少女よ、顔を洗いなさい まとめ
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ガール、顔を洗う」あらすじとレビュー|レイチェル・ホリス


忙しい毎日です。ある ガール、顔を洗え 本棚で埃をかぶっていませんか?そうではなく、今すぐ重要なアイデアを手に取ってみてください。

私たちはここで表面を削っているのです。まだこの本をお持ちでない方は、この本を注文するか オーディオブック無料 をクリックすると、詳細をご覧いただけます。


みんなが一緒にいて、自分だけが暗闇に取り残されているような気がしませんか?新情報:あなただけではありません。

私たちは皆、このような誤解を真実として持っており、それが多くの混乱と怒りにつながっているのです。

レイチェル・ホリスは、著書『Girl, Wash Your Face』の中で、これらの誤解の背後にある面白い視点を積み重ねながら、これらの誤解を明らかにするためにここにいます。あなたが誰であるかについての嘘を信じて停止するので、あなたはあなたがなることを意図していた人になることができます。

もしあなたが迷子になりそうなら、『Girl, Wash Your Face』を「読むべき本」リストに入れておくといいでしょう。

レイチェル・ホリスの視点

レイチェル・ホリスは、私生活の詳細な情報を共有することを恐れない唯一のオンライン・インフルエンサーとして、長年にわたって話題を呼んできました。TheChicSite.comの創設者であり、TheHollisCoのCEOであるRachel Hollisは ワイドショー.

ホリスはキリスト教の信仰と伝統的でない精神性を背景に持ち、それをコミュニティや書籍を通じて共有しています。

ホリスは、『Girl, Wash Your Face』の中で、人生で最も厄介な問題について、かつてないほどのユーモアを交えて語っている。そして、あなたが信じてきた嘘の数々を解き明かします。

Girl, Wash Your Faceを読んだ後、読者は高揚感、やる気、そして自信を感じることでしょう。ホリスの情熱とハツラツとした毎日を吸収せずにはいられません。

StoryShot #1: Your Happiness Is Up to You.

私たちはしばしば、世界は自分のことを理解してくれていると感じます。自分の道を変えるためにできることは何もないと思っているかもしれません。しかし、レイチェル・ホリスは、私たちに真実を知ってほしいと願っています:私たちの旅の地図を作ることができるのは、私たちだけなのです。 

私たちが望むものは、ある程度のエネルギーと労力を必要とするものです。問題は、そのエネルギーと作業を惜しまないかどうかです。

私たちは、毎日目覚めると、自分自身をより良くしたいと思い、変わるためのモチベーションを見つけなければなりません。私たちは、自分自身が何を望んでいるのかについて、自分の持っているものすべてをそれに注ぎ込むことをいとわないほど、良い考えを持っていなければなりません。あなたは、自分の燃えるような欲望を見つける必要があります。

もし失敗しても、明日があるからやり直せばいい。そして、何度もやり直すことがあってもいいのです。私たちは人間なのですから。

こうした試行錯誤の中で、私たちはこれまで以上に自分自身について知ることができるかもしれません。そうすれば、より良い未来をつくるために必要なものを手に入れる意欲が湧いてくるはずです。

幸せで楽しい人生を送るためには、ポジティブな気持ちで自分を包み込み、他人と自分を比較することをやめなければなりません。エネルギーを奪うものに目を向ける時間を減らし、エネルギーを与えてくれるものに目を向けるようにしましょう。

エネルギーを与えてくれるものに時間を割くことは、特定の人を排除したり、日常生活を変えたりすることになるかもしれません。でも、そうすることで、あなたはより良い人間になれるはずです。

Girl, Wash Your Face』は、私たちがより良い自分に成長するために、快適な環境から押し出すタイプの本の一つです。

StoryShot #2: Ignore the White Noise (ホワイトノイズを無視する)

レイチェル・ホリスは『Girl, Wash Your Face』の各章を、女性が自分自身に言い聞かせる嘘としてタイトルをつけています。これらの嘘はそれぞれ、私たちが自分自身に言い聞かせてきた複雑な物語に寄与しています。

