디지털 미니멀리즘 요약, 리뷰 및 인용문 | Cal Newport

더 적은 기술로 더 나은 삶을 살기

삶은 바쁘게 돌아갑니다. Has 디지털 미니멀리즘 책장에 먼지를 쌓아두고 계신가요? 지금 바로 핵심 아이디어를 찾아보세요.

여기서는 표면적인 내용만 소개합니다. 아직 책을 가지고 있지 않다면 책 또는 무료 오디오북 에서 자세한 내용을 알아보세요.

칼 뉴포트 소개

칼 뉴포트 는 조지타운 대학교의 컴퓨터 공학 교수입니다. 학술 연구뿐만 아니라 디지털 기술과 문화의 교차점에 관한 기사와 블로그 게시물을 작성하고 있습니다. 칼은 뉴요커와 뉴욕 타임즈에 글을 기고했습니다. 또한 연간 300만 명 이상이 방문하는 Study Hacks라는 장기 블로그도 운영하고 있습니다. 

"소셜 미디어의 거물들은 더 나은 세상을 만드는 친절한 괴짜 신인 척하는 것을 그만두고 아이들에게 중독성 있는 제품을 판매하는 티셔츠 차림의 담배 농부일 뿐이라는 사실을 인정해야 합니다. '좋아요'를 확인하는 것이 새로운 흡연이라는 사실을 직시해야 합니다."

- 칼 뉴포트

소개

디지털 미니멀리즘 는 디지털 클러터와 관련된 단점을 제한하면서 기술로부터 가치를 얻을 수 있는 방법을 설명합니다. 미니멀리즘은 적당한 양을 아는 기술입니다. 디지털 미니멀리즘은 이 아이디어를 기술에 적용합니다. 점점 더 시끄러워지는 세상에서 집중력 있는 삶을 살기 위한 열쇠입니다. 칼 뉴포트는 과도한 기술이 우리의 여가 시간과 상호작용을 어떻게 망치고 있는지 설명합니다. 대안은 기술을 제거하고 삶과 다른 사람과의 상호 작용을 개선하는 최소한의 도구로 되돌리는 것입니다. 이것이 바로 디지털 미니멀리즘입니다.

디지털 미니멀리즘이란 무엇인가요?

디지털 미니멀리즘은 표준 기술 기사에서 제시하는 것과는 다릅니다. 디지털 미니멀리즘은 임시방편적인 접근 방식이 아니라 생활 철학이 되어야 합니다. 구체적으로는 온라인 시간을 몇 가지 중요한 디지털 도구에만 집중하는 기술 철학을 말합니다. 디지털 미니멀리스트가 중요하게 생각하는 것을 지원한다는 이유만으로 디지털 도구를 사용해서는 안 됩니다. 대신 이러한 도구는 더 엄격한 테스트를 통과해야 합니다. 이 도구가 여러분의 가치를 지원하기 위해 기술을 사용할 수 있는 최선의 방법일까요?

디지털 미니멀리즘은 기술에 대한 흔하지 않은 접근 방식입니다. 미니멀리스트는 기술이 아무리 작더라도 잠재적인 이점을 제공한다고 해서 무조건 사용하지 않습니다. 미니멀리스트는 삶의 큰 확실성을 보호하는 데 더 관심이 많습니다. 때로는 기술이 사소한 이점을 제공하지만 대면 상호 작용과 같이 우리 삶에서 가장 중요한 것에 영향을 미칠 수도 있습니다. 

디지털 미니멀리즘의 원칙

"간단히 말해, 인간은 끊임없이 연결될 수 있는 존재가 아닙니다."

- 칼 뉴포트

칼 뉴포트는 디지털 미니멀리즘을 세 가지 핵심 원칙으로 설명합니다:

1. 어수선함은 비용이 많이 듭니다 - 칼 뉴포트는 단순히 물리적인 어수선함만을 말하는 것이 아닙니다. 너무 많은 디바이스, 앱, 서비스로 인해 시간과 주의가 분산되는 것을 피하고 싶을 것입니다. 이러한 혼란을 줄이지 않으면 작은 혜택도 줄어들게 됩니다.
2. 최적화는 필수입니다 - 사용하는 기술에서 최대한의 이점을 얻으려면 기술을 사용하는 방법과 이유를 신중하게 생각해야 합니다. 항상 기술 사용 방법을 최적화하는 것을 목표로 하세요.
3. 의도적인 만족감 - 디지털 미니멀리스트가 된다는 것은 새로운 기술을 의도적으로 사용함으로써 만족감을 얻는다는 것을 의미합니다. 

