瞑想のまとめ
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瞑想曲の概要・レビュー・名言|マルクス・アウレリウス

さあ、忙しくなるぞ。マルクス・アウレリウスの「瞑想曲」は、すでにあなたのリーディングリストに載っていますか?今すぐ重要な洞察を学びましょう。

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はじめに

なぜ『瞑想録』は、文集が作られてから2000年も経った今、私たちの生活にとって重要なのでしょうか。瞑想録』は、一般にマルクス・アウレリウスの日記を集めたものである。この本は、深く分析され、慎重に作られた思考の記録で構成されており、決して出版されることを意図したものではありません。マルクスはノートを構成する際に2つの意図を持っていた。

  1. 人生哲学と、自分にとって見習うべき架空の人物を育てること。
  2. 自分らしく生きるための葛藤の中心的存在として

マーカスは本書で、今日まで私たちの周りを回ってきたはずの本質的な共通真理に触れている。存在、美徳、道徳、義務、死、理性、人や神との関係などは、すべての人間にとって必要不可欠なものです。2,000年以上前にマーカスが自らに与えたアドバイスは、ストレスに満ちた現代の生活にもフィットする。 

マルクス・アウレリウスについて

マルクス・アウレリウス(Marcus Aurelius、西暦121-180年)は、皇帝崇拝時代(西暦161-180年)のローマ皇帝である。当時のローマ皇帝の中で最も強力な皇帝の一人であり、現在もその地位にある。 

しかし、彼の名を何世紀にもわたって歴史書に刻むのは、その強力な王位ではなく、彼自身のために詠んだ思想の集大成なのだ。興味深いことに、彼は権力者としての期間の半分を、帝国の国境を守るための激しい戦争に費やした。戦争は多くの支配者を暴君に押し上げる大きな要因であったが、アウレリウスは自分の思考集を通して、謙虚さと道徳を守る必要性をしばしば自らに言い聞かせていた。

アウレリウスは毎晩、人生、道徳の変化、死に関する考えを書き綴った。これらの集まりは、後に翻訳され、再構成され、"Meditations "という本にまとめられることになる。

StoryShot #1:人にされた悪は、自分が悪で返せば傷つくだけだ

あなたを肉体的、精神的に傷つけようとする人に、あなたはどのように反応しますか?あなたは復讐をしようとしますか、それとも彼らを解放しますか?

いずれにせよ、あなたに行われた悪は、あなたに感情的、身体的、または心理的な影響を与えます。しかし、あなたがその状況にどう反応するかによって、受ける苦痛の程度が決まります。人は往々にして他人への影響を知らずに悪事を働くものですから、あなたが悪事を働く者を正そうとするのが一番でしょう。しかし、もし彼らが変わろうとしないのであれば、それを受け入れて前に進みましょう。

しかし、ひとつだけ許してはならないのは、自分の原則を破ることです。他人の悪行に心を奪われないよう、常に気を配っていればいいのです。彼らの行為に目を向けると 水を差す 理性的な思考ができるようになります。

アウレリウスは、他人の邪悪な行為に驚いてはいけないと忠告しています。あなたの願いは叶えられないので、人がこれほど悪に染まらないようにと願わないほうがよいでしょう。人は善悪の知識がないために邪悪なことを露呈する。自分が傷ついたときも含めて、自分に対する過ちを許してあげれば、それが一番だろう。アウレリウスは、人間は調和して生きることを目的とした社会的動物であることを強調している。 

復讐に多くの時間を割くことは、あなたにとって何ら良いことではありません。人がやっていることは、善であれ悪であれ忘れ、その害を許しましょう。その代わりに、自分自身に焦点を当て、自分の行いを評価し、どこが間違っている可能性があるのか、自分の行動を修正しなさい。そして、問題を解決し、自分にとって価値あることにもっと時間を費やしましょう。他人がやっていることに注目する価値も、必要性も、エネルギーも、時間も、無駄にはなりません。 

StoryShot #2:自分の内面を守る存在になろう

一日中ベッドで過ごしたいと思っていませんか?あなたは一人ではありません。私たちの中には、怠けること、無駄なことを続けることだけを常に望んでいる声があるのです。そんなときは、自分の内なる声にこう聞いてみてください。「じゃあ、あなたは自分にとって重要なことをする代わりに、気持ちよくなるために生まれてきたんだね?ミツバチもアリも鳥も、日々の活動を精一杯やっていることに気づかないの?"

