Nu sätter vi igång. Har Meditationer av Marcus Aurelius redan stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har Meditations, beställ den. här eller köp ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.

Introduktion

Varför är Meditationerna så viktiga för våra liv 2000 år efter att samlingarna skrevs? Meditationer är i allmänhet en samling av Marcus Aurelius dagbok. Boken består av en uppteckning av djupt analyserade och noggrant gjorda tankar som aldrig var avsedda att publiceras. Marcus hade två intentioner när han komponerade anteckningarna:

1. Att utveckla en livsfilosofi och en imaginär karaktär som han kunde efterlikna för sig själv.
2. Som en central del av hans kamp för att leva i enlighet med sig själv

I den här boken berör Marcus viktiga gemensamma sanningar som borde vara en del av vår vardag. Existens, dygder, moral, plikt, död, förnuft och relationer till människor och gudar är väsentliga för varje människa. De råd som Marcus gav sig själv för över 2 000 år sedan kan passa in i dagens stressade moderna liv. 

Om Marcus Aurelius

Marcus Aurelius (121-180 e.Kr.) var en romersk kejsare under kejsarkulten (161-180 e.Kr.). Han var och förblir en av sin tids mäktigaste romerska kejsare. 

Men det var inte ens hans mäktiga tron som skulle befästa hans namn i historieböckerna i århundraden, utan den samling tankar som han komponerade för sig själv. Intressant nog tillbringade han hälften av sin tid vid makten i häftiga krig för att försvara sitt imperiums gränser. Även om kriget var en viktig faktor som fick många härskare att bli tyranner, påminde Aurelius genom sina tankesamlingar ofta sig själv om behovet av att upprätthålla ödmjukhet och moral.

Varje natt skrev Aurelius tankar om livet, moraliska förändringar och döden. Dessa samlingar skulle senare översättas, omformateras och sammanställas till en bok som kallas "Meditationer".

StoryShot #1: Det onda som folk gör mot dig gör bara ont om du svarar med ondska.

Hur reagerar du på personer som vill skada dig fysiskt eller känslomässigt? Söker du hämnd eller låter du dem gå?

Oavsett vilket så kommer det onda som har gjorts mot dig att påverka dig känslomässigt, fysiskt eller psykologiskt. Men hur du reagerar på situationen avgör hur mycket smärta du lider. Det bästa vore om du försökte korrigera de onda gärningsmännen, för människor gör ofta ondska utan att känna till effekterna på andra. Men om de inte vill ändra sig bör du acceptera det och gå vidare.

Men en sak som du inte bör tillåta är att bryta mot dina principer. Det skulle hjälpa om du alltid höll ditt sinne fritt från att fördärvas av andras onda gärningar. Att fokusera på deras handlingar kommer att hindra din förmåga att tänka rationellt.

Aurelius rekommenderar att man inte ska bli förvånad över andras ondska. Det vore bäst om du inte önskar att människor inte är lika benägna till ondska som de är, eftersom dina önskningar inte kan uppfyllas. Människor avslöjar sin ondska på grund av bristande kunskap om gott och ont. Det vore bäst om du förlät dem för deras misstag mot dig, även när du är sårad. Aurelius betonar att människor är sociala djur som är avsedda att leva harmoniskt. 

Att ägna mycket tid åt hämnd kommer inte att göra någon nytta för dig. Glöm vad människor gör, antingen de är goda eller onda, och förlåt dem för skadan. Fokusera i stället på dig själv, utvärdera dina gärningar och var du kan göra fel och korrigera dina handlingar. Fixa sedan problemet och ägna mer tid åt att göra det som är värdefullt för dig. Det finns inget värde, inget behov, ingen energi och ingen tid att slösa bort på att fokusera på vad andra människor gör. 

StoryShot #2: Var en väktare för ditt inre jag

Vill du tillbringa hela dagen i sängen? Du är inte ensam. Det finns en röst inom oss som alltid vill inget hellre än att vara lat och fortsätta göra onödiga saker. Fråga i så fall din inre röst: "Så du föddes för att må bra i stället för att göra saker som betyder något för dig? Inser du inte att bin, myror och fåglar gör sina dagliga aktiviteter så gott de kan?"

Fokusera varje minut som en romare och utför varje uppgift med den vilja, det allvar och den uppmärksamhet som den förtjänar. Befria dig från inre och yttre distraktioner som kan hindra din förmåga att åstadkomma det du behöver. 

