Короткий зміст "Великого стрибка" | Ґей Гендрікс

На момент написання цієї статті рівень тривоги та депресії стрімко зріс, збільшившись на неймовірний 25% лише за кілька місяців. Це не дивно, враховуючи величезну кількість причин для стресу та занепокоєння. Повсякденні завдання можуть швидко перетворитися на надзвичайно напружені пункти, які потребують перевірки.

Що, якби ви могли подолати причини своєї тривоги? А ще краще, що, якби ви могли одночасно слідувати своєму справжньому покликанню і знайти справжнє щастя? Хтось може вважати це нездійсненною мрією або навіть смішним, але це саме те, що Ґей Гендрікс окреслює і намагається вирішити у своїй книжці.

Страх, тривога і сумніви, які приходять з прагненням до успіху, - не єдині ваші обмеження. Ґей покладає велику частину провини на верхню межу та страх перед успіхом. Ознайомтеся з деякими з найкращих висновків з книги Гея Хендрікса "Великий стрибок" нижче!

Про Гея Гендрікса

Ґей Гендрікс - викладач, письменник і психолог з величезним досвідом у сфері особистісного зростання. Він також активно займається тілесним інтелектом та динамікою стосунків. Більшість знає його як розробника вправ для усвідомленого дихання та вчення про особистісний ріст.

Гей отримав ступінь доктора філософії з психології у 1974 році в Стенфордському університеті. Він викладав в Університеті Колорадо на кафедрі психології консультування. Заснувавши Інститут Хендрікса, він продовжує викладати донині. Разом зі своєю дружиною, доктором Кетлін Гендрікс, він є автором понад 35 книг.

Вступ

У вас коли-небудь було відчуття, що для досягнення щастя вам потрібно трохи більше - зусиль, грошей чи чогось іншого? У книжці "Великий стрибок" проаналізовано, що зупиняє більшість людей і як подолати ці проблеми.

У цій книжці Ґей Гендрікс описує широкий спектр поширених перешкод на шляху до щастя. Багато з них здаються майже непомітними для більшості людей. Якщо ви любите читати книги, вам варто звернути увагу на цю, щоб дізнатися все про риси, які можуть вас стримувати, а також про різні стратегії їх подолання та досягнення щастя.

StoryShot #1: Дізнайтеся, що ви готові робити

Перед прийняттям будь-якого важливого рішення важливо визначити, скільки зусиль людина готова докласти, щоб довести справу до кінця і досягти результату. Це наближає вас до розуміння Верхньої межі, своєрідного бар'єру на шляху до найкращого життя, яке людина може прожити. У довіднику є чотири запитання про готовність людини.

Читач повинен поставити собі чотири конкретні запитання про волю:

• Чи готові ви витрачати більше часу на те, щоб відчувати себе добре щодня?
• Чи готові ви збільшити час, протягом якого у вашому житті будуть кращі моменти?
• Чи готові ви відчувати себе добре довше, і при цьому постійно вдосконалюватися?
• Чи готові ви зробити Великий Стрибок, щоб досягти найвищого рівня успіху в творчості, грошах і коханні?

Пересічна людина може відчути певний опір, ставлячи собі ці запитання. Не хвилюйтеся, це цілком нормально. Швидше за все, ви звикли, що в середньому не відчуваєте високого рівня щастя.

Це призводить до численних страхів і є їхньою причиною. Найпоширеніший з них - страх невдачі, незважаючи на зусилля. Ось чому важливо з'ясувати, що ви готові зробити, взяти на себе зобов'язання і довести справу до кінця.

StoryShot #2: Визначте та подолайте свої страхи

Швидше за все, ви чините опір щастю через непомітні страхи, що йдуть з глибини душі. Ви можете очікувати, що це страхи невдачі, збентеження, спробувати щось нове.або нецільові зусилля. Неправильно витрачені зусилля - це будь-яка робота, вкладена в те, що, можливо, не є вашим справжнім покликанням. Однак, існують також страхи успіху та розкриття власного потенціалу.

