Приступимо до роботи. "Роздуми" Марка Аврелія вже є у вашому списку літератури? Дізнайтеся ключові інсайти прямо зараз.

Ми тут тільки дряпаємо поверхню. Якщо у вас ще немає Медитацій, замовте їх тут або придбати аудіокнигу безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці.

Вступ

Чому "Медитації" так важливі для нашого життя через 2 000 років після їх написання? Загалом "Роздуми" - це збірка щоденника Марка Аврелія. Книга складається із записів глибоко проаналізованих і ретельно викладених думок, які ніколи не призначалися для публікації. Марк мав два наміри, коли писав ці нотатки:

1. Розробити життєву філософію та вигаданого персонажа, якого він міг би наслідувати для себе.
2. Як центральна частина його боротьби за те, щоб жити вірно самому собі

У цій книзі Маркус зачіпає найважливіші загальні істини, навколо яких ми повинні обертатися сьогодні. Існування, чесноти, мораль, обов'язок, смерть, розум, стосунки з людьми та богами є важливими для кожної людини. Поради, які Марк дав собі понад 2000 років тому, можуть вписатися в сучасне життя, сповнене стресів. 

Про Марка Аврелія

Марк Аврелій (121-180 рр.) - римський імператор періоду імператорського культу (161-180 рр.). Він був і залишається одним з наймогутніших римських імператорів свого часу. 

Втім, навіть не могутній трон закарбує його ім'я в підручниках історії на віки, а збірка думок, яку він сам для себе склав. Цікаво, що половину часу свого правління він провів у запеклих війнах, захищаючи кордони своєї імперії. У той час як війна була вагомим чинником, що штовхав багатьох правителів на шлях тиранії, Аврелій через збірку своїх думок часто нагадував собі про необхідність дотримуватися смиренності та моралі.

Щоночі Аврелій складав роздуми про життя, зміну моралі та смерть. Пізніше ці збірки будуть перекладені, переформатовані і зібрані в книгу під назвою "Медитації".

StoryShot #1: Зло, яке чинять тобі люди, зашкодить лише тоді, коли ти відповіси злом на зло

Як Ви реагуєте на людей, які мають намір завдати Вам фізичної або емоційної шкоди? Чи прагнете ви помститися, чи відпускаєте їх?

Так чи інакше, зло, заподіяне вам, вплине на вас емоційно, фізично або психологічно. Але від того, як ви відреагуєте на ситуацію, залежить ступінь болю, якого ви зазнаєте. Було б найкраще, якби ви спробували виправити тих, хто чинить зло, адже люди часто роблять зло, не знаючи про його наслідки для інших. Але, якщо вони не хочуть змінюватися, прийміть це і йдіть далі.

Але єдине, чого ви не повинні допускати - це порушення своїх принципів. Було б корисно, якби ви завжди тримали свій розум вільним від спотворення злими вчинками інших людей. Зосередження уваги на їхніх діях допоможе заважати здатність раціонально мислити.

Аврелій радить не дивуватися злу інших людей. Було б краще, якби ти не бажав, щоб люди не були такими ж схильними до зла, як вони, тому що твої бажання не можуть бути виконані. Люди виставляють напоказ своє зло через незнання добра і зла. Було б найкраще, якби ви пробачили їм їхні помилки проти вас, в тому числі і тоді, коли вам боляче. Аврелій підкреслює, що люди - це соціальні тварини, покликані жити гармонійно. 

Приділяти багато часу помсті не принесе вам ніякої користі. Забудьте про те, що роблять люди, добро чи зло, і пробачте їм за заподіяну шкоду. Замість цього зосередьтеся на собі, оцініть свої вчинки і те, де ви могли зробити щось не так, і виправте свої дії. Потім вирішити проблему і більше часу приділяти тому, що є цінним для вас. Немає ніякої цінності, потреби, енергії або часу, щоб витрачати їх на те, що роблять інші люди. 

