Büyük Sıçrama Özet | Gay Hendricks

Bu yazının yazıldığı tarih itibariyle, anksiyete ve depresyon oranları hızla artmıştır. inanılmaz bir 25% sadece birkaç ay içinde. Stres ve endişe hissetmek için çok sayıda neden olduğu düşünüldüğünde, bu durum hiç de şaşırtıcı değildir. Günlük işler hızla kontrol edilmesi gereken son derece stresli kutulara dönüşebilir.

Ya kaygılarınızın nedenlerinin üstesinden gelebilseydiniz? Daha da iyisi, ya aynı anda gerçek amacınızın peşinden gidip gerçek mutluluğu bulabilseydiniz? Bazıları bunu boş bir hayal, hatta saçma bulabilir, ancak Gay Hendricks'in kitabında özetlediği ve çözmeye çalıştığı şey tam olarak budur.

Başarı peşinde koşmanın getirdiği korku, endişe ve şüpheler tek sınırınız değildir. Gay, suçun çoğunu Üst Sınır'a ve başarı korkusunun kendisine yüklüyor. Gay Hendricks'in Büyük Sıçrama kitabından en iyi çıkarımlardan bazılarına aşağıdan göz atın!

Gay Hendricks hakkında

Gay Hendricks, kişisel gelişim alanında engin deneyime sahip bir öğretmen, yazar ve psikologdur. Ayrıca beden zekası ve ilişki dinamikleri ile de yakından ilgilenmektedir. Çoğu kişi onu bilinçli nefes egzersizleri geliştirmesi ve kişisel gelişim öğretileriyle tanıyor.

Gay, psikoloji alanındaki doktorasını 1974 yılında Stanford Üniversitesi'nde tamamladı. Öğretilerini Colorado Üniversitesi Danışmanlık Psikolojisi Bölümü'ne taşıdı. Hendricks Enstitüsü'nü kurduktan sonra derslerine bugün de devam etmektedir. Eşi Dr. Kathlyn Hendricks ile birlikte 35'in üzerinde kitap yazdı.

Giriş

Hiç çaba, para ya da başka bir şekilde mutluluğa ulaşmak için biraz daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu hissettiniz mi? Büyük Sıçrama, çoğu insanı neyin durdurduğunu ve bu sorunların üstesinden nasıl gelineceğini analiz ediyor.

Gay Hendricks bu kitapta mutluluğun önündeki yaygın engelleri ana hatlarıyla ele alıyor. Bunların çoğu çoğu insan için neredeyse görünmez görünüyor. Kitap okumayı seviyorsanız, sizi engelleyen özellikler ve bunların üstesinden gelip mutluluğa ulaşmak için farklı stratejiler hakkında her şeyi öğrenmek için bu kitaba bir göz atmayı düşünebilirsiniz.

StoryShot #1: Ne Yapmak İstediğinizi Öğrenin

Herhangi bir büyük karardan önce, bir kişinin takip etmek ve sonuç üretmek için ne kadar çaba göstermeye hazır olduğunu belirlemek önemlidir. Bu sizi Üst Sınırı anlamaya yaklaştırır; bu, bir kişinin yaşayabileceği en iyi hayat türünün önündeki bir tür engeldir. Referans olarak, bir bireyin istekliliği hakkında dört soru vardır.

Okuyucu iradeyle ilgili olarak kendisine dört özel soru sormalıdır:

• Her gün kendinizi iyi hissetmek için daha fazla zaman harcamaya istekli misiniz?
• Tüm yaşamınızın daha iyi anlara sahip olduğu süreyi artırmaya istekli misiniz?
• Hem daha fazla süre iyi hissetmeye hem de her zaman daha iyi gitmesine istekli misiniz?
• Yaratıcılık, para ve aşkta en yüksek başarı seviyelerine ulaşmak için Büyük Sıçramayı yapmaya istekli misiniz?

Ortalama bir insan kendisine bu soruları sorarken biraz direnç hissedebilir. Endişelenmeyin, çünkü bu oldukça normaldir. Muhtemelen ortalama olarak daha yüksek düzeyde mutluluk hissetmemeye alışkınsınız.

