Bırakınız Yapsınlar Teorisi Özet | Mel Robbins

Milyonlarca İnsanın Hakkında Konuşmaktan Vazgeçemediği, Hayat Değiştiren Bir Araç: Mel Robbins

Hayat çok yoğun. Var Bırakın Yapsınlar Teorisi okuma listenizde miydi? Temel bilgileri şimdi öğrenin.

Burada yüzeyi çiziyoruz. Mel Robbins'in çok satan Kişisel Gelişim, Kişisel Yardım, Psikoloji ve İlişkiler kitabına henüz sahip değilseniz, buradan si̇pari̇ş edi̇n veya sesli kitabı ücretsiz edinin ilginç detayları öğrenmek için.

Giriş

Ya basit bir zihniyet değişimi sizi başkalarının yargılarından kurtarabilseydi? The Let Them Theory'de ana fikir basittir: bırakın insanlar sizin hakkınızda ne istiyorlarsa düşünsünler. Zaten düşünecekler. Başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenerek ne kadar enerji harcıyorsunuz? İnsanların ne diyeceğinden korktuğunuz için konuşmaktan veya istediğiniz şeyin peşinden gitmekten geri mi duruyorsunuz? Eğer çoğumuz gibiyseniz, bunu çok fazla yapıyorsunuz demektir. Bu korku bizi geride tutar. Bizi sessiz tutar ve herkesi memnun etmeye çalışırken sıkışıp kalmamıza neden olur. Gerçek hayatımızı yaşamamızı ve hayallerimizin peşinden gitmemizi engeller.

Mel Robbins, başkalarını memnun etmeye çalışmakla ilgili kendi savaşlarından bahsediyor. Başkalarının ne düşündüğünü kontrol etmeye çalışmayı bıraktığında hayatının değiştiğini fark etti. Kişisel gücünü geri aldı. Yaşanmış hikayeler ve pratik tavsiyelerle, bu hayat değiştiren yaklaşımı günlük hayatta -işte, ailede ve internette- nasıl kullanabileceğinizi gösteriyor. Bu teori başkalarına karşı kaba ya da soğuk olmakla ilgili değil. Yararlı tavsiyeler ile sizi geri tutan fikirler arasındaki farkı bilmekle ilgilidir. Enerjinizi önemli olan şey için kullanmakla ilgilidir: değerlerinize göre yaşamak ve kendi yolunuzu takip etmek.

Mel Robbins Hakkında

Mel Robbins üst düzey bir konuşmacı, çok satan bir yazar ve motivasyon konusunda dünyaca ünlü uzmanlardan biridir. Kansas City'de doğdu ve Michigan'da büyüdü, kişisel gelişim alanında başlamadı. Önce hukuk diploması aldı ve medya ve motivasyon alanına geçmeden önce savunma avukatı olarak çalıştı. En büyük etkisini ise 5 Saniye Kuralıinsanların oyalanmayı bırakıp harekete geçmelerine yardımcı olan basit bir numara. Bu fikir, 2017'de milyonlarca satan ve 36'dan fazla dilde basılan kitabının küresel bir sansasyon haline gelmesine yol açtı.

Robbins'in medyada güçlü bir varlığı var. Kendi TV programı vardı ve bir podcast sunucusu olarak hit podcast'ler yapıyor. The Mel Robbins Podcast kişisel gelişim listelerinin en üst sıralarında yer alıyor. TEDx Konuşması "Kendinizi Mahvetmeyi Nasıl Durdurursunuz?" 27 milyondan fazla izlendi. Ayrıca aşağıdaki gibi başka hit kitaplar da yazdı İyi Olduğunu Söylemeyi Bırak ve Yüksek 5 Alışkanlığı. Tavsiyeleri, daha iyi alışkanlıklar yaratmak için uygulanabilir tavsiyeler sunmak üzere ilgili araştırmalardan yararlanıyor. Robbins'i özel kılan şey ne kadar gerçek olduğu. Endişe, üzüntü ve şüphe ile olan savaşlarını açıkça paylaşıyor ve bu da onunla ilişki kurmayı kolaylaştırıyor. Çalışmaları sayesinde milyonlarca insanın özgüven kazanmasına, kötü alışkanlıklarını bırakmasına ve tam potansiyellerine ulaşmak için daha derin bağlantılar kurmasına yardımcı olmuştur.

