Unfu*k Yourself 요약

Unfu*k Yourself 요약 및 리뷰 | 게리 존 비숍

머릿속에서 벗어나 생활 속으로

1문장 요약

Unf*ck Yourself 는 직설적인 진실과 강인한 사랑을 통해 자신의 방식에서 벗어나 삶을 통제할 수 있도록 도와주는 명쾌한 가이드입니다. 스스로를 방해하는 일을 멈추고 자신이 원하는 삶을 살아갈 준비가 되셨나요? 💪🚀

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게리 존 비숍 소개

게리 존 비숍 는 세계 최고의 개인 개발 전문가 중 한 명입니다. 비숍은 전 세계 수만 명의 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 그의 "도시 철학" 접근 방식은 개인 역량 강화와 삶의 숙달이라는 새로운 물결을 대표하며, 사람들의 삶의 질과 성과에 기적적인 결과를 가져왔습니다. 게리는 수석 프로그램 디렉터로 커리어를 시작했지만 지금은 사람들의 삶을 변화시키는 도구로 개인 개발을 활용하고 있습니다.

소개

Unf*ck Yourself 는 우리 삶에서 성공할 수 있는 방법에 대한 간단한 개요를 제공하는 책입니다. 게리 존 비숍은 생각이나 감정을 바꾸는 데 시간을 소비하기보다 행동으로 옮기는 것이 중요하다고 강조합니다. 대신 비숍은 자신의 생각과 감정을 인정하되, 행동을 취할 때 고려하지 말 것을 권장합니다. Unf*ck Yourself는 또한 접근 방식에 성공의 중요성을 강조합니다. 사람들은 외부 환경을 탓하고 자기 의심과 무능을 받아들이는 경향이 있습니다. 하지만 비숍은 독자들에게 변명을 그만두고 행동을 시작하라고 권유합니다. 

스토리샷 #1: 첫 걸음 내딛기

비숍은 사람들이 첫걸음을 내딛지 않기 때문에 삶을 변화시키는 데 어려움을 겪는다고 설명합니다. 기꺼이 첫 걸음을 내딛는다면 목표 달성을 방해하는 요소는 거의 없습니다. 따라서 목표를 달성하는 데 필요한 초기 변화를 시도해야 합니다. 사람들이 첫 걸음을 내딛지 못하게 하는 가장 흔한 요인 중 하나는 자신의 실력이 부족하다는 인식입니다. 즉, 필요한 기술이 없다고 스스로에게 말할 때마다 불가능하다고 스스로를 설득하게 됩니다. 할 수 있는 최소한의 노력은 시도하는 것입니다. 예를 들어, 그림을 그리는 방법을 모르더라도 항상 시도해야 합니다. 실력이 부족하더라도 시도해 보세요. 궁극적으로 대부분의 작업은 우리가 생각하는 것만큼 어렵지 않습니다. 전문 기술을 소유하는 것보다 시도하는 것이 더 중요합니다.

의지가 있으면 꿈을 현실로 만들 수 있는 가능성을 열 수 있습니다. 반대로 기꺼이 하고 싶지 않다고 해서 자신을 탓해서는 안 됩니다. 현재 목표를 추구하고 싶지 않지만 기꺼이 자기 자신을 용서할 수 있다고 가정해 보세요. 이 경우 미래의 변화 가능성에 대한 문을 열어두는 것입니다. 스스로를 비난하는 것은 부정적인 인식을 만들어 자기 의심과 무 행동을 조장합니다.

스토리샷 #2: 패배를 거부하다

지기를 거부하면 항상 승리할 수 있습니다. '하기로' 선택하는 것만으로도 당신은 이기는 상태에 있는 것입니다. 

비숍은 우리의 잠재의식이 매일의 승리에 결정적인 역할을 한다고 설명합니다. 특히 잠재의식은 우리가 매일 하는 일의 95%를 담당합니다. 따라서 잠재의식의 습관성에서 벗어나 행동으로 옮길 수 있는 방법을 이해하는 법을 배워야 합니다. 이를 통해 새로운 과제를 정복할 수 있습니다.

