これまでで最高の年 まとめ|マイケル・ハイアット
最も重要な目標を達成するための5ステッププラン
忙しい毎日です。ある あなたの最高の一年 を読んでいるのでしょうか?それよりも、今すぐ重要な洞察を学びましょう。
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免責事項:本書は非公式な要約、分析、批評である。
マイケル・ハイアットの視点
マイケル・ハイアット は、ライブイベント、ワークショップ、デジタルおよび物理的なプランニングツールを専門とするリーダーシップ開発会社、マイケル・ハイアット&カンパニーの創設者兼CEOです。ハイアットは以前、トーマス・ネルソン・パブリッシャーズの会長兼CEOを務めていました。また、ニューヨークタイムズやウォールストリートジャーナルのベストセラー作家でもあり、いくつかの著書があります。彼の作品は、The Wall Street Journal、Forbes、Fast Company、Businessweek、Entrepreneurで紹介されています。現在、リーダーシップ・トレーニングの活動と並行して、人気ブログとポッドキャストを運営している。
ハイアットの視点は、数十年にわたるリーダーシップ・コンサルタントおよびトレーナーとしての経験に基づくものです。彼は、この本の内容を、個別のコーチングセッション、ウェビナー、ワークショップから抽出したのです。
はじめに
あなたの最高の一年 は、人生のさまざまな領域における目標設定について考察した自己啓発書です。この本には、高い業績を上げている人がより生産的になり、仕事と生活のバランスを改善し、人間関係を強化し、幸福と健康を最適化するためのハイアットのプロセスが含まれています。彼は、あなたの最高の1年は、たった5時間と5つのステップで計画できると考えています。この計画によって、目標達成の可能性は3倍になります。
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この本は誰のためにあるのか?
あなたの最高の一年 は、モチベーションに悩む人向けです(例えば、新年の抱負を守りながら)。また、人生を変えたいけれど、どうしたらいいかわからない人や、ネガティブな思考にとらわれて行動を起こせないでいる人にも役立つはずです。
StoryShot #1:最初の一歩は、可能性を信じること。
叶わない目標と成功を手にすることの根本的な違いは、まず、それが可能であると信じることです。自分の信念を改善することに集中すれば、知らず知らずのうちに状況も改善されます。私たちの期待は、私たちの認識と行動の仕方を決定します。そして、その認識と行動が、私たちの結果に影響を与えるのです。例えば、ハイアットの家族は、犬に電子首輪をつけ、あまり遠くに行かないように警告していました。犬がハイアット家から離れすぎると、首輪が軽く振動するのです。その犬は、首輪を外した後も、ハイアット家がリンクさせたバリアーを越えてはいけないことをすぐに覚えたという。これは、思考のバリアが現実となった例である。
疑心暗鬼と想像力の失敗
疑念は、私たちの目標達成を阻む最も影響力のある要因の一つです。私たちは将来の失望から身を守るために疑いを利用しますが、この同じ疑いは、長期的には私たちを失望させることになります。これらを総合すると、私たちは、自分がその目標を達成できると信じていないときには、目標を達成することができないのです。これは、想像力の失敗です。あるいは、想像力を活用し、可能性の感覚を再び呼び起こすことができます。
疑念は、しばしば過去の失敗から生じる。しかし、過去が未来を決めるのではありません。むしろ、思い込みの枠組みを間違えると、目標に到達できなくなるだけです。過去の失敗を前提にすると、また失敗する。今後は、同じ状況でも別のフレームワークを確立してください。
豊かな思考力を身につける
どんな目標にも、乗り越えるべき障害がある。希少価値思考型と豊かさ思考型の違いは、前者が自分の能力は決まっていると考えていることです。障害に遭遇したとき、希少価値思考の人は自分に足りない能力を考え、豊かさ思考の人は別の解決策を探します。