Aurelius menar att vi har begränsad tid att göra det vi måste göra, och att varje minut som går utan att vi gör det vi ska göra är en förlust för oss själva. Därför bör du, oavsett vad som ligger bakom en situation, utföra dina plikter grundligt och rättvist. 

Ja, du kan uppnå dina mål, men bara om du tar allt du gör som det sista engagemanget i ditt liv med exakt fokus, planer och mål. Dessutom vore det bäst om du inte låter dina känslor ta kontroll över dig eller ger utrymme för orimliga och falska handlingar som minskar värdet av det du gör. 

När du blir en väktare av ditt inre jag minimerar du risken för att du tappar fokus på dina mål. Du ger tillsyn för att analysera vad du gör hela tiden och informera dig närhelst du verkar tappa fokus från huvudmålet.  

Det är okej att du har motstridiga inre motiv. Du vill till exempel komma till jobbet i tid men sover till åtta på morgonen. Du vill ha en atletisk kropp men kan inte sluta äta munkar. Du vill få A+ på din examen, men du vill också uppnå den högsta nivån i ditt senaste videospel.

Aurelius förstod denna konflikt och betonade behovet av att konfrontera den inre rösten som minskar din motivation att göra något som är värdefullt för dig. I stället bör din inre väktare agera som en förälder som säger till sina barn att de inte kan fortsätta leka när de måste göra läxor. 

StoryShot #3: Kom ihåg att döden finns för att sluta oroa dig för andra.

Tänker du på döden? Tyvärr ignorerar de flesta människor frasen "memento mori", vilket betyder att du bara är där för ett ögonblick.

När du förstår att du kan upphöra att existera när som helst kan du inte längre slösa tid på saker som inte tillför något värde till ditt liv. Du kommer till exempel inte att bli rörd av vad folk säger om dig. Du kommer inte att slösa tid på fritid på att titta på tv eller ägna dig åt någon passiv aktivitet. 

Kom ihåg att du är där nu, men att du kan vara borta i nästa minut. Med detta i åtanke betonar Aurelius behovet av att bara göra det som är viktigt för dig. Du befinner dig alltid i en kapplöpning mot tiden när det gäller att göra det du brinner för och göra allt som är meningsfullt för dig. Så tillbringa mer tid med dina nära och kära och eliminera onödiga aktiviteter och människor från ditt liv. 

När du ständigt påminner dig själv om döden ger det dig fokus. Du behöver inte hänvisa till Aurelius för att få ett perfekt exempel på att bara göra det som är viktigt i livet. Jo, det behöver du inte! Minns du när din granne eller familjemedlem fick veta att de hade cancer? När de insåg att deras liv var i fara och att döden kunde vara runt hörnet, släppte de allt som inte tillförde något värde till deras liv och fokuserade bara på det som var viktigt för dem. 

Som kejsare utsattes Aurelius för mycket större påtryckningar än vad de flesta av oss har gjort eller någonsin kommer att göra. Liksom många ledare i dag utsattes han offentligt för hot och förödmjukelser från sina fiender - utan att glömma att många kejsare i antiken förgiftades av sina närmaste. 

Aurelius insåg att döden kunde slå till när som helst och påminde sig själv om de personliga prestationer han behövde göra innan han dog. Du kommer snart att vara död, och alla som känner dig kommer också att dö. Om du ständigt påminner dig själv om detta faktum kommer du att finna det bäst att inte oroa dig för vad andra människor gör. Istället kommer du att tävla mot tiden för att uppnå dina drömmar. 

Även om du har ett gott rykte nu, hur kommer det att gynna dig efter din död? Inom kort kommer folk inte ens att minnas ditt namn. Så vilket värde får du av att fokusera på vad andra människor gör?

Detta är förmodligen den viktigaste lärdomen vi har fått av Aurelius. Det är alltid viktigt att meditera att allt omkring oss, inklusive oss själva, inte är permanent - vi måste fokusera på det som är meningsfullt för att förbättra våra liv. 

Om du väger dödens verklighet mot dina bekymmer kommer du att kunna frigöra dig från många saker som gör att du tappar fokus på att nå dina mål. 

StoryShot #4: Utveckla självkännedom och värdera din åsikt

Din åsikt formar verkligheten i ditt liv. Du behöver ingen objektiv verklighet för att avgöra vem du är eller vad du ska göra - du formar din verklighet. 

Om du blir miljardär med alla materiella ägodelar du önskar men fortsätter att jämföra dig med andra kommer du att leva ett olyckligt liv. Du kan dock vara fattig och leva ett lyckligt liv eftersom din själ är tacksam. 