비숍은 문제를 해결할 수 있는 것으로 바꾸기 시작하는 방법을 안내합니다. 먼저, 상황을 어떻게 변화시킬 것인지에 대한 게임 플랜을 세워야 합니다. 이 게임 계획에는 무엇을 바꾸고 싶은지, 어떻게 바꿀 것인지, 그리고 그 결과를 정확히 결정하는 것이 포함됩니다. 비숍은 게임을 계속할지 아니면 바꿀지는 항상 여러분의 선택이라고 주장합니다. 

이기고 싶은 일에만 집중하는 법을 배워야 합니다. 그러면 더 중요한 일에 진정으로 집중할 수 있습니다.

스토리샷 #3: 당신의 상황이 세상에서 최악은 아닙니다.

비숍은 독자들에게 인식에 근거한 삶을 살지 말라고 경고합니다. 현실에서 완벽한 것은 없습니다. 세상이 완벽할 수 있다고 생각하면 힘든 시기를 더욱 힘들게 만들 뿐입니다. 힘든 일이 닥쳤을 때 자신을 동정하는 것은 남은 인생에 부정적인 영향을 미칠 뿐입니다. 비숍은 이를 부정의 연쇄 반응이라고 설명합니다. 따라서 이러한 부정적인 사고방식과 좌절감이 삶에 스며들도록 내버려두는 대신 비숍의 조언에 귀를 기울여 보세요. 비숍은 어떤 상황에 대한 인식을 바꾸고 부정적인 생각을 차단하기 위한 2단계 접근법을 제시합니다. 

  1. 낙관적인 시각을 가지세요. 실패를 성장의 기회로만 바라보는 시각을 가져야 합니다.
  2. 관점을 완전히 바꾸세요. 삶의 특정 측면에 대해서만 낙관적인 태도를 취하는 것이 아니라, 문제가 있는 경험과 기분 좋은 경험을 모두 긍정적으로 바라보는 방향으로 사고방식을 완전히 바꿔야 합니다.

지구상의 모든 개인은 문제를 가지고 있습니다. 이 지구상에는 지금 나보다 더 많은 문제를 안고 있는 또 다른 누군가가 있을 것입니다. 비숍은 독자들에게 과거에 겪었던 문제들을 되돌아보라고 권유합니다. 지금은 이러한 문제들이 상대적으로 중요하지 않게 느껴질 수 있습니다. 지금 이 순간에는 이러한 문제가 예전보다 덜 영향을 미칩니다. 이 개념은 앞으로 직면하게 될 모든 문제에 대해서도 동일하게 적용됩니다. 따라서 이러한 문제가 현재 우리에게 영향을 미치도록 내버려두지 말고 긍정적인 시각을 통해 극복해야 합니다. 이렇게 함으로써 우리는 문제에서 벗어날 수 있는 능력을 빠르게 키울 수 있습니다.

스토리샷 #4: 안전 담요를 들고 다니지 마세요.

우리는 안전을 갈망하는 본능적인 성향이 있기 때문에 불확실성을 경험합니다. 그래서 우리는 현재 일어나고 있는 일과 앞으로 일어날 일에 대한 모든 지식을 찾습니다. 우리는 이 지식을 우리가 삶을 통제하고 있다는 지표로 사용합니다. 하지만 비숍은 확실성은 안전 담요와 같아서 더 이상 가지고 다니지 말라고 권합니다. 위험은 삶의 필수 요소 중 하나입니다. 위험이 없었다면 인간은 여전히 동굴에 갇혀 하루 종일 사냥하고, 채집하고, 불을 피우는 데 시간을 보냈을 것입니다. 하지만 수백만 년의 시간을 거슬러 올라가면 위험은 불확실성을 기꺼이 받아들이는 사람들에게 보상을 주는 선진 사회를 구축하는 데 도움이 되었습니다. 현대 과학과 전기는 모두 역사적 위험의 토대 위에 구축되었습니다. 위험을 감수한다고 해서 전기의 발명과 같은 혁신을 가져올 수는 없지만, 우리의 삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있습니다. 

비숍은 불확실성에 익숙해지면 우리 삶에 엄청난 잠재력이 열린다고 설명합니다. 성공하려면 위험을 기꺼이 감수할 수 있어야 합니다. 과거에 살면서 다른 사람들이 수 세기 동안 해온 것과 똑같은 일을 해서는 생산적인 결과를 얻을 수 없습니다. 대신, 성공한 사람들은 위험을 감수하고 다른 것을 시도했습니다. 

