يا فتاة، اغسلي وجهك ملخص ومراجعة | راشيل هوليس

---

الحياة مشغولة لديها يا فتاة، اغسلي وجهك كان يجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، التقط الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، اطلب الكتاب أو احصل على كتاب صوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.

---

هل تشعر أن الجميع يمتلكونه معًا، وأنك الوحيد المتبقي في الظلام؟ خبر عاجل: أنت لست الوحيد.

نحن جميعًا نحمل مثل هذه المفاهيم الخاطئة على أنها حقيقة، مما يؤدي إلى الكثير من الارتباك والغضب.

راشيل هوليس هنا لتكشف عن هذه المفاهيم الخاطئة بينما تقوم بتجميع بعض وجهات النظر المضحكة وراءها في كتابها، أيتها الفتاة، اغسلي وجهك: توقفي عن تصديق الأكاذيب حول هويتك حتى تتمكن من أن تصبح الشخص الذي كان من المفترض أن تكون عليه.

إذا كنت تشعر بالضياع، فيجب أن يكون كتاب "اغسل وجهك يا فتاة" ضمن قائمة "القراءة".

وجهة نظر راشيل هوليس

أحدثت راشيل هوليس ضجة على مر السنين باعتبارها واحدة من المؤثرين الوحيدين عبر الإنترنت الذين لا يخشون مشاركة التفاصيل الحميمة حول حياتها الشخصية. قامت راشيل هوليس، مؤسسة موقع TheChicSite.com والرئيس التنفيذي لشركة TheHollisCo، ببناء موقع مجتمع واسع الانتشار على الإنترنت.

تتمتع هوليس بخلفية الإيمان المسيحي والروحانية الأقل تقليدية، والتي تشاركها في جميع أنحاء مجتمعها وكتبها.

في فيلم "يا فتاة، اغسلي وجهك"، يشارك هوليس روح الدعابة غير المسبوقة أثناء مناقشة المشاكل الأكثر فوضوية في الحياة. وهي تكشف كل تلك الأكاذيب التي كنت تصدقها.

بعد قراءة "يا فتاة، اغسلي وجهك"، سيشعر القراء بالارتقاء والتحفيز والثقة. لا يسعنا إلا أن نستوعب العاطفة والصخب الذي تشاركه هوليس في كل يوم من حياتها.

StoryShot #1: سعادتك متروك لك

غالبًا ما نشعر أن العالم قد اكتشفنا. قد نعتقد أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به لتغيير مساراتنا. لكن راشيل هوليس تريدنا أن نعرف الحقيقة: نحن الوحيدون الذين يمكنهم رسم خريطة لرحلاتنا. 

الأشياء التي نريدها هي قدر من الطاقة والعمل بعيدًا. والسؤال هو ما إذا كنا على استعداد لوضع تلك الطاقة والعمل فيها.

يجب أن نستيقظ كل يوم ونريد الأفضل لأنفسنا حتى نجد الدافع للتغيير. ينبغي أن تكون لدينا فكرة جيدة عما نريده لأنفسنا بحيث نكون على استعداد لوضع كل ما لدينا فيه. عليك أن تجد رغباتك المشتعلة.

إذا أخطأت، فلديك غدًا للمحاولة من جديد. ولا بأس إذا استغرق الأمر عدة محاولات. نحن بشر فقط، بعد كل شيء.

خلال هذه الأوقات من التجربة والخطأ، قد نتعلم المزيد عن أنفسنا أكثر من أي وقت مضى. وبعد ذلك، سنكون أكثر تحفيزًا للحصول على الأشياء التي نحتاجها لتحقيق مستقبل أفضل.

لتعيش حياة سعيدة ومبهجة، يجب أن تحيط نفسك بالإيجابية وتتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. اقضِ وقتًا أقل في التركيز على الأشياء التي تستهلك طاقتك وأكثر على الأشياء التي تمنحك الطاقة.

إن قضاء المزيد من الوقت في الأشياء التي تمنحك الطاقة قد يتضمن إخراج أشخاص معينين من حياتك أو تغيير روتينك اليومي. لكنك ستكون شخصًا أفضل لذلك.

