Det stora språnget Sammanfattning | Gay Hendricks

I skrivande stund har antalet fall av ångest och depression skjutit i höjden, med en ökning av otroliga 25% på bara några månader. Detta är ingen överraskning med tanke på det stora antalet skäl till stress och oro. Dagliga uppgifter kan snabbt förvandlas till extremt stressiga lådor som behöver kontrolleras.

Tänk om du kunde övervinna orsakerna till din ångest? Ännu bättre, tänk om du samtidigt kunde följa ditt sanna kall och finna verklig lycka? Vissa kanske anser att detta är en önskedröm eller till och med löjligt, men det är precis vad Gay Hendricks beskriver och försöker lösa i sin bok.

Rädsla, ångest och tvivel som följer med att sträva efter framgång är inte dina enda begränsningar. Gay lägger mycket av skulden på den övre gränsen och rädslan för framgång i sig själv. Ta en titt på några av de bästa behållningarna från The Big Leap, av Gay Hendricks, nedan!

Om Gay Hendricks

Gay Hendricks är lärare, författare och psykolog med stor erfarenhet av personlig utveckling. Han är också mycket engagerad i kroppsintelligens och relationsdynamik. De flesta känner honom för att ha utvecklat övningar för medveten andning och hans läror om personlig tillväxt.

Gay disputerade i psykologi 1974 vid Stanford University. Han tog med sig sin undervisning till University of Colorado på avdelningen för rådgivningspsykologi. Efter att ha grundat The Hendricks Institute fortsätter han sina lektioner än i dag. Han har skrivit över 35 böcker tillsammans med sin fru, dr Kathlyn Hendricks.

Introduktion

Har du någonsin haft känslan av att du behöver lite mer för att bli lycklig, oavsett om det handlar om ansträngning, pengar eller annat? The Big Leap analyserar vad som stoppar de flesta människor och hur man kan övervinna dessa problem.

Gay Hendricks beskriver en mängd vanliga hinder för lycka i den här titeln. Många av dessa verkar nästan osynliga för de flesta människor. Om du älskar att läsa böcker kan du överväga att ta en titt på den här för att lära dig allt om egenskaper som kan hålla dig tillbaka och olika strategier för att övervinna dem och uppnå lycka.

StoryShot #1: Lär dig vad du är beredd att göra

Innan ett stort beslut fattas är det viktigt att avgöra hur mycket man är beredd att anstränga sig för att följa upp det och uppnå resultat. Detta för dig närmare förståelsen av den övre gränsen, ett slags barriär för den bästa typen av liv som någon kan leva. Som referens finns det fyra frågor om en individs vilja.

Läsaren måste ställa sig fyra specifika frågor om viljan:

• Är du villig att ägna mer tid åt att må bra varje dag?
• Är du villig att öka den tid som hela ditt liv har bättre stunder?
• Är du villig att både må bra under en längre tid och att det ska gå bättre hela tiden?
• Är du villig att ta det stora språnget för att uppnå högsta möjliga framgång inom kreativitet, pengar och kärlek?

En vanlig person kan känna ett visst motstånd när han eller hon ställer sig dessa frågor. Det är helt normalt, men det behöver du inte vara orolig för. Du är troligen van vid att inte känna högre nivåer av lycka i genomsnitt.

Detta leder till och orsakas av flera rädslor. Den vanligaste är en rädsla för att misslyckas oavsett ansträngning. Därför är det viktigt att ta reda på vad du är villig att göra, engagera dig och fullfölja det.

StoryShot #2: Hitta och ta itu med dina rädslor

Det är troligt att du motarbetar lyckan på grund av en omärklig rädsla som kommer djupt inifrån. Du kanske förväntar dig att det är rädslan för misslyckande och förlägenhet, Att prova något nytt., eller en missriktad ansträngning. Felaktig ansträngning är allt arbete som läggs ner på något som kanske inte är ditt sanna kall. Men det finns också en rädsla för framgång och för att uppnå sin fulla potential.

Ja, medvetet eller omedvetet kan du vara rädd för att få exakt det du vill ha. Det första steget till förbättring är att identifiera de problem som du kämpar med. Så för att uppnå lycka och ta det stora språnget för att överträffa din övre gräns måste du först identifiera dessa rädslor.

Innan du tar reda på vilka dessa rädslor är, kanske du vill ta en närmare titt på de ursäkter som du använder dagligen. Dessa ursäkter ger ofta en plattform för dessa rädslor.

Det är viktigt att förstå att din rädsla för framgång kan vara direkt kopplad till rädslan för att förlora möjligheten att använda dessa ursäkter. Människor tenderar att föredra att stanna i sin komfortzon, vilket vanligtvis kräver en mängd olika ursäkter. Att bryta detta mönster och förstå att framgång inte innebär att du kommer att lida är nyckeln till att övervinna denna rädsla.