私たちは何らかの形で、自分には価値がない、自分の望む人生を築く能力がないと思っています。ホリスは、そのような考えを無視するように言います。彼女はそれをホワイトノイズと呼んでいます。

それはかき消すべきものであって、焦点を当てるべきものではありません。ストーリーに影響を与えるべきでない背景の雑音です。

Girl, Wash Your Face』を読みながら、レイチェル・ホリスは私たちに嘘を真実に置き換えるよう懇願しています。 

ノーが最終的な答えだと思っていませんか?もしかしたら、ピボットする必要があるのかもしれません。

明日から始めると自分に言い聞かせているのでしょうか?もしかしたら、今始める必要があるのかもしれません。

愛していない人と和解していませんか?自分の幸せについて考える必要があるかもしれません。

私たちが自分につく最大の嘘のひとつは、他の人が自分より優れているということです。彼らはより大きな家を持っていて、より良い車を持っていて、より充実した生活を送っています。インスタグラムで見るからわかるのです。

間違っている。

インスタグラム、その他すべての SNSは現実ではない.私たちは、ある人々がクレジットカードに隠している山のような借金について知りません。うつ病や不安神経症と闘っている人がいることも知りません。

実は、私たちは誰のこともよく知らないのです。私たちが知っているのは、彼らが私たちに見せてくれるものについてだけなのです。

ほとんどの人は、自分のページで誰もが見られるように自分の汚い洗濯物を公開するつもりはありません。つまり、このような人たちのごく一部を知ることができるに過ぎないのです。

彼らはあなたより優れているわけではありません。彼らは違うのです。

StoryShot #3:スピードに関係なく、前進する勢いに注目する

誰も、1日ですべての夢を叶えなければならないとは言っていない。誰もそんなことは言っていませんし、私たちは今でもそうしなければならないと思っています。

もし私たちがToDoリストのすべてを消し去り、次の素晴らしいものに投資し、1日で100万ドルを稼がなければ、私たちは自分の可能性を十分に発揮していないことになりますね。

またしても、間違い。

Girl, Wash Your Face」は、このような問題を解決するために書かれた多くの本の一つです。 有害生産性文化.1週間で1年分の仕事をこなせなければ意味がない」と何度も言われました。

これを頭の中で整理してください。

ホリスは、どんなに速く動いても、前進する勢いに注目するよう説いている。そのためには、大きな目標に加え、小さな目標を設定するのが一番です。

このような小さな目標を持って、日々の生活を変えていくことで、成功に近づけるのです。

例えば、Instagramのアカウントで5,000人のフォロワーを獲得することが目標の1つだとします。ブランドを成長させたいので、アウトリーチに取り組む必要があります。

この例では、ビジネスを構築するという大きな目標と、より多くのフォロワーを獲得するという小さな目標があります。でも、どうやってフォロワーを増やせばいいのでしょうか?でも、どうやってフォロワーを増やすのか?

ある日はハッシュタグを研究し、別の日は似たようなブランドをフォローし、別の日はInstagram Reelの作成に取り組むことができるのです。このような小さな行動が、一つ一つ完了するごとに積み重なっていくのです。

前進する勢いをつけるには、大きな目標に向かって毎日何か1つでも実行することです。

StoryShot #4:未来を創る

私たちは、何でも可能な世界に生きています。何かを知りたければ、インターネット全体を自由に使うことができるのです。レイチェル・ホリスが言うように、Googleで調べて、自分で解決してください。

特定の人の助けが必要な場合は、尋ねてみてはどうでしょう。自分の興味のある分野の第一人者を探して、どんなアドバイスがあるか見てみましょう。

私たちの多くは、過去や現在の状況を非難することに囚われています。もしかしたら、私たちは多くの資源を持っていないかもしれません。もしかしたら、不運に見舞われたのかもしれない。

レイチェル・ホリスは、このような言い訳は最近通用しないと言います。彼女は、私たちは過去から目的を見つけ、それを前進するための蒸気として使わなければならないと言います。

私たちは望む未来をつくることができます。そのための動機と目的を見出さなければならないのです。

私たちは、まず自分の障壁を評価することから始める必要があります。何が私たちの夢の達成を妨げているのでしょうか?私たちが望むものに向かって働き始める前に、何が動いたり解決したりする必要があるのでしょうか?

