F*ck Vermemenin İnce Sanatı Özet & İnfografik

İyi Bir Hayat Yaşamak İçin Sezgisel Bir Yaklaşım

5 Dakikalık Animasyonlu Özeti İzleyin

Animasyonlu Kitap Özetinin Tamamını İzleyin

Hayat çok yoğun. Var F*ck Vermemenin İnce Sanatı kitaplığınızda toz mu topluyordu? Bunun yerine, bu özet ile temel bilgileri şimdi öğrenin.

The Subtle Art of Not Giving a F*ck özetinde yüzeyi çiziyoruz. Kitaba henüz sahip değilseniz, sipariş edin Burada ya da ücretsiz sesli kitap ilginç detayları öğrenmek için.

Mark Manson'ın Bakış Açısı

Mark Manson Amerikalı bir kendi kendine yardım yazarı ve blog yazarıdır. Flört tavsiyeleri üzerine ilk blogunu 2008 yılında başlattı. Oldukça popüler oldu ve yüz binlerce okuyucu kazandı. 2009 yılında Manson, önümüzdeki yedi yıl boyunca uzaktan çalışarak dünyayı gezmeye karar verdi. Sonunda 65'ten fazla ülkeyi ziyaret etti. 2010 yılında, erkekler için genel yaşam tavsiyeleri veren Post Masculine adlı yeni bir blog başlattı. Bu blogda, bu kitapla aynı adı taşıyan bir makale yayınladı. Makale o kadar iyi karşılandı ki onu bir kitaba dönüştürmeye karar verdi. F*ck Vermemenin İnce Sanatı New York Times'ın en çok satanlar listesine girdi. 

Manson NBC, CNN, Fox News, BBC ve Time dergisinde yer almıştır. Ekim 2018'de Penguin Random House, Manson'ın Will Smith ile birlikte çalışarak aktörün otobiyografisini yazacağını duyurdu. Manson'ın eserleri 60'tan fazla dile çevrilmiştir.

Giriş

F*ck Vermemenin İnce Sanatı hayatınızda neyi önemli bulduğunuzu, esasen neyi umursamayı seçtiğinizi netleştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Önemli olmayan bir şeyi ne kadar sık önemsediğimizi çoğu zaman fark etmeyiz. Manson, kişisel gelişim fikirlerine ne zaman çok fazla önem verdiğinizi fark etmenize ve en önemli şeylere nasıl önem vermeye başlayacağınıza yardımcı olmayı amaçlıyor. 

Kitap 13 milyondan fazla satmıştır. Amazon'a göre, F*ck Vermemenin İnce Sanatı 2017'de en çok okunan kurgusal olmayan kitap oldu.

StoryShot #1 - Manson'ın Kaçınma Yasası: Sürekli Tatmin Peşinde Koşmaktan Kaçının

Ünlü bir yazar olmadan önce Bukowski, yayıncılar tarafından sık sık reddedilen alkolik bir kumarbazdı. Bukowski 50 yaşına gelene kadar bir editör nihayet onun bir eserini kabul etmedi. Halk ve medya onun hikayesini Amerikan rüyası olarak tanımladı. Ancak Bukowski gerçeği biliyordu: O hala bir kaybeden idi. Çok satan bir yazar değildi. Yine de bununla bir sorunu yoktu. Bu kendini kabulleniş, pek çok insanı ona ve kitaplarına çeken şeydi. Bukowski'nin mezar taşında "Deneme" yazıyor. 

Bu yaklaşım, modern toplumun sadece isteyerek nasıl daha mutlu, daha zengin, daha sağlıklı ve daha başarılı olabileceğimize dair beklentilerinden tamamen farklıdır. Manson bu yaklaşımın, kendimizi asla yeterli hissetmeyeceğimiz anlamına geldiğine inanıyor. Gerçek mutluluk, yalnızca temel konulara önem vermektir.

