Resumo de O Grande Salto | Gay Hendricks

A partir desta escrita, os índices de ansiedade e depressão dispararam, aumentando em um incrível 25% em apenas alguns meses. Isto não é uma surpresa, dado o vasto número de razões para sentir estresse e preocupação. As tarefas diárias podem rapidamente se transformar em caixas extremamente estressantes que precisam ser verificadas.

E se você pudesse superar as causas de sua ansiedade? Melhor ainda, e se você pudesse simultaneamente seguir sua verdadeira vocação e encontrar a verdadeira felicidade? Alguns podem considerar isto um sonho impossível, ou mesmo ridículo, mas é exatamente isso que Gay Hendricks esboça e procura resolver com seu livro.

O medo, a ansiedade e as dúvidas que vêm com a busca do sucesso não são seus únicos limites. Os gays colocam muita culpa no Limite Superior, e o medo do próprio sucesso. Dê uma olhada em alguns dos melhores takeaways do The Big Leap, de Gay Hendricks, abaixo!

Sobre Gay Hendricks

Gay Hendricks é um professor, escritor e psicólogo com vasta experiência no campo do crescimento pessoal. Ele também está muito envolvido na inteligência corporal e na dinâmica de relacionamento. A maioria o conhece por desenvolver exercícios respiratórios conscientes e seus ensinamentos de crescimento pessoal.

Gay obteve seu Ph.D. em psicologia em 1974 na Universidade de Stanford. Ele levou seus ensinamentos para a Universidade do Colorado, no Departamento de Psicologia de Aconselhamento. Depois de fundar o Instituto Hendricks, ele continua suas aulas até hoje. Ele é autor de mais de 35 livros com sua esposa, Dra. Kathlyn Hendricks.

Introdução

Você já teve a sensação de que precisava apenas de um pouco mais para alcançar a felicidade, seja esforço, dinheiro, ou não? O Grande Salto analisa o que impede a maioria das pessoas, e como superar essas questões.

Gay Hendricks esboça uma grande variedade de obstáculos comuns à felicidade neste título. Muitos deles parecem quase invisíveis para a maioria das pessoas. Se você gosta de ler livros, você pode considerar dar uma olhada neste para aprender tudo sobre os traços que podem estar lhe atrasando, e diferentes estratégias para superá-los e alcançar a felicidade.

StoryShot #1: Saiba o que você está disposto a fazer

Antes de qualquer decisão importante, é importante determinar quanto esforço uma pessoa está pronta para fazer para seguir em frente e produzir resultados. Isto o aproxima da compreensão do Limite Superior, uma espécie de barreira para o melhor tipo de vida que alguém pode viver. Em referência, há quatro perguntas sobre a disposição de um indivíduo.

O leitor tem que se fazer quatro perguntas específicas a respeito da vontade:

• Você está disposto a passar mais tempo se sentindo bem a cada dia?
• Você está disposto a aumentar o tempo em que toda sua vida tem momentos melhores?
• Você está disposto a se sentir bem por mais tempo e a fazer com que tudo corra melhor o tempo todo?
• Você está disposto a dar o Grande Salto para alcançar os mais altos níveis de sucesso em criatividade, dinheiro e amor?

A pessoa comum pode sentir alguma resistência ao se fazer estas perguntas. Não se preocupe, pois isto é bastante normal. Você provavelmente está acostumado a não sentir níveis mais altos de felicidade, em média.

Isto leva a e é causado por, múltiplos medos. O mais comum envolve um medo de fracasso, independentemente do esforço. É por isso que é importante descobrir o que você está disposto a fazer, comprometer-se e seguir em frente.

StoryShot #2: Aponte e Engaje seus Medos

Você provavelmente resiste à felicidade devido a medos imperceptíveis que vêm do fundo do poço. Você pode esperar que estes sejam medos de fracasso, embaraço, tentando algo novoou esforço inapropriado. Esforço equivocado sendo qualquer trabalho colocado em algo que pode não ser sua verdadeira vocação. No entanto, também há receios de sucesso e de atingir todo o seu potencial.

Sim, conscientemente ou não, você pode ter medo de conseguir exatamente o que deseja. O primeiro passo para melhorar é identificar os problemas com os quais você está lutando. Portanto, para alcançar a felicidade e dar o Grande Salto para superar seu Limite Superior, você tem que primeiro identificar esses medos.

Antes de descobrir quais são esses medos, no entanto, talvez você queira olhar mais de perto as desculpas que você está fazendo no dia-a-dia. Essas desculpas muitas vezes fornecem uma plataforma para esses medos.

É importante entender que seu medo do sucesso pode estar diretamente ligado ao medo de perder a capacidade de usar essas desculpas. As pessoas tendem a preferir permanecer em sua zona de conforto, o que geralmente requer uma grande variedade de desculpas. Quebrar este padrão e entender que o sucesso não significa que você vai sofrer é a chave para superar esse medo.

