누군가에게 이야기해야 할지도 몰라 요약

누군가에게 말해야 할지도 모릅니다: 치료사, 그녀의 치료사, 그리고 로리 고틀리브가 밝히는 우리의 삶

삶은 바쁩니다. 누군가와 대화해야 할지도 모른다는 생각이 드시나요? 지금 핵심 인사이트를 알아보세요.

이제 시작에 불과합니다. 아직 치료와 개인적 성장에 관한 로리 고틀립의 베스트셀러를 가지고 있지 않다면 이 책을 읽어 보세요, 여기에서 주문하기 또는 오디오북을 무료로 다운로드하여 자세한 내용을 알아보세요.

소개

치료실에서 실제로 어떤 일이 일어나는지 궁금한 적이 있나요? 여러분을 도와주는 사람도 도움이 필요하다면 어떨까요? 치료사가 다른 사람의 치료실에 앉아 여러분처럼 자신의 문제에 대해 이야기하고 있다면 어떨까요?

"어쩌면 누군가에게 말해야 할지도 몰라"에 오신 것을 환영합니다. 로리 고틀립이 양쪽에서 치료법을 보여줍니다. 이 책은 빠른 해결책이 담긴 일반적인 자조서가 아닙니다. 대신, 인간으로서 치유한다는 것이 어떤 의미인지에 대해 진솔하고 재미있고 솔직하게 이야기합니다.

고틀립은 네 명의 환자와 자신의 환자로서의 이야기 등 다섯 가지 이야기를 들려줍니다. 실제 생활이라는 점을 제외하면 리얼리티 쇼라고 생각하면 됩니다. 섬에서 투표로 뽑히는 것보다 더 큰 위험이 도사리고 있습니다. 백만 달러의 상금은 없고 그저 더 인간다워질 수 있는 기회만 주어집니다.

이 책이 좋은 이유는 정직하기 때문입니다. 고틀립은 모든 답을 알고 있는 척하지 않습니다. 그녀는 치료사도 다른 사람들처럼 엉망이고 혼란스럽다는 것을 보여줍니다. 마치 힘들 때 의지할 수 있는 슈퍼히어로가 있다는 것을 알게 된 것과 같습니다.

이 책은 치료와 치유에 대해 알고 있다고 생각하는 모든 것을 바꿉니다. 고장 난 기계처럼 자신을 고치는 것이 아닙니다. 복잡한 사람으로서의 자신을 이해하는 것입니다. 때로는 다른 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 먼저 나 자신에게도 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것입니다.

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로리 고틀립 소개

로리 고틀립은 큰 경력 변화가 결코 쉽지 않다는 것을 우리 모두가 알고 있음에도 불구하고 쉽게 보이게 만드는 사람입니다. 그녀는 영화 제작자, 의대생, 베스트셀러 작가, 치료사로 활동해 왔습니다. 어떻게든 그녀는 이 모든 것을 지금 생각해보면 무섭고 불확실하게 느껴졌을지 모르지만, 지금 생각해보면 이해가 되는 방식으로 함께 일하게 만들었습니다.

그녀의 길은 직선적이거나 단순하지 않았기 때문에 다른 사람들이 자신의 굴곡진 여정을 헤쳐나가는 데 도움을 주는 데 적합할지도 모릅니다. 그녀는 예일대에서 언어와 문화를 공부한 후 스탠퍼드대에서 인간의 신념과 전통에 대해 더 깊이 연구했습니다. 그녀는 20대를 할리우드에서 영화와 TV 쇼를 통해 이야기를 전달하고 엔터테인먼트 세계에서 인간의 본성에 대해 배우며 영화 및 TV 임원으로서 보냈습니다.

하지만 인생은 그녀에게 다른 계획을 가지고 있었습니다. 그녀는 다시 스탠퍼드 의과대학으로 돌아가 첫 번째 책을 출간했습니다. 그 성공으로 그녀는 전업 작가가 되어 20개 언어로 번역되어 전 세계 독자들에게 인간 행동과 관계에 대한 통찰을 담은 뉴욕타임스 베스트셀러 책을 출간했습니다.

