ザ・ボディ・キープス・ザ・スコアの概要とインフォグラフィック｜ベッセル・ヴァン・デア・コーク

トラウマの治癒における脳、心、身体

ベッセル・ヴァン・デア・コーク著『The Body Keeps The Score』で、癒しの秘密を解き明かしましょう！💔🧠✨

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ベッセル・ヴァン・デル・コルクの視点

ベッセル・ヴァン・デル・コルク医学博士、精神科医の資格を持っています。心的外傷後ストレスの分野を専門としており、それがきっかけで執筆した 上 150の査読付き科学論文を発表しており、その大半は心的外傷後ストレスに関するものである。オランダ出身のヴァン・デア・コークは、国際トラウマティック・ストレス学会の会長も務めている。現在、ボストン大学医学部精神科教授。 

はじめに

身体はスコアを記憶する は、精神科医でありトラウマの専門家であるヴァン・デア・コークによる革新的な書籍です。私たちは皆、心理的トラウマが個人に与える影響について理解しています。トラウマは、自分自身や周囲の世界の捉え方に影響を与えることがあります。心理的なトラウマは、その人の愛する人にも永続的な影響を与えることがあります。本書でヴァン・デア・コークは、トラウマがどのようにこれらの影響をもたらすのか、その複雑な仕組みを、関係する神経科学を考慮しながら解説しています。また、ヴァン・デア・コークは、神経科学によって、心理的トラウマのサバイバーに対する新しい効果的な治療法を生み出す方法を提示しています。例えば、眼球運動脱感作と再処理、ヨガ、大脳辺縁系療法などである。ヴァン・デア・コークは、自身のキャリアと診てきた患者を振り返りながら、これらの現代的な治療法を案内している。つまり本書は、過去30年間のメンタルヘルス分野の歴史でもあるのだ。 

これらのストーリーショットを学んだ後は、私たちの脳がどのように心理的トラウマに反応し、対処しているのかをより理解することができます。ヴァン・デア・コークが推奨するのは、心理的トラウマのサバイバーが回復するのを助けることです。

StoryShot #1:抗うつ剤で台無しになったメンタルヘルス支援 

ヴァン・デア・コークは、抗うつ剤が初めて登場したとき、彼と他の研究者／セラピストがいかに興奮したかを語っている。彼は今、これらの薬を過剰に使用することで、私たちは精神疾患を病気として扱うようになったと信じています。残念ながら、このアプローチは、以下のようなものが精神保健支援から排除されたことを意味します。

1. 同じようにお互いを癒すことができるという信念のもとに 打っ毀す お互い
2. 私たちに状況を変える力を与えてくれる重要な言葉
3. 薬に頼らず、呼吸法、移動法、触診法などで生理をコントロールする。
4. 人々が安心して暮らせるように、社会情勢を変えようとする気持ち。

StoryShot #2: トラウマの理解への発展

ヴァン・デア・コークの初期の研究は、トラウマをめぐる考え方に再び火をつけるのに、大きな役割を果たしました。 

トラウマと精神衛生との関連は、1800年代後半にピエール・ジャネが初めて発見したとされています。ジャネは、心理学の創始者の一人です。彼はまた、人の人生における過去の出来事が、現在のトラウマにつながることを初めて明らかにした一人でもあります。彼は、以下の用語を定義しました。 解離 と 下意識この2つの言葉は、現在でもトラウマをめぐる会話で使われています。 

ヴァン・デア・コークは退役軍人を対象とした初期の研究について述べています。ロールシャッハテストは、トラウマが現実に対する脳の知覚を歪めることを発見しました。このテストは、後にヴァン・デア・コークが近親相姦の生存者とのセラピーセッションに臨む際に不可欠なものとなりました。そのときから、彼は「トラウマ・レンズ」を使って患者を治療するようになったのです。退役軍人と仕事をすることで、彼は、トラウマの被害者がトラウマを思い出すのに必要な驚くべき勇気を理解することができました。 

