بساطتها الرقمية ملخص ومراجعة واقتباسات | كال نيوبورت

عن العيش بشكل أفضل باستخدام تكنولوجيا أقل

الحياة مشغولة لديها البساطة الرقمية كان يجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، التقط الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، فاطلب كتاب أو احصل على كتاب صوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.

عن كال نيوبورت

كال نيوبورت أستاذ علوم الحاسوب في جامعة جورجتاون. بالإضافة إلى هذا البحث الأكاديمي، يكتب مقالات ومنشورات في المدونات حول تقاطع التكنولوجيا الرقمية والثقافة. كتب كال لمجلة نيويوركر ونيويورك تايمز. كما أن لديه مدونة طويلة الأمد بعنوان "Study Hacks"، والتي تتلقى أكثر من 3 ملايين زيارة سنويًا. 

"على أباطرة وسائل التواصل الاجتماعي أن يتوقفوا عن التظاهر بأنهم آلهة ودودون مهووسون يبنون عالماً أفضل، وأن يعترفوا بأنهم مجرد مزارعي تبغ يرتدون قمصاناً يبيعون منتجاً يسبب الإدمان للأطفال. لأنه، دعونا نواجه الأمر، التحقق من "الإعجابات" هو التدخين الجديد."

- كال نيوبورت

مقدمة

البساطة الرقمية يحدد كيف يمكننا الحصول على قيمة من التكنولوجيا مع الحد من العيوب المرتبطة بالفوضى الرقمية. البساطة هي فن معرفة مقدار ما يكفي فقط. تطبق البساطة الرقمية هذه الفكرة على تقنيتنا. إنه المفتاح لعيش حياة مركزة في عالم يزداد ضجيجاً. يقدم لنا كال نيوبورت الخطوط العريضة لكيفية إفساد التكنولوجيا المفرطة لأوقات فراغنا وتفاعلاتنا. البديل هو تجريد التكنولوجيا الخاصة بك إلى الحد الأدنى من الأدوات التي تحسن حياتك وتفاعلاتك مع الآخرين. هذه هي البساطة الرقمية.

ما هي البساطة الرقمية؟

البساطة الرقمية ليست ما تقترحه مقالات التكنولوجيا القياسية. فبدلاً من اتباع نهج الإصلاح السريع، يجب أن تكون البساطة الرقمية فلسفة تعيش بها. على وجه التحديد، فلسفة تكنولوجية تركز بموجبها وقتك على الإنترنت على عدد قليل من الأدوات الرقمية المهمة فقط. لا ينبغي استخدام الأدوات الرقمية لمجرد أنها تدعم شيئاً يقدّره الشخص الذي يتبع نهج البساطة الرقمية. بدلاً من ذلك، يجب أن تجتاز هذه الأدوات اختباراً أكثر صرامة. هل هذه الأداة هي أفضل طريقة يمكنك من خلالها استخدام التكنولوجيا لدعم قيمك؟

البساطة الرقمية هي نهج غير مألوف في التعامل مع التكنولوجيا. لا يستخدم أنصار الحد الأدنى التكنولوجيا فقط كلما وفرت أي فائدة محتملة، مهما كانت صغيرة. يهتم أنصار التقليلية الرقمية أكثر بحماية الأشياء الكبيرة المؤكدة في حياتهم. في بعض الأحيان قد توفر التكنولوجيا فوائد بسيطة ولكنها تؤثر على أكثر الأشياء أهمية في حياتنا، مثل التفاعلات وجهاً لوجه. 

مبادئ البساطة الرقمية

"ببساطة، البشر ببساطة ليسوا مجبولين على أن يكونوا مجبولين على أن يكونوا مجبولين باستمرار."

- كال نيوبورت

يصف كال نيوبورت البساطة الرقمية من خلال ثلاثة مبادئ أساسية:

1. الفوضى مكلفة - لا يتحدث كال نيوبورت عن الفوضى المادية فقط. فأنت تريد تجنب تشويش وقتك واهتمامك بالكثير من الأجهزة والتطبيقات والخدمات. إذا لم تقلل من هذه الفوضى، ستتضاءل فوائدك الصغيرة.
2. التحسين أمر ضروري - لاستخراج أقصى فائدة من التكنولوجيا التي تستخدمها، يجب أن تفكر بعناية في كيفية استخدامها وسبب استخدامها. احرص دائمًا على تحسين كيفية استخدامك لهذه التقنية.
3. القصدية مرضية - أن تصبح من أصحاب الحد الأدنى الرقمي يعني أنك تكتسب الرضا من الانخراط المتعمد في التقنيات الجديدة. 

