Podsumowanie The Big Leap | Gay Hendricks

W tym momencie wskaźniki lęku i depresji gwałtownie wzrosły, zwiększając się o niewiarygodne 25% w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Nie jest to zaskoczeniem, biorąc pod uwagę ogromną liczbę powodów do odczuwania stresu i zmartwień. Codzienne zadania mogą szybko zamienić się w niezwykle stresujące pudełka, które wymagają sprawdzenia.

A gdybyś mógł pokonać przyczyny swojego niepokoju? Jeszcze lepiej, co jeśli mógłbyś jednocześnie podążać za swoim prawdziwym powołaniem i znaleźć prawdziwe szczęście? Niektórzy mogą uznać to za mrzonkę, a nawet za niedorzeczność, ale to jest właśnie to, co Gay Hendricks nakreśla i stara się rozwiązać w swojej książce.

Strach, niepokój i wątpliwości, które towarzyszą dążeniu do sukcesu, nie są twoimi jedynymi ograniczeniami. Gay obarcza winą za to Górną Granicę i strach przed sukcesem. Spójrz na niektóre z najlepszych wniosków z The Big Leap, przez Gay Hendricks, poniżej!

O Gayu Hendricksie

Gay Hendricks jest nauczycielem, pisarzem i psychologiem z ogromnym doświadczeniem w dziedzinie rozwoju osobistego. Jest również bardzo zaangażowany w inteligencję ciała i dynamikę związków. Większość zna go z opracowania ćwiczeń świadomego oddychania i jego nauk o rozwoju osobistym.

Gay uzyskał doktorat z psychologii w 1974 roku na Uniwersytecie Stanforda. Swoje nauki przeniósł na Uniwersytet Kolorado na wydziale psychologii doradczej. Po założeniu The Hendricks Institute, kontynuuje swoje nauki do dziś. Jest autorem ponad 35 książek wraz ze swoją żoną, dr Kathlyn Hendricks.

Wstęp

Czy kiedykolwiek miałeś poczucie, że potrzebujesz tylko trochę więcej, aby osiągnąć szczęście, czy to wysiłku, pieniędzy, czy w inny sposób? The Big Leap analizuje, co powstrzymuje większość ludzi i jak pokonać te problemy.

Gay Hendricks nakreśla w tym tytule szeroką gamę powszechnych przeszkód na drodze do szczęścia. Wiele z nich wydaje się niemal niewidocznych dla większości ludzi. Jeśli uwielbiasz czytać książki, możesz rozważyć zajrzenie do tej, aby dowiedzieć się wszystkiego o cechach, które mogą cię powstrzymywać, oraz różnych strategiach, aby je pokonać i osiągnąć szczęście.

StoryShot #1: Dowiedz się, co jesteś skłonny zrobić

Przed podjęciem jakiejkolwiek ważnej decyzji należy określić, ile wysiłku dana osoba jest gotowa włożyć, aby podążać za nią i osiągać rezultaty. To przybliża do zrozumienia Górnej Granicy, swego rodzaju bariery dla najlepszego rodzaju życia, jakie ktoś może prowadzić. W referencjach znajdują się cztery pytania dotyczące gotowości danej osoby.

Czytelnik musi zadać sobie cztery konkretne pytania dotyczące woli:

• Czy jesteś gotów poświęcić więcej czasu na dobre samopoczucie każdego dnia?
• Czy jesteś gotów zwiększyć czas, w którym całe Twoje życie ma lepsze chwile?
• Czy jesteś gotów zarówno czuć się dobrze przez większą ilość czasu, jak i mieć cały czas lepiej?
• Czy jesteś gotów podjąć Wielki Skok, aby osiągnąć najwyższy poziom sukcesu w kreatywności, pieniądzach i miłości?

Przeciętna osoba może czuć pewien opór, gdy zadaje sobie te pytania. Nie denerwuj się, gdyż jest to całkiem normalne. Prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do tego, że średnio nie czujesz wyższych poziomów szczęścia.