これらの思考に挑戦し、障壁を取り除く。

仕事中に保育が必要な場合は、家族で近くの図書館に行きましょう。子どもたちが読書を楽しんでいる間に、コンピューターで仕事をすることができます(図書館によっては、低年齢層向けの特別なイベントを開催しているところもあります)。

時間が必要なら作ればいい。疲れるかもしれないが、夢を実現するためには犠牲を払わねばならない。でも、夢を実現するためには犠牲を払わねばなりません。

StoryShot #5: Your Standard Is Your Outcome.

そして、レイチェル・ホリスは私たちがそれを素晴らしいものにすることを望んでいます。レイチェル・ホリスは、私たちが自分の人生の基準を設定するのだと教えてくれました。私たちは、自分の人生の行く末を決めるのは自分自身なのです。

自分自身に課す基準が、得られる結果につながるのです。 

もし、私たちが独断と偏見で行動していたら、私たちの人生は変わらないでしょう。しかし、もし私たちがより良い方向に変化しているならば、私たちの人生はその変化を反映して進化していくでしょう。

初日が一番難しいので、とにかく始めてみてください。

大きな目標には圧倒されるかもしれません。ですから、前にお話ししたような小さな目標にこだわってください。

夢の実現に近づくために、毎日どんな行動ができるかを考えてみてください。

お金を貯めたい、SNSに投稿したい、大切な人に毎日電話をかけたい?読書の頻度を増やしたい、スキンケアの習慣をつけたい、などと考えていませんか?

どんな目標であっても、まずは習慣化された行動から始めることが必要です。小さな目標を選んで、そこから始めてみましょう。

それぞれの目標を毎日の習慣に加えるには、30日ほどかかるかもしれません。しかし、少なくともあなたは前に進み、より良い人生を創りだしているのです。

それぞれの目標は、私たちが待ち望んでいた人生を創造するのに役立ちます。これらの小さな目標を克服することで、大きな目標に取り組むことが容易になるのです。

これらの小さな目標は、その時点では何の足しにもならないように思えるかもしれません。気長に待つことです。この小さな積み重ねが、思いもよらない大きな変化につながるのです。

毎日1%向上するだけでも、1年で365%向上していることになります。それは、とてもめでたいことです。

StoryShot #6: インテンショナルリビングの実践

毎日を意図的に生きる。

古い習慣に陥ったり、すでにやったことにとらわれたりしないようにしましょう。一つひとつの選択を意図的に行うことで、夢のある人生を自分らしく築き上げることができるのです。

多くの場合、私たちは同じ一日を繰り返し行い、異なる結果を期待しています。私たちは、夢を見るだけで十分だと考えています。しかし、応用しなければ、夢はただの夢でしかありません。 

一日の各場面に臨むとき、より良い人生を送るために、今この瞬間に何ができるかを考えてみてください。それはテレビを見ることかもしれませんし、新しい言語を練習することかもしれません。

要は、自分の好きなことをやるのがいいんです。あなたが下す決断は、画期的である必要はありません。意図的に選択することで、自分にとってベストなことをしようとしながら、優雅で喜びを持って生きることができるのです。

意図的な生き方を実践するとき、私たちは自分の夢を管理することを忘れてはなりません。夢の大きさ、小ささを決めるのは私たちです。私たちは、彼らが何であるか、なぜ彼らは私たちにとって不可欠であると言う。