StoryShot #2: будьте на сторожі свого внутрішнього "Я

Бажаєте провести цілий день у ліжку? Ви не самотні. Усередині нас є голос, який завжди хоче тільки одного - лінуватися і продовжувати робити непотрібні речі. У такому випадку запитай свій внутрішній голос: "То ти народився для того, щоб відчувати себе приємно замість того, щоб займатися важливими для тебе справами? Хіба ти не розумієш, що бджоли, мурахи і птахи займаються своїми щоденними справами якнайкраще?"

Зосередьтеся кожну хвилину, як римлянин, виконуючи будь-який обов'язок з бажанням, серйозністю та увагою, на які він заслуговує. Звільніть себе від внутрішніх і зовнішніх відволікаючих чинників, які можуть перешкодити вашій здатності досягти того, що вам потрібно досягти. 

Аврелій стверджує, що ми маємо обмежений час для того, щоб зробити те, що повинні зробити, і кожна хвилина, яка минає без того, щоб зробити те, що ми повинні зробити, - це втрата для нас самих. Тому, незалежно від ситуації, що склалася, виконуйте свої обов'язки ретельно і справедливо. 

Так, ви можете досягти поставлених цілей, але тільки в тому випадку, якщо будете сприймати все, що ви робите, як останню справу у вашому житті з чітким фокусом, планами і цілями. Крім того, буде краще, якщо ви не дозволите своїм емоціям взяти над вами контроль і не дасте простір нерозумним і помилковим вчинкам, які знизять цінність того, що ви робите. 

Коли ви стаєте охоронцем свого внутрішнього "я", ви мінімізуєте шанси втратити фокус на своїх цілях. Ви забезпечуєте нагляд, який постійно аналізує те, що ви робите, і інформує вас щоразу, коли ви, здається, втрачаєте фокус від головної мети.  

Це нормально, що у вас є суперечливі внутрішні мотивації. Наприклад, ви хочете вчасно приходити на роботу, але спати до восьмої ранку. Ви хочете мати спортивне тіло, але не можете відмовитися від пончиків. Ви хочете отримати А+ на іспиті, але також хочете досягти найвищого рівня в останній відеогрі.

Аврелій розумів цей конфлікт і наголошував на необхідності протистояти внутрішньому голосу, який зменшує вашу мотивацію робити щось цінне для вас. Замість цього ваш внутрішній опікун повинен діяти як батько, який говорить своїм дітям, що вони не можуть продовжувати грати, коли вони повинні робити домашнє завдання. 

StoryShot #3: Пам'ятайте про існування смерті, щоб перестати турбуватися про інших

Чи думаєте ви про смерть? На жаль, більшість людей ігнорують фразу "memento mori", маючи на увазі, що ти там лише на мить.

Коли ти розумієш, що можеш припинити своє існування в будь-який момент, ти більше не можеш витрачати час на речі, які не додають цінності твоєму життю. Наприклад, ви не будете перейматися тим, що про вас говорять люди. Ви не будете витрачати час на дозвіллі на перегляд телевізора або займатися будь-якою пасивною діяльністю. 

Пам'ятайте, що зараз ви є, але наступної хвилини вас може не стати. Маючи це на увазі, Аврелій наголошує на необхідності робити тільки те, що має для вас значення. Ви завжди перебуваєте в гонці з часом, роблячи те, чим ви захоплені, і роблячи все, що має для вас значення. Тому проводьте більше часу зі своїми близькими і викреслюйте зі свого життя непотрібні заняття і людей. 

Коли ви постійно нагадуєте собі про смерть, це допоможе вам зосередитися. Вам не потрібно звертатися до Аврелія, щоб отримати ідеальний приклад того, як робити тільки те, що має значення в житті. Так, не потрібно! Пам'ятаєте, коли ваш сусід або член сім'ї дізнався, що у нього рак? Як тільки вони зрозуміли, що їхнє життя в небезпеці і смерть може бути не за горами, вони відкинули все, що не додавало цінності їхньому життю, і зосередилися лише на тому, що було важливим для них. 