Prowadzi to do wielu lęków i jest przez nie powodowane. Najczęstszy z nich to strach przed porażką niezależnie od wysiłku. Dlatego tak ważne jest, aby dowiedzieć się, co jesteś gotów zrobić, zobowiązać się i podążać za tym.

StoryShot #2: Wskaż i zaangażuj swoje lęki

Ty najprawdopodobniej opierasz się szczęściu z powodu niezauważalnych lęków pochodzących z głębi duszy. Możesz się spodziewać, że są to lęki przed porażką, zawstydzeniem, próbować czegoś nowegoalbo źle ulokowany wysiłek. Nietrafiony wysiłek to każda praca włożona w coś, co może nie być twoim prawdziwym powołaniem. Istnieją jednak również lęki przed sukcesem i osiągnięciem pełni swoich możliwości.

Tak, świadomie lub nie, możesz obawiać się, że dostaniesz dokładnie to, czego chcesz. Pierwszym krokiem do poprawy jest zidentyfikowanie problemów, z którymi się zmagasz. Tak więc, aby osiągnąć szczęście i wykonać Wielki Skok, aby przekroczyć swój Górny Limit, musisz najpierw zidentyfikować te lęki.

Zanim jednak dowiesz się, jakie są te lęki, może zechcesz przyjrzeć się bliżej wymówkom, które stosujesz na co dzień. Te wymówki często stanowią platformę dla tych lęków.

Ważne jest, aby zrozumieć, że twój strach przed sukcesem może być bezpośrednio związany ze strachem przed utratą zdolności do korzystania z tych wymówek. Ludzie mają tendencję do preferowania pozostawania w swojej strefie komfortu, co zwykle wymaga szerokiej gamy wymówek. Przełamanie tego schematu i zrozumienie, że sukces nie oznacza, że będziesz cierpiał, jest kluczem do pokonania tego strachu.

Jednym ze sposobów radzenia sobie z pewnymi lękami obejmuje ćwiczenia oddechowe. Chodzi o to, że strach przejmuje kontrolę nad sposobem, w jaki oddychasz. Jeśli więc możesz przejąć tę kontrolę z powrotem, możesz pozbyć się pewnych lęków. Powolne, celowe i głębokie oddechy mogą pomóc Ci odzyskać równowagę w trudnych sytuacjach.

Możesz też rozważyć nauczenie się kochać swoje lęki. Są one przecież częścią twojego życia. Obejmowanie zarówno bólu jak i przyjemności jest procesem uczenia się świadomości. To z kolei może dostarczyć ogromnych ilości pozytywnej energii.

Przyjrzyj się temu, czego się boisz, zaakceptuj to i zaangażuj się w to całkowicie.

StoryShot #3: Identyfikacja i poruszanie się po różnych strefach życia

Zanim przejdziemy do szczegółów dotyczących Górnej Granicy i Wielkiego Skoku, ważne jest, aby zrozumieć różne strefy życia, w których przebywają ludzie. Ludzie mają tendencję do opierania się na jednej z tych czterech stref i robią wszystko, co w ich mocy, aby pozostać tam, gdzie się opierają.

Te strefy to, od dołu do góry:

• Strefa niekompetencji
• Strefa kompetencji
• Strefa Doskonałości
• Strefa Geniuszu

W strefie niekompetencji znajdują się czynności, z którymi z trudem się uczysz lub na których się skupiasz. Jest to obszar, na który powinieneś poświęcić najmniej czasu. Strefa kompetencji obejmuje rzeczy, w których Ty, i wiele innych osób, jesteś dobry. Zazwyczaj lepszym pomysłem jest powierzenie tych zadań komuś innemu.

Strefa doskonałości to miejsce, gdzie rezydują czynności, w których jesteś świetny. I choć jest to wygodne, zbyt długie przebywanie w tym miejscu prowadzi jedynie do cierpienia.

