Résumé du livre Le grand saut
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Le Grand Saut Résumé | Gay Hendricks

À l'heure où nous écrivons ces lignes, les taux d'anxiété et de dépression sont montés en flèche, avec une augmentation de un incroyable 25% en quelques mois seulement. Cela n'a rien d'étonnant, étant donné le grand nombre de raisons de ressentir du stress et de l'inquiétude. Les tâches quotidiennes peuvent rapidement se transformer en boîtes extrêmement stressantes qu'il faut vérifier.

Et si vous pouviez surmonter les causes de votre anxiété ? Mieux encore, et si vous pouviez simultanément suivre votre véritable vocation et trouver le vrai bonheur ? Certains pourraient considérer cela comme une chimère, ou même comme ridicule, mais c'est exactement ce que Gay Hendricks expose et cherche à résoudre dans son livre.

La peur, l'anxiété et les doutes qui accompagnent la poursuite du succès ne sont pas vos seules limites. Gay attribue une grande part de responsabilité à la limite supérieure et à la peur du succès elle-même. Jetez un coup d'œil ci-dessous à quelques-unes des meilleures leçons tirées de The Big Leap, de Gay Hendricks !

À propos de Gay Hendricks

Gay Hendricks est un enseignant, un écrivain et un psychologue possédant une vaste expérience dans le domaine du développement personnel. Il est également très impliqué dans l'intelligence corporelle et la dynamique des relations. La plupart des gens le connaissent pour avoir mis au point des exercices de respiration consciente et pour ses enseignements sur le développement personnel.

Gay a obtenu son doctorat en psychologie en 1974 à l'université de Stanford. Il a transmis ses enseignements à l'université du Colorado, au département de psychologie de l'orientation. Après avoir fondé l'Institut Hendricks, il poursuit ses enseignements jusqu'à ce jour. Il est l'auteur de plus de 35 livres avec sa femme, le Dr Kathlyn Hendricks.

Introduction

Avez-vous déjà eu le sentiment qu'il vous fallait juste un peu plus pour atteindre le bonheur, qu'il s'agisse d'efforts, d'argent ou autre ? The Big Leap analyse ce qui freine la plupart des gens, et comment surmonter ces problèmes.

Gay Hendricks expose dans ce titre une grande variété d'obstacles courants au bonheur. Nombre d'entre eux semblent presque invisibles pour la plupart des gens. Si vous aimez lire des livres, vous pourriez envisager de jeter un coup d'œil à celui-ci pour tout savoir sur les traits de caractère qui pourraient vous freiner et sur les différentes stratégies pour les surmonter et atteindre le bonheur.

StoryShot #1 : Apprenez ce que vous êtes prêt à faire

Avant toute décision majeure, il est important de déterminer l'effort qu'une personne est prête à fournir pour aller jusqu'au bout et obtenir des résultats. Cela vous rapproche de la compréhension de la limite supérieure, une sorte de barrière à la meilleure vie qu'une personne puisse vivre. En référence, il y a quatre questions sur la volonté d'une personne.

Le lecteur doit se poser quatre questions spécifiques concernant la volonté :

  • Êtes-vous prêt à passer plus de temps à vous sentir bien chaque jour ?
  • Êtes-vous prêt à augmenter le temps que votre vie entière a de meilleurs moments ?
  • Êtes-vous prêt à vous sentir bien pendant plus longtemps et à vous sentir mieux tout le temps ?
  • Êtes-vous prêt à faire le grand saut pour atteindre les plus hauts niveaux de réussite en matière de créativité, d'argent et d'amour ?

La personne moyenne peut ressentir une certaine résistance en se posant ces questions. Ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal. Vous êtes probablement habitué à ne pas ressentir des niveaux de bonheur plus élevés en moyenne.

Cela entraîne et est causé par de multiples peurs. La plus courante est la peur de l'échec, quels que soient les efforts fournis. C'est pourquoi il est important de savoir ce que vous êtes prêt à faire, à vous engager et à aller jusqu'au bout.