StoryShot #1: Bırakın İnsanlar Sizin Hakkınızda Ne Düşünmek İstiyorlarsa Düşünsünler - Zaten Düşünecekler

Hiç yaptığınız bir konuşmayı düşünerek geceleri uykusuz kaldığınız ve nasıl göründüğünüz konusunda endişelendiğiniz oldu mu? Ya da internette "mükemmel" bir paylaşım yapmak için çok uzun zaman harcadıktan sonra insanların beğenip beğenmeyeceğini görmek için endişeyle beklediğiniz oluyor mu?

Mel Robbins'in ana fikri basittir: İnsanlar ne olursa olsun sizin hakkınızdaki görüşlerini oluşturacaklardır. İnsanlar bu şekilde çalışır. Bu görüşleri kontrol etmeye çalışmak hem anlamsız hem de yorucudur. Beynimiz bir şeyleri yargılamak için yaratılmıştır. Dünyayı bu şekilde anlarız. Birisi sizin hakkınızda bir görüş oluşturduğunda, bu sizin gerçekte kim olduğunuzdan çok kendi hayatını, değerlerini ve önyargılarını gösterir. İki kişi sizi aynı şeyi yaparken izleyebilir ve sizin hakkınızda tamamen farklı fikirlere sahip olabilir. Bunu şöyle düşünün: Bir toplantıdan harika iş çıkardığınızı düşünerek ayrılırken, bir iş arkadaşınız akıllı olduğunuzu, bir diğeri ise çok ısrarcı olduğunuzu düşünebilir. Kim haklı? Hepsi haklı - sadece olayları kendi merceklerinden görüyorlar.

Özgürleştirici gerçek şu ki bunu kontrol edemezsiniz. İnsanları memnun etmeye çalışmak, kendinizi açıklamak ya da mükemmel olmak başkalarının sizi nasıl gördüğünü belirleyemez. Bunu kabul ettiğinizde, değiştiremeyeceğiniz bir şey için enerji harcamayı bırakabilirsiniz. Bu kaba olmak anlamına gelmez. Neyi neden yaptığınızı kontrol edebilseniz de, başkalarının bunu nasıl algılayacağını kontrol edemeyeceğinizi bilmek anlamına gelir.

Bırakınız Yapsınlar Teorisi Formülü

Bırakınız Yapsınlar Teorisi, başkalarının fikirlerini bir kenara bırakmanın ötesine geçer. Bu güçlü yaklaşımın iki temel parçası vardır:

1. "Bırakın Görsünler" - Başkalarının sizi nasıl gördüğünü kontrol etme ihtiyacınızı serbest bırakın
2. "Bırakın Ben Yapayım" - Eylemlerinizin ve tepkilerinizin tam sahipliğini üstlenin

Bunlar birlikte, ilişkileri dönüştüren ve daha gerçekçi yaşamanıza yardımcı olan bir çerçeve oluşturur.

Dış Odaklanmadan İç Kontrole

"Bırakın Yapsınlar" pratiği yaptığınızda, zor durumlara karşı duygusal mesafe kazanırsınız. Bu, başkalarının davranışlarının sizin nasıl hissettiğinizi kontrol etmesini engeller.

Bu, tepkilerinizin kontrolünü geri aldığınız ve bilinçli olarak kendi yolunuzu seçtiğiniz "Bırakın Ben" kısmı için alan yaratır. Düşüncelerdeki bu değişim günlük stresi azaltır ve sosyal durumlarla başa çıkmak için daha iyi yollar oluşturur.

Çift Odaklılıkla Dengeli İlişkiler Yaratmak

Bırakın Yapsınlar Teorisi, tarafsız ya da kayıtsız olmakla ilgili değildir. Bunun yerine, sağlıklı bir denge oluşturmaya yardımcı olur.

Kendi yolculuğunuzun sorumluluğunu üstlenirken başkalarının da kendileri olmalarına izin vererek, herkesin kendini özgürce ifade edebileceği saygılı ilişkiler kurarsınız. Bu dengeli yaklaşım daha derin bağlantılar yaratır ve sürekli onay arayışına girmeden herkesin tam potansiyeline ulaşmasına olanak tanır.

Bunu dene: Bir dahaki sefere birinin düşüncesi hakkında endişelendiğinizde, kendinize şunu söyleyin: "Bırakın ne düşünüyorlarsa düşünsünler." Bunun kontrol edebileceğiniz şeylere, yani kendi seçimlerinize ve eylemlerinize odaklanmanıza nasıl yardımcı olduğunu görün.

