Girl, Wash Your Face Summary and Review | Rachel Hollis
Życie staje się pracowite. Ma Girl, Wash Your Face zbierał kurz na twojej półce? Zamiast tego, weź teraz kluczowe pomysły.
Tutaj zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją lub zdobądź audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.
Czy masz wrażenie, że wszyscy mają to wszystko razem, a ty jesteś jedynym, który pozostał w ciemności? Newsflash: nie jesteś jedyny.
Wszyscy uważamy takie błędne przekonania za prawdę, co prowadzi do wielu nieporozumień i złości.
Rachel Hollis jest tutaj, aby ujawnić te błędne przekonania, jednocześnie układając kilka zabawnych perspektyw za nimi w swojej książce, Girl, Wash Your Face: Stop Believing the Lies About Who You Are So You Can Become Who You Were Meant to Be.
Jeśli czujesz się zagubiona, Girl, Wash Your Face powinna znaleźć się na Twojej liście "do przeczytania".
Perspektywa Rachel Hollis
Rachel Hollis od lat jest jedną z jedynych influencerek internetowych, które nie boją się dzielić intymnymi szczegółami ze swojego życia osobistego. Założycielka TheChicSite.com i dyrektor generalny TheHollisCo, Rachel Hollis zbudowała szeroka społeczność internetowa.
Hollis posiada zaplecze w postaci wiary chrześcijańskiej i mniej tradycyjnej duchowości, którą dzieli się w swojej społeczności i książkach.
W Girl, Wash Your Face, Hollis dzieli się bezprecedensowym humorem podczas omawiania najbardziej bałaganiarskich problemów w życiu. I rozwiewa wszystkie te kłamstwa, w które wierzyłaś.
Po przeczytaniu Girl, Wash Your Face czytelnicy poczują się podniesieni na duchu, zmotywowani i pewni siebie. Nie możemy nie chłonąć pasji i zgiełku, którymi Hollis dzieli się każdego dnia swojego życia.
StoryShot #1: Twoje szczęście zależy od Ciebie
Często wydaje nam się, że świat nas rozgryzł. Możemy myśleć, że nie możemy nic zrobić, aby zmienić nasze ścieżki. Ale Rachel Hollis chce, abyśmy poznali prawdę: tylko my możemy wyznaczyć nasze podróże.
Rzeczy, których pragniemy, oddalone są o pewną ilość energii i pracy. Pytanie, czy jesteśmy gotowi włożyć w to tę energię i pracę.
Musimy budzić się każdego dnia chcąc dla siebie lepiej, aby znaleźć motywację do zmiany. Powinniśmy mieć tak dobre wyobrażenie o tym, czego chcemy dla siebie, że jesteśmy gotowi włożyć w to wszystko, co mamy. Musisz znaleźć swoje palące pragnienia.
Jeśli coś spieprzysz, masz jutro czas, by spróbować jeszcze raz. I, to jest w porządku, jeśli to trwa wiele prób. Jesteśmy tylko ludźmi, po wszystkim.
Podczas tych czasów prób i błędów, możemy dowiedzieć się więcej o sobie niż kiedykolwiek wcześniej. Wtedy będziemy bardziej zmotywowani, aby zdobyć rzeczy, których potrzebujemy, aby stworzyć lepszą przyszłość.
Aby prowadzić szczęśliwe, radosne życie, musisz otoczyć się pozytywnością i przestać porównywać się z innymi. Spędzaj mniej czasu skupiając się na rzeczach, które zabierają Ci energię, a więcej na tych, które Ci ją dają.
Spędzanie więcej czasu na rzeczach, które dają ci energię, może wiązać się z wyjęciem pewnych osób z twojego życia lub przekształceniem codziennych rutynowych czynności. Ale, będziesz za to lepszą osobą.
Girl, Wash Your Face to jedna z tych rodzajów książek, które wypychają nas z naszych stref komfortu, abyśmy mogli wyrosnąć na lepsze wersje samych siebie.
StoryShot #2: Zignoruj biały szum
Rachel Hollis tytułuje każdy rozdział w Girl, Wash Your Face jako kłamstwo, które kobiety powtarzają sobie. Każde z tych kłamstw składa się na skomplikowaną narrację, którą sobie opowiadamy.
W taki czy inny sposób myślimy, że nie jesteśmy godni lub zdolni do zbudowania życia, którego pragniemy. Hollis mówi nam, żebyśmy ignorowali te myśli. Nazywa je białym szumem.
Są czymś, co należy zagłuszyć, a nie skupiać się na nich. To szum tła, który nie powinien wpływać na nasze opowieści.
