Vieni come sei Riassunto del libro | Emily Nagoski

"Vieni come sei: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life" è un libro che esplora le ultime ricerche sul desiderio sessuale e sul suo impatto sulle nostre relazioni. L'autrice Emily Nagoski sostiene che le aspettative e i messaggi della società sul sesso spesso portano a incomprensioni e frustrazioni, e che la chiave per una vita sessuale sana e soddisfacente è la comprensione e l'accettazione dei nostri desideri unici. Nagoski tratta argomenti come la biologia dell'eccitazione, il ruolo delle emozioni e della comunicazione nel sesso e l'impatto dello stress e di altri fattori esterni sul desiderio. Attraverso aneddoti personali e ricerche scientifiche, Nagoski fornisce consigli pratici e strategie per aumentare l'intimità e migliorare la comunicazione con il partner.

1. Il desiderio è fluido e può cambiare nel tempo: Nagoski spiega che il desiderio sessuale non è un tratto fisso e può variare in base a una serie di fattori interni ed esterni. Questi fattori possono includere l'età, i cambiamenti ormonali, le circostanze di vita, le relazioni e le esperienze personali. Nagoski incoraggia i lettori ad aprirsi a nuove esperienze e a comunicare con il partner ciò che vogliono e di cui hanno bisogno per avere una vita sessuale sana e soddisfacente.
2. I messaggi della società sul sesso possono essere dannosi: Nagoski spiega come le aspettative e i messaggi della società sul sesso possano portare a incomprensioni e frustrazioni. Ad esempio, i messaggi sul corpo "perfetto" o sul modo "giusto" di fare sesso possono creare aspettative e pressioni irrealistiche. Nagoski incoraggia i lettori a sfidare queste norme e ad abbracciare i propri desideri, piuttosto che cercare di conformarsi alle aspettative della società.
3. L'eccitazione non è la stessa cosa del desiderio: Nagoski spiega che l'eccitazione e il desiderio sono due processi distinti che possono essere influenzati da fattori diversi. L'eccitazione è la risposta fisiologica agli stimoli sessuali, mentre il desiderio è il desiderio emotivo e psicologico di fare sesso. È comune che le persone sperimentino l'uno senza l'altro, e Nagoski incoraggia i lettori a comprendere questa distinzione per avere una vita sessuale sana e soddisfacente.
4. Le emozioni giocano un ruolo cruciale nel desiderio sessuale: Nagoski discute il ruolo delle emozioni nel desiderio sessuale, spiegando che le emozioni positive come l'amore, la fiducia e l'affetto possono migliorare l'intimità e l'eccitazione, mentre le emozioni negative come lo stress, la rabbia e la paura possono inibire il desiderio. Nagoski incoraggia i lettori a prestare attenzione alle proprie emozioni e al modo in cui possono influenzare il loro desiderio sessuale, e a lavorare sulla gestione e sulla regolazione delle emozioni per migliorare la loro vita sessuale.
5. La comunicazione è fondamentale per una sana vita sessuale: Nagoski sottolinea l'importanza della comunicazione per creare fiducia, migliorare l'intimità e comprendere i propri desideri e quelli del partner. Fornisce suggerimenti e strategie per migliorare la comunicazione con il partner, come l'uso di frasi "io", la formulazione di domande aperte e l'apertura al feedback.
6. Lo stress può avere un impatto sul desiderio: Nagoski spiega che lo stress può avere un impatto negativo sul desiderio sessuale aumentando i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e diminuendo i livelli di testosterone, che possono ridurre l'eccitazione. Suggerisce strategie per ridurre lo stress, come la pratica di tecniche di rilassamento, l'attività fisica e la ricerca di sostegno da parte dei propri cari.
7. Il piacere è un diritto umano: Nagoski sostiene che tutti hanno diritto al piacere sessuale e incoraggia i lettori a dare priorità al proprio piacere nella vita sessuale. Parla dell'importanza del consenso e della comunicazione per creare un'esperienza sessuale piacevole e sicura.
8. È normale avere diversi livelli di desiderio: Nagoski parla del concetto di "discrepanza del desiderio", in cui i partner hanno diversi livelli di desiderio per il sesso. Spiega che si tratta di un problema comune nelle relazioni e fornisce strategie per affrontarlo, come la comprensione e il rispetto dei desideri dell'altro, la ricerca di un compromesso e la ricerca dell'aiuto di un terapeuta, se necessario.
9. Il desiderio sessuale non è l'unico aspetto di una vita sessuale sana: Nagoski incoraggia i lettori a considerare altri aspetti del sesso, come l'intimità, il legame e il piacere, oltre al desiderio. L'autrice spiega come questi elementi possano migliorare la qualità complessiva di un'esperienza sessuale.
10. È importante dare priorità alla cura di sé: Nagoski sottolinea l'importanza della cura di sé per mantenere una vita sessuale sana e soddisfacente. Suggerisce strategie come prendersi cura del benessere fisico ed emotivo, stabilire dei limiti e praticare l'autocompassione. Nagoski incoraggia i lettori a dare priorità ai propri bisogni e al proprio benessere per avere una vita sessuale appagante e soddisfacente.

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