StoryShot #2: Yararlı Geri Bildirim ile Zararlı Görüşler Arasındaki Farkı Bilin

Hiç birini memnun etmek için yanlış olduğunu düşündüğünüz bir tavsiyeyi kabul ettiğiniz oldu mu? Ya da gururunuzu incittiği için iyi tavsiyeleri göz ardı ettiniz mi? Bırakınız Yapsınlar Teorisini iyi kullanmak için hangi tavsiyenin zaman ayırmaya değer olduğunu öğrenmelisiniz. 

Yararlı geribildirim ile rastgele görüşler arasındaki büyük fark, hayatınızın kilit alanlarında ortaya çıkar. Geri bildirim büyümenize yardımcı olur. Ne hakkında konuştuğunu bilen ve başarılı olmanızı isteyen kişilerden gelen net, faydalı ipuçlarıdır. Görüşler sadece kişisel görüşlerdir ve genellikle sizden çok konuşan kişi hakkında daha fazla şey söyler. Örneğin, güvendiğiniz bir iş arkadaşınız konuşmalarınızın daha fazla bilgi ile daha iyi olacağını söylüyorsa, bu dikkate alınmaya değerdir. Ancak birisi sizin "çok hırslı" olduğunuzu veya hedeflerinizin "gerçekçi olmadığını" söylüyorsa, bu muhtemelen sadece kendi korkularının konuşmasıdır. Bu görüşlerin sizi işinizde veya özel hayatınızda yaratıcı riskler almaktan alıkoymasına izin vermeyin.

Üç soru sorarak bir "geri bildirim filtresi" oluşturun:

1. Bu kişi bana bu tavsiyeyi verecek kadar bilgi sahibi mi?
2. Geri bildirimleri açık ve uygulanabilir mi?
3. Değer verdiğim ve istediğim şeylerle uyuşuyor mu?

Bunlara cevabınız "evet" ise, girdileriniz üzerinde düşünmeye değer demektir. Değilse, sadece teşekkür edip yolunuza devam edebilirsiniz. Bu beceri, herkesin görüşlerini paylaştığı sosyal medyada daha da önem kazanıyor. Değişmek zorunda olduğunuzu hissetmeden "Seni duyuyorum ama ben farklı görüyorum" ya da sadece "paylaştığın için teşekkürler" diyebilmek, özellikle zor konuşmalar sırasında İzin Ver Teorisini kullanmanın güçlü bir yoludur.

Bunu dene: İki liste yapın: Birinde geri bildirimlerine gerçekten değer verdiğiniz 3-5 kişi, diğerinde ise kendinizden şüphe duymanıza neden olan kişi veya yerler olsun. İlk listeye daha fazla dikkat edin ve ikincisiyle "düşündüklerini düşünmelerine izin verme" pratiği yapın.

• Kaydet

StoryShot #3: İnsanları Memnun Etmek Gerçek Benliğinize ve Başarınıza Nasıl Zarar Verir?

Neden başkalarının isteklerini karşılamak için eğilip bükülüyoruz? Bu sadece nazik olmakla ilgili değil, korkuyla da ilgili. Bazen yanlış şeyler yapmaktan o kadar çok endişe ederiz ki sonunda kendimize karşı dürüst olamayız. İnsanları memnun etmek çoğumuzun çocukken edindiği bir alışkanlıktır. Sevgi ya da güvenliğin "iyi olmaktan" ya da başkalarını mutlu etmekten geçtiğini düşünerek büyüdüysek, başkalarının beğenilerini kendi ihtiyaçlarımızın önüne koyarız. Zamanla bu o kadar normal hale gelir ki, başkalarını mutlu etmek için ne kadar enerji harcadığımızı fark etmeyiz bile. Robbins insanları memnun etmekle ilgili kendi hikayesini paylaşıyor. Nefret ettiği şeylere evet der, paylaşacak iyi fikirleri olduğunda sessiz kalır ve mükemmel olmaya çalışarak kendini yorardı. Beğenilmek için yaptığı tüm çalışmalara rağmen insanların onda hala kusur bulduğunu ve daha da kötüsü gerçek benliğini kaybettiğini gördüğünde işler değişti.