あなたはもっと豊かな考え方を生活に取り入れるべきです。ハイアットは以前、家族のニーズを満たすのに十分なお金をやっとの思いで稼ぐことを自分の世界の枠組みにしていました。しかし、彼はこのような欠乏の枠組みを取り入れないことにしました。その代わりに、彼は次のことを考えるようになりました。 何ゆえ そして、家族を養い、慈善事業に寄付するための十分なお金を稼ぐことができるようになったのです。この考え方の変化により、彼は前進し、より多くの資源を手に入れることができるようになったのです。
リミッティング・ビリーフ
リミッティング・ビリーフには、3つのタイプがあります。
- 世界の前提
- 他人に対するあなたの認識
- 自分自身に対する認識
挫折を繰り返すことと、この3つのリミッティング・ビリーフとの間には関連性があるのです。憂鬱なニュースを大量に消費したり、ソーシャルメディアで他人と自分を比べたりすると、挫折がさらに大きくなってしまうのです。私たちの信念は、私たちが世界を認識するためのレンズです。ですから、制限的な信念を持てば、自分の可能性を制限することになります。制限的な信念は、現実を反映しているわけではありません。それは、あなたの未来を縮める、現在に対する誤解なのです。
無力感との向き合い方
スタンフォード大学の心理学教授であるアルバート・バンデューラは、パワーを4つの性質で定義しています。
- 意図:より良い現実を想像することで、他者と協力し、自分の状況を改善することができます。
- 先見性:未来を可視化することで、目的を持ち、行動を変えることができる。
- アクション:計画通りに行動することで、モチベーションを維持することができます。
- 自己省察:行動するだけでなく、自分の行動を振り返り、評価し、改善することが必要です。
StoryShot #2: 第二のステップは、過去を完成させること。
バックワード・シンキング
より良い未来を創造するためには、過去を完成させることが不可欠です。過去を無視したり、願い下げにしたりすると、前に進むことはできません。過去の否定的な経験や思考は、あなたの将来の目標や行動に影響を及ぼします。米軍では、過去が未来に影響を与えないようにするために、後ろ向きの思考方法を用いています。最も著名な方法は、After-Action Review(事後検証)です。
アフターアクションレビュー
この方法は、4段階のプロセスを経て、経験を将来の行動につなげることを目的としています。
- 何が起きたかったのかを述べる:この段階で目標リストを設定する。
- 実際に起こったことを認識する:どの目標が達成されていないのか、自分に問いかけてみてください。このステージでは、過去を変えるのではなく、あなたの現在に光を当てることを目的としています。その上で、昨年達成した目標の中で、最も誇りに思うものを考えてみてください。そうすることで、自分が成功したけれども、その成果がどれほど素晴らしいものであったかを認識することができるようになります。最後に、この1年で再浮上し続けたテーマについて考えてみてください。
- 体験から学ぶ:自分の1年を振り返り、学んだこと、あるいはまだ学べることを明確にする。ハイアットの顧客の一人が、最も重要な取引の目前で彼を解雇しました。ハイアットは、この経験を屈辱的なものだと言っています。この経験を頭の片隅に追いやるのではなく、彼は3つの教訓を学びました。ハイアットは、顧客は不規則なものであることを学んだ。ハイアットは、顧客は常に私たちの成功を覚えているとは限らないということを学んだ。そして、すべての関係者の同意を前もって得ておく必要があることを学んだ。これらの教訓をもとに、ハイアットははるかに大きな成功を収めたのである。
- 行動を調整する:過去に基づく信念を変えなければ、始めたときよりも悪くなってしまう。
後悔
社会は、後悔のない人生を送ることを勧めたがります。しかし、後悔は私たちの生活を向上させるための素晴らしい価値をもっています。後悔は、効果的な事後検証のプロセスを導くのに役立つ情報の一形態です。後悔は、失敗に対する反省を促し、その情報を適切に利用すれば、将来の失敗を防ぐことができるかもしれません。さらに、後悔はモチベーションを与えてくれるかもしれません。本物の後悔の念は、結果を変えようとする私たちの背中を押してくれるでしょう。最後に、後悔はあなたの誠実さを高めるかもしれません。後悔は、私たちが間違いを犯したときに、感情を通して理解するための道徳的な羅針盤です。