고틀립의 이야기는 여기서부터 정말 흥미로워집니다. 부모가 된 후, 그녀는 사람들의 이야기에 대해 글을 쓰는 것 이상으로 사람들이 자신의 이야기를 적극적으로 변화시킬 수 있도록 돕고 싶다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그녀는 다시 학교로 돌아가 이번에는 페퍼다인 대학교에서 임상 심리학 대학원을 공부했습니다. 라이트 인스티튜트에서 교육을 이수하고 메이플 상담 센터에서 인턴십을 하면서 고통에 빠진 사람들과 함께하며 치유로 이끄는 방법을 배웠습니다.

고틀립을 특별하게 만드는 것은 그녀의 인상적인 배경뿐만 아니라 인간 관계와 스토리텔링에 대한 그녀의 생각입니다. 그녀는 "이야기는 기본적으로 한 사람이 다른 사람에게 말하는 것입니다: 이것이 바로 저입니다. 이것이 제가 세상을 보는 방식입니다. 저를 이해할 수 있나요?" 글을 쓸 때나 상담을 할 때나 그녀는 같은 기본적인 질문을 던집니다: "이 사람이 원하는 것은 무엇이고 무엇이 그것을 얻지 못하게 하는가?"라고요.

현재 고틀립은 자신의 진료실에서 치료사로 일하고 있으며, 다음 사이트에서 '친애하는 치료사' 칼럼을 기고하고 있습니다. 대서양. 그녀의 2019년 TED 강연은 올해 가장 많이 시청한 10대 강연 중 하나였습니다. "어쩌면 당신은 누군가에게 말해야 할지도 모른다"는 전 세계적으로 100만 부 이상 판매되었습니다. 넷플릭스에서 TV 시리즈로 제작 중입니다.

무엇보다도 고틀립은 자신의 가장 큰 장점은 "카드를 소지하고 있는 인류의 일원"이라는 점이라고 말합니다. 그녀는 자신을 명확하게 보는 것이 얼마나 어려운지, 그리고 자신의 패턴에 갇히기가 얼마나 쉬운지 직접 경험했습니다. 하지만 마침내 자신을 더 명확하게 보게 되었을 때 얼마나 놀랍고 자유로워지는지도 잘 알고 있습니다. 그녀는 진지한 전문적 훈련과 실제 인간의 정직함 및 취약성을 혼합합니다.

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핵심 아이디어

스토리샷 #1: 치료사도 치유가 필요합니다 - 치료사도 인간입니다.

놀랍게도 치료사도 치료가 필요합니다. 고틀립의 남자친구와 헤어졌을 때 그녀는 이를 잘 처리하지 못합니다. 그녀는 다른 사람들과 마찬가지로 무너집니다. 그녀는 누군가 자신이 옳고 그가 틀렸다고 말해 주기를 원합니다.

이것이 고틀립의 이야기를 강력하게 만듭니다. 치료사가 된다고 해서 인생의 문제로부터 보호받을 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 스스로를 돕기에는 자신의 상황에 너무 가까이 있을 때가 있습니다. 고틀립의 말처럼 "손실이 없는 변화는 있을 수 없기 때문에 사람들은 변화를 원한다고 말하지만 그럼에도 불구하고 그대로 머물러 있는 경우가 많습니다." 이 진실을 안다고 해서 더 쉽게 살아갈 수 있는 것은 아닙니다.

다른 사람을 돕는 훈련된 전문가도 도움이 필요하다면, 도움을 받는 것은 나약한 것이 아니라 인간적인 것입니다. 이렇게 하면 치료가 더 정상적으로 느껴집니다. 일방적인 관계가 아닌 진정한 관계를 형성합니다.

스토리샷 #2: 혼자가 아닌 연결을 통해 치유합니다.