Czytając Girl, Wash Your Face, Rachel Hollis błaga nas o zastąpienie kłamstw prawdą.
Czy uważasz, że "nie" to ostateczna odpowiedź? Może trzeba się przestawić.
Czy ciągle powtarzasz sobie, że zaczniesz od jutra? Może trzeba zacząć już teraz.
Czy osiadłeś dla kogoś, kogo nie kochasz? Może musisz pomyśleć o swoim szczęściu.
Jednym z największych kłamstw, jakie sobie wmawiamy, jest to, że inni są od nas lepsi. Mają większy dom, lepszy samochód i bardziej spełnione życie. Wiemy, bo widzimy to na Instagramie.
Nieprawda.
Instagram i wszystkie inne portale społecznościowe to nie rzeczywistość. Nie wiemy o górach długów, które niektórzy ludzie ukrywają na swoich kartach kredytowych. Nie wiemy o zmaganiach innych ludzi z depresją i niepokojem.
Prawda jest taka, że o nikim nie wiemy zbyt wiele. Wiemy tylko o tym, co nam pokazują.
Większość ludzi nie zamierza wietrzyć ich brudnej bielizny na swojej stronie dla wszystkich, aby zobaczyć. Więc, dostajesz tylko mały procent tego, kim są ci ludzie.
Nie są lepsi od ciebie. Oni są inni.
StoryShot #3: Skoncentruj się na postępie, bez względu na prędkość
Nikt nie powiedział, że musimy osiągnąć wszystkie nasze marzenia w jeden dzień. Nikt tego nie powiedział, a my nadal wierzymy, że musimy.
Jeśli nie skreślamy wszystkiego z naszej listy rzeczy do zrobienia, nie inwestujemy w kolejną wspaniałą rzecz i nie zarabiamy miliona dolarów w jeden dzień, to nie osiągamy naszego pełnego potencjału, prawda?
Jeszcze raz, niesłusznie.
"Dziewczyno, umyj twarz" to jedna z wielu nowych książek, które starają się zniwelować ten problem. toksyczna kultura produktywności. Ludzie wielokrotnie powtarzali nam, że nie jesteśmy wiele warci, jeśli nie produkujemy rocznej pracy w ciągu jednego tygodnia.
Wyrzuć to z głowy.
Hollis mówi nam, żebyśmy skupili się na pędzie do przodu, niezależnie od tego, jak szybko się poruszamy. Najlepszym sposobem na to jest wyznaczanie mniejszych celów oprócz swoich dużych celów.
Używając tych małych celów, możemy wprowadzić codzienne zmiany, które ustawią nas na sukces.
Na przykład powiedzmy, że jednym z naszych celów jest zdobycie 5000 followersów na koncie na Instagramie. Próbujemy rozwijać swoją markę i musimy pracować nad zasięgiem.
W tym przykładzie, mamy swój większy cel budowania naszego biznesu z małym celem zdobycia większej ilości zwolenników. Ale jak mamy zamiar zdobyć zwolenników? Mamy jeszcze mniejsze zadania do wykonania.
Możemy badać hashtagi jednego dnia, śledzić podobne marki innego dnia i pracować nad tworzeniem Instagram Reels innego. Te małe działania budują się z każdym, które ukończysz.
Aby nabrać rozpędu, powinieneś każdego dnia robić jedną rzecz, która pomoże ci ruszyć w kierunku większego celu.
StoryShot #4: Stwórz swoją przyszłość
Żyjemy w świecie, w którym wszystko jest możliwe. Mamy do dyspozycji cały Internet, jeśli chcemy się czegoś dowiedzieć. Jak mówi Rachel Hollis, wejdź w Google i sam się dowiedz.
Jeśli potrzebujemy pomocy od konkretnych osób, to dlaczego nie zapytać? Poszukaj guru w interesującej Cię dziedzinie i sprawdź, jakie rady mogą mieć dla Ciebie.
Wielu z nas utknęło w obwinianiu swoich przeszłych lub obecnych sytuacji. Może nie mamy zbyt wielu zasobów. Być może dostaliśmy złą rękę.
Rachel Hollis mówi nam, że te wymówki nie działają w dzisiejszych czasach. Mówi, że musimy znaleźć cel z naszej przeszłości i użyć tego jako pary, aby przesunąć nas do przodu.
Możemy stworzyć taką przyszłość, jakiej pragniemy. Musimy znaleźć motywację i cel, aby to zrobić.
