신체는 점수 요약 및 인포그래픽을 유지합니다 | 베셀 반 데르 콜크

트라우마 치유에 있어서 뇌, 마음, 신체

트라우마를 이해하는 것이 삶을 되찾는 첫걸음이기 때문에 베셀 반 데르 콜크의 "The Body Keeps The Score"에서 치유의 비밀을 밝혀보세요! 💔🧠✨

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베셀 반 데르 콜크의 관점

베셀 반 데르 콜크박사는 자격을 갖춘 정신과 전문의입니다. 외상 후 스트레스 분야를 전문으로 하는 그는 다음과 같은 저서를 집필했습니다. over 150편의 동료 검토를 거친 과학 논문 중 대부분이 외상 후 스트레스에 관한 것입니다. 네덜란드 출신인 반 데르 콜크는 국제 외상 스트레스 연구 학회 회장을 역임하기도 했습니다. 현재 보스턴 대학교 의과대학의 정신과 교수로 재직 중입니다. 

소개

신체가 점수를 유지합니다 는 정신과 의사이자 트라우마 전문가인 반 더 콜크의 혁신적인 책입니다. 우리 모두는 심리적 트라우마가 개인에게 미칠 수 있는 영향을 잘 알고 있습니다. 트라우마는 사람들이 자신과 주변 세계를 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적 트라우마는 개인의 사랑하는 사람들에게도 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 책에서 반 데어 콜크는 트라우마와 관련된 신경과학을 고려하여 트라우마가 어떻게 이러한 영향을 미치는지 복잡하게 설명합니다. 또한 반더 콜크는 신경과학을 통해 심리적 외상 생존자를 위한 새롭고 효과적인 치료법을 개발할 수 있는 방법을 제시합니다. 이러한 접근법의 예로는 안구 운동 둔감화 및 재처리, 요가, 변연계 요법 등이 있습니다. 반 데르 콜크는 자신의 경력과 자신이 진료한 환자들을 회상하며 이러한 현대적 치료법을 안내합니다. 따라서 이 책은 지난 30년간의 정신 건강 분야의 역사이기도 합니다. 

이 스토리샷을 배우고 나면 우리 뇌가 심리적 외상에 어떻게 반응하고 대처하는지 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 반 데르 콜크는 심리적 외상을 입은 생존자의 회복을 돕는 것을 추천합니다.

스토리샷 #1: 정신 건강 지원을 망친 항우울제 

반 더 콜크는 항우울제가 처음 소개되었을 때 자신과 다른 연구자/치료사들이 얼마나 흥분했는지 설명합니다. 그는 이제 이러한 약물의 남용으로 인해 정신 질환을 질병으로 취급하게 되었다고 생각합니다. 안타깝게도 이러한 접근 방식은 정신 건강 지원에서 다음과 같은 것들이 제거되었음을 의미합니다:

1. 우리가 할 수 있는 것과 같은 방식으로 서로를 치유할 수 있다는 믿음 파괴 서로
2. 상황을 바꿀 수 있는 힘을 제공하는 데 중요한 언어
3. 약물에 의존하지 않고 호흡, 움직임 및 접촉 기술을 사용하여 생리를 조절합니다.
4. 사람들이 더 안전하다고 느끼고 번영할 수 있도록 사회 환경을 변화시키려는 성향

스토리샷 #2: 트라우마에 대한 이해의 발전

반 더 콜크의 초기 연구는 트라우마를 둘러싼 아이디어를 재점화하는 데 큰 역할을 했습니다. 

트라우마와 정신 건강과의 연관성은 1800년대 후반에 피에르 자넷이 처음 발견한 것으로 알려져 있습니다. 자넷은 심리학의 창시자 중 한 명입니다. 그는 또한 개인의 삶에서 이전의 사건이 어떻게 현재의 트라우마로 이어질 수 있는지 최초로 밝혀낸 사람 중 한 명입니다. 그는 다음과 같은 용어를 정의했습니다. 해리 그리고 잠재의식두 단어는 오늘날에도 트라우마를 둘러싼 대화에서 여전히 사용되고 있습니다. 

반 더 콜크는 참전 용사에 대한 초기 연구를 설명합니다. 로르샤흐 테스트는 트라우마가 현실에 대한 뇌의 인식을 왜곡할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 테스트는 이후 반더 콜크가 근친상간 생존자들과의 치료 세션에 접근하는 방식에 필수적인 요소였습니다. 그때부터 그는 '트라우마 렌즈'를 통해 환자를 치료하기 시작했습니다. 퇴역 군인들과 함께 일하면서 그는 트라우마 피해자가 자신의 트라우마를 기억하는 데 얼마나 큰 용기가 필요한지 이해할 수 있었습니다. 