Uma maneira de lidar com certos medos envolve exercícios respiratórios. A idéia é que o medo assume o controle da maneira como se respira. Portanto, se você pode retomar esse controle, você pode se livrar de certos medos. Respirações lentas, deliberadas e profundas podem ajudar você a recuperar seu pé em situações difíceis.

Você também pode considerar aprender a amar seus medos. Afinal de contas, eles fazem parte de sua vida. Abraçar tanto a dor quanto o prazer é o processo de aprendizagem da consciência. Isto, por sua vez, pode fornecer quantidades copiosas de energia positiva.

Olhe para o que você tem medo, aceite-o e engaje-o completamente.

StoryShot #3: Identificar e Navegar pelas Diferentes Zonas de Vida

Antes de saltar para os detalhes sobre o Limite Superior e o Grande Salto, é importante entender as diferentes zonas de vida em que as pessoas residem. As pessoas tendem a inclinar-se em uma destas quatro e fazem tudo ao seu alcance para permanecerem onde se inclinam.

Essas zonas são, de baixo para cima:

• Zona de Incompetência
• Zona de Competência
• Zona de Excelência
• Zona de Gênio

A zona de incompetência tem atividades que você luta para aprender ou nas quais se concentra. É uma área na qual você deve passar o mínimo de tempo. A zona de competência envolve coisas em que você, e muitas outras, são bons. Geralmente é uma idéia melhor atribuir estas tarefas a outra pessoa.

A zona de excelência é onde residem as atividades que você é ótimo. E, embora seja conveniente, ficar aqui por muito tempo só leva ao sofrimento.

Portanto, você deve encontrar uma maneira de entrar em sua zona de gênio. Aqui é onde as coisas que só você pode fazer em seu estilo específico. É aqui que você deve passar a maior parte do seu tempo.

StoryShot #4: Reconhecer Comportamentos Negativos e Padrões de Pensamento

Enquanto sobe a escada para o sucesso e a felicidade, você pode começar a experimentar pensamentos negativos intrusivos. Isto pode levar a comportamentos que não são propícios a dias produtivos. É mais provável que você os experimente quanto mais próximo estiver de atingir seus objetivos.

Esta é uma das variáveis mais significativas que podem impedir que alguém dê o Grande Salto e ultrapasse seu limite superior. Portanto, é importante levar algum tempo, todos os dias, para tomar nota do que podem ser esses pensamentos e comportamentos negativos. Quanto mais cedo você os reconhecer, melhor.

Os exemplos mais comuns incluem preocupações inúteis, culpas e críticas, deflexão e argumentação consistente.

Preocupação inútil

Chegar perto de alcançar uma meta pode causar ansiedade aparentemente aleatória. Você está exatamente onde você quer estar no caminho, certo? Bem, isto é quando as pessoas tendem a ficar dependentes dos resultados e começam a imaginar cenários onde as coisas podem dar errado.

Você pode acalmar estas preocupações com duas perguntas:

• Suas preocupações são realistas?
• Há algo que você possa fazer a respeito das preocupações que você tem?

Responder não a estas duas perguntas significa que você está gastando tempo com preocupações inúteis. Você deve agir imediatamente. Considere reconhecer as preocupações inúteis e concentrar-se em algo mais. Você também pode tentar destacar as coisas positivas que estão acontecendo em sua vida naquele momento.

Defletindo

A deflexão envolve desconsiderar a energia positiva em sua vida para permanecer em sua zona de conforto. O exemplo mais comum disso é desconsiderar um elogio. Abrace a energia positiva, mesmo quando pode se sentir desconfortável para fazê-lo.

Argumentos consistentes

Argumentos consistentes são outro sinal de desconforto, e um esforço para voltar a se sentir confortável. Geralmente é um jogo de poder ou um esforço dirigido a se tornar a vítima em uma determinada situação. Isto, naturalmente, libera uma pessoa de responsabilidades, tornando mais fácil imputar as conseqüências de suas ações a outra pessoa.

Se você consegue entender esta dinâmica, pode assumir 100% da responsabilidade por suas ações, colocando a energia de volta em suas mãos. Quando você não é uma vítima, isso significa que você tem a capacidade de responder a uma situação de forma apropriada.

É extremamente importante evitar assumir o papel da vítima em qualquer situação.

Culpa e Crítica

Críticas e culpas são alguns dos maneirismos mais viciantes que existem. São formas de muito pouco esforço para evitar aceitar a realidade de alguém. Embora não proporcionem sentimentos positivos, elas permitem que uma pessoa proteja seu ego e permaneça em sua zona de conforto.