Dlatego powinieneś znaleźć sposób na wejście do swojej strefy geniuszu. To tam znajdują się rzeczy, które tylko Ty potrafisz zrobić w swoim specyficznym stylu. To tam powinieneś spędzać większość swojego czasu.

StoryShot #4: Rozpoznawanie negatywnych zachowań i wzorców myślowych

Podczas wspinania się po drabinie do sukcesu i szczęścia, możesz zacząć doświadczać negatywne natrętne myśli. Mogą one prowadzić do zachowań, które nie sprzyjają produktywnym dniom. Jest bardziej prawdopodobne, że doświadczysz ich tym bardziej, im bardziej zbliżasz się do osiągnięcia swoich celów.

Jest to jedna z najbardziej znaczących zmiennych, które mogą uniemożliwić komuś podjęcie Wielkiego Skoku i przekroczenie swojego górnego limitu. Tak więc, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, każdego dnia, aby zwrócić uwagę na to, co te negatywne myśli i zachowania mogą być. Im szybciej je rozpoznasz, tym lepiej.

Najczęstsze przykłady to bezużyteczne zamartwianie się, obwinianie i krytykowanie, odfajkowywanie i konsekwentne argumentowanie.

Bezużyteczne zmartwienie

Zbliżanie się do osiągnięcia celu może wywołać pozornie przypadkowy niepokój. Jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz być na ścieżce, prawda? Cóż, właśnie wtedy ludzie mają tendencję do uzależniania się od wyników i zaczynają wyobrażać sobie scenariusze, w których rzeczy mogą pójść źle.

Można uspokoić te obawy dwoma pytaniami:

• Czy twoje obawy są realistyczne?
• Czy można coś zrobić z tymi zmartwieniami, które masz?

Odpowiedź "nie" na oba te pytania oznacza, że poświęcasz czas na bezużyteczne zmartwienia. Powinieneś od razu podjąć działania. Rozważ uznanie bezużytecznych zmartwień i skupienie się na czymś innym. Możesz też spróbować podkreślić pozytywne rzeczy, które w tym momencie dzieją się w Twoim życiu.

Deflecting

Defleksja obejmuje lekceważenie pozytywnej energii w twoim życiu, aby pozostać w twojej strefie komfortu. Najczęstszym przykładem tego jest zlekceważenie komplementu. Obejmuje pozytywną energię, nawet jeśli może czuć się niekomfortowo, aby to zrobić.

Spójne argumenty

Konsekwentne argumenty są kolejną oznaką dyskomfortu i wysiłkiem, by wrócić do poczucia komfortu. Jest to zazwyczaj gra o władzę lub wysiłek skierowany na to, by stać się ofiarą w danej sytuacji. To oczywiście uwalnia człowieka od odpowiedzialności, ułatwiając mu zrzucanie konsekwencji swoich działań na kogoś innego.

Jeśli potrafisz zrozumieć tę dynamikę, możesz wziąć na siebie 100% odpowiedzialności za swoje działania, oddając władzę z powrotem w swoje ręce. Kiedy nie jesteś ofiarą, oznacza to, że masz zdolność do odpowiedniej reakcji na sytuację.

Niezwykle ważne jest, aby w żadnej sytuacji nie przyjmować roli ofiary.

Obwinianie i krytyka

Krytyka i obwinianie to jedne z najbardziej uzależniających manier w istnieniu. Są to bardzo niskie sposoby wysiłku, aby uniknąć akceptacji swojej rzeczywistości. Podczas gdy no zapewniają pozytywne uczucia, one pozwalają osoba ochraniać ich jaźń i zostawać w ich wygodnej strefie.

Te zachowania są także oznakami zazdrości. Unikaj obrony swojego ego poprzez stawianie innych w dół, a zauważysz znaczny wzrost pozytywnej energii w swoim życiu.

