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En el momento de escribir este artículo, los índices de ansiedad y depresión se han disparado, aumentando en un increíble 25% en sólo unos meses. No es de extrañar, dado el gran número de razones para sentirse estresado y preocupado. Las tareas del día a día pueden convertirse rápidamente en cajas extremadamente estresantes que hay que revisar.

¿Y si pudieras superar las causas de tu ansiedad? Mejor aún, ¿qué pasaría si pudieras seguir simultáneamente tu verdadera vocación y encontrar la verdadera felicidad? Algunos podrían considerar esto una quimera, o incluso ridículo, pero eso es exactamente lo que Gay Hendricks esboza y trata de resolver con su libro.

El miedo, la ansiedad y las dudas que surgen al perseguir el éxito no son sus únicos límites. Gay atribuye gran parte de la culpa al Límite Superior y al propio miedo al éxito. Echa un vistazo a algunos de los mejores consejos de El Gran Salto, de Gay Hendricks, a continuación.

Sobre Gay Hendricks

Gay Hendricks es profesora, escritora y psicóloga con amplia experiencia en el campo del crecimiento personal. También está muy involucrado en la inteligencia corporal y la dinámica de las relaciones. La mayoría le conoce por desarrollar ejercicios de respiración consciente y por sus enseñanzas de crecimiento personal.

Gay se doctoró en psicología en 1974 en la Universidad de Stanford. Llevó sus enseñanzas a la Universidad de Colorado, en el Departamento de Psicología del Asesoramiento. Tras fundar el Instituto Hendricks, continúa con sus lecciones hasta el día de hoy. Es autor de más de 35 libros con su esposa, la Dra. Kathlyn Hendricks.

"La vida es más plena cuando somos más fieles a nosotros mismos". - Gay Hendricks Haz clic para tuitear

Introducción

¿Ha tenido alguna vez la sensación de que necesita un poco más para alcanzar la felicidad, ya sea por el esfuerzo, el dinero o cualquier otra cosa? El Gran Salto analiza qué es lo que detiene a la mayoría de la gente, y cómo superar esos problemas.

Gay Hendricks esboza en este título una amplia variedad de obstáculos comunes a la felicidad. Muchos de ellos parecen casi invisibles para la mayoría de la gente. Si te gusta leer libros, puedes considerar echarle un vistazo a este para aprender todo sobre los rasgos que pueden estar frenando tu avance, y diferentes estrategias para superarlos y alcanzar la felicidad.

StoryShot #1: Aprende lo que estás dispuesto a hacer

Antes de tomar cualquier decisión importante, es importante determinar el esfuerzo que una persona está dispuesta a realizar para seguir adelante y obtener resultados. Esto te acerca a la comprensión del Límite Superior, una especie de barrera para el mejor tipo de vida que alguien puede vivir. En referencia, hay cuatro preguntas sobre la voluntad de un individuo.

El lector tiene que plantearse cuatro preguntas concretas sobre la voluntad:

¿Estás dispuesto a pasar más tiempo sintiéndote bien cada día?
¿Estás dispuesto a aumentar el tiempo que tu vida entera tiene mejores momentos?
¿Estás dispuesto a sentirte bien durante más tiempo y a que te vaya mejor cada vez?
¿Estás dispuesto a dar el Gran Salto para alcanzar los más altos niveles de éxito en creatividad, dinero y amor?

La persona media puede sentir cierta resistencia al hacerse estas preguntas. No te preocupes, ya que esto es bastante normal. Es probable que estés acostumbrado a no sentir mayores niveles de felicidad en promedio.

Esto lleva a, y es causado por, múltiples miedos. El más común es el miedo al fracaso, independientemente del esfuerzo. Por eso es importante averiguar lo que estás dispuesto a hacer, comprometerte y seguir adelante.

StoryShot #2: Localiza y compromete tus miedos

Lo más probable es que te resistas a la felicidad debido a miedos imperceptibles que provienen de lo más profundo de tu ser. Podrías esperar que fueran miedos al fracaso, a la vergüenza, probar algo nuevoo un esfuerzo equivocado. El esfuerzo mal empleado es cualquier trabajo realizado en algo que podría no ser su verdadera vocación. Sin embargo, también existe el miedo al éxito y a alcanzar todo el potencial de cada uno.

Sí, ya sea conscientemente o no, puede que tengas miedo de conseguir exactamente lo que quieres. El primer paso para mejorar es identificar los problemas con los que luchas. Así que, para alcanzar la felicidad y dar el Gran Salto para superar tu Límite Superior, primero tienes que identificar esos miedos.

Sin embargo, antes de averiguar cuáles son esos miedos, es posible que quieras echar un vistazo a las excusas que pones a diario. Estas excusas suelen ser la base de esos miedos.