Так, свідомо чи ні, ви можете боятися отримати саме те, чого хочете. Першим кроком до вдосконалення є визначення проблем, з якими ви боретеся. Отже, щоб досягти щастя і зробити Великий Стрибок, щоб перевершити свою Верхню Межу, ви повинні спочатку визначити ці страхи.

Перш ніж з'ясувати, що це за страхи, варто придивитися до відмовок, які ви використовуєте щодня. Ці відмовки часто створюють платформу для цих страхів.

Важливо розуміти, що ваш страх перед успіхом може бути безпосередньо пов'язаний зі страхом втратити можливість використовувати ці відмовки. Люди, як правило, вважають за краще залишатися у своїй зоні комфорту, для чого зазвичай потрібні найрізноманітніші відмовки. Зламати цей шаблон і зрозуміти, що успіх не означає, що ви будете страждати, - ключ до подолання цього страху.

Один із способів впоратися з певними страхами включає дихальні вправи. Ідея полягає в тому, що страх бере під контроль те, як ви дихаєте. Отже, якщо ви зможете повернути цей контроль, ви зможете позбутися певних страхів. Повільне, усвідомлене і глибоке дихання може допомогти вам відновити рівновагу у складних ситуаціях.

Ви також можете подумати про те, щоб навчитися любити свої страхи. Зрештою, вони є частиною вашого життя. Прийняття як болю, так і задоволення - це процес навчання усвідомленості. Це, в свою чергу, може забезпечити велику кількість позитивної енергії.

Розберіться в тому, чого ви боїтеся, прийміть це і повністю зануртеся в це.

StoryShot #3: визначайте та орієнтуйтеся в різних життєвих зонах

Перш ніж перейти до деталей щодо Верхньої межі та Великого стрибка, важливо зрозуміти різні життєві зони, в яких живуть люди. Люди схильні схилятися до однієї з цих чотирьох зон і робити все можливе, щоб залишитися там, де вони схиляються.

Ці зони розташовані знизу вгору:

• Зона некомпетентності
• Зона компетенції
• Зона досконалості
• Зона генія

Зона некомпетентності - це ті види діяльності, які вам важко освоїти або на яких ви не можете зосередитися. Це зона, на яку ви повинні витрачати найменше часу. Зона компетентності - це те, в чому ви, як і багато інших, добре розбираєтесь. Зазвичай краще доручити ці завдання комусь іншому.

Зона досконалості - це місце, де знаходяться ті види діяльності, які у вас виходять найкраще. І хоча це зручно, занадто довге перебування тут призводить лише до страждань.

Отже, ви повинні знайти спосіб увійти у свою зону геніальності. Це місце, де ви можете робити те, що тільки ви можете робити у вашому специфічному стилі. Це місце, де ви повинні проводити більшу частину свого часу.

StoryShot #4: Розпізнавати негативні моделі поведінки та мислення

Піднімаючись сходами до успіху і щастя, ви можете почати відчувати негативні нав'язливі думки. Це може призвести до поведінки, яка не сприяє продуктивним дням. Чим ближче ви підходите до досягнення своїх цілей, тим більша ймовірність того, що ви зіткнетеся з цими явищами.

Це одна з найважливіших змінних, яка може завадити комусь зробити Великий Стрибок і перевищити свою верхню межу. Тому важливо щодня приділяти певний час, щоб звертати увагу на те, якими можуть бути ці негативні думки та поведінка. Чим раніше ви їх розпізнаєте, тим краще.

Найпоширеніші приклади - марне хвилювання, звинувачення і критика, відволікання уваги і послідовна аргументація.

Даремне хвилювання

Наближення до досягнення мети може викликати, здавалося б, випадкову тривогу. Ви ж перебуваєте саме там, де хочете бути на шляху, чи не так? Що ж, саме тоді люди схильні ставати залежними від результату і починають уявляти собі сценарії, в яких все може піти не так.

