Час зчитування: 14 хв

366 Медитації про мудрість, наполегливість і мистецтво жити

Життя стає напруженим. Має The Daily Stoic була у вашому списку для читання? Ознайомтеся з ключовими висновками зараз.

Тут ми лише дряпаємо поверхню. Якщо у вас ще немає популярної книги Райана Холідея про філософію та самодопомогу, замовте її тут або придбати аудіокнигу безкоштовно дізнатися пікантні подробиці

Вступ

The Daily Stoic є оригінальним перекладом вибраних творів кількох філософів-стоїків, зокрема Епіктета, Марка Аврелія, Сенеки, Мусонія Руфа та Зенона. Вона має на меті навчити особистісному зростанню, управлінню життям та усвідомленості.

Щоденник "Стоїк" призначений для читання по одній сторінці на день. Кожна сторінка містить цитату філософа-стоїка та коментар Райана Холідея. Вона організована за темами, які охоплюють дванадцять місяців року.

"Ідеальна книга для читання щоранку. Уроки короткі і милі, і налаштовують на правильний лад на весь день".

- Арнольд Шварценеггер

Про Райана Холідей

Райан Холідей американський маркетолог і письменник. Холідей кинув коледж у 19 років, щоб стати учнем Роберта Гріна, автора 48 законів влади. Холідей став директором з маркетингу компанії American Apparel і заснував креативне агентство Brass Check. Brass Check консультувала такі компанії, як Google, і таких авторів, як Ніл Штраус, Тоні Роббінс і Тім Феррісс. Холідей також є оглядачем і головним редактором New York Observer. Він написав 10 книг, серед яких Его - це ворог, Перешкода - це шлях, Тиша - це ключ до успіхуі Дисципліна - це доля. Вони разом продалися мільйонними накладами.

StoryShot #1: Є три стоїчні інтереси

Стоїків цікавили лише три аспекти філософії:

1. Логіка: Логіка передбачає вивчення розуму та аргументації. Вона передбачає розуміння того, як формувати обґрунтовані висновки на основі доказів і міркувань. Стоїки вважали, що здорова логіка є ключем до доброчесного і повноцінного життя.
2. Фізика: Фізика передбачає вивчення природного світу і законів, що керують його існуванням. Вона передбачає розуміння того, як влаштований Всесвіт і як пов'язані між собою різні явища. Стоїки вважали фізику ключовою галуззю знань для розуміння природи світу.
3. Етика: Етика передбачає вивчення моральних принципів і того, як жити правильно. Вона передбачає розуміння того, що є правильним і неправильним, і як поводитися так, щоб це відповідало нашим цінностям. Стоїки розглядали етику як важливий аспект філософії і вважали, що вона необхідна для доброчесного і повноцінного життя.

Взагалі, вони часто використовували аналогію з родючим полем. Фізика була самим полем разом з усіма законами, що регулюють його існування. Логіка - це огорожа, що захищає поле від сторонніх. І, нарешті, етика - це врожай, який давало поле.

StoryShot #2: Є три стоїчні дисципліни

Щоб отримати від життя якомога більше, стоїки були зацікавлені в оволодінні трьома дисциплінами. Цими дисциплінами були сприйняття, дія і воля.

1. Сприйняття: Дисципліна сприйняття передбачає навчання бачити світ чітко і розуміти речі такими, якими вони є насправді. Це передбачає уважне ставлення до наших думок і установок, а також використання точної та об'єктивної інформації. Це забезпечує розуміння і мудрість, які можуть допомогти нам орієнтуватися в життєвих викликах.
2. Дія: Дисципліна дій передбачає прийняття правильних рішень та вчинення дій, які відповідають нашим цінностям та цілям. Вона передбачає усвідомлення наслідків наших дій та врахування того, як вони можуть вплинути на інших. Культивуючи цю дисципліну, ми можемо жити відповідно до наших цінностей і здійснювати позитивний вплив на світ.
3. Воля: Дисципліна волі передбачає подолання наших страхів і сумнівів та прийняття того, що ми не можемо змінити. Розвиток внутрішньої сили та стійкості для подолання викликів та невдач. Це дозволяє легше протистояти життєвим викликам з мужністю і рішучістю.