Es importante entender que tu miedo al éxito puede estar directamente relacionado con el miedo a perder la capacidad de utilizar esas excusas. La gente tiende a preferir quedarse en su zona de confort, lo que suele requerir una gran variedad de excusas. Romper este patrón y entender que el éxito no significa que vayas a sufrir es la clave para superar ese miedo.

Una forma de hacer frente a ciertos temores implica ejercicios de respiración. La idea es que el miedo toma el control sobre la forma de respirar. Así que, si puedes recuperar ese control, puedes librarte de ciertos miedos. Las respiraciones lentas, deliberadas y profundas pueden ayudarte a recuperar tu equilibrio en situaciones difíciles.

También puedes considerar la posibilidad de aprender a amar tus miedos. Al fin y al cabo, forman parte de tu vida. Abrazar tanto el dolor como el placer es el proceso de aprendizaje de la conciencia. Esto, a su vez, puede proporcionar abundantes cantidades de energía positiva.

Busca lo que te da miedo, acéptalo y dedícate a ello por completo.

StoryShot #3: Identificar y navegar por las diferentes zonas de la vida

Antes de entrar en detalles sobre el Límite Superior y el Gran Salto, es importante entender las diferentes zonas de la vida en las que reside la gente. Las personas tienden a inclinarse hacia una de estas cuatro y hacen todo lo posible por permanecer allí.

Estas zonas son, de abajo a arriba:

Zona de incompetencia
Zona de competencia
Zona de Excelencia
Zona del genio

La zona de incompetencia tiene actividades en las que te cuesta aprender o concentrarte. Es una zona a la que deberías dedicar el menor tiempo posible. La zona de competencia implica cosas en las que tú, y muchos otros, sois buenos. Suele ser mejor asignar estas tareas a otra persona.

La zona de excelencia es donde residen las actividades que se te dan bien. Y, aunque es conveniente, permanecer aquí demasiado tiempo sólo conduce al sufrimiento.

Por lo tanto, debes encontrar la manera de entrar en tu zona de genialidad. Aquí es donde están las cosas que sólo tú puedes hacer en tu estilo específico. Es donde deberías pasar la mayor parte de tu tiempo.

StoryShot #4: Reconocer comportamientos y patrones de pensamiento negativos

Mientras subes la escalera del éxito y la felicidad, puedes empezar a experimentar pensamientos negativos intrusivos. Esto puede llevar a comportamientos que no conducen a días productivos. Es más probable que los experimentes cuanto más cerca estés de alcanzar tus objetivos.

Esta es una de las variables más significativas que pueden impedir que alguien dé el Gran Salto y supere su límite superior. Por lo tanto, es importante tomarse un tiempo, cada día, para tomar nota de cuáles pueden ser estos pensamientos y comportamientos negativos. Cuanto antes los reconozcas, mejor.

Los ejemplos más comunes son la preocupación inútil, la culpa y la crítica, el desvío y la argumentación constante.

Preocupación inútil

Acercarse a la consecución de un objetivo puede provocar una ansiedad aparentemente aleatoria. Estás exactamente donde quieres estar en el camino, ¿verdad? Pues bien, es entonces cuando la gente tiende a volverse dependiente de los resultados y empieza a imaginar escenarios en los que las cosas pueden salir mal.

Puedes calmar estas preocupaciones con dos preguntas:

¿Son sus preocupaciones realistas?
¿Hay algo que puedas hacer con las preocupaciones que tienes?

Responder negativamente a estas dos preguntas significa que estás dedicando tiempo a preocupaciones inútiles. Deberías pasar a la acción de inmediato. Considera la posibilidad de reconocer las preocupaciones inútiles y centrarte en otra cosa. También puedes intentar destacar las cosas positivas que están ocurriendo en tu vida en ese momento.

Desviando

La desviación implica despreciar la energía positiva en tu vida para permanecer en tu zona de confort. El ejemplo más común de esto es ignorar un cumplido. Acepta la energía positiva, incluso cuando te resulte incómodo hacerlo.

Argumentos coherentes

Las discusiones constantes son otro signo de malestar, y un esfuerzo por volver a sentirse cómodo. Suele ser un juego de poder o un esfuerzo dirigido a convertirse en la víctima en una situación determinada. Esto, por supuesto, libera a la persona de responsabilidades, haciendo más fácil culpar a otra persona de las consecuencias de sus acciones.

Si puedes entender esta dinámica, puedes asumir 100% de la responsabilidad de tus acciones, poniendo el poder de nuevo en tus manos. Cuando no eres una víctima, significa que tienes la capacidad de responder a una situación de forma adecuada.

Es muy importante evitar asumir el papel de víctima en cualquier situación.