İnsanları memnun etmek ruh halinizden daha fazlasına zarar verir. Değerinizin karşılığını istemenizi, önemli konular hakkında konuşmanızı ya da ilk başta hoşunuza gitmeyecek yeni fikirler denemenizi engelleyerek kariyerinizi sekteye uğratabilir. Öfke biriktirerek ve gerçek yakınlığı engelleyerek yakın bağlarınıza zarar verir. Hepsinden önemlisi, sizi içgüdüsel duygularınızdan ve değerlerinizden -iyi yaşam seçimleri yapmak için içsel rehberinizden- uzaklaştırır. İnsanları memnun etmekten kurtulmak, bu kalıbı görmek ve bazen gerçek benliğiniz olarak yaşamak için başkalarını hayal kırıklığına uğratmanız gerektiğini bilmek anlamına gelir. Bu, başkalarıyla ilişkilerinizde yeni bir dönemin başlangıcı olabilir. Bırakınız Yapsınlar Teorisi, başkalarını rahatsız etse bile kendi gerçeğinizi ön planda tutmanızı sağlayarak insanları memnun etmeyi tedavi etmeye yardımcı olur.

Bir dahaki sefere bir şey yapmanız istendiğinde "duraklama" yöntemini kullanın. Hemen evet demek yerine "Bunu bir düşüneyim ve size geri döneyim" deyin. Cevap vermeden önce gerçekten ne istediğinizi kontrol etmek için bu zamanı kullanın.

• Kaydet

StoryShot #4: Başkalarının Ne Düşündüğünü Neden Bu Kadar Önemsiyoruz?

Akıllı yetişkinler başkalarının kendilerini yargılayacağını düşündüklerinde neden donup kalırlar? Başkalarının onayını almak için kendi düşüncelerimizi bir kenara ittiğimizde beynimizde neler oluyor? Başkalarının ne düşündüğünü önemseme alışkanlığı çok eskiden beri içimizde var - atalarımız kabileler halinde yaşarken, dışarı atılmak ölüm anlamına gelebilirdi. Dolayısıyla, grubun onayını önemsemek hayatta kalmamıza yardımcı oldu. Modern psikoloji ve kadim bilgeliğin bu karışımı, başkalarının yargılarının bizi neden bu kadar güçlü etkilediğini açıklamaya yardımcı olur.

Yapısal kablolarımızın yanı sıra, birçoğumuz bunu daha da kötüleştiren kötü deneyimler yaşadık. Belki de çocukken size bağırıldı, diğer çocuklar size sataştı ya da toplum içinde kendinizi küçük hissetmenize neden oldu. Bunlar Robbins'in "reddedilme izleri" dediği şeyi yaratır - beyninizin yeni ortamlarda sosyal riski tartarken kontrol ettiği kötü anılar.

Sorun şu ki, bu eski beyin sistemi modern hayata uymuyor. İnternetteki kötü bir yorumu, iş konuşmanıza verilen kötü bir yanıtı ya da cevaplanmamış bir mesajı büyük bir tehdit olarak görüyor. İnsanların fikirlerine üzerimizde çok fazla güç verir. Bu da bizi her zaman reddedilmeye karşı tetikte tutuyor, gerçek benliğimiz olmak yerine güvenli davranmamızı sağlıyor.

Bunu anlamak, sadece daha iyi bilmenin onay arayışını durdurmak için neden yeterli olmadığını açıklamaya yardımcı olur. Başkalarının görüşlerinin o kadar da önemli olmaması gerektiğini bilebilir ama yine de yargılanmaktan korkabilirsiniz. Bunu iyileştirmek için kendinize karşı nazik olmanız gerekir. Başkalarının ne düşündüğünü önemsediğiniz için kendinizi hırpalamayın. Bunun beyninizin sizi güvende tutmaya çalışan bir parçasından kaynaklandığını görün. Buradan hareketle, beyninize gerçek tehditler ile sadece yargılanma hissi arasındaki farkı ayırt etmeyi öğretmeye başlayabilirsiniz. Bu, kişisel gelişim ve günlük stres faktörlerini sağlıklı bir şekilde ele almak için çok önemli bir adımdır. Bir dahaki sefere başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelendiğinizde, elinizi kalbinizin üzerine koyun ve kendinize şunu söyleyin: "Bu sadece beynimin beni korumaya çalışması. Kendim olduğum için güvendeyim." Bu, sinir sisteminizi sakinleştirmeye ve korkuyu durdurmaya yardımcı olur.

• Kaydet

StoryShot #5: Bırakın Yapsınlar Teorisini Kariyerinize Zarar Vermeden İş Yerinde Kullanın

Birçok insan endişelenir: "Bu teoriyi işte kullanırsam, işime zarar vermez mi? Başarılı olmak için yaptığım işle başkalarını mutlu etmem gerekmez mi?" Robbins bu konuyu doğrudan ele alıyor. Onay arayışından vazgeçmekle iş görevlerinizi görmezden gelmek arasında büyük bir fark olduğunu söylüyor. Teoriyi iş yerinde kullanmak, sonuçları ya da geri bildirimleri önemsememek anlamına gelmiyor. Bu, siz işinizi yaparken insanların sizi nasıl gördüğü konusunda endişelenmek yerine iyi iş çıkarmaya odaklanmak anlamına geliyor. 

