미완성 요약 및 인포그래픽 | David Goggins

마음의 족쇄를 풀고 내면의 전쟁에서 승리하세요.

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저희는 이제 막 완료되지 않음 요약. 데이비드 고긴스의 인기 전기이자 자기계발서인 이 책을 아직 가지고 계시지 않으셨다면 이 책을 읽어보세요, 여기에서 주문하기 또는 오디오북을 무료로 받으세요 를 클릭해 자세한 내용을 알아보세요.

소개

스스로의 마음의 족쇄에서 벗어나 비범한 성취를 이룬다고 상상해 보세요. 그의 후속작인 나를 해칠 수 없어에서 데이비드 고긴스는 인간 정신의 힘에 대해 더 깊이 파고듭니다.
완료되지 않음 는 고긴스가 자신의 한계를 뛰어넘는 데 도움이 된 철학, 심리학, 전략을 개발한 고긴스의 '멘탈 랩' 내부로 안내합니다.

이 책은 마음의 힘에 대한 철저한 분석입니다. 고긴스가 장애물을 극복하기 위해 사용한 정신적, 정서적 전략에 대한 이해를 제공합니다. 

각 장이 끝나면 진화. 군대에서 진화는 기술을 연마하기 위한 훈련, 연습 또는 연습을 의미합니다. In 완료되지 않음는 여러분이 직면해야 할 어려운 진실이며, 여러분의 앞을 가로막는 모든 것을 극복하고 인생에서 탁월함을 발휘하는 데 사용할 수 있는 철학과 전략입니다.

완료되지 않음 는 자기계발서가 아닙니다. 두뇌를 위한 부트캠프입니다. 원하지도 않았고 필요성도 몰랐던 모닝콜과도 같은 책입니다. 드웨인 "더 록" 존슨과 조 로건이 이 책을 극찬했습니다. 더 록은 고긴스를 정신적 강인함에 대한 "확실한 표준"이라고 평가했습니다. 한편, 로건은 고긴스가 이 아름다운 지구상에서 "가장 강력한 동기 부여 약물 중 하나"라고 주장합니다. 

데이비드 고긴스 소개

데이비드 고긴스는 은퇴한 네이비실 대원이자 울트라 마라톤 선수, 지구력 운동선수입니다. 그는 정신적 강인함과 인내의 살아있는 화신입니다. 고긴스는 학대, 가난, 차별로 점철된 힘든 어린 시절을 극복하고 미국 네이비씰이 되었습니다. 그는 지구력 경주에서 많은 기록을 세웠습니다. 

고긴스는 자신을 한계까지 밀어붙이고 정신적, 육체적 장벽을 극복하는 것의 중요성을 강조하는 동기부여 연설과 저술로 유명합니다. 

고긴스의 회고록 "나를 해칠 수 없어'는 블록버스터급 성공을 거두었으며, 공개 강연을 통해 수백만 명에게 계속해서 동기를 부여하고 있습니다. 그의 첫 번째 저서에는 과체중과 자괴감에 시달리던 한 남자가 세계적인 운동선수가 되기까지의 여정이 자세히 담겨 있습니다.  

그는 자선 활동과 지구력 경기의 '트리플 크라운'을 완주한 몇 안 되는 사람 중 한 명으로도 유명합니다: 데스 밸리에서 열리는 135마일 울트라 마라톤 대회인 배드워터 135, 록키 산맥을 통과하는 100마일 레이스인 리드빌 트레일 100, 또 다른 100마일 레이스인 웨스턴 스테이트 100을 완주했습니다.

스토리샷 #1: 신념과 회복탄력성의 힘 활용하기

신념의 힘과 회복탄력성은 도전을 극복하고 어려운 상황을 이겨내는 데 있어 핵심적인 요소입니다. 믿음에는 두 가지 수준이 있습니다:

1. "자신을 믿으라"는 말을 듣는 표면 수준

2. 고통과 피로를 극복하는 데서 오는 더 깊은 수준의 믿음이 있습니다. 

다른 사람이 당신에게 선물할 수 없다는 믿음, 즉 자신 안에 더 깊은 수준의 믿음을 키워야 합니다.

고긴스는 신체적, 정서적 어려움을 겪었던 자신의 경험과 이를 극복하기 위해 자신만의 철학을 어떻게 사용했는지에 대해 이야기합니다. 그는 회복탄력성에서 비롯된 믿음이 모든 것을 바꿀 수 있으며, 마음의 잠재력을 끌어내는 열쇠라고 믿습니다.

