Sammanfattning, recension och citat av The Daily Stoic | Ryan Holiday

Läs tid: 11 min

366 meditationer om visdom, uthållighet och konsten att leva

Livet är hektiskt. Har Den dagliga stoikern samlat damm i din bokhylla? Lär dig istället de viktigaste insikterna nu med denna kostnadsfria sammanfattning och recension av boken.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har denna bästsäljare från Ryan Holiday, beställ den. här eller få den gratis ljudbok för att få reda på de saftiga detaljerna.

Synopsis

Den dagliga stoikern är en originalöversättning av ett urval av texter från flera stoiska filosofer, däribland Epiktetus, Marcus Aurelius, Seneca, Musonius Rufus och Zeno. Den syftar till att ge lärdomar om personlig utveckling, livshantering och att praktisera mindfulness.

Daily Stoic är tänkt att läsas en sida per dag. Varje sida innehåller ett citat från en stoisk filosof tillsammans med Ryan Holidays kommentarer. Den är organiserad tidsmässigt och tematiskt över årets tolv månader.

Ryan Holidays perspektiv

Ryan Holiday är en amerikansk marknadsförare och författare. Ryan hoppade av college vid 19 års ålder för att bli lärling hos Robert Greene, författaren till boken Maktens 48 lagar. Därefter blev Ryan marknadschef för American Apparel och grundade sin egen kreativa byrå Brass Check. Brass Check har varit rådgivare åt företag som Google och författare som Neil Strauss, Tony Robbins och Tim Ferriss. Utöver detta är Ryan en mediakrönikör och redaktör för New York Observer. Ryan är författare till tio böcker. Stillness is the Key har nu sålts i över två miljoner exemplar.

Viktiga lärdomar

De tre stoiska intressena

Stoikerna var intresserade av endast tre aspekter av filosofin: logik, fysik och etik. I själva verket använde de ofta analogin med det bördiga fältet. Fysiken var själva fältet, med alla de lagar som styr dess existens. Logiken var staketet som skyddade fältet från utomstående. Slutligen är etiken den gröda man producerar.

De tre stoiska disciplinerna

För att få ut så mycket som möjligt av livet var stoikerna djupt intresserade av att behärska tre discipliner. Dessa discipliner var uppfattningens disciplin, handlingens disciplin och viljans disciplin.

Disciplinen perception handlade om att lära sig att se världen klart och tydligt. Handlingsdisciplinen handlar om de beslut och åtgärder vi tar - och i vilket syfte vi gör det. Slutligen innebar viljans disciplin att man skulle besegra sina rädslor och tvivel genom att acceptera det man inte kan ändra.

Uppfattningens disciplin

Januari (klarhet)

"Den viktigaste övningen i stoisk filosofi är att skilja mellan det vi kan ändra och det vi inte kan ändra. Vad vi har inflytande över och vad vi inte har."

- Ryan Holiday

I The Daily Stoic bryter Ryan Holiday ner stoicismen till en månadsvis omvandlingsväg. I januari föreslår Ryan att du fokuserar på klarhet. Under den här tiden bör du sträva efter att bättre förstå och kontrollera de verktyg som finns inom din räckhåll. På så sätt kan du återta din personliga makt. Detta tillvägagångssätt stämmer överens med stoikernas idé om att du inte kan kontrollera en situation, men du kan kontrollera vad du tänker om den. 

Om du kan kontrollera dina personliga reaktioner kan du lättare hantera de bollar som världen kastar på dig. Dessutom kan du växa som individ genom att kontrollera dina dagliga vanor och handlingar. Du kan göra framsteg medan andra klagar på världen. 

Epiktetus beskrev klarhet som det första ögonblicket då man blir filosof. Filosofi handlar om att granska sina förutfattade meningar och ställa frågor om sina känslor och övertygelser. Börja därför din stoiska resa med att fundera över alla dina svagheter och de tillfällen då du har utmärkt dig. Denna ärliga självreflektion kommer att göra det möjligt för dig att identifiera områden där du kan förbättra dig. Ryan rekommenderar dock också att du omger dig med personer som är villiga att utmana dig. Han beskriver hur 1700-talsekonomen Adam Smith kallade dessa personer för dina "likgiltiga åskådare". Denna åskådare kan vara du själv eller personer i din omgivning, men den måste innebära en sympatisk bedömning av handlingar.

Februari (Passioner och känslor)

Det avancerade stadiet av klarhet är att börja kontrollera dina passioner och känslor. I allmänhet låter människor sina passioner styra dem. Ryan Holiday beskriver det som en modern superkraft att vända detta förhållande. Om du kan kontrollera dina passioner och känslor kan du fundera djupt innan du agerar. Tänkandet är viktigt för alla dina uppfattningar, eftersom ingenting i världen är bra eller dåligt utan närvaro av tankar.

