Дівчинка, вмийся - короткий зміст та рецензія | Рейчел Холліс

---

Життя стає напруженим. Має Дівчинко, вмийся. припадали пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, візьміть ключові ідеї зараз.

Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте її або отримайте аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

---

Відчуваєте, що у всіх все гаразд, а ви один залишилися в невіданні? Новина дня: ви не один такий.

Ми всі сприймаємо такі помилкові уявлення як істину, що призводить до великої плутанини та гніву.

Рейчел Холліс у своїй книзі "Дівчинко, вмийся" розкриває ці хибні уявлення, а також пропонує кумедні погляди на них з іншого боку: Перестань вірити брехні про те, ким ти є, щоб стати тим, ким ти маєш бути.

Якщо ви відчуваєте себе розгубленою, "Дівчинка, вмийся" має бути у вашому списку "до прочитання".

Погляд Рейчел Холліс

Рейчел Холліс протягом багатьох років є однією з небагатьох онлайн-інфлюенсерів, яка не боїться ділитися інтимними подробицями свого особистого життя. Засновниця TheChicSite.com та генеральний директор TheHollisCo, Рейчел Холліс побудувала широка онлайн-спільнота.

Холліс має християнську віру і менш традиційну духовність, якою вона ділиться у своїй спільноті і в своїх книгах.

У книзі "Дівчинко, вмийся" Голліс ділиться безпрецедентним гумором, обговорюючи найбрудніші життєві проблеми. І вона розпаковує всю ту брехню, в яку ви вірили.

Прочитавши "Дівчинко, вмийся", читачі відчують себе піднесеними, вмотивованими та впевненими у собі. Ми не можемо не перейнятися пристрастю та енергією, якими Холліс ділиться кожного дня свого життя.

StoryShot #1: Ваше щастя залежить від вас

Ми часто відчуваємо, що світ нас розкусив. Нам може здаватися, що ми нічого не можемо зробити, щоб змінити свій шлях. Але Рейчел Холліс хоче, щоб ми знали правду: ми єдині, хто може прокласти свій шлях. 

Все, що ми хочемо, - це певна кількість енергії та праці. Питання в тому, чи готові ми вкласти цю енергію і роботу в це.

Ми повинні прокидатися кожного дня з бажанням кращого для себе, щоб знайти мотивацію для змін. Ми повинні настільки добре уявляти, чого ми хочемо для себе, що готові вкласти в це все, що маємо. Потрібно знайти свої палкі бажання.

Якщо у вас щось не вийшло, у вас є завтрашній день, щоб спробувати все спочатку. І нічого страшного, якщо це займе кілька спроб. Зрештою, ми всі люди.

У ці часи спроб і помилок ми можемо дізнатися про себе більше, ніж будь-коли раніше. Тоді ми будемо більш вмотивовані здобувати те, що нам потрібно для кращого майбутнього.

Щоб жити щасливим, радісним життям, необхідно оточити себе позитивом і перестати порівнювати себе з іншими. Витрачайте менше часу на те, що забирає у вас енергію, і більше - на те, що дає вам енергію.

Витрачаючи більше часу на речі, які дають вам енергію, можливо, доведеться викреслити певних людей зі свого життя або трансформувати свої повсякденні звички. Але за це ви станете кращою людиною.

"Дівчинко, вмийся" - одна з тих книг, які виштовхують нас із зони комфорту, щоб ми могли стати кращими версіями самих себе.

StoryShot #2: ігноруйте білий шум

Рейчел Голліс називає кожен розділ книги "Дівчинко, вмийся" брехнею, яку жінки говорять самі собі. Кожна з цих брехень робить свій внесок у складний наратив, який ми самі собі розповідаємо.

Так чи інакше, ми думаємо, що ми не гідні або не здатні побудувати життя, яке хочемо. Холліс каже нам ігнорувати ці думки. Вона називає їх білим шумом.

Це те, що треба заглушити, не фокусуватися на них. Це фоновий шум, який не повинен впливати на наші історії.

