Resumo do livro Come As You Are | Emily Nagoski

"Venha como você é": The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life" é um livro que explora as últimas pesquisas sobre o desejo sexual e como ele afeta nossas relações. A autora Emily Nagoski argumenta que as expectativas e mensagens da sociedade sobre sexo freqüentemente levam a mal-entendidos e frustrações, e que a chave para uma vida sexual saudável e satisfatória é compreender e aceitar nossos próprios desejos únicos. Nagoski cobre tópicos como a biologia da excitação, o papel da emoção e da comunicação no sexo e o impacto do estresse e outros fatores externos no desejo. Através de anedotas pessoais e pesquisas científicas, Nagoski fornece dicas práticas e estratégias para aumentar a intimidade e melhorar a comunicação com os parceiros.

1. O desejo é fluido e pode mudar com o tempo: Nagoski explica que o desejo sexual não é uma característica fixa e pode variar com base em uma variedade de fatores internos e externos. Esses fatores podem incluir idade, mudanças hormonais, circunstâncias de vida, relacionamentos e experiências pessoais. Nagoski incentiva os leitores a estarem abertos a novas experiências e a se comunicarem com seus parceiros sobre o que eles querem e precisam para ter uma vida sexual saudável e satisfatória.
2. As mensagens da sociedade sobre sexo podem ser prejudiciais: Nagoski discute como as expectativas e mensagens da sociedade sobre sexo podem levar a mal-entendidos e frustrações. Por exemplo, mensagens sobre o corpo "perfeito" ou a forma "certa" de fazer sexo podem criar expectativas e pressões irrealistas. Nagoski incentiva os leitores a desafiar essas normas e abraçar seus próprios desejos, em vez de tentar se conformar com as expectativas da sociedade.
3. A excitação não é o mesmo que desejo: Nagoski explica que excitação e desejo são dois processos separados que podem ser influenciados por fatores diferentes. A excitação é a resposta fisiológica aos estímulos sexuais, enquanto o desejo é o desejo emocional e psicológico de ter sexo. É comum as pessoas experimentarem uma sem a outra, e Nagoski incentiva os leitores a entenderem esta distinção a fim de ter uma vida sexual saudável e satisfatória.
4. As emoções desempenham um papel crucial no desejo sexual: Nagoski discute o papel das emoções no desejo sexual, explicando que as emoções positivas como amor, confiança e afeto podem aumentar a intimidade e a excitação, enquanto as emoções negativas como o estresse, a raiva e o medo podem inibir o desejo. Nagoski incentiva os leitores a prestar atenção às suas emoções e como elas podem estar afetando seu desejo sexual, e a trabalhar na gestão e regulamentação de suas emoções a fim de melhorar suas vidas sexuais.
5. A comunicação é a chave para uma vida sexual saudável: Nagoski enfatiza a importância da comunicação na construção da confiança, aumentando a intimidade e compreendendo os desejos próprios e do parceiro. Ela fornece dicas e estratégias para melhorar a comunicação com os parceiros, tais como usar declarações "I", fazer perguntas abertas e estar aberta ao feedback.
6. O estresse pode ter impacto no desejo: Nagoski explica que o estresse pode ter um impacto negativo no desejo sexual ao aumentar os níveis do hormônio cortisol do estresse e diminuir os níveis de testosterona, o que pode reduzir a excitação. Ela sugere estratégias para reduzir o estresse, como a prática de técnicas de relaxamento, o envolvimento em atividades físicas e a busca do apoio de entes queridos.
7. O prazer é um direito humano: Nagoski argumenta que todos têm direito ao prazer sexual e incentiva os leitores a priorizar seu próprio prazer em suas vidas sexuais. Ela discute a importância do consentimento e da comunicação para criar uma experiência sexual prazerosa e segura.
8. É normal ter diferentes níveis de desejo: Nagoski discute o conceito de "discrepância de desejo", no qual os parceiros têm diferentes níveis de desejo por sexo. Ela explica que esta é uma questão comum nos relacionamentos e fornece estratégias para abordá-la, tais como compreender e respeitar os desejos um do outro, encontrar compromissos e buscar ajuda de um terapeuta, se necessário.
9. O desejo sexual não é o único aspecto de uma vida sexual saudável: Nagoski incentiva os leitores a considerar outros aspectos do sexo, tais como intimidade, conexão e prazer, além do desejo. Ela discute como esses elementos podem melhorar a qualidade geral de uma experiência sexual.
10. É importante priorizar o autocuidado: Nagoski enfatiza a importância do autocuidado na manutenção de uma vida sexual saudável e satisfatória. Ela sugere estratégias tais como cuidar do bem-estar físico e emocional, estabelecer limites e praticar a autocompaixão. Nagoski encoraja os leitores a priorizar suas próprias necessidades e bem-estar a fim de ter uma vida sexual satisfatória e gratificante.

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