고틀립의 가장 큰 통찰력 중 하나는 치유는 혼자 머리 속에서 문제를 해결하려고 노력하는 것이 아니라 다른 사람들과 함께 이뤄진다는 것입니다. 우리 문화는 우리에게 독립적이고 스스로 문제를 해결하라고 말합니다. 우리는 모든 것을 다 가진 것처럼 보이는 사람들의 소셜 미디어 게시물을 봅니다. 하지만 이러한 접근 방식은 종종 우리를 앞으로 나아가는 데 도움이 되지 않고 발목을 잡습니다.

이 책의 모든 이야기는 이 진실을 보여줍니다. 고틀립은 자신의 패턴을 탐색할 수 있는 안전한 공간을 제공하는 치료사 웬델과의 관계를 통해 치유됩니다. 강인한 방송국 간부였던 존은 고틀립과 함께 자신을 드러내면서 변화하기 시작합니다. 암에 걸린 줄리는 남편, 치료사, 심지어 트레이더 조의 동료들까지 평범한 인간으로 대하는 동료들과의 관계를 통해 힘을 얻습니다.

치유에서 관계 맺기의 흥미로운 점은 단순히 자신의 문제에 대해 이야기하거나 누군가에게 모든 감정을 쏟아내는 것만을 의미하지 않는다는 점입니다. 때로는 내가 겪고 있는 일을 이해하는 사람과 조용히 앉아 있는 것을 의미하기도 합니다. 때로는 누군가가 내 고통을 해결해주거나 기운을 북돋아주려 하지 않고 그냥 바라봐주는 것을 의미하기도 합니다. 때로는 혼자 감당하기에는 모든 것이 너무 무겁게 느껴질 때 함께 웃는 것을 의미하기도 합니다.

고틀립은 환자들이 격렬한 감정의 순간이 아니라 자신이 누구인지 진정으로 인정받고 이해받는다고 느끼는 평범한 대화 중에 가장 큰 돌파구를 마련하는 경우가 많다고 설명합니다. 마치 어두운 방에서 혼자 어려운 퍼즐을 풀려고 할 때와 밝은 조명 아래에서 좋은 친구와 함께 퍼즐을 풀 때와 비교하면, 도저히 맞출 수 없을 것 같았던 조각들이 갑자기 눈에 들어오는 것과 같습니다.

결론은? 혼자서 치유하려고 하지 마세요. 그렇다고 해서 만나는 모든 사람에게 자신의 가장 깊은 비밀을 공유해야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 신뢰할 수 있는 사람들에게 진짜 어려움을 털어놓는다는 의미입니다. 치료사, 친한 친구, 지원 그룹, 심지어 비슷한 어려움을 겪고 있는 사람들의 온라인 커뮤니티까지, 혼자서 모든 것을 짊어지지 않을 때 치유는 더 빠르고 더 잘 이루어집니다.

혼자서 모든 것을 해결하려고 노력하는 것과 연결을 통해 치유하는 것에 대한 경험은 어떤가요?

연결과 올바른 지원 찾기에 대해 말씀드리자면, 오늘의 스폰서인 BetterHelp에 대해 말씀드리겠습니다. 로리 고틀립의 여정과 치료사에게도 치료사가 필요하다는 이야기를 들으면서 우리 모두는 때때로 대화할 사람이 필요하다는 점을 다시 한 번 깨닫게 됩니다. BetterHelp를 사용하면 그 어느 때보다 쉽게 그 사람을 찾을 수 있습니다. 필요에 맞는 면허를 소지한 치료사를 연결해 주며, 화상, 전화, 메시지 등 편한 방법으로 상담할 수 있습니다. 가장 좋은 점은? 대기실에 앉아서 기다리거나 시내를 가로질러 운전할 필요가 없다는 점입니다. 첫 번째 치료사가 마음에 들지 않으면 언제든지 바꿀 수 있습니다. 고틀립이 웬델과 완벽한 짝을 찾은 것처럼, 여러분도 BetterHelp가 여러분의 짝을 찾을 수 있도록 도와드립니다. BetterHelp.com/StoryShots를 방문하여 첫 달에 10%를 할인받으세요. 이것이 바로 BetterHelp.com/StoryShots입니다. 때로는 누군가와 상담이 필요할 때가 있으니까요.