Читаючи "Дівчинко, вмийся", Рейчел Холліс благає нас замінити брехню на правду. 

Ви думаєте, що "ні" - це остаточна відповідь? Можливо, вам потрібно повернутись.

Ви продовжуєте говорити собі, що почнете завтра? Можливо, вам потрібно почати зараз.

Ви зупинилися на тому, кого не любите? Можливо, вам потрібно подумати про своє щастя?

Одна з найбільших брехень, яку ми говоримо собі - це те, що інші кращі за нас. У них більший будинок, краща машина, більш повноцінне життя. Ми знаємо це, бо бачимо це в Інстаграмі.

Неправильно.

Instagram та всі інші соціальні мережі не є реальністю. Ми не знаємо про гори боргів, які деякі люди ховають на своїх кредитних картках. Ми не знаємо про боротьбу інших людей з депресією і тривогою.

Правда в тому, що ми мало про кого знаємо. Ми знаємо тільки те, що нам показують.

Більшість людей не збирається вивішувати свою брудну білизну на своїй сторінці на загальний огляд. Отже, ви отримуєте лише невеликий відсоток того, ким є ці люди.

Вони не кращі за вас. Вони інші.

StoryShot #3: Зосередьтеся на імпульсі вперед, незважаючи на швидкість

Ніхто не казав, що ми маємо здійснити всі свої мрії за один день. Ніхто цього не говорив, і ми все ще віримо, що маємо це зробити.

Якщо ми не викреслюємо все, що є в нашому списку справ, не інвестуємо в наступну велику справу і не заробляємо мільйон доларів за один день, ми не реалізуємо весь свій потенціал, чи не так?

Знову ж таки, невірно.

"Дівчинко, вмийся" - одна з багатьох нових книг, які працюють над тим, щоб знищити це явище. культура токсичної продуктивності. Люди говорили нам знову і знову, що ми нічого не варті, якщо не виконуємо річну роботу за тиждень.

Викинь це з голови.

Холліс радить нам зосередитися на русі вперед, незалежно від того, як швидко ми рухаємося. Найкращий спосіб зробити це - поставити менші цілі на додаток до ваших великих цілей.

Використовуючи ці невеликі цілі, ми можемо здійснювати щоденні зміни, які налаштують нас на успіх.

Наприклад, скажімо, одна з наших цілей - отримати 5 000 підписників на акаунті в Instagram. Ми намагаємося розвивати ваш бренд і повинні працювати над охопленням.

У цьому прикладі ми маємо вашу велику мету побудови нашого бізнесу з невеликою метою отримання більшої кількості підписників. Але як ми збираємося отримати послідовників? Є ще більш дрібні завдання, які нам потрібно виконати.

Ми могли б досліджувати хештеги одного дня, стежити за схожими брендами іншого дня, а також працювати над створенням роликів в Instagram. Ці невеликі дії накопичуються з кожною виконаною дією.

Для того, щоб отримати імпульс для руху вперед, ви повинні щодня робити щось, що допоможе вам рухатися до вашої великої мети.

StoryShot #4: Створи своє майбутнє

Ми живемо у світі, де все можливо. У нашому розпорядженні весь Інтернет, якщо ми хочемо щось дізнатися. Як каже Рейчел Холліс, зайди в Google і дізнайся сам.

Якщо нам потрібна допомога від конкретних людей, чому б не запитати? Пошукайте гуру у вашій сфері інтересів і подивіться, яку пораду вони можуть вам дати.

Багато хто з нас застрягає у звинуваченні свого минулого чи теперішнього становища. Можливо, ми не маємо багато ресурсів. Можливо, нам не пощастило.

Рейчел Холліс каже нам, що ці виправдання сьогодні не працюють. Вона каже, що ми повинні знайти мету в нашому минулому і використати її як пар, щоб рухатися вперед.

Ми можемо створити майбутнє, яке хочемо. Ми повинні знайти для цього мотивацію і мету.

Почати потрібно з оцінки наших бар'єрів. Що заважає нам здійснити наші мрії? Що потрібно зрушити або вирішити, перш ніж ми зможемо почати працювати над тим, чого хочемо?