Як імператор, Аврелій зазнав набагато більшого тиску, ніж більшість з нас зазнали або коли-небудь зазнають. Як і багато лідерів сьогодні, він публічно стикався з погрозами і приниженнями з боку своїх ворогів - не забуваючи при цьому, що багато античних імператорів були отруєні наближеними до них особами. 

Усвідомлюючи, що смерть може прийти в будь-який момент, Аврелій нагадав собі про особисті досягнення, які він повинен зробити перед смертю. Ти скоро помреш, і всі, хто тебе знає, також помруть. Якщо ви будете постійно нагадувати собі про цей факт, то вам буде легше не турбуватися про те, що роблять інші люди. Замість цього ви будете змагатися з часом, щоб досягти своїх мрій. 

Навіть якщо у вас хороша репутація зараз, як вона допоможе вам після смерті? Незабаром люди навіть не будуть пам'ятати вашого імені. Отже, яку цінність ви отримуєте, зосереджуючись на тому, що роблять інші люди?

Це, мабуть, найбільший урок, який ми отримали від Аврелія. Завжди важливо медитувати що все, що нас оточує, в тому числі і ми самі, не є постійним - потрібно зосереджуватися лише на тому, що є значущим для покращення нашого життя. 

Якщо ви зважите реальність смерті проти своїх переживань, ви зможете відсторонитися від багатьох речей, які змушують вас втрачати фокус на досягненні ваших цілей. 

StoryShot #4: Розвивайте самореалізацію та цінуйте свою думку

Ваша думка формує реальність вашого життя. Вам не потрібна об'єктивна реальність, щоб визначити, ким ви є або що робити - ви самі формуєте свою реальність. 

Якщо ви станете мільярдером, матимете всі матеріальні блага, яких тільки забажаєте, але постійно порівнюватимете себе з іншими, ви будете жити нещасним життям. Але можна бути бідним і жити щасливо, тому що у вашій душі є вдячність. 

Життя - це думка, і коли мова йде про ваше життя, то все визначається вашою думкою. Ви вирішуєте, що добре, а що погано для вашого життя. Поки ми цінуємо зовнішні реалії більше, ніж себе, ми формуємо наше сприйняття світу своєю думкою про себе. Але люди не зовсім раціональні. Ми всі любимо себе більше, ніж інших, але їхня думка нас хвилює більше, ніж наша. 

Аврелій зрозумів, що ми більше зацікавлені в тому, щоб уявляти речі і ділитися своїми думками з іншими, щоб шукати їх підтвердження. Якби бог заборонив нам розкривати свої фантазії іншим, мало хто прожив би і одного дня. Ось так ми цінуємо зовнішню похвалу. Але що ми отримуємо від неї? Лише думку, яка може вплинути на ваші справжні міркування. 

Ставтеся з повагою до своїх думок і оберігайте їх від зовнішнього втручання, в тому числі від чужих думок. Приховувати свою думку від зовнішнього світу, з'ясовуючи фактичний стан і своє суб'єктивне судження про своє життя. 

Виробіть чітку перспективу, яка обмежує вас від реакції на все, що кидається вам у вічі, а обмежує себе фактами, а не хибними уявленнями про зовнішній світ. Факти дають вам реальне уявлення про світ, в той час як хибне сприйняття відволікає вашу здатність мислити і сприймати життя суб'єктивно.

Припустимо, ви хочете бути ідеальним учнем філософії Аврелія. У такому випадку ви повинні розуміти, що у вашому житті має значення лише ваша думка, і це єдине, що може вас заспокоїти і дати вам енергію, необхідну для подолання невизначеності. Однак, зовнішні оцінки спотворюють ваше правильне мислення. 