StoryShot #5: Unikaj uzależnienia od wygody

Wielu uważa, że strefa komfortu zyskała swoją nazwę, ponieważ jest to bezpieczne miejsce, w którym można przebywać. Jednak jest dokładnie odwrotnie. Strefa komfortu to miejsce, w którym jesteś najbardziej zagrożony.

Zobacz, strefa komfortu jest miejscem, w którym człowiek mimowolnie umieszcza stały limit na ich zdolności do sukcesu i szczęścia. A najgorsze jest to, że nie potrzeba wiele wysiłku, aby osiągnąć pułap tych stałych limitów w tej strefie. W związku z tym, ludzi pociąga idea "po co pracować ciężej, jeśli nie będę miał z tego więcej?".

Wielki Skok wiąże się z koncepcją wyrwania się ze swojej strefy komfortu, przeskoczenia swojej strefy doskonałości i znalezienia swojego miejsca w strefie geniuszu. Tak więc, jeśli nie czujesz pewnego dyskomfortu w swojej obecnej sytuacji, prawdopodobnie utknąłeś w swojej strefie komfortu.

Zrozum, że ograniczenia, które sobie wyznaczyłeś, są wyimaginowane i że niektóre dyskomforty i zrewolucjonizują twoje życie. Często dobrym sposobem na rozpoczęcie jest czytanie książek, które są związane z Twoimi celami, lub streszczenia książek jak ten, żeby zaoszczędzić trochę czasu.

StoryShot #6: Zaakceptuj, że bycie szczęśliwym jest w porządku

Na temat ograniczeń, większość ludzi wierzy, że nie zasługuje nawet na to, by być szczęśliwym. Zlekceważ ten system przekonań całkowicie. Marzenia, aspiracje i nadzieje nie są z natury nieosiągalne. Raczej ludzie racjonalizują, dlaczego na nie nie zasługują.

Ten dylemat pojawia się w dwóch formach. Pierwsza polega na tym, że ludzie nie wierzą w swoją zdolność do osiągnięcia swoich celów. Druga wiąże się z przekonaniem, że gdy już osiągną swoje marzenia, będą one krótkotrwałe.

Tak więc, czynniki ograniczające są dwojakiego rodzaju. Ludzie unikają wkładania wysiłku, bo myślą, że im się nie uda. Niektórzy ludzie wkładają pracę i osiągają wyższy poziom. Ale zaczynają doświadczać natrętnych myśli i sabotują się zmartwieniami. Te zachowania są dokładnie tym, co zamienia te zmartwienia i obawy w rzeczywistość.

Jest to znane jako problem górnej granicy. Zachowaj otwarty umysł! Najważniejsze jest, abyś zrozumiał, że naprawdę zasługujesz na szczęście i sukces.

StoryShot #7: Osiągnięcie strefy geniuszu

Jak już wcześniej ustalono, strach i zmartwienia to dwa najbardziej ograniczające ludzi czynniki, jeśli chodzi o znalezienie sukcesu i szczęścia. Osiągnięcie lub wejście do swojej strefy geniuszu wiąże się oczywiście z maksymalnym ograniczeniem tych dwóch czynników.

Jednym ze sposobów, w jaki możesz zacząć wchodzić do swojej strefy geniuszu jest poprzez afirmacje. Właściwym sposobem wdrażania afirmacji jest wypowiadanie ich na głos miękkim głosem. Powoli zwiększaj głośność swojego głosu, aż poczujesz, że wypowiadasz te afirmacje do całego świata.

Chociaż może się to wydawać głupią koncepcją, te afirmacje mogą zrobić całą różnicę. Jednym z przykładów jest: "Zobowiązuję się do wykorzystania wszystkich moich wysiłków, aby znaleźć swoje miejsce w mojej strefie geniuszu, gdzie mogę znaleźć swój sukces i szczęście, a także przyczynić się do świata."