Bu, birden fazla korkuya yol açar ve bu korkulardan kaynaklanır. En yaygın olanı, ne kadar çaba gösterirseniz gösterin başarısız olma korkusudur. Bu nedenle ne yapmak istediğinizi bulmak, kendinizi adamak ve sonuna kadar gitmek önemlidir.

StoryShot #2: Korkularınızın Yerini Tespit Edin ve Onları Harekete Geçirin

Büyük olasılıkla içinizin derinliklerinden gelen fark edilmeyen korkular nedeniyle mutluluğa direniyorsunuz. Bunların başarısızlık, utanç gibi korkular olmasını bekleyebilirsiniz, yeni bir şey denemekya da yanlış yere harcanan çaba. Yanlış yere harcanan çaba, gerçek amacınız olmayabilecek bir şey için harcanan herhangi bir çabadır. Bununla birlikte, başarı ve kişinin tam potansiyeline ulaşma korkuları da vardır.

Evet, bilinçli olsun ya da olmasın, tam olarak istediğinizi elde etmekten korkuyor olabilirsiniz. Gelişmenin ilk adımı, mücadele ettiğiniz sorunları tespit etmektir. Dolayısıyla, mutluluğa ulaşmak ve Üst Sınırınızı aşmak üzere Büyük Sıçramayı gerçekleştirmek için öncelikle bu korkuları tanımlamanız gerekir.

Ancak bu korkuların ne olduğunu bulmadan önce, günlük olarak ürettiğiniz bahanelere daha yakından bakmak isteyebilirsiniz. Bu bahaneler genellikle bu korkular için bir platform sağlar.

Başarı korkunuzun, bu bahaneleri kullanma becerisini kaybetme korkusuyla doğrudan bağlantılı olabileceğini anlamak önemlidir. İnsanlar genellikle çok çeşitli bahaneler gerektiren konfor alanlarında kalmayı tercih etme eğilimindedir. Bu kalıbı kırmak ve başarının acı çekeceğiniz anlamına gelmediğini anlamak, bu korkunun üstesinden gelmenin anahtarıdır.

Bazı korkularla başa çıkmanın bir yolu nefes egzersizleri içerir. Buradaki fikir, korkunun nefes alma şeklinizi kontrol altına almasıdır. Dolayısıyla, bu kontrolü geri alabilirseniz, belirli korkulardan kurtulabilirsiniz. Yavaş, bilinçli ve derin nefesler, zor durumlarda ayaklarınızı yeniden yere basmanıza yardımcı olabilir.

Korkularınızı sevmeyi öğrenmeyi de düşünebilirsiniz. Ne de olsa onlar da hayatınızın bir parçası. Hem acıyı hem de zevki kucaklamak farkındalığı öğrenme sürecidir. Bu da size bol miktarda pozitif enerji sağlayabilir.

Neyden korktuğunuza bakın, onu kabul edin ve onunla tamamen meşgul olun.

StoryShot #3: Farklı Yaşam Bölgelerini Tanımlama ve Gezinme

Üst Sınır ve Büyük Sıçrama ile ilgili ayrıntılara geçmeden önce, insanların içinde bulunduğu farklı yaşam bölgelerini anlamak önemlidir. İnsanlar bu dört yaşam alanından birine yönelme eğilimindedir ve yöneldikleri yerde kalmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar.

Bu bölgeler aşağıdan yukarıya doğrudur:

• Yetersizlik Bölgesi
• Yetkinlik Alanı
• Mükemmellik Bölgesi
• Deha Bölgesi

Yetersizlik bölgesi, öğrenmekte veya odaklanmakta zorlandığınız faaliyetleri içerir. Bu, üzerinde en az zaman harcamanız gereken bir alandır. Yetkinlik alanı, sizin ve diğer pek çok kişinin iyi olduğu şeyleri içerir. Bu görevleri başkasına vermek genellikle daha iyi bir fikirdir.