StoryShot #5: Раціональне мислення - найцінніший актив, який ви маєте

Здатність раціонально мислити відрізняє нас від інших тварин. Тому ми повинні ефективно використовувати цей аспект для здобуття влади над речами, що нас оточують.

Ваш розум - це ваше найбільше надбання для розуміння природи, яке дозволяє вам примиритися з нею навіть тоді, коли вона підносить неприємні речі. Ваш раціональний розум має владу навіть над вашою думкою і може визначити, чи узгоджуються ваші бажання з природою. Ви можете нашкодити своєму розуму тільки тоді, коли створюєте бажання для конкретних результатів. 

Аврелій зрозумів, що має владу над своїм розумом, а не над зовнішніми факторами - це стало його джерелом сили.

Він нагадує собі, що розум контролює себе проти зовнішнього сприйняття. Він відокремлений від зовнішнього світу і не може піддаватися впливу подій, що відбуваються у світі, якщо тільки не позиціонує себе як такого, що піддається впливу. Оскільки природа дозволила вам розвивати незалежні цілі, у вас немає причин погоджуватися з усім, що вона підносить. Замість цього краще сприймати все раціонально, щоб визначити, чи варте воно вашої уваги.

Чи розумієте ви, чому у вас виникають проблеми? Більшість проблем походить від нашого розуму. Наш розум посилює дрібниці до тих пір, поки вони не виходять з-під контролю. Якщо ми будемо раціонально ставитися до подій, що відбуваються в нашому житті, то не зможемо посилити їх понад міру.

Ви можете досягти необхідної вам свободи, підпорядкувавши свій розум правильним міркуванням.

StoryShot #6: На вас лежить відповідальність працювати на благо людства

Ми - соціальні істоти, покликані жити в гармонії з іншими. Чим більше ми допомагаємо іншим, тим більше пізнаємо справжню цінність життя і тим більше отримуємо користі. Це досить іронічно. Однак, уявіть, що ви щодня прокидаєтеся рано, щоб служити іншим, роблячи їх щасливими. 

Так чи інакше, ви повинні зосередитися на тому, щоб зробити інших щасливими, а не зосереджуватися на речах, які завдають їм болю. Коли ви служите іншим з повагою, ви отримуєте щастя і цінність вашого служіння.

Задоволення не приносить справжнього щастя в житті. Але те, як ти сприймаєш своє служіння іншим, дає тобі справжнє щастя. Допомагати іншим - це те, для чого створена людина.

В чому твій талант? Яким даром ви володієте? Тільки ти можеш визначити, що ти покликаний робити для служіння іншим, бо коли інші задоволені твоїми вчинками, вони щасливі, і ти також стаєш щасливим. Життя занадто коротке, щоб турбуватися про те, що не приносить справжнього щастя. 

StoryShot #7: Дивіться на речі, що відбуваються навколо вас, з позитивного боку

Як ви ставитеся до багатьох речей, що відбуваються щодня? Як ви визначаєте добро і зло?

Розум - це окрема сутність від того, що відбувається у зовнішньому світі. Він обирає, який вплив на нього може мати світ. Це означає, що ваш розум має владу вирішувати, як інтерпретувати все, що обертається навколо вас. Коли якісь речі, здається, зачіпають ваші бажання або перешкоджають досягненню цілей, ви можете вирішити не відчувати себе жертвою. 

Коли люди вимовляють слова, які можуть завдати вам болю, ви повинні вибрати, відчувати біль чи ні. Від того, як ви інтерпретуєте, кожна подія має важливе значення для вашого розуму. Якщо ви вирішите знайти хоча б щось позитивне, навіть з найгірших подій, ваш розум залишиться зосередженим на важливих речах в житті, замість того, щоб зосереджуватися на речах, які ранять вашу душу. Розум стане ситом, яке пропускає тільки те, що нешкідливе і корисне для нього і серця. 