StoryShot #2 : Repérez et affrontez vos peurs

Il est fort probable que vous résistez au bonheur en raison de peurs imperceptibles venant du plus profond de vous-même. Vous pourriez vous attendre à ce que ce soit la peur de l'échec, de l'embarras, essayer quelque chose de nouveauou un effort mal placé. Par effort mal placé, on entend tout effort consacré à quelque chose qui n'est peut-être pas votre véritable vocation. Cependant, il y a aussi la peur du succès et de la réalisation de son plein potentiel.

Oui, consciemment ou non, vous avez peut-être peur d'obtenir exactement ce que vous voulez. La première étape pour s'améliorer est d'identifier les problèmes avec lesquels vous vous débattez. Ainsi, pour atteindre le bonheur et faire le grand saut pour dépasser votre limite supérieure, vous devez d'abord identifier ces peurs.

Mais avant de découvrir quelles sont ces peurs, vous devriez peut-être examiner de plus près les excuses que vous vous donnez au quotidien. Ces excuses fournissent souvent une plate-forme pour ces peurs.

Il est important de comprendre que votre peur du succès peut être directement liée à la peur de perdre la possibilité d'utiliser ces excuses. Les gens ont tendance à préférer rester dans leur zone de confort, ce qui nécessite généralement une grande variété d'excuses. Briser ce schéma et comprendre que le succès ne signifie pas que vous allez souffrir est la clé pour surmonter cette peur.

Une façon de faire face à certaines peurs implique des exercices de respiration. L'idée est que la peur prend le contrôle de la façon dont vous respirez. Donc, si vous pouvez reprendre ce contrôle, vous pouvez vous débarrasser de certaines peurs. Des respirations lentes, délibérées et profondes peuvent vous aider à reprendre pied dans des situations difficiles.

Vous pouvez également envisager d'apprendre à aimer vos peurs. Après tout, elles font partie de votre vie. Embrasser à la fois la douleur et le plaisir est le processus d'apprentissage de la conscience. Ceci, à son tour, peut fournir de grandes quantités d'énergie positive.

Examinez ce dont vous avez peur, acceptez-le et engagez-vous complètement.

StoryShot #3 : Identifier et naviguer dans les différentes zones de vie

Avant d'entrer dans les détails concernant la limite supérieure et le grand saut, il est important de comprendre les différentes zones de vie dans lesquelles les gens résident. Les gens ont tendance à s'orienter vers l'une de ces quatre zones et font tout ce qui est en leur pouvoir pour y rester.

Ces zones sont, de bas en haut :

  • Zone d'incompétence
  • Zone de compétence
  • Zone d'excellence
  • La zone de génie

La zone d'incompétence comporte des activités que vous avez du mal à apprendre ou sur lesquelles vous vous concentrez. C'est une zone à laquelle vous devriez consacrer le moins de temps possible. La zone de compétence comprend des activités pour lesquelles vous, et beaucoup d'autres, êtes doués. Il est généralement préférable de confier ces tâches à quelqu'un d'autre.

La zone d'excellence est l'endroit où résident les activités dans lesquelles vous excellez. Et, bien que ce soit pratique, y rester trop longtemps ne mène qu'à la souffrance.

Vous devez donc trouver un moyen d'entrer dans votre zone de génie. C'est là que se trouvent les choses que vous seul pouvez faire dans votre style spécifique. C'est là que vous devriez passer la majorité de votre temps.

StoryShot #4 : Reconnaître les comportements et schémas de pensée négatifs

En gravissant l'échelle du succès et du bonheur, vous pourriez commencer à éprouver des pensées négatives intrusives. Cela peut conduire à des comportements qui ne sont pas propices à des journées productives. Plus vous vous rapprochez de vos objectifs, plus vous risquez d'en faire l'expérience.

C'est l'une des variables les plus importantes qui peuvent empêcher une personne de faire le grand saut et de dépasser sa limite supérieure. Il est donc important de prendre le temps, chaque jour, de noter ces pensées et comportements négatifs. Plus tôt vous les reconnaîtrez, mieux ce sera.

Les exemples les plus courants sont les soucis inutiles, les reproches et les critiques, la déviation et l'argumentation constante.

