Come As You Are Resumen del libro | Emily Nagoski

"Ven como eres: La sorprendente nueva ciencia que transformará tu vida sexual" es un libro que explora las últimas investigaciones sobre el deseo sexual y cómo influye en nuestras relaciones. La autora, Emily Nagoski, argumenta que las expectativas y los mensajes de la sociedad sobre el sexo a menudo conducen a malentendidos y frustración, y que la clave para una vida sexual sana y satisfactoria es comprender y aceptar nuestros propios deseos. Nagoski aborda temas como la biología de la excitación, el papel de la emoción y la comunicación en el sexo, y el impacto del estrés y otros factores externos en el deseo. A través de anécdotas personales e investigaciones científicas, Nagoski ofrece consejos prácticos y estrategias para potenciar la intimidad y mejorar la comunicación con la pareja.

1. El deseo es fluido y puede cambiar con el tiempo: Nagoski explica que el deseo sexual no es un rasgo fijo y puede variar en función de diversos factores internos y externos. Estos factores pueden incluir la edad, los cambios hormonales, las circunstancias vitales, las relaciones y las experiencias personales. Nagoski anima a los lectores a estar abiertos a nuevas experiencias y a comunicar a sus parejas lo que desean y necesitan para tener una vida sexual sana y satisfactoria.
2. Los mensajes de la sociedad sobre el sexo pueden ser perjudiciales: Nagoski explica cómo las expectativas y los mensajes de la sociedad sobre el sexo pueden dar lugar a malentendidos y frustraciones. Por ejemplo, los mensajes sobre el cuerpo "perfecto" o la forma "correcta" de practicar sexo pueden crear expectativas y presiones poco realistas. Nagoski anima a los lectores a desafiar estas normas y a abrazar sus propios deseos, en lugar de intentar ajustarse a las expectativas de la sociedad.
3. La excitación no es lo mismo que el deseo: Nagoski explica que la excitación y el deseo son dos procesos distintos en los que pueden influir factores diferentes. La excitación es la respuesta fisiológica a los estímulos sexuales, mientras que el deseo es el deseo emocional y psicológico de mantener relaciones sexuales. Es habitual que las personas experimenten uno sin el otro, y Nagoski anima a los lectores a comprender esta distinción para tener una vida sexual sana y satisfactoria.
4. Las emociones desempeñan un papel crucial en el deseo sexual: Nagoski analiza el papel de las emociones en el deseo sexual, explicando que las emociones positivas como el amor, la confianza y el afecto pueden aumentar la intimidad y la excitación, mientras que las emociones negativas como el estrés, la ira y el miedo pueden inhibir el deseo. Nagoski anima a los lectores a prestar atención a sus emociones y a cómo pueden estar afectando a su deseo sexual, y a trabajar en la gestión y regulación de sus emociones para mejorar su vida sexual.
5. La comunicación es clave para una vida sexual sana: Nagoski subraya la importancia de la comunicación para generar confianza, mejorar la intimidad y comprender los deseos propios y los de la pareja. La autora ofrece consejos y estrategias para mejorar la comunicación con la pareja, como el uso del "yo", la formulación de preguntas abiertas y la apertura a los comentarios.
6. El estrés puede afectar al deseo: Nagoski explica que el estrés puede tener un impacto negativo en el deseo sexual al aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y disminuir los niveles de testosterona, lo que puede reducir la excitación. Sugiere estrategias para reducir el estrés, como practicar técnicas de relajación, realizar actividad física y buscar el apoyo de los seres queridos.
7. El placer es un derecho humano: Nagoski sostiene que todo el mundo tiene derecho al placer sexual y anima a los lectores a dar prioridad a su propio placer en su vida sexual. Habla de la importancia del consentimiento y la comunicación para crear una experiencia sexual placentera y segura.
8. Es normal tener diferentes niveles de deseo: Nagoski analiza el concepto de "discrepancia de deseo", en el que los miembros de la pareja tienen diferentes niveles de deseo sexual. Explica que se trata de un problema común en las relaciones y ofrece estrategias para abordarlo, como comprender y respetar los deseos del otro, llegar a un compromiso y buscar ayuda de un terapeuta si es necesario.
9. El deseo sexual no es el único aspecto de una vida sexual sana: Nagoski anima a los lectores a considerar otros aspectos del sexo, como la intimidad, la conexión y el placer, además del deseo. Explica cómo estos elementos pueden mejorar la calidad general de la experiencia sexual.
10. Es importante dar prioridad al autocuidado: Nagoski subraya la importancia del autocuidado para mantener una vida sexual sana y satisfactoria. Sugiere estrategias como cuidar el bienestar físico y emocional, establecer límites y practicar la autocompasión. Nagoski anima a los lectores a dar prioridad a sus propias necesidades y bienestar para tener una vida sexual plena y satisfactoria.

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