ملخص وتحليل كتاب "أنتِ شقية" لجين سينسيرو
كيف تتوقف عن التشكيك في عظمتك وتبدأ في عيش حياة رائعة
الحياة مشغولة لديها أنت شجاع تجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، تعلم بعض الأفكار الرئيسية الآن.
نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، فاطلب كتاب أو احصل على كتاب صوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.
الملخص
أنت شجاع يشير إلى كل شيء خاطئ في خياراتنا اليومية. فنحن نعيش حياتنا ونحن نفعل ما يخبرنا به الآخرون وما نعتقد أنه من المفترض أن نفعله. بدلاً من ذلك، تقترح جين سينسيرو أن تفعل ما تريد أن تفعله. القيام بما تحب والعيش لنفسك سيجعلك أكثر سعادة وثراءً. يهدف كتاب "أنت شقي" إلى مساعدتك على تحديد وتغيير المعتقدات والسلوكيات التي تخرب ذاتك وتمنعك من الحصول على ما تريد، وتجاوز مخاوفك حتى تتمكن من القيام بمخاطر كبيرة ومثيرة واكتشاف كيفية جني مبالغ كبيرة من المال، وتعلم حب نفسك والآخرين.
وجهة نظر جين سينسيرو
جين سينسيرو هي مؤلفة ومدربة نجاح ومتحدثة تحفيزية من #1 الأكثر مبيعاً في نيويورك تايمز وساعدت عدداً لا يحصى من الأشخاص على تغيير حياتهم الشخصية والمهنية من خلال منتجاتها ومشاركاتها في المحاضرات والنشرات الإخبارية والندوات والكتب. وقد بيعت أكثر من ثلاثة ملايين نسخة من كتابها الأكثر مبيعاً في نيويورك تايمز "أنت شخص سيء". بالإضافة إلى ذلك، يتوفر هذا الكتاب الآن بأكثر من 35 لغة، ويستمر في النمو في شعبيته في جميع أنحاء العالم، وهو متاح الآن في قائمة نيويورك تايمز لأكثر من أربع سنوات وما زال يتزايد.
الجزء 1: كيف وصلت إلى هذا الطريق
عقلي الباطن جعلني أفعل ذلك
لعقلنا الباطن تأثير كبير على ما نشعر به والقرارات التي نتخذها. ولذلك، في كل مرة تسأل فيها نفسك ببكاء: "ما خطبي؟"، فإن الإجابة هي بالتأكيد اعتقاد مقيد وخاطئ في اللاوعي. والخطير في هذه المعتقدات هو أنك يمكن أن تحملها دون أن تدرك أنك تحملها معك كل يوم.
تقدم جين سينسيرو الخطوط العريضة لتأثير العقل الباطن على حياتنا والعوامل التي يقوم عليها تأثيره:
1) يحتوي عقلنا الباطن على مخطط حياتنا. لذلك، فإن عقولنا اللاواعية تدير حياتنا بناءً على معلومات غير مصفاة تم جمعها خلال طفولتنا. وتسمي جين هذه المعلومات غير المفلترة بمعتقداتنا.
2) نحن، في معظم الأحيان، غافلون تمامًا عن المعتقدات اللاشعورية التي تدير حياتنا.
3) عندما تتطور عقولنا الواعية أخيرًا في أواخر مرحلة المراهقة تقريبًا، تظل تحت سيطرة عقلنا الباطن. لا يهم كم أصبح عقلك كبيراً وذكياً. ستظل أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك خاضعة لسيطرة المعتقدات التي تبناها عقلك الباطن.
الغفوة الكبيرة
تتحدث جين في كتابها "أنت شقي" عن الغفوة الكبيرة. يُطلق على غفوتنا الكبيرة تقليدياً، من قبل أفراد مثل فرويد، اسم الأنا. وتصف جين غفوتنا الكبيرة بأنها ظلنا الذاتي أو الذات الزائفة. وغالباً ما تكون هذه الذات وراء الأخطاء السخيفة التي نرتكبها. على سبيل المثال، إنها الجزء منا الذي يدبر سقوطنا عندما نخرب سعادتنا بخيانتنا لشركائنا. وبدلًا من أن تكون هذه السلوكيات مرتبطة بالحرمان الجنسي أو كراهية أحبائنا، فإن هذه السلوكيات مرتبطة بعدم شعورنا بأننا لا نستحق الحب.