För att belysa vikten av att inte agera på känslor ger Ryan exempel på Theodore Roosevelt och Cato den yngre. Roosevelt utförde flera bisarra handlingar under sin tid som amerikansk president. Han dog nästan när han utforskade en flod i Amazonas, han slaktade i onödan tusentals djur på safari. Roosevelt bad också om att få ta värvning som soldat i första världskriget, trots att han var för gammal för att slåss. Roosevelt hade en del stora prestationer, men han var också benägen att låta sina känslor diktera hans beslut. I stället för att anta denna typ av ledarskap rekommenderar Ryan Holiday att han agerar som Cato den yngre. Cato var en senator och rival till Julius Caesar, som folk hade höga förväntningar på. Specifikt förväntade de sig att han skulle producera extravaganta tal. Cato bestämde sig dock för att undertrycka sitt ego och i stället ta sig tid att utvärdera sina tankar. Därefter höll Cato endast tal när han kände att de skulle få störst genomslagskraft. Cato lät inte sina känslor styra honom, och hans framgång berodde på detta tillvägagångssätt.

Mars (medvetenhet)

"Odla förmågan att bedöma dig själv på ett korrekt och ärligt sätt. Se inåt för att urskilja vad du är kapabel till och vad som krävs för att frigöra den potentialen."

- Ryan Holiday

Mars månad bör vara inriktad på att bli medveten om ditt sinne. Ryan Holiday beskriver att ditt sinne består av dina instinkter, mönster och antaganden. Ett annat ord för att beskriva ditt sinne är ditt ego. Du måste undvika att låta ditt ego leda dig vilse. Det bästa sättet att hålla ditt ego i schack är att använda logik och resonemang.

April (opartisk tanke)

"Om du böjer kroppen i en sittande position varje dag under tillräckligt lång tid förändras ryggradens krökning... Samma sak gäller för ditt sinne. Om du har en ständigt negativ inställning kommer snart nog allt du möter att verka negativt."

- Ryan Holiday

Människor har flera naturliga fördomar. För att övervinna dessa fördomar måste vi därför fokusera på att utnyttja målmedvetet tänkande och agera på den information vi tar till oss. Ryan Holiday hävdar inte att vi inte ska lita på våra instinkter. I stället bör vi ständigt utvärdera våra instinkter och förbättra dem när vi får ny information. Om vi får information som visar på våra fel måste vi acceptera dessa fel och förbättra oss. Resultatet av detta tillvägagångssätt är att vi kan anta det optimala tillvägagångssättet för varje situation.

Vi bör undvika att tillskriva händelserna automatiska uppfattningar. Samurajsvärdet och filosofen Musashi från 1600-talet beskrev skillnaden mellan dem som reagerar automatiskt och dem som reagerar målmedvetet på händelser. Enligt Musashi kan en person betrakta något med ett observerande öga eller ett uppfattande öga. Det observerande ögat ser saker och ting för vad de verkligen är. Jämförelsevis förlitar sig det uppfattade ögat på impulsiva och subjektiva uppfattningar. Följaktligen är det uppfattande ögat utsatt för fördomar.

Handlingens disciplin

Maj (rätt åtgärd)

"Vissa saker kan vi kontrollera, andra inte. Vi kontrollerar vår åsikt, vårt val, vår önskan, vår motvilja, kort sagt, allt som vi själva gör. Vi kontrollerar inte vår kropp, vår egendom, vårt rykte, vår ställning och, med ett ord, allt som inte är vårt eget verk."

- Ryan Holiday

En daglig stoiker fokuserar inte på att uppnå rätt resultat. Istället fokuserar de på att välja rätt handling. På så sätt fokuserade stoikerna på processen snarare än på resultatet. Anledningen till detta tillvägagångssätt är att vi inte kan kontrollera resultatet, men vi kan kontrollera våra ansträngningsnivåer och vår valda handling. Var därför nöjd med vetskapen om att du fattade rätt beslut.

Juni (problemlösning)

"Hur du hanterar även mindre motgångar kan tyckas vara ingenting, men i själva verket avslöjar det allt."

- Ryan Holiday

Problem är en del av livet men behöver inte uppfattas som negativa. Ryan Holiday föreslår istället att du ser problem som möjligheter. Använd problemen som en möjlighet att använda den stoicism du har lärt dig under de lättare perioderna i ditt liv.

Juli (tull)

"Kontrollera dina uppfattningar. Styr dina handlingar på rätt sätt. Acceptera frivilligt det som ligger utanför din kontroll."

- Ryan Holiday

Det räcker inte att undvika dåliga handlingar. Stoikerna trodde att allting har ett syfte, även du. Därför måste du sträva efter din högsta kallelse. Ryan Holiday kallar detta för din plikt. Din plikt är något som du bör engagera dig i varje dag i ditt liv.

Augusti (Pragmatism)

Välj alltid handling framför passivitet. Förhållandena kommer aldrig att vara perfekta för att du ska lyckas, och framtida möjligheter kanske inte kommer att förverkligas. Sluta därför att vänta på perfektion och börja agera. Börja flytta bollen framåt och du gör redan framsteg. Marcus Aurelius belyste människans tendens att skjuta upp eller skjuta upp saker till i morgon. Därefter hävdade han att det bästa sättet att förbättra sig själv är att alltid agera i dag. 