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스토리샷 #3: 고통의 위계는 없다 - 모든 고통은 연민을 받을 자격이 있습니다.

고틀립은 우리에게 고통에는 서열이 없다는 자유로운 사실을 가르쳐 줍니다. 우리는 항상 "남들은 더 힘들어", "남들은 처음 겪는 문제" 등 고통을 비교합니다. 하지만 이러한 비교 게임은 힘든 상황에 수치심을 더할 뿐입니다.

고틀립은 "고통에는 위계가 없습니다. 고통은 경쟁이 아니기 때문에 순위를 매겨서는 안 됩니다." 존이 성공했다고 해서 줄리의 암보다 정서적 고통이 덜한 것은 아닙니다. 각자의 고통은 중요합니다. 이를 통해 우리는 고통을 축소하지 않고 인정할 수 있습니다.

최악의 상황이어야만 도움을 받을 수 있는 것은 아닙니다. 여러분의 어려움은 여러분의 것이기 때문에 현실입니다. 다른 사람의 고통과 비교하지 마세요. "기분이 나아지려면 지금 당장 무엇이 필요할까요?"라고 물어보세요.

스토리샷 #4: 변화는 두렵지만 반드시 필요합니다 - 우리는 비참할 때에도 성장에 저항합니다.

우리는 종종 우리를 더 행복하게 만들 수 있는 변화에 맞서 싸웁니다. 우리의 뇌는 행복보다 안전을 선택합니다. 우리가 아는 것은 모르는 것보다 더 안전하다고 느낍니다.

고틀립은 모든 이야기에서 이를 보여줍니다. 그녀는 웬델의 통찰을 받아들이는 것은 관계 문제에서 자신의 역할을 인정하는 것을 의미하기 때문에 웬델의 통찰에 맞서 싸웁니다. 존은 변화가 두렵기 때문에 사람들을 밀어내는 패턴에 머물러 있습니다.

변화는 잠시 동안은 불편하게 느껴집니다. 하지만 변화에 갇혀 있으면 영원히 상처를 입을 수 있습니다. 변화에 맞서 싸우는 것은 정상입니다. 여러분이 나약하다는 뜻이 아닙니다. 변화와 싸우는 것이 무엇으로부터 여러분을 보호하려는 것인지 호기심을 가지세요.

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스토리샷 #5: 인생 스토리를 편집할 수 있습니다 - 우리는 과거의 포로가 아닙니다.

우리에게는 인생 이야기를 편집할 수 있는 힘이 있습니다. 이것은 일어난 일을 바꾸는 것을 의미하지 않습니다. 사건을 이해하는 방식과 그 사건이 우리의 미래에 미치는 영향을 바꾸는 것을 의미합니다.

고틀립의 말이 딱 들어맞습니다: "자신을 알아가는 과정의 일부는 자신을 알지 못하는 것, 즉 자신이 누구인지에 대해 스스로에게 했던 제한적인 이야기를 버리고 그것에 갇히지 않도록 하는 것입니다." 리타는 자신이 끔찍한 엄마라고 생각하며 수년을 보냈습니다. 하지만 상담을 통해 그녀는 자신도 상처를 받았고 자신이 가진 것에 최선을 다한 사람이었다는 더 큰 이야기를 보게 되었습니다. 이는 실수를 변명하는 것이 아니라 자신에게 친절하게 대할 수 있게 해줍니다. 그리고 아이들과 다시 연결될 수 있는 문을 열었습니다.

편집은 동화를 만드는 것이 아닙니다. 더 완전하고 유용한 버전의 이야기를 찾는 것입니다. 스스로에게 들려주는 이야기에 주의를 기울이세요. 같은 사건을 다양한 각도에서 이야기해 보세요.