تطلق جين على الأنا اسم "الغفوة الكبيرة" لأنها تعتقد أن السبب الرئيسي لهذه السلوكيات السخيفة هو عدم الاستيقاظ على مدى قوتنا الحقيقية والمذهلة كأفراد. تعمل الغفوة الكبيرة من خلال استخدام معتقداتك الخاطئة المحدودة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعزيز الغفوة الكبيرة من خلال مصادر خارجية. إن الهدف الأساسي للغفوة الكبيرة هو إبقاؤك في حالة من الخوف حيث تلتزم بالبقاء محصورًا بأمان داخل الواقع الذي قمت بإنشائه. وتطلق جين على ذلك اسم منطقة الراحة الخاصة بك.
ذاتك من غير الـ BS
إن ذاتك العليا أو ذاتك غير الذاتية هي ما أنت عليه حقًا دون سيطرة عقلك الباطن. توضح جين أن هذا الجزء منك يعمل وفقًا لاتصالك بمصدر الطاقة. وبالتالي، فإنه يحصل على التحقق من صحتها داخلياً. بالإضافة إلى ذلك، فهي تتميز بالمبادرة والحب. وأخيراً، تلتزم ذاتك غير الذاتية بخلق واقع قائم على إمكاناتك غير المحدودة. يمكن تنفيذ هذه الذات بمجرد استيقاظك من غفوتك الكبيرة.
يعد الانتقال من غفوتك الكبيرة إلى ذاتك التي لا تنمو مهمة صعبة. ستفعل غفوتك الكبيرة كل ما في وسعها لمنعك من التغيير والنمو. أنت تحاول في نهاية المطاف طمس الهوية التي عرفها الآخرون على أنها "أنت". لذلك، ستواجه بعض الرفض من أولئك الذين تحبهم. هؤلاء الأفراد الرافضون يشخرون بعيدًا في غفوتهم الكبيرة. يمكن أن يظهر انزعاجهم من التغييرات التي تجريها في حياتك على شكل غضب أو جرح أو حيرة أو انتقاد.
على الرغم من التحديات المصاحبة للانتقال من غفوتك الكبيرة، يجب ألا يوقفك شيء لاستعادة السيطرة على حياتك. تحلى بالإيمان بقدراتك الخاصة وثق في أن حياتك الجديدة متاحة لك. فكر في مدى تحسن حياتك إذا قمت بهذه التغييرات. بالإضافة إلى ذلك، تذكر أنه من السهل أن تفكر في نفسك على أنك رائع بقدر ما هو سهل أن تعتقد أنك سيء في كل شيء.
الجزء 2: كيف تحتضنين شجاعتك الداخلية
"أنت مسؤول عما تقوله وتفعله. أنت لست مسؤولاً عما إذا كان الناس يفزعون من ذلك أم لا."
- جين سينسيرو
أحب من تحب
"أنت مثالي. إن التفكير في أي شيء أقل من ذلك هو أمر عديم الجدوى مثل النهر الذي يعتقد أن به الكثير من المنحنيات أو أنه يتحرك ببطء شديد أو أن منحدراته سريعة للغاية. من يقول ذلك؟ أنت في رحلة ليس لها بداية أو وسط أو نهاية محددة. لا توجد منعطفات وانعطافات خاطئة. هناك فقط الوجود. ووظيفتك هي أن تكون على طبيعتك بقدر ما تستطيع. هذا هو سبب وجودك هنا. أن تبتعد عن ماهيتك الحقيقية ستترك العالم بدونك. أنتِ أنتِ الوحيدة الموجودة وستظلّين كذلك. أكرر، أنتِ أنتِ الوحيدة الموجودة وستظلّين كذلك. لا تحرم العالم من فرصته الوحيدة والوحيدة للاستمتاع بتألقك."
- جين سينسيرو
إن حب الذات هو جزء أساسي من كونك شخصًا قويًا. إذا كنت تحب نفسك، فلن تضيع وقتك في هراء نفسك أو هراء الآخرين.
تقدم جين قائمة بالنصائح التي يمكن أن تساعد في تشجيع حب الذات:
- قدّر كم أنت مميز
- أغرق نفسك في التأكيدات
- قم بالأشياء التي تحبها
- تخلص من روح الدعابة المستهجنة للذات
- دع الحب في
- لا تقارن نفسك بالآخرين
- سامح نفسك
أنت محبوب بشكل كبير وشرس وغير مشروط. يؤمن الكون بأنك رائع. إنه فقط ينتظر منك أن تؤمن بنفس الشيء حتى يتمكن من تزويدك بما تستحقه. لذلك، امنح نفسك الثقة بالنفس وحب الذات الذي يريده الكون لك.