研究者は、後悔と関連付ける。 機会原理.後悔は、将来のチャンスを示す強力な指標です。もしあなたが一貫して後悔を経験しているならば、あなたはあらゆる状況においてポジティブな変化をもたらすために必要なものを持っているのです。あなたには、自分自身にもっと期待しようとする自然な傾向があり、これはポジティブな特性である。成功する見込みのない人は、この後悔の念を表に出さない人である。
StoryShot #3: 第三のステップは、未来をデザインすること。
自分の未来をデザインするために、新しい目標を設定しよう。この目標は、書き出すのが一番です。ここでは、目標を書き出すことが不可欠な5つの理由を紹介します。
- 目標を書き出すことで、自分が何をしたいのかが明確になります。
- 夢見るよりも一歩踏み出したことになるので、始めることへの抵抗感を克服することができます。目標を文章で作成するには、処理、自己チェック、分析が必要です。
- 具体的な行動が浮き彫りになるので、行動の動機付けになります。
- 優先順位を決めることで、他の機会をフィルターにかけることができるのです。
- これにより、大きな進歩を確認し、それを祝うことができます。明確な目標がなければ、進捗を達成とみなすことは容易ではありません。
SMARTERゴールの開発
すべての目標が、書面による目標の5つの利点を提供するわけではありません。その代わり、目標にはSMARTERという頭字語で定義される7つの属性が必要です。これらの属性は
- 具体的な:何を達成したいのかを明確にする必要があります。
- 測定可能:目標には、進捗状況を測るための基準が必要です。客観的な目標を立てることで、途中のマイルストーンのような小さな目標を設定することも容易になります。
- アクショナブル:強い動詞を含む目標を作成する。目標は、「なる」「持つ」ではなく、「終わらせる」「なくす」にしましょう。そうすることで、行動を起こしやすくなります。
- リスキー:ハイアットは、SMART目標の標準的なRを、現実的(realistic)から危険(risky)に少し変えています。彼は、現実的な目標はハードルが低すぎることが多いと考えます。そのため、潜在的にリスクが高い、あるいは不可能と思われる達成可能な目標を立てる。不可能に見えることを目指すことで、不可能を可能にしたり、少なくとも他の方法よりはるかに良い結果を得ることができることが多いのです。
- 時限式:自分に期限を設けることで、具体的な目標に目を向け、行動を起こさざるを得なくなります。締め切りが厳しければ厳しいほど、より生産的になれる。
- エキサイティング:理屈の中にエネルギーはない。目標に個人的な説得力がなければ、困難なことや面倒なことがあっても、突き進む意欲は湧かないでしょう。
- 関連:効果的な目標は、あなたの人生に関連するものです。成功するためには、あなたの人生の正当な要求やニーズに沿った目標が必要です。また、自分の価値観に合った目標も必要です。
StoryShot #4:第4のステップは、「なぜ」を見つけること
目標を追いかけ始めるのは比較的簡単です。より困難なのは、常に進歩することです。あなたの なぜ が、なかなか上達しないとき、モチベーションを保ってくれるはずです。あなたの なぜ は、「内発的動機」にも付随しているはずです。この内発的動機とは、あなたの希望、価値観、野心からなるものです。社会や恋人など、外的な動機付けは避けましょう。一般的に、外的な動機付けは短期的にしか機能しません。長期的な成功は、内発的な動機づけにかかっているのです。
モチベーションを保つには、ステージのように1週間を区切ること。
1週間をFront Stage、Back Stage、Off Stageに分割して、時間を構成する。フロントステージは、目標達成のために最も重要なプロジェクトに関するものです。これらの目標には、あなたの情熱と能力が込められているはずです。バックステージの時間は、フロントステージのタスクのために重要な、より平凡なタスクに関係します。オフステージは、休息と若返りのための時間です。これらの時間のバランスをとることが、モチベーションを維持し、Why(なぜ)とつながり続けるために重要です。
