ملخص كتاب الثبات للكاتب دان كرينشو

المرونة الأمريكية في عصر الغضب العارم

كتاب صوتي مجاني بعنوان "الثبات

الملخص

الثبات هو كتاب نصائح مباشرة حول كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة. ينص الكتاب على ضرورة التخلص من ثقافة اللوم واستخدام الخجل لتحسين أنفسنا من خلال الواجبات. بالإضافة إلى ذلك، وبدلاً من قبول أن نكون ضحية، يجب أن نهدف إلى تحسين نتائجنا من خلال تغيير رواياتنا. نحن بحاجة إلى أن نفكر بشكل أقل في كيفية تعرضنا للمعاناة وأكثر في كيفية تعلم شيء ما من مصاعبنا.

نبذة عن دان كرينشو

دان كرينشو هو جندي سابق في البحرية الأمريكية خدم في الحرب في أفغانستان. بعد إصابته وفقدان عينه اليمنى، تقاعد من الخدمة. بعد ذلك، عمل دان مساعداً تشريعياً لعضو الكونغرس بيت سيشنز. وهو الآن عضو في مجلس النواب الأمريكي عن دائرة الكونغرس الثانية في ولاية تكساس عن الحزب الجمهوري. 

الغضب سام

يبدأ دان كرينشو كتابه بسرد حكايات عن كيفية مواجهته لمتظاهرين في مبنى الكابيتول في واشنطن العاصمة يرتدون قمصانًا مكتوب عليها "ابق غاضبًا". يتساءل دان عن الهدف من الغضب بالنسبة لهؤلاء الأشخاص والمجتمع ككل. 

يجب اعتبار الغضب نقطة ضعف لدى الناس. فالغضب يركز على العاطفة بدلًا من التفكير العقلاني، وبالتالي نادرًا ما يكون مثمرًا. نحن حاليًا في عصر تشوبه ثقافة الغضب. ويميل الناس إلى مجرد افتراض أسوأ النوايا والانخراط في الكراهية المدفوعة بالعاطفة. ومع ذلك، هناك مناسبات يكون فيها الغضب مبررًا. على سبيل المثال، السخط المبرر والغضب النابع من الظلم هما شكلان حقيقيان من أشكال الغضب. 

تركز السياسة في الوقت الحالي على سياسات الهوية المشتركة بين الأعداء. وتقترن هذه السياسة بنظرية الاعتداء الجزئي. وهي تُنتج ثقافة تؤدي إلى التشهير العلني بناءً على فعل أو قول أي شيء تقريبًا. ويتم تضخيم هذا التأثير من خلال الإنترنت والمجموعة الواسعة من وسائل الإعلام المتاحة الآن. ويكاد يكون من المستحيل الآن التمييز بين الصحافة الموضوعية وصحافة الرأي. 

إن الترياق المضاد للغضب غير المبرر هو الثبات العقلي. يقترح دان كرينشو ألا نسمح للآخرين بإملاء حالاتنا العاطفية. فالغضب، ما لم يكن رد فعل لظرف قاسٍ، هو مجرد افتقار إلى الانضباط وضبط النفس.

المنظور عند المعاناة أمر حيوي

وللتعريف بفكرة المعاناة، يقدم دان كرينشو أمثلة من الفترة التي خدم فيها كجندي في البحرية الأمريكية في أفغانستان ووفاة والدته. في أفغانستان، عانى دان من إصابة بالغة في أفغانستان أدت إلى فقدانه إحدى عينيه وكاد يفقد بصره بالكامل. وجاءت هذه المعاناة بعد أن فقد والدته بسبب السرطان عندما كان طفلاً صغيراً. ومع ذلك، فقد استخدم في كلتا هاتين اللحظتين المنظور الذي ساعده على تجاوز هذه المعاناة والتعلم منها. 

عندما كان في أفغانستان، كان لديه إعجاب حقيقي بالأفغان. فقد تحملوا معاناة يومية لا يمكن أن يتخيلها الأمريكي العادي. ومع ذلك، فقد واصلوا حياتهم واستفادوا من ظروفهم قدر المستطاع. وقد ساعدت رؤية معاناة الأفغان اليومية وكيفية تعاملهم مع هذه المعاناة دان على التأقلم مع إصاباته.