Culpa y crítica

La crítica y la culpa son algunos de los manierismos más adictivos que existen. Son formas muy poco efectivas de evitar la aceptación de la propia realidad. Aunque no proporcionan sentimientos positivos, permiten a la persona proteger su ego y permanecer en su zona de confort.

Estos comportamientos también son signos de envidia. Evita defender tu ego menospreciando a los demás y notarás un aumento significativo de la energía positiva en tu vida.

StoryShot #5: Evita tu adicción a la comodidad

Muchos creen que la zona de confort se ha ganado su nombre porque es un lugar seguro para residir. Sin embargo, es exactamente lo contrario. La zona de confort es el lugar en el que se corre más peligro.

Verás, la zona de confort es un lugar donde uno involuntariamente pone un límite fijo a su capacidad de éxito y felicidad. Y, lo peor, es que no se requiere mucho esfuerzo para alcanzar el techo de esos límites fijos en esta zona. Así, la gente se siente atraída por la idea de "¿para qué esforzarse más si no voy a conseguir nada más?".

El Gran Salto implica el concepto de salir de tu zona de confort, saltar más allá de tu zona de excelencia y encontrar tu lugar en la zona de genialidad. Por tanto, si no sientes cierta incomodidad en tu situación actual, es probable que estés atascado en tu zona de confort.

Comprende que los límites que te has marcado son imaginarios y que algunas molestias y revoluciones en tu vida. A menudo, una buena manera de empezar es leyendo libros que sean relevantes para tus objetivos, o resúmenes de libros como éste para ahorrar algo de tiempo.

StoryShot #6: Aceptar que está bien ser feliz

En cuanto al tema de las limitaciones, la mayoría de la gente cree que ni siquiera merece ser feliz. Descarta por completo este sistema de creencias. Los sueños, las aspiraciones y las esperanzas no son innatamente inalcanzables. Más bien, la gente racionaliza por qué no se los merece.

Este dilema se presenta de dos formas. La primera es que la gente no cree en su capacidad para alcanzar sus objetivos. La otra consiste en la creencia de que, una vez alcanzados sus sueños, éstos serán efímeros.

Por tanto, los factores limitantes son dos. La gente evita esforzarse porque cree que no lo conseguirá. Algunas personas sí se esfuerzan y alcanzan un nivel superior. Pero empiezan a experimentar pensamientos intrusivos y se sabotean a sí mismos con preocupaciones. Estos comportamientos son exactamente los que hacen que esas preocupaciones se conviertan en una realidad.

Esto se conoce como el problema del límite superior. Mantén la mente abierta. Es esencial que entiendas que sí mereces la felicidad y el éxito.

StoryShot #7: Cómo alcanzar la zona de genialidad

Como se ha establecido anteriormente, el miedo y la preocupación son dos de los factores que más limitan a las personas a la hora de encontrar el éxito y la felicidad. Lograr o entrar en tu zona de genialidad implica, por supuesto, reducir al máximo estos dos factores.

Una de las formas de empezar a entrar en tu zona de genialidad es a través de afirmaciones. La forma adecuada de poner en práctica las afirmaciones es pronunciándolas en voz alta y con voz suave. Poco a poco, suba el volumen de su voz hasta que sienta que está diciendo estas afirmaciones al mundo entero.

Aunque pueda parecer un concepto tonto, estas afirmaciones pueden marcar la diferencia. Un ejemplo es: "Me comprometo a utilizar todos mis esfuerzos para encontrar mi lugar en mi zona de genialidad, donde puedo encontrar mi éxito y felicidad, y contribuir al mundo."

StoryShot #8: Engaña a tu subconsciente

Las afirmaciones te ayudan a asegurarte de que vas por el buen camino. Sin embargo, y quizás más importante, funcionan para engañar a tu subconsciente y conseguir lo que quieres. Tu subconsciente no puede diferenciar lo que es real o no de lo que le das de comer.

Por lo tanto, las afirmaciones y pensamientos que usted hace son percibidos como completamente reales por su subconsciente. Usted puede tomar ventaja completa y total de esto haciendo las afirmaciones correctas.

Es una estrategia especialmente útil cuando te cuesta tomar una decisión. Por ejemplo, cuando se trata de elegir una carrera o un trabajo. Afírmate a ti mismo que eres capaz y que sólo es cuestión de elegir lo que más te gusta.

Si sientes que eres capaz, automáticamente dejas de lado los miedos y las preocupaciones inútiles antes mencionadas. Esto también es clave para alcanzar la zona de genialidad.

StoryShot #9: Mantener el rumbo con el No Iluminado

Alcanzar la zona de genialidad no es el final de la historia. Tanto en el camino, como en la zona de genialidad, tienes que aprender a utilizar el No Ilustrado. Es una estrategia esencial para evitar las distracciones y asegurarte de que mantienes el rumbo.