Кидайте виклик цим думкам і усувайте бар'єри зі свого шляху.

Приводьте сім'ю до місцевої бібліотеки, якщо Вам потрібен догляд за дитиною, поки Ви працюєте над своїми справами. Ви можете працювати на комп'ютері, поки ваші діти насолоджуються читанням (деякі бібліотеки навіть проводять спеціальні заходи для молодших вікових груп).

Якщо вам потрібно більше часу, знайдіть його. Це може бути виснажливо, але ми повинні йти на жертви, щоб здійснити мрії. Додаткова робота зараз окупиться в кінці кінців.

StoryShot #5: ваш стандарт - ваш результат

Життя є таким, яким ви його робите, і Рейчел Холліс хоче, щоб ми робили його чудовим. Вона каже нам, що ми самі встановлюємо стандарти для нашого життя. Ми ті, хто диктує, куди йде наше життя.

Стандарт, якого ми дотримуємося, призводить до результату, який ми отримуємо. 

Якщо ми будемо догматичними і незмінними, наше життя залишиться таким же. Але якщо ми будемо змінюватись на краще, то наше життя буде розвиватись відповідно до цих змін.

Перший день - найважчий, тому просто почніть.

Великі цілі можуть здатися непосильними. Тому дотримуйтесь тих малих цілей, про які ми говорили раніше.

Подумайте, які дії ви можете робити щодня, щоб наблизитися до здійснення своєї мрії.

Вам потрібно заощадити гроші, зробити пост у соціальній мережі або подзвонити коханій людині щодня? Ви хочете частіше читати або почати процедуру догляду за шкірою?

Незалежно від цілей, потрібно починати з поведінки, що формує звички. Оберіть маленьку мету і йдіть від неї.

Можливо, вам знадобиться 30 днів, щоб додати кожну мету до свого розпорядку дня. Але, принаймні, ви рухаєтеся вперед і створюєте краще життя для себе.

Кожна мета допоможе нам створити життя, на яке ми так довго чекали. Досягаючи цих маленьких цілей, ми полегшуємо досягнення великих цілей.

Ці маленькі цілі можуть здатися на перший погляд такими, що нічого не варті. Наберіться терпіння і перечекайте. Ці маленькі речі складаються і призводять до значних змін, яких ви можете не очікувати.

Навіть якщо ви покращуєтесь лише на 1% щодня, ви покращуєтесь на 365% за рік. Це багато для святкування!

StoryShot #6: Практика навмисного життя

Живіть кожен день усвідомлено.

Не впадайте в старі звички і не зациклюйтеся на тому, що ви вже зробили. Робіть кожен вибір свідомим, щоб побудувати життя своєї мрії на своїх умовах.

Найчастіше ми виконуємо один і той самий день неодноразово, очікуючи різних результатів. Ми думаємо, що достатньо мріяти. Без застосування мрії залишаються лише мріями. 

Наближаючись до кожної частини свого дня, подумайте про те, що ви можете зробити в цей момент, щоб покращити своє життя. Це може бути перегляд телевізора або практика нової мови.

У цьому й суть: це ваш вибір - робити те, що ви хочете. Рішення, яке ви приймаєте, не повинно бути новаторським. Свідомий вибір може допомогти нам жити з благодаттю і радістю, намагаючись зробити для себе найкраще.

Практикуючи навмисне життя, ми повинні пам'ятати, що ми керуємо своїми мріями. Ми диктуємо, наскільки вони малі чи великі. Ми говоримо, які вони є і чому вони важливі для нас.

Ми також визначаємо, чи "ні" збиває нас з ніг, чи ні. Занадто часто ми думаємо, що отримати відповідь "ні" - це кінець наших мрій.

Насправді, кожне "ні" діє як поворотний пункт. Кожного разу, коли хтось каже вам "ні", ви можете використовувати це як можливість змінити план.

Зауважте, що ми не змінюємо результат. Швидше, ми змінюємо те, як ми збираємося досягти цього результату. Можливо, нам доведеться переоцінити різні стратегії, які можуть допомогти нам досягти тієї ж самої кінцевої мети. 

