ملخص نظرية دعهم | ميل روبينز

أداة لتغيير الحياة لا يستطيع الملايين من الناس التوقف عن الحديث عنها بقلم ميل روبنز

الحياة مشغولة لديها نظرية "دعهم على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك بالفعل كتاب ميل روبينز الأكثر مبيعًا عن التنمية الشخصية والمساعدة الذاتية وعلم النفس والعلاقات, اطلبها هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة

مقدمة

ماذا لو كان هناك تحول بسيط في طريقة التفكير يمكن أن يحررك من أحكام الآخرين؟ الفكرة الأساسية في نظرية "دعهم" بسيطة: دع الناس يعتقدون ما يريدون عنك. سيفعلون ذلك على أي حال. ما مقدار الطاقة التي تهدرها في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون؟ هل تتراجع عن التحدث أو السعي وراء ما تريده لأنك تخشى ما قد يقوله الناس؟ إذا كنت مثل معظمنا، فأنت تفعل ذلك كثيراً. هذا الخوف يعيقنا. إنه يبقينا صامتين وعالقين في محاولة إرضاء الجميع. إنه يمنعنا من عيش حياتنا الحقيقية والسعي وراء أحلامنا.

تتحدث ميل روبينز عن معاركها الخاصة مع محاولة إرضاء الآخرين. وجدت أنها عندما توقفت عن محاولة السيطرة على ما يعتقده الآخرون، تغيرت حياتها. واستعادت قوتها الشخصية. ومن خلال القصص ذات الصلة والنصائح العملية، توضح كيفية استخدام هذا النهج الذي غيّر حياتها في الحياة اليومية - في العمل ومع العائلة وعلى الإنترنت. لا تتعلق هذه النظرية بأن تكون لئيماً أو بارداً مع الآخرين. إنها تتعلق بمعرفة الفرق بين النصيحة المفيدة والآراء التي تعيقك فقط. يتعلق الأمر باستخدام طاقتك فيما يهمك: العيش وفقًا لقيمك واتباع طريقك الخاص.

نبذة عن ميل روبينز

ميل روبينز هي متحدثة بارزة، ومؤلفة من أكثر المؤلفات مبيعاً، وواحدة من أشهر الخبراء العالميين في مجال التحفيز. وُلدت في مدينة كانساس سيتي ونشأت في ميشيغان، ولم تبدأ في مجال المساعدة الذاتية. في البداية، حصلت على شهادة في القانون وعملت كمحامية دفاع قبل أن تتحول إلى الإعلام والتحفيز. جاء تأثيرها الأكبر مع قاعدة الخمس ثوانٍخدعة بسيطة تساعد الناس على التوقف عن المماطلة واتخاذ الإجراءات اللازمة. وقد أدت هذه الفكرة إلى كتابها الصادر عام 2017، والذي بيعت منه ملايين النسخ وطُبع بأكثر من 36 لغة، وأصبح كتابها ذا شهرة عالمية.

تتمتع روبنز بحضور قوي في وسائل الإعلام. فلديها برنامجها التلفزيوني الخاص بها، وبصفتها مقدمة بودكاست، فهي تقدم برامج بودكاست ناجحة. و بودكاست ميل روبينز تحتل المرتبة الأولى في قوائم النمو الشخصي. حديثها في TEDx "كيف تتوقف عن العبث بنفسك" أكثر من 27 مليون مشاهدة. كما كتبت كتباً أخرى ناجحة مثل توقف عن القول بأنك بخير و عادة هاي 5 هاي 5. تعتمد نصائحها على الأبحاث ذات الصلة لتقديم نصائح قابلة للتنفيذ لخلق عادات أفضل. ما يجعل روبنز مميزة هو مدى واقعيتها. فهي تشارك بصراحة معاركها مع القلق والحزن والشك، مما يجعل من السهل التواصل معها. ومن خلال عملها، ساعدت الملايين من الناس على اكتساب الثقة، والتخلي عن العادات السيئة، وبناء علاقات أعمق للوصول إلى كامل إمكاناتهم.