소로의 새로운 경제학

칼 뉴포트는 디지털 미니멀리즘의 각 원칙에 대한 논거를 제시합니다. 첫 번째 원칙은 소로의 신경제학 이론에 의해 뒷받침되며 그의 인용문 중 하나를 기반으로 합니다: 

"물건의 비용은 즉시 또는 장기적으로 그 물건과 교환해야 하는 생명이라고 부를 수 있는 금액입니다."

- 칼 뉴포트

새로운 기술을 통해 얻을 수 있는 가치보다는 새로운 기술을 위해 무엇을 희생해야 하는지에 대해 생각해야 합니다. 사람들은 특정 디지털 도구가 자신의 삶에 어떤 가치를 더 가져다줄 수 있는지 고려하는 경우가 많습니다. 따라서 새로운 기술을 통해 얻을 수 있는 가치와 삶의 측면에서 측정된 비용의 균형을 맞춰보세요. 

수익률 곡선

칼 뉴포트는 경제학에서 볼 수 있는 수익률 감소의 법칙을 기술에도 적용할 수 있다고 설명합니다. 대부분의 사람들의 개인 기술 관계는 수익률 곡선의 초기 부분에 있습니다. 즉, 기술을 처음 도입하면 막대한 수익을 얻을 수 있습니다. 하지만 시간이 지날수록 더 많은 기술이 추가됨에 따라 이러한 서비스의 가치와 사용량은 감소합니다.

아미쉬 해커

칼 뉴포트는 아미쉬 커뮤니티의 원칙 중 하나를 세 번째 원칙에 대한 근거로 제시합니다. 가장 소중하게 여기는 기술부터 정리하는 것입니다. 그런 다음 거꾸로 생각하면서 이 다음 기술이 득보다 실이 더 많은지 스스로에게 물어보면서 정리하세요. 

디지털 정리

"트위터를 확인하거나 Reddit을 새로고침하려는 충동은 의도적인 삶에 필요한 존재감을 지탱하기에는 너무 작은 파편으로 산산조각이 나는 신경 경련이 됩니다."

- 칼 뉴포트

칼 뉴포트는 점진적인 기술 제거를 권장하지 않습니다. 대신 빠른 전환이 디지털 정리의 더 나은 프로세스입니다. 다음은 Cal Newport에서 제공하는 단계별 정리 프로세스입니다:

1. 30일 동안은 필수적이지 않은 기술에서 벗어나 휴식을 취하세요.
2. 30일 동안 의미 있다고 생각되는 새로운 기술, 활동 및 행동을 배우는 데 사용하세요.
3. 휴식기가 끝나면 백지 상태에서 다시 시작하여 기술을 다시 도입할 수 있습니다.
4. 다시 도입하는 각 기술에 대해 해당 기술이 생활에 어떤 가치를 제공하는지, 그리고 이 가치를 어떻게 극대화할지 결정해야 합니다.

이 기간을 디톡스 기간으로만 생각하지 마세요. 대신 이 시간을 자신과 기술과의 관계에 대해 알아보는 기회로 활용하세요. 디지털 세상과의 관계를 개선하는 기간으로 활용하세요.

혼자 있는 시간 보내기

칼 뉴포트는 독자들이 삶에서 고독의 중요성에 대해 생각해 볼 것을 권장합니다. 고독은 환경에 혼자 있는 것이 아니라 뇌에서 일어나는 일에 관한 것입니다. 삶에서 고독을 마스터했다면 가장 바쁜 기차 안에서도 고독에 몰입할 수 있습니다. 

효과적인 고독을 위해서는 다른 사람의 마음이 내 마음을 침범하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 또한 고독을 위해서는 다른 사람이 만든 정보에 반응하는 것에서 벗어나야 합니다. 대신 자신의 생각과 경험에 집중해야 합니다. 칼 뉴포트는 기술이 혼자 생각에 잠기는 시간을 줄여준다고 설명합니다. 

칼 뉴포트는 고독을 극복할 수 있는 세 가지 중요한 이점을 제공합니다:

1. 새로운 아이디어를 더 잘 수립할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
2. 자아에 대해 더 잘 이해하게 됩니다.
3. 이전에는 얻을 수 없었던 다른 사람들과의 친밀감을 얻을 수 있습니다.

고독의 또 다른 이점은 사회적 상호 작용에 대한 감사함을 키울 수 있다는 점입니다. 따라서 규칙적인 고독과 사회적 상호작용을 병행하면 성장하는 데 도움이 됩니다.

밀레니얼 세대와 i세대는 고독 없이 살아온 최초의 세대입니다. 연구에 따르면 이들은 하루 평균 9시간 동안 디지털 미디어를 소비하는 것으로 나타났습니다. 그 결과 불안 장애가 급격히 증가하고 있습니다. 

