빅 리프 요약 | 게이 헨드릭스

이 글을 쓰는 현재, 불안과 우울증의 비율이 급증하여 다음과 같이 증가했습니다. 놀라운 25% 가 불과 몇 달 만에 증가했습니다. 스트레스와 걱정을 느끼는 이유는 무수히 많기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 일상적인 업무는 금방 확인해야 하는 극심한 스트레스의 상자로 바뀔 수 있습니다.

불안의 원인을 극복할 수 있다면 어떨까요? 더 나아가 진정한 소명을 따르는 동시에 진정한 행복을 찾을 수 있다면 어떨까요? 누군가는 이것이 허황된 꿈이라고 생각할 수도 있지만, 게이 헨드릭스가 이 책을 통해 해결하고자 하는 바가 바로 이것입니다.

성공을 추구하는 데 따르는 두려움, 불안, 의구심만이 여러분의 유일한 한계는 아닙니다. 게이는 상한선과 성공 자체에 대한 두려움에 많은 책임을 돌립니다. 아래에서 게이 헨드릭스의 '큰 도약'에서 가장 중요한 몇 가지를 살펴보세요!

게이 헨드릭스 소개

게이 헨드릭스는 개인 성장 분야에서 방대한 경험을 쌓은 교사, 작가, 심리학자입니다. 또한 신체 지능과 관계 역학에 대해서도 많은 관심을 가지고 있습니다. 의식적인 호흡 운동과 개인 성장에 대한 가르침으로 많은 사람들에게 알려져 있습니다.

게이는 1974년 스탠포드 대학교에서 심리학 박사 학위를 취득했습니다. 그는 콜로라도 대학교 상담심리학과에서 학생들을 가르쳤습니다. 헨드릭스 연구소를 설립한 후 현재까지도 강의를 이어가고 있습니다. 아내인 캐슬린 헨드릭스 박사와 함께 35권이 넘는 책을 저술했습니다.

소개

노력, 돈 등 행복을 얻기 위해 조금 더 많은 것이 필요하다는 느낌을 받은 적이 있나요? 빅 리프는 대부분의 사람들을 가로막는 요인과 이러한 문제를 극복하는 방법을 분석합니다.

게이 헨드릭스는 이 책에서 행복을 가로막는 여러 가지 일반적인 장애물을 설명합니다. 이 중 대부분은 대부분의 사람들에게는 거의 보이지 않는 것처럼 보입니다. 책 읽기를 좋아하신다면 이 책을 통해 행복을 방해할 수 있는 특성과 이를 극복하고 행복을 얻기 위한 다양한 전략에 대해 알아보세요.

스토리샷 #1: 하고 싶은 일 알아보기

중요한 결정을 내리기 전에, 그 결정을 실행하고 결과를 만들어내기 위해 얼마나 많은 노력을 기울일 준비가 되어 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 이를 통해 사람이 최고의 삶을 살 수 있는 일종의 장벽인 상한선을 이해하는 데 더 가까워질 수 있습니다. 참고로 개인의 의지에 관한 네 가지 질문이 있습니다.

독자는 유언과 관련하여 네 가지 구체적인 질문을 스스로에게 던져야 합니다:

• 매일 기분이 좋아지는 데 더 많은 시간을 할애하고 싶으신가요?
• 인생 전체에서 더 나은 순간을 보내는 시간을 늘릴 의향이 있으신가요?
• 더 많은 시간 동안 기분이 좋아지고 항상 더 나은 상태를 유지하고 싶으신가요?
• 창의성, 돈, 사랑에서 최고 수준의 성공을 달성하기 위해 큰 도약을 할 의향이 있으신가요?

보통 사람들은 이러한 질문을 스스로에게 던질 때 약간의 거부감을 느낄 수 있습니다. 이는 지극히 정상적인 현상이니 걱정하지 마세요. 여러분은 평균적으로 높은 수준의 행복감을 느끼지 못하는 데 익숙해져 있을 가능성이 높습니다.

이는 여러 가지 두려움으로 이어지며 그 원인이 됩니다. 가장 흔한 두려움은 노력과 상관없이 실패에 대한 두려움입니다. 그렇기 때문에 자신이 기꺼이 할 수 있는 일을 찾고, 약속하고, 실행하는 것이 중요합니다.