ستوري شوت #1: دع الناس يعتقدون ما يريدون عنك - سيفعلون ذلك على أي حال

هل سبق لك أن سهرت ليلاً وأنت تفكر في حديثٍ ما وقلق بشأن الطريقة التي ظهرت بها؟ أو هل تقضي وقتاً طويلاً في إعداد المنشور "المثالي" على الإنترنت، ثم تنتظر بفارغ الصبر لترى ما إذا كان الناس سيحبونه؟

إن فكرة ميل روبينز الرئيسية بسيطة: سيشكل الناس وجهات نظرهم عنك مهما كانت. هذه هي الطريقة التي يعمل بها البشر. ومحاولة السيطرة على هذه الآراء لا طائل من ورائها ومتعبة. لقد خُلقت أدمغتنا للحكم على الأشياء. هكذا نفهم العالم. عندما يشكل شخص ما وجهة نظره عنك، فإن ذلك يُظهر حياته وقيمه وتحيزاته أكثر من شخصيتك الحقيقية. يمكن أن يشاهدك شخصان وأنت تفعل الشيء نفسه ويخرجان بأفكار مختلفة تماماً عنك. فكر في الأمر على هذا النحو: قد تغادر اجتماعًا معتقدًا أنك قمت بعمل رائع، بينما يعتقد أحد زملائك في العمل أنك ذكي، بينما يعتقد آخر أنك انتهازي للغاية. من على حق؟ جميعهم على صواب، لكنهم يرون الأمور من خلال عدساتهم الخاصة.

الحقيقة المحررة هي أنه لا يمكنك التحكم في ذلك. لن يثبّت أي قدر من محاولة إرضاء الناس أو تبرير نفسك أو أن تكون مثاليًا كيف يراك الآخرون. بمجرد أن تتقبل ذلك، يمكنك التوقف عن إهدار طاقتك على شيء لا يمكنك تغييره. هذا لا يعني أن تكون وقحًا. إنه يعني أن تعرف أنه بينما يمكنك التحكم فيما تفعله ولماذا تفعله، لا يمكنك التحكم في كيفية تقبل الآخرين له.

صيغة نظرية دعهم النظرية

تتجاوز نظرية "دعهم" مجرد التخلي عن آراء الآخرين. يحتوي هذا النهج القوي على جزأين رئيسيين:

1. "دعهم" - تخلص من رغبتك في التحكم في نظرة الآخرين إليك
2. "اسمح لي" - تحمل المسؤولية الكاملة عن تصرفاتك واستجاباتك

تخلق هذه الأمور مجتمعةً إطار عمل يحول العلاقات ويساعدك على العيش بشكل أكثر أصالة.

من التركيز الخارجي إلى الرقابة الداخلية

عندما تمارس "دعهم"، فإنك تكتسب مسافة عاطفية من المواقف الصعبة. وهذا يمنع سلوكيات الآخرين من التحكم في شعورك.

هذا يخلق مساحة لجزء "دعني"، حيث تستعيد السيطرة على ردود أفعالك وتختار بوعي طريقك الخاص للمضي قدمًا. هذا التحول في التفكير يقلل من التوتر اليومي ويبني طرقاً أفضل للتعامل مع المواقف الاجتماعية.

إنشاء علاقات متوازنة من خلال التركيز المزدوج

لا تعني نظرية "دعهم" أن تصبح منفصلاً أو غير مبالٍ. وبدلاً من ذلك، فهي تساعد على خلق توازن صحي.

من خلال السماح للآخرين بأن يكونوا على طبيعتهم مع تحمل مسؤولية رحلتك الخاصة، فإنك تبني علاقات محترمة حيث يمكن للجميع التعبير عن أنفسهم بحرية. ويخلق هذا النهج المتوازن علاقات أعمق ويمنح الجميع مجالاً للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة دون السعي المستمر للحصول على الموافقة.

جرّب هذا في المرة القادمة التي تقلق فيها بشأن رأي شخص ما، قل لنفسك: "دعهم يعتقدون ما يعتقدون." انظر كيف يساعدك ذلك على إعادة التركيز على ما يمكنك التحكم فيه - خياراتك وأفعالك.

ستوري شوت #2: اعرف الفرق بين التعليقات المفيدة والآراء الضارة

هل سبق لك أن أخذت بنصيحة شعرت أنها خاطئة لمجرد إرضاء شخص ما؟ أو هل تجاهلت نصائح جيدة لأنها تؤذي كبرياءك؟ لكي تستخدم نظرية "دعهم" بشكل جيد، يجب أن تتعلم النصيحة التي تستحق وقتك. 

