대담하게 요약 | 브레네 브라운

취약해질 용기가 우리의 삶, 사랑, 부모, 리더십 방식을 변화시키는 방법

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브레네 브라운 소개

브레네 브라운 는 수상 경력에 빛나는 저명한 연구자입니다. 오스틴에 있는 텍사스 대학교에서 사회사업학 박사 학위를 받았습니다. 브라운은 휴스턴 대학교의 교수이며 허핑턴 재단-브레네 브라운 기부 의장을 맡고 있습니다. 지난 20년 동안 취약성, 용기, 수치심, 공감을 연구해 왔습니다. 이전 저서로는 '나만 그런 줄 알았다(2007)', '불완전함의 선물(2010)' 등 주제와 관련된 다른 책도 있습니다. 브라운의 TED 강연은 4천만 회 이상 시청되었으며, 타임지는 그녀를 세계에서 가장 영향력 있는 사상가 중 한 명으로 선정했습니다.

소개

대담한 도전 는 연구자이자 사상가인 브레네 브라운의 저서입니다. 이 책은 독자들에게 강력하고 새로운 비전을 제시합니다. 이 책은 취약성과 불완전함을 크게 포용하고 진심으로 살아가도록 격려합니다. 취약성과 수치심은 브라운 연구의 핵심입니다. 우리는 취약성을 포용해야 합니다. 그렇게 함으로써 우리는 더 행복해져야 합니다. 또한, 자신 및 다른 사람들과 좋은 관계를 형성할 수 있어야 합니다. 

안타깝게도 많은 사람들이 취약성을 약점과 실패의 신호라고 생각합니다. 이들은 수치심을 취약성의 직접적인 결과로 여깁니다. 이러한 통념에서 벗어나면 새로운 시도를 더 쉽게 할 수 있습니다. 이는 새로운 가능성으로 이어질 수 있습니다.

브레네 브라운의 '대담하게 위대하게'의 핵심 내용 10가지를 소개합니다.

스토리샷 #1: 용기, 참여, 목적이 가득한 전심전력을 다하는 삶을 추구하세요.

전심전력을 다한다는 것은 본질적으로 결점이 있더라도 가치 있는 사람이라는 느낌입니다. 이는 좋은 자질에 에너지와 주의를 집중하는 것을 의미합니다. 단점 대신 잘하고 있는 일에 집중하세요.

실제로 많은 사람들이 자신을 사랑하는 것에 대해 어떤 개념을 가지고 있습니다. 노래를 포함한 대중 문화에는 사람들이 스스로에게 더 쉽게 다가갈 수 있도록 격려하는 많은 것들이 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 스스로에게 엄격한 태도를 취하는 경향이 더 강합니다.

'대담하게 위대하게'는 전심전력을 다하는 다섯 가지 이상을 보여줍니다:

1. 모든 사람은 사랑과 소속감을 필요로 합니다.
2. 합당하지 않다는 느낌은 우리가 스스로에게 보여주는 사랑의 핵심입니다.
3. 우리는 시간이 지남에 따라 가치감을 형성합니다. 우리가 경험에 대해 어떻게 인식하고 반응하는지가 가치감에 영향을 미칩니다.
4. 우리 모두는 우리 존재의 핵심인 용기, 연민, 연결의 삶을 살기를 원합니다.
5. 마지막으로, 진심을 다하는 개인으로서 취약점을 촉매제로 활용하세요.

용기와 연민, 유대감을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

스토리샷 #2: 취약성은 의미 있는 존재의 핵심입니다.

취약성을 허용하지 않으면 인생의 최고로부터 스스로를 차단하게 됩니다. 취약성을 도전하고, 게임을 즐기고, 도전하기로 선택하는 것으로 보는 것이 가장 좋습니다. 자신이 이기지 못할 가능성이 있다는 것을 알더라도 참여에 열려 있어야 합니다.

참여 의지는 용기와 목적의 명확성을 나타내는 척도입니다. 이렇게 생각해 보세요. 취약성을 받아들이지 않음으로써 느끼는 두려움과 단절감을 드러낼 수 있습니다. 