أيتها الفتاة، اغسلي وجهك هو أحد أنواع الكتب التي تدفعنا للخروج من مناطق راحتنا حتى نتمكن من النمو لنصبح نسخًا أفضل من أنفسنا.

StoryShot #2: تجاهل الضوضاء البيضاء

تصف راشيل هوليس كل فصل من فصول رواية "فتاة، اغسلي وجهك" بأنها كذبة تكذبها النساء على أنفسهن. كل واحدة من هذه الأكاذيب تساهم في رواية معقدة كنا نقولها لأنفسنا.

بطريقة أو بأخرى، نعتقد أننا لسنا جديرين أو قادرين على بناء الحياة التي نريدها. يخبرنا هوليس أن نتجاهل تلك الأفكار. تسميهم الضوضاء البيضاء.

إنهم شيء يجب إغراقه وعدم التركيز عليه. إنها ضجيج في الخلفية لا ينبغي أن يؤثر على قصصنا.

بينما نقرأ "يا فتاة، اغسلي وجهك"، تناشدنا راشيل هوليس أن نستبدل الأكاذيب بالحقائق. 

هل تعتقد أن لا هو الجواب النهائي؟ ربما تحتاج إلى المحور.

هل تستمر في إخبار نفسك أنك ستبدأ غدًا؟ ربما عليك أن تبدأ الآن.

هل رضيت بشخص لا تحبه؟ ربما تحتاج إلى التفكير في سعادتك.

واحدة من أكبر الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا هي أن الآخرين أفضل منا. لديهم منزل أكبر، وسيارة أفضل، وحياة أكثر إشباعًا. نحن نعرف ذلك لأننا نراها على Instagram.

خطأ.

إنستغرام وكل شيء آخر مواقع التواصل الاجتماعي ليست حقيقة. لا نعرف شيئًا عن حجم الديون التي يخفيها بعض الأشخاص في بطاقات الائتمان الخاصة بهم. نحن لا نعرف عن صراعات الآخرين مع الاكتئاب والقلق.

الحقيقة هي أننا لا نعرف الكثير عن أي شخص. نحن نعرف فقط ما يظهرونه لنا.

لن يقوم معظم الأشخاص بنشر غسيلهم القذر على صفحتهم ليراها الجميع. لذا، فأنت لا تحصل إلا على نسبة صغيرة من هؤلاء الأشخاص.

إنهم ليسوا أفضل منك. إنهم مختلفون.

StoryShot #3: التركيز على الزخم للأمام، بغض النظر عن السرعة

لم يقل أحد أنه علينا تحقيق كل أحلامنا في يوم واحد. لم يقل أحد ذلك، وما زلنا نعتقد أنه يتعين علينا ذلك.

إذا لم نشطب كل شيء في قائمة مهامنا، ونستثمر في الشيء العظيم التالي، ونجني مليون دولار في يوم واحد، فإننا لا نحقق إمكاناتنا الكاملة، أليس كذلك؟

مرة أخرى، خطأ.

"يا فتاة، اغسلي وجهك" هو واحد من العديد من الكتب الجديدة التي تعمل على سحق هذا الأمر ثقافة الإنتاجية السامة. لقد أخبرنا الناس مرارًا وتكرارًا أننا لا نستحق الكثير إذا لم ننتج ما يعادل عمل عام في أسبوع واحد.

أخرج هذا من رأسك.

يخبرنا هوليس أن نركز على الزخم للأمام، بغض النظر عن مدى سرعة تحركنا. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تحديد أهداف أصغر بالإضافة إلى أهدافك الكبيرة.

باستخدام هذه الأهداف الصغيرة، يمكننا إجراء تغييرات يومية من شأنها أن تؤهلنا للنجاح.

على سبيل المثال، لنفترض أن أحد أهدافنا هو الحصول على 5000 متابع على حساب Instagram. نحن نحاول تنمية علامتك التجارية ونحتاج إلى العمل على التواصل.

