¿Eres ansioso, evitativo o seguro? Cómo la ciencia del apego de los adultos puede ayudarte a encontrar -y mantener- el amor
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La perspectiva de Amir Levine
Amir Levine es profesor adjunto del Departamento de Psiquiatría de la División de Psiquiatría Infantil y Adolescente de la Universidad de Columbia. Su madre era una editora de divulgación científica que valoraba la creatividad y la automotivación. Permitía a Amir quedarse en casa cuando quería y estudiar lo que le interesaba. Esto despertó su pasión por el aprendizaje. Tras el servicio militar obligatorio, Amir se matriculó en la Facultad de Medicina de la Universidad Hebrea de Jerusalén. Aquí recibió muchos premios. Ahora está en la Universidad de Columbia como investigador principal. Levine trabaja junto con el Dr. Eric Kandel, ganador del Premio Nobel, en un proyecto de investigación patrocinado por el Instituto Nacional de Salud. También tiene una consulta privada en Manhattan.
Introducción a los adjuntos
Adjunto investiga la ciencia del amor. Entender tu estilo de apego y el de tu posible pareja es clave para encontrar y mantener el amor. Conocemos los estilos de apego desde los años 50, pero los investigaba en los niños. La realidad es que estos estilos de apego también afectan a nuestras futuras relaciones. Este libro ha sido traducido a 11 idiomas.
Estos son los principales puntos de Attached:
StoryShot #1: Los estilos de apego te ayudarán a entender tus relaciones románticas
Los miembros de la pareja suelen reaccionar de forma diferente al estar lejos de sus seres queridos. Mientras que uno de los miembros de la pareja puede sentirse angustiado, el otro puede no verse afectado por el tiempo de separación. Estas respuestas diferentes están relacionadas con los estilos de apego individuales. Los autores describen el apego como el vínculo entre dos personas que suele durar mucho tiempo. El apego más común del que se suele hablar es el vínculo madre-hijo. Hay muchas investigaciones que sugieren que el estilo de apego que formamos con nuestra madre tiene un gran impacto en nuestras futuras relaciones. Los autores utilizan un estudio para demostrarlo. Los investigadores querían investigar el potencial curativo del apego fuerte. Para ello, colocaron a las participantes en situaciones de estrés, pero dejaron que la mitad de ellas cogieran la mano de su pareja. Los resultados mostraron que el hipotálamo, el área del cerebro que se ocupa de la presión emocional, estaba menos activo cuando se tomaba la mano de la pareja. Este efecto sólo parece darse si se tiene un vínculo fuerte y seguro con la pareja. Por ejemplo, otras investigaciones han descubierto que pasar tiempo con la pareja de una relación infeliz puede provocar un aumento de la presión arterial y una sensación de malestar.
StoryShot #2: La investigación de Bowlby es la base de los estilos de apego
El autor explica que hay tres tipos de apego. Son el evitativo, el ansioso y el seguro. Cada uno de ellos indica una forma diferente de entender la intimidad y de abordar la comunicación en una relación. Estos tres estilos de apego se desarrollaron a partir de las investigaciones de un psicólogo llamado John Bowlby. Él teorizó que los niños tienen una necesidad instintiva de afecto materno. Esta teoría se basaba en que los monos elegían un consolador en lugar de comida y en que otro psicólogo descubrió grandes diferencias entre los niños en cuanto a cómo respondían al separarse de sus padres durante un breve periodo de tiempo.
StoryShot #3: Hay tres tipos de apego
A continuación se presenta un esquema básico de cada uno de los estilos de apego antes de profundizar en cada uno de ellos:
- Seguro - Invita a la intimidad sin ansiedad
- Ansiosos - Se preocupan por las relaciones y la intimidad porque les preocupa perder a su pareja
- Evitativo - Considera en privado que un apego íntimo implica una pérdida de independencia. Por lo tanto, evitan estos vínculos.