Inquiétude inutile

Se rapprocher de la réalisation d'un objectif peut provoquer une anxiété apparemment aléatoire. Vous êtes exactement là où vous voulez être sur le chemin, non ? Eh bien, c'est à ce moment-là que les gens ont tendance à devenir dépendants des résultats et à commencer à imaginer des scénarios où les choses peuvent mal tourner.

Vous pouvez calmer ces inquiétudes grâce à deux questions :

  • Vos inquiétudes sont-elles réalistes ?
  • Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour résoudre vos problèmes ?

Répondre non à ces deux questions signifie que vous consacrez du temps à des soucis inutiles. Vous devriez agir tout de suite. Envisagez de reconnaître les soucis inutiles et de vous concentrer sur autre chose. Vous pouvez aussi essayer de mettre en avant les choses positives qui se passent dans votre vie à ce moment-là.

Défléchir

La déviation consiste à ignorer l'énergie positive dans votre vie pour rester dans votre zone de confort. L'exemple le plus courant est de ne pas tenir compte d'un compliment. Accueillez l'énergie positive, même si vous vous sentez mal à l'aise.

Arguments cohérents

Les disputes constantes sont un autre signe de malaise, et un effort pour revenir à un sentiment de confort. Il s'agit généralement d'un jeu de pouvoir ou d'un effort visant à devenir la victime dans une situation donnée. Bien entendu, cela libère la personne de ses responsabilités et lui permet de rejeter plus facilement les conséquences de ses actes sur quelqu'un d'autre.

Si vous comprenez cette dynamique, vous pouvez assumer 100% de la responsabilité de vos actions, ce qui vous redonne le pouvoir. Lorsque vous n'êtes pas une victime, cela signifie que vous avez la capacité de répondre à une situation de manière appropriée.

Il est extrêmement important d'éviter d'endosser le rôle de la victime dans toute situation.

Blâme et critique

La critique et le blâme sont parmi les comportements les plus addictifs qui existent. Ce sont des moyens très peu coûteux d'éviter d'accepter sa propre réalité. Bien qu'ils ne procurent pas de sentiments positifs, ils permettent à une personne de protéger son ego et de rester dans sa zone de confort.

Ces comportements sont également des signes de jalousie. Évitez de défendre votre ego en rabaissant les autres et vous remarquerez une augmentation significative de l'énergie positive dans votre vie.

StoryShot #5 : Évitez votre dépendance au confort

Beaucoup pensent que la zone de confort a gagné son nom parce qu'il s'agit d'un endroit sûr où l'on peut résider. Cependant, c'est exactement le contraire qui est vrai. La zone de confort est l'endroit où vous êtes le plus en danger.

Vous voyez, la zone de confort est un endroit où l'on place involontairement une limite fixe à sa capacité de réussite et de bonheur. Et le pire, c'est que cela ne demande pas beaucoup d'efforts pour atteindre le plafond de ces limites fixes dans cette zone. Ainsi, les gens sont attirés par l'idée de "pourquoi travailler plus dur si je ne vais pas en tirer plus".

Le Grand Saut implique le concept de sortir de votre zone de confort, de dépasser votre zone d'excellence et de trouver votre place dans la zone de génie. Donc, si vous ne ressentez pas un certain inconfort dans votre situation actuelle, vous êtes probablement coincé dans votre zone de confort.

Comprenez que les limites que vous vous êtes fixées sont imaginaires et que certains inconforts peuvent révolutionner votre vie. Souvent, une bonne façon de commencer est de lire des livres en rapport avec vos objectifs, ou des résumés de livres comme celui-ci pour gagner du temps.

StoryShot #6 : Acceptez que c'est normal d'être heureux.

En ce qui concerne les limites, la plupart des gens pensent qu'ils ne méritent même pas d'être heureux. Ne tenez pas compte de ce système de croyance. Les rêves, les aspirations et les espoirs ne sont pas inéluctablement inaccessibles. Les gens rationalisent plutôt les raisons pour lesquelles ils ne les méritent pas.

Ce dilemme se présente sous deux formes. La première est que les gens ne croient pas en leur capacité à atteindre leurs objectifs. L'autre implique la croyance qu'une fois leurs rêves réalisés, ils seront éphémères.