 

채택해야 할 관행

휴대폰은 집에 두고 오세요

칼 뉴포트는 휴대폰이 없는 것이 위기라는 생각을 버리는 것이 중요하다고 강조합니다. 일단 이런 생각이 사라지면 대부분의 날에 휴대폰과 떨어져 시간을 보낼 수 있습니다. 칼 뉴포트는 휴대폰을 완전히 버리라고 권하지 않습니다. 휴대 전화는 편리하지만 항상 휴대 전화가 필요한 것은 아닙니다. 

긴 산책하기

칼 뉴포트는 걷기의 중요성을 강조하기 위해 니체의 견해에 대해 이야기합니다. 니체는 모든 위대한 생각은 걷는 동안 생성된다고 설명했습니다. 그 후 이 유명한 철학자는 하루에 최대 8시간까지 걸었습니다. 이러한 산책에는 공책이 동반되었습니다. 니체는 이 노트 여섯 권을 채운 후 '방랑자와 그의 그림자'를 집필했습니다. 걷기는 고독을 활용하기 때문에 매우 효과적입니다. 

걷는 동안 고독을 온전히 즐기려면 정기적으로 긴 산책을 해야 합니다. 가능하다면 경치가 좋은 곳을 골라 혼자 걷는 것을 목표로 삼으세요. 칼 뉴포트에게 혼자는 사람뿐만 아니라 휴대폰도 없는 상태를 의미합니다. 날씨 때문에 긴 산책을 미루지 마세요. 날씨가 화창해야만 걷기 운동의 효과를 누릴 수 있는 것은 아닙니다.

자신에게 편지 쓰기

글쓰기는 그 자체로 많은 이점이 있습니다. 글을 쓸 때는 사회생활을 할 때와 동일한 뇌 부위가 사용됩니다. 우리 삶에서 사회적 연결이 끊어지면 신체적 고통을 느낄 때와 같은 뇌 시스템이 활성화될 수 있습니다. 진통제가 사회적 고통을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나온 것도 이 때문입니다. 사회적 관계를 형성하는 데 어려움을 겪고 있다면 글쓰기가 대안이 될 수 있습니다.

대화 되찾기

"제 주장은 기술에 반대하는 것이 아니라 대화에 찬성하는 것입니다."

- 칼 뉴포트

디지털 미디어는 건강한 대화의 모습을 왜곡하고 진정한 관계를 형성하는 우리의 능력을 감소시켰습니다. 칼 뉴포트는 현대 사회의 인맥을 온라인 소셜 라이프를 정의하는 저대역폭 상호 작용이라고 설명합니다. 많은 사람들이 대화와 인맥을 동일한 사회적 목표를 달성하기 위한 두 가지 개별적인 접근 방식으로 간주합니다. 하지만 칼 뉴포트는 대화 중심 커뮤니케이션이라는 개념을 소개합니다. 이 이론은 대화가 관계를 유지하는 데 중요한 유일한 형태의 상호 작용이라고 주장합니다.

칼 뉴포트는 상호작용에 대한 고려를 바탕으로 텍스트 또는 비대화형 교환은 대화가 아니라고 말합니다. 누군가에게 왓츠앱을 보내는 것은 적절한 상호 작용이 아닙니다. 따라서 칼 뉴포트는 독자들에게 인맥에 대한 생각을 물류 역할로 격하시킬 것을 권장합니다. 이렇게 하면 관계를 맺는 사람의 수가 줄어들 수 있지만, 상호 작용의 풍부함을 향상시킬 수 있습니다. 결국에는 이것이 더 중요합니다. 

 

좋아요 클릭하지 않기

칼 뉴포트는 소셜 미디어 게시물에 좋아요를 클릭하거나 댓글을 달지 말 것을 권장합니다. 이러한 행동에 참여하면 이러한 상호 작용이 적절한 대화에 대한 합리적인 대안이라는 생각만 심어줄 뿐입니다. 반대로, 이러한 행동을 삶에서 완전히 배제하면 적절한 대화에 참여하게 될 것입니다. 

문자 메시지 통합

문자 메시지는 낮에 잠깐 들락날락하는 일이 되어서는 안 됩니다. 기본적으로 휴대폰을 방해 금지 모드로 설정할 것을 권장합니다. 또한 문자 메시지를 보낼 특정 시간을 예약해야 합니다. 

원치 않는 방해 요소를 제공할 뿐만 아니라 하루 종일 문자 메시지에 답장을 보내면 친구 및 가족과의 가짜 대화를 조장하게 됩니다. 항상 연락이 가능하다면 사랑하는 사람이 관계에 안주하기 쉽습니다.

 

여가 재확보

"우리는 감각 중 하나인 터치를 없애고 화면을 찌르는 것 외에는 손 사용을 최소화하기 위해 노력하는 세상에 살고 있습니다."