StoryShot #8: Oszukaj swoją podświadomość

Afirmacje pomagają Ci zapewnić, że jesteś na dobrej drodze. Jednak, a może nawet ważniejsze, działają one, aby oszukać swoją podświadomość, aby uzyskać to, czego chcesz. Twoja podświadomość nie potrafi odróżnić tego, co jest prawdziwe lub nie od tego, czym ją karmisz.

Tak więc, stwierdzenia i myśli, które tworzysz, są postrzegane przez Twoją podświadomość jako całkowicie prawdziwe. Możesz to w pełni i całkowicie wykorzystać, tworząc odpowiednie afirmacje.

To szczególnie przydatna strategia, gdy zmagasz się z jakąś decyzją. Może to być na przykład podjęcie decyzji o kierunku studiów lub wybór pracy. Afirmuj siebie, że jesteś zdolny i że to tylko kwestia wyboru tego, co sprawia Ci największą przyjemność.

Jeśli czujesz, że jesteś zdolny, automatycznie odpuszczasz wspomniane wcześniej lęki i bezużyteczne zmartwienia. Jest to również klucz do osiągnięcia strefy geniuszu.

StoryShot #9: Utrzymanie się na ścieżce dzięki oświeconemu nie

Osiągnięcie strefy geniuszu to nie koniec historii. Zarówno na ścieżce, jak i w strefie geniuszu, musisz nauczyć się stosować Oświecone Nie. Jest to niezbędna strategia, która pozwoli ci uniknąć rozproszenia uwagi i upewnić się, że trzymasz się kursu.

Nie jest to tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Mówienie "nie" oczywistym rozproszeniom jest łatwym zadaniem. Oświecone "nie" polega na odmawianiu zbaczania ze swojej ścieżki, bez względu na to, jak atrakcyjne mogą wydawać się niektóre alternatywne działania.

Na przykład, powiedzmy, że masz zamiar zostać programistą. To Twoja pasja i ustaliłeś, że to właśnie tam czujesz się najbardziej w swojej strefie geniuszu. Ale przyjaciel przedstawia inną opcję kariery.

Twój przyjaciel mówi, że ta inna kariera będzie płacić dwa razy tyle, ile mógłbyś potencjalnie zarobić jako programista. Są nawet gotowi pożyczyć ci kilka najlepszych książek dostępnych dla tej kariery.

Przyjęcie tej oferty, w niektórych przypadkach, i przesunięcie uwagi spowoduje usunięcie cię z twojej strefy geniuszu. I, niezależnie od tego, jakie inne korzyści może przynieść ta alternatywa, będziesz powoli spadał do niższych stref.

Tak więc oświecone "nie" jest metodą, którą należy stosować, aby określić, czy dana decyzja utrzyma cię w twojej strefie geniuszu. A jeśli nie, to ważne jest, aby odrzucić okazję i pozostać skupionym na karierze tworzenia oprogramowania użytej w przykładzie.

Oczywiście, jeśli pojawi się inna okazja, która będzie pasowała do celu stojącego za Twoją strefą geniuszu, to warto dając mu szansę. W przeciwnym razie Oświecony No zapewni, że unikniesz rozproszenia uwagi i włożysz cały swój wysiłek w to, co określiłeś jako swoje prawdziwe powołanie.

StoryShot #10: Zostań panem swojego czasu

Wielu uważa czas za podstawową przyczynę konfliktów i stresu. Zarządzanie czasem, jak wielu by przypuszczało, jest niezbędna do zbudowania fundamentu sukcesu i szczęścia. Ludzie mają tendencję do tworzenia barier, używając czasu jako wymówki.

Będą mówić, że albo nie mają wystarczająco dużo czasu na co dzień, albo że są zbyt późno w życiu, aby osiągnąć swoje cele, ponieważ nie zostało im wiele czasu. Uważa się, że jest to czas newtonowski. Nie chodzi więc tylko o. zarządzanie swoim tygodniem pracy.