스토리샷 #2: 두려움을 정확히 파악하고 참여시키기

내면 깊은 곳에서 올라오는 눈에 띄지 않는 두려움 때문에 행복을 거부할 가능성이 높습니다. 실패에 대한 두려움, 창피함에 대한 두려움일 수도 있습니다, 새로운 시도또는 잘못된 노력을 의미합니다. 잘못된 노력은 자신의 진정한 소명이 아닐 수도 있는 일에 투입하는 모든 노력을 의미합니다. 그러나 성공과 잠재력을 최대한 발휘하는 것에 대한 두려움도 있습니다.

예, 의식적이든 아니든 원하는 것을 정확하게 얻는 것을 두려워할 수 있습니다. 개선의 첫 번째 단계는 어려움을 겪고 있는 문제를 파악하는 것입니다. 따라서 행복을 달성하고 자신의 상한선을 뛰어넘는 큰 도약을 이루려면 먼저 이러한 두려움을 파악해야 합니다.

하지만 이러한 두려움이 무엇인지 파악하기 전에, 일상적으로 사용하는 핑계가 무엇인지 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 이러한 변명은 종종 두려움의 발판을 제공합니다.

성공에 대한 두려움은 이러한 변명을 사용할 수 있는 능력을 상실하는 것에 대한 두려움과 직결될 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 사람들은 보통 다양한 핑계를 대며 자신의 안전 지대에 머무르는 것을 선호하는 경향이 있습니다. 이러한 패턴을 깨고 성공이 곧 고통을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 것이 두려움을 극복하는 열쇠입니다.

특정 두려움에 대처하는 한 가지 방법 호흡 운동이 포함됩니다.. 두려움은 호흡 방식을 통제한다는 것입니다. 따라서 이 통제력을 되찾을 수 있다면 특정 두려움을 없앨 수 있습니다. 느리고 신중하게 심호흡을 하면 어려운 상황에서 다시 일어설 수 있습니다.

두려움을 사랑하는 법을 배우는 것도 고려해볼 수 있습니다. 두려움은 결국 우리 삶의 일부입니다. 고통과 즐거움을 모두 포용하는 것은 자각을 배우는 과정입니다. 이는 결국 많은 양의 긍정적인 에너지를 제공할 수 있습니다.

자신이 두려워하는 것이 무엇인지 살펴보고, 그것을 받아들이고, 완전히 몰입하세요.

스토리샷 #3: 다양한 생활 영역 식별 및 탐색

상한선과 대도약에 대한 자세한 내용을 살펴보기 전에 사람들이 거주하는 다양한 생활 영역을 이해하는 것이 중요합니다. 사람들은 이 네 가지 영역 중 하나에 기대는 경향이 있으며, 그 영역에 머무르기 위해 모든 노력을 기울입니다.

이러한 영역은 아래에서 위로 표시됩니다:

• 무능력 영역
• 역량 영역
• 우수 영역
• 천재의 영역

무능력 영역에는 배우거나 집중하는 데 어려움을 겪는 활동이 있습니다. 이 영역은 가장 적은 시간을 투자해야 하는 영역입니다. 유능 영역에는 자신과 다른 많은 사람들이 잘하는 일이 포함됩니다. 일반적으로 이러한 작업은 다른 사람에게 맡기는 것이 좋습니다.

우수 영역은 자신이 잘하는 활동이 있는 곳입니다. 편리하긴 하지만 이곳에 너무 오래 머무르는 것은 고통으로 이어질 뿐입니다.

따라서 천재의 영역에 들어갈 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 이 영역은 나만의 스타일로 나만이 할 수 있는 일들을 하는 곳입니다. 이 영역에서 대부분의 시간을 보내야 합니다.

스토리샷 #4: 부정적인 행동과 사고 패턴 인식하기

성공과 행복의 사다리를 오르는 동안 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 부정적인 방해 생각. 이는 생산적인 하루를 보내는 데 도움이 되지 않는 행동으로 이어질 수 있습니다. 목표 달성에 가까워질수록 이러한 현상을 경험할 가능성이 더 커집니다.

이는 누군가가 큰 도약을 하고 상한선을 뛰어넘는 것을 방해할 수 있는 가장 중요한 변수 중 하나입니다. 따라서 매일 시간을 내어 이러한 부정적인 생각과 행동이 무엇인지 기록해 두는 것이 중요합니다. 빨리 알아차릴수록 좋습니다.

가장 흔한 예로는 쓸데없는 걱정, 비난과 비판, 말 돌리기, 일관성 없는 주장 등이 있습니다.

쓸데없는 걱정

목표 달성에 가까워지면 불현듯 불안감이 엄습할 수 있습니다. 목표한 위치에 정확히 도달한 것 같지 않나요? 이 시기가 바로 사람들이 결과 의존적이 되어 일이 잘못될 수 있는 시나리오를 상상하기 시작하는 시기입니다.