Estes comportamentos também são sinais de inveja. Evite defender seu ego colocando os outros no chão e você notará um aumento significativo de energia positiva em sua vida.

StoryShot #5: Evite seu vício em conforto

Muitos acreditam que a zona de conforto ganhou seu nome porque é um lugar seguro para se residir. No entanto, é exatamente o oposto. A zona de conforto é onde você está mais em perigo.

Veja, a zona de conforto é um lugar onde se coloca involuntariamente um limite fixo em sua capacidade de sucesso e felicidade. E, o pior é que não é necessário muito esforço para atingir o teto desses limites fixos nesta zona. Assim, as pessoas são atraídas para a idéia de "por que trabalhar mais se eu não vou conseguir mais".

O Grande Salto envolve o conceito de sair de sua zona de conforto, saltar além de sua zona de excelência e encontrar seu lugar na zona do gênio. Assim, se você não sentir algum desconforto em sua situação atual, é provável que você esteja preso em sua zona de conforto.

Entenda que os limites que você estabeleceu para si mesmo são imaginados e que algum desconforto e revolução em sua vida. Muitas vezes, uma boa maneira de começar é lendo livros que são relevantes para seus objetivos, ou resumos de livros como esta, para economizar tempo.

StoryShot #6: Aceitar que não há problema em ser feliz

Sobre o tema das limitações, a maioria das pessoas acredita que não merece sequer ser feliz. Desconsiderar completamente este sistema de crenças. Sonhos, aspirações e esperanças não são inatamente inalcançáveis. Ao contrário, as pessoas racionalizam porque não os merecem.

Este dilema se apresenta de duas formas. A primeira é que as pessoas não acreditam em sua capacidade de atingir seus objetivos. A outra envolve a crença de que uma vez que tenham alcançado seus sonhos, eles serão de curta duração.

Portanto, os fatores limitantes são duplos. As pessoas evitam se esforçar porque acham que não vão conseguir. Algumas pessoas colocam no trabalho e alcançam um nível superior. Mas elas começam a experimentar pensamentos intrusivos e a sabotar a si mesmas com preocupações. Esses comportamentos são exatamente o que torna essas preocupações e preocupações uma realidade.

Isto é conhecido como o Problema do Limite Superior. Mantenha uma mente aberta! É essencial que você entenda que merece a felicidade e o sucesso.

StoryShot #7: Alcançando a Zona do Gênio

Como estabelecido anteriormente, o medo e a preocupação são dois dos fatores mais limitantes para as pessoas quando se trata de encontrar sucesso e felicidade. Alcançar ou entrar em sua zona de gênio envolve, é claro, reduzir ao máximo esses dois fatores.

Uma das maneiras de começar a entrar em sua zona de gênio é através de afirmações. A maneira adequada de implementar as afirmações é falando-as em voz alta e com voz suave. Lentamente, aumente o volume de sua voz até parecer que você está falando estas afirmações para o mundo inteiro.

Embora possa parecer um conceito idiota, estas afirmações podem fazer toda a diferença. Um exemplo é: "Estou empenhado em usar todos os meus esforços para encontrar meu lugar na minha zona de gênio, onde posso encontrar meu sucesso e felicidade, e contribuir para o mundo".

StoryShot #8: Engane seu subconsciente

As afirmações o ajudam a garantir que você está no caminho certo. No entanto, e talvez mais importante, elas trabalham para enganar seu subconsciente para conseguir o que você quer. Seu subconsciente não consegue diferenciar o que é real ou não do que você o alimenta.

Portanto, as declarações e pensamentos que você faz são percebidos como completamente reais por seu subconsciente. Você pode tirar vantagem total e total disto, fazendo as afirmações certas.

É uma estratégia especialmente útil quando você está lutando com uma decisão. Isto poderia, por exemplo, envolver tomar uma decisão para uma grande empresa ou escolher um emprego. Afirme para si mesmo que você é capaz e que é apenas uma questão de escolher o que você mais gosta.

Se você sente que é capaz, você automaticamente deixa de lado os medos e preocupações inúteis acima mencionados. Isto também é fundamental para alcançar a zona do gênio.

StoryShot #9: Mantendo-se nos trilhos com o Iluminado Não

Atingir a zona do gênio não é onde a história termina. Tanto no caminho, quanto na zona de gênio, você tem que aprender a usar o Número Iluminado.

Não é tão fácil quanto poderia parecer. Dizer não a distrações óbvias é uma tarefa fácil. O Não Iluminado tem tudo a ver com a recusa de se desviar de seu caminho, não importa o quão aparentemente atraentes algumas ações alternativas possam parecer.

Por exemplo, digamos que você tenha a intenção de se tornar um desenvolvedor de software. É sua paixão, e você determinou que é onde você mais se sente em sua zona de genialidade. Mas, um amigo apresenta outra opção de carreira.