أعلم أنك كذلك ولكن ماذا أنا؟
يجب ألا تضيع وقتك أبدًا في القلق بشأن رأي الآخرين فيك. نحن ندمر حبنا لذاتنا وشغفنا إذا عشنا في خوف مما قد يعتقده الآخرون. بدلاً من ذلك، يجب أن تهدف إلى الاحتفال بما أنت عليه وما حققته. أنت وحدك المسؤول عما تقوله وتفعله. لا أحد يستطيع أن يسلب منك استقلاليتك الشخصية، لذا استفد من تحكمك الكامل في نفسك. أنت لست مسؤولاً عما يعتقده الآخرون بشأن ما تفعله. لذلك، لا تقلق إلا بشأن ما تفعله أنت فقط.
وعلاوة على ذلك، ترى جين أن ما يعتقده الآخرون عنك لا علاقة له بك وكل ما يتعلق بهم. لذلك، كل ما يهم في الحياة هو أن تكون صادقًا مع نفسك. وبالتالي، إذا تمكنت من البقاء على اتصال مع ما أنت عليه وما أنت شغوف به، فستكون بطلاً خارقاً قوياً.
ما الذي تفعله هنا؟
رحلة كل شخص فريدة من نوعها، لكننا جميعًا نحاول الوصول إلى نفس المكان. هذا المكان هو المكان الذي نشعر فيه بالسعادة والحياة والأكثر حيوية والأكثر شبهاً بأنفسنا. مرة أخرى، تقدم جين خطوات واضحة لكيفية العثور على هذا المكان السعيد:
- اتخذ الخطوة الأولى الصحيحة. لا تضيع الساعات والأيام في محاولة اكتشاف خطوتك التالية المثالية. فقط افعل شيئًا ما بالفعل.
- ابذل قصارى جهدك أينما كنت.
- لا تعيد اختراع العجلة. ما هي الأشياء التي يفعلها الناس والتي تحب أن تفعلها أنت أيضاً؟
- تجنب الوقوع في ضجة الصاعقة. أحد أكثر المفاهيم التي تصيبنا بالشلل هو أنه من المفترض أن يكون لدينا جميعًا دعوة حقيقية واحدة. جميعنا نتطور، دعك من ذلك.
- استمع إلى حدسك.
- اتبع خيالاتك.
- أحب نفسك
الجزء 3: كيفية النفاذ إلى العُقدة الأم
"إذا كنت مكتئبًا، فأنت تعيش في الماضي. إذا كنت قلقًا، فأنت تعيش في المستقبل. وإذا كنت في سلام، فأنت تعيش في الحاضر."
- جين سينسيرو
التأمل 101
يمكن أن يبدو التأمل بسيطًا بشكل غبي، ولكن في الواقع، يمكن أن يكون التأمل صعبًا بشكل غبي في ممارسته. لذلك، تقترح جين أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتأمل. لا تقلق بشأن الالتزام بفترة زمنية محددة أو مشاعر محددة أو قواعد محددة حول المكان الذي يجب أن تجلس فيه. كل ما يهم هو أن تتأمل. إذا اعتدت على التأمل، ستتعلم ما هو مناسب لك. بعد ذلك، سيبدأ التأمل في تغيير حياتك حقًا.
دماغك هو عاهرتك
"أفكارنا تصبح كلماتنا، وكلماتنا تصبح معتقداتنا، ومعتقداتنا تصبح أفعالنا، وأفعالنا تصبح عاداتنا، وعاداتنا تصبح واقعنا."
- جين سينسيرو
قد نشعر أحياناً أن دماغك يتحكم بنا. ومع ذلك، توضح جين أنه بإمكانك أن تجعل دماغك يتحكم بك. يمكنك الاستفادة من عقلك لمصلحتك. على سبيل المثال، توصي جين بالتفكير الإيجابي كأداة قوية لتغيير واقعنا. فمن خلال أفكارنا، يمكننا إحداث تغييرات كبيرة في حياتنا.
عليك أن تغير تفكيرك أولاً، ومن ثم تظهر الأدلة. خطأنا الكبير هو أننا نميل إلى القيام بالعكس. نحن نطالب برؤية الدليل قبل أن نصدق أنه صحيح. وظيفتك ليست معرفة "كيف". بدلاً من ذلك، مهمتك هي أن تعرف "ماذا" وأن تكون منفتحًا لاكتشاف وتلقي "الكيفية".