また、「ノー」が私たちを打ちのめすかどうかも、私たちが決めるのです。私たちはしばしば、「ノー」という答えが返ってくることで、自分の夢が終わってしまうと考えています。

実際には、それぞれの「ノー」がピボットポイントとして機能するのです。誰かに「ノー」と言われるたびに、計画を変更するチャンスとして使うことができるのです。

私たちは結果を変えているのではないことに注意してください。むしろ、その結果に到達するための方法を変えているのです。同じ最終目標に到達するために、別の戦略を見直す必要があるかもしれません。 

拒絶されたときの受け止め方を変えることで、どんな困難があっても夢を持ち続けることができるのです。

StoryShot #7: Goals Don't Expire(目標は期限切れではない

によると SMARTゴール式というのも、私たちは、小さな目標ごとに期限を設定すべきなのです。そうすることで、目標を守り、時間内に終わらせることができる可能性が高くなるのです。

しかし、それは、その日を境にあきらめるという意味ではありません。よくあるのは、1つの目標に失敗すると、計画全体が立ち行かなくなると考えることです。しかし、そうではありません。

目標が達成できなかったら、計画を修正して再挑戦しましょう。新たに修正した計画で努力できる日を設定しましょう。

このように目標に近づくことで、私たちは失敗をする余地を自分に与えているのです。間違いは嫌でも起こります。そして、その都度、攻撃計画を立てなければなりません。

レイチェル・ホリスは、『Girl, Wash Your Face』の中で、私たちの目標には期限がないことを説いています。過去に何度挑戦しても、いつでもどこでも夢を追いかけることができるのです。過去に何度失敗しても、ピボットして前に進むべきなのです。 

私たちはしばしば、思いもよらないときに、欲しいものが現れることに気づきます。50回目でも500回目でも、夢は叶うかもしれない。今あきらめたら、次のチャンスはない。

ホリスは、この原則はいつでもどんな目標にも適用できると説明する。たとえ最終的な夢が変わっても、時間や場所に関係なく、その夢を追い続けることができるのです。

StoryShot #8:御霊の実に生きる

があります。 れいか は、平和とポジティブさを促進する特徴です。ホリスが著書の中で触れているものを紹介します。

  • 喜び
  • ペイシェンス
  • 平和
  • 優しさ
  • グッドネス
  • 誠実さ
  • 優しさ
  • セルフコントロール

レイチェル・ホリスは、これらの性格的特徴を断言し、意図的に従うよう求めています。

今度、あなたが怒りに圧倒されそうになったら、自制心と優しさを選んでください。怒鳴るのではなく、理解するのです。

落ち込んでいるときは、喜びと忍耐を選びましょう。不幸に打ちひしがれるのではなく、前向きな気持ちを見出すのです。

言うは易く行うは難しで、これらの理想を取り入れるには、しばらく時間がかかるかもしれません。しかし、これらの考え方を日常生活に取り入れることで、あなたの人生はより良いものになるはずです。

霊の実は、生きるための徳目です。あなたは毎日、これらの実の一つ一つを意図的に使って行動すべきです。

"意図的に "というのが、ここでのキーワードです。意図せずに行動してしまうと、これらと正反対の行動をとってしまう可能性が高いのです。私たちは、生の感情が溢れ出すたびに、自分自身を止めなければならないのです。

感情を感じることは良いことですが、だからといって、その感情にポジティブに反応してはいけないのです。

もし、これらの性格的特徴について考えるのをやめたり、考えたりするのが難しい場合は、リマインダーを設定する必要があるかもしれません。一日中アファメーションを唱えたり、ネガティブな感情を感じたときに日記を書いたりしてみてください。家の中に付箋を貼ったり、瞑想をしたりして、自分についてもっと知ることができるかもしれません。

霊の実を実践することは、自然にできることではないかもしれませんが、それでも構いません。目標に向かうのと同じように、ネガティブなことを我慢して、その代わりにポジティブな行動を身につける必要があるのです。