Ett sätt att hantera vissa rädslor innehåller andningsövningar. Tanken är att rädslan tar kontroll över hur du andas. Så om du kan ta tillbaka den kontrollen kan du bli av med vissa rädslor. Långsamma, avsiktliga och djupa andetag kan hjälpa dig att återfå fotfästet i svåra situationer.

Du kan också överväga att lära dig att älska dina rädslor. De är trots allt en del av ditt liv. Att omfamna både smärta och nöje är processen för att lära sig medvetenhet. Detta kan i sin tur ge rikliga mängder positiv energi.

Undersök vad du är rädd för, acceptera det och ta itu med det helt och hållet.

StoryShot #3: Identifiera och navigera i de olika livszonerna

Innan vi går in på detaljerna om den övre gränsen och det stora språnget är det viktigt att förstå de olika livsområden som människor befinner sig i. Människor tenderar att luta sig mot en av dessa fyra och gör allt i sin makt för att stanna där de lutar sig.

Dessa zoner är, från botten till toppen:

• Zon av inkompetens
• Kompetensområde
• Zon för spetskompetens
• Geniets zon

I inkompetenszonen finns aktiviteter som du har svårt att lära dig eller fokusera på. Det är ett område som du bör ägna minst tid åt. Kompetenszonen omfattar saker som du, och många andra, är bra på. Det är oftast en bättre idé att ge dessa uppgifter till någon annan.

I den zon där du är bäst är de aktiviteter som du är bäst på. Även om det är bekvämt att stanna här för länge leder det bara till lidande.

Så du bör hitta ett sätt att komma in i din geniala zon. Det är här som du kan göra de saker som bara du kan göra i din specifika stil. Det är där du bör tillbringa majoriteten av din tid.

StoryShot #4: Känna igen negativa beteenden och tankemönster

När du klättrar uppför stegen till framgång och lycka kan du börja uppleva följande negativa påträngande tankar. Detta kan leda till beteenden som inte bidrar till produktiva dagar. Det är mer sannolikt att du kommer att uppleva detta ju närmare du kommer dina mål.

Detta är en av de viktigaste variablerna som kan hindra någon från att ta det stora steget och överskrida sin övre gräns. Därför är det viktigt att ta sig tid, varje dag, för att notera vilka dessa negativa tankar och beteenden kan vara. Ju tidigare du känner igen dem, desto bättre.

De vanligaste exemplen är onödig oro, skuldbeläggning och kritik, avledande av frågor och konsekventa argumentationer.

Onödig oro

Att vara nära att nå ett mål kan orsaka till synes slumpmässig ångest. Du är väl precis där du vill vara på vägen, eller hur? Tja, det är då människor tenderar att bli resultatberoende och börja föreställa sig scenarier där saker och ting kan gå fel.

Du kan lugna dessa bekymmer med två frågor:

• Är din oro realistisk?
• Finns det något du kan göra åt dina bekymmer?

Om du svarar nej på båda dessa frågor betyder det att du ägnar tid åt onödiga bekymmer. Du bör agera med en gång. Överväg att erkänna de onödiga bekymren och fokusera på något annat. Du kan också försöka lyfta fram de positiva saker som händer i ditt liv för tillfället.

Avledande av

Avledning innebär att man bortser från positiv energi i sitt liv för att stanna i sin bekvämlighetszon. Det vanligaste exemplet på detta är att ignorera en komplimang. Omfamna positiv energi, även om det kan kännas obekvämt att göra det.

Konsekventa argument

Konsekventa argument är ett annat tecken på obehag och ett försök att återgå till att känna sig bekväm. Det är oftast ett maktspel eller en ansträngning som syftar till att bli offret i en viss situation. Detta befriar förstås en person från ansvar och gör det lättare att lägga konsekvenserna av sina handlingar på någon annan.

Om du kan förstå denna dynamik kan du ta 100% av ansvaret för dina handlingar och ge dig själv makten tillbaka. När du inte är ett offer betyder det att du har förmågan att reagera på en situation på lämpligt sätt.

Det är oerhört viktigt att undvika att ta på sig rollen som offer i alla situationer.

Skuld och kritik

Kritik och skuldbeläggande är några av de mest beroendeframkallande beteendena som finns. De är mycket enkla sätt att undvika att acceptera sin verklighet. Även om de inte ger positiva känslor, låter de en person skydda sitt ego och stanna i sin komfortzon.

Dessa beteenden är också tecken på avundsjuka. Om du undviker att försvara ditt ego genom att nedvärdera andra kommer du att märka en betydande ökning av positiv energi i ditt liv.