Musimy zacząć od oceny naszych barier. Co nas powstrzymuje przed realizacją naszych marzeń? Co musi się przesunąć lub rozwiązać, zanim zaczniemy pracować w kierunku rzeczy, których pragniemy?
Rzuć wyzwanie tym myślom i przesuń bariery z drogi.
Zabierz rodzinę do lokalnej biblioteki, jeśli potrzebujesz opieki nad dziećmi podczas pracy nad swoim biznesem. Możesz pracować na komputerze, podczas gdy twoje dzieci cieszą się czasem czytania (niektóre biblioteki organizują nawet specjalne wydarzenia dla młodszych grup wiekowych).
Jeśli potrzebujesz więcej czasu, wygospodaruj go. To może być wyczerpujące, ale musimy poświęcić się, aby spełnić marzenia. Umieszczenie w trochę dodatkowej pracy teraz będzie opłacać się w końcu.
StoryShot #5: Twój standard to Twój wynik
Życie jest takie, jakim je uczynisz, a Rachel Hollis chce, abyśmy uczynili je wspaniałym. Mówi nam, że to my wyznaczamy standardy dla naszego życia. To my dyktujemy, dokąd zmierza nasze życie.
Standard, do którego się zobowiązujemy, prowadzi do wyniku, który otrzymujemy.
Jeśli jesteśmy dogmatyczni i niezmienni, nasze życie pozostanie takie samo. Ale jeśli dokonujemy zmian na lepsze, nasze życie będzie ewoluować, aby odzwierciedlić te zmiany.
Pierwszy dzień jest najtrudniejszy, więc po prostu zacznij działać.
Duże cele mogą wydawać się przytłaczające. Dlatego trzymaj się tych małych celów, o których mówiliśmy wcześniej.
Zastanów się, jakie działania możesz podjąć każdego dnia, aby przybliżyć się do realizacji swoich marzeń.
Czy potrzebujesz zaoszczędzić pieniądze, zrobić post w mediach społecznościowych lub zadzwonić do ukochanej osoby każdego dnia? Czy chcesz częściej czytać lub rozpocząć rutynę pielęgnacyjną?
Bez względu na cele, musimy zacząć od zachowań tworzących nawyk. Wybierz mały cel i przejdź od niego.
Być może będziesz musiał wziąć 30 dni, aby dodać każdy cel do swojej codziennej rutyny. Ale, przynajmniej idziesz do przodu i tworzysz lepsze życie dla siebie.
Każdy cel pomoże nam stworzyć życie, na które czekaliśmy. Zdobywając te małe cele, ułatwiamy sobie zmierzenie się z większymi celami.
Te małe cele mogą nie wydawać się, jakby dodawały się do niczego w tym czasie. Bądź cierpliwy i przeczekaj to. Te małe rzeczy dodają się i prowadzą do znaczących zmian, których możesz się nie spodziewać.
Nawet jeśli poprawisz się tylko o 1% dziennie, poprawisz 365% w ciągu jednego roku. To dużo do świętowania!
StoryShot #6: Praktykuj intencjonalne życie
Przeżywaj każdy dzień intencjonalnie.
Nie wpadaj w swoje stare rutyny lub utknij na rzeczach, które już zrobiłeś. Każdy wybór uczyń celowym, abyś mógł zbudować życie swoich marzeń na swoich warunkach.
Częściej wykonujemy wielokrotnie ten sam dzień, oczekując innych rezultatów. Wydaje nam się, że marzenia wystarczą. Bez zastosowania, marzenia są tylko marzeniami.
Podchodząc do każdej części swojego dnia, pomyśl o tym, co możesz zrobić w tej chwili, aby poprawić swoje życie. Może to być oglądanie telewizji lub ćwiczenie nowego języka.
I o to właśnie chodzi: to Twój wybór, by robić to, co chcesz. Decyzja, którą podejmiesz, nie musi być przełomowa. Celowe wybory mogą pomóc nam żyć z wdziękiem i radością, podczas gdy staramy się robić dla siebie to, co najlepsze.
Gdy praktykujemy intencjonalne życie, musimy pamiętać, że to my zarządzamy naszymi marzeniami. Dyktujemy jak małe lub jak duże one są. Mówimy, czym są i dlaczego są dla nas istotne.
To my decydujemy również o tym, czy "nie" powala nas na kolana, czy nie. Zbyt często myślimy, że otrzymanie 'nie' jako odpowiedzi to koniec naszych marzeń.
W rzeczywistości każde "nie" działa jak punkt zwrotny. Za każdym razem, gdy ktoś powie Ci "nie", możesz wykorzystać to jako okazję do zmiany planu.