Geriye Doğru Yasası İngiliz filozof Alan Watts tarafından ortaya atılmıştır. Buradaki fikir, daha iyi hissetmenin peşinden ne kadar çok giderseniz, o kadar az tatmin olacağınızdır. Sürekli tatmin peşinde koşmak, en başta tatmin eksikliğinizi pekiştirecektir. Manson bunu şöyle ifade eder:

• Olumlu deneyim arayışının kendisi olumsuz bir deneyimdir.
• Olumsuz deneyimin kabul edilmesi başlı başına olumlu bir deneyimdir.

Dolayısıyla, olumsuz deneyimlere tolerans göstererek olumlu deneyimler yaratabilirsiniz. 

StoryShot #2 - Eşsiz Olduğunuza İnanmayı Bırakın

Manson, kişisel gelişim kitaplarının ve modern toplumun hepimizin eşsiz olduğu fikrine takıntılı olduğuna inanıyor. Bu fikir, her şeyin her zaman kendileri için doğru gitmesini bekleyen bir hak sahibi insanlar toplumu yaratmıştır. Hak sahibi olmak, fedakârlık yapmadan mutlu olmayı hak ettiğinizi düşünmektir. İki tür hak sahipliği vardır:

1. Büyüklenmeci narsisizm, şöyle demek gibi: Ben harikayım ve geri kalanınız berbat, bu yüzden özel muameleyi hak ediyorum.
2. Mağdur narsisizmi: Ben berbatım ve hepiniz harikasınız, bu yüzden özel muameleyi hak ediyorum.

Bu narsisizm türlerinin her ikisi de aynı şekilde davrandıkları için aynı sonuca varırlar. Sosyal hiyerarşide nerede yer aldıkları konusunda yanılgı içindedirler ve her ikisi de her şeyin kendilerine fayda sağlayacak şekilde düzenlenmesi gerektiğini düşünür. Bu da tamamen bencil oldukları anlamına gelir.

1960'ların sonlarında yapılan bir araştırma, olumlu benlik imajını hayattaki başarılarla ilişkilendirmiştir. Bu çalışmanın bulgularına dayanarak, politika yapıcılar çocukları motive etmek için katılım ödülleri ve ulaşılamaz hedefler gibi şeyler kullanmaya başladılar. Manson, bu tek çalışmanın gerçekliği kabul etmeyen bir toplum yarattığına inanıyor. Gerçekliği kabul etmemekle ilgili sorun, insanların artık sorunlarını başarıya giden yolda bir basamak olarak kullanmamalarıdır. 

StoryShot #3 - Gerçekliği Olduğu Gibi Kabul Edin

Kişisel gelişim kitapları genellikle sürekli mutluluk hedefine odaklanır. Manson bu fikrin zararlı olduğunu öne sürüyor. İnsanlar olarak doğal olarak biraz mutsuzuz. Dukha, hayatın acı olduğunu iddia eden bir Budist ilkesidir. Mutsuzluğu deneyimlememiz gerekir. Bu, ilerlememize ve gerçek başarıya ulaşmaya çalışmamıza yardımcı olur. 

Duygularınızın sorumluluğunu alın ve olumsuz duygularla başa çıkmanın günlük bir mücadele olduğunu anlayın. Sorunlar asla bitmez; sadece değişirler. Manson bunu "hedonik koşu bandı" adı verilen psikolojik kavrama uyguluyor. Bu, bizi mutlu edeceğine inandığımız şeyi elde ettiğimizde, başka bir sorun bulduğumuz fikridir. Dolayısıyla, hayatımızdaki sorunlardan kaçınmak yerine onları çözmeyi hedeflemeliyiz. Sorunsuz bir yaşam değil, iyi sorunlarla dolu bir yaşam hedeflemeliyiz.