StoryShot #5: Undvik ditt beroende av bekvämlighet

Många tror att komfortzonen har fått sitt namn för att den är en säker plats att vistas på. Det är dock precis tvärtom. Bekvämlighetszonen är den plats där du är mest i fara.

Bekvämlighetszonen är en plats där man ofrivilligt sätter en fast gräns för sin förmåga till framgång och lycka. Och det värsta är att det inte krävs någon större ansträngning för att nå taket för dessa fasta gränser i denna zon. Därför dras människor till idén "varför arbeta hårdare om jag inte kommer att få ut mer av det?".

Det stora språnget handlar om att bryta sig ur sin bekvämlighetszon, hoppa förbi sin kompetenszon och hitta sin plats i geniets zon. Om du inte känner ett visst obehag i din nuvarande situation är det troligt att du sitter fast i din komfortzon.

Förstå att de gränser du har satt upp för dig själv är påhittade och att en del obehag kan revolutionera ditt liv. Ett bra sätt att börja är ofta att läsa böcker som är relevanta för dina mål, eller sammanfattningar av böcker som den här för att spara tid.

StoryShot #6: Acceptera att det är okej att vara lycklig

När det gäller begränsningar tror de flesta människor att de inte ens förtjänar att vara lyckliga. Strunta helt i detta trossystem. Drömmar, strävanden och förhoppningar är inte av naturen ouppnåeliga. Snarare rationaliserar människor varför de inte förtjänar dem.

Detta dilemma kan uppträda på två sätt. Den första är att människor inte tror på sin förmåga att uppnå sina mål. Den andra innebär att de tror att när de väl har uppnått sina drömmar kommer de att vara kortlivade.

De begränsande faktorerna är alltså dubbla. Människor undviker att anstränga sig eftersom de inte tror att de kommer att lyckas. En del människor anstränger sig och når en högre nivå. Men de börjar uppleva påträngande tankar och saboterar sig själva med oro. Dessa beteenden är precis vad som gör att dessa bekymmer och bekymmer blir verklighet.

Detta är känt som problemet med den övre gränsen. Var öppen för nya idéer! Det är viktigt att du förstår att du förtjänar lycka och framgång.

StoryShot #7: Att uppnå den geniala zonen

Som tidigare konstaterats är rädsla och oro två av de mest begränsande faktorerna för människor när det gäller att finna framgång och lycka. Att uppnå eller komma in i sin geniala zon innebär förstås att minska dessa två faktorer så mycket som möjligt.

Ett av sätten att börja komma in i din geniala zon är att är genom affirmationer. Det rätta sättet att genomföra affirmationer är att tala dem högt med mjuk röst. Höj långsamt volymen på din röst tills det känns som om du talar dessa affirmationer till hela världen.

Även om det kan tyckas vara ett fånigt koncept kan dessa affirmationer göra stor skillnad. Ett exempel är: "Jag är fast besluten att använda alla mina ansträngningar för att hitta min plats i min geniala zon, där jag kan finna min framgång och lycka och bidra till världen."

StoryShot #8: Lura ditt undermedvetna

Bekräftelser hjälper dig att se till att du är på rätt väg. Men, och kanske ännu viktigare, de fungerar för att lura ditt undermedvetna att få det du vill ha. Ditt undermedvetna kan inte skilja på vad som är verkligt eller inte från det du matar det med.

Så de uttalanden och tankar du gör uppfattas som helt verkliga av ditt undermedvetna. Du kan dra fullständig fördel av detta genom att göra de rätta affirmationerna.

Det är en särskilt användbar strategi när du kämpar med ett beslut. Det kan till exempel handla om att fatta ett beslut om ett huvudämne eller att välja ett jobb. Bekräfta för dig själv att du är kapabel och att det bara handlar om att välja det du tycker bäst om.

Om du känner att du är kapabel släpper du automatiskt de tidigare nämnda rädslorna och onödiga bekymren. Detta är också nyckeln till att uppnå genialitetens zon.

StoryShot #9: Håll dig på rätt spår med det upplysta nejet

Det är inte bara för att uppnå den geniala zonen som historien slutar. Både på vägen och i den geniala zonen måste du lära dig att använda det upplysta nejet. Detta är en viktig strategi för att undvika distraktioner och se till att du håller dig på rätt kurs.

Det är inte så lätt som det kan verka. Det är lätt att säga nej till uppenbara distraktioner. Det upplysta nejet handlar om att vägra att avvika från din väg, oavsett hur till synes attraktivt vissa alternativa handlingar kan verka.

Låt oss till exempel säga att du har för avsikt att bli programvaruutvecklare. Det är din passion och du har fastställt att det är där du känner dig mest genial. Men en vän presenterar ett annat karriäralternativ.