Ви можете заспокоїти ці хвилювання за допомогою двох запитань:

• Чи реалістичні ваші побоювання?
• Чи можете ви щось зробити з тим, що вас турбує?

Відповідь "ні" на обидва ці питання означає, що ви витрачаєте час на марні хвилювання. Вам слід негайно вжити заходів. Подумайте про те, щоб визнати марні тривоги і зосередитися на чомусь іншому. Ви також можете спробувати виділити позитивні речі, які відбуваються у вашому житті в цей момент.

Відхилення

Відхилення передбачає ігнорування позитивної енергії у вашому житті, щоб залишитися у своїй зоні комфорту. Найпоширеніший приклад - ігнорування компліменту. Приймайте позитивну енергію, навіть якщо вам може бути незручно це робити.

Послідовні аргументи

Послідовні аргументи - ще одна ознака дискомфорту і спроба повернутися до комфортного стану. Зазвичай це гра у владу або намагання стати жертвою в конкретній ситуації. Це, звісно, звільняє людину від відповідальності, дозволяє легше перекласти наслідки своїх дій на когось іншого.

Якщо ви зможете зрозуміти цю динаміку, ви зможете взяти на себе 100% відповідальності за свої дії, повернувши владу у свої руки. Коли ви не є жертвою, це означає, що у вас є можливість реагувати на ситуацію належним чином.

Вкрай важливо в будь-якій ситуації не брати на себе роль жертви.

Звинувачення та критика

Критика і звинувачення - одні з найбільш залежних манер поведінки в світі. Це дуже легкі способи уникнути прийняття власної реальності. Хоча вони не приносять позитивних відчуттів, вони дозволяють людині захищати своє его і залишатися у своїй зоні комфорту.

Така поведінка також є ознакою заздрості. Уникайте захищати своє его, принижуючи інших, і ви помітите значне збільшення позитивної енергії у вашому житті.

StoryShot #5: Уникайте залежності від комфорту

Багато хто вважає, що зона комфорту отримала свою назву тому, що це безпечне місце для проживання. Однак це зовсім не так. Зона комфорту - це місце, де ви перебуваєте в найбільшій небезпеці.

Розумієте, зона комфорту - це місце, де людина мимоволі встановлює фіксовану межу своєї здатності до успіху і щастя. І найгірше те, що для того, щоб досягти стелі цих фіксованих меж у цій зоні, не потрібно докладати особливих зусиль. Таким чином, людей приваблює ідея "навіщо працювати більше, якщо я не отримаю від цього більше?".

Великий стрибок включає в себе концепцію виходу із зони комфорту, перестрибування через зону досконалості і знаходження свого місця в зоні геніальності. Отже, якщо ви не відчуваєте дискомфорту в поточній ситуації, ви, швидше за все, застрягли в зоні комфорту.

Зрозумійте, що межі, які ви встановили для себе, є уявними, і що певний дискомфорт може докорінно змінити ваше життя. Часто хорошим початком є читання книг, які відповідають вашим цілям, або анотації до книг як цей, щоб заощадити час.

StoryShot #6: Прийміть, що бути щасливим - це нормально

Щодо теми обмежень, то більшість людей вважають, що вони навіть не заслуговують на щастя. Цілком і повністю ігноруйте цю систему переконань. Мрії, прагнення та надії не є вродженими недосяжними. Скоріше, люди раціоналізують, чому вони на них не заслуговують.

Ця проблема проявляється у двох формах. Перша полягає в тому, що люди не вірять у свою здатність досягти поставлених цілей. Інша полягає в тому, що вони вірять, що, досягнувши своєї мрії, вони будуть недовговічними.

Отже, обмежувальні фактори є подвійними. Люди уникають докладати зусиль, бо не думають, що в них щось вийде. Деякі люди докладають зусиль і досягають вищого рівня. Але вони починають відчувати нав'язливі думки і саботують себе занепокоєнням. Така поведінка - це саме те, що перетворює ці тривоги і занепокоєння на реальність.

