自分らしくいる習慣を断ち切る まとめ｜ジョー・ディスペンザ
心を失い、新しい心を創る方法
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私たちはまだ、この記事の表面しか見ていない 自分らしくあるための習慣の打破 要約ニューエイジ・スピリチュアリティに関するジョー・ディスペンザ博士の名著をまだお持ちでない方は、ぜひご注文ください。 これ またはオーディオブックを入手する ただで をクリックすると、その詳細をご覧いただけます。
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ジョー・ディスペンザについて
ジョー・ディスペンザ博士は、研究者、企業コンサルタント、作家、講演者です。主な専門分野は、エピジェネティクス、神経科学、神経可塑性、脳と心のコヒーレンス。博士の仕事は、人々が自分の人生に変化を起こすためのツールを身につけることに重点を置いています。瞑想と集合意識の力を理解するためのワークショップを30カ国以上で開催している。
ドクター・ディスペンザは、理学士号とカイロプラクティック博士号を取得しています。ニューヨークタイムズのベストセラー作家であり、いくつかの自己啓発本も執筆しています。その中には次のようなものがあります。 スーパーナチュラルになる と あなたはプラシーボ. また、毎週ライブセッション、リトリート、オンラインコースを開催しています。
はじめに
人間は自ら変化を起こし、それを持続させることができるのか。それとも、先祖から受け継いだ遺伝子に縛られているのでしょうか？ 自分らしくあるための習慣の打破 といった疑問にも答えています。科学とスピリチュアリティの架け橋となる本書は、成長と発展への道において、永続的な変化を促すユニークなツールを提供します。
エビデンスに基づく実践を通じて、「なりたい自分」になる方法を教えてくれます。人間は無意識のうちに自虐的な習慣を持ち、自分の可能性を最大限に発揮することを阻んでいます。自分らしさを破るには、こうした潜在意識の思考や習慣を変えましょう。自分自身をよりよく理解することで、人生をよりよくするための変化を起こすことができるのです。
本書は3つのパートに分かれています。
- 第1部 変化の科学ディスペンザ博士が、変化の背後にある科学について説明します。私たちの思考や感情が、体や生活にどのような影響を与えるのかについて説明しています。また、心の力と、それを使ってどのように変化をもたらすことができるかを探っています。
- パート2 - 変化の実践。ディスペンザ博士は、古い習慣を断ち切り、新しい習慣を生み出すための実践的なツールやテクニックを提供しています。また、瞑想、ジャーナリング、ビジュアライゼーションなどの実践のメリットも提唱しています。
- 第3部「変化の約束」。変化の心理と旅路について説明した後、その長期的なメリットについて述べています。変化がいかに自己実現や成長、新たな考え方につながるかを語っています。
以下のStoryShotsは、Joe Dispenza博士の講演から得られた重要なポイントを探っています。s 自分らしく生きるための習慣を断ち切る.自分自身の根本的な変化を促す方法を学ぶために、ぜひご参加ください。
"ジョー・ディスペンザ博士は、あなたがネガティブな信念を手放し、ポジティブなものを受け入れる力を与えたいと考えています。この知的で、有益で、実用的な本は、あなたが最高の、最も自由な自分になるのを助け、ジョー博士が言うように、あなた自身の運命に向かって歩み出すことができるようにします。""
- ジュディス・オーロフ（医学博士、『Emotional Freedom』の著者
StoryShot #1: Your Thoughts Shape Your Reality（あなたの思考があなたの現実を形成する
ずっと考えていた目標を達成したことがある人なら、精神的エネルギーの威力を知っているはずです。
私たちの思考が物理的現実に影響を与えることができるという考えは、科学的な証拠によって裏付けられています。多くの量子物理学の実験では、観察によって実験結果が変わることが示されている。
集中するものは広がる。一つの目標に集中した方が、何かを成し遂げられる可能性が高くなるのです。もちろん、目標を具体的にすることは大切です。
したがって、自分の思考を意識することが不可欠です。変化を起こしたいのであれば、まず自分の思考を変えなければなりません。
可視化
研究により、目標を頻繁に視覚化する人は、そうでない人に比べて成功する確率が高いことが分かっています。視覚化することで、やる気と自信の両方が高まります。目標に向かって努力することは、それを想像することで、より具体的なものになります。
ビジュアライゼーションは、潜在意識の力を活性化させることで効果を発揮することがあります。理想的な結果を考えることで、潜在意識を働かせることができます。そして、潜在意識はその夢をより簡単に実現するための手段を見つけることができるかもしれません。
ビジュアライゼーションは教育において重要な役割を果たし、フルタイムの学習と遠隔学習の両方の経験を向上させる。研究として 「教育における視覚化の重要性 は、静的な画像からタッチスクリーン上のダイナミックなアニメーションまで、生徒が複雑な概念を理解するのに役立つことを示唆している。この技術は記憶の定着を助けるだけでなく、日常的な操作もサポートする。
成功者は、自分の目標や願望を潜在意識の中に埋没させています。そして、その潜在意識はその目標を達成するために働くようになります。
StoryShot #2: メンタルリハーサルはフィジカルな練習と同じくらい重要だ
チャレンジのための準備をするとき、リハーサルは不可欠です。なぜなら、これは精神的にパフォーマンスに影響を与えるからです。その好例が、重さの概念です。私たちの脳は、次のようなときに同じ神経回路を作り出します。 泛かべる ウェイトリフティングについて、そして実際にウェイトリフティングをすること。
メンタル・リハーサルは、何か難しいことを練習するのに適している。運動が不可能な状況では特に効果的だ。例えば、怪我をしているときや、身体を動かすことが現実的でないときなどである。さらに、メンタルリハーサルは身体的な練習と同じ脳領域を活性化し、スキルの習得とパフォーマンスを高めることが示されている。 学問 また、認知機能や運動機能を改善する効果も実証されており、回復や学習のための貴重なツールとなっている。
メンタルリハーサルの活用法
基本的な考え方は、現実化させたい出来事をイメージすることです。これを繰り返すことで、その出来事が現実に起こる可能性が高くなります。ビジュアライゼーションは、様々な分野で応用されています。国際的なスポーツ選手、ミュージシャン、エンターテイナー、そしてビジネスマンが、その無数の利点を支持しています。
安全な場所から恐怖と向き合う
メンタルリハーサルは、運動能力を向上させることができます。また、不安障害の人を助けることで、心理療法にも役立つかもしれません。
脱感作とは、メンタルリハーサルの手法で使われる心理学の概念です。恐怖心を克服するためによく使われます。少量の脅威から始め、徐々に慣らしていきます。
多くのメンタルヘルス患者にとって、恐怖と少しずつ向き合うことは、実生活で恐怖に遭遇する自信をつけるのに役立つ。メンタル・リハーサルは、このような患者にとって治療の重要な一面である。
StoryShot #3: あなたの日々の決断が、あなたの遺伝子と変化しやすい性質に影響を与える。
科学者たちはこれまで、遺伝子によって健康や幸福が決定されると考えていました。1900年代初頭、この考えを覆す「エピジェネティクス」と呼ばれる新しい分野が登場した。
エピジェネティクス
エピジェネティクスとは、環境要素が遺伝子にどのような影響を与えるかを研究する学問です。科学的な発見により、遺伝だけがあなたの運命を左右するわけではないことが明らかになりました。遺伝子が発現するかしないかには、環境が大きく影響しています。
あなたはあなたの食べるもの
研究によると、私たちの遺伝子は、環境やライフスタイルの選択に応じて常に変化しています。
十分な睡眠をとり、健康的な食事をし、活動的なライフスタイルを送ることが、長期的には遺伝子を向上させるという研究結果が出ている。不健康な生活習慣は遺伝子の損傷につながるかもしれない。最近の研究で BMJ エビデンスに基づく医療 生活習慣の選択が遺伝子の発現に大きな影響を与えることを強調し、積極的な生活習慣が遺伝子の健康を促進する一方で、誤った選択が害をもたらすことを示している。
ライフスタイルの選択は、気分、病気へのかかりやすさ、エネルギー、睡眠サイクルなどにも影響を与える可能性があります。どんなに小さなことでも、自分の体に悪影響がないよう、注意深く選択するようにしましょう。
StoryShot #4:変化は心で始まり、身体はそれを実感する
心と体が密接に結びついていることは、当然のことです。しかし、その背後にある相互作用が科学的に明らかになったのは、ごく最近のことです。
機嫌の良い人は、痛みを感じる可能性のある刺激にさらされたときに痛みを感じにくいことが研究で明らかになっています。同じように、期待も人の痛みの閾値に影響を与えることがあります。痛みを感じることを予期している人は、痛みを経験する可能性が高くなります。他の人がいるかどうかも、痛みを感じる度合いに影響します。
私たちがどのように痛みを感じるかには、心が重要な役割を担っています。何が起こっているかを理解し、それに備えることで、私たちは痛みに対する知覚をよりよくコントロールすることができるのです。
評価
これに基づいて 自分らしくあるための習慣の打破 要約すると、我々はジョー・ディスペンザ氏の本を4.2/5と評価している。ジョー・ディスペンザ博士の本の評価は？
エディターズノート
これは2022年5月に初版が発行された。2024年7月14日に更新され、全面改訂された。
インフォグラフィック概要
PDF、無料オーディオブック、アニメ本の要約 自分らしくあるための習慣の打破
これは氷山の一角である。 自分らしくあるための習慣の打破.ジョー・ディスペンザ博士を応援したい方は、本を注文してください。 これ またはオーディオブックを入手する ただで.
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自分らしさの習慣を断ち切るためによくある質問
自分らしくいる習慣を破る』とはどのような本ですか？
ジョー・ディスペンザ博士による『自分らしさの習慣を断ち切る』は、私たちの思考、感情、行動のつながりを探求する自己啓発書である。ネガティブなパターンから抜け出し、人生にポジティブな変化をもたらすための洞察とテクニックを提供している。
ジョー・ディスペンザ博士は作家、講演家、神経科学者。心と体のつながりや、人間の脳が自らを変容させる力についての研究で知られる。Breaking The Habit of Being Yourself』では、自己変革のための専門知識と実践的な戦略を紹介している。
自分が自分であることの習慣を破る』で論じられている重要なコンセプトは？
思考が現実に与える影響、脳の再プログラミングにおける瞑想とマインドフルネスの役割、ポジティブな結果を生み出すために感情状態を変えることの重要性など、さまざまな概念を掘り下げている。また、これらの概念の背後にある科学についても、読者にわかりやすく解説している。
この本の中で科学的な研究や調査について触れられていますか？
そう、ジョー・ディスペンザ博士は、『Breaking The Habit of Being Yourself』全体を通して科学的な研究や調査を取り入れている。彼は、神経科学、エピジェネティクス、量子物理学、心理学などの分野から、彼の教えをサポートし、議論されているコンセプトの総合的な理解を提供している。
自分が自分であることの習慣を破ることは、読者にとってどのようなメリットがあるのだろうか？
自分が自分である習慣を破る』を読むことで、読者は心と体のつながりをより深く理解し、思考、感情、行動を再配線するための実践的なテクニックを学ぶことができる。本書は、自己成長、自己啓発、そして人間関係、健康、キャリア、全体的な幸福など、人生のさまざまな側面においてポジティブな変化を生み出すためのツールを提供する。