Загалом, дисципліна сприйняття полягає в тому, щоб навчитися чітко бачити світ. Дисципліна дії стосується рішень і дій, які ми приймаємо - і з якою метою ми їх приймаємо. Нарешті, досягнення дисципліни волі означає перемогу над своїми страхами і сумнівами шляхом прийняття того, що ви не можете змінити.

Частина І: Опановуємо дисципліну сприйняття

StoryShot #3: У центрі уваги січня - ясність

Свята розбивають стоїцизм на місячний шлях трансформації. У центрі уваги в січні - ясність. У цьому місяці прагніть краще розуміти і контролювати інструменти, що знаходяться в межах вашої досяжності. Роблячи це, ви зможете відновити свою особисту силу. Такий підхід узгоджується з ідеєю стоїків про те, що ви не можете контролювати ситуацію, але ви можете контролювати те, що ви думаєте про неї. 

Контроль над вашими реакціями допоможе вам реагувати на криві м'ячі, які кидатиме вам світ. Крім того, ви будете рости як особистість, контролюючи свої щоденні звички і дії. Ви можете досягти прогресу, поки інші скаржаться на світ. 

Епіктет описав ясність як перший крок до того, щоб стати філософом. Філософія полягає у вивченні ваших припущень, емоцій та переконань. Тому почніть свій шлях до стоїцизму з розгляду всіх своїх слабкостей і моментів, коли ви досягли успіху. Цей чесний самоаналіз дозволить вам визначити сфери для вдосконалення. 

Також оточіть себе людьми, які будуть кидати вам виклик. Економіст 18-го століття Адам Сміт називав цих людей вашими "байдужими глядачами". 

StoryShot #4: У центрі уваги лютого - пристрасті та емоції

Просунута стадія ясності - це контроль над своїми пристрастями і емоціями. Люди дозволяють своїм пристрастям контролювати їх. Холідей описує це як сучасну суперсилу, щоб змінити ці відносини. Якщо ви можете контролювати свої пристрасті і емоції, ви можете глибоко обдумувати, перш ніж діяти. Думка має важливе значення для всіх ваших сприйняттів, включаючи судження про те, що добре, а що погано.

Холідей наводить приклади Теодора Рузвельта та Катона Молодшого. Рузвельт здійснив кілька дивних вчинків під час свого перебування на посаді президента США. Він ледь не загинув, досліджуючи річку в Амазонії, і без потреби вбив тисячі тварин на сафарі. Він також благав записатися солдатом у Першу світову війну, хоча був занадто старий, щоб воювати. Рузвельт мав деякі вражаючі досягнення, але він також був схильний дозволяти своїм емоціям диктувати свої рішення. 

Замість того, щоб переймати цей тип лідерства, Холідей рекомендує діяти, як Катон Молодший. Катон був сенатором і видатним суперником Юлія Цезаря. Люди очікували від Катона екстравагантних промов. Однак Катон вирішив придушити своє самолюбство і натомість взяв час для оцінки своїх думок. Згодом він виголошував промови лише тоді, коли відчував, що вони матимуть найбільший вплив. Він не дозволяв емоціям керувати собою, і це забезпечило йому успіх.

StoryShot #5: у центрі уваги березня - обізнаність

Цього місяця зосередьтеся на усвідомленні свого розуму. Холідей описує ваш розум як такий, що складається з ваших інстинктів, шаблонів і припущень. Будучи більш обізнаними про ці внутрішні процеси, ми можемо краще зрозуміти себе і свій потенціал. Потім ми можемо працювати над розкриттям цього потенціалу, вносячи позитивні зміни в наше життя. Отже, у фокусі березня - бути більш обізнаними про себе і свій розум, щоб жити більш повноцінним і змістовним життям.

Ви повинні уникати того, щоб ваше его збивало вас зі шляху. Найкращий спосіб тримати своє его під контролем - це використовувати логіку і міркування.

Самоусвідомлення є основою мудрості та ефективності. Воно включає в себе:

• Бути чесними з собою щодо своїх думок, емоцій та поведінки.
• Звертати увагу на теперішній момент і бачити речі такими, якими вони є насправді.

Усвідомленість є потужним інструментом для розвитку самосвідомості. Будучи більш усвідомленими, ми можемо краще зрозуміти себе і свій потенціал. 