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스토리샷 #6: 폐업의 신화 - 상실을 '극복'하는 것이 아니라 '극복'하는 법을 배우다

대중문화는 슬픔에 대해 우리에게 거짓말을 합니다. 그것은 우리가 고통을 '극복'하고 앞으로 나아갈 수 있는 '종결'이라는 결승선이 있다고 말합니다. 고틀립은 이것이 사실이 아님을 보여줍니다.

우리는 큰 상실을 '극복'하지 않습니다. 대신, 우리는 삶을 방해하지 않는 방식으로 상실을 받아들이는 법을 배웁니다. 마치 절뚝거리며 걷는 법을 배우는 것과 마찬가지로 적응하고 새로운 이동 방법을 찾는 것입니다.

언제 올지 모르는 마감일을 기다리지 마세요. 스스로에게 물어보세요: "어떻게 하면 여전히 온전히 살면서 이 상실을 기릴 수 있을까?" 때로는 누군가를 그리워하는 것을 멈추는 것이 목표가 아닙니다. 고통 속에 홀로 남겨지지 않고 사랑과 연결되는 방식으로 그리워하는 것입니다.

스토리샷 #7: 자기 연민은 모든 성장의 기초입니다 - 자신에게 먼저 친절해지기

자기 연민은 다른 모든 성장의 토대입니다. 대부분의 사람들은 스스로에게 엄청나게 못되게 굴죠. 친구에게도 절대 하지 않을 말을 스스로에게 하기도 합니다. 이러한 내면의 비평은 도움이 되지 않고 오히려 상처를 줍니다.

고틀립은 "감정을 판단하지 말고 알아차려야 한다는 것을 배웠습니다. 감정을 지도로 활용하세요. 진실을 두려워하지 마세요." 스스로에게 못되게 구는 것은 변화에 도움이 되지 않고 오히려 자신을 얼어붙게 합니다. 돌파구는 사람들이 자신과 다르게 대화하는 법을 배울 때 찾아옵니다. 판단 대신 호기심으로.

연구에 따르면 자기 연민은 자기 비판보다 긍정적인 변화를 만드는 데 더 효과적이라고 합니다. 스스로도 안전하고 지지받고 있다고 느낄 때 위험을 감수하고 새로운 것을 시도할 가능성이 높아집니다. 이는 캐롤 드웩의 연구 결과와도 일치합니다. 사고방식 를 통해 성장 마인드가 도전을 위협이 아닌 기회로 보는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

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스토리샷 #8: 적합한 치료사를 찾는 것은 데이트와 같습니다 - 자격 증명보다 더 중요한 것은 연결입니다.

적합한 치료사를 찾는 것도 다른 중요한 관계와 마찬가지로 접근 방식이 필요합니다. 치료가 가능하거나 보험이 적용된다고 해서 마음에 들지 않는 치료사에게 안주해서는 안 됩니다.

고틀립은 먼저 자신과 뜻을 같이할 사람을 찾습니다. 하지만 웬델을 만난 그녀는 그가 자신에게 도전할 때에도 자신을 진정으로 인정하고 이해해 준다고 느낍니다. 치료 관계는 개인적인 관계이므로 화려한 학위보다 관계가 더 중요합니다.

많은 사람이 한 번의 나쁜 경험으로 치료를 포기합니다. 이는 한 번의 나쁜 식사 후 모든 식당을 싫어하기로 결심하는 것과 같습니다. 치료사를 찾는 것을 데이트하는 것처럼 생각하고 질문하고, 자신의 감정에 주의를 기울이고, 안주하지 마세요.

스토리샷 #9: 경청의 기술 - 때로는 침묵이 말보다 더 큰 힘을 발휘합니다.