اقتصاديات ثورو الجديدة

يقدم كال نيوبورت حججاً لكل مبدأ من مبادئ البساطة الرقمية. المبدأ الأول مدعوم بنظرية الاقتصاد الجديد لثورو ويستند إلى أحد مقولاته: 

"ثَمَنُ الشَّيْءِ هُوَ مِقْدَارُ مَا أُسَمِّيهِ نَفْسًا مِمَّا يَلْزَمُ بَدَلُهُ فِي الْحَالِ أَوْ عَلَى الْمَدَى الطَّوِيلِ".

- كال نيوبورت

يجب أن تفكر فيما لديك لتستبدله بالتكنولوجيا الجديدة بدلاً من القيمة التي يمكنك الحصول عليها. في كثير من الأحيان، يفكر الناس في كيفية تحقيق أدوات رقمية معينة قيمة إضافية لحياتهم. لذا، وازن بين القيمة التي تكتسبها من التكنولوجيا الجديدة مقابل التكاليف التي تقاس من حيث حياتك. 

منحنى العائد

يوضح كال نيوبورت أنه يمكن تطبيق نفس قانون تناقص العوائد الذي نراه في علم الاقتصاد على التكنولوجيا. فمعظم العلاقات التكنولوجية الشخصية لمعظم الناس تقع في الجزء الأول من منحنى العائدات. وهذا يعني أن الإضافات الأولية للتكنولوجيا ستحقق عوائد هائلة. ومع ذلك، تقل قيمة هذه الخدمات واستخدامها بمرور الوقت، مع إضافة المزيد من التقنيات.

قرصان الأميش

يقدم كال نيوبورت أحد مبادئ مجتمع الأميش كمبرر لمبدأه الثالث. عليك أن تبدأ بالتقنيات التي تقدرها أكثر من غيرها. ثم، قم بإزالة الفوضى من خلال العمل بشكل عكسي وسؤال نفسك عما إذا كانت هذه التكنولوجيا التالية تضر أكثر مما تنفع. 

التخلص من الفوضى الرقمية

"تصبح الحاجة الملحة لتفقد تويتر أو تحديث موقع ريديت رعشة عصبية تمزق الوقت المتواصل إلى أجزاء صغيرة جدًا لدعم الوجود الضروري لحياة مقصودة."

- كال نيوبورت

لا ينصح كال نيوبورت بالتخلص التدريجي من التقنيات الخاصة بك. بدلاً من ذلك، فإن التحول السريع هو أفضل عملية للتخلص من الفوضى الرقمية. إليك عملية التخلص من الفوضى خطوة بخطوة التي تقدمها Cal Newport:

1. خصص 30 يوماً للاستراحة من التقنيات غير الضرورية.
2. استغل هذه الأيام الثلاثين لتعلم مهارات وأنشطة وسلوكيات جديدة تجدها ذات معنى.
3. في نهاية فترة الاستراحة، يمكنك البدء في إعادة تقديم التقنيات من خلال البدء بالصفحة البيضاء.
4. لكل تقنية تقوم بإعادة تقديمها، يجب أن تحدد القيمة التي تخدمها في حياتك وكيف ستزيد من هذه القيمة.

لا تنظر إلى هذه الفترة على أنها فترة للتخلص من السموم ولا شيء آخر. بدلاً من ذلك، استخدم هذا الوقت للتعرف على نفسك وعلاقتك بالتكنولوجيا. استخدمها كفترة لتحسين علاقتك بالعالم الرقمي.

قضاء بعض الوقت بمفردك

يشجع كال نيوبورت القراء على التفكير في أهمية العزلة في حياتهم. فالعزلة لا تعني أن تكون وحيدًا في بيئتك ولكن ما يحدث في عقلك. إذا أتقنت العزلة في حياتك، يمكنك حتى الانخراط في العزلة في أكثر القطارات ازدحامًا. 

إن تجنب تطفل عقول الآخرين على عقلك هو أمر بالغ الأهمية للعزلة الفعالة. تتطلب منك العزلة أيضًا أن تتخطى التفاعل مع المعلومات التي يصنعها الآخرون. وبدلاً من ذلك، يجب عليك التركيز على أفكارك وتجاربك الخاصة. ويوضح كال نيوبورت أن التكنولوجيا تقلل من الوقت الذي تقضيه بمفردك مع أفكارك. 