- 칼 뉴포트

양질의 여가는 인간의 행복을 위해 매우 중요합니다. 그럼에도 불구하고 점점 더 많은 사람들이 이토록 중요한 여가를 제대로 누리지 못하고 있습니다. 우리는 이 시간을 디지털 소음으로 채우느라 정작 우리가 누려야 할 양질의 여가가 부족하다는 사실을 잊고 있습니다. 하지만 이러한 디지털 소음은 양질의 여가와 같은 긍정적인 영향을 미치지는 않습니다. 

여가를 되찾는 방법에 대한 간단한 개요를 제공하기 위해 칼 뉴포트는 세 가지 레저 레슨을 제공합니다:

1. 수동적인 소비보다 까다로운 활동에 우선순위를 두세요 - 칼 뉴포트는 사람들이 공예에 더 많이 참여하도록 장려합니다. 그는 공예를 가치 있는 무언가에 기술을 적용하는 모든 활동이라고 소개합니다. 따라서 공예는 수준 높은 여가의 좋은 원천입니다. 또한 공예는 디지털 시대에 잃어버린 자존감을 키우는 데 도움이 됩니다.
2. 기술을 사용하여 가치 있는 결과물 만들기 - 기술은 현실 세계를 변화시키는 데 매우 중요합니다. 하지만 게임을 할 때도 유용합니다. 칼 뉴포트는 게임을 일종의 강력한 사회적 상호작용으로 간주하고 그 효과를 강조합니다. 게임은 일상적인 사회적 상호작용보다 강도가 높은 경우가 많습니다. 이것은 좋은 일입니다. 따라서 보드 게임을 즐기고 소셜 피트니스 및 레크리에이션 스포츠 리그에 참여하세요. 
3. 실제 사회적 상호작용이 필요한 활동 찾기 - 칼 뉴포트는 인터넷과 여가 사이의 상호작용을 르네상스라고 표현합니다. 모든 개인은 그 어느 때보다 더 많은 여가 옵션을 마음대로 선택할 수 있습니다. 인터넷은 실제 세계에서 진정한 사회적 상호작용을 찾는 데 사용된다면 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 디지털 기술은 존재하되 보조적인 역할에 종속되어야 합니다.

여가를 되찾기 위한 실천

매주 무언가를 수정하거나 구축하세요

촉각을 활용한 의미 있는 여가를 만드는 한 가지 방법은 매주 무언가를 고치거나 만드는 것입니다. 자동차 오일을 교환하거나 새 전등을 설치하거나 첫 번째 창고를 지을 수도 있습니다. 

저품질 레저 예약하기

시간을 보내다 보면 필연적으로 질 낮은 여가를 즐기게 될 것입니다. 이러한 활동이 삶을 장악하는 것을 방지하기 위해 칼 뉴포트는 이러한 저품질 여가 시간을 미리 계획할 것을 권장합니다. 그는 대다수의 일반 소셜 미디어 사용자가 일주일에 20~40분만 사용해도 소셜 미디어의 가치를 충분히 누릴 수 있다고 말합니다. 그런 다음 새롭게 확보된 시간을 양질의 대안으로 채워야 합니다. 

여가 계획 따르기

여가 시간도 생산적인 시간만큼이나 잘 계획해야 합니다. 따라서 Cal은 분기별 및 주간 여가 계획 목표를 세울 것을 권장합니다. 다른 목표와 마찬가지로 구체적이고 측정 가능해야 합니다. 또한 목표 달성에 도움이 되는 습관을 개발해야 합니다. 

매주 분기별 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 수 있는지 파악해야 합니다. 이러한 활동을 주간 계획에 포함하세요. 여가를 즉흥적으로 즐기기보다는 계획적으로 즐긴다고 가정해 보세요. 이 경우 여가가 삶의 큰 부분을 차지하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 

디지털 미니멀리즘의 최종 요약 및 검토

디지털 세상은 우리의 모든 삶에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다고 해서 그 영향이 전적으로 긍정적이라는 의미는 아닙니다. 칼 뉴포트는 기술은 앞으로도 계속 존재할 것이므로 기술의 좋은 점을 추출하고 나쁜 점을 제거하는 방법을 배워야 한다고 주장합니다. 그는 이러한 변화를 시작하고 디지털 미니멀리즘을 채택하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법을 제시합니다:

• 필요한 기술만 유지하세요.
• 친구/가족과 기술에서 벗어나 혼자만의 시간 보내기
• 머리를 맑게 하는 데 도움이 되는 긴 산책
• 가상 메시지를 실제 대화로 간주하지 않기
• 생산적이고 즐거운 여가 시간 계획하기

평가

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관련 도서 요약

• 심층 작업 by 칼 뉴포트
• 작업 완료하기 by 데이비드 앨런
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