Prawda jest taka, że jesteś panem swojego czasu. Możesz go stworzyć lub zniszczyć, i nie możesz go znaleźć nigdzie ani od nikogo innego. Musisz więc wziąć go na własność i zrozumieć, że to twoja odpowiedzialność.

Przesuń swój punkt ciężkości z narzekania na czas na naukę przyznawania, że to Twoim zadaniem jest jego właściwe kreowanie i zarządzanie. To całkowicie zmienia twoją perspektywę. Oznacza, że z większym prawdopodobieństwem stworzysz harmonogram, który będzie sprzyjał osiąganiu Twoich celów.

Jest to znane jako życie w czasie Einsteina i zrozumienie, że czas pochodzi od nas samych. Każdy ma te same 24 godziny każdego dnia. Wzięcie na własność tego czasu i właściwe zarządzanie nim jest kolejnym z podstawowych elementów składowych do znalezienia sukcesu.

Wielki skok: Podsumowanie końcowe

Wielki skok, autorstwa Gay Hendricks, to przystępny tytuł dla osób zainteresowanych znalezieniem sposobu na poważny postęp w życiu. To okazja dla jednostek, aby spojrzeć do wewnątrz i pokonać różne cechy, które powstrzymują je przed osiągnięciem autentycznego szczęścia. Obejmuje wiele pozornie skomplikowanych tematów, a jednocześnie oferuje unikalne i przystępne strategie pracy wokół nich i z nimi.

Kwestie takie jak zrozumienie swojej gotowości oraz identyfikacja i radzenie sobie ze swoimi lękami wyróżniają się. Kiedy już ustalisz, czy jesteś gotów wykonać Wielki Skok, powinieneś zacząć przyglądać się obawom, które mogą być w tobie ukryte. Możesz być zaskoczony, gdy okaże się, że tak naprawdę boisz się sukcesu, samego w sobie.

W The Big Leap jest również wiele do nauczenia się, jeśli chodzi o identyfikację i poruszanie się po strefach życiowych, negatywnych zachowaniach i negatywnych wzorcach myślowych. Pamiętanie o tym podczas pracy nad swoimi celami może pomóc w utrzymaniu się na właściwej ścieżce podczas całego procesu.

Bardziej prawdopodobne jest również, że znajdziesz i utrzymasz sukces, jeśli będziesz w stanie uniknąć swojej strefy komfortu i zaakceptujesz, że bycie szczęśliwym jest ok. Komfort może być sygnałem, że nie żyjesz zgodnie ze swoim pełnym potencjałem. I, może to być spowodowane tym, że potajemnie czujesz, że nie zasługujesz na szczęście.

Wreszcie, możesz użyć pewnych narzędzi, aby usunąć czynniki, które ograniczają Twój sukces. Afirmacje są świetnym sposobem na to, ponieważ oszukują twoją podświadomość, aby uwierzyła w rzeczywistość, która może nie być, cóż, prawdziwa. Kiedy czujesz się rozproszony, zawsze możesz zwrócić się do korzystania z oświeconego nr, aby upewnić się, że twoje działania są zgodne z twoimi celami. Ostatnim narzędziem jest zarządzanie czasem i zrozumienie, że tworzysz swój własny czas.

Oto spojrzenie na kluczowe wnioski dla szybkiego odniesienia:

1. Dowiedz się, co jesteś skłonny zrobić
2. Wskaż i zaangażuj swoje lęki
3. Identyfikacja i poruszanie się po różnych strefach życia
4. Rozpoznawanie negatywnych zachowań i wzorców myślowych
5. Unikaj uzależnienia od komfortu
6. Zaakceptuj, że bycie szczęśliwym jest w porządku
7. Osiągnięcie strefy geniuszu
8. Oszukaj swoją podświadomość
9. Utrzymanie się na ścieżce dzięki oświeconemu nie
10. Stań się panem swojego czasu