불확실성에 대한 인간의 두려움은 부분적으로 판단에 대한 두려움에 기인할 수 있습니다. 하지만 비숍은 다른 사람의 의견이 우리의 판단이나 비전을 흐리게 하는 것을 허용해서는 안 된다고 설명합니다. 우리에 대한 다른 사람의 의견에 의존하면 성공적인 자아에 대한 인식을 잃게 됩니다. 불확실성은 피할 수 없는 것이므로 우리는 불확실성을 받아들여야 합니다.

스토리샷 #5: 생각을 통제하려 하지 마세요.

비숍은 우리의 생각도 다른 사람들의 의견만큼이나 해로울 수 있다고 설명합니다. 우리는 이러한 의견에 휘둘려 목표를 달성하는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 우리의 생각은 성공과 실패를 결정하는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 취하는 행동입니다. 비숍은 우리의 생각을 통제하려고 노력하는 것은 시간 낭비라고 생각합니다. 모든 생각을 통제하려고 노력하는 대신 어떤 생각을 행동으로 옮기는 것이 가장 좋은지 결정하는 데 목표를 두어야 합니다. 

비숍은 당신이 당신의 생각이 아니라고 강조합니다. 따라서 당신의 행동이나 자기 인식은 이러한 생각에 근거해야 합니다. 현실은 모든 사람이 부정적인 생각을 가지고 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 부정적인 생각을 더 많이 하지만 그렇다고 해서 비숍의 조언이 바뀌지는 않습니다. 가장 중요한 것은 이러한 생각에 대해 어떻게 행동하는가입니다. 이러한 행동이 우리가 누구인지를 결정합니다. 따라서 부정적인 생각을 무시하고 긍정적인 생각에만 행동한다면 우리는 더 긍정적인 사람이 될 수 있습니다.

비숍은 또한 우리의 삶을 변화시키는 것은 우리의 욕망과 관련된 생각에 따라 행동하는 데 달려 있다고 강조합니다. 우리가 욕망에 따라 행동하기 시작하면 우리 삶에서 중요한 변화가 일어날 것입니다. 

또한 행동을 취함으로써 자신감을 높일 수 있습니다. 생각에 대해 걱정하는 것은 의심만 키울 뿐입니다. 대신 모든 긍정적인 생각을 행동으로 옮기는 접근 방식을 채택하면 자기 의심을 없앨 수 있습니다. 이전에는 확신할 수 없었을 행동이 자신의 능력에 대한 남다른 자신감으로 뒷받침될 것입니다. 그러면 앞으로 더 많은 위험을 기꺼이 감수하게 될 것입니다. 

스토리샷 #6: 시기, 욕망, 욕망을 변화로 바꾸기

우리는 타고난 감정적 동물입니다. 우리의 욕망과 행동은 우리가 느끼는 감정의 영향을 많이 받습니다. 비숍은 또한 감정을 완전히 차단할 수도 없고 차단하려고 노력해서는 안 된다고 주장합니다. 대신 감정을 조절하려고 노력해야 합니다. 감정을 인정하기만 해도 훨씬 더 생산적으로 일할 수 있습니다. 그러면 그 순간의 감정에 상관없이 행동할 수 있습니다. 이러한 접근 방식을 채택하면 보다 이성적이고 논리적인 결정을 내릴 수 있습니다.

이 조언을 바탕으로 가장 중요하게 고려해야 할 사항 중 하나는 건설적인 비판에 어떻게 반응할 것인가입니다. 다른 사람들이 우리의 아이디어를 비판하는 것은 인신공격처럼 느껴질 수 있습니다. 따라서 분노와 당혹감을 느끼는 것이 일반적입니다. 하지만 이러한 비판은 아이디어 개선의 핵심입니다. 이러한 비판을 무시하면 성공할 수 없는 제품이나 아이디어로 남게 됩니다. 마찬가지로, 과민하게 반응하여 제품이나 아이디어를 완전히 포기하면 성공을 향한 여정의 출발선으로 되돌아가게 됩니다. 대신 이러한 비판을 수용하고 변화를 시도하세요.