يظهر الفرق الكبير بين الملاحظات المفيدة والآراء العشوائية في المجالات الرئيسية في حياتك. تساعدك الملاحظات على النمو. فهي عبارة عن نصائح واضحة ومفيدة من أشخاص يعرفون ما يتحدثون عنه ويريدونك أن تقوم بعمل جيد. أما الآراء فهي مجرد وجهات نظر شخصية غالبًا ما تعبر عن الشخص الذي يتحدث أكثر مما تعبر عنك. على سبيل المثال، إذا قال زميل عمل موثوق به أن محادثاتك ستكون أفضل مع المزيد من الحقائق، فهذا أمر يستحق النظر فيه. ولكن إذا قال أحدهم أنك "طموح أكثر من اللازم" أو أن أهدافك "غير واقعية"، فمن المحتمل أن يكون ذلك مجرد مخاوفه الخاصة. لا تدع هذه الآراء تمنعك من المخاطرة الإبداعية في عملك أو حياتك الشخصية.

أنشئ "مرشحاً للتغذية الراجعة" من خلال طرح ثلاثة أسئلة:

1. هل يعرف هذا الشخص ما يكفي لإعطائي هذه النصيحة؟
2. هل ملاحظاتهم واضحة وقابلة للتنفيذ؟
3. هل يتناسب مع ما أقدره وأريده؟

إذا كانت الإجابة "نعم" على هذه الأسئلة، فإن المدخلات تستحق التفكير فيها. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك فقط أن تقول شكراً وتمضي قدماً. هذه المهارة أكثر أهمية الآن مع وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يشارك الجميع وجهات نظرهم. إن القدرة على قول "أنا أسمعك، ولكنني أرى الأمر بشكل مختلف"، أو مجرد "شكرًا لمشاركتك" دون الشعور بأنك يجب أن تتغير، هي طريقة قوية لاستخدام نظرية "دعهم"، خاصة أثناء المحادثات الصعبة.

جرّب هذا ضع قائمتين: واحدة تضم من 3 إلى 5 أشخاص تقدّر ملاحظاتهم حقًا، وأخرى تضم الأشخاص أو الأماكن التي غالبًا ما تجعلك تشك في نفسك. انتبه أكثر للقائمة الأولى وتدرّب على "تركهم يفكرون بما يفكرون به" مع القائمة الثانية.

• الحفظ

ستوري شوت #3: كيف يضر إرضاء الناس بذاتك الحقيقية ونجاحك

لماذا ننحني إلى الوراء لتلبية رغبات الآخرين؟ لا يتعلق الأمر فقط بكوننا لطفاء - بل يتعلق بالخوف. في بعض الأحيان، نشعر بالقلق الشديد من القيام بالأشياء الخاطئة لدرجة أننا لا نكون صادقين مع أنفسنا. إن إرضاء الناس عادة يكتسبها الكثير منا منذ الصغر. إذا كبرنا ونحن نشعر بأن الحب أو الأمان يأتي من "كوننا جيدين" أو إسعاد الآخرين، فإننا نقدم ما يحبه الآخرون على احتياجاتنا الخاصة. وبمرور الوقت، يصبح هذا الأمر عاديًا جدًا لدرجة أننا لا نرى مقدار الطاقة التي نبذلها في محاولة إسعاد الآخرين. تشارك روبينز قصتها الخاصة مع إرضاء الناس. فقد كانت تقول نعم للأشياء التي تكرهها، وتلتزم الصمت عندما تكون لديها أفكار جيدة لمشاركتها، وتتعب نفسها في محاولة أن تكون مثالية. تغيرت الأمور عندما رأت أنه على الرغم من كل ما بذلته من جهد لكي تكون محبوبة، إلا أن الناس ما زالوا يجدون عيوبًا فيها - والأسوأ من ذلك أنها فقدت ذاتها الحقيقية.

إرضاء الناس يؤذي أكثر من مجرد مزاجك. فهو يمكن أن يعيق حياتك المهنية من خلال منعك من طلب ما تستحقه، أو التحدث عن القضايا الرئيسية، أو تجربة أفكار جديدة قد لا تنال إعجابك في البداية. كما أنه يضر بروابطك الوثيقة من خلال تراكم الغضب وحجب التقارب الحقيقي. والأهم من ذلك كله، أنه يبعدك عن مشاعرك وقيمك الداخلية - مرشدك الداخلي لاتخاذ خيارات الحياة الجيدة. إن التحرر من إرضاء الناس يعني رؤية هذا النمط ومعرفة أنه يجب عليك أحيانًا أن تخذل الآخرين لتعيش على طبيعتك الحقيقية. يمكن أن يكون هذا بداية فصل جديد في طريقة تعاملك مع الآخرين. تساعدك نظرية "دعهم" على علاج إرضاء الناس من خلال السماح لك بوضع حقيقتك أولاً، حتى لو كان ذلك يجعل الآخرين غير مرتاحين.

