あなたの心を解き放ち、内なる戦争に勝利する
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私たちは、まだ表面しか見ていない。 未完成 要約デビッド・ゴギンズの人気伝記と自己啓発本をまだお持ちでない方は、こちらをご覧ください、 注文はこちら または オーディオブックを無料で入手する をクリックすると、その詳細をご覧いただけます。
はじめに
自分の心の束縛から解き放たれ、非日常を実現することを想像してください。の続報で、彼は キャント・ハート・ミーを、デヴィッド・ゴギンズが人間の魂の力を深く掘り下げます。
未完成 は、ゴギンズが自分の限界を超えるための哲学、心理学、戦略を開発した "メンタルラボ "に潜入する。
本書は、心の力について徹底的に分析したものです。ゴギンズが障害を克服するために使った精神的、感情的な戦略を理解することができる。
各章の後には、以下のような内容が記載されています。 エボリューション.軍隊では、エボリューションとは、スキルを磨くためのドリル、演習、練習のことです。において 未完成しかし、それはあなたが直面すべき厳しい真実であり、あなたの道を阻むものを克服し、人生で秀でるために使用できる哲学や戦略です。
未完成 は、自己啓発本ではありません。あなたの脳のためのブートキャンプなのです。あなたが望んでいない、そしておそらく必要だとさえ知らなかった目覚まし電話なのです。ドウェイン・"ザ・ロック"・ジョンソンとジョー・ローガンはこの本を絶賛している。ロックは、ゴギンズをメンタルタフネスの「紛れもないゴールドスタンダード」と評した。一方、ローガンは、ゴギンズはこの美しい地球上で「最も強力な動機付けの薬の一つ」だと主張しています。
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デビッド・ゴギンズについて
デイビッド・ゴギンズは、退役した海軍特殊部隊員、ウルトラマラソンランナー、耐久アスリートである。彼は、メンタルタフネスと忍耐力を体現しています。虐待、貧困、差別など、困難な幼少期を乗り越え、米海軍特殊部隊に入隊したゴギンズ。耐久レースで数々の記録を打ち立てている。
ゴギンズは、自分を限界まで追い込み、精神的・肉体的な障壁を克服することの重要性を強調する、モチベーションを高める講演や執筆で知られています。
ゴギンズの回顧録 "キャント・ハート・ミー「を出版し、大成功を収め、講演を通じて多くの人々のモチベーションを高め続けています。彼の最初の著書は、太り気味で自信喪失していた彼が、世界的なアスリートになるまでの道のりを詳しく説明しています。
また、チャリティー活動や、耐久イベントの「トリプルクラウン」を完走した数少ない人物の一人としても知られている:デスバレーで行われる135マイルのウルトラマラソン「Badwater 135」、ロッキー山脈を走る100マイルレース「Leadville Trail 100」、同じく100マイルレース「Western States 100」。
StoryShot #1:信念とレジリエンスの力を解き放つ
困難を克服し、困難な状況に打ち勝つためには、信念の力とレジリエンス(回復力)が鍵となる。信念には2つのレベルがあります:
1."自分を信じろ "と言われる表層レベル
2.痛みや疲労を乗り越えて働くからこその深い信念がある
自分の中にある、より深いレベルの信念、つまり、他人があなたに贈ることはできないという信念を培う必要があります。
ゴギンズは、肉体的、精神的な困難に直面した自身の経験と、それを克服するために独自の哲学を用いた方法について言及しています。彼は、レジリエンスから生まれる信念がすべてを変え、心の未開拓の可能性を引き出す鍵になると信じています。
1950年代、カート・リヒター博士がラットを使った実験を行った。彼は、水の入ったガラスの円筒の中にネズミを入れ、どれくらい泳いだら諦めるか興味津々で観察しました。しかし、ネズミは長続きしなかった。そこで、リヒターはネズミを助け出した。そして回復させ、それを何度か繰り返した。中には60~81時間、食事も休憩もとらずに泳ぎ続けるネズミもいた。
1匹目のネズミは絶望して諦めてしまったが、2匹目のネズミは助かると信じて泳ぎ続けていた。でも、ネズミが泳ぎ続けるには、希望よりも強いものが必要なんでしょう?