Livet är en åsikt, och när det gäller ditt liv bestäms allt av din åsikt. Du bestämmer vad som är bra eller dåligt för ditt liv. Även om vi värderar yttre verkligheter högre än oss själva, formar vi vår omvärlds uppfattning med vår åsikt om oss själva. Men människor är inte helt rationella. Vi älskar alla oss själva mer än andra, men vi bryr oss mer om deras åsikt än vår egen. 

Aurelius insåg att vi är mer intresserade av att föreställa oss saker och dela våra tankar med andra för att få deras bekräftelse. Om en gud förbjöd oss att avslöja våra fantasier för andra skulle få överleva en enda dag. Det är så vi värderar yttre beröm. Men vad får vi ut av det? Bara en åsikt som kan påverka ditt sanna resonemang. 

Du bör behandla dina tankar med respekt och skydda dem från yttre påverkan, inklusive andras åsikter. Dölj din åsikt från omvärlden genom att ta reda på det faktiska tillståndet och din subjektiva bedömning av ditt liv. 

Utveckla ett klart perspektiv som gör att du inte reagerar på allt som kommer i din väg utan begränsar dig till fakta istället för missuppfattningar från omvärlden. Fakta ger dig en verklighet om världen, medan missuppfattningar distraherar din förmåga att tänka och uppfatta livet subjektivt.

Anta att du vill vara en idealisk student i Aurelius filosofi. I så fall måste du förstå att endast din åsikt spelar roll i ditt liv, och det är det enda som kan hålla dig lugn och ge dig den energi du behöver för att övervinna osäkerheter. Externa bekräftelser korrumperar dock ditt rättmätiga tänkande. 

StoryShot #5: Rationellt tänkande är den mest värdefulla tillgången du har

Förmågan att tänka rationellt skiljer oss från andra djur. Därför måste vi använda denna aspekt effektivt för att få makt över saker och ting runt omkring oss.

Ditt förnuft är din största tillgång när det gäller att förstå naturen, vilket gör att du kan komma till rätta med den även när den visar upp obehagliga saker. Ditt rationella sinne har makt även över din åsikt och kan avgöra om dina önskemål är i överensstämmelse med naturen. Du kan bara skada ditt sinne när du skapar önskningar om specifika resultat. 

Aurelius insåg att han hade makt över sitt sinne, inte över yttre faktorer - detta blev hans styrka.

Han påminner sig själv om att sinnet kontrollerar sig självt mot yttre uppfattningar. Det är separerat från den yttre världen och kan inte påverkas av händelser som sker i världen om det inte placerar sig självt för att påverkas. Eftersom naturen har tillåtit dig att utveckla oberoende mål har du ingen anledning att hålla med om allt den presenterar. I stället vore det bäst att uppfatta allting rationellt för att avgöra om det är värt din uppmärksamhet.

Förstår du varför du är bekymrad? De flesta problem kommer från våra sinnen. Vårt sinne förstärker små saker tills de blir okontrollerbara. Om vi tänker rationellt på händelser som sker i våra liv kan vi inte förstärka dem över våra gränser.

Du kan uppnå den frihet du behöver genom att styra ditt sinne till rätt resonemang.

StoryShot #6: Du har ett ansvar att arbeta för mänskligheten

Vi är sociala varelser som är avsedda att leva i harmoni med andra. Ju mer vi hjälper andra, desto mer får vi insikt om livets sanna värde och desto mer gynnas vi själva. Det är ganska ironiskt. Men tänk dig att du dagligen vaknar tidigt för att tjäna andra, vilket gör dig lycklig. 

På ett eller annat sätt bör du fokusera på att göra andra glada snarare än att fokusera på saker som sårar dem. När du tjänar andra på ett respektfullt sätt får du lycka och värde för din tjänst.

Njutning ger inte verklig lycka i livet. Däremot är det hur du uppfattar din tjänst till andra som ger dig sann lycka. Att hjälpa andra är vad människor är menade att göra.

Vad är din talang? Vilken gåva har du? Det är du som avgör vad du ska göra för att tjäna andra, för när andra är nöjda med dina gärningar blir de lyckliga och du blir också lycklig. Livet är för kort för att oroa sig för saker som inte ger sann lycka. 

StoryShot #7: Se det positiva i det som händer runt omkring dig

Vad tycker du om de många saker som händer varje dag? Hur avgör du vad som är gott och ont?

Sinnet är en separat enhet från det som händer i den yttre världen. Det väljer själv vilka effekter världen kan ha på det. Detta innebär att ditt sinne har makten att bestämma hur du ska tolka allt som kretsar kring dig. När vissa saker verkar skada din önskan eller hindra dig från att nå dina mål kan du välja att inte känna dig som ett offer. 