في المرة القادمة عندما يُطلب منك القيام بشيء ما استخدم "التوقف". قل "دعني أفكر في ذلك وأعود إليك" بدلاً من أن تقول نعم على الفور. استخدم هذا الوقت للتحقق مما تريده حقًا قبل أن تجيب.

• الحفظ

ستوري شوت #4: لماذا نهتم كثيراً بما يعتقده الآخرون

لماذا يتجمد البالغون الأذكياء عندما يعتقدون أن الآخرين قد يحكمون عليهم؟ ما الذي يحدث في أدمغتنا عندما ننحي أفكارنا جانباً بحثاً عن موافقة الآخرين؟ هذه العادة المتمثلة في الاهتمام برأي الآخرين مغروسة فينا منذ زمن بعيد - عندما كان أجدادنا يعيشون في قبائل، كان الطرد يعني الموت. لذا، ساعدنا الاهتمام بموافقة المجموعة على البقاء على قيد الحياة. ويساعد هذا المزيج من علم النفس الحديث والحكمة القديمة في تفسير سبب تأثير أحكام الآخرين علينا بقوة.

بالإضافة إلى الأسلاك المدمجة لدينا، مر الكثير منا بتجارب سيئة جعلت الأمر أسوأ. ربما تم الصراخ عليك عندما كنت طفلاً، أو تمت مضايقتك من قبل أطفال آخرين، أو جعلك تشعر بأنك صغير في الأماكن العامة. هذه الأمور تخلق ما يسميه روبنز "بصمات الرفض" - ذكريات سيئة يتحقق منها دماغك عند تقييم المخاطر الاجتماعية في بيئات جديدة.

تكمن المشكلة في أن نظام الدماغ القديم هذا لا يتناسب مع الحياة العصرية. فهو يتعامل مع تعليق لئيم على الإنترنت، أو رد غير لائق على حديثك في العمل، أو رسالة نصية لم يتم الرد عليها على أنها تهديدات كبيرة. فهو يمنح آراء الناس الكثير من السلطة علينا. وهذا يجعلنا دائماً في حالة ترقب دائم للرفض، ونلعب بأمان بدلاً من أن نكون على طبيعتنا الحقيقية.

يساعد فهم هذا الأمر على تفسير لماذا لا يكفي مجرد معرفة الأفضل للتوقف عن السعي للحصول على الاستحسان. يمكنك أن تعرف أن آراء الآخرين لا ينبغي أن تهمك كثيرًا ولكنك لا تزال تشعر بالخوف من الحكم عليك. يتطلب علاج هذا الأمر اللطف مع نفسك. لا تلومي نفسك على الاهتمام برأي الآخرين. اعلم أن هذا يأتي من جزء من عقلك يحاول الحفاظ على سلامتك. من هناك، يمكنك البدء في تعليم دماغك التفريق بين التهديدات الحقيقية ومجرد الشعور بالحكم عليك. هذه خطوة حاسمة للنمو الشخصي والتعامل مع الضغوطات اليومية بطريقة صحية. في المرة القادمة عندما تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون، ضع يدك على قلبك وقل لنفسك "هذا مجرد عقلي يحاول حمايتي. أنا بأمان لأكون على طبيعتي." يساعد ذلك على تهدئة جهازك العصبي وإيقاف الخوف.

• الحفظ

StoryShot #5T5: استخدام نظرية دعهم في العمل دون الإضرار بحياتك المهنية

يقلق الكثير من الناس: "إذا استخدمت هذه النظرية في العمل، ألن يضر ذلك بعملي؟ ألا أحتاج أن أجعل الآخرين سعداء بعملي لكي أنجح؟ تتناول روبينز هذا الأمر بشكل مباشر. وتقول إن هناك فرقًا كبيرًا بين التخلي عن السعي للحصول على الموافقة وتجاهل واجباتك الوظيفية. إن استخدام النظرية في العمل لا يعني عدم الاهتمام بالنتائج أو الملاحظات. بل يعني التركيز على القيام بعمل جيد بدلاً من القلق بشأن نظرة الناس إليك أثناء قيامك به. 