No es tan fácil como parece. Decir no a las distracciones obvias es una tarea fácil. El "no" ilustrado consiste en negarse a desviarse del camino, por muy atractivas que parezcan algunas acciones alternativas.

Por ejemplo, digamos que tienes la intención de convertirte en desarrollador de software. Es tu pasión y has determinado que es donde te sientes más en tu zona de genialidad. Pero un amigo te presenta otra opción profesional.

Tu amigo dice que esta otra carrera pagará el doble de lo que podrías ganar como desarrollador de software. Incluso está dispuesto a prestarte algunos de los mejores libros disponibles para esa carrera.

Aceptar esta oferta, en algunos casos, y cambiar tu enfoque te sacará de tu zona de genialidad. Y, sin importar qué otros beneficios pueda aportar esta alternativa, irás cayendo poco a poco a zonas inferiores.

Por lo tanto, el No Ilustrado es un método que debes utilizar para determinar si una determinada decisión te mantendrá en tu zona de genialidad. Y, si no lo hace, entonces es importante rechazar la oportunidad y mantenerse centrado en la carrera de desarrollo de software utilizada en el ejemplo.

Por supuesto, si aparece otra oportunidad que coincida con el propósito de tu zona de genialidad, vale la pena dándole una oportunidad. De lo contrario, el No Iluminado se asegurará de que evites las distracciones y pongas todo tu esfuerzo en lo que has determinado que es tu verdadera vocación.

StoryShot #10: Conviértete en el dueño de tu tiempo

Muchos consideran que el tiempo es la principal causa de conflicto y estrés. Gestión del tiempocomo muchos suponen, es esencial para construir los cimientos del éxito y la felicidad. La gente tiende a crear barreras, utilizando el tiempo como excusa.

Dirán que, o bien no tienen suficiente tiempo en el día a día, o bien que están demasiado tarde en la vida para alcanzar sus objetivos porque no les queda mucho tiempo. Esto se considera el tiempo newtoniano. Por lo tanto, no se trata sólo de gestión de la semana laboral.

La verdad es que eres el dueño de tu tiempo. Puedes crearlo o destruirlo, y no puedes encontrarlo en ningún sitio ni en nadie más. Por lo tanto, tienes que adueñarte de él y entender que es tu responsabilidad.

Cambia tu enfoque de quejarte del tiempo a aprender a admitir que es tu trabajo crearlo y gestionarlo adecuadamente. Esto cambia completamente tu perspectiva. Significa que es más probable que crees un horario que te permita alcanzar tus objetivos.

Esto se conoce como vivir en el tiempo de Einstein y entender que el tiempo proviene de nosotros mismos. Todo el mundo tiene las mismas 24 horas cada día. Apropiarse de este tiempo y gestionarlo adecuadamente es otro de los pilares esenciales para encontrar el éxito.

El Gran Salto: Resumen final

El gran salto, de Gay Hendricks, es un título accesible para las personas interesadas en encontrar la manera de progresar seriamente en la vida. Es una oportunidad para que las personas miren hacia dentro y venzan los diversos rasgos que les impiden alcanzar la auténtica felicidad. Abarca una variedad de temas aparentemente complejos, a la vez que ofrece estrategias únicas y accesibles para trabajar alrededor y con ellos.

Destacan cuestiones como la comprensión de tu voluntad y la identificación y tratamiento de tus miedos. Una vez que hayas determinado si estás dispuesto o no a dar el Gran Salto, deberías empezar a echar un vistazo a los miedos que podrían estar ocultos en tu interior. Puede que te sorprenda descubrir que en realidad tienes miedo al éxito, en sí mismo.

También hay mucho que aprender en El Gran Salto cuando se trata de identificar y navegar por zonas de la vida, comportamientos negativos y patrones de pensamiento negativos. Tenerlos en cuenta mientras trabajas para conseguir tus objetivos puede ayudarte a mantenerte en el camino correcto durante todo el proceso.

También es más probable que encuentres y mantengas el éxito si puedes evitar tu zona de confort y aceptar que está bien ser feliz. La comodidad puede ser una señal de que no estás viviendo todo tu potencial. Y esto puede deberse a que secretamente sientes que no mereces ser feliz.

Por último, puedes utilizar ciertas herramientas para eliminar los factores que limitan tu éxito. Las afirmaciones son una gran forma de hacerlo, ya que engañan a tu subconsciente para que crea una realidad que podría no ser, bueno, real. Cuando te sientas distraído, siempre puedes recurrir al No Iluminado para asegurarte de que tus acciones están alineadas con tus objetivos. La última herramienta es la gestión del tiempo y la comprensión de que tú creas tu propio tiempo.

A continuación, se presentan los puntos clave para una rápida referencia: