ビッグ・リープ』あらすじ|ゲイ・ヘンドリックス
この記事を書いている時点で、不安やうつ病の割合は急増しており、以下のように増加しています。 驚異の25% わずか数カ月でこれは、ストレスや心配事を感じる理由が膨大であることを考えれば、当然のことです。日々の仕事は、すぐにチェックが必要な非常にストレスの多い箱に変わってしまいます。
もし、あなたが不安の原因を克服することができるとしたら?さらに、自分の天職に就くと同時に、本当の幸せを見つけることができるとしたらどうでしょう?これは夢物語、あるいは馬鹿げていると考える人もいるかもしれませんが、ゲイ・ヘンドリックスが本書で説明し、解決しようとしているのはまさにこれなのです。
成功を求めると、恐怖や不安、疑念だけが限界になるわけではありません。ゲイは、その原因の多くを「上限」と「成功への恐れ」に求めています。ゲイ・ヘンドリックス著『The Big Leap』からのベスト・テイクアウェイのいくつかを以下にご覧ください。
ゲイ・ヘンドリックスについて
ゲイ・ヘンドリックスは、教師、作家、心理学者であり、個人の成長の分野で豊富な経験を持っています。彼はまた、身体の知性と人間関係のダイナミクスにも深く関わっています。意識的な呼吸法を開発し、個人的な成長を教えることで、多くの人が彼を知っています。
1974年スタンフォード大学で心理学の博士号を取得。コロラド大学カウンセリング心理学科で教えを受ける。ヘンドリックス・インスティテュートを設立し、今日まで教えを続けている。妻のキャサリン・ヘンドリックス博士とともに35冊以上の著作がある。
はじめに
あなたは、幸せを手に入れるために、努力やお金など、あとほんの少しが必要だと感じたことはありませんか?The Big Leapは、多くの人が何が原因でそれを阻んでいるのかを分析し、その問題を克服するための方法を紹介しています。
ゲイ・ヘンドリックスはこのタイトルで、幸せを阻むさまざまな共通点を概説しています。これらの多くは、ほとんどの人にとってほとんど目に見えないようです。もしあなたが本を読むのが好きなら、この本を読んで、あなたを妨げている可能性のある特徴や、それを克服して幸せを手に入れるための様々な戦略について学んでみてはいかがでしょうか。
StoryShot #1:自分の意志を知る
大きな決断をする前に、その人がどれだけの努力をし、結果を出すことができるかを見極めることが大切です。そうすることで、その人が最高の人生を送るための「上限の壁」を理解することができるのです。参考までに、個人の意志を問う4つの質問がある。
読者は、意志に関する4つの具体的な質問を自分自身に投げかけなければならない。
- 毎日を気持ちよく過ごすために、もっと時間をかけてもいいと思いませんか?
- あなたは、人生全体がより良い瞬間を迎える時間を増やしたいと思っていますか?
- より多くの時間、より良い気分でいることと、ずっと良い方向に向かっていることの両方を望んでいますか?
- あなたは、創造性、お金、そして愛において最高レベルの成功を収めるために、ビッグリープを起こす意志がありますか?
このような質問をされると、一般の方は抵抗を感じるかもしれません。これはごく普通のことなので、心配しないでください。あなたは、平均的に高いレベルの幸福感を感じないことに慣れているのでしょう。
これは、複数の恐怖につながり、またそれが原因となっています。最も一般的なのは、努力に関係なく失敗を恐れることです。だからこそ、自分が何をしたいのかを見極め、コミットし、やり抜くことが重要なのです。
StoryShot #2: ピンポイントで恐怖心を煽る
あなたが幸せになれないのは、心の奥底にある気づかない恐怖が原因である可能性が高いです。それは、失敗や恥ずかしさへの恐れだと思われるかもしれません。 試行錯誤あるいは、見当違いの努力。見当違いの努力とは、自分の天職ではないかもしれないことに打ち込むことです。しかし、成功や自分の可能性を最大限に発揮することへの不安もあります。
そう、意識的であろうとなかろうと、あなたは自分が望むものを正確に手に入れることを恐れているかもしれないのです。改善の第一歩は、自分が悩んでいる問題を特定することです。つまり、幸せを手に入れ、自分のUpper Limitを超えるためのBig Leapをするためには、まずこの恐怖を特定する必要があるのです。
しかし、その恐怖が何であるかを知る前に、あなたが日常的に作っている言い訳をよく見てみるといいかもしれません。このような言い訳は、しばしば恐怖心の基盤になります。
成功への恐れは、そのような言い訳ができなくなることへの恐れと直接結びついている可能性があることを理解することが重要です。人はコンフォートゾーンに留まることを好む傾向があり、それには通常、さまざまな言い訳が必要になります。このパターンを打破し、成功しても苦しむことはないと理解することが、その恐怖を克服する鍵です。
ある種の恐怖に対処するための一つの方法 こきゅうてんどう.恐怖が呼吸の仕方を支配してしまうということです。ですから、そのコントロールを取り戻すことができれば、特定の恐怖を取り除くことができるのです。ゆっくり、じっくり、深く呼吸することで、困難な状況でも足元を固めることができるのです。
また、自分の恐怖を愛することを学ぶことも考えてみてください。結局のところ、それらはあなたの人生の一部なのです。痛みと喜びの両方を受け入れることは、気づきを得るためのプロセスです。そうすることで、ポジティブなエネルギーを大量に得ることができるのです。
自分が何を恐れているのかを見つめ、それを受け入れ、完全に関わりを持つ。
アッパーリミットとビッグリープについて詳しく説明する前に、人が置かれているさまざまなライフゾーンを理解することが重要である。人は、この4つのうちのどれかに傾き、そこに留まるために全力を尽くす傾向がある。
このゾーンは、下から上へ向かっています。
- 無能のゾーン
- ゾーン・オブ・コンピテンス
- ゾーン・オブ・エクセレンス
- ゾーン・オブ・ジーニアス
無能のゾーンには、あなたが学んだり、集中したりするのに苦労している活動があります。あなたが最も時間をかけないようにすべき領域です。有能ゾーンには、あなたや他の多くの人が得意とすることが含まれています。通常、これらの仕事は他の人に任せた方がよいでしょう。
エクセレンスゾーンは、あなたが得意とする活動が存在する場所です。そして、便利な反面、ここに長く留まることは、苦しみをもたらすだけです。
だから、自分の天才ゾーンに入る方法を見つけるべきでしょう。ここは、あなた特有のスタイルであなたにしかできないことがある場所です。あなたが時間の大半を費やすべき場所です。
StoryShot #4:ネガティブな行動や思考パターンを認識する
成功や幸福への階段を上っている間に、あなたは以下のような経験をするかもしれません。 負の侵入思考.これらは、生産的な日々を過ごすのにふさわしくない行動につながる可能性があります。目標達成に近づけば近づくほど、こうしたことが起こりやすくなります。
これは、誰かがビッグリープを果たし、自分の上限を超えることを妨げる最も重要な変数の1つです。ですから、毎日、時間をとって、これらの否定的な考えや行動が何であるかを注意することが大切です。早く気付けばいいのです。
よくある例としては、無駄な心配、非難や批判、偏向、一貫した議論などが挙げられます。
無駄な心配
目標達成に近づくと、一見無秩序に見える不安が生じることがあります。あなたは、まさにその道で望んでいる場所にいますよね?このとき、人は結果に依存し、物事がうまくいかないシナリオを想像し始める傾向があるのです。
このような心配は、2つの質問で落ち着かせることができます。
- あなたの悩みは現実的ですか?
- 悩みはどうにかならないものでしょうか?
この2つの質問に「いいえ」と答えることは、無駄な悩みに時間を費やしていることを意味します。あなたはすぐに行動を起こすべきです。無駄な心配事を認めて、他のことに集中することを考えましょう。また、その時の生活の中で起こっているポジティブなことを強調してみるのもいいでしょう。
偏向
偏向とは、自分の快適な領域にとどまるために、人生におけるポジティブなエネルギーを無視することです。最も一般的な例は、褒め言葉を無視することです。たとえ不快に感じても、ポジティブなエネルギーを受け入れてください。
一貫した主張
一貫した議論は、不快感のもう一つのサインであり、快適な気分に戻ろうとする努力です。これは通常、ある状況下で被害者になることを目指したパワープレーや努力である。これはもちろん、人を責任から解放し、自分の行動の結果を他人に押し付けることを容易にする。
この力学を理解できれば、自分の行動に対して100%の責任を負い、力を自分の手に取り戻すことができるのです。あなたが犠牲者でないとき、それはあなたが状況に適切に対応する能力を持っていることを意味します。
どんな状況でも、被害者意識を持たないことが非常に重要です。
非難と批評
批判や非難は、現存するものの中で最も中毒性の高い作法の一つです。これらは、自分の現実を受け入れないようにするための、非常に労力の少ない方法なのです。これらはポジティブな感情を与えるものではありませんが、人は自分のエゴを守り、快適な環境にとどまることができます。
これらの行動は、妬みのサインでもあります。他人を貶めることで自分のエゴを守ることを避けると、あなたの人生においてポジティブなエネルギーが大幅に増加することに気づくでしょう。
StoryShot #5: 快適さへの中毒を回避する。
コンフォートゾーンは、人にとって安全な場所だからそう呼ばれるようになったと考える人が多いようです。しかし、それは正反対です。コンフォートゾーンは、あなたが最も危険にさらされている場所なのです。
コンフォートゾーンとは、人が無意識のうちに自分の成功や幸福の能力に一定の制限を加えてしまう場所のことです。そして、最悪なのは、このゾーンでは、その固定的な限界の天井に到達するために、それほど努力を必要としないことです。したがって、人は「これ以上得るものがないのに、なぜ努力するのか」という考えに引き込まれるのです。
ビッグリープには、コンフォートゾーンを抜け出し、エクセレンスのゾーンを飛び越えて、天才のゾーンに自分の居場所を見つけるというコンセプトがあります。ですから、もしあなたが今の状況に何らかの違和感を感じていないなら、コンフォートゾーンから抜け出せないでいる可能性が高いのです。
自分に課した限界は想像であり、多少の違和感があっても人生に革命を起こすと理解すること。多くの場合、自分の目標に関連する本を読むことから始めるのが良い方法です。 または本の要約 のように、時間を節約することができます。
StoryShot #6: 幸せであってもいいんだと受け入れる
限界についてですが、ほとんどの人は、自分は幸せになる資格さえないと思っています。この信念体系を完全に無視しましょう。夢や願望、希望は、生まれつき手に入れることができないものではありません。むしろ、人は自分がそれらに値しない理由を合理化しているのです。
この問題は、2つの形で現れる。一つは、目標達成の能力を信じていないこと。もうひとつは、夢を実現しても、その夢は短命に終わると思っていることである。
つまり、制限要因は2つあるのです。自分には無理だと思い、努力を避ける人。努力し、より高いレベルに到達する人もいる。しかし、彼らは侵入思考を経験し、心配で自分自身を妨害するようになる。これらの行動は、まさにその心配を現実のものにするものです。
これは「上限問題」と呼ばれるものです。心を広く持ちましょうあなたは幸せと成功に値すると理解することが重要です。
StoryShot #7: ゾーン・オブ・ジーニアスを実現するために
先に述べたように、恐怖と心配は、人が成功や幸福を見出す上で最も制限される要因の2つです。天才の域に達するには、もちろん、この2つの要素をできるだけ減らすことが必要です。
あなたの天才ゾーンに入り始める方法のひとつは はアファメーションで.アファメーションを実行する適切な方法は、柔らかい声でそれらを大声で話すことです。ゆっくりと、あなたが全世界にこれらの断言を話しているように感じるまで、あなたの声のボリュームを上げます。
バカバカしいと思うかもしれませんが、これらのアファメーションはすべてを変えることができます。一例を挙げると、"私は、自分の成功と幸福を見出すことができ、世界に貢献できる天才ゾーンに自分の居場所を見つけるために、あらゆる努力を使うことを約束します。"というものです。
StoryShot #8:潜在意識を騙す
アファメーションは、あなたが正しい道を歩んでいることを確認するのに役立ちます。しかし、おそらくもっと重要なことは、アファメーションはあなたの潜在意識を騙して、あなたが望むものを手に入れるために働くということです。潜在意識は、あなたが与えたものから、何が本物かそうでないかを区別することができません。
従って、あなたが作る声明および思考はあなたの潜在意識によって完全に現実として感知されます。正しいアファメーションを行うことで、これを完全に、そして完全に利用することができます。
特に、決断に悩むときに有効な戦略です。例えば、専攻を決めたり、仕事を選んだりするときです。自分には能力がある、自分が一番楽しめることを選べばいいのだと、自分に言い聞かせるのです。
自分に能力があると思えば、前述のような恐怖や無駄な心配を自動的に手放すことができます。これは、「天才のゾーン」を実現するための鍵でもあるのです。
StoryShot #9: Enlightened Noで軌道修正する。
天才の域に達したからといって、そこで物語が終わるわけではありません。これは、気が散るのを避け、確実に軌道修正するために不可欠な戦略です。
それは、案外簡単なことではありません。明らかな気晴らしに「ノー」と言うのは簡単なことです。Enlightened Noは、代替行動がどんなに魅力的に見えても、自分の道から外れることを拒否することです。
例えば、あなたがソフトウェア開発者を目指しているとします。それはあなたの情熱であり、あなたが最も才能を発揮できる場所だと判断しています。しかし、友人が別のキャリアオプションを提示してきました。