У вас можуть забрати все, що завгодно, але одне - право вибору свого ставлення в тих чи інших обставинах - залишається за вами.

Якщо озирнутися навколо, багато речей підштовхують нас до втрати надії - проблеми на роботі, в сім'ї, в суспільстві. Ви не застраховані від зловживань та дискримінації. Однак ви маєте право обирати, чи відчувати біль, чи відчувати душевний спокій.

StoryShot #8: слава та задоволення не варті вашого часу та енергії

Ми звикли вважати, що задоволення необхідне для нашого виживання, але це не так. 

Гонитва за задоволенням і славою є хибним шляхом, і ми не повинні витрачати обмежений час на пошуки задоволення від схвалення інших.

Слава, якою б приємною вона не була, недовговічна, і наша гонитва за нею лише виявляє наші слабкості.

Ваше життя може стати кращим не від похвали, а від краси речей, яка випливає з ваших здорових міркувань. Єдине ідеальне щастя походить від вашого позитивного сприйняття життя і вашої здатності контролювати те, що відбувається навколо вас. 

Ти помиляєшся, якщо думаєш, що отримуєш щось значуще, коли отримуєш зовнішнє схвалення. Навіщо вам похвала, якщо ви зробили добру справу і від цього виграли інші? Єдине, що має значення - це твоє внутрішнє визнання і віра в те, що ти вчинив правильно. 

Якщо ви бажаєте слави і похвали, ви за крок від втрати здорового глузду. Але, на жаль, багато бажань визнання можуть призвести лише до аморальних вчинків. Наприклад, коли людина страждає, ми повинні беззастережно допомагати їй, покращувати її добробут. Але, на жаль, ми часто не хочемо допомагати, якщо не відчуваємо, що наші бажання похвали і слави задовольняються. 

Підсумковий звіт та огляд

Медитація була особистою колекцією журналів, які Аврелій робив для себе. Збірники не призначалися для публікації, що робить цю книгу ще більш ідеальною для нашого сьогоднішнього життя. Але що сталося б, якби збірка ніколи не була опублікована? Ми б не отримали шанс на такі глибокі погляди на життя. Ця книга дозволяє ставити питання про життя і роздумувати про речі, глибоко чутливі для людського стану. 

Давайте ще раз пройдемося по ключових думках, щоб зрозуміти, наскільки інформативними є думки Аврелія:

• Зло, вчинене проти тебе, болить лише тоді, коли ти відповідаєш злом на зло
• Будьте батьками для своєї внутрішньої дитини
• Пам'ятайте про смерть, щоб перестати турбуватися про безцінні речі та інших
• Цінуйте свою думку більше за інших
• Ваше раціональне мислення - це найбільша цінність, яку ви маєте
• Ви повинні служити людству
• Задоволення і слава не мають цінності у вашому житті

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 4,3/5.

Як би Ви його оцінили?

PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімована анотація книги

Вам сподобалися уроки, які ви отримали тут? Поділіться, щоб показати, що вам не байдуже, або позначте нас у соціальних мережах і поділіться улюбленим інсайтом.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, безкоштовну аудіокнигу, інфографіку та анімовану версію цього звіту та огляд Медитації та сотні інших нон-фікшн бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

• The Daily Stoic Райан Холідей
• Як бути стоїком Массімо Піглюччі
• Автобіографія Бенджаміна Франкліна Бенджаміна Франкліна
• Усвідомленість простою мовою Бханте Хенепола Гунаратана
• Тиша - це ключ до успіху Райан Холідей
• Невідворотні Нір Еяль
• 10% Happier Ден Харрісс
• Чудо-ранок Хел Елрод
• Дао де цзин Лаоцзи
• Сила сьогодення Екхарт Толле
• Клуб 5 AM Робін Шарма
• Будьте тут зараз Рам Дасс
• Проект "Щастя Гретхен Рубін