StoryShot #9: モチベーションを高める方程式を見つけよう

多くの人が夢を追いかけられないのは、モチベーションの欠如が主な原因です。数日でやめてしまったり、そもそも始められなかったりするのです。

自分のモチベーションを見つけるには、いろいろなところに目を向ける必要があるかもしれません。あなたの想像力を駆使して、あなたの心に火をつけるものを見つけてください。

好きなことについてのポッドキャストを聞いたり、YouTubeのビデオを見たりしたいかもしれません。興味のあることについて、本を読んだり、日記を書いたりするのもいいかもしれません。

ある人は、やる気を起こさせるような言葉を鏡に書いたり、信じるまで自分自身に肯定的な言葉を繰り返したりします。また、やる気を起こさせるようなスピーカーの話を聞いたり、自然の中を走ったりする人もいます。

ホリスは『Girl, Wash Your Face』の中で、私たちに「達人」を見つけなさいと説いています。その人たちは、私たちがもっと知りたいと思うことの専門家なのです。

このような人たちになるためには(あるいは少なくとも彼らが専門としていることについてもっと知るためには)、彼らの話をもっと聞かなければならない。彼らの本を読み、彼らのビデオを見、彼らのカンファレンスに行く。

このような達人たちと交流すればするほど、彼らから学ぶことが多くなり、彼らのようになることができるのです。

人によっては、想像力と視覚化が必要かもしれません。ビジョンボードを作ったり、自分の人生がどう変わるかを想像したりすることが必要かもしれません。

ホリス自身、"カーディオ・ファンタジー "をしている。運動したくないときはいつも、運動後に自分の体がどう良い方向に変化するかを考えるのだそうです。 

StoryShot #10: 他人がどう思おうが、我々には関係ない。

私たちの多くは、「他人を喜ばせなければならない」と考えています。実際、私たちはそのように育てられました。

私たちは、何かをする前に、年長者の言うことに耳を傾け、周りの部屋に注意を払うべきです。私たちは、肩を高くして座るべきです。しかし、みんなが私たちのことを自分のことで精一杯だと思うほど高くはしてはいけません。私たちは大きな声で話すべきですが、決して皆の邪魔になるほど大きな声では話しません。

レイチェル・ホリスはこの基準を破った。彼女は、他人が私たちのことをどう思うかは重要ではない、と教えてくれます。実際、私たちの名前が出てきたとき、その人たちの頭の中を何が駆け巡っているかなんて、私たちには関係ないことなのです。

他人がどう思おうと、自分が作りたいものを作ってほしいということです。心がこもっていれば、やりたいことをやりたいようにやれるはずです。その時点でやらないわけにはいかない。

私たちが自分を高めているとき、他の人は私たちが自慢している、見せびらかしていると思うかもしれません。私たちが自分のことで頭がいっぱいで、自分の方が優れていることを証明しようとしていると思われるかもしれません。

誰が気にする?

自分がやっていることが分かっているなら、なぜ他の人がどう思うかが重要なのでしょうか?あなたが投稿し、共有し、作り、行っていることすべてに、芸術様式、目的、そして原動力があるのです。

他人の意見で自分の夢を壊してはいけない。 

毎日、自分が歌っているビデオを投稿したければ、そうしてください。毎日、自宅のインテリアの写真を投稿したければ、そうしてください。YouTubeチャンネルを作って、Instagramで宣伝したければ、やればいい。

夢を追いかけることを止めるものは何もないはずです。いつの日か、やりたいことをやっているあなたに感謝する人たちのコミュニティができるはずです。

レイチェル・ホリスとライズと一緒に

レイチェル・ホリス著『Girl, Wash Your Face』は、夢を追うことに悩んだらぜひ読んでほしいおすすめの一冊です。自分の目標に早く向かっていけるように、「読むべき本」リストの上位に入るべき本です。

ホリスさんの自信とやる気があれば、必ずフォローできるはずです。

関連書籍の要約

ハピネス・プロジェクト by グレッチェン・ルービン(アプリで開く)

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