ヴァン・デア・コークもまた、このトラウマ・レンズをより広い範囲の人々に適用し、トラウマがはるかに広く存在することを明らかにしました。トラウマは、極度のストレスや苦痛を経験し、無力感を抱くことによって生じることがあります。 

StoryShot #3: トラウマは人間関係に影響を与える。

ヴァン・デア・コークも、トラウマがサバイバーの周囲の人々に大きな影響を与えることを認めています。トラウマを抱えた人は、しばしば心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症し、うつ病や薬物乱用につながります。トラウマを抱えた人は、他人を信用することができなくなります。自分に何が起こったのか、なぜそれを繰り返し体験するのか、誰も理解してくれないと思い込んでしまうのです。 

ヴァン・デア・コークは、この現象の一例として、退役軍人のために行ったグループセラピーのことを書いています。そのグループは、退役軍人が自分の経験を共有できる新しい友人を見つけるのにも役立ちました。とはいえ、トラウマを持たなかった人たちは 外人 である。この偏見は、ヴァン・デア・コークがトラウマを抱えたグループから見れば、部外者であることを意味しました。このハードルを越えるために、ヴァン・デア・コークは何週間にもわたって話を聞き、共感し、信頼を築く必要がありました。この話は、トラウマを抱えた人たちからの信頼を期待する前に、彼らとラポールを築かなければならないことを示しています。多くの場合、トラウマはそもそも信頼できる人によって引き起こされます。ですから、トラウマを抱えた人が信頼を取り戻すことは難しいということを理解することが必要です。

StoryShot #4:セラピーはトラウマを治療できる

Van der Kolkは、脳の健康とストレス要因に対する適応反応が、行動を生み出す鍵であることを説明しました。闘争か逃走か」という反応を思い浮かべてください。どちらも、ストレスを解消するための行動が必要です。トラウマになるような圧倒的なストレスがかかると、身体の適応反応が阻害され、必要な行動が起こせなくなるという問題が生じます。このため、眼球運動脱感作および再処理（EMDR）が不可欠であることを示唆しています。この療法は、トラウマを抱えた人が適応的に情報を処理するのを助ける。  

StoryShot #5: 脳内スキャンの結果、行動を起こすべきと示唆される

絶望や惰性を治療することは、非常に重要である。絶望は、トラウマの最も大きな特徴であると言われています。行動することが癒しの鍵である。 とうひこう 生存メカニズムであり、安全のシグナルを送る。この生存反応がトラウマによって阻害されると、私たちの脳はストレスホルモンを分泌し続ける。ヴァン・デア・コークは、これを「煙探知機が常に鳴っている状態」に例えています。つまり、現在そのストレッサーを経験していなくても、体はあたかも経験しているかのように反応しているのです。ストレスホルモンが特に影響を与えるのは、「ストレスホルモン」と呼ばれる部位の脳の活動を制限してしまうからです。 ぜんとうぜんひしつ.前頭前野は、すべての意思決定に関与しているため、脳の中で最も重要な部分であると言っても過言ではありません。トラウマを追体験している間は、扁桃体と大脳辺縁系が最大限のスピードで稼働しています。このオーバードライブは、感情に関連する脳の部分とシステムが常に過剰に活性化されていることを意味する。 

この反応は、「ボトムアップ」処理と表現することができます。ヴァン・デア・コークは、「トップダウン」と「ボトムアップ」の両方の処理の再調整を促すような治療法を開発すべきであると説明している。そうすれば、脳の監視役（前頭前野）は、私たちの身体の反応をよりよく監視できるようになるはずです。 

トップダウンの精神規制を強化する方法として

1. マインドフルネス瞑想
2. ヨガ

ボトムアップの精神規制を再調整する方法とは

1. ブリージング
2. ムーブメント
3. タッチ

評価

The Body Keeps the Scoreを4.6/5と評価する。我々の要約に基づくと、ベッセル・ヴァン・デア・コークの本の評価は？

身体はスコアを維持する』PDF、インフォグラフィック、無料オーディオブック、アニメ本の要約

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エディターズノート

2021年3月初版発行。2022年3月に更新。

免責事項

これは非公式な要約と分析です。

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