Seu amigo diz que esta outra carreira pagará o dobro do que você poderia potencialmente ganhar como desenvolvedor de software. Eles estão até prontos para lhe emprestar alguns dos melhores livros disponíveis para essa carreira.

Aceitar esta oferta, em alguns casos, e mudar seu foco irá removê-lo de sua zona de genialidade. E, não importa quais outros benefícios esta alternativa possa trazer, você irá lentamente cair para zonas mais baixas.

Assim, o Não Iluminado é um método que você precisa utilizar para determinar se uma determinada decisão o manterá em sua zona de genialidade. E, se não o fizer, então é importante recusar a oportunidade e permanecer focado na carreira de desenvolvimento de software utilizada no exemplo.

É claro, se outra oportunidade aparecer e corresponder ao propósito de sua zona de gênio, vale a pena dando-lhe uma chance. Caso contrário, o Não Iluminado garantirá que você evite distrações e coloque todo seu esforço no que você determinou ser sua verdadeira vocação.

StoryShot #10: Torne-se o mestre de seu tempo

Muitos consideram que o tempo é a principal causa de conflito e estresse. Gerenciamento do tempoComo muitos supõem, é essencial para a construção de uma base para o sucesso e a felicidade. As pessoas tendem a criar barreiras, usando o tempo como uma desculpa.

Eles dirão que ou não têm tempo suficiente diariamente ou que estão muito atrasados na vida para alcançar seus objetivos porque não têm muito tempo restante. Este é considerado o tempo Newtoniano. Portanto, não se trata apenas de gerenciando sua semana de trabalho.

A verdade é que você é o mestre de seu tempo. Você pode criá-lo ou destruí-lo, e não pode encontrá-lo de qualquer lugar ou de qualquer outra pessoa. Portanto, você tem que se apropriar dele e entender que é sua responsabilidade.

Mude seu foco de reclamar sobre o tempo para aprender a admitir que é seu trabalho criá-lo e administrá-lo adequadamente. Isto muda completamente sua perspectiva. Significa que é mais provável que você crie um cronograma que seja propício para atingir seus objetivos.

Isto é conhecido como viver no tempo de Einstein e entender que o tempo vem de nós mesmos. Todos têm o mesmo tempo 24 horas todos os dias. Assumir esse tempo e administrar adequadamente é outro dos blocos de construção essenciais para encontrar o sucesso.

O Grande Salto: Resumo Final

O Grande Salto, de Gay Hendricks, é um título acessível para pessoas interessadas em encontrar uma maneira de progredir seriamente na vida. É uma oportunidade para que os indivíduos olhem para dentro e derrotem os vários traços que os impedem de alcançar a felicidade autêntica. Ele cobre uma variedade de tópicos aparentemente complexos, ao mesmo tempo em que oferece estratégias únicas e acessíveis para trabalhar em torno deles e com eles.

Questões como entender sua vontade e identificar e lidar com seus medos se destacam. Uma vez que você tenha determinado se está ou não disposto a dar o Grande Salto, você deve começar a dar uma olhada nos medos que podem estar escondidos dentro de você. Você pode se surpreender ao descobrir que realmente tem medo do sucesso, em si e por si mesmo.

Também há muito a aprender em O Grande Salto quando se trata de identificar e navegar por zonas de vida, comportamentos negativos e padrões de pensamento negativos. Mantê-los em mente enquanto você trabalha para seus objetivos pode ajudar a garantir que você permaneça no caminho certo durante todo o processo.

Também é mais provável que você encontre e mantenha o sucesso se puder evitar sua zona de conforto e aceitar que é bom ser feliz. O conforto pode ser um sinal de que você não está vivendo com todo o seu potencial. E, isto pode ser porque você sente secretamente que não merece ser feliz.

Finalmente, você pode usar certas ferramentas para remover fatores que limitam seu sucesso. As afirmações são uma ótima maneira de fazer isso, pois enganam seu subconsciente a acreditar em uma realidade que pode não ser, bem, real. Quando você estiver se sentindo distraído, você pode sempre recorrer ao Não Iluminado para certificar-se de que suas ações estejam alinhadas com seus objetivos. A ferramenta final é a gestão do tempo e a compreensão de que você cria seu próprio tempo.

Veja aqui os principais pontos de referência para uma rápida referência:

1. Saiba o que você está disposto a fazer
2. Aponte e Engaje seus Medos
3. Identificar e Navegar pelas Diferentes Zonas de Vida
4. Reconhecer Comportamentos Negativos e Padrões de Pensamento
5. Evite Seu Vício em Conforto
6. Aceitar que é bom ser feliz
7. Alcançando a Zona do Gênio
8. Engane seu subconsciente
9. Mantendo-se no caminho certo com o Iluminado Não
10. Torne-se o mestre de seu tempo