فكر في مواقف العمل هذه: لديك فكرة جديدة في أحد الاجتماعات، ولكنك تخشى أن يعتقد الآخرون أنها خارجة عن المألوف. بدلاً من التزام الصمت، شارك فكرتك بوضوح دون الحاجة إلى أن يحبها الجميع على الفور.

تحتاج إلى وضع حدود لوقتك أو عبء العمل الخاص بك، ولكنك تخشى أن يعتقد مديرك أنك غير ملتزم. من خلال وضع حدودك بوضوح والسماح لمديرك بالتصرف كيفما يشاء، فإنك تحمي نفسك من الإرهاق.

تتلقى نقدًا على مشروع لا يتطابق مع رؤيتك. بدلاً من الاستسلام أو الغضب، انظر إلى الملاحظات بإنصاف، واستخدم ما يساعدك واترك الباقي.

يحكي روبنز عن العمال الذين وجدوا أن استخدام النظرية حسّن من حياتهم المهنية. عندما توقفوا عن الشك في أنفسهم ووضعوا تلك الطاقة في عملهم، قاموا بعمل أفضل. وعندما تحدثوا بصدق في الاجتماعات بدلًا من محاولة قول الشيء "الأكثر أمانًا"، احترمهم الناس لبصيرتهم وصدقهم.

المفتاح هو معرفة الفرق بين الاستجابة لاحتياجات العمل الحقيقية والاستجابة لآراء الآخرين العابرة. ابحث عن مجال واحد في العمل تتراجع فيه لأنك قلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون. اختر إجراءً واحدًا يتيح لك أن تكون على طبيعتك أكثر في هذا المجال. قبل القيام به، قل لنفسك "دعهم يعتقدون ما يعتقدون".

ستوري شوت #6: اجعل علاقاتك أفضل من خلال عدم الحاجة إلى أن تكون مفهومة تمامًا

كم عدد الشجارات التي تبدأ بعبارة "أنت لا تفهمني"؟ كم من التوتر يأتي من حاجتنا العميقة لأن يرانا الآخرون كما نريد أن يرونا بالضبط؟ إحدى أفضل الطرق لاستخدام نظرية "دعهم في روابطنا الوثيقة. فالحاجة إلى أن يفهمنا شركاؤنا وعائلتنا وأصدقاؤنا تمامًا تخلق نوعًا خاصًا من الألم. فنحن نريد أن يرانا أقرب الناس إلينا كما نرى أنفسنا - أن يفهموا أسبابنا ويقدّروا جهودنا ويروا أفعالنا في أفضل صورة. ولكن ها هي الحقيقة التي يشير إليها روبينز: حتى الأشخاص الذين يحبوننا أكثر من غيرهم سوف يسيئون فهمنا في بعض الأحيان. سيرون أفعالنا من خلال مخاوفهم واحتياجاتهم وآلامهم السابقة. لن يضمن أي قدر من التوضيح أنهم سيفهمون الأمر بشكل كامل.

هذا لا يعني التوقف عن الكلام في علاقاتك. إنه يعني التخلي عن الأمل في أن يؤدي الحديث دائمًا إلى الموافقة أو الاستحسان الكامل. عندما تستطيع أن تقول ما تعنيه بوضوح ثم تترك للآخرين ردهم الخاص - دون أن تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تحاول إرضاءهم - تصبح المحادثات أكثر واقعية وتجلب لك علاقات أعمق. غيرت هذه الفكرة زواج ميل روبينز. فبدلاً من الدورة المرهقة لمحاولة التحكم في كيفية رؤية زوجها لها أو الشعور بالأذى عندما لا يوافقها الرأي، تعلمت أن تقول حقيقتها ثم تفسح له المجال لردوده الخاصة. والغريب أن هذا أدى إلى مزيد من التفاهم الحقيقي بينهما بمرور الوقت. ينجح هذا النهج بشكل خاص في المحادثات الصعبة التي قد تتحول إلى شجار.

وهذا ينطبق على الأبوة والأمومة والصداقات والعلاقات الأسرية أيضًا. تنمو العلاقات بشكل أقوى عندما نتوقف عن التصرف من أجل الحصول على الموافقة ونبدأ في أن نكون على طبيعتنا الحقيقية بينما نسمح للآخرين بفعل الشيء نفسه. لا تزال هذه الفكرة المأخوذة من الحكمة القديمة سارية حتى اليوم: التواصل الحقيقي يأتي من الأصالة وليس من الفهم الكامل.