StoryShot #4 - Mutluluk Bir Bilimdir

Manson yaşam ve mutluluğun bilimsel yöntemle ilişkili olduğuna inanıyor. Değerleriniz hipotezler, eylemleriniz deneyler ve sonuçlar da verilerdir. Dolayısıyla korku, şüphe ya da belirsizlik yerine sonuçlara dayalı akıllı kararlar almalıyız. Belirsizlik başarı merdiveninde hayati bir basamaktır ve ondan korkmamalıyız. Belirsizlik daha fazla şey öğrenmemizi sağlar. Belirsizlik, değerlerimizin kusurlu olduğunu anlamamıza yardımcı olarak bizi aşırılık yanlısı ideolojilere karşı korur. Ayrıca diğer insanları yargılamayı ve klişeleştirmeyi de ortadan kaldırır.

StoryShot #5 - Mutluluk İçin Değerler Önemlidir

İkinci Dünya Savaşı sırasında birçok Japon askeri Pasifik Adalarının birçoğunda mahsur kaldı. Bu askerlerin dünyanın geri kalanıyla bağlantıları kesilmişti. Bu yüzden savaşın sona erdiğini bilmiyorlardı. Sonuç olarak 1950'lerde, 60'larda ve 70'lerde savaşmaya devam ettiler. Bu askerlerin ne kadar güçlü, zeki ya da motive oldukları önemli değildi; kaderlerinde başarısız olmak vardı. Manson bu benzetmeyi, eylemlerinize yön veren doğru değerler ve hedefler olmadan, boku yediğinizi vurgulamak için kullanıyor.

En derin duygularınız değerlerinizle ilişkilidir. Ve uğruna savaştığınız değerler sizin kim olduğunuzu belirler. İyi değerler mutluluğunuz için hayati önem taşır, ancak genellikle kötü değerlere odaklanırız. Boş haz peşinde koşmak ve her zaman haklı olduğunuza inanmak kötü değerlere örnektir. İyi değerler gerçekliğe dayalıdır, içsel olarak elde edilir ve sosyal olarak yapıcıdır. 

Manson bu noktayı desteklemek için gitarist Dave Mustaine örneğini veriyor. 1983 yılında, büyük çıkışlarından hemen önce Metallica'dan kovuldu. Mustaine sonraki iki yılını gitar becerilerini mükemmelleştirerek geçirdi. Daha sonra 25 milyondan fazla albüm satacak olan Megadeth grubunu kurmayı başardı. Ancak bu başarı yeterli değildi. Mustaine kendisini 125 milyondan fazla albüm satan Metallica ile kıyaslamaya devam etti. Bu onun hâlâ mutsuz olduğu anlamına geliyordu. Manson daha sonra Mustaine'i Pete Best ile karşılaştırır. Best de dünyaca ünlü bir gruptan atılmıştı: The Beatles. The Beatles'ın başarısını izlemek Best'i bir süre depresyona soktu. Ama sonunda Mustaine'den çok daha mutlu oldu çünkü basit bir gerçeğin farkına vardı: müzik başarıdan daha önemlidir. Mustaine kötü değerlere sahipken Best iyi değerlere sahipti. 

StoryShot #6 - Sorumluluk Alın

Sorumluluk almanın önemine bir örnek olarak Manson, Amerikalı psikolog William James'ten bahsediyor. 1872'de William James'in hayatı parçalanıyordu. James kendi canına kıymayı düşündü. Ancak bir gece geç saatlerde James, filozof Charles Peirce'ın derslerini okuyordu. Bir deney yapmaya karar verdi. James bir yıl boyunca hayatındaki tüm olumsuz şeylerin sorumluluğunu üstlendi. Eğer 12 ay sonra hayatı düzelmezse, kendi canına kıyacaktı. James'in deneyi işe yaradı ve James sorumluluk almaya yaptığı vurguyu yeniden doğuş olarak adlandırdı. Takip eden yıllarda oldukça etkili bir psikolog ve filozof haline geldi. Bugün, gelmiş geçmiş en ünlü psikologlardan biri olarak kabul edilmektedir. 