Les facteurs limitatifs sont donc doubles. Les gens évitent de faire des efforts parce qu'ils pensent qu'ils n'y arriveront pas. Certaines personnes font des efforts et atteignent un niveau supérieur. Mais elles commencent à avoir des pensées intrusives et se sabotent elles-mêmes avec des inquiétudes. Ces comportements sont exactement ce qui transforme ces inquiétudes et ces préoccupations en réalité.

C'est ce qu'on appelle le problème de la limite supérieure. Gardez l'esprit ouvert ! Il est essentiel que vous compreniez que vous méritez le bonheur et la réussite.

StoryShot #7 : Atteindre la zone de génie

Comme nous l'avons établi précédemment, la peur et l'inquiétude sont deux des facteurs les plus limitants pour les gens lorsqu'il s'agit de trouver le succès et le bonheur. Atteindre ou entrer dans votre zone de génie implique, bien sûr, de réduire ces deux facteurs autant que possible.

Une des façons de commencer à entrer dans votre zone de génie est à travers les affirmations. La bonne façon de mettre en œuvre les affirmations est de les prononcer à voix haute, d'une voix douce. Augmentez lentement le volume de votre voix jusqu'à ce que vous ayez l'impression de dire ces affirmations au monde entier.

Bien que ce concept puisse sembler idiot, ces affirmations peuvent faire toute la différence. Voici un exemple : "Je m'engage à utiliser tous mes efforts pour trouver ma place dans ma zone de génie, où je peux trouver mon succès et mon bonheur, et contribuer au monde."

StoryShot #8 : Tromper votre subconscient

Les affirmations vous aident à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Cependant, et c'est peut-être plus important, elles permettent de tromper votre subconscient pour obtenir ce que vous voulez. Votre subconscient ne peut pas différencier ce qui est réel ou non de ce que vous lui donnez.

Ainsi, les déclarations et les pensées que vous faites sont perçues comme totalement réelles par votre subconscient. Vous pouvez en tirer un avantage complet et total en faisant les bonnes affirmations.

C'est une stratégie particulièrement utile lorsque vous avez du mal à prendre une décision. Il peut s'agir, par exemple, de choisir une matière principale ou de choisir un emploi. Affirmez-vous que vous êtes capable et qu'il s'agit simplement de choisir ce qui vous plaît le plus.

Si vous vous sentez capable, vous vous débarrassez automatiquement des peurs et des soucis inutiles mentionnés plus haut. C'est également la clé pour atteindre la zone de génie.

StoryShot #9 : Rester sur la bonne voie avec le non éclairé

L'histoire ne s'arrête pas là lorsqu'on atteint la zone de génie. Tant sur le chemin que dans la zone de génie, vous devez apprendre à utiliser le non éclairé. Il s'agit d'une stratégie essentielle pour éviter les distractions et vous assurer que vous gardez le cap.

Ce n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Dire non aux distractions évidentes est une tâche facile. Le non éclairé consiste à refuser de s'écarter de son chemin, même si certaines actions alternatives semblent attrayantes.

Par exemple, disons que vous avez l'intention de devenir un développeur de logiciels. C'est votre passion, et vous avez déterminé que c'est là que vous vous sentez le plus dans votre zone de génie. Mais un ami vous présente une autre option de carrière.

Votre ami vous dit que cette autre carrière vous rapportera le double de ce que vous pourriez gagner en tant que développeur de logiciels. Il est même prêt à te prêter certains des meilleurs livres disponibles pour cette carrière.

Accepter cette offre, dans certains cas, et changer de centre d'intérêt vous fera sortir de votre zone de génie. Et, quels que soient les autres avantages que cette alternative pourrait apporter, vous tomberez lentement dans des zones inférieures.

Ainsi, le Non éclairé est une méthode que vous devez utiliser pour déterminer si une certaine décision vous permettra de rester dans votre zone de génie. Et, si ce n'est pas le cas, il est important de refuser l'opportunité et de rester concentré sur la carrière de développeur de logiciels utilisée dans l'exemple.

Bien sûr, si une autre opportunité se présente et correspond à l'objectif de votre zone de génie, cela vaut la peine... faire un essai. Sinon, le Non éclairé veillera à ce que vous évitiez les distractions et consacriez tous vos efforts à ce que vous avez déterminé comme étant votre véritable vocation.