마지막으로 부러움과 욕망은 성공을 추구할 때 가장 흔한 감정 중 하나입니다. 성공한 다른 사람들을 관찰하면서 자신도 그들보다 더 성공할 자격이 있다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 다른 사람의 성공을 부정적으로 바라보는 대신 긍정적인 기회로 생각해야 합니다. 그들이 어떻게 성공할 수 있었는지 관찰하고 그들의 접근 방식을 성공의 여정에 대한 영감으로 활용하세요.

스토리샷 #7: 이전의 성공에 얽힌 어려움을 기억하세요.

비숍은 이 장을 시작하면서 독자들에게 이전의 성공과 그 성공이 어떻게 이루어졌는지 시각화해 보라고 권유합니다. 그는 이러한 성공을 달성하기 위해서는 어느 정도의 불편함, 위험, 희생이 필요했을 가능성이 높다고 지적합니다. 결국, 이러한 성공은 여러분의 끊임없는 욕망이 없었다면 불가능했을 것입니다. 비숍은 여러분이 삶의 모든 부분에서 끈질김의 개념을 도입할 것을 권장합니다. 끈질김은 방해가 되는 장애물을 극복할 수 있는 방법입니다. 

비숍은 가장 어려운 장애물은 자기 의심과 혼란이라고 설명합니다. 성공을 추구하는 과정에서 이러한 장애물이 나타날 때는 끈기 있게 대처해야 합니다. 이러한 상황에서 끈기를 발휘하는 한 가지 방법은 애초에 왜 이 일을 시작했는지 스스로에게 상기시키는 것입니다. 궁극적인 목표에 대해 생각하고 이 목표에 도달하는 데 방해가 되는 장애물이 무엇인지 파악하세요. 이 장애물을 명확히 파악하면 목표가 현실이 되는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 이 장애물이 성공을 가로막는다는 생각에 동의하지 않음으로써 이 장애물에 가로막히는 것을 방지할 수 있습니다.

목표 달성을 위해 단호한 의지를 유지해야 합니다. 목표를 추구할 때 실수를 하는 것은 허용됩니다. 하지만 이러한 실수로 인해 낙담하거나 성공으로 가는 길에서 멀어지지 않도록 하세요. 여러분의 여정이 상상했던 것과 꼭 같을 필요는 없습니다. 

무슨 일을 하든 어떤 일이 있어도 멈추지 마세요. 계속 나아가고, 밀고 나가고, 끈질기게 나아가세요. 인생은 멈추지 않고 당신을 기다릴 것입니다. 지금 기분이 어떻든, 현재 어디에 있든 인생은 상관하지 않습니다. 대신 너무 아프거나 피곤하거나 바쁘다는 걱정은 해야 할 일을 하는 데 방해가 될 것입니다. 행동하지 않는 동안 인생은 앞으로 나아간다는 사실을 빨리 깨달을수록 더 빨리 성공할 수 있습니다. 또한 앞으로 나아가기 위해서는 스스로 결정을 내려야 합니다. 여러분과 같은 견해, 관심사, 목표를 공유하는 다른 사람은 거의 없을 것입니다. 따라서 어려운 시기를 파악하고 목표를 달성하는 데 필요한 조치를 계속 취하는 것은 여러분의 몫입니다. 일을 미루면 여러분이 가만히 서 있는 동안 세상은 계속 앞으로 나아갈 수 있을 뿐입니다. 사실상 일을 미루는 것은 후퇴하는 것과 같습니다.

스토리샷 #8: 목표보다 중요한 것은 여정입니다.

비숍은 언퍽 유어셀프를 통해 인생은 불확실하다고 설명합니다. 따라서 항상 계획대로 일이 진행되지는 않습니다. 사람들은 계획이 궤도에서 벗어나기 시작하면 성공을 향한 여정이 끝났다고 생각하는 것이 일반적입니다. 비숍은 우리가 항상 일어나는 일을 통제할 수 있는 것은 아니라는 점을 독자들에게 상기시킵니다. 하지만 상황에 대응하는 방식은 통제할 수 있습니다. 

