och mer varaktigt förhållande genom att bekräfta sitt engagemang för varandra och för förhållandet.
8. Betydelse och syfte Datum: Den här dejten är inriktad på att utforska och förstå varandras känsla av syfte och mening i livet och hur detta stämmer överens med förhållandet. Målet med denna träff är att hjälpa paren att förstå och anpassa sin känsla av syfte och mening i livet till förhållandet. Detta kan innebära att man diskuterar vardera partens värderingar, mål och strävanden och utforskar hur förhållandet stöder och förstärker vardera partens känsla av syfte och mening i livet. Denna träff är utformad för att hjälpa par att bygga ett starkare och mer tillfredsställande förhållande genom att förstå och anpassa sin känsla av syfte och mening i livet till förhållandet.

Genom hela boken ger Gottman tips och övningar för par för att hjälpa dem att ha meningsfulla och produktiva samtal om sin relation. Han ger också vägledning om hur man övervinner vanliga utmaningar och vägspärrar som par kan stöta på under dessa samtal. På det hela taget är Eight Dates en användbar resurs för par som vill fördjupa sin förståelse för varandra och stärka sin relation.

Betyg

Hur skulle du bedöma den här boken?

Sammanfattningar av relaterade böcker

De 5 kärleksspråken

De 7 principerna för att få äktenskapet att fungera