ローマ人のように一分一秒に集中し、どんな任務もそれにふさわしい意欲と真剣さと注意力でこなす。達成すべきことを妨げるような、内外の雑念から自分を解放する。 

アウレリウスは、人間には限られた時間しかなく、やるべきことをやらずに1分1秒が経過することは、自分にとっての損失であると説いています。だから、どんな状況下であっても、徹底して正義を貫き、職務を遂行せよ。 

そうです、あなたは目標を達成することができます。しかし、それはあなたが正確な焦点、計画、目標を持って、あなたの人生における最後の婚約として行うすべてのことを取る場合に限られます。さらに、感情に支配されたり、自分のすることの価値を下げるような理不尽で誤った行いをする余地を与えないようにすれば、それが一番でしょう。 

あなたが自分の内面の保護者になれば、目標に集中できなくなる可能性を最小限に抑えることができます。自分のやっていることを常に分析し、目標に集中できなくなりそうなときはいつでも知らせてくれる監視役が必要なのです。  

内的動機が相反することがあってもいいのです。例えば、定時に出勤したいのに、朝の8時まで寝てしまう。スポーツマンらしい体を作りたいのに、ドーナッツを食べるのをやめられない。試験でA+を取りたいが、最新のビデオゲームでも最高レベルを達成したい。

アウレリウスはこの対立を理解し、自分にとって価値あることを引き受ける意欲を削ぐ内なる声に立ち向かう必要性を強調したのです。その代わり、内なる守護神は、子供に宿題をしなければならないのに遊びを続けてはいけないと言う親のような行動をとるべきだ。 

ストーリーショット#3。他人の心配をしないために、死の存在を思い出せ

あなたは死について考えることがありますか?残念ながら、ほとんどの人は「メメント・モリ」という言葉を無視しています。つまり、あなたがそこにいるのは一瞬だけなのです。

自分がいつでも存在しなくなることができると理解すれば、自分の人生に付加価値をもたらさないものに時間を浪費することがなくなります。例えば、人から何を言われても動じなくなります。テレビを見たり、受動的な活動に従事する余暇に時間を浪費することもなくなります。 

今そこにいても、次の瞬間には消えているかもしれないことを忘れないでください。このことを念頭に置いて、アウレリウスは自分にとって重要なことだけを行う必要性を強調しています。自分が情熱を傾け、自分にとって意味のあることをすべて行うには、常に時間との戦いになるのです。だから、愛する人と過ごす時間を増やし、無駄な活動や人を自分の人生から排除することだ。 

死について常に思い出すと、それが集中力につながる。アウレリウスを参照しなくても、人生で重要なことだけを行うという完璧な例を得ることができます。そうです、そんなことはありません。あなたの隣人や家族が癌であることを知ったときのことを覚えていますか?彼らは自分の命が危険にさらされ、死がすぐそこに迫っている可能性があることを理解すると、自分の人生に付加価値をもたらさないものはすべて捨て、自分にとって重要なことだけに集中したのです。 

アウレリウスは皇帝として、私たちの多くが経験したことのないようなプレッシャーに直面した。現代の多くの指導者がそうであるように、彼は敵からの脅迫や屈辱に公然と直面した。古代の皇帝の多くが身近な人物に毒されたことを忘れてはならない。 

アウレリウスは、いつ死が訪れてもおかしくないという思いから、死ぬまでに達成しなければならない個人的な成果を思い起こしたのです。あなたはもうすぐ死ぬし、あなたを知っている人もみんな死ぬ。この事実を常に自分に言い聞かせていれば、他人のやることを気にしないのが一番だとわかるだろう。そのかわり、自分の夢を実現するために、時間と勝負するのだ。 

今、評判が良くても、死んだらどうなるのでしょう。間もなく、人々はあなたの名前さえ覚えていないでしょう。では、他人の行動に注目することでどんな価値が得られるのでしょうか?