StoryShot #6: у фокусі квітня - неупереджена думка

Людям природно притаманні упередження. Щоб подолати ці упередження, ми повинні цілеспрямовано мислити і діяти відповідно до інформації, яку ми отримуємо. Холідей не стверджує, що ви повинні ігнорувати свої інстинкти. Навпаки, постійно оцінюйте свої інстинкти. Вдосконалюйте їх, коли отримуєте нову інформацію. Якщо ви дізнаєтеся, що припустилися помилок, прийміть ці помилки і вдосконалюйтеся. Тоді ви зможете застосувати оптимальний підхід до кожної обставини.

Не приписувати подіям автоматичне сприйняття. Мусасі, самурайський фехтувальник і філософ 17-го століття, описав різницю між автоматичним і цілеспрямованим реагуванням на події. Згідно з Мусасі, ви можете дивитися на щось оком, що спостерігає, або оком, що сприймає. Спостережливе око бачить речі такими, якими вони є насправді. Сприймаюче око покладається на імпульсивні та суб'єктивні сприйняття, тому воно схильне до упереджень.

Частина ІІ: Опановуємо дисципліну дій

StoryShot #7: У центрі уваги Мей - правильні дії

Не зосереджуйтесь на досягненні правильного результату. Зосередьтеся на виборі правильної дії. Зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Ви не можете контролювати результат, але ви можете контролювати рівень своїх зусиль і обрану вами дію. Тому будьте задоволені, знаючи, що ви прийняли правильне рішення.

StoryShot #8: У центрі уваги червня - вирішення проблем

Проблеми - це частина життя, але не потрібно сприймати їх як щось негативне. Навпаки, розглядайте проблеми як можливості. Використовуйте ці проблеми як можливість практикувати стоїцизм. Підходячи до проблем зі стоїчним мисленням, ми можемо навчитися справлятися з негараздами і долати виклики.

Стоїцизм - це філософія, яка вчить нас зосереджуватися на тому, що ми можемо контролювати, і відпускати те, що ми не можемо контролювати. Вона заохочує нас залишатися спокійними і раціональними перед обличчям викликів і шукати рішення, а не зациклюватися на проблемах. Практикуючи стоїцизм, ми можемо розвинути стійкість і силу перед обличчям негараздів.

Вирішення проблем потребує перспективи та мети, а також вимагає від нас творчого підходу. Важливо зберігати відкритість і розглядати різні підходи до вирішення проблем. Ми повинні звертатися за допомогою, коли це необхідно, і бути відкритими для зворотного зв'язку та порад. Ми можемо вчитися на своїх помилках і використовувати їх як можливість покращити свої навички вирішення проблем. Ми повинні прагнути вчитися у інших, хто має досвід вирішення проблем.

Вирішення проблем є важливою навичкою, яка може допомогти нам долати життєві труднощі та досягати поставлених цілей. Прийнявши мислення, спрямоване на вирішення проблем, ми можемо стати більш стійкими і краще підготовленими до подолання негараздів.

StoryShot #9: у центрі уваги липня - служба

Уникати поганих вчинків недостатньо. Ви повинні бути силою добра. 

Стоїки вважали, що все має своє призначення, в тому числі і ти. Найвищим покликанням людини є доброчесність. Свято називає це вашим обов'язком. Ваш обов'язок творити добро - це те, що ви повинні робити кожен день свого життя. Це означає бути уважним до наших думок і дій та переконатися, що вони відповідають нашим цінностям і цілям. Це також означає бути готовими прийняти те, що знаходиться поза нашим контролем, і не зациклюватися на речах, які ми не можемо змінити.

Важливо пам'ятати про наслідки наших дій і враховувати, як вони можуть вплинути на інших. Прийнявши свій обов'язок творити добро, ми можемо стати більш співчутливими, етичними та відповідальними особистостями. Виховання доброчесності - це шлях довжиною в життя, який вимагає зусиль і відданості.

StoryShot #10: У центрі уваги серпня - прагматизм

Завжди віддавайте перевагу дії, а не бездіяльності. Умови ніколи не будуть ідеальними для того, щоб ви могли досягти успіху, а майбутні можливості можуть не реалізуватися. Тому перестаньте чекати досконалості і починайте діяти. Почніть рухати м'яч вперед, і ви вже робите успіхи. Марк Аврелій звернув увагу на людську схильність відкладати справи на завтра. Він стверджував, що найкращий спосіб самовдосконалення - це завжди діяти сьогодні. 