Bu iş durumlarını düşünün: Bir toplantıda yeni bir fikriniz var, ancak diğerlerinin bunun çok uçuk olduğunu düşünmesinden korkuyorsunuz. Sessiz kalmak yerine, herkesin hemen sevmesine gerek kalmadan fikrinizi açıkça paylaşın.

Zamanınıza veya iş yükünüze sınırlar koymanız gerekiyor, ancak patronunuzun kararlı olmadığınızı düşüneceğinden endişe ediyorsunuz. Sınırlarınızı net bir şekilde belirleyerek ve patronunuzun istediği gibi tepki vermesine izin vererek, kendinizi tükenmekten kurtarırsınız.

Bir proje hakkında vizyonunuza uymayan eleştiriler alıyorsunuz. Pes etmek veya öfkelenmek yerine, geri bildirime adil bir şekilde bakın, yardımcı olanları kullanın ve gerisini bırakın.

Robbins, teoriyi kullanmanın kariyerlerini geliştirdiğini fark eden işçilerden bahsediyor. Kendilerinden şüphe etmeyi bıraktıklarında ve bu enerjiyi işlerine aktardıklarında daha iyi iş çıkarmışlar. Toplantılarda "en güvenli" şeyi söylemeye çalışmak yerine dürüstçe konuştuklarında, insanlar içgörüleri ve dürüstlükleri için onlara saygı duydular.

Önemli olan, gerçek iş ihtiyaçlarına yanıt vermek ile başkalarının geçici fikirlerine tepki vermek arasındaki farkı bilmektir. Başkalarının ne düşüneceği konusunda endişelendiğiniz için işinizde geri durduğunuz bir alan bulun. Bu ortamda daha fazla kendiniz olmanızı sağlayacak bir eylem seçin. Bunu yapmadan önce kendinize "bırak ne düşünüyorlarsa düşünsünler" deyin.

StoryShot #6: Tam Olarak Anlaşılmaya İhtiyaç Duymayarak İlişkilerinizi Daha İyi Hale Getirin

Kaç kavga "Beni anlamıyorsun" diye başlıyor? Tam olarak görülmek istediğimiz gibi görülmeye duyduğumuz derin ihtiyaçtan ne kadar stres kaynaklanıyor? Kullanmanın en iyi yollarından biri Bırakın Yapsınlar Teorisi yakın bağlarımızdadır. Eşler, aile ve arkadaşlar tarafından mükemmel bir şekilde anlaşılma ihtiyacı özel bir tür acı yaratır. Bize en yakın olanların bizi bizim kendimizi gördüğümüz gibi görmelerini isteriz - nedenlerimizi anlamalarını, çabalarımıza değer vermelerini ve eylemlerimizi en iyi şekilde görmelerini isteriz. Ancak Robbins'in işaret ettiği gerçek şudur: Bizi en çok seven insanlar bile bazen bizi yanlış anlayacaktır. Eylemlerimizi kendi korkuları, ihtiyaçları ve geçmişteki acıları üzerinden göreceklerdir. Ne kadar açıklama yaparsak yapalım tam olarak anlayacaklarını garanti edemeyiz.

Bu, ilişkilerinizde konuşmayı bırakmak anlamına gelmez. Konuşmanın her zaman tam bir anlaşma veya onayla sonuçlanacağı umudundan vazgeçmek anlamına gelir. Ne demek istediğinizi açıkça söyleyebildiğinizde ve ardından başkalarının kendi yanıtlarını vermelerine izin verdiğinizde - savunmaya geçmeden veya memnun etmeye çalışmadan - konuşmalar daha gerçek hale gelir ve size daha derin bağlantılar sağlar. Bu fikir Mel Robbins'in evliliğini değiştirdi. Kocasının onu nasıl gördüğünü kontrol etmeye çalışmak ya da aynı fikirde olmadığında incinmiş hissetmek gibi yorucu bir döngü yerine, kendi gerçeğini söylemeyi ve sonra ona kendi tepkisi için yer vermeyi öğrendi. İşin tuhafı, bu zamanla aralarında daha gerçek bir anlayışa yol açtı. Bu yaklaşım özellikle aksi takdirde kavgaya dönüşebilecek zor konuşmalarda işe yarıyor.