고틀립은 때때로 가장 강력한 것은 아무 말도 하지 않는 것임을 보여줍니다. 빠른 해결책을 찾는 세상에서 우리는 단순히 들어주는 것이 얼마나 치유가 되는지 잊고 살았습니다.

치유는 종종 조용한 순간에 일어납니다. 존이 혼자 있는 것에 대한 두려움을 인정하자 고틀립은 서두르지 않고 조언을 아끼지 않습니다. 그녀는 그의 고통 속에 함께 앉아 있습니다. 이를 통해 존은 진정으로 인정받는다고 느낍니다.

이러한 종류의 경청은 응답이나 해결을 위한 경청과는 다릅니다. 이해하기 위한 경청입니다. 목격하기 위해. 누군가의 경험을 바꾸려고 하지 않고 온전히 경험할 수 있는 공간을 만들어 주는 것입니다.

스토리샷 #10: 저항은 정보입니다 - 우리가 피하는 것이 우리에게 필요한 것을 알려줍니다.

저항은 싸워야 할 대상이 아니라 이해해야 할 정보입니다. 환자가 인사이트에 반발하거나 주제를 회피하는 것은 위험하다고 느끼는 무언가로부터 자신을 보호하는 것입니다.

존의 거친 행동은 단순히 성격이 나쁘기 때문이 아닙니다. 그것은 사람들이 자신을 해치지 못하도록 멀리 떨어뜨리는 방어 시스템입니다. 저항을 이렇게 이해하면 저항에 대처하는 방식이 달라집니다.

저항에 맞서 싸우는 대신, 저항이 당신을 보호하는 것이 무엇인지 궁금해하세요. 경계를 늦추면 어떤 일이 벌어질까요? 때로는 저항을 극복하는 가장 빠른 방법은 속도를 늦추고 그것이 무엇을 말하려고 하는지 이해하는 것입니다.

스토리샷 #11: 치료는 모든 답을 찾는 것이 아니라 불확실성을 안고 살아가는 법을 가르쳐줍니다.

상담은 인생의 큰 질문에 대한 완벽한 답을 찾는 것이 아닙니다. 불확실성과 인간이라는 존재의 지저분함에도 괜찮아지는 법을 배우는 것입니다.

암에 직면한 줄리는 "왜 나여야 하는가?"에 대한 답을 찾지 못합니다. 하지만 그녀는 불확실성 속에서도 온전히 살아가는 법을 배웁니다. 그녀는 답을 찾는 것이 아니라 주어진 시간을 어떻게 보낼지 선택하는 데서 의미를 찾습니다.

확실성을 요구하는 것에서 불확실성을 받아들이는 것으로의 전환은 자유롭습니다. 행동을 취하기 전에 모든 것을 파악해야 한다는 압박감이 사라집니다. 완벽한 명확성 대신 가치에 따라 결정을 내릴 수 있습니다.

인생에서 중요한 결정을 내릴 때 결과를 알 필요 없이 한 가지를 결정할 수 있다면 무엇일까요?

스토리샷 #12: 고립이 아닌 관계 속에서 치유가 일어납니다.

고틀립의 마지막 인사이트를 통해 우리는 치유는 팀워크라는 결론에 도달할 수 있습니다. 가장 큰 변화는 의지력만으로 이루어지는 것이 아니라 진정한 인간관계와 취약성을 공유할 때 일어납니다.

고틀립은 "대부분의 큰 변화는 거의 눈에 띄지 않는 수백 가지의 작은 단계를 통해 이루어집니다."라고 말합니다. 이는 제임스 클리어가 다음에서 가르치는 내용을 반영합니다. 원자 습관 - 작고 일관된 변화가 가장 큰 변화를 만들어낸다는 사실입니다. 치료는 인생을 꿰뚫고 있는 전문가가 분석하는 것이 아닙니다. 그것은 성장을 위한 안전한 공간을 만들도록 훈련된 누군가와 관계를 맺는 것입니다.