في هذا المثال، لدينا هدفك الأكبر وهو بناء أعمالنا وهدف صغير هو كسب المزيد من المتابعين. لكن كيف سنحصل على متابعين؟ هناك مهام أصغر يتعين علينا إنجازها.

يمكننا البحث عن علامات التصنيف يومًا ما، ومتابعة علامات تجارية مماثلة في يوم آخر، والعمل على إنشاء Instagram Reels في يوم آخر. تتراكم هذه الإجراءات الصغيرة مع كل إجراء تقوم بإكماله.

للحصول على الزخم للأمام، يجب عليك القيام بشيء واحد كل يوم لمساعدتك على المضي قدمًا نحو هدفك الأكبر.

StoryShot #4: اصنع مستقبلك

نحن نعيش في عالم حيث كل شيء ممكن. لدينا الإنترنت بالكامل تحت تصرفنا إذا أردنا معرفة شيء ما. كما تقول راشيل هوليس، اذهب إلى جوجل واكتشف ذلك بنفسك.

إذا كنا بحاجة إلى مساعدة من أشخاص محددين، لماذا لا نسأل؟ ابحث عن الخبراء في مجال اهتمامك واطلع على النصائح التي قد يقدمونها لك.

يتعثر الكثير منا في إلقاء اللوم على مواقفنا الماضية أو الحالية. ربما ليس لدينا الكثير من الموارد. ربما حصلنا على يد سيئة.

تخبرنا راشيل هوليس أن هذه الأعذار لا تجدي نفعًا هذه الأيام. وتقول إنه يجب علينا أن نجد هدفًا من ماضينا ونستخدمه كقوة لدفعنا للأمام.

يمكننا أن نصنع المستقبل الذي نريده. علينا أن نجد الدافع والهدف للقيام بذلك.

علينا أن نبدأ بتقييم العوائق التي تواجهنا. ما الذي يمنعنا من تحقيق أحلامنا؟ ما الذي يجب التحرك أو حله قبل أن نتمكن من البدء في العمل على تحقيق الأشياء التي نريدها؟

تحدي هذه الأفكار وإزالة الحواجز من الطريق.

اصطحب العائلة إلى مكتبتك المحلية إذا كنت بحاجة إلى رعاية أطفال أثناء عملك في عملك. يمكنك العمل على الكمبيوتر بينما يستمتع أطفالك بوقت القراءة (حتى أن بعض المكتبات تستضيف أحداثًا خاصة للفئات العمرية الأصغر سنًا).

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت، افعل ذلك. قد يكون الأمر مرهقًا، لكن يجب علينا تقديم التضحيات لتحقيق الأحلام. إن القيام ببعض الأعمال الإضافية الآن سيؤتي ثماره في النهاية.

StoryShot #5: معيارك هو نتيجتك

الحياة هي ما تصنعه أنت، وراشيل هوليس تريد منا أن نجعلها عظيمة. تخبرنا أننا نضع المعيار لحياتنا. نحن من نحدد إلى أين تتجه حياتنا.

المعيار الذي نلتزم به يؤدي إلى النتيجة التي نحصل عليها. 

إذا كنا دوغمائيين وغير متغيرين، فستبقى حياتنا كما هي. ولكن، إذا كنا نجري تغييرات نحو الأفضل، فسوف تتطور حياتنا لتعكس تلك التغييرات.

اليوم الأول هو الأصعب، لذا ابدأ للتو.

قد تبدو الأهداف الكبيرة ساحقة. لذا، التزم بتلك الأهداف الصغيرة التي تحدثنا عنها من قبل.

فكر في الإجراءات التي يمكنك اتخاذها كل يوم لتقريبك من تحقيق أحلامك.

هل تحتاج إلى توفير المال، أو نشر منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، أو الاتصال بأحبائك كل يوم؟ هل تتطلع إلى القراءة كثيرًا أو البدء في روتين للعناية بالبشرة؟

بغض النظر عن الأهداف، علينا أن نبدأ بالسلوكيات التي تشكل العادة. اختر هدفًا صغيرًا وانطلق من هناك.