これが、アウレリウスから得た最大の教訓だろう。常に重要なのは こごらす 自分自身を含め、私たちを取り巻くすべてのものは永遠ではないこと、つまり、私たちの生活を向上させるために意味のあることだけに集中することが必要なのです。 

死という現実と悩みを天秤にかければ、目標達成のための集中力を失わせる多くのものから切り離すことができるはずです。 

StoryShot #4:自己実現と自分の意見を大切にすること

あなたの意見が、あなたの人生の現実を形作るのです。自分が何者か、何をすべきかを決めるのに、客観的な現実は必要ありません - 自分の現実を形作るのは自分です。 

もし、あなたが億万長者になって、欲しいものをすべて手に入れても、他人と自分を比べてばかりいたら、悲惨な人生を送ることになるでしょう。しかし、貧しくても幸せな人生を送ることができるのは、魂に感謝があるからです。 

人生とは意見であり、自分の人生となると、全ては自分の意見で決まる。自分の人生にとって何が良いのか、悪いのかを決めるのは自分です。私たちは自分よりも外部の現実を重視する一方で、自分自身に対する意見で世界の認識を形成しているのです。しかし、人間は完全に合理的ではありません。私たちは皆、他人よりも自分を愛しているが、自分の意見よりも相手の意見を気にする。 

アウレリウスは、人間は想像を膨らませ、その考えを他人と共有して確認を求めることに興味があるのだと悟った。もし神が私たちの想像を他者に明かすことを禁じたとしたら、一日も生き延びられる者はほとんどいないでしょう。そうやって、私たちは外からの賞賛を大切にするのです。しかし、私たちはそこから何を得るのでしょうか?あなたの本当の理性に影響を与えるかもしれない、ただの意見です。 

自分の考えを尊重し、他人の意見など外部からの干渉から守ることです。自分の人生について、実態と自分の主観的な判断を把握して、外から意見を隠すこと。 

投げかけられるものすべてに反応するのではなく、外界からの誤った認識ではなく、事実に限定した明確な視点を身につけましょう。事実はあなたに世界についての現実を与えますが、誤認はあなたの思考力と人生を主観的に認識する力をそぐのです。

もしあなたがアウレリウスの哲学の理想的な生徒でありたいと思ったとしましょう。その場合、自分の人生において重要なのは自分の意見だけであり、それだけが自分を冷静に保ち、不確実性を克服するためのエネルギーとなることを理解しなければならない。しかし、外的な検証は、あなたの正しい考えを腐敗させる。 

StoryShot #5: 合理的な思考は、あなたが持っている最も価値ある資産です。

合理的な思考力は、他の動物とは一線を画しています。したがって、私たちはこの点を効果的に使って、周囲のものを支配する力を得なければなりません。

あなたの理性は、自然を理解するための最大の資産であり、それによって、たとえ不快なものを提示されたとしても、自然と折り合いをつけることができるのです。あなたの理性的な心は、あなたの意見に対してさえも力を持ち、あなたの願望が自然と一致しているかどうかを判断することができます。あなたが自分の心を傷つけることができるのは、特定の結果に対する欲望を作り出すときだけです。 

アウレリウスは、外的要因ではなく、自分の心に力があることに気づき、それが彼の力の源となった。

彼は、心は外界の認識に対して自分自身をコントロールするものだと自分に言い聞かせる。外界から切り離されているので、世界で起こっている出来事には、影響を受けるように自分を位置づけない限り、影響を受けることができない。自然はあなたに独立した目的を持たせてくれたのだから、それが提示するものすべてに同意する理由はない。むしろ、すべてを合理的に捉えて、自分の関心を引く価値があるかどうかを判断するのがベストでしょう。

あなたは、なぜ自分が悩んでいるのか、わかっていますか?ほとんどの問題は、私たちの心に起因しています。私たちの心は、小さなことを増幅して、手に負えなくなるのです。私たちの人生に起こる出来事について合理的に考えれば、自分の限界を超えて強化することはできないのです。

自分の心を正しい理性にコントロールすることで、必要な自由を手に入れることができるのです。

StoryShot #6:人類のために働く責任がある。

私たちは、他者と調和して生きることを意図された社会的存在です。人助けをすればするほど、人生の真価が問われ、自分も得をする。なんとも皮肉な話です。しかし、毎日早起きして他人のために尽くし、自分を幸せにしていると想像してみてください。 

いずれにせよ、相手を傷つけるようなことに目を向けるのではなく、相手を幸せにすることに力を注ぐべきでしょう。あなたが他人に敬意をもって奉仕するとき、あなたは幸せと奉仕の価値を得ることができるのです。