두 가지 질문으로 이러한 걱정을 진정시킬 수 있습니다:

• 현실적인 걱정인가요?
• 걱정되는 부분에 대해 할 수 있는 일이 있나요?

이 두 가지 질문에 모두 '아니요'라고 답했다면 쓸데없는 걱정에 시간을 낭비하고 있다는 뜻입니다. 즉시 조치를 취해야 합니다. 쓸데없는 걱정을 인정하고 다른 것에 집중하는 것을 고려해 보세요. 그 순간 내 삶에서 일어나는 긍정적인 일들을 강조해 볼 수도 있습니다.

디플렉션

편향은 자신의 안락한 영역에 머물기 위해 삶의 긍정적인 에너지를 무시하는 것을 포함합니다. 가장 흔한 예는 칭찬을 무시하는 것입니다. 불편하게 느껴질지라도 긍정적인 에너지를 받아들이세요.

일관된 인수

일관된 논쟁은 불편함의 또 다른 신호이며 편안한 느낌으로 돌아가기 위한 노력입니다. 일반적으로 주어진 상황에서 피해자가 되기 위한 힘겨루기 또는 노력입니다. 물론 이렇게 하면 책임에서 자유로워져 자신의 행동의 결과를 다른 사람에게 뒤집어씌우기가 더 쉬워집니다.

이러한 역학을 이해할 수 있다면 자신의 행동에 대한 100%의 책임을 지고 자신의 손에 힘을 되찾을 수 있습니다. 피해자가 아니라는 것은 상황에 적절히 대응할 수 있는 능력이 있다는 뜻입니다.

어떤 상황에서도 피해자의 역할을 맡지 않는 것이 매우 중요합니다.

비난과 비판

비판과 비난은 현존하는 가장 중독성이 강한 매너리즘 중 하나입니다. 이는 자신의 현실을 받아들이지 않으려는 매우 저효율적인 방법입니다. 이러한 매너리즘은 긍정적인 감정을 제공하지는 않지만, 자존심을 보호하고 자신의 안전 지대에 머물 수 있게 해줍니다.

이러한 행동은 질투의 신호이기도 합니다. 다른 사람을 깎아내림으로써 자존심을 지키지 않으면 삶에서 긍정적인 에너지가 크게 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.

스토리샷 #5: 편안함에 대한 중독에서 벗어나기

많은 사람들이 컴포트 존이 안전한 장소이기 때문에 그 이름이 붙여졌다고 생각합니다. 하지만 사실은 정반대입니다. 안전지대는 가장 위험에 처한 곳입니다.

안전지대는 성공과 행복에 대한 자신의 능력에 무의식적으로 고정된 한계를 설정하는 곳입니다. 그리고 최악의 부분은 이 영역에서 고정된 한계의 상한선에 도달하는 데 많은 노력이 필요하지 않다는 것입니다. 따라서 사람들은 "더 이상 얻을 것이 없는데 왜 더 열심히 일해야 하는가?"라는 생각에 이끌리게 됩니다.

빅 리프는 안전지대를 벗어나 탁월함의 영역을 뛰어넘어 천재의 영역에서 자신의 자리를 찾는다는 개념과 관련이 있습니다. 따라서 현재 상황에서 불편함을 느끼지 않는다면 안전 지대에 갇혀 있을 가능성이 높습니다.

스스로 설정한 한계는 상상에 불과하며, 약간의 불편함을 감수하고 생활에 혁명을 일으킬 수 있다는 점을 이해하세요. 목표와 관련된 책을 읽는 것으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다, 또는 책 요약 와 같이 시간을 절약할 수 있습니다.

스토리샷 #6: 행복해도 괜찮다는 것을 받아들이기

한계라는 주제에 대해 대부분의 사람들은 자신은 행복할 자격조차 없다고 생각합니다. 이러한 신념 체계를 완전히 무시하세요. 꿈, 열망, 희망은 선천적으로 얻을 수 없는 것이 아닙니다. 오히려 사람들은 자신이 왜 그런 것들을 가질 자격이 없는지 합리화합니다.

이 딜레마는 두 가지 형태로 나타납니다. 첫 번째는 사람들이 목표를 달성할 수 있는 자신의 능력을 믿지 못한다는 것입니다. 다른 하나는 꿈을 이루고 나면 단명할 것이라는 믿음과 관련이 있습니다.