قد تحتاج إلى 30 يومًا لإضافة كل هدف إلى روتينك اليومي. لكنك على الأقل تمضي قدمًا وتخلق حياة أفضل لنفسك.

سيساعدنا كل هدف على خلق الحياة التي كنا ننتظرها. ومن خلال تحقيق هذه الأهداف الصغيرة، فإننا نجعل معالجة الأهداف الأكبر أسهل.

قد لا تبدو هذه الأهداف الصغيرة وكأنها تضيف إلى أي شيء في ذلك الوقت. التحلي بالصبر والانتظار. تتراكم هذه الأشياء الصغيرة وتؤدي إلى تغييرات كبيرة قد لا تتوقعها.

حتى لو كنت تتحسن بمقدار 1% يوميًا فقط، فإنك تتحسن بمقدار 365% في عام واحد. هذا كثير للاحتفال به!

StoryShot #6: Practice Intentional Living

Live each day intentionally.

Don’t fall into your old routines or get stuck on things you’ve already done. Make each choice intentional so that you can build the life of your dreams on your terms.

في أغلب الأحيان، نقوم بأداء نفس اليوم بشكل متكرر، ونتوقع نتائج مختلفة. نعتقد أن الحلم يكفي. وبدون تطبيق تصبح الأحلام مجرد أحلام. 

عندما تقترب من كل جزء من يومك، فكر في ما يمكنك القيام به في هذه اللحظة لتحسين حياتك. يمكن أن يكون ذلك من خلال مشاهدة التلفاز أو ممارسة لغة جديدة.

هذه هي النقطة: إنه اختيارك أن تفعل ما تريد. لا يجب أن يكون القرار الذي تتخذه رائدًا. يمكن أن تساعدنا الاختيارات المتعمدة على العيش بنعمة وسعادة بينما نحاول أن نفعل الأفضل لأنفسنا.

عندما نمارس الحياة المتعمدة، يجب أن نتذكر أننا ندير أحلامنا. نحن نملي مدى صغر حجمها أو حجمها. نقول ما هي ولماذا هي ضرورية بالنسبة لنا.

نحدد أيضًا ما إذا كانت كلمة "لا" ستسقطنا أم لا. في كثير من الأحيان، نعتقد أن الحصول على "لا" كإجابة هو نهاية أحلامنا.

في الواقع، كل "لا" تعمل كنقطة محورية. في كل مرة يقول لك شخص ما "لا"، يمكنك استغلال ذلك كفرصة لتغيير الخطة.

لاحظ أننا لا نغير النتيجة. وبدلا من ذلك، نحن نغير الطريقة التي سنصل بها إلى تلك النتيجة. قد نحتاج إلى إعادة تقييم الاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعدنا في الوصول إلى نفس الهدف النهائي. 

إن إعادة صياغة كيفية تلقينا للرفض يمكن أن يساعدنا على الاستمرار في تحقيق أحلامنا على الرغم من أي تحديات قد نواجهها على طول الطريق.

StoryShot #7: الأهداف لا تنتهي صلاحيتها

وفقاً ل صيغة الأهداف الذكيةيجب أن نضع حدًا زمنيًا لكل هدف أصغر لدينا. سيؤدي هذا إلى زيادة احتمالية متابعة أهدافنا وإنجازها في الوقت المناسب.

وفي حين أن هذا صحيح، إلا أنه لا يعني أنه يتعين علينا الاستسلام بعد وصولنا إلى ذلك التاريخ. في كثير من الأحيان، نعتقد أن الفشل في تحقيق هدف واحد يعطل الخطة بأكملها. هذا ليس صحيحا.

إذا أخطأت هدفًا، قم بتعديل خطتك وحاول مرة أخرى. حدد تاريخًا جديدًا يمكنك السعي لتحقيقه من خلال خطتك الجديدة المعدلة.

ومن خلال التعامل مع أهدافنا بهذه الطريقة، فإننا نعطي لأنفسنا مجالًا لارتكاب الأخطاء. قد لا نحبهم، لكنهم سيحدثون. ويجب أن تكون لدينا خطة للهجوم في كل مرة يفعلون ذلك.