Дії вимагають зусиль і відданості, але вони можуть призвести до більшої реалізації та успіху. Подумайте про наслідки ваших дій і про те, як вони можуть вплинути на інших.

Ми не завжди можемо контролювати зовнішні обставини. Якщо ми будемо чекати ідеального моменту для дій, ми можемо втратити цінні можливості. Людська схильність відкладати справи на завтра може стримувати нас. Діючи, ми можемо рухатися вперед і досягати поставлених цілей. Невеликі дії можуть мати велике значення і створити імпульс. 

Прагматизм передбачає прийняття того, що знаходиться поза нашим контролем, і зосередження на тому, що ми можемо контролювати. Прийнявши прагматизм, ми можемо подолати прокрастинацію і досягти прогресу в досягненні наших цілей.

Частина ІІІ: Опановуємо дисципліну волі

StoryShot #11: У центрі уваги вересня - сила духу і стійкість

Попередні виклики та боротьба допомагають вам формувати стійкість. Ця стійкість є невід'ємною частиною вашого успіху в подоланні майбутніх труднощів. Стійкість має вирішальне значення для формування сили духу. Холідей описує силу духу як ментальну фортецю, яка захистить від майбутніх нападів.

Замість того, щоб нав'язливо планувати, розвивайте креативність, незалежність та винахідливість. Тоді ви будете більш стійкими перед новими викликами. Це також робить вас більш адаптивними. Наприклад, Холідей пояснює, як резервні варіанти можуть допомогти вам продовжувати рухатися вперед. Він називає ці резервні копії "зворотним застереженням". Ці зворотні застереження означають, що ваш прогрес ніколи не буде зупинений. Натомість, ви можете перенаправити свій прогрес.

StoryShot #12: У центрі уваги жовтня - доброчесність і доброта

Незалежно від потенціалу негативу, ви завжди можете вирішити бути доброчесним і добрим до інших. Доброчесність передбачає справедливість, чесність, дисциплінованість і мужність. Тому реагуйте на всі ситуації з емпатією та любов'ю. 

Доброчесність є однією з основних цінностей філософії стоїків. Вона передбачає життя відповідно до наших цінностей і дії, які є справедливими, чесними, дисциплінованими і мужніми. 

Холідей також підкреслює важливість доброти, яку він визначає як відповідь іншим з емпатією та любов'ю. Він вважає, що доброта передбачає ставлення до інших з повагою, співчуттям і розумінням. Це є невід'ємною частиною доброчесного життя.

Це не завжди буде легко. Іноді цю доброту доводиться викопувати з глибини душі. Це може допомогти зосередитися на своїх думках, а потім реалізувати доброту через свої вчинки.

Видання радить читачам зосередитися на культивуванні доброчесності та доброти в усіх аспектах свого життя. Культивування доброчесності та доброти вимагає зусиль і відданості. Доброчесність і доброта передбачають ставлення до інших з повагою, співчуттям і розумінням. Вони передбачають чесність, справедливість і мужність в усіх аспектах нашого життя.

StoryShot #13: У центрі уваги листопада - прийняття

Зовнішні події об'єктивні, але ваш досвід суб'єктивний. Ви можете прийняти події такими, якими вони є, і вирішити отримати максимум користі з кожного досвіду. Брехня про природу досвіду забруднить ваше мислення і дозволить негативу просочитися всередину. Таким чином, прийняття є важливою частиною реалізації стоїцизму.

У стоїків для цього прийняття є спеціальний вислів: "amor fati". Це означає "любов до долі". Справжній стоїк приймає злети і падіння, пов'язані з долею. Вони займаються тим, що Холідей називає "мистецтвом мовчазної згоди". Однак, прийняття підходу не означає, що ви повинні бути пасивними. Холідей знову використовує приклад Рузвельта, цього разу в позитивному сенсі. Рузвельт працював над тим, щоб стати президентом США все своє життя. Однак, у віці 39 років йому поставили діагноз поліомієліт. Він не дозволив цьому діагнозу зламати себе. Він прийняв ситуацію і відмовився сприймати себе як жертву. Рузвельт не зупинився і став найдовшим президентом США (чотири терміни). Ваш успіх залежить від того, чи вкладаєте ви свою енергію в те, що має значення. Не витрачайте енергію на речі, які ви не можете змінити.