1950년대에 커트 리히터 박사는 쥐를 대상으로 실험을 진행했습니다. 그는 쥐가 포기하기 전에 얼마나 오래 헤엄칠 수 있는지 궁금해 쥐를 물이 채워진 유리 원통에 넣었습니다. 쥐들은 오래 버티지 못했습니다. 다음 실험에서는 쥐들이 포기할 준비가 된 것처럼 보이기 전에 쥐들을 구해냈습니다. 그는 쥐들이 회복할 때까지 기다렸다가 이 과정을 몇 번 반복했습니다. 쥐들은 지칠 줄 모르고 헤엄쳤고, 어떤 쥐들은 60~81시간 동안 먹이도 쉬지도 않고 헤엄쳤습니다.

첫 번째 쥐 그룹은 절망에 빠져 포기한 반면, 두 번째 쥐 그룹은 구해줄 것이라는 희망 때문에 계속 헤엄쳤습니다. 하지만 쥐들이 계속 헤엄치려면 희망보다 더 강력한 무언가가 필요했겠죠? 

희망만으로는 충분하지 않습니다. 그 대신 생존에 대한 강력한 의지와 자신의 능력에 대한 믿음이 있어야 인생의 도전을 극복할 수 있습니다.

스토리샷 #2: 최소한의 잠재력을 극대화한 데이비드 고긴스의 여정에서 배우기

데이비드 고긴스는 결손 가정, 가난, 인종 차별과 폭력에 노출된 어려운 환경에서 태어났습니다. 그는 학교생활에 어려움을 겪었고 군 신병에게 요구되는 군대 직업적성검사에서 여러 번 실패했습니다. 고긴스는 낙하산 구조대원이 되겠다는 꿈도 이루지 못했고 결국 저임금 환경미화원으로 일하게 되었습니다. 

그는 삶에 대한 무감각이 생겨서 일이 어려울 때마다 목표를 포기하게 되었습니다. 고긴스는 이러한 무감각이 어린 시절에 겪은 트라우마 때문이라고 생각합니다. 

고긴스는 자신의 사고방식을 '타고난 루저'라고 표현하며, 어떻게 거짓말과 속임수를 배우고 적응하기 위해 무엇이든 할 수 있게 되었는지 설명합니다. 그는 깊은 우울증에 시달렸고 자신이 무너져가는 모습을 보며 빨리 변화하지 않으면 패배자나 그보다 더 나쁜 상태로 죽을 것이라는 것을 알았습니다. 

그의 아버지 트러니스는 괴롭힘과 학대를 일삼는 사람이었습니다. 그는 가족, 특히 어머니와 새어머니를 지배하고 통제하기 위해 무례함을 휘둘렀습니다. 고긴스는 트러니스가 자신의 트라우마를 극복하지 못하고 스스로 학대자가 된 병들고 뒤틀린 사람이라는 사실을 깨닫게 됩니다. 고긴스는 자신의 망상을 믿고 자랐으며 자신의 결점과 실패에 대해 책임을 지지 않았습니다.

고긴스는 아버지를 만나기 위해 버팔로로 향했습니다. 그는 자신의 어려움에 대한 해답을 찾길 바랐지만, 자신이 자신의 실패를 아버지 탓으로 돌리며 '미봉책'을 찾고 있다는 사실을 깨달았습니다. 그는 자신의 삶에 대한 책임을 지고 변화를 만들어야 한다는 것을 깨달았습니다.

24살에 고긴스는 자신에게 미래를 설계할 수 있는 힘이 있다는 것을 깨달았습니다. 그는 편안하고 기대치가 낮은 삶에 머물거나 가능성, 노력, 회복탄력성의 세계를 받아들일 수 있었습니다. 이 선택은 그를 극한의 도전을 극복할 수 있는 사람으로 변화시켰습니다.

고긴스는 역경을 딛고 일어선 후 최고 수준의 자아를 위해 노력하는 희귀한 그룹의 일원이 되었습니다. 이러한 여정을 통해 그는 재향군인회 컨벤션에서 영예를 안았습니다. 회복탄력성을 수용하면 우리의 삶이 더 나은 방향으로 바뀔 수 있다는 것을 보여줍니다.