따라서 제한 요인은 두 가지입니다. 사람들은 성공할 수 없을 것 같다는 생각 때문에 노력을 기울이지 않습니다. 어떤 사람들은 노력을 기울여 더 높은 수준에 도달하기도 합니다. 하지만 그들은 방해가 되는 생각에 사로잡히기 시작하고 걱정으로 스스로를 방해합니다. 이러한 행동은 바로 이러한 걱정과 우려를 현실로 바꾸는 것입니다.

이를 상한선 문제라고 합니다. 열린 마음을 유지하세요! 여러분은 행복과 성공을 누릴 자격이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

스토리샷 #7: 천재의 영역 달성하기

앞서 살펴본 바와 같이 두려움과 걱정은 성공과 행복을 찾는 데 있어 사람들을 가장 제한하는 두 가지 요소입니다. 천재의 영역에 도달하거나 진입하려면 당연히 이 두 가지 요소를 최대한 줄여야 합니다.

천재의 영역에 들어가기 시작하는 방법 중 하나 긍정을 통해. 긍정을 실행하는 올바른 방법은 부드러운 목소리로 큰 소리로 말하는 것입니다. 온 세상을 향해 긍정의 말을 하는 것처럼 느껴질 때까지 천천히 목소리 볼륨을 높입니다.

어리석은 개념처럼 보일 수도 있지만, 이러한 긍정은 모든 차이를 만들 수 있습니다. 한 가지 예로 "나는 성공과 행복을 찾고 세상에 기여할 수 있는 나의 천재성 영역에서 나의 자리를 찾기 위해 모든 노력을 다할 것이다."라고 다짐할 수 있습니다.

스토리샷 #8: 잠재의식 속이기

긍정은 올바른 방향으로 나아가고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 그러나 더 중요한 것은 잠재의식을 속여 원하는 것을 얻도록 유도한다는 점입니다. 잠재의식은 무엇이 진짜인지 아닌지 구분할 수 없습니다.

따라서 여러분이 하는 말과 생각은 잠재의식에 의해 완전히 현실로 인식됩니다. 올바른 긍정을 통해 이를 완전히 활용할 수 있습니다.

결정에 어려움을 겪고 있을 때 특히 유용한 전략입니다. 예를 들어 전공을 결정하거나 직업을 선택할 때 유용할 수 있습니다. 자신에게 능력이 있고 가장 좋아하는 일을 선택하기만 하면 된다는 사실을 스스로에게 확인시켜 주세요.

자신이 능력이 있다고 느끼면 앞서 언급한 두려움과 쓸데없는 걱정을 자동으로 버리게 됩니다. 이것은 또한 천재의 영역에 도달하기 위한 열쇠이기도 합니다.

스토리샷 #9: 깨달음을 얻은 아니오로 궤도 유지하기

천재의 영역에 도달했다고 해서 이야기가 끝나는 것은 아닙니다. 길 위에서나 천재의 영역에서나 '깨달은 아니오'를 사용하는 법을 배워야 합니다. 이는 산만함을 피하고 제 갈 길을 가는 데 필수적인 전략입니다.

생각만큼 쉽지 않습니다. 명백한 방해 요소에 대해 거절하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 깨달음을 얻은 거절은 다른 행동이 아무리 매력적으로 보일지라도 자신의 길에서 벗어나지 않는 것입니다.

예를 들어 소프트웨어 개발자가 되고 싶다고 가정해 봅시다. 소프트웨어 개발은 여러분의 열정이고, 여러분이 가장 천재성을 발휘할 수 있는 분야라고 판단했습니다. 그런데 친구가 다른 직업 옵션을 제시합니다.

친구가 다른 직업을 선택하면 소프트웨어 개발자로서 받을 수 있는 연봉의 두 배를 받을 수 있다고 말합니다. 심지어 그 직업을 위한 최고의 책도 빌려준다고 합니다.

어떤 경우에는 이 제안을 수락하고 집중력을 다른 곳으로 옮기면 천재의 영역에서 멀어질 수 있습니다. 그리고 이 대안이 가져다주는 다른 혜택이 무엇이든 간에 서서히 낮은 영역으로 떨어지게 됩니다.

따라서 깨달은 거절은 특정 결정이 자신을 천재의 영역에 머물게 할 것인지 결정할 때 사용해야 하는 방법입니다. 만약 그렇지 않다면 그 기회를 거절하고 예시에 사용된 소프트웨어 개발 경력에 집중하는 것이 중요합니다.