في حديثك الرئيسي التالي، حاول أن تقول حقيقتك بوضوح مرة واحدة، دون الإفراط في الشرح أو السعي إلى الاتفاق. لاحظ عندما تشعر برغبة ملحة في جعل الشخص الآخر يفهم مشاعرك بشكل كامل واترك هذه الرغبة. راقب كيف يغير ذلك من حديثك.

• الحفظ

StoryShot #7: تنفيذ عملية من ثلاث خطوات للتحرر من طلب الموافقة

ماذا يحدث عندما يكون ذهنك مشغولاً بأفكار حول ما يعتقده الآخرون؟ كيف تضع نظرية "دعهم" موضع التنفيذ الفعلي في خضم اللحظة؟ يكمن الحل في عملية عملية من ثلاث خطوات لتطبيق النظرية في المواقف اللحظية:

الخطوة 1: امسك نفسك
تتمثل الخطوة الأولى في تطوير الوعي عندما تكون عالقًا في التفكير الباحث عن الاستحسان. تشمل الإشارات الداخلية الشائعة ما يلي:

• البروفة الذهنية للمحادثات التي لم تحدث بعد
• إعادة تشغيل التفاعلات السابقة وتحليل كيفية ظهورك في السابق
• التوتر الجسدي أو القلق عند التفكير في المواقف الاجتماعية
• تدور في ذهنك عبارة "ماذا سيظنون؟

يقترح روبينز إنشاء إيماءة جسدية - مثل فرقعة أصابعك أو لمس إبهامك بالسبابة - لمقاطعة هذه الأنماط عندما تلاحظها.

الخطوة 2: تسمية الحقيقة
بمجرد أن تضبط نفسك في وضع البحث عن الاستحسان، اعترف بما يحدث. قل بصمت أو بصوت عالٍ "أنا قلق بشأن ما يعتقدونه، وهو أمر لا يمكنني التحكم فيه." هذا الاعتراف البسيط يخلق انفصالاً بينك وبين الأفكار القلقة. إن تسمية النمط دون إصدار الأحكام أمر بالغ الأهمية. فبدلاً من توبيخ نفسك لاهتمامك بما يعتقده الآخرون، اعترف به كنزعة إنسانية طبيعية تعمل على إعادة توازنها.

الخطوة 3: إعادة توجيه تركيزك
الخطوة الأخيرة هي إعادة توجيه انتباهك بوعي إلى ما هو تحت سيطرتك. اسأل نفسك:

• "ما الذي يهمني في هذه الحالة؟"
• "ما الذي أريد التعبير عنه أو ابتكاره هنا؟"
• "ما هو العمل الذي يتماشى مع قيمي؟"

ثم اتخذ إجراءً واحدًا صغيرًا بناءً على إجاباتك. قد يكون ذلك التعبير عن رأي، أو وضع حدود، أو ببساطة مواصلة ما كنت تفعله قبل أن تقاطعك الأفكار الباحثة عن الموافقة. مع الممارسة، تصبح هذه العملية المكونة من ثلاث خطوات أكثر تلقائية. وما كان يتطلب جهدًا واعٍ في السابق يتحول تدريجيًا إلى إعداد افتراضي جديد - حيث توجه بوصلتك الداخلية أفعالك بشكل أكثر اتساقًا من الموافقة الخارجية.

أنشئ تذكيرًا بـ "دعهم" تراه على مدار يومك - ملاحظة على مرآتك أو خلفية على هاتفك أو شيء صغير على مكتبك. استخدم هذا التذكير المرئي لممارسة العملية المكونة من ثلاث خطوات كلما لاحظت أفكارًا تبحث عن الاستحسان.

• الحفظ

الملخص النهائي والمراجعة

يقدم كتاب "نظرية دعهم" نهجًا يغير الحياة للعيش بأصالة في عالم مهووس بما يعتقده الآخرون. هذه الأداة التي ابتكرها المؤلف ومقدم البودكاست ميل روبينز صاحب الكتب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز هي أداة بسيطة وقوية في آن واحد: دع الناس يعتقدون ما يريدون عنك لأنهم سيفعلون ذلك على أي حال. هذا التحول في العقلية يحررك من سجن القلق المستمر بشأن آراء الآخرين. فهو يساعدك على التعامل مع الضغوطات اليومية بطريقة صحية من خلال تعليمك الآراء المهمة والآراء التي يمكنك تجاهلها بأمان.