반 데르 콜크는 트라우마 렌즈를 더 광범위한 개인에게 적용하여 트라우마가 훨씬 더 광범위하게 퍼져 있음을 밝혀냈습니다. 트라우마는 무력감을 느끼게 하는 극심한 스트레스나 고통의 경험으로 인해 발생할 수 있습니다. 

스토리샷 #3: 트라우마가 관계에 미치는 영향

반 데르 콜크는 트라우마가 생존자 주변 사람들에게도 큰 영향을 미친다는 사실도 인정했습니다. 트라우마를 겪은 사람들은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪는 경우가 많으며, 이는 우울증과 약물 남용으로 이어집니다. 트라우마에 시달리는 사람은 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 자신에게 무슨 일이 일어났는지, 왜 그런 일이 계속 되풀이되는지 아무도 이해할 수 없다고 생각합니다. 

반 더 콜크는 참전 용사들을 위해 제공한 그룹 치료 세션에 대한 글을 통해 이러한 현상에 대한 예를 들었습니다. 이 그룹은 참전 용사들이 자신의 경험을 공유할 새로운 친구를 찾는 데 도움을 주었습니다. 즉, 트라우마를 겪지 않은 참전용사들은 외부인 편견에 시달렸습니다. 이러한 편견은 트라우마를 겪은 사람들의 눈에 반더콜크 역시 외부인이라는 것을 의미했습니다. 이 장애물을 극복하기 위해 반더콜크는 몇 주 동안 경청하고 공감하며 신뢰를 쌓아야 했습니다. 이 사례는 트라우마를 겪은 사람들과 신뢰를 쌓아야만 그들에게서 신뢰를 기대할 수 있다는 것을 보여줍니다. 트라우마는 애초에 신뢰할 수 있는 사람들에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 트라우마를 겪은 사람들은 신뢰를 회복하는 것이 어렵다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

스토리샷 #4: 트라우마를 치료할 수 있는 치료법

반 데르 콜크는 스트레스 요인에 대한 뇌의 건강과 적응 반응이 어떻게 행동을 일으키는지 설명합니다. "투쟁 또는 도피" 반응을 생각해 보세요. 두 반응 모두 스트레스를 끝내기 위한 행동이 필요합니다. 외상성 사건과 같이 스트레스가 압도적일 때 신체의 적응 반응을 차단하고 필요한 행동을 방해할 수 있는 문제가 발생합니다. 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR)가 중요한 이유가 바로 여기에 있습니다. 이 치료법은 외상을 입은 사람이 정보를 적응적으로 처리할 수 있도록 도와줍니다.  

스토리샷 #5: 뇌 스캔을 통한 행동 제안

절망감이나 관성을 치료하는 것은 매우 중요합니다. 절망감은 트라우마의 가장 큰 특징이라고 할 수 있습니다. 행동이 치유의 핵심인 이유는 다음과 같습니다. 싸움 또는 도피 생존 메커니즘을 통해 안전 신호를 보냅니다. 이러한 생존 반응이 트라우마로 인해 차단될 수 있기 때문에 우리 뇌는 스트레스 호르몬을 계속 분비합니다. 반 데르 콜크는 이를 연기 감지기가 항상 울리는 것에 비유합니다. 따라서 현재 이러한 스트레스 요인을 경험하고 있지 않더라도 우리 몸은 마치 경험하고 있는 것처럼 반응합니다. 스트레스 호르몬은 특히 뇌의 활동을 제한하는 영역인 전전두엽 피질. 전전두엽 피질은 모든 의사 결정에 관여하기 때문에 뇌에서 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 트라우마를 회상하는 동안 편도체와 변연계는 최대 속도로 작동합니다. 이러한 과잉 작동은 감정과 관련된 뇌 부위와 시스템이 항상 과도하게 활성화되어 있음을 의미합니다. 

이 반응은 '상향식' 처리로 설명할 수 있습니다. 반 데르 콜크는 '하향식' 처리와 '상향식' 처리의 재조정을 장려하는 치료법을 개발해야 한다고 설명합니다. 그러면 뇌의 망루(전전두엽 피질)가 우리 몸의 반응을 더 잘 모니터링할 수 있을 것입니다. 

하향식 정신 조절을 강화하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 마음챙김 명상
2. 요가

상향식 정신 조절을 재조정하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 호흡
2. 이동
3. 터치

평가

더 바디 킵스 점수를 4.6/5점으로 평가합니다. 요약한 내용을 바탕으로 베셀 반 데르 콜크의 책을 어떻게 평가하시겠습니까?

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편집자 주

2021년 3월에 처음 게시되었습니다. 2022년 3월에 업데이트되었습니다.

면책 조항

이는 비공식적인 요약 및 분석입니다.

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