Sorunlarının sorumluluğunu üstlenme kararı James'in tüm enerjisini kendi hayatını iyileştirmeye yöneltmesini sağladı. Daha sonra milyonlarca başka insanın hayatını iyileştirdi. Bir sorunun sorumluluğunu aldığınızda, o sorunun size hissettirdiklerinin de sorumluluğunu almış olursunuz. 

StoryShot #7 - Hayata Nasıl Tepki Vereceğinizi Seçin

Hayatımızda ne olacağını ya da kararlarımızın sonucunu her zaman seçemeyiz. Ancak bir soruna veya başarısızlığa duygusal olarak nasıl tepki vermeyi seçtiğimiz üzerinde tam bir kontrole sahibiz. Olumsuz durumlara verdiğimiz tepkilerin sorumluluğunu üstlenmek, hayatımızdaki sorunlarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olacaktır. Bunu yapabilen bir birey, Manson'ın başarılı insan tanımıdır. 

StoryShot #8 - İnançlarınızdan Şüphe Edin

Manson bizi önceden sahip olduğumuz tüm fikirlere meydan okumaya teşvik ediyor. Kendimizden ve eylemlerimizden şüphe etmek, zaman içinde sürekli olarak gelişmemize yardımcı olacaktır. 

Her zaman haklı olmayacağız. Manson, toplumun 500 yıl önceki inançlarının birçok konuda temelden yanlış olduğunu açıklıyor. Örneğin, insanlar Dünya'nın düz olduğuna inanıyordu ve Batı Yarımküre'nin varlığından bile haberleri yoktu. Aynı şekilde, 10 ya da 15 yıl önce neye inandığınıza dönüp baktığınızda sizin de birçok konuda yanıldığınızı fark edebilirsiniz. Buradan çıkarılacak ders, şu anda doğru olduğunu düşündüğünüz bazı şeylerin 20 ya da 30 yıl sonra muhtemelen yanlış ve hatta saçma olacağıdır. 

StoryShot #9 - Büyüyebilmek İçin Egolarınızı Azaltın

Bir şey kimliğinizi ne kadar çok tehdit ederse, ondan o kadar çok kaçınırsınız. Dolayısıyla, bu kaçınma düzeyini azaltmak için kimlik ve ego duygumuzu azaltmamız gerekir. Kendimizi mümkün olduğunca gevşek ve muğlak bir şekilde tanımlamalıyız. Kendinizi daha gevşek bir şekilde tanımlamaya başlamanıza yardımcı olması için, kendinize şu üç soruyu sormaya başlamalısınız:

1. Ya yanılıyorsam?
2. Yanılıyorsam bu ne anlama gelir?
3. Hatalı olmak hem kendim hem de başkaları için mevcut sorunumdan daha iyi ya da daha kötü bir sorun yaratır mı?

StoryShot #10 - Başarısızlık Gelişimin Anahtarıdır

Manson başarısızlığın hayatın çok önemli bir parçası olduğuna inanıyor. Herhangi bir konuda uzmanlaşmak binlerce başarısızlık gerektirir. Bu başarısızlıklar, sürekli iyileştirme yoluyla yaklaşımınıza ince ayar yapmanıza yardımcı olur. İşte bu yüzden başarısızlık korkusu durgunluğa yol açar. 

Başarısız olduğumuzda endişelenmek yerine, tekrar denemeliyiz. 

StoryShot #11 - Bir Şey Yapmak Hiçbir Şey Yapmamaktan Daha İyidir

Manson'ın lise matematik öğretmeni ona bu prensibi tanıttı. Bu öğretmen öğrencilerine her zaman cevabı bilmediklerinde problemi yeniden yazmalarını öğretirdi. Problemi yeniden yazmak zihninizin bir sonraki adımı bulmasını sağlar. Manson o zamandan beri bu prensibi hayatındaki her şeye uyguluyor. Eğer takılıp kaldıysanız, o zaman sadece bir şey yapın ve genellikle kendinizi şaşırtacaksınız. Motivasyonun eyleme yol açması yerine, "bir şey yap ilkesi" eylemin motivasyona yol açtığını savunur.