취약한 개인이 강하다고 말하는 것은 직관적이지 않은 것처럼 들립니다. 정해진 목표를 달성하기 위해 사람들이 취약해야 한다고 말하는 것은 급진적으로 들립니다.

당연히 취약한 상황에 처하는 것을 피하고 싶을 수 있습니다. 다칠까 봐 걱정되는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 취약성을 다른 관점에서 바라볼 필요가 있습니다. 취약한 모습을 강함의 표시로 생각해 보세요. 새로운 관계와 경험의 가능성에 자신을 개방하게 될 것입니다.

우리는 사람들이 취약하다고 생각하는 개인을 존경하는 것을 보았습니다. 하지만 취약성에 노출되는 것에 대한 관심은 거의 없습니다. 이는 영웅이 등장하는 영화와 책에 대한 선호도를 반영합니다. 우리는 영웅이 중대한 도전에 직면하는 것을 보여주는 예술에 기대어 있습니다. 불사조처럼 잿더미에서 다시 일어날 수 있는 영웅을 존경합니다.

스토리샷 #3: 취약성을 극복하려면 희소성을 인식하고 감사해야 합니다.

우리는 희소성을 식별할 뿐만 아니라 희소성을 피할 수 있도록 설계되었습니다. 우리는 자신이 가진 것과 그렇지 않은 것, 그리고 다른 사람이 얼마나 많이 가지고 있는지에 대해 끊임없이 생각합니다. 그 결과 우리는 끊임없이 자신의 삶을 경쟁자와 비교하게 됩니다. 이것은 우리 자신을 쇠약하게 만드는 특성입니다. 결국 우리는 미디어가 주도하는 완벽에 대한 비전을 끊임없이 추구하려고 노력하게 됩니다. 물론 그것이 우리를 둘러싼 환경입니다.

특히, '대담하게'는 희소성이 취약성과 동일한 감정인 수치심을 불러일으킨다는 사실을 보여줍니다. 우리는 이러한 비교를 멈추지 않음으로써 수치심을 유발하는 문화를 더욱 부추깁니다. 이는 우리가 느끼는 단절감을 지속시킵니다. 우리는 본질적으로 다른 사람들과 소통할 수 없게 됩니다.

부족함에 대한 해독제로 전심전력을 고려하세요. 부족한 것이 자신을 정의하지 못할 만큼 충분히 훌륭하고 가치 있다고 믿어야 합니다. 부족함이 두려움을 불러일으킬 필요는 없습니다. 오히려 자신을 새로운 차원으로 끌어올리는 데 필요한 동기 부여가 되어야 합니다.

우리는 종종 특권층만이 자신을 다른 사람들과 비교한다고 생각합니다. 그들은 효과적으로 희소성을 경계합니다. 사회가 그렇게 분열될 필요는 없습니다. 계층 이동이 없다고 해서 일반 개인이 희소성의 압박에서 자유롭다는 의미는 아닙니다.

스토리샷 #4: 취약성이라는 개념에는 무수히 많은 해로운 오해가 있습니다.

취약성에 관한 여러 가지 잘못된 상식을 이해해야 합니다. 이는 긍정적이고 건전한 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다. 

가장 먼저 이해해야 할 오해는 취약성이 약점과 같다는 것입니다. 취약성은 불확실성, 위험, 감정적 노출의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 하지만 취약성은 결코 나약함과 같지 않습니다.

두 번째 오해는 사람들이 어떻게든 취약성을 극복하고 면역이 될 수 있다는 것입니다. 사람들은 이러한 사람들이 취약한 행동을 거부하거나 취약하다고 느끼지 않는다고 생각합니다.

세 번째 오해는 사람들이 어떻게든 보안 취약성을 극복할 수 있다는 것입니다. 사람들은 "과잉 공유"라고 불리는 방식으로 자신의 비밀을 공유함으로써 이를 달성할 수 있습니다. 돌이켜보면, 모르는 사람과 지나치게 많은 정보를 공유하면 결국 더 취약해질 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 병치입니다.

