그대로 오세요 책 요약 | 에밀리 나고스키
"있는 그대로의 모습으로 오세요: 성생활을 변화시킬 놀라운 새로운 과학"은 성적 욕망에 대한 최신 연구와 그것이 우리의 관계에 어떤 영향을 미치는지 탐구하는 책입니다. 저자 에밀리 나고스키는 성에 대한 사회의 기대와 메시지가 종종 오해와 좌절로 이어지며, 건강하고 만족스러운 성생활의 열쇠는 우리 자신의 고유한 욕구를 이해하고 받아들이는 것이라고 주장합니다. 나고스키는 각성의 생물학, 성관계에서 감정과 의사소통의 역할, 스트레스와 기타 외부 요인이 욕망에 미치는 영향과 같은 주제를 다룹니다. 나고스키는 개인적인 일화와 과학적 연구를 통해 친밀감을 높이고 파트너와의 의사소통을 개선하기 위한 실용적인 팁과 전략을 제공합니다.
- 욕망은 유동적이며 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다: 나고스키는 성적 욕망은 고정된 특성이 아니며 다양한 내부 및 외부 요인에 따라 달라질 수 있다고 설명합니다. 이러한 요인에는 나이, 호르몬 변화, 생활 환경, 관계, 개인적인 경험 등이 포함될 수 있습니다. 나고스키는 건강하고 만족스러운 성생활을 위해 새로운 경험에 개방적이고 파트너와 원하는 것과 필요한 것에 대해 소통할 것을 독자들에게 권장합니다.
- 성에 대한 사회의 메시지는 해로울 수 있습니다: 나고스키는 성에 대한 사회적 기대와 메시지가 어떻게 오해와 좌절로 이어질 수 있는지에 대해 설명합니다. 예를 들어, '완벽한' 신체나 '올바른' 성관계 방법에 대한 메시지는 비현실적인 기대와 압박을 유발할 수 있습니다. 나고스키는 독자들이 이러한 규범에 도전하고 사회의 기대에 맞추려고 노력하기보다는 자신의 욕구를 수용하도록 권장합니다.
- 나고스키는 각성과 욕망은 서로 다른 요인에 의해 영향을 받을 수 있는 두 가지 별개의 과정이라고 설명합니다. 각성은 성적 자극에 대한 생리적 반응이며, 욕망은 성관계를 갖고자 하는 정서적, 심리적 욕구입니다. 사람들은 둘 중 하나만 경험하는 것이 일반적이며, 나고스키는 건강하고 만족스러운 성생활을 위해 독자들이 이러한 차이를 이해하도록 권장합니다.
- 나고스키는 사랑, 신뢰, 애정과 같은 긍정적인 감정은 친밀감과 각성을 향상시키는 반면 스트레스, 분노, 두려움과 같은 부정적인 감정은 욕구를 억제할 수 있다고 설명하며 성적 욕망에서 감정의 역할에 대해 이야기합니다. 나고스키는 독자들이 자신의 감정과 그 감정이 성욕에 미치는 영향에 주의를 기울이고, 성생활을 개선하기 위해 감정을 관리하고 조절하는 데 노력할 것을 권장합니다.
- 소통은 건강한 성생활의 핵심입니다: 나고스키는 신뢰를 쌓고, 친밀감을 높이고, 자신과 파트너의 욕구를 이해하는 데 있어 의사소통의 중요성을 강조합니다. 그녀는 '나'라는 표현을 사용하고, 개방형 질문을 하며, 피드백에 개방적인 태도를 취하는 등 파트너와의 의사소통을 개선하기 위한 팁과 전략을 제공합니다.
- 스트레스는 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다: 나고스키는 스트레스가 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높이고 테스토스테론 수치를 낮춰 각성을 감소시킴으로써 성욕에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 그녀는 이완 기술 연습, 신체 활동 참여, 사랑하는 사람의 도움 구하기 등 스트레스를 줄이기 위한 전략을 제안합니다.
- 쾌락은 인간의 권리입니다: 나고스키는 모든 사람은 성적 쾌락을 누릴 권리가 있다고 주장하며 독자들이 성생활에서 자신의 쾌락을 우선시할 것을 권장합니다. 그녀는 즐겁고 안전한 성적 경험을 만드는 데 있어 동의와 의사소통의 중요성에 대해 이야기합니다.
- 서로 다른 수준의 욕망을 갖는 것은 정상입니다: 나고스키는 파트너가 성관계에 대해 서로 다른 수준의 욕망을 갖는 '욕망 불일치'라는 개념에 대해 이야기합니다. 그녀는 이것이 관계에서 흔히 발생하는 문제라고 설명하며, 서로의 욕구를 이해하고 존중하며 타협점을 찾고 필요한 경우 치료사의 도움을 구하는 등 이를 해결하기 위한 전략을 제시합니다.
- 성욕만이 건강한 성생활의 유일한 측면은 아닙니다: 나고스키는 독자들에게 욕망 외에도 친밀감, 유대감, 즐거움 등 성의 다른 측면을 고려할 것을 권장합니다. 그녀는 이러한 요소들이 성 경험의 전반적인 질을 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대해 설명합니다.
- 자기 관리에 우선순위를 두는 것이 중요합니다: 나고스키는 건강하고 만족스러운 성생활을 유지하는 데 있어 자기 관리의 중요성을 강조합니다. 그녀는 신체적, 정서적 웰빙 돌보기, 경계 설정하기, 자기 연민 실천하기 등의 전략을 제안합니다. 나고스키는 독자들에게 만족스러운 성생활을 위해 자신의 필요와 웰빙을 우선시할 것을 권장합니다.
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