يوضح الكتاب لماذا ننشغل بتصورات الآخرين وكيف أن هذا التركيز يحد من إمكاناتنا. ويساعدنا الكتاب على معرفة الفرق بين الآراء المفيدة التي تجعلنا أفضل والآراء العشوائية التي تعيقنا فقط. يشرح روبنز كيف أن إرضاء الناس يفسد أصالتنا ونجاحنا، ويبقينا محاصرين في دورات من البحث عن التحقق من صحة الآراء التي لا ترضينا حقًا.

من خلال النصائح العملية والقصص ذات الصلة، يرشد الكتاب القراء من خلال استخدام النظرية في بيئات مختلفة - من العمل حيث نخشى الضرر الوظيفي إلى العلاقات الوثيقة حيث نريد أن نكون مفهومة تمامًا. يأتي التأثير الأكبر للكتاب من العملية البسيطة المكونة من ثلاث خطوات: امسك نفسك وأنت تسعى للحصول على الاستحسان، واذكر ما يحدث دون إصدار أحكام، وأعد توجيه تركيزك إلى ما يهم حقًا. لا يتعلق هذا النهج بعدم الاهتمام بما يعتقده أي شخص - بل يتعلق بالمسؤولية الشخصية واستعادة قوتك الشخصية من أولئك الذين لا ينبغي أن تكون آراؤهم مهمة للغاية. من خلال قبولك الجذري لحقيقة أن الناس سيحكمون عليك مهما كان الأمر، ستكتسب الحرية في متابعة مسارك الخاص.

تتضمن الأفكار الرئيسية من نظرية "دعهم" ما يلي:

• سيكون للناس آراء حولك بغض النظر عن أي شيء - محاولة السيطرة على هذه الآراء تهدر الكثير من الطاقة
• تعلم كيفية التمييز بين الآراء المفيدة والآراء التي تعكس حدود الآخرين فقط
• إرضاء الناس يفصلك عن ذاتك الحقيقية ويخلق غضبًا في العلاقات 
• يساعدك فهم سبب سعينا للحصول على الاستحسان على الاستجابة بلطف لنفسك 
• استخدام النظرية في العمل يعني التركيز على القيام بعمل رائع بدلاً من التركيز على كيفية رؤيتك
• إن التخلي عن الحاجة إلى أن يتم فهمك بشكل كامل يحول روابطك الوثيقة 
• تساعد العملية المكونة من ثلاث خطوات (التقط، سمّي، وأعد التوجيه) على التحرر من البحث عن الموافقة

كيف تطبق نظرية "دعهم" في حياتك؟ شاركنا على وسائل التواصل الاجتماعي وشاركنا أي فكرة كان لها صدى كبير لديك.

التقييم

قيمنا كتاب "نظرية دعهم" 4.2/5. كيف تقيم كتاب ميل روبينز بناءً على ملخصنا؟

ملف PDF، وكتاب صوتي مجاني، ورسم بياني وملخص كتاب متحرك

كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل ودعم ميل روبينز, اطلبها هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.

هل أعجبك ما تعلمته هنا؟ شارك لإظهار اهتمامك وإعلامنا من خلال التواصل مع فريق الدعم.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على إصدارات PDF والكتاب الصوتي والرسوم البيانية والرسوم البيانية والرسوم المتحركة من هذا الملخص لكتاب "نظرية دعهم" وآلاف الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيقنا المجاني الأعلى تصنيفاً. تم اختياره من قبل Apple و The Guardian و TechCrunch و Google كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

ملخصات الكتب ذات الصلة

• الفن البارع في عدم المبالاة في عدم الاهتمام
• الشجاعة في أن تكون مكروهاً
• مواهب النقصان
• الأصولية
• الاتفاقيات الأربع
• الجرأة الكبيرة
• العقلية
• البساطة الرقمية
• المحادثات الصعبة
• أنت شجاع
• قوة الآن

التعليمات

ما هو نظرية "دعهم عن ماذا؟
نظرية "دعهم يقدم لك عقلية متحررة تحررك من القلق بشأن آراء الآخرين. المفهوم الأساسي بسيط ولكنه قوي: دع الناس يعتقدون ما يريدون عنك لأنهم سيفعلون ذلك على أي حال. يقدم الكتاب أدوات عملية للتحرر من سلوكيات البحث عن الاستحسان واستعادة قوتك الشخصية.