Zauważ, że nie zmieniamy wyniku. Zmieniamy raczej sposób, w jaki zamierzamy do niego dotrzeć. Być może będziemy musieli ponownie ocenić różne strategie, które mogą nam pomóc w osiągnięciu tego samego celu końcowego.
Zmiana sposobu, w jaki odbieramy odrzucenie, może pomóc nam kontynuować realizację naszych marzeń, pomimo wszelkich wyzwań, jakie możemy napotkać po drodze.
StoryShot #7: Cele nie wygasają
Według. Formuła celów SMART, powinniśmy ustalić limit czasowy dla każdego mniejszego celu, który mamy. To sprawi, że będzie bardziej prawdopodobne, że będziemy śledzić nasze cele i uzyskać je w odpowiednim czasie.
Chociaż jest to prawda, nie oznacza to, że musimy się poddać po osiągnięciu tej daty. Zbyt często myślimy, że niespełnienie jednego celu ustawia cały plan. To nie jest prawda.
Jeśli nie osiągniesz celu, dostosuj swój plan i spróbuj ponownie. Ustal nową datę, do której możesz dążyć z nowym, zmienionym planem.
Podchodząc do naszych celów w ten sposób, dajemy sobie miejsce na popełnianie błędów. Możemy ich nie lubić, ale będą się zdarzać. I, musimy mieć plan ataku za każdym razem, gdy się zdarzą.
W książce Girl, Wash Your Face Rachel Hollis daje nam do zrozumienia, że nasze cele nie wygasają. Możemy gonić nasze marzenia w dowolnym miejscu i czasie, bez względu na to, ile razy próbowaliśmy wcześniej. Bez względu na to, ile razy w przeszłości ponieśliśmy porażkę, powinniśmy zachować pivoting i iść do przodu.
Często okazuje się, że to, czego chcemy, pojawia się, gdy najmniej się tego spodziewamy. Twoje marzenia mogą się spełnić po raz 50 lub 500. Jeśli poddasz się teraz, możesz przegapić uderzenie złota na następnej próbie.
Hollis wyjaśnia również, że zasady te mają zastosowanie do wszelkich celów w dowolnym czasie. Nawet jeśli zmienimy nasze ostateczne marzenie, możemy nadal za nim gonić, bez względu na czas i miejsce.
StoryShot #8: Żyj w owocach Ducha
Na stronie owoce ducha to cechy, które sprzyjają pokojowi i pozytywności. Oto te, które Hollis wymienia w swojej książce:
- Joy
- Patience
- Pokój
- Życzliwość
- Dobroć
- Wierność
- Łagodność
- Samokontrola
Rachel Hollis przysięga na te cechy osobowości i prosi, byśmy świadomie je naśladowali.
Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony złością, wybierz samokontrolę i łagodność. Zamiast krzyczeć, znajdź zrozumienie.
Kiedy czujesz się przytłoczony depresją, wybierz radość i cierpliwość. Zamiast taplać się w swoim nieszczęściu, znajdź pozytywność.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, i może to zająć trochę czasu, aby przyjąć te ideały. Ale, twoje życie będzie o wiele lepsze za to, że włączyłeś te postawy do swojego codziennego życia.
Owoce ducha są cnotami, którymi należy żyć. Każdego dnia powinieneś świadomie postępować z każdym z tych owoców.
"Intencjonalnie" jest tutaj słowem kluczowym. Jeśli będziemy działać nieświadomie, to prawdopodobnie będziemy postępować dokładnie odwrotnie niż w przypadku każdego z nich. Musimy zatrzymać się za każdym razem, gdy ogarniają nas surowe emocje.
Odczuwanie naszych emocji jest dobre, ale to nie znaczy, że nie powinniśmy na te emocje reagować pozytywnie.
Jeśli masz problemy z zatrzymaniem się i myśleniem o tych cechach osobowości, być może będziesz musiał ustawić przypomnienia. Spróbuj wypowiadać afirmacje w ciągu dnia lub pisać dziennik, gdy odczuwasz negatywne emocje. Być może trzeba będzie umieścić karteczki samoprzylepne wokół domu lub praktykować medytację, aby dowiedzieć się więcej o sobie.
Praktykowanie owoców ducha może nie przychodzić naturalnie, i to jest w porządku. Podobnie jak w przypadku swoich celów, musisz wytrwać przez to, co negatywne i nauczyć się działać pozytywnie w zamian.
StoryShot #9: Znajdź swoją formułę motywacji
Brak motywacji jest jednym z głównych powodów, dla których wiele osób nie podąża za swoimi marzeniami. Mogą zatrzymać się po kilku dniach lub nigdy nie zacząć w pierwszej kolejności.