المسامحة أو التقيح
إن التمسك بالضغائن لن يكون له تأثير إيجابي على حياتك أبدًا. وعلى النقيض من ذلك، فإن المسامحة لديها قدرة رائعة على تحسين كل جزء من وجودك. في اللحظة التي تقرر فيها أن تسامح وتدع مشاعرك السلبية تتلاشى، فأنت على طريق الحرية. إن المسامحة تتعلق بالاهتمام بك، وليس بالشخص الذي تحتاج إلى مسامحته. ضع رغبتك في الشعور بالرضا قبل رغبتك في أن تكون على حق. بالإضافة إلى ذلك، تحمّل مسؤولية سعادتك بدلاً من التظاهر بأنها في يد شخص آخر.
المسامحة لا تعني أن تكون لطيفًا مع الشخص الذي تحتاج إلى مسامحته. بدلاً من ذلك، فإن المسامحة تتعلق بامتلاك قوتك من خلال تدمير كل غضبك واستيائك وألمك. إن إزالة هذه المشاعر السلبية من حياتك يعني أنك تعتني بنفسك.
ومن ثم، تصف جين المغفرة بأنها
- الاهتمام بنفسك بدلاً من الاهتمام بالشخص الذي تحتاج إلى مسامحته.
- وضع رغبتك في الشعور بالرضا قبل رغبتك في أن تكون على حق.
- تحمّل مسؤولية سعادتك بدلاً من التظاهر بأنها بيد شخص آخر.
الجزء 4: كيف تتخطى هذه المشكلة من الآن؟
"إذا كنت جادًا في تغيير حياتك، ستجد طريقة. وإن لم تكن كذلك، فستجد عذراً."
- جين سينسيرو
الأمر في غاية السهولة بمجرد أن تكتشف أنه ليس بالأمر الصعب
إن تجربتنا بأكملها على هذا الكوكب تحددها الطريقة التي نختارها لإدراك واقعنا. لذلك، ولتحسين حياتك، كل ما عليك فعله هو أن تختار التخلي عن الأشياء التي لا تخدمك. ثم استبدل هذه الفجوة بالواقع الذي تريده لنفسك. وبمجرد أن تدرك أن الحياة مجرد وهم خلقه تصورك أنت، كلما أسرعت في البدء في خلق عالم سعيد لنفسك.
التسويف يمنع الكمال
إن نقص الخبرة ليس أكبر عقبة في رحلتنا نحو النجاح. بدلاً من ذلك، فإن أكبر عقبة أمام نجاحك هي الافتقار إلى العزيمة المطلوبة. إن التسويف شائع جدًا لدرجة أن الناس يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت والطاقة، واختلاق الأعذار لعدم قدرتهم على أن يكونوا أو يفعلوا أو يمتلكوا الأشياء التي يريدونها أكثر من السعي الفعلي لتحقيق هذه الأشياء. في الواقع، لقد قضى معظمنا الكثير من الوقت في المماطلة لدرجة أننا صممنا الملهيات المثالية لمنعنا من السعي وراء أحلامنا. إن تصميماتنا المثالية تجعل من التسويف أسهل شكل ممكن من أشكال تخريب الذات. لذلك، يجب أن تكون جادًا في تغيير حياتك. إذا كنت جادًا حقًا في إجراء التغيير، فلن تبحث عن أعذار بعد الآن.
الخوف للمغفلين
يتغذى التسويف وقلة الطموح من الخوف. ومع ذلك، على الرغم من أن الشعور بالخوف حقيقي، إلا أن مخاوفك مبنية فقط على أشياء لم تحدث بعد. لذلك، تصف جين الخوف بأنه العيش في المستقبل. ففي معظم الأحيان، لا نملك أي ضمانة بأن ما نخافه سيحدث أصلاً. علاوة على ذلك، لا يمكننا حتى أن نعرف أنه سيكون مخيفًا إذا حدث بالفعل.
توصي جين بأن نتعلم أن نكون مرتاحين مع المجهول. على الرغم من أن المستقبل غير محدد، إلا أن هذا لا يعني أن نخاف منه. وبدلاً من ذلك، تحلى بالإيمان بأن مستقبلك سيكون مليئاً بالسعادة والنجاح. على الجانب الآخر من خوفك هو حريتك.