あなたの友人は、この別のキャリアはソフトウェア開発者として得られる可能性のある収入の2倍を支払うと言います。そのキャリアに最適な本も貸してくれるそうです。
この申し出を受け入れ、フォーカスを移すと、場合によっては、あなたの天才ゾーンから外れてしまうことになります。そして、この代替案が他にどんな利益をもたらすとしても、あなたは徐々に低いゾーンに落ちていくでしょう。
このように、「Enlightened No」は、ある決断があなたを天才ゾーンにとどまらせるかどうかを判断するために必要な方法なのです。そして、もしそうでないなら、その機会を拒否し、例で使われたソフトウェア開発のキャリアに集中することが重要なのです。
もちろん、もし別の機会が現れ、それがあなたの天才ゾーンの背景にある目的と一致するならば、それは価値があることです。 やってもいい.そうでなければ、「エンライテンド・ノー」は、あなたが雑念を避け、自分の天職と決めたことに全力を注ぐようにします。
StoryShot #10:自分の時間の支配者になる
多くの人は、時間が争いやストレスの主な原因であると考えています。 タイムマネジメント成功や幸福の基盤を築くためには、多くの人が想像しているように、"時間 "が必要不可欠なのです。人は、時間を言い訳にして、障壁を作りがちです。
日頃から時間が足りないか、時間がないから目標を達成するのが遅いと言われます。これは、ニュートン時間と言われています。では、どのような ワークウィーク管理.
実は、自分の時間の主人はあなたなのです。時間を作ることも壊すこともできますし、どこからでも、誰からでも手に入れることができるわけではありません。だから、自分の時間は自分で管理し、自分の責任であることを理解しなければなりません。
時間に対する不満から、時間をきちんと作り出し管理するのは自分の仕事だと認めるようになることに焦点を移しましょう。そうすることで、あなたの視点は完全に変わります。つまり、目標に到達するためのスケジュールを立てやすくなるのです。
これはアインシュタイン・タイムに生きることと呼ばれ、時間は自分自身から生まれると理解しています。誰もが毎日同じ24時間を持っています。この時間を自分のものにし、適切に管理することも、成功をつかむために不可欠な要素のひとつです。
ビッグ・リープ:最後のまとめ
ゲイ・ヘンドリックス著の『ザ・ビッグ・リープ』は、人生を本格的に前進させる方法を見つけたいと考えている人たちにとって、親しみやすいタイトルである。この本は、個人が内面を見つめ直し、本物の幸せを手に入れるのを阻んでいる様々な特徴を打ち消すきっかけとなります。一見複雑に見える様々なトピックをカバーしながらも、それらを回避し、共に歩むためのユニークで親しみやすい戦略を提案しています。
自分の意志を理解すること、恐怖を識別し、それに対処すること、といった問題が際立っています。ビッグリープをする意思があるかどうかが決まったら、自分の中に隠れているかもしれない恐怖を見定め始めるべきです。実は、成功そのものを恐れていることに、あなたは驚くかもしれません。
また、ライフゾーン、ネガティブな行動、ネガティブな思考パターンを識別し、ナビゲートすることに関しても、『The Big Leap』で学ぶことがたくさんあります。目標に向かって努力している間、これらを心に留めておくことで、プロセス全体を通して正しい道を歩むことができるようになるのです。
また、コンフォートゾーンを避け、ハッピーであることを受け入れることができれば、成功を手に入れ、それを維持することができます。快適さとは、あなたが自分の可能性を十分に発揮できていないことを示すシグナルかもしれません。そして、それは「自分は幸せになる資格がない」と密かに思っているせいかもしれません。
最後に、成功を阻む要因を取り除くために、ある種のツールを使うことができます。アファメーションは、あなたの潜在意識を騙して、現実とは異なる現実を信じ込ませるので、これを行うには素晴らしい方法です。気が散りそうなときは、「エンライテンド・ノー」を使って、自分の行動が目標に一致しているかどうかを確認することができます。最後の手段は、時間管理と、自分の時間は自分で作るものだと理解することです。
ここでは、主なポイントを簡単にご紹介します。
- 自分の意志を知る
- 恐怖をピンポイントに引き寄せる
- ライフゾーンの識別とナビゲート
- ネガティブな行動・思考パターンを認識する
- 快適さへの中毒を避ける
- 幸せであることを受け入れる
- ゾーン・オブ・ジーニアスを実現する
- 潜在意識を騙す
- エンライテンド・ノーで軌道修正する
- 時間の支配者になる
"あなたの人生を変える"ハリカ!
コメントありがとう、ミカエル。