Aby znaleźć swoją motywację, być może będziesz musiał zajrzeć w kilka miejsc. Użyj swojej wyobraźni, aby znaleźć to, co rozpala Twój ogień.
Możemy chcieć słuchać podcastów lub oglądać filmy na YouTube o rzeczach, które kochamy. Możemy chcieć czytać książki lub pisać w dziennikach o rzeczach, które nas interesują.
Niektórzy ludzie piszą motywacyjne cytaty na swoich lustrach lub powtarzają sobie afirmacje, aż w nie uwierzą. Inni słuchają motywacyjnych mówców lub chodzą na biegi na łonie natury.
W książce Girl, Wash Your Face, Hollis mówi nam, żebyśmy znaleźli swoich guru. To ludzie, którzy są ekspertami w sprawach, o których chcemy wiedzieć więcej.
Aby stać się tymi ludźmi (lub przynajmniej dowiedzieć się więcej o tym, w czym są ekspertami), musimy więcej od nich usłyszeć. Czytać ich książki, oglądać ich filmy i chodzić na ich konferencje.
Im więcej będziemy obcować z tymi guru, tym więcej się od nich nauczymy i tym bardziej będziemy do nich podobni.
Dla niektórych z nas może to wymagać dużo wyobraźni i wizualizacji. Być może trzeba będzie stworzyć tablicę wizji lub wyobrazić sobie, jak inaczej będzie wyglądało Twoje życie.
Sama Hollis ma "fantazje kardio". Za każdym razem, gdy nie chce jej się ćwiczyć, myśli o tym, jak jej ciało zmieni się potem na lepsze.
StoryShot #10: To nie nasz interes, co myślą inni ludzie
Wielu z nas uważa, że musimy się podobać innym ludziom. W rzeczywistości zostaliśmy tak wychowani.
Powinniśmy słuchać naszych starszych i zwracać uwagę na pokój wokół nas, zanim coś zrobimy. Powinniśmy siedzieć z wysoko uniesionymi ramionami, ale nie tak wysoko, żeby wszyscy myśleli, że jesteśmy pełni siebie. Powinniśmy mówić głośno, ale nigdy tak głośno, aby wszystkim przeszkadzać.
Rachel Hollis łamie te standardy. Mówi nam, że nie ma znaczenia, co inni o nas myślą. Tak naprawdę to nie nasza sprawa, co im chodzi po głowie, gdy pojawia się nasze nazwisko.
Ona chce, abyśmy tworzyli to, co chcemy tworzyć, pomimo tego, co inni mogą myśleć. Jeśli nasze serca są w to, co tworzymy, będziemy w stanie zrobić to, co chcemy zrobić tylko dlatego, że chcemy. W tym momencie nie możemy tego nie robić.
Kiedy się doskonalimy, inni ludzie mogą pomyśleć, że się przechwalamy lub popisujemy. Mogą myśleć, że jesteśmy pełni siebie lub próbujemy udowodnić, że jesteśmy lepsi w jakiś sposób.
Kogo to obchodzi?
Jeśli wiesz, co robisz, dlaczego ma znaczenie, co inni ludzie myślą, że robisz? Masz formę sztuki, cel i napęd dla wszystkiego, co zamieszczasz, udostępniasz, robisz i robisz.
Nie pozwól, by to, co mówią inni ludzie, zrujnowało twoje marzenia.
Jeśli chcesz zamieszczać filmy o sobie śpiewające każdego dnia, zrób to. Jeśli chcesz zamieszczać zdjęcia swojego wystroju domu każdego dnia, zrób to. Jeśli chcesz zrobić kanał na YouTube i promować go na swoim Instagramie, zrób to.
Nic nie powinno cię powstrzymać przed podążaniem za swoimi marzeniami. Pewnego dnia będziesz miał społeczność ludzi dziękujących ci za robienie tego, co chcesz robić.
Przyłącz się do Rachel Hollis i Rise
Girl, Wash Your Face autorstwa Rachel Hollis to jedna z najlepszych książek, które polecilibyśmy, jeśli masz problemy z podążaniem za swoimi marzeniami. Powinna być na szczycie twojej listy "książek do przeczytania", abyś mógł zacząć podążać za swoimi celami raczej wcześniej niż później.
Z całą pewnością siebie i motywacją, jaką ma do zaoferowania Hollis, będziesz musiał się podporządkować.
Streszczenia książek powiązanych
Projekt Szczęście przez Gretchen Rubin (Otwórz w aplikacji)