الجزء 5: كيف تركل بعض المؤخرات
القرار القدير
عندما تتخذ قرارًا لا معنى له، عليك أن تشترك بشكل كامل وتواصل المضي قدمًا نحو هدفك، بغض النظر عما يلقى في طريقك. هناك ميل لدى الناس إلى النظر إلى اتخاذ القرارات على أنها اشتراك في تجربة شيء ما حتى يصبح الأمر غير مريح للغاية. إذا كنت ترغب في أن تكون ناجحًا، فمن المحتمل أن يكون لبعض قراراتك بعض التجارب غير المريحة على طول الطريق. على سبيل المثال، الظهور بمظهر سخيف أمام الآخرين أو إنفاق أموال أكثر مما خططت له في البداية.
لن تنجح إذا لم "تفشل" على طول الطريق. وتوضح جين أن الفشل الوحيد في الحياة هو الإقلاع عن التدخين. كل شيء آخر في الحياة هو مجرد جمع المعلومات.
تذكر أن تستسلم
يجب أن يكون إيمانك بالكون أقوى من خوفك من عدم الحصول على ما تريد. عندما تتعقد الأمور، من السهل الاعتقاد بأنك بحاجة إلى تولي مسؤولية الموقف. إن تولي مسؤولية الموقف يعادل تبني التفكير القائم على الخوف. فأنت تحاول السيطرة على الكون بسبب مخاوفك من المستقبل. وبغض النظر عن أفضل نوايانا وعملنا الجاد، يمكن أن تظهر هذه المخاوف بسهولة. بدلاً من ذلك، تقترح جين أن تتحلى بالإيمان والامتنان بما سيقدمه لك الكون. وتصف جين ذلك بالتفكير القائم على الحب.
من السخف الاعتقاد بأنك تستطيع التحكم في الظروف أفضل من الكون. يجب أن تختار الاستسلام على المقاومة:
- الشك هو المقاومة، والإيمان هو الاستسلام.
- السخرية هي المقاومة، والإيمان هو الاستسلام.
- القلق هو المقاومة، والفرح هو الاستسلام.
- السيطرة هي المقاومة، والسماح هو الاستسلام.
الفعل مقابل القول
هناك إحصائية تقول إن 5 في المائة فقط من الأشخاص الذين يسجلون في شيء ما، مثل دورة تدريبية أو ندوة دراسية، يفعلون أي شيء في الواقع. وهذا يشمل الدورات التدريبية عالية الجودة جدًا جدًا جدًا جدًا. هذا لأن الكثير من الناس يتمنون التغيير ويريدونه، لكنهم ليسوا على استعداد لاستثمار الوقت في تحقيق الأفكار. هؤلاء الناس لا يريدون نجاحهم في الواقع بقدر ما يقولون أنهم يريدون ذلك.
الناجحون ليسوا فقط على استعداد للشعور بعدم الارتياح. بل هم على استعداد لجعل الشعور بعدم الارتياح عادةً من عاداتهم ليصبحوا ناجحين. فهم يواصلون التحرك خلال كل تحدٍ جديد بدلاً من الركود والاستقرار. إن عضلة الانطلاق مثل أي عضلة أخرى - عليك أن تستخدمها أو تفقدها.
التقييم
نقيم هذا الكتاب 4/5.
إذا كانت لديك ملاحظات حول هذا الملخص أو ترغب في مشاركة ما تعلمته، يرجى التعليق أدناه.
هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على النسخ الصوتية والمتحركة من هذا الملخص ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.
للغوص في التفاصيل، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.
ملخصات الكتب ذات الصلة
لا يمكن أن تؤذيني بقلم ديفيد جوجينز
يا فتاة، توقفي عن الاعتذار بقلم راشيل هوليس
أنت بارع في كسب المال بقلم جين سينسيرو
13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا بقلم إيمي مورين
الملكية القصوى بقلم جوكو ويلينك
أيقظ العملاق من الداخل بقلم أنتوني روبينز
الاتفاقيات الأربع بقلم دون ميغيل رويز
يا فتاة، اغسلي وجهك بقلم جين سينسيرو
الجاذب الخارق بقلم غابرييل بيرنشتاين
علم التحكم الآلي النفسي بقلم ماكسويل مالتز
الخيميائي بقلم باولو كويلو
الخيار (ب) بقلم شيريل ساندبرغ
كل شيء في رأسك بواسطة روس
شكراً جزيلاً لك... لقد أحببتها حقاً
يسعدنا أن نقرأ أن StoryShots مفيدة لك. شكراً على تعليقك!