물론 다른 기회가 나타나고 천재 영역의 목적과 일치한다면, 그 기회를 잡을 가치가 있습니다. 시도해 보기. 그렇지 않으면 깨달음을 얻은 아니오가 방해 요소를 피하고 진정한 소명으로 결정한 일에 모든 노력을 기울일 수 있도록 도와줄 것입니다.

스토리샷 #10: 시간의 주인 되기

많은 사람이 시간을 갈등과 스트레스의 주요 원인으로 꼽습니다. 시간 관리는 성공과 행복의 토대를 구축하는 데 필수적인 요소라고 많은 사람이 생각합니다. 사람들은 시간을 핑계로 장벽을 만드는 경향이 있습니다.

그들은 매일 시간이 부족하거나 남은 시간이 많지 않아 목표를 달성하기에는 인생에서 너무 늦었다고 말할 것입니다. 이를 뉴턴의 시간이라고 합니다. 따라서 주당 근무 시간 관리.

사실 여러분은 여러분의 시간의 주인입니다. 여러분은 시간을 만들거나 파괴할 수 있으며, 다른 사람이나 다른 곳에서 찾을 수 없습니다. 따라서 주인의식을 갖고 자신의 책임이라는 것을 이해해야 합니다.

시간에 대한 불평에서 시간을 제대로 만들고 관리하는 것이 자신의 일이라는 것을 인정하는 것으로 초점을 전환하세요. 이렇게 하면 관점이 완전히 달라집니다. 즉, 목표 달성에 도움이 되는 일정을 만들 가능성이 높아집니다.

이를 아인슈타인 시간 속에 살며 시간이 우리 자신으로부터 온다는 것을 이해하는 것으로 알려져 있습니다. 누구에게나 매일 24시간은 똑같습니다. 이 시간을 소유하고 적절하게 관리하는 것은 성공을 위한 또 다른 필수 요소 중 하나입니다.

큰 도약: 최종 요약

게이 헨드릭스의 '큰 도약'은 인생에서 진지하게 발전할 수 있는 방법을 찾는 데 관심이 있는 사람들에게 친근하게 다가갈 수 있는 제목입니다. 이 책은 개인이 내면을 들여다보고 진정한 행복을 달성하는 데 방해가 되는 다양한 특성을 극복할 수 있는 기회입니다. 이 책은 복잡해 보이는 다양한 주제를 다루면서 동시에 이러한 문제를 해결하고 함께 일할 수 있는 독특하고 접근하기 쉬운 전략을 제공합니다.

자신의 의지를 이해하고 두려움을 파악하고 대처하는 것과 같은 문제가 두드러집니다. 큰 도약을 할 의향이 있는지 여부를 결정한 후에는 내면에 숨어 있을 수 있는 두려움을 살펴봐야 합니다. 실제로 성공 자체를 두려워하고 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.

또한 생활 영역, 부정적인 행동, 부정적인 사고 패턴을 식별하고 탐색하는 데 있어서도 큰 도약에서 배울 점이 많습니다. 목표를 향해 노력하는 동안 이러한 점을 염두에 두면 전체 과정에서 올바른 길을 걷는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 안전 지대에서 벗어나 행복해도 괜찮다는 것을 받아들일 수 있다면 성공을 찾고 유지할 가능성이 더 높아집니다. 편안함은 잠재력을 최대한 발휘하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 그리고 이는 자신이 행복할 자격이 없다고 은근히 느끼기 때문일 수도 있습니다.

마지막으로, 특정 도구를 사용해 성공을 제한하는 요소를 제거할 수 있습니다. 긍정은 현실이 아닌 것을 현실이라고 믿도록 잠재의식을 속이기 때문에 이를 위한 좋은 방법입니다. 주의가 산만해지면 언제든지 '깨달은 아니오'를 사용해 자신의 행동이 목표와 일치하는지 확인할 수 있습니다. 마지막 도구는 시간 관리와 자신의 시간은 스스로 만든다는 것을 이해하는 것입니다.

빠르게 참조할 수 있도록 주요 내용을 정리해 보았습니다:

1. 하고 싶은 일 알아보기
2. 두려움을 정확히 파악하고 극복하기
3. 다양한 생활 구역 식별 및 탐색
4. 부정적인 행동과 사고 패턴 인식하기
5. 편안함에 대한 중독에서 벗어나기
6. 행복해도 괜찮다는 것을 받아들이기
7. 천재의 영역 달성하기
8. 잠재의식 속이기
9. 깨달음을 얻은 아니오로 궤도 유지
10. 시간의 주인이 되세요