Mükemmellik bölgesi, harika olduğunuz faaliyetlerin bulunduğu yerdir. Ve uygun olsa da, burada çok uzun süre kalmak sadece acı çekmenize neden olur.

Bu yüzden deha alanınıza girmenin bir yolunu bulmalısınız. Burası sadece sizin kendi tarzınızda yapabileceğiniz şeylerin olduğu yerdir. Zamanınızın çoğunu burada geçirmelisiniz.

StoryShot #4: Olumsuz Davranışları ve Düşünce Kalıplarını Tanıyın

Başarı ve mutluluk merdivenlerini tırmanırken, aşağıdakileri yaşamaya başlayabilirsiniz olumsuz müdahaleci düşünceler. Bunlar, verimli günlere elverişli olmayan davranışlara yol açabilir. Hedeflerinize ulaşmaya yaklaştıkça bunları yaşama olasılığınız artar.

Bu, bir kişinin Büyük Sıçrama yapmasını ve üst sınırını aşmasını engelleyebilecek en önemli değişkenlerden biridir. Bu nedenle, bu olumsuz düşünce ve davranışların neler olabileceğini not etmek için her gün biraz zaman ayırmak önemlidir. Bunları ne kadar erken fark ederseniz o kadar iyi olur.

En yaygın örnekler arasında gereksiz endişe, suçlama ve eleştiri, saptırma ve tutarlı tartışmalar yer alır.

Gereksiz Endişe

Bir hedefe ulaşmaya yaklaşmak, görünüşte rastgele bir kaygıya neden olabilir. Yolda tam olarak olmak istediğiniz yerdesiniz, değil mi? İşte bu noktada insanlar sonuca bağımlı hale gelir ve işlerin ters gidebileceği senaryolar hayal etmeye başlar.

Bu endişeleri iki soruyla yatıştırabilirsiniz:

• Endişeleriniz gerçekçi mi?
• Endişeleriniz konusunda yapabileceğiniz bir şey var mı?

Bu iki soruya da hayır yanıtı vermek, gereksiz endişelere zaman harcadığınız anlamına gelir. Hemen harekete geçmelisiniz. Gereksiz endişelerinizi kabul etmeyi ve başka bir şeye odaklanmayı düşünün. Ayrıca o anda hayatınızda olan olumlu şeyleri vurgulamayı da deneyebilirsiniz.

Saptırma

Saptırma, konfor alanınızda kalmak için hayatınızdaki olumlu enerjiyi göz ardı etmeyi içerir. Bunun en yaygın örneği bir iltifatı görmezden gelmektir. Bunu yapmak rahatsız edici olsa bile pozitif enerjiyi kucaklayın.

Tutarlı Argümanlar

Sürekli tartışmalar bir başka rahatsızlık belirtisidir ve rahat hissetmeye geri dönme çabasıdır. Bu genellikle bir güç oyunu ya da belirli bir durumda kurban olmaya yönelik bir çabadır. Bu, elbette, kişiyi sorumluluklarından kurtarır ve kişinin eylemlerinin sonuçlarını başkasına yüklemesini kolaylaştırır.

Bu dinamiği anlayabilirseniz, eylemlerinizin sorumluluğunun 100%'sini üstlenebilir ve gücü tekrar elinize alabilirsiniz. Kurban olmadığınızda, bir duruma uygun şekilde yanıt verme yeteneğine sahip olduğunuz anlamına gelir.

Herhangi bir durumda kurban rolünü üstlenmekten kaçınmak son derece önemlidir.

Suçlama ve Eleştiri

Eleştiri ve suçlama var olan en bağımlılık yapıcı davranış biçimlerinden bazılarıdır. Kişinin gerçekliğini kabul etmekten kaçınmanın çok düşük çabalı yollarıdır. Olumlu duygular sağlamasalar da, kişinin egosunu korumasına ve konfor alanında kalmasına izin verirler.

Bu davranışlar aynı zamanda kıskançlık belirtileridir. Başkalarını küçümseyerek egonuzu savunmaktan kaçının ve hayatınızdaki pozitif enerjide önemli bir artış olduğunu fark edin.

