Sammanfattning av The Daily Stoic | Ryan Holiday

366 meditationer om visdom, uthållighet och konsten att leva

Livet är hektiskt. Har Den dagliga stoikern stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan i Den dagliga stoikern sammanfattning. Om du inte redan har Ryan Holidays populära bok om filosofi och självhjälp, beställ den här eller köp ljudboken gratis för att få veta de saftiga detaljerna

Introduktion

Den dagliga stoikern är en originalöversättning av utvalda skrifter av flera stoiska filosofer, däribland Epiktetus, Marcus Aurelius, Seneca, Musonius Rufus och Zeno. Den syftar till att lära ut om personlig utveckling, livshantering och mindfulness.

Daily Stoic är tänkt att läsas en sida per dag. Varje sida innehåller ett citat från en stoisk filosof och Ryan Holidays kommentarer. Den är organiserad i teman som täcker årets tolv månader.

"En perfekt bok att läsa varje morgon. Lektionerna är korta och snälla och ger dig rätt inställning för dagen."

- Arnold Schwarzenegger

Lyssna på ljudboksresumén av The Daily Stoic

Om Ryan Holiday

Ryan Holiday är en amerikansk marknadsförare och författare. Holiday hoppade av college vid 19 års ålder för att bli lärling hos Robert Greene, författaren till boken Maktens 48 lagar. Holiday blev marknadschef för American Apparel och grundade en kreativ byrå som heter Brass Check. Brass Check har gett råd till företag som Google och författare som Neil Strauss, Tony Robbins och Tim Ferriss. Holiday är också en mediakrönikör och redaktör för New York Observer. Han har skrivit tio böcker, bland annat Egot är fienden, Hindret är vägen, Stillhet är nyckeln, och Disciplin är ödet. De har tillsammans sålt miljontals exemplar.

StoryShot #1: Det finns tre stoiska intressen

Stoikerna var intresserade av endast tre aspekter av filosofin:

1. Logik: Logik innebär att man studerar förnuft och argumentation. Det handlar om att förstå hur man kan dra giltiga slutsatser på grundval av bevis och resonemang. Stoikerna ansåg att sund logik var nyckeln till ett dygdigt och tillfredsställande liv.
2. Fysik: Fysik innebär att man studerar den naturliga världen och de lagar som styr dess existens. Det handlar om att förstå hur universum fungerar och hur olika fenomen hänger samman. Stoikerna såg fysiken som ett viktigt studieområde för att få insikt i världens natur.
3. Etik: Etik innebär att man studerar moraliska principer och hur man lever ett gott liv. Det handlar om att förstå vad som är rätt och fel och hur man beter sig på ett sätt som är förenligt med våra värderingar. Stoikerna såg etiken som en viktig aspekt av filosofin och menade att den var nödvändig för att leva ett dygdigt och tillfredsställande liv.

De använde ofta analogin med den bördiga åkern. Fysiken var själva fältet, tillsammans med alla de lagar som styr dess existens. Logiken var staketet som skyddade fältet från utomstående. Slutligen var etiken den gröda som åkern producerade.

StoryShot #2: Det finns tre stoiska discipliner

För att få ut så mycket som möjligt av livet var stoikerna intresserade av att behärska tre discipliner. Dessa discipliner var perception, handling och vilja.

1. Uppfattning: Uppfattningsdisciplinen innebär att man lär sig att se världen klart och tydligt och att förstå saker och ting som de verkligen är. Detta innebär att vi måste vara uppmärksamma på våra tankar och attityder och se till att vi använder korrekt och objektiv information. Detta ger oss insikt och visdom som kan hjälpa oss att navigera genom livets utmaningar.
2. Åtgärder: Handlingsdisciplinen innebär att fatta bra beslut och vidta åtgärder som är i linje med våra värderingar och mål. Det innebär att vara medveten om konsekvenserna av våra handlingar och att tänka på hur de kan påverka andra. Genom att odla denna disciplin kan vi leva i linje med våra värderingar och ha en positiv inverkan på världen.
3. Kommer: Viljedisciplinen innebär att vi måste övervinna våra rädslor och tvivel och acceptera det vi inte kan ändra på. Att utveckla inre styrka och motståndskraft för att övervinna utmaningar och motgångar. Detta gör det lättare att möta livets utmaningar med mod och beslutsamhet.

På det hela taget handlar disciplinen perception om att lära sig att se världen klart och tydligt. Handlingsdisciplinen handlar om de beslut och åtgärder som vi fattar - och i vilket syfte vi gör det. Slutligen innebär viljans disciplin att man övervinner sina rädslor och tvivel genom att acceptera det man inte kan ändra.

Del I: Bemästra disciplinen för perception

StoryShot #3: Fokus för januari är klarhet

Holiday bryter ner stoicismen till en omvandlingsväg månad för månad. Fokus för januari är klarhet. Den här månaden ska du sträva efter att bättre förstå och kontrollera de verktyg som du har inom räckhåll. Genom att göra det kan du återfå din personliga makt. Detta tillvägagångssätt stämmer överens med stoikernas idé om att du inte kan kontrollera en situation, men du kan kontrollera vad du tänker om den. 

Genom att kontrollera dina reaktioner kan du hantera de bollar som världen kastar på dig. Dessutom kommer du att växa som person genom att kontrollera dina dagliga vanor och handlingar. Du kan göra framsteg medan andra klagar på världen. 

Epiktetus beskrev klarhet som den första gången man blir filosof. Filosofi handlar om att granska sina antaganden, känslor och övertygelser. Börja därför din stoicismresa med att fundera över alla dina svagheter och de tillfällen då du har utmärkt dig. Denna ärliga självreflektion kommer att göra det möjligt för dig att identifiera områden där du kan förbättra dig. 