Bu ebeveynlik, arkadaşlıklar ve aile bağları için de geçerlidir. Onay için hareket etmeyi bırakıp gerçek benliğimiz olmaya başladığımızda ve başkalarının da aynısını yapmasına izin verdiğimizde ilişkiler güçlenir. Kadim bilgelikten gelen bu fikir bugün de geçerlidir: gerçek bağlantı özgünlükten gelir, mükemmel anlayıştan değil.

Bir sonraki önemli konuşmanızda, aşırı açıklama yapmadan veya anlaşma aramadan gerçeğinizi bir kez net bir şekilde ifade etmeyi deneyin. Karşınızdaki kişinin duygularınızı tam olarak anlamasını sağlama dürtüsünü ne zaman hissettiğinizi fark edin ve bu dürtünün gitmesine izin verin. Bunun konuşmanızı nasıl değiştirdiğini izleyin.

• Kaydet

StoryShot #7: Onay Aramaktan Kurtulmak için Üç Adımlı Süreci Uygulayın

Zihniniz başkalarının ne düşündüğü ile ilgili düşüncelerle doluyken ne olur? Bırakınız Yapsınlar Teorisini o anın sıcaklığında nasıl uygulamaya koyarsınız? Çözüm, teoriyi gerçek zamanlı durumlarda uygulamak için pratik üç adımlı bir süreçtir:

Adım 1: Kendinizi Yakalayın
İlk adım, onay arayan düşünceye ne zaman kapıldığınıza dair farkındalık geliştirmektir. Yaygın iç sinyaller şunları içerir:

• Henüz gerçekleşmemiş konuşmaların zihinsel provası
• Geçmiş etkileşimleri tekrarlamak ve nasıl göründüğünüzü analiz etmek
• Sosyal durumları düşünürken fiziksel gerginlik veya kaygı
• Aklınızdan geçen "Ne düşünecekler?" cümlesi

Robbins, bu kalıpları fark ettiğinizde kesmek için parmaklarınızı şıklatmak veya baş parmağınızı işaret parmağınıza değdirmek gibi fiziksel bir hareket oluşturmanızı öneriyor.

Adım 2: Gerçeğin Adını Koyun
Kendinizi onay arayışı modunda yakaladığınızda, neler olduğunu kabul edin. Sessizce ya da yüksek sesle şöyle deyin: "Onların ne düşündüğü hakkında endişeleniyorum, ki bunu kontrol edemem." Bu basit kabul, siz ve endişeli düşünceler arasında bir ayrılık yaratır. Örüntüyü yargılamadan adlandırmak çok önemlidir. Başkalarının ne düşündüğünü önemsediğiniz için kendinizi azarlamak yerine, bunu yeniden dengelemeye çalıştığınız normal bir insan eğilimi olarak kabul edin.

Adım 3: Odağınızı Yeniden Yönlendirin
Son adım, dikkatinizi bilinçli bir şekilde kontrolünüz altında olan şeylere yönlendirmektir. Kendinize sorun:

• "Bu durumda BENİM için önemli olan nedir?"
• "Burada neyi ifade etmek veya yaratmak istiyorum?"
• "Hangi eylem benim değerlerimle örtüşüyor?"

Ardından yanıtlarınıza göre küçük bir eylemde bulunun. Bu bir görüş bildirmek, bir sınır koymak ya da onay arayan düşünceler sizi bölmeden önce yaptığınız şeye devam etmek olabilir. Pratik yaptıkça, bu üç adımlı süreç daha otomatik hale gelir. Bir zamanlar bilinçli çaba gerektiren şey, yavaş yavaş yeni bir varsayılan ayara dönüşür - iç pusulanızın eylemlerinizi dış onaydan daha tutarlı bir şekilde yönlendirdiği bir ayar.

Gün boyunca görebileceğiniz bir "Onlara İzin Verin" hatırlatıcısı oluşturun; aynanızda bir not, telefonunuzda bir arka plan veya masanızda küçük bir nesne. Onay arayan düşüncelerinizi fark ettiğinizde üç adımlı süreci uygulamak için bu görsel ipucunu kullanın.

• Kaydet

Nihai Özet ve Değerlendirme

Bırakın Düşünsünler Teorisi, başkalarının ne düşündüğüne takıntılı bir dünyada özgün bir şekilde yaşamak için hayat değiştiren bir yaklaşım sunuyor. New York Times'ın çok satan yazarı ve podcast sunucusu Mel Robbins tarafından yaratılan bu hayat değiştiren araç hem basit hem de güçlüdür: İnsanların sizin hakkınızda ne düşünmek istiyorlarsa düşünmelerine izin verin çünkü zaten düşünecekler. Bu zihniyet değişimi sizi sürekli başkalarının görüşleri hakkında endişelenme hapishanesinden kurtarır. Size hangi görüşlerin önemli olduğunu ve hangilerini güvenle görmezden gelebileceğinizi öğreterek günlük streslerle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur.