StoryShot #5: Konfor Bağımlılığınızdan Kaçının

Pek çok kişi konfor alanının, kişinin ikamet edebileceği güvenli bir yer olduğu için bu adı aldığına inanır. Ancak bunun tam tersi doğrudur. Konfor bölgesi, en çok tehlike altında olduğunuz yerdir.

Konfor bölgesi, kişinin istemeden de olsa başarı ve mutluluk kapasitesine sabit bir sınır koyduğu yerdir. Ve en kötüsü de, bu bölgedeki sabit sınırların tavanına ulaşmak için çok fazla çaba gerektirmez. Dolayısıyla insanlar "daha fazlasını elde edemeyeceksem neden daha çok çalışayım ki?" fikrine kapılırlar.

Büyük Sıçrama, konfor alanınızdan çıkma, mükemmellik alanınızı aşma ve deha alanındaki yerinizi bulma kavramını içerir. Dolayısıyla, mevcut durumunuzda biraz rahatsızlık hissetmiyorsanız, muhtemelen konfor alanınızda sıkışıp kalmışsınız demektir.

Kendiniz için belirlediğiniz sınırların hayal ürünü olduğunu ve bazı rahatsızlıkların hayatınızda devrim yaratabileceğini anlayın. Genellikle, hedeflerinizle ilgili kitaplar okuyarak başlamak iyi bir yoldur, veya kitap özetleri biraz zaman kazanmak için bunun gibi.

StoryShot #6: Mutlu Olmanın Sorun Olmadığını Kabul Edin

Sınırlamalar konusunda, çoğu insan mutlu olmayı bile hak etmediğine inanır. Bu inanç sistemini tamamen göz ardı edin. Hayaller, özlemler ve umutlar doğuştan ulaşılamaz değildir. Aksine, insanlar bunları neden hak etmediklerini rasyonalize ederler.

Bu ikilem kendini iki şekilde gösterir. Birincisi, insanların hedeflerine ulaşma kapasitelerine inanmamalarıdır. Diğeri ise hayallerine ulaştıklarında bunun kısa ömürlü olacağına inanmalarıdır.

Dolayısıyla, sınırlayıcı faktörler iki yönlüdür. İnsanlar başaramayacaklarını düşündükleri için çaba sarf etmekten kaçınırlar. Bazı insanlar çaba gösterir ve daha yüksek bir seviyeye ulaşır. Ancak müdahaleci düşünceler yaşamaya ve endişelerle kendilerini sabote etmeye başlarlar. Bu davranışlar tam da bu endişe ve kaygıları gerçeğe dönüştüren şeylerdir.

Bu, Üst Sınır Problemi olarak bilinir. Açık fikirli olun! Mutluluğu ve başarıyı hak ettiğinizi anlamanız çok önemlidir.

StoryShot #7: Deha Bölgesine Ulaşmak

Daha önce de belirtildiği gibi, korku ve endişe, başarı ve mutluluğa ulaşma konusunda insanları en çok sınırlayan iki faktördür. Deha alanınıza ulaşmak veya girmek elbette bu iki faktörü mümkün olduğunca azaltmayı gerektirir.

Deha alanınıza girmeye başlamanın yollarından biri olumlamalar yoluyla. Olumlamaları uygulamanın doğru yolu, onları yumuşak bir sesle yüksek sesle konuşmaktır. Yavaşça, bu olumlamaları tüm dünyaya söylüyormuşsunuz gibi hissedene kadar sesinizin tonunu yükseltin.

Aptalca bir kavram gibi görünse de, bu olumlamalar büyük fark yaratabilir. Örneklerden biri şudur: "Tüm çabamı, başarı ve mutluluğumu bulabileceğim ve dünyaya katkıda bulunabileceğim deha alanımdaki yerimi bulmak için kullanmaya kararlıyım."