في كتابها "يا فتاة، اغسلي وجهك"، توضح راشيل هوليس نقطة لتخبرنا أن أهدافنا لا تنتهي. يمكننا مطاردة أحلامنا في أي مكان وفي أي وقت، بغض النظر عن عدد المرات التي حاولنا فيها سابقًا. بغض النظر عن عدد المرات التي فشلنا فيها في الماضي، يجب أن نستمر في التركيز والمضي قدمًا. 

في كثير من الأحيان، نجد أن ما نريده يظهر عندما لا نتوقعه. قد تتحقق أحلامك في المرة الخمسين أو في المرة الـ 500. إذا استسلمت الآن، فمن الممكن أن تفوتك فرصة الحصول على الذهب في المحاولة التالية.

ويوضح هوليس أيضًا أن هذه المبادئ تنطبق على أي أهداف في أي وقت. حتى لو غيرنا حلمنا النهائي، فلا يزال بإمكاننا الاستمرار في مطاردته، بغض النظر عن الزمان أو المكان.

StoryShot #8: العيش في ثمار الروح

إن ثمار الروح هي الخصائص التي تعزز السلام والإيجابية. وإليكم ما ذكرته هوليس في كتابها:

• مرح
• الصبر
• سلام
• العطف
• صلاح
• الإخلاص
• اللطف
• التحكم الذاتي

تقسم راشيل هوليس بهذه السمات الشخصية وتطلب منا أن نتبعها عمدًا.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب الشديد، اختر ضبط النفس واللطف. بدلاً من الصراخ، ابحث عن الفهم.

عندما تشعر بالاكتئاب، اختر الفرح والصبر. بدلاً من الانغماس في سوء حظك، ابحث عن الإيجابية.

إن القول أسهل من الفعل، وقد يستغرق تبني هذه المُثُل بعض الوقت. لكن حياتك ستكون أفضل بكثير إذا أدرجت هذه المواقف في حياتك اليومية.

ثمار الروح هي فضائل للعيش بها. يجب عليك التصرف عمدا مع كل من هذه الفاكهة كل يوم.

"عمدا" هي الكلمة الأساسية هنا. إذا تصرفنا عن غير قصد، فمن المحتمل أننا سنتبع العكس تمامًا لكل من هذه الأمور. علينا أن نوقف أنفسنا في كل مرة تغمرنا فيها المشاعر الخام.

إن الشعور بمشاعرنا أمر جيد، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي لنا أن نستجيب لتلك المشاعر بشكل إيجابي.

إذا كنت تواجه مشكلة في التوقف والتفكير في سمات الشخصية هذه، فقد تحتاج إلى تعيين تذكيرات. حاول قول التأكيدات طوال اليوم أو كتابة يومياتك عندما تشعر بمشاعر سلبية. قد تحتاج إلى وضع ملاحظات لاصقة حول المنزل أو ممارسة التأمل لمعرفة المزيد عن نفسك.

إن ممارسة ثمار الروح قد لا تأتي بشكل طبيعي، ولا بأس بذلك. كما هو الحال مع أهدافك، تحتاج إلى المثابرة من خلال السلبية وتعلم التصرف بشكل إيجابي في المقابل.

StoryShot #9: ابحث عن معادلة التحفيز الخاصة بك

يعد الافتقار إلى الحافز أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس لا يتبعون أحلامهم. وقد تتوقف بعد بضعة أيام أو لا تبدأ أبدًا في المقام الأول.

من أجل العثور على الدافع الخاص بك، قد تضطر إلى البحث في أماكن قليلة. استخدم خيالك للعثور على ما يشعل نيرانك.

قد نرغب في الاستماع إلى ملفات podcast أو مشاهدة مقاطع فيديو على YouTube حول الأشياء التي نحبها. قد نرغب في قراءة الكتب أو الكتابة في المجلات حول الأشياء التي نهتم بها.

يكتب بعض الأشخاص اقتباسات تحفيزية على مراياهم أو يكررون التأكيدات لأنفسهم حتى يصدقوها. يستمع آخرون إلى المتحدثين التحفيزيين أو يذهبون للتنزه في الطبيعة.