モチベーションを高める
どんなに困難な状況でも、モチベーションを維持できるようにしたいものです。そのためには、4つのアプローチを実践してください。
- 自分に最適な報酬を見つけよう。
- を現実的に考えてみてください。 コミットメント をゴールへ導く。
- プロセスをゲーム化し、困難な作業を楽しくさせる。
- 得たものを測定し、自分の努力の価値を確認することができます。
StoryShot #5: 最後の一歩は「実現させる」こと。
旅は友だちと楽しむもの
社会ではよく成功者を自作自演というが、成功には必ず他人の助けが必要だ。私たちは、社会的な輪を慎重に選ぶ必要があります。社会的サークルを慎重に選ぶことは、主に4つの理由で非常に重要です。
- 学習:知的な人々に囲まれていると、新しい洞察やリソースに触れることができ、学習が加速されます。
- 励まし:あなたの目標に賛同してくれる人に囲まれてください。成功するためには、あなたの目標を検証し、サポートしてくれる仲間が必要です。
- アカウンタビリティ:自分の成功や失敗を自信を持って伝えられるような社会的サークルを作りましょう。そうすることで、説明責任を果たすことができるようになります。あなたが軌道に乗っているかどうかを理解してくれる可能性の高い、専門分野の人々を含むソーシャルサークルを開発する。
- コンペティション:自分の専門分野の人たちと交友を持つことで、切磋琢磨することができます。周りの人が成功している姿を見ることで、社会的なプレッシャーがかかり、モチベーションを維持することができます。
スタートダッシュの極意
実現するために最も困難なのは、しばしば「始めること」です。多くの人は、計画や準備には長けていても、引き金を引いて始めることに苦労しています。大規模なプロジェクトを始めるとき、不十分さや不安はよくある感情です。素晴らしいプロジェクトや目標をいくつも計画しても、行動に移さなければ、単なる先延ばしに過ぎません。最初に始めたときに、トンネルの終わりが見えるとは思わないでください。その代わりに必要なのは、次のステップに感謝し、行動を起こすことを決めることです。
大きなプロジェクトを効率的に進めるには、まず最も簡単な仕事をすることです。これは、たとえ大きな失敗をしたとしても、そのタスクを完了することを止めないような簡単なタスクであるべきです。このタスクが完了したら、もう少しリスクを取ってもよいでしょう。もし、あるタスクに行き詰まったら、別のタスクに挑戦してください。重要なのは、前進するためにタスクに取り組み続けることです。
ユア・ベスト・イヤーの最終的なまとめ・レビュー・批評
Your Best Year Everに記載されているシンプルで明確なステップを踏めば、あなたの潜在能力を最大限に引き出すことができます。この本には、あなたが取り組むべき重要な分野と、自分を向上させるために克服すべきハードルが明示されています。成功の鍵は、自分を信じること、過去から学ぶこと、未来をデザインすること、内なるモチベーションを活用すること、そしてすぐに行動を起こすことです。
ハイアットの5段階のシステムは彼が考案したものであるが、個々のステップの詳細は自己啓発の文献から大いに借用したものである。彼の考えは大幅に単純化されているが、社会科学の研究、特に心理学への言及も取り入れられている。彼は、自分の経験やクライアントから得た事例を紹介している。また、ポップカルチャーのアイコンや有名な企業のリーダーの話も含まれている。
ハイアットは時折、キリスト教の信仰を持ち出し、家族の大切さを強調する。
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編集部注:この記事は2020年12月に公開されましたが、2022年1月29日に更新されました。
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