Kitap, başkalarının algılarına neden bu kadar takıldığımızı ve bu odaklanmanın potansiyelimizi nasıl sınırladığını gösteriyor. Bizi daha iyi yapan yararlı geribildirimler ile bizi geride tutan rastgele görüşler arasındaki farkı anlamamıza yardımcı oluyor. Robbins, insanları memnun etmenin özgünlüğümüzü ve başarımızı nasıl mahvettiğini ve bizi asla gerçekten tatmin etmeyen onay arayışı döngülerine hapsettiğini açıklıyor.

Pratik tavsiyeler ve ilişkilendirilebilir hikayeler aracılığıyla kitap, kariyerimizin zarar görmesinden korktuğumuz iş ortamından tam olarak anlaşılmak istediğimiz yakın ilişkilere kadar farklı ortamlarda teoriyi kullanma konusunda okuyuculara rehberlik ediyor. Kitabın en büyük etkisi basit üç adımlı sürecinden geliyor: kendinizi onay ararken yakalayın, olanları yargılamadan adlandırın ve odağınızı gerçekten önemli olan şeylere yönlendirin. Bu yaklaşım, kimsenin ne düşündüğünü umursamamakla ilgili değildir; kişisel sorumluluk ve kişisel gücünüzü, fikirleri o kadar da önemli olmaması gereken kişilerden geri almakla ilgilidir. İnsanların ne olursa olsun yargılayacağı gerçeğini radikal bir şekilde kabul ederek, kendi yolunuzu izleme özgürlüğünü kazanırsınız.

Bırakın Yapsınlar Teorisi'nden elde edilen temel bilgiler şunlardır:

• İnsanlar ne olursa olsun sizinle ilgili görüşlere sahip olacaktır - bu görüşleri kontrol etmeye çalışmak çok fazla enerji israfına neden olur
• Başkalarının sınırlarını yansıtan görüşlerden yararlı geri bildirimleri ayırt etmeyi öğrenin
• İnsanları memnun etmek sizi gerçek benliğinizden koparır ve ilişkilerde öfke yaratır 
• Neden onay aradığımızı anlamak, kendinize nezaketle karşılık vermenize yardımcı olur 
• Teoriyi iş yerinde kullanmak, nasıl görüldüğünüzden ziyade harika işler yapmaya odaklanmak anlamına gelir
• Tam olarak anlaşılma ihtiyacından vazgeçmek en yakın bağlarınızı dönüştürür 
• Üç adımlı süreç (yakala, adlandır, yönlendir) onay arayışından kurtulmaya yardımcı olur

Let Them Teorisini hayatınızda nasıl uygulardınız? Bizi sosyal medyada etiketleyin ve hangi içgörünün sizde en çok yankı uyandırdığını paylaşın.

Değerlendirme

The Let Them Theory 4.2/5 olarak değerlendiriyoruz. Siz Mel Robbins'in kitabını bizim özetimize göre nasıl değerlendirirsiniz?

PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, İnfografik ve Animasyonlu Kitap Özeti

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve Mel Robbins'i desteklemek için, buradan si̇pari̇ş edi̇n veya sesli kitabı ücretsiz edinin.

Burada öğrendikleriniz hoşunuza gitti mi? Önemsediğinizi göstermek için paylaşın ve desteğimizle iletişime geçerek bize bildirin.

StoryShots'ta yeni misiniz? The Let Them Theory'nin bu özetinin PDF, sesli kitap, infografik ve animasyonlu versiyonlarını ve diğer binlerce çok satan kurgusal olmayan kitabı en üst sıralarda yer alan ücretsiz uygulamamızdan edinin. Apple, The Guardian, TechCrunch ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

İlgili Kitap Özetleri

• F*ck Vermemenin İnce Sanatı
• Beğenilmeme Cesareti
• Kusurluluğun Hediyeleri
• Özcülük
• Dört Anlaşma
• Büyük Cesaret
• Zihniyet
• Dijital Minimalizm
• Zor Konuşmalar
• Sen Bir Baş Belasısın
• Şimdi'nin Gücü

SSS

Nedir bu? Bırakın Yapsınlar Teorisi Ne hakkında?
Bırakın Yapsınlar Teorisi sizi başkalarının fikirleri hakkında endişelenmekten kurtaran özgürleştirici bir zihniyet sunar. Temel kavram basit ama güçlü: bırakın insanlar sizin hakkınızda ne isterlerse düşünsünler çünkü zaten düşünecekler. Kitap, onay arayışı davranışlarından kurtulmanız ve kişisel gücünüzü geri kazanmanız için pratik araçlar sunuyor.