StoryShot #14: У центрі уваги грудня - роздуми про смертність

Смерть часто називають найпоширенішим страхом. Ми сприймаємо смерть як гнітюче явище, і ми оплакуємо смерть близьких. Однак, ви можете використати власну смертність як потужну рушійну силу для змін. Ми можемо розглядати життєву нестабільність як причину для того, щоб прожити своє життя на повну. 

Знову ж таки, Катон Молодший використовується як приклад, щоб показати людину, яка не боялася смерті. Катон просто сприймав смерть як неминучий кінець. Тому він був готовий скоріше вбити себе, ніж стати свідком руйнування Юлієм Цезарем інститутів Римської республіки. Холідей не пропонує нам слідувати підходу Катона. Він просто підкреслює, що справжній стоїк розуміє, що ми повинні досягти якомога більшого успіху перед тим, як зустріти свій кінець.

Підсумковий звіт та огляд

The Daily Stoic розбиває суть стоїцизму на прості теми для роздумів щомісяця. Три дисципліни, що лежать в основі стоїцизму, - це сприйняття, дія і воля. Сприйняття - це навчитися ясно бачити світ. Дія стосується рішень і вчинків, які ви робите. Воля передбачає перемогу над своїми страхами і сумнівами шляхом прийняття того, що ви можете і не можете змінити.

Ця стародавня філософія залишається актуальною для вашого життя і сьогодні. Вона може допомогти вам бути більш продуктивними, задоволеними і уважними. Ви також можете виконувати обов'язок чесноти і стати силою добра у світі. 

Давайте ще раз повернемося до наших щомісячних тем. Позначайте нас у соціальних мережах і повідомляйте, які з них викликають у вас найбільший резонанс.

1. Січень: Ясність - Подумайте про те, що ви можете змінити, а що ні.
2. Лютий: Пристрасті та емоції - Контролюйте свої пристрасті, щоб думати, перш ніж діяти.
3. Березень: Усвідомленість - Будьте більш свідомими своїх інстинктів і припущень і тримайте своє его під контролем.
4. Квітень: Неупереджене мислення - шукайте більш об'єктивну перспективу і вчіться на новій інформації.
5. Травень: Правильна дія - Ви можете контролювати свої дії, але не їх результат. Тому зосередьтеся на виборі правильних дій.
6. Червень: Вирішення проблем - переосмислення проблем як можливостей для зростання.
7. Липень: Обов'язок - присвятити себе обов'язку чесноти, ставши силою добра у світі.
8. Серпень: Прагматизм - обирай дію, а не бездіяльність. Не відкладайте справи в довгий ящик!
9. Вересень: Сила духу і стійкість - Прагніть бути більш стійкими і адаптивними. Робіть це, шукаючи творчі рішення для подолання невдач і завжди маючи запасний план. 
10. Жовтень: Чеснота і доброта - Зустрічайте інших з емпатією і любов'ю, а не з негативом. 
11. Листопад: Прийняття - Деякі речі знаходяться поза вашим контролем, і це нормально.
12. Грудень: Медитація на тему смерті - Не бійтеся смерті, але використовуйте її як нагадування про те, що потрібно жити повним життям. 

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 4,5/5. 

Щоденна інфографіка стоїка

Отримайте високоякісну версію в додатку StoryShots.

Примітка редактора

Цей матеріал був вперше опублікований у грудні 2020 року. Він був переглянутий у січні 2023 року.

Відмова від відповідальності

Це неофіційний підсумок та аналіз.

PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімована анотація до книги 

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі та підтримати Райана Холідей, замовляйте тут або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Вам сподобалося те, що ви дізналися тут? Поділіться, щоб показати свою небайдужість, і повідомте нам про це, зв'язавшись з нашою службою підтримки.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, аудіокнигу та анімовану версію цього короткого огляду Щоденний стоїк: 366 медитацій про мудрість, наполегливість та мистецтво жити та сотні інших нон-фікшн бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

• Перешкода - це шлях Райан Холідей
• Все в сраці. Марк Менсон
• Сила духу Ден Креншоу 
• Зернистість Анжела Дакворт
• Ікігай Ектор Гарсія
• Філософія когнітивно-поведінкової терапії Дональд Робертсон
• Тиша - це ключ до успіху Райан Холідей
• Сила звички Чарльз Духігг
• Немислиме Аманда Ріплі
• Медитації Марк Аврелій
• Комбінований ефект Даррен Харді