وبالمثل، اختبر دان معاناة كبيرة عندما توفيت والدته. ومع ذلك، استخدم دان هذا الوقت كتجربة تعليمية. فقد كانت والدته بطلة حتى النهاية وحفزته على أن يكون قويًا مثلها. ساعدته هذه المعاناة في التعامل مع معاناته اللاحقة في أفغانستان. 

يصف دان المنظور بأنه أحد أهم الأشياء التي يمكننا الاستفادة منها. فبالإضافة إلى أنه يساعدك على التأقلم مع موقف صعب، يمكن أن يكون أيضًا ترياقًا مضادًا للغضب. يمكن أن يمنعك المنظور من السماح للشفقة على الذات واليأس بالتطور. وكلا هذين الشعورين هما من مقدمات الغضب. 

الشيء المهم هو أنه يمكننا تغيير منظورنا. تتغيّر وجهات نظرنا من خلال التجربة، ولكن يمكن أيضًا أن نتعلمها ونتعلمها ذاتيًا. ولذلك، يمكننا أن نختار أن نكون مريرين أو ممتنين.

من يجب أن نهدف إلى أن نكون

بدلاً من تأليه الأشخاص، يعتقد دان أننا يجب أن نتطلع إلى الأبطال من أجل تحفيزنا. يتقبل دان أنه لم يكن قريبًا من أن يكون جنديًا في القوات البحرية الخاصة عندما تخرج من المدرسة الثانوية. إلا أن هذا لم يمنعه من التطلع إلى أن يصبح الصورة الكلاسيكية لجندي البحرية. ولكي يصبح جندياً في القوات البحرية الخاصة، كان يطمح إلى أن يكون شخصاً ملتزماً بقواعد محددة. يمكن تطبيق كل منها على حياة الجميع:

• ستكون شخصًا لا يتأخر أبدًا
• ستكون شخصًا يعتني بالناس ويتعرف عليهم ويضع احتياجاتهم في المقام الأول
• ستكون من الأشخاص الذين لا يستسلمون في مواجهة الشدائد
• ستكون الشخص الذي يتولى المسؤولية ويقود عندما لا يقوم أحد آخر بذلك
• ستكون مهتمًا بالتفاصيل ويقظًا دائمًا
• سوف تكون عدوانيًا في تصرفاتك ولكنك لن تفقد هدوء أعصابك أبدًا
• ستتمتع بروح الدعابة لأن ذلك هو كل ما يمكن أن يجعلك تتخطى أحلك الساعات
• سوف تعمل بجد وتؤدي بجد حتى عندما لا يشاهدك أحد
• ستكون مبدعًا وتفكر خارج الصندوق، حتى لو أدى ذلك إلى وقوعك في المشاكل
• أنت متمرد، لكنك لست متمردًا
• أنت بارع في جميع المهن ولا تتقن أي منها

وبالإضافة إلى ذلك، ينصح دان بعدم التطلع إلى أن تكون شخصًا:

• يجد الإساءة حيثما استطاعوا
• رد الفعل بطريقة غاضبة بالخروج إلى الشوارع
• التهرب من المسؤولية وافتراض أنك مظلوم أو مستحق لشيء ما

اختيار الفشل هو المشكلة

هناك دائمًا خيار الإقلاع عن التدخين من عدمه. يجب عليك دائمًا اختيار المثابرة. تتضمن المثابرة تجنب الخطة البديلة بأي ثمن. فبمجرد أن تبدأ في وضع خطة بديلة فإنك تسمح لنفسك بقبول إمكانية الإقلاع عن التدخين. الخطة باء تجعل الخطة باء تفشل. 

يشرح دان كرينشو أيضًا أن المجتمع الأمريكي الحديث لديه نظام استحقاق معيب. فالناس يشعرون بأحقيتهم في الفوز والأداء الجيد في الحياة. وهذا الاستحقاق يمنع الأفراد من المثابرة.