Переосмислення того, як ми отримуємо відмову, може допомогти нам продовжувати здійснювати наші мрії, незважаючи на будь-які виклики, з якими ми можемо зіткнутися на цьому шляху.

StoryShot #7: цілі не закінчуються

За даними Формула SMART-цілейми повинні встановити часові рамки для кожної меншої цілі, яку ми маємо. Це підвищить ймовірність того, що ми будемо слідувати нашим цілям і виконаємо їх вчасно.

Це правда, але це не означає, що ми повинні опускати руки після досягнення цієї дати. Занадто часто ми думаємо, що недосягнення однієї мети перекреслює весь план. Це не так.

Якщо ви не досягли мети, скоригуйте свій план і спробуйте ще раз. Встановіть нову дату, до якої ви можете прагнути з вашим новим, переглянутим планом.

Підходячи до своїх цілей таким чином, ми даємо собі право на помилки. Вони можуть нам не подобатися, але вони траплятимуться. І ми повинні мати план нападу на них щоразу, коли вони траплятимуться.

У книзі "Дівчинко, вмийся" Рейчел Холліс наголошує на тому, що наші цілі ніколи не закінчуються. Ми можемо йти за своїми мріями будь-де і будь-коли, незалежно від того, скільки разів ми намагалися раніше. Незалежно від того, скільки разів ми зазнавали невдачі в минулому, ми повинні продовжувати обертатися і рухатися вперед. 

Часто буває так, що те, чого ми хочемо, з'являється тоді, коли ми найменше цього очікуємо. Ваші мрії можуть здійснитися з 50-го разу або з 500-го. Якщо ви здастеся зараз, ви могли б пропустити золоту жилу під час наступної спроби.

Холліс також пояснює, що ці принципи застосовуються до будь-яких цілей у будь-який час. Навіть якщо ми змінюємо свою кінцеву мрію, ми все одно можемо продовжувати переслідувати її, незалежно від часу і місця.

StoryShot #8: Жити в плодах духу

На сьогоднішній день, на жаль, це не так. плоди духу це характеристики, які сприяють миру і позитиву. Ось ті, про які згадує Холліс у своїй книзі:

• Радість
• Терпіння
• Мир
• Доброта
• Боже мій.
• Вірність
• Лагідність
• Самоконтроль

Рейчел Холліс клянеться цими рисами особистості і просить нас свідомо слідувати їм.

Наступного разу, коли ви відчуєте, що вас переповнює гнів, виберіть самоконтроль і м'якість. Замість того, щоб кричати, знайдіть розуміння.

Коли вас охоплює депресія, обирайте радість і терпіння. Замість того, щоб занурюватися у свої нещастя, знайдіть позитив.

Це легше сказати, ніж зробити, і може знадобитися деякий час, щоб прийняти ці ідеали. Але ваше життя буде набагато кращим, якщо ви включите їх у своє повсякденне життя.

Плоди духу - це чесноти, якими треба жити. Ви повинні свідомо діяти з кожним з цих плодів кожного дня.

"Навмисно" - ключове слово тут. Якщо ми діятимемо ненавмисно, то, швидше за все, будемо слідувати прямо протилежним принципам. Ми повинні зупиняти себе кожного разу, коли нас охоплюють сирі емоції.

Відчувати свої емоції - це добре, але це не означає, що ми не повинні позитивно реагувати на ці емоції.

Якщо Вам важко зупинитися і подумати про ці риси особистості, можливо, Вам потрібно встановити нагадування. Спробуйте промовляти афірмації протягом дня або вести щоденник, коли відчуваєте негативні емоції. Можливо, Вам потрібно буде розклеїти по всьому будинку липкі записки або практикувати медитацію, щоб дізнатися більше про себе.

Практика плодів духу може не прийти природно, і це нормально. Як і у випадку з вашими цілями, вам потрібно наполегливо долати негатив і вчитися діяти позитивно у відповідь.