Це відоме як проблема верхньої межі. Будьте відкриті! Важливо, щоб ви розуміли, що заслуговуєте на щастя та успіх.

StoryShot #7: Досягнення зони геніальності

Як ми вже з'ясували, страх і занепокоєння є двома найбільш обмежуючими факторами для людей, коли справа доходить до досягнення успіху і щастя. Досягнення або входження в зону геніальності передбачає, звичайно ж, зменшення цих двох факторів настільки, наскільки це можливо.

Один із способів, як ви можете почати входити у свою зону геніальності через афірмації. Правильний спосіб застосовувати афірмації - промовляти їх вголос тихим голосом. Повільно підвищуйте гучність голосу, поки не відчуєте, що говорите ці афірмації на весь світ.

Хоча це може здатися безглуздою ідеєю, ці твердження можуть мати велике значення. Один із прикладів: "Я прагну докласти всіх зусиль, щоб знайти своє місце в зоні геніальності, де я зможу досягти успіху і щастя, а також зробити свій внесок у світ".

StoryShot #8: обдурити підсвідомість

Афірмації допомагають вам переконатися, що ви на правильному шляху. Однак, що, мабуть, важливіше, вони допомагають обдурити вашу підсвідомість, щоб отримати те, чого ви хочете. Ваша підсвідомість не може відрізнити, що є реальним, а що ні, від того, чим ви її годуєте.

Отже, твердження і думки, які ви робите, сприймаються вашою підсвідомістю як цілком реальні. Ви можете повністю і повністю скористатися цим, роблячи правильні афірмації.

Це особливо корисна стратегія, коли вам важко прийняти рішення. Наприклад, це може стосуватися вибору спеціальності або роботи. Переконайте себе, що ви здатні, і що це лише питання вибору того, що вам найбільше подобається.

Якщо ви відчуваєте, що ви здатні, ви автоматично відпускаєте вищезгадані страхи і марні хвилювання. Це також є ключовим для досягнення зони геніальності.

StoryShot #9: Залишатися на правильному шляху з просвітленим "Ні

Досягненням зони геніальності історія не закінчується. Як на шляху, так і в зоні геніальності, ви повинні навчитися використовувати Просвітлене "ні". Це важлива стратегія, яка допоможе вам не відволікатися і не збитися з курсу.

Це не так просто, як може здатися. Сказати "ні" очевидним відволікаючим факторам - легке завдання. Просвітлене "ні" - це відмова зійти зі свого шляху, незважаючи на те, наскільки привабливими можуть здаватися альтернативні дії.

Наприклад, припустимо, ви маєте намір стати розробником програмного забезпечення. Це ваша пристрасть, і ви визначили, що саме тут ви відчуваєте себе в зоні геніальності. Але друг пропонує інший варіант кар'єри.

Ваш друг каже, що ця інша кар'єра платитиме вдвічі більше, ніж ви могли б потенційно заробляти як розробник програмного забезпечення. Вони навіть готові позичити вам кілька найкращих книжок для цієї кар'єри.

Прийнявши цю пропозицію, в деяких випадках, і змістивши свій фокус, ви виведете себе із зони геніальності. І незалежно від того, які ще переваги може принести ця альтернатива, ви будете повільно опускатися до нижчих зон.

Таким чином, "Просвітлене ні" - це метод, який потрібно використовувати, щоб визначити, чи допоможе вам певне рішення залишатися в зоні геніальності. І якщо ні, то важливо відмовитися від цієї можливості і зосередитися на кар'єрі розробника програмного забезпечення, про яку йдеться у прикладі.

Звичайно, якщо з'являється інша можливість, яка відповідає меті, що стоїть за вашою зоною геніальності, варто Спробую.. В іншому випадку Просвітлене Ні буде стежити за тим, щоб ви уникали відволікань і спрямовували всі свої зусилля на те, що ви визначили як своє справжнє покликання.