네 번째 오해는 혼자서 어떻게든 취약성을 극복할 수 있다는 것입니다. 이 점을 생각해 보세요. 여러분은 강인한 개인주의자가 되어 자신의 감정을 공유하지 않기로 선택할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 취약한 상태와 느낌을 피할 수는 없습니다.

이러한 통념은 취약성이 가져다주는 기회를 보지 못하게 합니다. 이러한 고정관념에서 벗어나 취약성을 포용해야 합니다. 그 결과 더 진심 어린 삶을 살게 될 것입니다.

안타깝게도 우리 중 많은 사람들이 취약성에 대한 잘못된 통념에 빠져 있습니다. 이러한 통념을 뛰어넘어 취약성을 활용하거나 극복하는 사람은 극소수에 불과합니다.

우리는 종종 무적이라고 하면 그 어떤 것도 우리를 이길 수 없다고 생각합니다. 우리는 끊임없이 경쟁하는 사람들이 무적이라고 생각합니다. 따라서 자신의 취약성을 인정하는 것은 상대방에 대한 반격이 될 수 있습니다.

스토리샷 #5: 수치심은 사람들의 삶을 약화시키고 확산시킵니다.

사실 사람들은 내면에 선과 악을 본질적으로 가지고 있습니다. 우리는 일상을 살아가면서 수치심을 느끼기도 합니다. 이 수치심을 감당할 수 없다고 가정해 봅시다. 그렇다면 자신을 영원히 결함이 있다고 생각할 가능성이 높습니다. 그 결과 자신이 원하는 것을 성취하기에 충분하다고 느끼지 못할 것입니다.

전반적으로 수치심과 자신이 가치 있는 사람이라는 압도적인 느낌 사이에는 연관성이 있습니다. 이는 우리가 취약성을 받아들이는 방식까지 확장됩니다. 여러분은 수치심이 삶에서 차지하는 부정적인 역할. 그렇게 하면 스스로의 가치를 낮게 느끼는 것을 방지할 수 있을 것입니다. 자신이 가치 있다고 느끼지 못하고 취약성을 받아들이지 못하게 하는 요인이 무엇인지 비판적으로 살펴보세요.

구소련의 대부분의 대학이 수치심을 교육 스타일의 일부로 어떻게 사용했는지 살펴봅시다. 이는 우리가 알고 있는 수치심이 사회에 어떤 영향을 미쳤는지를 보여주는 훌륭한 예입니다. 소련의 교육 시스템은 수치심을 이용해 학생들을 일상적으로 비하했습니다. 설상가상으로, 그들은 학생들이 보는 앞에서 이런 짓을 했습니다. 따라서 황폐화된 학생들은 평생 수치심을 두려워하게 되었습니다. 소련에서 볼 수 있었던 이러한 수치심에 대한 사고방식은 오늘날에도 그대로 남아 있습니다. 사람들은 수치심을 두려워하기 때문에 질문하고, 시도하고, 관계를 맺는 것을 두려워합니다.

평가

대담한 도전 는 그녀의 목소리로 말하는 듯한 느낌을 받을 수 있는 방식으로 쓰여졌습니다. 이 책에는 몇 가지 훌륭한 교훈이 있습니다. 브라운은 권위적이지 않은 방식으로 이러한 교훈을 제시합니다. 전반적으로 이 책을 읽고 나면 일상 생활에 적용할 수 있는 교훈을 얻을 수 있을 것입니다. 이러한 이유로 다음과 같이 평가합니다. 대담한 도전 4.5/5. 이 요약본을 바탕으로 브레네 브라운의 책을 어떻게 평가하시겠습니까?

대담한 인용문

수치심은 우리가 결함이 있고 따라서 사랑과 소속감을 가질 자격이 없다고 믿는 극심한 고통스러운 감정 또는 경험입니다.

취약성은 의미 있는 인간 경험의 핵심, 심장, 중심입니다.

취약성은 우리의 감정과 경험을 들을 자격이 있는 사람들과 공유하는 것입니다. 취약성과 개방성은 상호적이며 신뢰 구축 과정의 필수적인 부분입니다.

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