Короткий виклад та огляд звички High 5 | Мел Роббінс
Книга Мел Роббінс "Звичка "5" - це книга, написана Мел Роббінс, в якій вона розповідає про силу невеликих позитивних звичок у створенні довготривалих змін. Роббінс стверджує, що, послідовно роблячи маленькі кроки на шляху до своїх цілей, люди можуть досягти значного прогресу і бажаних результатів.
Зміст
виставка
У книзі Роббінс вводить поняття "звички "5 зірок", яка полягає у щоденній звичці визначати та зосереджуватися на п'яти речах, за які людина вдячна. Вона припускає, що ця звичка може допомогти змінити мислення людини та покращити її загальний добробут.
У книзі також обговорюється важливість постановки цілей і розбиття їх на менші, досяжні кроки. Роббінс наголошує на важливості здійснення послідовних, невеликих дій на шляху до цих цілей, а не спроб зробити великі, драматичні зміни одразу.
Загалом, "Звичка High 5" представляє цілісний підхід до створення довготривалих змін та покращення добробуту через розвиток невеликих позитивних звичок.
Топ-7 ідей
- Невеликі позитивні звички можуть створити довготривалі зміни: Роббінс стверджує, що, послідовно роблячи маленькі кроки на шляху до своїх цілей, люди можуть досягти значного прогресу і бажаних результатів. Вона припускає, що невеликі позитивні звички можуть допомогти створити довготривалі зміни та покращити загальний добробут, надаючи відчуття досягнення та імпульс. Наприклад, якщо людина має на меті покращити своє фізичне здоров'я, вироблення звички щодня ходити на прогулянку або обирати більш здорові варіанти харчування може допомогти досягти довготривалих змін у стані здоров'я та благополуччі.
- "Звичка п'ятірки" - це щоденна звичка визначати та зосереджуватися на п'яти речах, за які людина вдячна: Роббінс представляє концепцію "звички п'ятірки", яка полягає у щоденній звичці визначати і зосереджуватися на п'яти речах, за які людина вдячна. Вона припускає, що ця звичка може допомогти змінити мислення людини і поліпшити її загальний добробут шляхом виховання вдячності і позитиву. Це може включати такі речі, як проведення часу з коханими, насолода від хобі, або насолода від красивого заходу сонця. Постійно зосереджуючись на цих речах і висловлюючи вдячність за них, люди можуть розвивати більш позитивний світогляд і покращувати своє загальне самопочуття.
- Важливо ставити цілі і розбивати їх на менші, досяжні кроки: Роббінс наголошує на важливості постановки чітких цілей і розбиття їх на менші, досяжні кроки для того, щоб досягти прогресу і успіху. Вона вважає, що це може допомогти людям залишатися мотивованими і зосередженими на своїх цілях, оскільки вони можуть бачити свій прогрес на цьому шляху. Наприклад, якщо людина має на меті заощадити гроші, вона може поставити конкретну, досяжну мету, наприклад, заощадити $500 протягом наступних трьох місяців, і розбити її на менші кроки, наприклад, заощадити $100 на місяць або $25 на тиждень.
- Послідовне здійснення невеликих дій для досягнення цілей є більш ефективним, ніж спроби здійснити великі, драматичні зміни одночасно: Роббінс припускає, що послідовні, невеликі дії є більш ефективними у створенні довготривалих змін, ніж спроби здійснити великі, драматичні зміни одночасно. Вона стверджує, що здійснення великих, кардинальних змін може бути непосильним і нестійким, і що більш ефективним є здійснення невеликих, послідовних дій на шляху до своїх цілей. Наприклад, якщо людина має на меті покращити своє фізичне здоров'я, внесення великих, кардинальних змін, таких як різка зміна раціону харчування або початок інтенсивної програми фізичних вправ, може бути непосильним і нестійким. Натомість, більш ефективними можуть бути невеликі, послідовні дії, такі як поступове збільшення інтенсивності тренувань або додавання до раціону харчування більшої кількості фруктів та овочів.
- Розвиток мислення зростання може бути корисним для досягнення цілей: Мислення зростання, або віра в те, що свої здібності можна розвинути завдяки зусиллям і навчанню, може бути корисним у досягненні цілей. Роббінс припускає, що люди з мисленням зростання більш схильні приймати виклики і наполегливо долати невдачі, що може бути корисним для досягнення успіху. Наприклад, якщо людина з мисленням зростання зазнає невдачі або невдачі, вона може розглядати це як можливість вчитися і розвиватися, а не як особисту невдачу.
- Важливо розвивати самосвідомість та співчуття до себе, щоб досягти позитивних змін: Роббінс стверджує, що самосвідомість і співчуття до себе є важливими для здійснення позитивних змін і досягнення успіху. Вона припускає, що люди, які усвідомлюють себе і співчувають собі, більш схильні розпізнавати і вирішувати негативні думки і поведінку, а також бути добрими і розуміючими по відношенню до себе, коли вони працюють над досягненням своїх цілей.
Самосвідомість передбачає усвідомлення своїх думок, почуттів та поведінки, а також розуміння того, як вони впливають на себе та інших. Воно може бути корисним у здійсненні позитивних змін, оскільки дозволяє особам розпізнавати, коли вони залучені до негативних думок або поведінки, і вживати заходів для їх зміни.
Самоспівчуття передбачає доброзичливе та розуміюче ставлення до себе, особливо в часи труднощів або невдач. Воно може бути корисним для досягнення позитивних змін, оскільки дозволяє людям бути більш пробачливими до себе, коли вони роблять помилки, що може допомогти їм залишатися вмотивованими і продовжувати працювати над досягненням своїх цілей.
- Побудова міцних, підтримуючих стосунків може сприяти особистісному зростанню: Роббінс вважає, що побудова міцних, підтримуючих стосунків з іншими може бути корисною для сприяння особистісному зростанню і досягненню успіху. Вона стверджує, що наявність мережі друзів і близьких може забезпечити заохочення, мотивацію і підзвітність, коли людина працює над досягненням своїх цілей.
Міцні, підтримуючі стосунки можуть також забезпечити відчуття зв'язку та приналежності, що може бути важливим для загального благополуччя. Ці стосунки можуть слугувати джерелом емоційної підтримки та допомагати людям відчувати себе менш ізольованими та більш пов'язаними з іншими.
Для того, щоб побудувати міцні, підтримуючі стосунки, Роббінс пропонує людям зосередитися на побудові довіри, спілкуванні та взаємній підтримці з тими, хто їх оточує. Це може включати в себе відкритість і чесність з іншими, прояв інтересу до їхнього життя і готовність бути поруч у важкі часи.
Рейтинг
Як Ви оцінюєте цю книгу?