希望だけでは十分ではありません。むしろ、力強く生き抜こうとする意志と、自分の能力を信じることが、人生の難局を乗り越える力になるのです。
StoryShot #2: David Gogginsの最小限の可能性を最大化する旅に学ぶ。
デヴィッド・ゴギンズは、壊れた家庭、貧困、人種差別や暴力にさらされるなど、困難な状況の中で生まれました。学校では苦労し、軍隊の新兵に必要な「職業適性バッテリー試験」には何度も失敗した。パラレスキューマンになるという夢を叶えることもできず、低賃金の害虫駆除業者として働くことになった。
彼は人生に対して無感覚になり、困難に直面すると目標をあきらめてしまうようになった。ゴギンズは、この無感覚の原因を、幼少期に経験したトラウマに求めている。
ゴギンズは、自身の考え方を「生まれながらの負け犬」と表現し、嘘をつき、ごまかし、仲間に入るためには何でもすることを学んできたという。彼は深く落ち込んでいて、自分が解き放たれていくのを目の当たりにし、すぐに変わらなければ、負け犬のまま死ぬか、もっとひどいことになると思っていました。
父親のトランニスは、いじめっ子で虐待者だった。彼は家族、特に母親と継母を支配し、コントロールするために無礼講を振りかざした。ゴギンズは、トランニスが病気でひねくれた男であり、自分自身のトラウマに対処することなく、自らも虐待者になってしまったことに気づきます。ゴギンズは、自分の妄想を信じ、自分の欠点や失敗に責任を持たずに育ってきた。
ゴギンズは父親と向き合うためにバッファローに車を走らせていた。彼は自分の葛藤の答えを見つけたいと願っていたが、自分の失敗を父親のせいにする方法を探しており、「対処法」を探していたことに気づいた。彼は、自分の人生に責任を持ち、変化を起こす必要があることを認識したのです。
24歳のとき、ゴギンズは自分の未来を切り開く力があることに気づきました。快適で期待値の低い生活に留まるか、可能性と努力と回復力のある世界を受け入れるか、そのどちらかを選ぶことができた。この選択によって、彼は極端な困難を乗り越えることのできる人物へと変貌を遂げたのです。
ゴギンズは、逆境から抜け出し、自己の最高レベルを目指す稀有な集団の一員となったのです。この旅は、VFW大会での彼の名誉につながった。このことは、レジリエンスを受け入れることが、私たちの人生をより良いものに変えていくことを示しています。
StoryShot #3:自分の痛みと向き合い、気になる怪我を克服する
David Gogginsは、仕事と私生活の両方で「distracting injury」という概念について考察しています。注意散漫な怪我とは、救急医がその怪我に固執し、他の重要なことを忘れてしまうような重傷のことを指します。
彼自身の人生において、トラウマを経験したことで、過去に固執し、成長や変化に対する自身の可能性をないがしろにするようになってしまったのです。彼は、このメンタリティがSEALになるという目標の達成を妨げていることに気づきました。彼は、考え方を変え、体重を減らすために極端な手段を取る必要がありました。
多くの人は、目標達成を阻む自分自身の "邪魔な傷 "を持っていて、人生の霧の中に迷い込んでしまいがちだという。私たちは、自分の欠点や失敗に責任を持ち、過去に自分を規定されないようにしなければなりません。痛みは、私たちを成長と自己改善へと導く、強力な教師にもなり得るのです。痛みを避けるのではなく、受け入れることで、個人的な変化をもたらすことができるのです。
痛みと向き合うことは非常に重要であり、それを避けることはトラウマを築くだけです。人生には困難がつきものですが、それが私たちの価値や成功の可能性を決めるものではありません。
困難を受け入れ、そこから学べ。感情を無駄にせず、成長の糧にする。自分の苦労を本当に理解するためには、書いたり、話したり、記録したりすることです。そうすることで、それが現実のものとなり、やがて対処できるようになる。
ネガティブな考えが浮かぶたびに、自分の気持ちを表現したボイスメッセージを録音してみましょう。それを毎日聞いて、あなたの人生に隠された真実を発見してください。そして、毎日2つ目のメッセージを録音し、同じ問題を抱えている人をやる気にさせ、まるで友人に話しているように、物事が素晴らしいものになる理由を説明します。この練習は、あなたが自分の中の力を確認し、他の人を鼓舞するのに役立ちます。
StoryShot #4:規律と才能、どっちが大事?
規律は、あなたをより責任感のある、弾力的な人間にするのに役立ちます。強い習慣を身につけ、目標にコミットし、近道をする誘惑に負けない方法を学びましょう。
ゴギンズは兵士を例にして、目標を達成し、仕事をやり遂げるための規律の力を示しています。規律は、軍隊だけのものではありません。自発的に行動することで、誰でも身につけることができるのです。
規律とは、自分の能力を最大限に発揮して物事を行うことです。また、誰もあなたの仕事を見たりチェックしたりしていないときでも、仕事を始め、終わらせる意欲を持つことです。このような献身的な姿勢があれば、外部からの監視や監督も必要ありません。小さなこと、見過ごされていることでも、やり遂げることで、誇りと自尊心を育むことができます。
規律は、才能やその他の長所よりも重要です。才能の欠如、困難な生い立ち、学習障害などの障害や困難を克服することができます。
規律によって、努力や仕事に集中し、楽しみを少なくすることができます。これにより、精神的な持久力がつき、仕事に対する能力が高まります。ディシプリンは偉大なる平等者です。あらゆる雑音や争いを断ち切るものです。どこの出身であろうと、誰であろうと、規律があれば、何ものもあなたを止めることはできない。
評価
Never Finishedを4.4/5と評価します。
私たちの要約を読んで、デヴィッド・ゴギンズの本をどう評価する?
エディターズノート
この作品は2023年1月4日に初版が発行されました。2023年4月22日に改訂されました。
インフォグラフィック
インフォグラフィックの概要を見る 未完成 にある。 ストーリーショット アプリを使用します。
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関連書籍の要約
- キャント・ハート・ミー デヴィッド・ゴギンズ著
- エクストリームオーナーシップ by Jocko Willink
- 身体はスコアを記憶する ベッセル・ファン・デル・コルク著
- 教養のある タラ・ウェストオーヴァー著
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- 意志の力 ケリー・マクゴニガル著
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