StoryShot #10: станьте господарем свого часу

Багато хто вважає час основною причиною конфліктів і стресу. Управління часомяк багато хто може припустити, є важливим для побудови фундаменту для успіху та щастя. Люди схильні створювати бар'єри, використовуючи час як виправдання.

Вони скажуть, що їм або не вистачає часу на щоденні справи, або що вони запізнюються з досягненням своїх цілей, тому що у них залишилося не так багато часу. Це вважається ньютонівським часом. Отже, йдеться не лише про управління робочим тижнем.

Правда в тому, що ви є господарем свого часу. Ви можете його створити або знищити, і ви не можете знайти його нізвідки або від когось іншого. Отже, ви повинні взяти його у власність і зрозуміти, що це ваша відповідальність.

Змістіть фокус зі скарг на час, щоб навчитися визнавати, що ваша робота полягає в тому, щоб правильно його розподіляти та керувати ним. Це повністю змінює вашу перспективу. Це означає, що ви з більшою ймовірністю створите графік, який сприятиме досягненню ваших цілей.

Це називається жити в часі Ейнштейна і розуміти, що час походить від нас самих. Кожна людина має однакові 24 години на добу. Вміння володіти цим часом і правильно ним розпоряджатися - ще одна з найважливіших складових успіху.

Великий стрибок: остаточний підсумок

"Великий стрибок" Ґея Гендрікса - це книга, яка стане в нагоді людям, зацікавленим у пошуку способу досягти серйозних успіхів у житті. Це можливість зазирнути всередину себе і подолати різні риси, які заважають їм досягти справжнього щастя. Вона охоплює різноманітні, здавалося б, складні теми, пропонуючи при цьому унікальні та доступні стратегії для роботи з ними та навколо них.

Особливо важливими є такі питання, як розуміння вашої готовності, а також виявлення та подолання ваших страхів. Після того, як ви визначилися, чи готові ви зробити великий стрибок, вам слід почати розбиратися зі страхами, які можуть бути приховані всередині вас. Можливо, ви здивуєтеся, виявивши, що насправді боїтеся успіху як такого.

У "Великому стрибку" також можна багато чому навчитися, коли справа доходить до визначення життєвих зон, негативних моделей поведінки та негативного мислення та навігації в них. Пам'ятаючи про це, коли ви працюєте над досягненням своїх цілей, ви можете переконатися, що залишаєтеся на правильному шляху протягом усього процесу.

Ви також з більшою ймовірністю досягнете і збережете успіх, якщо зможете вийти зі своєї зони комфорту і визнати, що бути щасливим - це нормально. Комфорт може бути сигналом того, що ви не живете на повну силу свого потенціалу. Це може бути пов'язано з тим, що ви потай відчуваєте, що не заслуговуєте на щастя.

Нарешті, ви можете використовувати певні інструменти, щоб усунути фактори, які обмежують ваш успіх. Афірмації - чудовий спосіб зробити це, оскільки вони змушують вашу підсвідомість повірити в реальність, яка, можливо, не є реальністю. Коли ви відчуваєте, що відволікаєтеся, ви завжди можете звернутися до Просвітленого Ні, щоб переконатися, що ваші дії відповідають вашим цілям. Останній інструмент - це тайм-менеджмент і розуміння того, що ви самі створюєте свій час.

Ось основні висновки для швидкого ознайомлення:

1. Дізнайтеся, що ви хочете робити
2. Визначте та подолайте свої страхи
3. Визначте та орієнтуйтеся в різних життєвих зонах
4. Розпізнавати негативні моделі поведінки та мислення
5. Уникайте залежності від комфорту
6. Прийміть, що бути щасливим - це нормально
7. Досягнення зони геніальності
8. Обдурити свою підсвідомість
9. Залишатися на правильному шляху з Просвітленими Ні
10. Станьте господарем свого часу