من هو ميل روبينز؟
ميل روبينز هي مؤلفة ومتحدثة تحفيزية ومقدمة بودكاست، وهي من أكثر المؤلفات مبيعاً في نيويورك تايمز. عملت قبل عملها في مجال التنمية الشخصية كمحامية دفاع جنائي. وقد اشتهرت بابتكارها "قاعدة الخمس ثوانٍ" وألفت العديد من الكتب الأكثر مبيعاً بما في ذلك "عادة الخمس ثوانٍ العالية" و"توقف عن قول أنك بخير". وقد حظي حديثها في TEDx "كيف تتوقف عن العبث بنفسك" بأكثر من 27 مليون مشاهدة.

هل هذا الكتاب مخصص فقط للأشخاص الذين لديهم ميول شديدة لإرضاء الناس؟
لا، هذا الكتاب قيّم لأي شخص يتردد أحيانًا أو يتراجع بسبب مخاوفه من أحكام الآخرين. في حين أنه يساعد بالتأكيد أولئك الذين لديهم ميول قوية لإرضاء الناس، إلا أن المفاهيم تنطبق على المواقف اليومية التي نواجهها جميعًا - من التحدث في الاجتماعات إلى وضع الحدود في العلاقات أو اتخاذ خيارات شخصية قد يشكك فيها الآخرون.

كيف يختلف هذا عن مجرد عدم الاهتمام برأي أي شخص؟
لا تعني نظرية "دعهم" أن تصبح قاسيًا أو رافضًا لجميع الملاحظات. وبدلاً من ذلك، فهو يعلمك التمييز بين التعليقات المفيدة التي تساهم في نموك والآراء التعسفية التي تعيقك. يشدد الكتاب على تحمل المسؤولية الشخصية مع تحرير نفسك من المهمة المستحيلة المتمثلة في إدارة تصورات الجميع.

هل يتناول الكتاب كيف يمكن أن يؤثر هذا النهج على العلاقات المهنية؟
نعم، يتناول الكتاب على وجه التحديد سيناريوهات مكان العمل ويوضح كيفية تطبيق النظرية دون الإضرار بحياتك المهنية. ويوضح كيف يمكن للتركيز على جودة عملك بدلاً من الطريقة التي يُنظر بها إليك أن يعزز سمعتك وفعاليتك المهنية.

كم من الوقت يستغرق تنفيذ هذا التحول في العقلية؟
يقر الكتاب بأن تغيير أنماط البحث عن الاستحسان المتأصلة بعمق يتطلب ممارسة. وتوفر العملية المكونة من ثلاث خطوات (التقط، سمِّ، وأعد التوجيه) أداة فورية يمكنك البدء في استخدامها على الفور، لكن إتقان العقلية هو ممارسة مستمرة. ويفيد العديد من القراء أنهم اختبروا تحولات صغيرة ولكنها مهمة في غضون أيام من تطبيق التقنيات.

هل يتناول الكتاب الاختلافات الثقافية في كيفية إدراك الناس للقبول الاجتماعي؟
يتناول الكتاب في المقام الأول البحث عن الاستحسان من منظور غربي. ويتمثل أحد أوجه القصور في أنه يمكن أن يقدم مناقشة أكثر دقة لكيفية تطبيق النظرية عبر السياقات الثقافية المختلفة، حيث قد تختلف المعايير المتعلقة بالفردية مقابل الجماعية بشكل كبير.

هل يستند هذا الكتاب إلى بحث علمي؟
يدمج الكتاب عناصر من علم النفس وعلم الأعصاب، لا سيما فيما يتعلق بكيفية معالجة أدمغتنا للرفض الاجتماعي والاستحسان. وعلى الرغم من أنه ليس نصًا أكاديميًا، إلا أنه يقدم نهجًا مدعومًا بالعلم لفهم سبب سعينا للحصول على الاستحسان وكيفية إعادة توجيه تلك الميول.

أين يمكنني العثور على نظرية "دعهم للشراء؟ نظرية "دعهم متاح في المكتبات الكبرى وتجار التجزئة على الإنترنت. يمكنك اطلبها هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً من خلال منصات معينة.