전문 치료사, 신뢰할 수 있는 친구, 가족, 지원 그룹 등 치유는 다른 사람들과 함께 이루어집니다. 나를 고치려고 하지 않고 나의 어려움을 봐줄 수 있는 사람을 찾아보세요. 편견 없이 관점을 제시해 줄 수 있는 사람. 잊고 있을 때 자신의 힘을 상기시켜 줄 수 있는 사람.

이는 브레네 브라운이 다음에서 가르치는 내용과 연결됩니다. 대담한 도전 를 통해 취약성이 용기, 창의성, 변화의 원천이라는 점을 강조합니다. 두 저자는 우리의 고난이 우리를 약하게 만드는 것이 아니라 우리를 인간답게 만든다는 것을 보여줍니다.

최종 요약 및 검토

"어쩌면 누군가에게 말해야 할지도 몰라"는 인간이 되기 위해 필요한 용기에 관한 이야기입니다. 고틀립은 쉬운 답을 약속하지 않지만 더 나은 것을 제공하는 책, 즉 고난은 정상이고 치유가 가능하며 혼자서 해결할 필요가 없다는 증거를 제시하는 보기 드문 책을 만들었습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 치료에 대한 솔직함입니다. 고틀립은 마술처럼 말하지 않습니다. 그녀는 개인적 성장의 지저분하고 기복이 심한 현실을 보여줍니다. 환자의 이야기와 자신의 여정을 혼합하여 치료가 어떻게 작동하는지에 대한 전체 그림을 보여줍니다.

핵심 인사이트: 치료사도 치료가 필요합니다. 우리는 연결을 통해 치유합니다. 모든 고통에는 연민이 필요합니다. 변화는 두렵지만 필요합니다. 우리는 인생 이야기를 편집할 수 있습니다. 폐쇄는 신화입니다 - 우리는 상실과 함께 사는 법을 배웁니다. 자기 연민은 성장을 가능하게 합니다. 적합한 치료사를 찾으려면 자격 증명을 넘어 인맥이 필요합니다. 때로는 침묵이 가장 큰 말을 합니다. 저항은 정보를 제공합니다. 치료는 불확실성에 대한 인내심을 가르쳐 줍니다. 치유는 다른 사람들과 함께 일어납니다.

고틀립의 가장 강력한 통찰력 중 하나는 "용서하지 않고도 연민을 가질 수 있다"는 것입니다. 앞으로 나아가는 방법에는 여러 가지가 있으며, 특정한 감정을 느끼는 척하는 것은 그중 하나가 아닙니다." 이를 통해 우리는 자신만의 방식과 시간으로 치유할 수 있는 권한을 얻게 됩니다.

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비평 및 평가

전반적으로 훌륭하지만, 이 책은 주로 좋은 정신 건강 치료를 받을 수 있는 교육을 받은 중산층 사람들의 경험을 보여줍니다. 일부 사람들에게 더 효과적일 수 있는 그룹 치료나 약물 치료와 같은 다른 치료법에 대해서는 많이 다루지 않습니다.

고틀립은 환자가 천천히 세부 사항을 드러내는 과정을 따라가기 위해 정보를 숨기면서 이야기 구조가 때때로 까다롭게 느껴지기도 합니다. 이러한 한계에도 불구하고 이 책은 치료를 인간적으로 만들고 진정한 연결을 통해 치유가 어떻게 일어나는지 보여주는 데 성공했습니다.

평점: 별 4.5/5점 - 인간의 치유에 대한 정직하고 희망적인 시각.

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마지막으로 한 가지 더 생각해보세요: 이 요약을 읽고 "누군가에게 이야기해야겠다"는 생각이 들었다면 그 본능을 믿으세요. 때때로 가장 용감한 일은 도움을 요청하는 것입니다.

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이것은 빙산의 일각에 불과합니다. 자세한 내용을 살펴보고 로리 고틀립을 응원하려면 여기에서 누군가에게 이야기해야 할지도 모른다는 생각을 주문하거나 오디오북을 무료로 받으세요.