يقدم كال نيوبورت ثلاث فوائد مهمة لإتقان العزلة:

1. ستدرك أنك قادر بشكل أفضل على تأسيس أفكار جديدة
2. سوف تطور فهماً أفضل للذات
3. ستحصل على تقارب مع الآخرين لم تكن قادرًا على الحصول عليه من قبل.

هناك فائدة أخرى للعزلة وهي أنك تطور تقديرًا أكبر للتفاعلات الاجتماعية. لذا، فإن الجرعات المنتظمة من العزلة الممزوجة بالتفاعلات الاجتماعية ستساعدك على الازدهار.

يعتبر جيل الألفية وجيل iGen من جيل الألفية والجيل الأول من الأجيال التي تعيش بدون عزلة. تشير الدراسات إلى أن هؤلاء الأطفال يقضون في المتوسط 9 ساعات يوميًا في استهلاك الوسائط الرقمية. والنتيجة هي ارتفاع حاد في اضطرابات القلق. 

 

الممارسات التي يجب اعتمادها

اترك هاتفك في المنزل

يؤكد كال نيوبورت على أهمية أن تتخلى عن فكرة أن عدم وجود هاتفك يمثل أزمة. بمجرد أن تفقد هذا الشعور، يمكنك البدء في قضاء بعض الوقت بعيداً عن هاتفك في معظم الأيام. لا ينصح كال نيوبورت بالتخلي عن هاتفك تماماً. فالهواتف مريحة، لكنك لا تحتاجها معك دائماً. 

المشي لمسافات طويلة

لتسليط الضوء على أهمية المشي، يتحدث كال نيوبورت عن وجهة نظر نيتشه. أوضح نيتشه أن كل الأفكار العظيمة تنتج أثناء المشي. ومن ثم، كان الفيلسوف الشهير يمشي لمدة تصل إلى ثماني ساعات يوميًا. وكانت هذه المشي مصحوبة بدفاتر الملاحظات. وبعد ملء ستة من هذه الدفاتر كتب نيتشه كتاب "المتجول وظله". المشي فعال للغاية لأنه يستغل العزلة. 

للاستفادة الكاملة من العزلة أثناء المشي، يجب عليك المشي لمسافات طويلة بانتظام. إذا استطعت، اسعَ إلى المشي في المناطق ذات المناظر الطبيعية الخلابة واذهب في هذه المشاوير بمفردك. بالنسبة لكال نيوبورت، الوحدة تعني أن تمشي بمفردك بدون أشخاص، ولكن أيضاً بدون هاتفك. لا تدع الطقس يمنعك من الذهاب في نزهة طويلة. لا يجب أن يكون الجو مشمساً لكي تستفيد من المشي.

اكتب رسائل إلى نفسك

للكتابة في حد ذاتها العديد من الفوائد. يتم استخدام نفس الأجزاء من الدماغ أثناء الكتابة كما هو الحال عند ممارسة حياتك الاجتماعية. كما يمكن أن يؤدي فقدان التواصل الاجتماعي في حياتنا إلى تحفيز نفس أنظمة الدماغ التي تظهر عند الشعور بالألم الجسدي. ولهذا السبب وجدت الأبحاث أن مسكنات الألم قادرة أيضًا على تقليل الألم الاجتماعي. Sp، إذا كنت تعاني من صعوبة في تكوين علاقات اجتماعية، فقد تكون الكتابة بديلاً لذلك.

استعد محادثاتك

"إن حجتي ليست ضد التكنولوجيا... إنها مؤيدة للحوار."

- كال نيوبورت

لقد شوهت وسائل الإعلام الرقمية شكل المحادثات الصحية وقللت من قدرتنا على تكوين علاقات حقيقية. يصف كال نيوبورت الاتصالات في العالم الحديث بأنها تفاعلات منخفضة النطاق الترددي تحدد حياتنا الاجتماعية على الإنترنت. ينظر العديد من الناس إلى المحادثات والاتصالات على أنهما طريقتان منفصلتان لتحقيق نفس الأهداف الاجتماعية. ومع ذلك، يقدم كال نيوبورت فكرة التواصل المتمحور حول المحادثة. تجادل هذه النظرية بأن المحادثات هي الشكل الوحيد للتفاعل المهم للحفاظ على العلاقة.