Viljans disciplin

September (Modighet och motståndskraft)

Tidigare utmaningar och strider hjälper oss att bygga upp motståndskraft. Denna motståndskraft är avgörande för vår framgång när vi möter framtida motgångar. Motståndskraft är en viktig komponent för att bygga upp en styrka. Ryan Holiday beskriver en fästning i sinnet, där vi är starkt skyddade mot framtida attacker.

Istället för att planera tvångsmässigt ägnar stoikerna tid åt att främja kreativitet, oberoende och uppfinningsrikedom. Detta gör att de kan vara ännu mer motståndskraftiga när de ställs inför nya utmaningar. Men det gör dem också mer anpassningsbara. Ryan Holiday förklarar till exempel hur reservalternativ är mycket effektiva för att hjälpa dig att fortsätta framåt. Han kallar dessa backuper för en omvänd klausul. Dessa omvända klausuler innebär att dina framsteg aldrig kommer att stoppas. Istället kommer dina framsteg helt enkelt att omdirigeras.

Oktober (dygd och vänlighet)

Oavsett risken för negativitet kan du alltid bestämma dig för att vara dygdig och snäll mot andra. Dygden i sig är ett sammansatt begrepp som omfattar rättvisa, ärlighet, disciplin och mod. Bemöt därför alla situationer med empati och kärlek. Detta kommer dock inte alltid att vara lätt. Ryan förklarar att man ibland måste gräva fram denna vänlighet djupt inifrån. Du kan dock öka dina chanser att anta ett dygdigt förhållningssätt genom att fokusera på dina tankar och sedan genomföra vänlighet genom dina handlingar.

November (godkännande)

"Gud, ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan förändra, modet att förändra de saker jag kan förändra och visheten att känna skillnaden."

- Ryan Holiday

Externa händelser är objektiva, men hur vi upplever dessa händelser påverkas av våra subjektiva tolkningar. Därför kan vi alltid acceptera händelserna som de är och välja att göra det bästa av varje upplevelse. Om du ljuger om en upplevelses karaktär kan du inte fullt ut tillämpa ett positivt tankesätt, och negativiteten kommer att börja sippra in. Därför är acceptans en avgörande del av genomförandet av stoicism.

Stoikerna har ett särskilt uttryck för detta accepterande: amor fati. Amor fati betyder "kärlek till ödet". En sann stoiker omfamnar de upp- och nedgångar som är förknippade med ödet. De ägnar sig åt det som Ryan Holiday kallar "konsten att acceptera". Att anta ett accepterande förhållningssätt innebär dock inte att du ska vara passiv. Ryan Holiday använder Roosevelts exempel igen vid denna punkt, men på ett positivt sätt. Roosevelt hade arbetat hela sitt liv för att bli USA:s president. Vid 39 års ålder fick han dock diagnosen polio. Istället för att låta diagnosen överväldiga honom accepterade han situationen och vägrade att uppfatta sig själv som ett offer. Att undvika att bli offer gjorde att Roosevelt kunde gå vidare och bli USA:s president med den längsta tjänstgöringstiden (fyra mandatperioder). Din framgång bygger på att du investerar din energi i de saker som är viktiga i stället för att slösa bort den på saker som du inte kan ändra på.

December (Meditation om dödlighet)

Döden beskrivs ofta som den vanligaste rädslan. Dödlighet uppfattas som deprimerande och vi sörjer när nära och kära dör. Ryan Holiday förklarar dock att vår egen dödlighet kan utnyttjas som en kraftfull drivkraft för positiv förändring. Istället för att se livets instabilitet som något negativt kan vi betrakta det som en anledning att leva våra liv fullt ut. 

Återigen används Cato den yngre som exempel på en person som inte fruktade döden. Cato betraktade helt enkelt döden som ett oundvikligt slut. Det var därför han var villig att ta livet av sig hellre än att bevittna Julius Caesars förstörelse av den romerska republikens institutioner. Ryan Holiday föreslår inte att vi ska följa Catos tillvägagångssätt, men han understryker helt enkelt att en sann stoiker förstår att vi bör få in så mycket framgång som möjligt innan vi möter vårt slut.

Betyg

Vi ger den här boken ett betyg på 4,7/5.

---

PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning av The Daily Stoic

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Gillade du de lärdomar du fick här? Dela för att visa att du bryr dig.

Kommentera nedan och låt andra veta vad du har lärt dig eller om du har några andra tankar.

Är du ny på StoryShots? Få gratis ljud- och animerade versioner av denna sammanfattning och analys av The Daily Stoic och hundratals andra bästsäljande facklitterära böcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Hindret är vägen av Ryan Holiday

Allt är kört av Mark Manson

Ikigai av Albert Liebermann och Héctor García

Stillhet är nyckeln av Ryan Holiday

Kraften hos vanor av Charles Duhigg

Meditationer av Marcus Aurelius

Den sammansatta effekten av Darren Hardy

Maktens 48 lagar av Robert Greene

Människans sökande efter mening av Viktor Frankl