في فيلم "يا فتاة، اغسلي وجهك"، يخبرنا هوليس أن نجد معلمينا. هؤلاء هم الأشخاص الخبراء في الأشياء التي نريد معرفة المزيد عنها.

لكي نصبح هؤلاء الأشخاص (أو على الأقل نتعلم المزيد حول ما هم خبراء فيه)، علينا أن نسمع المزيد منهم. اقرأ كتبهم، وشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بهم، واذهب إلى مؤتمراتهم.

كلما تفاعلنا أكثر مع هؤلاء المعلمين، كلما تعلمنا منهم أكثر، وكلما أصبحنا مثلهم أكثر.

بالنسبة للبعض منا، قد يستغرق الأمر الكثير من الخيال والتصور. قد تحتاج إلى إنشاء لوحة رؤية أو تخيل مدى اختلاف حياتك.

هوليس نفسها لديها "تخيلات القلب". في كل مرة لا ترغب في ممارسة التمارين الرياضية، تفكر في كيفية تغير جسدها للأفضل بعد ذلك. 

StoryShot #10: ليس من شأننا ما يعتقده الآخرون

يعتقد الكثير منا أننا بحاجة إلى إرضاء الآخرين. في الواقع، لقد نشأنا بهذه الطريقة.

يجب أن نستمع إلى كبارنا وننتبه إلى الغرفة من حولنا قبل القيام بأي شيء. يجب أن نجلس وأكتافنا مرتفعة ولكن ليس عالياً لدرجة أن الجميع يعتقد أننا ممتلئون بأنفسنا. يجب أن نتحدث بصوت عالٍ ولكن ليس بصوت عالٍ حتى لا نزعج الجميع.

راشيل هوليس تكسر هذه المعايير. تخبرنا أنه لا يهم ما يعتقده الآخرون عنا. في الواقع، ليس من شأننا ما يدور في أذهانهم عندما يظهر اسمنا.

إنها تريد منا أن نصنع ما نريد أن نصنعه، بغض النظر عما قد يعتقده الآخرون. إذا كانت قلوبنا مهتمة بكل ما نقوم بإنشائه، فسنكون قادرين على القيام بما نريد القيام به فقط لأننا نريد ذلك. لا يمكننا أن نفعل ذلك في تلك المرحلة.

عندما نعمل على تحسين أنفسنا، قد يعتقد الآخرون أننا نتفاخر أو نتباهى. قد يعتقدون أننا ممتلئون بأنفسنا أو نحاول إثبات أننا أفضل بطريقة ما.

من يهتم؟

إذا كنت تعرف ما تفعله، فلماذا يهم ما يعتقد الآخرون أنك تفعله؟ لديك شكل فني، وهدف، ودافع لكل ما تنشره، وتشاركه، وتصنعه، وتفعله.

لا تدع ما يقوله الآخرون يفسد حلمك. 

إذا كنت ترغب في نشر مقاطع فيديو لنفسك وأنت تغني كل يوم، فافعل ذلك. إذا كنت ترغب في نشر صور لديكور منزلك كل يوم، فافعل ذلك. إذا كنت تريد إنشاء قناة على YouTube والترويج لها على حسابك على Instagram، فافعل ذلك.

لا شيء يجب أن يمنعك من متابعة أحلامك. في يوم من الأيام، سيكون لديك مجتمع من الناس يشكرونك على القيام بما تريد القيام به.

انضم إلى راشيل هوليس وانهض

يعد كتاب "يا فتاة، اغسلي وجهك" بقلم راشيل هوليس أحد أفضل الكتب التي نوصي بها إذا كنت تواجه مشكلة في متابعة أحلامك. يجب أن يكون في أعلى قائمة "الكتب التي تريد قراءتها" حتى تتمكن من البدء في تحقيق أهدافك عاجلاً وليس آجلاً.

مع كل الثقة والتحفيز الذي توفره هوليس، سيتعين عليك المتابعة.

ملخصات الكتب ذات الصلة

مشروع السعادة بقلم جريتشن روبين (افتح في التطبيق)