스토리샷 #3: 고통을 직시하고 산만하게 만드는 부상을 극복하기

데이비드 고긴스는 업무와 개인 생활 모두에서 '주의 산만 부상'의 개념에 대해 생각해봅니다. 주의 산만 부상이란 응급 의사가 이 부상에 집착하여 다른 중요한 일을 잊어버릴 수 있는 심각한 부상을 말합니다.

그는 자신의 삶에서 트라우마를 경험했고, 이로 인해 과거에 집착하고 자신의 성장과 변화의 잠재력을 무시하게 되었습니다. 그는 이러한 사고방식이 네이비씰이 되고자 하는 자신의 목표를 달성하는 데 방해가 된다는 것을 깨달았습니다. 그는 사고방식을 바꾸고 체중을 감량하기 위해 극단적인 조치를 취해야 했습니다. 

많은 사람들이 자신의 목표를 달성하는 데 방해가 되는 자신만의 '산만한 상처'를 가지고 있으며, 인생의 안개 속에서 길을 잃기 쉽습니다. 우리는 자신의 결점과 실패에 대해 책임을 지고 과거가 우리를 정의하지 않도록 해야 합니다. 고통은 우리를 성장과 자기계발로 이끄는 강력한 스승이 될 수 있습니다. 고통을 피하지 않고 포용하면 개인적인 변화로 이어질 수 있습니다.

고통을 직면하는 것은 매우 중요합니다. 고통을 피하면 트라우마만 쌓이게 됩니다. 인생은 도전으로 가득하지만, 그 도전이 우리의 가치나 성공 가능성을 규정하지는 않습니다.

도전을 받아들이고 그로부터 배우세요. 감정을 낭비하지 말고 성장의 원동력으로 삼으세요. 자신의 어려움을 진정으로 이해하려면 글을 쓰거나 말하거나 기록하세요. 그렇게 하면 어려움은 현실이 되고 결국에는 관리할 수 있게 됩니다.

일주일 동안 부정적인 생각이 떠오를 때마다 자신의 감정을 표현하는 음성 메시지를 녹음해 보세요. 매일 들으며 삶의 숨겨진 진실을 발견하세요. 그런 다음, 매일 두 번째 메시지를 녹음하여 친구에게 말하듯 같은 문제를 가진 사람에게 동기를 부여하고 왜 일이 잘 될지 설명하세요. 이 연습은 내면의 힘을 발견하고 다른 사람들에게 영감을 주는 데 도움이 될 것입니다.

스토리샷 #4: 규율과 재능, 어느 것이 더 중요할까요?

절제는 책임감과 회복탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다. 강력한 습관을 기르고, 목표에 전념하며, 지름길에 대한 유혹을 물리치는 방법을 알아보세요. 

고긴스는 군인의 예를 들어 목표를 달성하고 임무를 완수하는 데 있어 규율의 힘을 설명합니다. 규율은 군대만의 전유물이 아닙니다. 누구나 자기 동기 부여와 솔선수범을 통해 기강을 함양할 수 있습니다. 

절제란 최선을 다해 일을 처리하는 것입니다. 또한 누가 지켜보거나 확인하지 않더라도 작업을 시작하고 끝낼 수 있는 추진력을 갖추는 것입니다. 이러한 헌신이 있다면 외부의 감시나 감독이 필요하지 않습니다. 사소하고 간과하기 쉬운 일이라도 최선을 다함으로써 자부심과 자긍심을 키울 수 있습니다. 

규율은 재능이나 다른 장점보다 더 중요합니다. 재능 부족, 어려운 양육 환경, 학습 장애와 같은 장애물과 도전을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

절제는 즐거움보다는 노력과 일에 집중할 수 있게 해줍니다. 이를 통해 정신적 인내력을 키우고 업무 역량을 높일 수 있습니다. 규율은 훌륭한 이퀄라이저입니다. 모든 소음과 분쟁을 차단합니다. 당신이 어디에서 왔든, 어떤 사람이든 규율을 지키면 그 무엇도 당신을 막을 수 없습니다.

평가

Never Finished를 4.4/5점으로 평가합니다. 요약한 내용을 바탕으로 데이비드 고긴스의 책을 어떻게 평가하시겠습니까?

편집자 주

이 글은 2023년 1월 4일에 처음 게시되었습니다. 2023년 4월 22일에 수정되었습니다.

인포그래픽

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이것은 빙산의 일각에 불과했습니다. 네버 핀시드. 자세한 내용을 살펴보고 데이비드 고긴스를 지원하세요, 여기에서 주문하기 또는 오디오북을 무료로 받으세요.

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