StoryShot #9: знайдіть свою формулу мотивації

Відсутність мотивації є однією з головних причин того, що багато людей не йдуть за своєю мрією. Вони можуть зупинитися через кілька днів або взагалі ніколи не почати.

Для того, щоб знайти свою мотивацію, можливо, вам доведеться шукати в декількох місцях. Використовуйте свою уяву, щоб знайти те, що запалює ваш вогонь.

Можливо, ми захочемо слухати подкасти або дивитися відео на YouTube про те, що ми любимо. Можливо, ми захочемо читати книги або писати в журналах про речі, які нас цікавлять.

Хтось пише мотиваційні цитати на дзеркалах або повторює про себе афірмації до тих пір, поки не повірить у них. Інші слухають мотиваційних спікерів або виходять на пробіжки на природі.

У книзі "Дівчинко, вмийся" Холліс радить нам знайти своїх гуру. Це люди, які є експертами в тих речах, про які ми хочемо дізнатися більше.

Щоб стати цими людьми (або принаймні дізнатися більше про те, в чому вони є експертами), ми маємо більше чути від них. Читати їхні книги, дивитися їхні відео, ходити на їхні конференції.

Чим більше ми будемо спілкуватися з цими гуру, тим більше ми будемо вчитися у них, і тим більше ми будемо схожі на них.

Деяким з нас може знадобитися багато уяви та візуалізації. Можливо, вам потрібно буде створити дошку бачення або уявити, як зміниться ваше життя.

У самої Холліс є "кардіо-фантазії". Щоразу, коли їй не хочеться тренуватися, вона думає про те, як після цього зміниться її тіло на краще. 

StoryShot #10: Не наша справа, що думають інші

Багато хто з нас вважає, що потрібно догоджати іншим людям. Насправді, нас так виховали.

Перед тим, як щось робити, треба слухати старших і звертати увагу на кімнату навколо себе. Ми повинні сидіти з високо піднятими плечима, але не так високо, щоб усі думали, що ми зарозумілі. Говорити треба голосно, але не так голосно, щоб не заважати іншим.

Рейчел Холліс порушує ці стандарти. Вона каже нам, що не має значення, що про нас думають інші. Насправді, це не наша справа, що вони думають про нас, коли згадують наше ім'я.

Вона хоче, щоб ми створювали те, що хочемо створити, незважаючи на те, що можуть подумати інші. Якщо наші серця вкладаються в те, що ми створюємо, ми зможемо робити те, що ми хочемо робити, просто тому, що ми цього хочемо. Ми не зможемо не робити цього в цей момент.

Коли ми вдосконалюємо себе, інші люди можуть подумати, що ми хвалимося або випендрюємося. Вони можуть подумати, що ми самовпевнені або намагаємося довести, що ми в чомусь кращі.

Кого це хвилює?

Якщо ви знаєте, що ви робите, то яка різниця, що про вас думають інші люди? У вас є мистецтво, мета і драйв для всього, що ви публікуєте, ділитеся, робите і робите.

Не дозволяйте словам інших людей зруйнувати вашу мрію. 

Якщо ви хочете щодня викладати відео, де ви співаєте, - робіть це. Якщо ви хочете щодня викладати фотографії свого домашнього інтер'єру - робіть це. Хочете зробити канал на YouTube і просувати його в своєму Instagram - зробіть це.

Ніщо не повинно зупиняти вас на шляху до своєї мрії. Колись у вас буде спільнота людей, які будуть дякувати вам за те, що ви робите те, що хочете робити.

Приєднуйтесь до Рейчел Холліс та Rise

"Дівчинко, вмийся" Рейчел Холліс - одна з найкращих книжок, яку ми б рекомендували, якщо у вас є проблеми з реалізацією своїх мрій. Вона повинна бути на вершині вашого списку "книг для читання", щоб ви могли почати йти до своїх цілей раніше, ніж пізніше.

З усією впевненістю і мотивацією, яку може запропонувати Холліс, вам доведеться довести справу до кінця.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

Проект "Щастя Гретхен Рубін (Відкрити в додатку)