استنادًا إلى اعتبار كال نيوبورت للتفاعلات، يشير إلى أن التبادلات النصية أو غير التفاعلية ليست محادثات. فإرسال رسالة واتساب لشخص ما ليس تفاعلاً صحيحاً. لذا، يوصي كال نيوبورت القراء بتخفيض مستوى فكرتهم عن الاتصالات إلى دور لوجستي. وعلى الرغم من أن هذا قد يعني أنك قد تقلل من عدد الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة، إلا أنك ستحسن من ثراء تفاعلاتك. وفي نهاية المطاف، هذا هو الأهم. 

 

لا تنقر فوق أعجبني

يقترح كال نيوبورت أن تتجنب الضغط على زر الإعجاب أو التعليق على منشورات وسائل التواصل الاجتماعي. إن الانخراط في هذه السلوكيات سيعلّم عقلك فقط أن هذه التفاعلات هي بديل معقول للمحادثات السليمة. وعلى الجانب الآخر، فإن إزالة هذه السلوكيات تماماً من حياتك سيجبرك على الانخراط في محادثات مناسبة. 

دمج الرسائل النصية

لا ينبغي أن تكون الرسائل النصية أمراً تتسلل منه وتخرج منه خلال اليوم. بشكل افتراضي، توصي كال نيوبورت بإبقاء هاتفك في وضع "عدم الإزعاج". يجب عليك أيضاً جدولة أوقات محددة لإرسال الرسائل النصية. 

وبالإضافة إلى توفير مصدر إلهاء غير مرغوب فيه، فإن الرد على الرسائل النصية طوال اليوم يشجع على إجراء محادثات زائفة مع أصدقائك وعائلتك. إذا كنت متاحًا دائمًا، فمن السهل على أحبائك أن يصبحوا راضين عن علاقتك.

 

ريكلايم ليجر

"نحن نعيش في عالم يعمل على القضاء على اللمس كواحدة من حواسنا، والتقليل من استخدام أيدينا للقيام بأشياء باستثناء النقر على الشاشة."

- كال نيوبورت

يعد الترفيه عالي الجودة أمرًا بالغ الأهمية لسعادة الإنسان. وعلى الرغم من ذلك، فإن المزيد والمزيد من الناس يكافحون من أجل الحصول على هذا الفراغ المهم للغاية. نحن ننسى عدم كفاية أوقات الفراغ عالية الجودة التي نحظى بها لأننا نملأ هذا الوقت بالضوضاء الرقمية. ومع ذلك، فإن هذه الضوضاء الرقمية ليس لها نفس التأثير الإيجابي الذي يحدثه الترفيه عالي الجودة. 

ولتقديم مخطط بسيط لكيفية البدء في استعادة الترفيه، يقدم كال نيوبورت ثلاثة دروس في الترفيه:

1. إعطاء الأولوية للنشاط المتطلب على الاستهلاك السلبي - يشجع كال نيوبورت الناس على الانخراط أكثر في الحرف اليدوية. وهو يقدم فكرة الحرف اليدوية على أنها أي نشاط تطبق فيه المهارة على شيء ذي قيمة. لذا، فإن الحرف اليدوية مصدر جيد للترفيه عالي الجودة. تساعد الحرف اليدوية أيضًا في بناء قيمتك الذاتية، وهو أمر مفقود في العصر الرقمي.
2. استخدم المهارات لإنتاج أشياء قيّمة - مهاراتك ضرورية لإحداث فرق في العالم المادي. ومع ذلك، فهي مفيدة أيضًا عند ممارسة الألعاب. يشدد كال نيوبورت على فعالية ممارسة الألعاب كنوع من التفاعل الاجتماعي فائق الشحنة. غالبًا ما تكون الألعاب أعلى كثافة من التفاعلات الاجتماعية اليومية. وهذا أمر جيد. لذا، مارس الألعاب اللوحية وانخرط في اللياقة الاجتماعية والبطولات الرياضية الترفيهية. 
3. ابحث عن الأنشطة التي تتطلب تفاعلات اجتماعية في العالم الحقيقي - يصف كال نيوبورت التفاعل بين الإنترنت وأوقات الفراغ بالنهضة. فكل فرد لديه خيارات ترفيهية تحت تصرفه أكثر من أي وقت مضى. يمكن للإنترنت أن يكون شيئًا إيجابيًا إذا تم استخدامه لإيجاد تفاعل اجتماعي حقيقي في العالم المادي. يجب أن تكون التكنولوجيا الرقمية حاضرة ولكن يجب أن تكون خاضعة لدور مساند.