StoryShot #8: Bilinçaltınızı Kandırın

Olumlamalar doğru yolda olduğunuzdan emin olmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte ve belki de daha önemlisi, bilinçaltınızı istediğiniz şeyi elde etmek için kandırmaya çalışırlar. Bilinçaltınız neyin gerçek olup olmadığını sizin onu beslediğinizden ayırt edemez.

Dolayısıyla, yaptığınız ifadeler ve düşünceler bilinçaltınız tarafından tamamen gerçek olarak algılanır. Doğru olumlamalar yaparak bundan tam anlamıyla faydalanabilirsiniz.

Bir karar vermekte zorlandığınızda özellikle yararlı bir stratejidir. Bu, örneğin, bir bölüm için karar vermeyi veya bir iş seçmeyi içerebilir. Kendinize yetenekli olduğunuzu ve bunun sadece en çok zevk aldığınız şeyi seçme meselesi olduğunu onaylayın.

Yetenekli olduğunuzu hissederseniz, yukarıda bahsedilen korkuları ve gereksiz endişeleri otomatik olarak bırakırsınız. Bu aynı zamanda deha bölgesine ulaşmanın da anahtarıdır.

StoryShot #9: Aydınlanmış Hayır ile Yolda Kalmak

Deha bölgesine ulaşmak hikayenin bittiği yer değildir. Hem yolda hem de deha bölgesinde, Aydınlanmış Hayır'ı kullanmayı öğrenmelisiniz. Bu, dikkatinizin dağılmasını önlemek ve rotada kaldığınızdan emin olmak için önemli bir stratejidir.

Göründüğü kadar kolay değil. Dikkat dağıtan bariz şeylere hayır demek kolay bir iştir. Aydınlanmış Hayır, bazı alternatif eylemler ne kadar çekici görünürse görünsün, yolunuzdan sapmayı reddetmekle ilgilidir.

Örneğin, diyelim ki bir yazılım geliştiricisi olmaya niyetlisiniz. Bu sizin tutkunuz ve deha alanınızda kendinizi en iyi hissettiğiniz yerin bu olduğuna karar verdiniz. Ancak bir arkadaşınız başka bir kariyer seçeneği sunuyor.

Arkadaşınız bu diğer kariyerin yazılım geliştirici olarak kazanabileceğinizin iki katını ödeyeceğini söylüyor. Hatta bu kariyer için mevcut en iyi kitaplardan bazılarını size ödünç vermeye hazırlar.

Bazı durumlarda bu teklifi kabul etmek ve odağınızı değiştirmek sizi deha alanınızdan uzaklaştıracaktır. Ve bu alternatifin getireceği diğer faydalar ne olursa olsun, yavaş yavaş daha düşük bölgelere düşeceksiniz.

Dolayısıyla, Aydınlanmış Hayır, belirli bir kararın sizi deha alanınızda tutup tutmayacağını belirlemek için kullanmanız gereken bir yöntemdir. Ve eğer sağlamayacaksa, o zaman fırsatı reddetmek ve örnekte kullanılan yazılım geliştirme kariyerine odaklanmak önemlidir.

Elbette, başka bir fırsat ortaya çıkar ve deha alanınızın ardındaki amaçla eşleşirse, buna değer bir şans vermek. Aksi takdirde, Aydınlanmış Hayır dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçınmanızı ve tüm çabanızı gerçek amacınız olarak belirlediğiniz şeye harcamanızı sağlayacaktır.

StoryShot #10: Zamanınızın Efendisi Olun

Birçok kişi zamanın çatışma ve stresin birincil nedeni olduğunu düşünmektedir. Zaman yönetimibaşarı ve mutluluk için bir temel oluşturmak için çok önemlidir. İnsanlar zamanı bir bahane olarak kullanarak engeller yaratma eğilimindedir.

Ya günlük olarak yeterli zamanları olmadığını ya da fazla zamanları kalmadığı için hedeflerine ulaşmak için çok geç kaldıklarını söyleyeceklerdir. Bu Newton zamanı olarak kabul edilir. Yani, bu sadece çalışma haftanızı yönetmek.