StoryShot #12 - Hayır Deyin ki Evet Diyebilesiniz

Bir şeyi gerçekten savunmak için önce başka bir konuyu reddetmeniz gerekir. Önünüze atılan her şeye açık olmak, yalnızca kendinizi çok zayıflattığınız anlamına gelecektir. Tek bir uğraş seçmek ve kendinizi sürekli olarak geliştirmeye adamak daha keyiflidir. Manson, alternatifleri reddetmezseniz bir şeyden gerçekten zevk alamayacağınızı da açıklıyor.

Mark Manson'dan F*ck Vermemenin İnce Sanatı'nın Nihai Özeti ve İncelemesi

F*ck Vermemenin İnce Sanatı kitapları sürekli olarak daha fazla mutluluk ve başarı arayışında olmamız gerektiğini savunan kişisel gelişim endüstrisine meydan okuyor. Manson, bu yaklaşımın eksiklerinizi fark ettikçe sizi daha da az tatmin edeceğine dikkat çekiyor. Dolayısıyla, her şeyi umursamak yerine, neyi umursayacağınızı seçmelisiniz.

Umursamama sanatını tanımlayan üç incelik şunlardır:

• Umursamamak kayıtsız olmak anlamına gelmez; farklı olmaktan rahatsızlık duymamak anlamına gelir.
• Zorlukları umursamamak için, öncelikle zorluklardan daha önemli bir şeyi umursamanız gerekir.
• Ve son olarak, farkında olsanız da olmasanız da, her zaman neyi umursayacağınızı seçiyorsunuz.

Değerlendirme

Bu özete dayanarak, The Subtle Art of Not Giving a F*ck'i 4,6/5 olarak değerlendiriyoruz.

İnfografik Özeti

The Subtle Art of Not Giving a F*ck infografik özetinin tamamını şuradan edinebilirsiniz StoryShots uygulaması.

• Kaydet

F Vermemenin İnce Sanatı PDF, Ücretsiz Sesli Kitap ve Animasyonlu Kitap Özeti

Bu, The Subtle Art of Not Giving a F kitabının buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve Mark Manson'a destek olmak için Kitap ya da sesli kitabını edinin ücretsiz Amazon'da.

Burada öğrendiğiniz dersleri beğendiniz mi? Önemsediğinizi göstermek için aşağıya yorum yapın veya paylaşın.

StoryShots'ta yeni misiniz? The Subtle Art of Not Giving a F*ck ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın bu analiz ve incelemesinin PDF, ücretsiz sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

İlgili Kitap Özetleri

• Özcülük tarafından Greg McKeown
• Her Şey Boktan tarafından Mark Manson
• İnsanın Anlam Arayışı tarafından Viktor Frankl
• Bırakın Yapsınlar Teorisi tarafından Mel Robbins
• Tek Şey Gary W. Keller ve Jay Papasan tarafından
• 80/20 İlkesi tarafından Richard Koch
• Kızım, Özür Dilemeyi Bırak tarafından Rachel Hollis
• Unfu*k Yourself Gary John Bishop tarafından
• Ego Düşmandır tarafından Ryan Holiday
• 10% Daha Mutlu tarafından Dan Harris
• Mutluluk Projesi tarafından Gretchen Rubin
• Özgüven tarafından Ralph Waldo Emerson
• Üstün İnsanın Yolu tarafından David Deida
• Dört Anlaşma tarafından Don Miguel Ruiz
• Tao Te Ching tarafından Lao Tzu
• İyi Hissetmek David D. Burns tarafından