Levine explica que ninguno de estos estilos de apego es bueno o malo. Simplemente son diferentes. La mayoría de las personas nacen con estos estilos de apego. Dicho esto, hay un 25% de posibilidades de que tu estilo de apego cambie cada cuatro años.
StoryShot #4: El apego ansioso
Todos los seres humanos tienen una fuerte necesidad de apego. Dicho esto, diferimos en cómo creemos que deben funcionar las relaciones. Los individuos que tienen un apego ansioso suelen estar preocupados por su relación. Les preocupa que su pareja no les quiera lo suficiente. Un ejemplo de esto sería preocuparse si su pareja no responde rápidamente a su mensaje.
Los estilos de apego ansioso hacen que los individuos necesiten acceder a su pareja y se tomen el comportamiento de ésta como algo muy personal. Las personas que tienen un apego ansioso son las que mejor se adaptan a las relaciones con quienes tienen un apego seguro. Esto se debe a que les proporcionarán comodidad e intimidad. Si crees que tienes un estilo de apego ansioso, debes evitar sacar conclusiones precipitadas. Salir con otras personas le ayudará a evitar las expectativas de seguridad de una pareja.
StoryShot #5: Apego Evitativo
Los individuos que tienen un estilo de apego evitativo suelen sentirse atrapados por las relaciones. Percibirán a sus parejas como demasiado necesitadas y no entenderán la obsesión de la gente por depender de una sola persona. Estos individuos evitan las relaciones porque creen que esto les llevará a perder su independencia. Los autores destacan que hay una diferencia importante entre la independencia y la autosuficiencia. La autosuficiencia significa que no se puede dejar de lado lo que ellos perciben como independencia. Esto lleva a una relación rota y a la infelicidad. La independencia es el conocimiento de que puedes sobresalir por ti mismo, pero no tienes que pasar la vida solo. Entender esta diferencia es la clave de la felicidad para los que se apegan a ella de forma evasiva.
Si deciden mantener una relación, es probable que les cueste reconocer los sentimientos de los demás. Por lo tanto, les cuesta mantener estas relaciones. También utilizan estrategias de distanciamiento como guardar secretos y evitar la cercanía física. Una de las razones de estos comportamientos es que podrían haberse desarrollado como un mecanismo de defensa debido al abandono en la infancia.
Las características de las personas que tienen un apego evasivo pueden parecer que no quieren formar ningún apego. La realidad es que siguen teniendo la misma necesidad, pero la expresan de forma diferente. No se conforman con menos que su pareja perfecta, lo que significa que las relaciones también pueden romperse cuando notan pequeños problemas con la pareja.
Los autores recomiendan a quienes tienen este estilo de apego que intenten ver a sus parejas de forma más positiva. La mejor manera de hacerlo es, en primer lugar, verse a sí mismos como la fuente del conflicto. Ver los problemas desde el punto de vista de la pareja ayudará a las personas con apego evitativo a evitar problemas con su pareja.
StoryShot #6: Fijación segura
El último estilo de apego es el estilo de apego seguro. Las personas con este estilo de apego pueden comunicar eficazmente sus expectativas y necesidades sin comportamientos de protesta. Un ejemplo de comportamiento de protesta sería llamar a la pareja varias veces cuando no responde inmediatamente. Las personas con un apego seguro también son indulgentes, fiables y responden a las necesidades de su pareja. Son capaces de leer entre líneas, por lo que pueden entender las necesidades de su pareja sin preocuparse demasiado (como haría una persona ansiosa) o ser indiferentes (como una persona evitativa). La realidad es que estar en una relación con una pareja segura es el mejor predictor de una relación feliz y exitosa.
Las parejas seguras se apoyan mutuamente y no temen la intimidad. Su voluntad de intimidad se debe a que no temen que estos comportamientos les resten independencia.
Clasificación
Calificamos Attached con 4,2/5.
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