ممارسات استعادة أوقات الفراغ

إصلاح أو بناء شيء ما كل أسبوع

إحدى طرق الترفيه الهادفة التي تستخدم اللمس هي إصلاح أو بناء شيء ما أسبوعيًا. قد يتمثل ذلك في تغيير زيت سيارتك أو تركيب مصباح جديد أو بناء أول سقيفة لك. 

جدولة أوقات فراغك المنخفضة الجودة

ستنخرط حتماً في بعض أوقات الفراغ منخفضة الجودة خلال وقتك. ولمنع هذه الأنشطة من الاستحواذ على حياتك، يوصي كال نيوبورت بجدولة أوقات الفراغ منخفضة الجودة هذه مسبقًا. وهو يشير إلى أن الغالبية العظمى من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي المنتظمين يمكنهم الحصول على قيمة وسائل التواصل الاجتماعي في غضون عشرين إلى أربعين دقيقة فقط من الاستخدام أسبوعيًا. بعد ذلك، يجب أن تملأ هذا الوقت المتاح حديثاً ببدائل عالية الجودة. 

اتبع خططك الترفيهية

يجب أن يكون وقت فراغك مخططاً له تماماً مثل وقتك الإنتاجي. لذا، يوصي كال بالتخطيط لأهداف خطة أوقات الفراغ الفصلية والأسبوعية. ومثلها مثل أي هدف، يجب أن تكون محددة وقابلة للقياس. بالإضافة إلى ذلك، حدد العادات التي يجب عليك تطويرها لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك. 

يجب أن تحدد كل أسبوع ما يمكنك القيام به للتقدم نحو أهدافك الفصلية. قم بجدولة هذه الأنشطة في تخطيطك الأسبوعي. لنفترض أنك أكثر تعمداً بدلاً من العفوية فيما يتعلق بأوقات فراغك. في هذه الحالة، ستدرك أن وقت الفراغ يشكل جزءًا أكبر من حياتك. 

الملخص النهائي ومراجعة البساطة الرقمية

للعالم الرقمي تأثير كبير على حياتنا جميعاً. ومع ذلك، هذا لا يعني أن تأثيره إيجابي بالكامل. يجادل كال نيوبورت بأن التكنولوجيا موجودة لتبقى، لذا يجب أن نتعلم كيف نستخلص أفضل صفاتها ونتخلص من صفاتها السيئة. ويحدد العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للبدء في إجراء هذا التغيير واعتماد البساطة الرقمية:

• احتفظ بالتقنيات التي تحتاجها فقط
• اقضِ وقتًا بمفردك بعيدًا عن الأصدقاء/العائلة والتكنولوجيا الخاصة بك
• قم بالمشي لمسافات طويلة للمساعدة على تصفية ذهنك
• توقف عن النظر إلى الرسائل الافتراضية على أنها محادثات حقيقية
• خطط لأوقات الفراغ المثمرة والممتعة

التقييم

كيف تقيم البساطة الرقمية بناءً على ملخصنا؟

بساطتها الرقمية PDF، كتاب صوتي مجاني، إنفوجرافيك وملخص كتاب رسوم متحركة

إذا كانت لديك ملاحظات حول هذا الملخص أو ترغب في مشاركة ما تعلمته، يرجى التعليق أدناه.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على ملف PDF والصوت والرسوم المتحركة إصدارات من هذا الملخص لكتاب "البساطة الرقمية" ومئات الكتب غير الروائية الأخرى الأكثر مبيعًا في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية تم اختياره من قِبل Apple وGoogle وThe Guardian والأمم المتحدة كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

للغوص في التفاصيل، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.

ملخصات الكتب ذات الصلة

• العمل العميق بواسطة كال نيوبورت
• إنجاز الأمور بقلم ديفيد ألين
• تقنية بومودورو بقلم فرانسيسكو سيريلو
• المشي على القمر مع أينشتاين بقلم جوشوا فوير
• ذاكرة غير محدودة بقلم كيفن هورسلي
• الأصولية بقلم جريج ماكيون
• السكون هو المفتاح بقلم ريان هوليداي
• غير قابل للسحب بقلم نير إيال
• هدوء بقلم سوزان كاين
• المياه الضحلة بقلم نيكولاس ج. كار
• الغرور هو العدو بقلم ريان هوليداي
• 10 أيام من أجل قراءة أسرع بقلم آبي ماركس-بيل 
• التدفق بقلم ميهالي تشيكسينتميهالي
• بلا حدود بقلم جيم كويك
• مفارقة الاختيار بقلم باري شوارتز