StoryShot #10 : Devenez le maître de votre temps

Nombreux sont ceux qui considèrent que le temps est la première cause de conflit et de stress. Gestion du tempsLe temps, comme beaucoup le supposent, est essentiel pour construire les bases du succès et du bonheur. Les gens ont tendance à créer des obstacles, en utilisant le temps comme excuse.

Ils diront soit qu'ils n'ont pas assez de temps au quotidien, soit qu'ils arrivent trop tard dans la vie pour atteindre leurs objectifs parce qu'il ne leur reste plus beaucoup de temps. C'est ce qu'on appelle le temps newtonien. Donc, il ne s'agit pas seulement gérer sa semaine de travail.

La vérité, c'est que vous êtes le maître de votre temps. Vous pouvez le créer ou le détruire, et vous ne pouvez le trouver nulle part ni chez personne d'autre. Vous devez donc vous l'approprier et comprendre que c'est votre responsabilité.

Ne vous contentez plus de vous plaindre du temps, apprenez à admettre que c'est à vous de le créer et de le gérer correctement. Cela change complètement votre perspective. Cela signifie que vous avez plus de chances de créer un emploi du temps propice à la réalisation de vos objectifs.

C'est ce qu'on appelle vivre dans le temps d'Einstein et comprendre que le temps vient de nous-mêmes. Tout le monde dispose des mêmes 24 heures chaque jour. S'approprier ce temps et le gérer correctement est un autre des éléments essentiels à la réussite.

Le grand saut : résumé final

The Big Leap, de Gay Hendricks, est un titre accessible aux personnes désireuses de trouver un moyen de progresser sérieusement dans la vie. C'est l'occasion pour les individus de se pencher sur eux-mêmes et de vaincre les différents traits qui les empêchent d'atteindre un bonheur authentique. Il couvre une variété de sujets apparemment complexes, tout en proposant des stratégies uniques et faciles à aborder pour les contourner et s'en servir.

Des questions comme la compréhension de votre volonté et l'identification et la gestion de vos peurs ressortent. Une fois que vous avez déterminé si vous êtes prêt ou non à faire le grand saut, vous devriez commencer à examiner les peurs qui pourraient se cacher en vous. Vous pourriez être surpris de constater que vous avez en fait peur du succès, en soi.

Il y a également beaucoup à apprendre dans Le Grand Saut lorsqu'il s'agit d'identifier et de gérer les zones de vie, les comportements négatifs et les schémas de pensée négatifs. En gardant ces éléments à l'esprit pendant que vous travaillez à la réalisation de vos objectifs, vous vous assurerez de rester sur la bonne voie tout au long du processus.

Vous aurez également plus de chances de trouver et de conserver le succès si vous pouvez éviter votre zone de confort et accepter d'être heureux. Le confort peut être le signe que vous ne vivez pas au maximum de votre potentiel. Et cela peut être dû au fait que vous pensez secrètement que vous ne méritez pas d'être heureux.

Enfin, vous pouvez utiliser certains outils pour éliminer les facteurs qui limitent votre réussite. Les affirmations sont un excellent moyen d'y parvenir, car elles incitent votre subconscient à croire à une réalité qui pourrait ne pas être réelle. Lorsque vous vous sentez distrait, vous pouvez toujours vous tourner vers le Non éclairé pour vous assurer que vos actions sont en phase avec vos objectifs. Le dernier outil est la gestion du temps et la compréhension du fait que vous créez votre propre temps.

Voici un aperçu des principaux points à retenir pour une référence rapide :

  1. Apprenez ce que vous êtes prêt à faire
  2. Identifiez et affrontez vos peurs
  3. Identifier et naviguer dans les différentes zones de vie
  4. Reconnaître les comportements et les schémas de pensée négatifs
  5. Évitez votre dépendance au confort
  6. Acceptez que c'est normal d'être heureux
  7. Atteindre la zone de génie
  8. Trompez votre subconscient
  9. Rester sur la bonne voie avec le Non éclairé
  10. Devenez le maître de votre temps
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