Din vän säger att denna andra karriär kommer att ge dubbelt så mycket som du kan tjäna som programvaruutvecklare. De är till och med beredda att låna ut några av de bästa böckerna som finns tillgängliga för den karriären.

Om du accepterar detta erbjudande och ändrar ditt fokus kommer du i vissa fall att lämna din geniala zon. Och oavsett vilka andra fördelar detta alternativ kan medföra kommer du långsamt att sjunka ner till lägre zoner.

Det upplysta nejet är alltså en metod som du måste använda för att avgöra om ett visst beslut kommer att hålla dig kvar i din geniala zon. Och om det inte gör det är det viktigt att tacka nej till möjligheten och hålla fokus på den karriär inom mjukvaruutveckling som användes i exemplet.

Om en annan möjlighet dyker upp och matchar syftet bakom din geniala zon är det naturligtvis värt det. att ge det en chans. Annars kommer det upplysta nejet att se till att du undviker distraktioner och lägger all din kraft på det som du har bestämt dig för att vara ditt sanna kall.

StoryShot #10: Bli herre över din tid

Många anser att tid är den främsta orsaken till konflikter och stress. Tidshanteringsom många antar, är avgörande för att bygga en grund för framgång och lycka. Människor tenderar att skapa hinder och använda tid som en ursäkt.

De säger att de antingen inte har tillräckligt med tid varje dag eller att de är för sent ute i livet för att uppnå sina mål eftersom de inte har så mycket tid kvar. Detta anses vara den newtonska tiden. Det handlar alltså inte bara om hantera din arbetsvecka.

Sanningen är att du är herre över din tid. Du kan skapa eller förstöra den, och du kan inte få den från någonstans eller någon annan. Så du måste ta äganderätt till den och förstå att det är ditt ansvar.

Flytta ditt fokus från att klaga på tid till att lära dig att erkänna att det är ditt jobb att skapa och förvalta tid på rätt sätt. Detta förändrar ditt perspektiv helt och hållet. Det innebär att du är mer benägen att skapa ett schema som bidrar till att du kan nå dina mål.

Detta kallas att leva i Einsteins tid och förstå att tiden kommer från oss själva. Alla har samma 24 timmar varje dag. Att ta ansvar för denna tid och hantera den på rätt sätt är ytterligare en av de viktigaste byggstenarna för att nå framgång.

Det stora språnget: Slutsammanfattning

The Big Leap av Gay Hendricks är en lättfattlig titel för personer som är intresserade av att hitta ett sätt att göra stora framsteg i livet. Det är en möjlighet för individer att se inåt och besegra de olika egenskaper som håller dem tillbaka från att uppnå äkta lycka. Den täcker en mängd till synes komplexa ämnen, samtidigt som den erbjuder unika och lättillgängliga strategier för att arbeta runt och med dem.

Frågor som att förstå din vilja och identifiera och hantera dina rädslor är särskilt viktiga. När du väl har fastställt om du är villig att ta det stora språnget eller inte bör du börja ta en titt på de rädslor som kan finnas dolda inom dig. Du kanske blir förvånad över att upptäcka att du faktiskt är rädd för framgång i sig själv.

Det finns också mycket att lära i The Big Leap när det gäller att identifiera och navigera i livsområden, negativa beteenden och negativa tankemönster. Att ha dessa i åtanke medan du arbetar mot dina mål kan hjälpa till att se till att du håller dig på rätt väg under hela processen.

Det är också troligare att du hittar och behåller din framgång om du kan undvika din komfortzon och acceptera att det är okej att vara lycklig. Bekvämlighet kan vara en signal om att du inte lever upp till din fulla potential. Och det kan bero på att du i hemlighet känner att du inte förtjänar att vara lycklig.

Slutligen kan du använda vissa verktyg för att ta bort faktorer som begränsar din framgång. Bekräftelser är ett bra sätt att göra detta, eftersom de lurar ditt undermedvetna att tro på en verklighet som kanske inte är verklig. När du känner dig distraherad kan du alltid vända dig till att använda det upplysta nejet för att se till att dina handlingar är i linje med dina mål. Det sista verktyget är tidshantering och förståelsen för att du skapar din egen tid.

Här är en översikt över de viktigaste resultaten som en snabb referens:

1. Lär dig vad du är beredd att göra
2. Identifiera och ta itu med dina rädslor
3. Identifiera och navigera i de olika livszonerna
4. Känna igen negativa beteenden och tankemönster
5. Undvik ditt beroende av bekvämlighet
6. Acceptera att det är okej att vara lycklig
7. Att uppnå den geniala zonen
8. Lura ditt undermedvetna
9. Håll dig på rätt spår med det upplysta nejet
10. Bli mästare på din tid