人生において、快楽は真の幸福をもたらさない。しかし、他者への奉仕をどう受け止めるかで、真の幸福が得られるのです。人を助けることは、人間がやるべきことなのです。

あなたの才能は何ですか?あなたにはどんな才能があるのでしょう?あなたの行為に他の人が満足すれば、その人も幸せになり、あなたも幸せになるのです。本当の幸せが得られないことを心配するには、人生は短すぎるのです。 

StoryShot #7: 身の回りで起きていることのポジティブな面に目を向ける。

毎日起こる様々なことをどう考えるか?善と悪はどのように判断するのでしょうか?

心は、外界で起こっていることとは別の存在である。世界が自分にどのような影響を与えるかを選択するのです。つまり、あなたの心は、あなたを取り囲むすべてのものをどのように解釈するかを決める力を持っているのです。自分の欲望を傷つけたり、目標を達成するのを邪魔するようなことがあっても、被害者意識を持たないようにすることができます。 

人が自分を傷つける言葉を発したとき、傷つくかどうかを選択しなければならない。すべての出来事をどう解釈するかは、あなたの心にとって重要なことです。最悪の出来事からでも、少なくともプラスになることを見つけようと決心すれば、あなたの心は、魂を傷つけるようなことに集中するのではなく、人生における重要なことに集中し続けることができるのです。心は、自分と心にとって無害で有益なものだけを透過させるふるいになっていくのです。 

すべては奪われる可能性がありますが、ひとつだけ、どんな状況でも自分の態度を選択する力は、自分自身にかかっています。

周囲を見渡せば、職場や家庭、社会での課題など、私たちを希望を失う方向に向かわせるものがたくさんあります。虐待や差別から逃れられるわけではありません。しかし、傷つくか、安心するかは、あなた自身が決めることができるのです。

StoryShot #8: Fame and Pleasure is not worth your time and energy.

快楽が生存に不可欠だと思うのは、私たちの心の中にあることですが、そうではありません。 

快楽や名声を追い求めるのは見当違いであり、他人の評価による快楽を求めて限られた時間を浪費すべきではありません。

名声というものは、どんなに快感を覚えても、それは短命であり、それを追い求めることは自分の弱さを露呈することにしかならないのです。

あなたの人生は、褒めることによって良くなるのではなく、あなたの健全な理性から来る物事の美しさによって良くなるのです。唯一の理想的な幸福は、あなたの人生に対するポジティブな認識と、あなたの周りで起こることをコントロールする能力から生まれるのです。 

外的な検証を受けたところで、何か意味のあるものを得ていると思ったら大間違いだ。自分が良いことをし、他人が利益を得たのに、なぜ褒められたいのでしょうか。重要なのは、自分の内面的な検証や、正しいことをしたという信念だけなのです。 

名声や賞賛を望むなら、分別ある思考を失う一歩手前です。しかし、残念なことに、多くの承認欲求は、不道徳な行動をとるようにしかならないのです。たとえば、人が傷ついたとき、私たちは無条件にその人を助け、その人の幸福を増進するはずです。しかし残念なことに、私たちはしばしば、賞賛や名声といった自分の欲望が満たされると感じない限り、助けようとはしないものなのです。 

最終的なまとめとレビュー

瞑想』は、アウレリウスが自分のために作った個人的な日記集である。その文集は出版を前提としたものではなかったので、本書は現代の私たちの生活にとって、より理想的なものとなっています。しかし、もしこの文集が出版されなかったらどうなるのだろう。このような人生についての洞察に満ちた見解に触れる機会はないだろう。本書は、人生に疑問を持ち、人間の条件に対して深く敏感な事柄について考えることを可能にする。 

アウレリウスの考えがいかに有益であるかを理解するために、もう一度重要な洞察を確認しよう。

  • あなたに対して行われた悪は、あなたが悪で対応するときにのみ傷つけられる
  • 自分の中の子供の親になる
  • かけがえのないものを心配するのをやめるために、死を覚えておくこと。
  • 他人より自分の意見を大切にする
  • 合理的な思考は最大の資産
  • 汝、人類に奉仕すべし
  • 快楽と名声はあなたの人生において価値がない

評価

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