Mel Robbins kimdir?
Mel Robbins, New York Times çok satan yazarı, motivasyon konuşmacısı ve podcast sunucusudur. Kişisel gelişim alanındaki kariyerinden önce ceza savunma avukatı olarak çalışmıştır. "5 Saniye Kuralı "nı yaratmasıyla tanınan Robbins, "The High 5 Habit" ve "Stop Saying You're Fine" da dahil olmak üzere çok satan birçok kitap yazmıştır. TEDx Konuşması "How to Stop Screwing Yourself Over" 27 milyondan fazla izlendi.

Bu kitap sadece insanları memnun etme eğilimi olan kişiler için mi?
Hayır, bu kitap başkalarının yargılamalarına ilişkin endişeleri nedeniyle bazen tereddüt eden veya geri duran herkes için değerlidir. İnsanları memnun etme eğilimi güçlü olanlara kesinlikle yardımcı olsa da, kavramlar toplantılarda konuşmaktan ilişkilerde sınırlar koymaya veya başkalarının sorgulayabileceği kişisel seçimler yapmaya kadar hepimizin karşılaştığı günlük durumlar için geçerlidir.

Bunun kimsenin ne düşündüğünü umursamamaktan ne farkı var?
Bırakın Yapsınlar Teorisi, tüm geribildirimlere karşı duygusuz ya da küçümseyici olmakla ilgili değildir. Bunun yerine, gelişiminize katkıda bulunan yararlı geri bildirimler ile sizi geride tutan keyfi görüşleri birbirinden ayırmayı öğretir. Kitap, kendinizi herkesin algılarını yönetmek gibi imkansız bir görevden kurtarırken kişisel sorumluluk almayı vurguluyor.

Kitap bu yaklaşımın profesyonel ilişkileri nasıl etkileyebileceğini ele alıyor mu?
Evet, kitap özellikle işyeri senaryolarını ele alıyor ve kariyerinize zarar vermeden teoriyi nasıl uygulayacağınızı gösteriyor. Nasıl algılandığınızdan ziyade yaptığınız işin kalitesine odaklanmanın aslında mesleki itibarınızı ve etkinliğinizi nasıl artırabileceğini gösteriyor.

Bu zihniyet değişimini uygulamak ne kadar sürer?
Kitap, kökleşmiş onay arayışı kalıplarını değiştirmenin pratik gerektirdiğini kabul ediyor. Üç adımlı süreç (yakala, adlandır, yeniden yönlendir) hemen kullanmaya başlayabileceğiniz bir araç sağlar, ancak zihniyette ustalaşmak devam eden bir uygulamadır. Birçok okuyucu, teknikleri uyguladıktan sonraki birkaç gün içinde küçük ama önemli değişimler yaşadıklarını bildirmektedir.

Kitap, insanların sosyal onayı algılama biçimlerindeki kültürel farklılıkları ele alıyor mu?
Kitap öncelikle onay arayışına Batılı bir perspektiften yaklaşmaktadır. Bir sınırlama, teorinin bireycilik ve kolektivizmle ilgili normların önemli ölçüde değişebileceği farklı kültürel bağlamlarda nasıl uygulandığına dair daha incelikli bir tartışma sağlayabilmesidir.

Bu kitap bilimsel araştırmalara dayanıyor mu?
Kitap, özellikle beynimizin sosyal reddedilme ve onaylanmayı nasıl işlediğine ilişkin psikoloji ve nörobilim unsurlarını içeriyor. Akademik bir metin olmamakla birlikte, neden onay aradığımızı ve bu eğilimleri nasıl yönlendirebileceğimizi anlamaya yönelik bilim destekli bir yaklaşım sunuyor.

Nerede bulabilirim Bırakın Yapsınlar Teorisi Satın almak için mi? Bırakın Yapsınlar Teorisi büyük kitapçılarda ve çevrimiçi perakendecilerde mevcuttur. Yapabilirsin buradan si̇pari̇ş edi̇n veya sesli kitabı ücretsiz edinin belirli platformlar aracılığıyla.