Gerçek şu ki, zamanınızın efendisi sizsiniz. Onu yaratabilir veya yok edebilirsiniz ve onu hiçbir yerden veya başka birinden bulamazsınız. Dolayısıyla, zamanınızı sahiplenmeli ve bunun sizin sorumluluğunuzda olduğunu anlamalısınız.

Odağınızı zamandan şikayet etmekten, zamanı doğru bir şekilde yaratmanın ve yönetmenin sizin işiniz olduğunu kabul etmeyi öğrenmeye kaydırın. Bu bakış açınızı tamamen değiştirir. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir program oluşturma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Bu, Einstein zamanında yaşamak ve zamanın kendimizden geldiğini anlamak olarak bilinir. Herkesin her gün aynı 24 saati vardır. Bu zamanı sahiplenmek ve doğru bir şekilde yönetmek, başarıya ulaşmanın temel yapı taşlarından bir diğeridir.

Büyük Sıçrama: Nihai Özet

Gay Hendricks'in yazdığı Büyük Sıçrama, hayatta ciddi bir ilerleme kaydetmenin yolunu bulmak isteyen insanlar için ulaşılabilir bir kitap. Bireylerin içlerine bakmaları ve kendilerini gerçek mutluluğa ulaşmaktan alıkoyan çeşitli özellikleri yenmeleri için bir fırsattır. Karmaşık gibi görünen çeşitli konuları ele alırken, aynı zamanda bunların etrafında ve bunlarla birlikte çalışmak için benzersiz ve ulaşılabilir stratejiler sunuyor.

İstekliliğinizi anlamak ve korkularınızı belirleyip onlarla başa çıkmak gibi konular öne çıkıyor. Büyük Sıçramayı yapmaya istekli olup olmadığınızı belirledikten sonra, içinizde saklı olabilecek korkulara bir göz atmaya başlamalısınız. Aslında başarının kendisinden korktuğunuzu fark etmek sizi şaşırtabilir.

The Big Leap'te yaşam alanlarını, olumsuz davranışları ve olumsuz düşünce kalıplarını belirleme ve bunlarla başa çıkma konusunda da öğrenilecek çok şey var. Hedefleriniz doğrultusunda çalışırken bunları aklınızda tutmanız, tüm süreç boyunca doğru yolda kalmanızı sağlamaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, konfor alanınızdan kaçınabilir ve mutlu olmanın sorun olmadığını kabul edebilirseniz, başarıyı bulma ve sürdürme olasılığınız da artacaktır. Rahatlık, potansiyelinizi tam olarak kullanmadığınızın bir işareti olabilir. Ve bunun nedeni, içten içe mutlu olmayı hak etmediğinizi düşünmeniz olabilir.

Son olarak, başarınızı sınırlayan faktörleri ortadan kaldırmak için bazı araçlar kullanabilirsiniz. Olumlamalar bunu yapmanın harika bir yoludur, çünkü bilinçaltınızı gerçek olmayabilecek bir gerçekliğe inanması için kandırırlar. Dikkatinizin dağıldığını hissettiğinizde, eylemlerinizin hedeflerinizle uyumlu olduğundan emin olmak için her zaman Aydınlanmış Hayır'ı kullanabilirsiniz. Son araç ise zaman yönetimi ve kendi zamanınızı yarattığınızı anlamaktır.

Hızlı başvuru için temel çıkarımlara bir göz atalım:

1. Ne Yapmak İstediğinizi Öğrenin
2. Korkularınızı Belirleyin ve Etkileşime Geçin
3. Farklı Yaşam Bölgelerini Tanımlama ve Yönlendirme
4. Olumsuz Davranışları ve Düşünce Kalıplarını Tanıyın
5. Konfor Bağımlılığınızdan Kaçının
6. Mutlu Olmanın Sorun Olmadığını Kabul Edin
7. Deha Bölgesine Ulaşmak
8. Bilinçaltınızı Kandırın
9. Aydınlanmış Hayır ile Yolda Kalmak
10. Zamanınızın Efendisi Olun