스톨드 포커스 요약 및 리뷰 | 요한 하리
"도난당한 집중: 집중하지 못하는 이유와 다시 깊이 생각하는 방법"은 탐사 저널리스트이자 작가인 요한 하리가 쓴 책입니다. 이 책은 인간의 집중력 저하와 그 원인에 대해 탐구하는 동시에 개인이 집중력을 회복하고 깊은 사고를 할 수 있도록 돕는 솔루션을 제공합니다. 책 전체를 자세히 요약하기는 어렵지만 몇 가지 핵심 사항과 시사점은 다음과 같습니다:
- 주의 집중 시간 감소: 하리는 지난 수십 년 동안 주의 집중 시간이 줄어들면서 사람들이 깊은 사고에 참여하고 집중력을 유지하며 효율적으로 작업을 완료하는 능력에 영향을 미치고 있다는 증거를 제시합니다. 이러한 감소는 생산성, 창의성, 인간 상호 작용의 질에 영향을 미칩니다. 하리는 이 문제가 개인의 의지력의 문제가 아니라 산만하고 경쟁적인 자극으로 가득 찬 환경의 결과라고 주장합니다.
- 주의 경제: 주의 경제란 기업이 수익을 극대화하기 위해 사람들의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 시스템을 말합니다. 하리는 소셜 미디어 플랫폼, 앱, 디지털 기기가 사용자의 참여를 유도하기 위해 가능한 한 중독성이 강하도록 설계되었으며, 종종 심리학 및 행동 과학에 뿌리를 둔 기술을 사용한다고 설명합니다. 이렇게 끊임없이 쏟아지는 자극은 우리의 주의를 분산시키고 한 가지 작업이나 생각에 오랫동안 집중하기 어렵게 만듭니다.
- 정신 건강에 미치는 영향: 하리는 주의 집중 시간이 줄어들면 불안, 우울증, 무력감과 같은 정신 건강 문제가 발생할 수 있다고 강조합니다. 알림과 경고로 인한 끊임없는 방해는 만성적인 스트레스 상태를 만들어 휴식과 사색에 필요한 정신적 공간을 찾기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 집중하지 못하면 부적절하다는 느낌과 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.
- 대기업의 역할: 이 책은 주목 시간 감소에 있어 대기업의 역할에 대해 자세히 살펴봅니다. 이들은 콘텐츠의 품질보다 참여도를 우선시하는 알고리즘을 설계함으로써 지속적인 주의 산만 문제를 악화시킵니다. 하리는 이러한 기업들이 자사 제품이 사용자의 웰빙에 미치는 영향을 고려해야 할 책임이 있으며, 투명성과 책임성을 강화해야 한다고 주장합니다.
- 환경적 요인: 주변 환경은 집중력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하리는 개방형 사무실, 시끄러운 환경, 끊임없는 방해가 집중력과 깊은 사고를 방해하는 방법에 대해 설명합니다. 그는 조용한 방, 개인 사무실, 방해 요소를 차단하는 노이즈 캔슬링 헤드폰 등 집중력을 높일 수 있는 공간을 만드는 것이 중요하다고 강조합니다.
- 집중력 되찾기: 하리는 개인이 집중력과 깊은 사고력을 되찾을 수 있는 실용적인 전략을 제공합니다: 독서, 운동, 자연에서 시간 보내기 등 오프라인 활동에 참여하기 위해 일정 기간 동안 화면과 기기와의 연결을 끊는 것. b. 마음챙김 명상: 집중력, 자기 인식, 산만함에 대한 회복력을 높이기 위한 마음챙김 기술을 개발합니다. c. 중요한 업무에 우선순위를 둡니다: 깊은 사고와 집중이 필요한 업무에 방해받지 않고 집중할 수 있는 전용 시간 예약하기. 디. 집중에 도움이 되는 환경 조성하기: 방해 요소를 최소화하고 집중을 유도하는 공간과 루틴을 설계합니다.
- 사회적 변화: 하리는 집중력 저하 문제를 해결하기 위해서는 체계적인 변화가 필요하다고 주장합니다. 여기에는 기술 기업이 이윤보다 사용자 복지를 우선시하도록 규제하고, 정신 건강 이니셔티브를 지원하며, 깊은 사고와 집중에 도움이 되는 업무 환경을 조성하는 정책을 장려하는 것이 포함됩니다. 그는 개인이 이러한 변화를 옹호하고 주의를 기울이고 깊이 생각하는 능력을 되찾기 위한 공동의 노력에 동참할 것을 권장합니다.
'도난당한 집중력'은 개인과 사회가 집중력 저하로 인한 결과를 인식하고 집중력과 깊이 있는 사고 능력을 되찾기 위한 조치를 취하도록 촉구하는 경각심을 일깨우는 역할을 합니다.
평가
요약한 내용을 바탕으로 Stolen Focus를 어떻게 평가하시나요?
EN 
PT 
ES 
JA 
DE 
FR 
TR 
IT 
AR 
PL 
UK 
SV 
NL 
KO