일어날 일에 대한 기대치를 설정하는 것은 실망에 대비하는 것일 뿐입니다. 종종 우리는 어떤 일에 대한 기대가 있다는 사실조차 깨닫지 못할 때가 있습니다. 비숍은 우리는 거의 항상 기대감을 가지고 있으며, 이러한 기대감은 다른 가능성에 주의를 분산시킬 수 있다고 설명합니다.

예상치 못한 실패에 대한 자연스러운 감정 반응은 화를 내거나 실망하는 것입니다. 사람들이 이러한 예상치 못한 상황에 안도감이나 통제감으로 자연스럽게 반응하는 경우는 매우 드뭅니다. 따라서 비숍은 항상 일이 예상한 대로 진행되지 않을 것이라고 예상할 것을 권장합니다. 예상치 못한 일이 발생하면 신속하게 이를 받아들이고 앞으로 나아가야 합니다. 앞으로 나아가기 위해서는 실망이 우리를 지배하지 않도록 의식적으로 노력해야 합니다. 그렇게 함으로써 우리는 훨씬 더 유연해지고 그 과정을 더 잘 이해할 수 있습니다. 

비숍은 목표에 도달하는 것이 항상 가장 중요한 것은 아니라고 말합니다. 대신 그는 여정을 끝까지 완주하는 것이 가장 중요하다고 믿습니다. 그러기 위해서는 소망하기보다 실행에 옮겨야 합니다.

스토리샷 #9: 다른 사람 탓하지 않기

다른 사람에 대한 기대는 성공을 가로막는 또 다른 요인입니다. 실패를 다른 사람의 탓으로 돌리는 것은 일반적으로 두 가지 이유 때문입니다:

  1. 사람들은 책임을 지는 것을 좋아하지 않습니다.
  2. 사람들의 자만심이 너무 높아서 어떤 잘못도 용납하지 않습니다.

잘못을 인정하지 않는 것은 다른 사람이 저지른 실수보다 더 심각한 실수입니다. 실수를 인정하지 않는 것은 배우기를 거부하는 것입니다. 실수는 미래의 성공에 결정적인 역할을 할 분야를 개선하는 데 필수적인 도구입니다. 좋은 일은 기꺼이 일을 하고 자신의 행동에 책임을 지려는 사람에게만 찾아옵니다.

스토리샷 #10: 자유를 향한 두 걸음

책의 말미에서 게리 존 비숍은 재정적, 정서적 차원에서 자유를 얻기 위한 2단계 과정을 설명합니다. 

  1. 현재 하고 있는 일을 그만두세요 - 시간을 낭비하는 쓸모없는 일로 삶을 채우기는 쉽습니다. 하지만 인생은 당신이 어떤 관련 없는 일에 몰두하고 있든 상관하지 않습니다. 목표를 향해 나아가지 못하는 각 작업은 또 다른 변명에 불과합니다. 따라서 앞으로 나아가고 싶다면 현재 하고 있는 일을 멈추고 살펴봐야 합니다. 자신을 방해하는 행동이 무엇인지 파악하고 그 행동을 중단하기 위해 최선을 다하세요.
  2. 앞으로 나아가기 위한 행동을 시작하세요 - 먼저, 자신을 더 나은 사람으로 만들고 최종 목표를 향해 나아갈 수 있는 행동이 무엇인지 파악해야 합니다. 이러한 행동을 식별하는 것은 비교적 쉽지만, 이러한 행동을 지속적으로 취하는 것이 반드시 쉬운 것은 아닙니다. 즉, 목표에 도달하려면 시간과 많은 개별 행동이 필요하다는 사실을 기꺼이 받아들여야 합니다.

최종 검토 및 분석

마음껏 즐기기 는 구체적인 행동과 목표보다는 접근 방식과 여정에 더 중점을 둡니다. 이렇게 하면 감정과 생각이 성공의 기회를 방해하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 이러한 집중은 여정이 매우 중요해지기 때문에 실패에 대해 다른 사람이나 외부 환경을 탓하는 해로운 행동을 막습니다.

평가

언푸*크 유어셀프 4.4/5를 평가합니다. 요약한 내용을 바탕으로 게리 존 비숍의 책을 어떻게 평가하시겠습니까?

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[합계: 1 평균: 5]

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