Omge dig också med personer som utmanar dig. 1700-talsekonomen Adam Smith kallade dessa personer för "likgiltiga åskådare". 

StoryShot #4: Fokus i februari: Passioner och känslor

Det avancerade stadiet av klarhet är att kontrollera dina passioner och känslor. Människor låter sina passioner styra dem. Holiday beskriver det som en modern superkraft att vända detta förhållande. Om du kan kontrollera dina passioner och känslor kan du fundera djupt innan du agerar. Tänkandet är viktigt för alla dina uppfattningar, inklusive att bedöma bra eller dåligt.

Holiday ger exempel på Theodore Roosevelt och Cato den yngre. Roosevelt utförde flera bisarra handlingar under sin tid som amerikansk president. Han dog nästan när han utforskade en flod i Amazonas, och han slaktade i onödan tusentals djur på Safari. Han bad också om att få ta värvning som soldat i första världskriget, trots att han var för gammal för att slåss. Roosevelt hade en del imponerande prestationer, men han var också benägen att låta sina känslor diktera hans beslut. 

I stället för att anta denna typ av ledarskap rekommenderar Holiday att man agerar som Cato den yngre. Cato var senator och en framstående rival till Julius Caesar. Folk förväntade sig att Cato skulle hålla extravaganta tal. Men Cato bestämde sig för att undertrycka sitt ego och tog sig istället tid att utvärdera sina tankar. Därefter höll han bara tal när han kände att de skulle få störst genomslagskraft. Han lät inte sina känslor styra honom, och det säkrade hans framgång.

StoryShot #5: mars månads fokus är medvetenhet

Den här månaden bör du fokusera på att vara medveten om ditt sinne. Holiday beskriver att ditt sinne består av dina instinkter, mönster och antaganden. Genom att vara mer medveten om dessa inre processer kan vi bättre förstå oss själva och vår potential. Vi kan sedan arbeta för att frigöra den potentialen genom att göra positiva förändringar i våra liv. Så fokus i mars är att vara mer medveten om oss själva och vårt sinne för att leva ett mer tillfredsställande och meningsfullt liv.

Du måste undvika att låta ditt ego leda dig vilse. Det bästa sättet att hålla ditt ego i schack är att använda logik och resonemang.

Självkännedom är grunden för visdom och effektivitet. Den omfattar:

• Att vara ärlig mot oss själva om våra tankar, känslor och beteenden.
• Att vara uppmärksam på det nuvarande ögonblicket och se saker och ting som de verkligen är.

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att odla självkännedom. Genom att vara mer självmedveten kan vi bättre förstå oss själva och vår potential. 

StoryShot #6: April månads fokus är opartiskt tänkande

Människor har naturligtvis fördomar. För att övervinna dessa fördomar måste vi tänka målmedvetet och agera utifrån den information vi får in. Holiday hävdar inte att man ska ignorera sina instinkter. Istället ska du ständigt utvärdera dina instinkter. Förbättra dem när du får ny information. Om du får reda på att du har gjort fel, acceptera dessa fel och förbättra dig. Du kan sedan anta det optimala tillvägagångssättet för varje omständighet.

Undvik att tillskriva händelserna automatiska uppfattningar. Musashi, en samurajsvärd och filosof från 1600-talet, beskrev skillnaden mellan automatiska och avsiktliga reaktioner på händelser. Enligt Musashi kan man betrakta något med ett observerande öga eller ett uppfattande öga. Det observerande ögat ser saker och ting för vad de verkligen är. Det uppfattade ögat förlitar sig på impulsiva och subjektiva uppfattningar, så det är känsligt för fördomar.

Del II: Bemästra handlingens disciplin

StoryShot #7: May fokuserar på rätt åtgärder

Fokusera inte på att uppnå rätt resultat. Fokusera på att välja rätt handling. Fokusera på processen snarare än på resultatet. Du kan inte kontrollera resultatet, men du kan kontrollera din insats och din valda åtgärd. Var därför nöjd med att veta att du fattade rätt beslut.

Betyg

Vi bedömer Den dagliga stoikern 4,5/5 baserat på denna sammanfattning.

Den dagliga stoiska infografiken

Få den högkvalitativa versionen i StoryShots-appen.

Redaktörens anmärkning

Den här artikeln publicerades första gången i december 2020. Den reviderades i januari 2023.

Ansvarsfriskrivning

Detta är en inofficiell sammanfattning och analys.

The Daily Stoic PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning 

Detta var toppen på isberget av Den dagliga stoikern. Om du vill fördjupa dig i detaljerna och stödja Ryan Holiday, beställ den här eller köp ljudboken gratis.

Gillade du det du lärde dig här? Dela det för att visa att du bryr dig och låt oss veta genom att kontakta vår support.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning av Den dagliga stoikern: 366 meditationer om visdom, uthållighet och konsten att leva och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vårt gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Hindret är vägen av Ryan Holiday
• Hur man blir en stoiker av Massimo Pigliucci
• Allt är kört av Mark Manson
• Fortitude av Dan Crenshaw 
• Grus av Angela Duckworth
• Ikigai av Héctor García
• Filosofi om kognitiv beteendeterapi av Donald Robertson
• Stillhet är nyckeln av Ryan Holiday
• Kraften hos vanor av Charles Duhigg
• Det otänkbara av Amanda Ripley
• Meditationer av Marcus Aurelius
• Den sammansatta effekten av Darren Hardy

• Spara