När människor yttrar ord som kan såra dig måste du välja om du vill känna dig sårad eller inte. Hur du tolkar varje händelse är viktigt för ditt sinne. Om du bestämmer dig för att hitta åtminstone en positiv sak, även från de värsta händelserna, kommer ditt sinne att förbli fokuserat på viktiga saker i livet i stället för att fokusera på saker som sårar din själ. Sinnet kommer att bli ett såll som bara genomsyrar det som är ofarligt och välgörande för det och hjärtat. 

Allt kan tas ifrån dig, men en sak är du själv, nämligen makten att välja din attityd i alla situationer.

Om du ser dig omkring är det många saker som driver oss till att förlora hoppet - utmaningarna på jobbet, i familjen och i samhället. Du är inte immun mot övergrepp och diskriminering. Du har dock makten att välja om du vill känna dig sårad eller känna sinnesfrid.

StoryShot #8: Berömmelse och nöje är inte värt din tid och energi

Vi tror att njutning är viktigt för vår överlevnad, men det är det inte. 

Att sträva efter njutning och berömmelse är missriktat, och vi bör inte slösa begränsad tid på att söka njutning från andras bekräftelser.

Berömmelse, oavsett hur behaglig den känns, är kortvarig och vår strävan efter den avslöjar bara våra svagheter.

Ditt liv kan inte bli bättre av beröm utan av skönheten i saker och ting som kommer från ditt sunda resonemang. Den enda ideala lyckan kommer från din positiva uppfattning om livet och din förmåga att kontrollera vad som händer runt omkring dig. 

Du misstar dig om du tror att du vinner något meningsfullt när du får externa bekräftelser. Varför vill du bli berömd för det när du har gjort en bra sak och andra har gynnats? Det enda som betyder något är din inre bekräftelse och din övertygelse om att du har gjort rätt sak. 

Om du vill ha berömmelse och beröm är du ett steg från att förlora ditt förnuftiga tänkande. Men tyvärr kan många önskningar om erkännande bara leda till att du agerar omoraliskt. När en person är skadad ska vi till exempel hjälpa honom eller henne villkorslöst och förbättra hans eller hennes välbefinnande. Men tyvärr vill vi ofta inte hjälpa om vi inte känner att våra önskemål om beröm och berömmelse uppfylls. 

Slutsammanfattning och granskning

Meditation var en personlig samling av dagböcker som Aurelius gjorde för sig själv. Samlingarna var inte avsedda att publiceras, vilket gör den här boken ännu mer idealisk för våra liv i dag. Men vad skulle hända om samlingen aldrig publicerades? Vi skulle inte få en chans till sådana insiktsfulla synpunkter på livet. Den här boken ger dig möjlighet att ifrågasätta livet och reflektera över saker som är djupt känsliga för människans villkor. 

Låt oss gå igenom de viktigaste insikterna igen för att förstå hur informativa Aurelius tankar är:

• Det onda som görs mot dig gör bara ont när du svarar med ondska.
• Bli förälder till ditt inre barn
• Kom ihåg döden för att sluta oroa dig för ovärderliga saker och andra.
• Värdera din egen åsikt högre än andras
• Ditt rationella tänkande är din största tillgång.
• Du måste tjäna mänskligheten.
• Nöje och berömmelse har inget värde i ditt liv.

Betyg

Vi betygsätter denna bok med 4,3/5.

Hur skulle du bedöma den?

PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Gillade du de lärdomar du fick här? Dela för att visa att du bryr dig eller tagga oss på sociala medier och dela med dig av din favoritinsikt.

Är du ny på StoryShots? Få PDF, gratis ljudbok, infografik och animerade versioner av denna sammanfattning och recension av Meditationer och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vårt gratis topprankad app. Apple, The Guardian, The UNs och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Den dagliga stoikern av Ryan Holiday
• Hur man blir en stoiker av Massimo Pigliucci
• Benjamin Franklins självbiografi av Benjamin Franklin
• Mindfulness på lätt svenska av Bhante Henepola Gunaratana
• Stillhet är nyckeln av Ryan Holiday
• Oförnekbar av Nir Eyal
• 10% Lyckligare av Dan Harriss
• Den mirakulösa morgonen av Hal Elrod
• Tao Te Ching av Laozi
• Kraften i nuet av Eckhart Tolle
• 5 AM Club av Robin Sharma
• Var här nu av Ram Dass
• Lyckoprojektet av Gretchen Rubin