"لا يحق لك الفوز لمجرد أنك تشعر بأنك تستحقه. إن مكانتك... لا تمنحك امتيازات تفوق مزاياك." - دان كرينشو

يشير دان إلى أن الفشل ليس مشكلة. فالفشل جزء من الحياة، ويمكننا التعلم من هذه التجارب. تنشأ المشاكل عندما نختار الفشل عن طريق الاستقالة. تتمثل إحدى الطرق لتقليل احتمالية الاستقالة في إيجاد هدف في الحياة. فالأهداف تجعل المثابرة ذات معنى. يقدم دان قائمة بالمجالات التي يمكنك تحديد هدف شخصي فيها:

• عائلتك
• من خلال تعليم الآخرين
• من خلال بناء الأعمال التجارية
• من خلال مساعدة الآخرين

توقف، وانظر، واستمع، واستنشق

"الطريقة الوحيدة لمواجهة ما هو غير متوقع بشكل صحيح هي مواجهته بأكبر قدر ممكن من الهدوء." - دان كرينشو

كان أحد الإجراءات التكتيكية التي تعلّم دان استخدامها أثناء خدمته في القوات الخاصة هو إجراء التوقف والنظر والاستماع والشم (SLLS). يرتبط هذا النهج بمعتقد رئيسي من معتقدات الرواقية وهو السكون. من الضروري تقييم ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه بصدق. إن الحفاظ على الهدوء أثناء المواقف العصيبة فضيلة رائعة يمكن تطويرها من خلال المشقة والتدريب. 

وينبغي تطبيق هذا الهدوء نفسه على معرفتنا. يجب أن تأتينا آراؤنا ببطء وهدوء من خلال بناء آرائنا على الحقائق والتجارب بدلاً من العواطف. 

لا تقلق بشأن الأشياء الكبيرة واهتم بالأشياء الصغيرة بفكاهة

"إن التنفيس عن الأشياء الصغيرة يوفر لك منظورًا حول مدى سخافة الشكوى وعدم جدواها... إنه صمام تنفيس عن الإحباط." - دان كرينشو

من الأهمية بمكان أن نقلق فقط بشأن الأشياء التي يمكننا التحكم فيها. لذلك، يقترح دان أن "نقلق فقط على الأشياء الصغيرة". ومع ذلك، علينا أن نقلق بشأن الأشياء الصغيرة بطريقة محددة. على سبيل المثال، يجب أن نقلق فقط بشأن المشاكل الصغيرة بطريقة مرحة وفكاهية. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نجبر أنفسنا على الاهتمام بالتفاصيل والاجتهاد. وفي نهاية المطاف، يمكن أن يكون التذمر من الأشياء الصغيرة أمرًا مريحًا. فهو يساعدك على فهم أفضل لكيفية أن الشكوى ليست مفيدة بشكل خاص، وأن العمل أكثر فاعلية. 

يعتقد دان أن الفكاهة ضرورية لبناء الشخصية. وفي الوقت الحالي، يُطرد الكوميديون من الجامعات لأن نكاتهم لا تتسم بالقدر الكافي من الحساسية. ويرى دان أن هذه مشكلة كبيرة، حيث أن الفكاهة هي جوهر التعبير العاطفي.

"لا يمكننا أن نفقد حس الفكاهة لدينا. فالبديل هو مجتمع متجهم المشاعر ومختنق عاطفياً يمشي على قشر بيض يضرب به المثل." - دان كرينشو

بالإضافة إلى القلق بشأن المشاكل الصغيرة فقط، يوصي دان بالتركيز على التفاصيل. يجب أن نحاول التركيز على كل التفاصيل الصغيرة عند السعي لاكتساب المعرفة. يوصي دان بأن نكون مهتمين بالتفاصيل من خلال:

• طرح المزيد من الأسئلة
• مراعاة السياق والقصد
• النظر في الحجج المضادة وتقديمها
• التعمق في موضوع ما
• النظر في السياق التاريخي

الحياء من أجل التحسين بدلاً من الحياء والإلغاء

"الفداء هو علامة تجارية لمجتمع مستنير." - دان كرينشو

بشكل عام، يتم استخدام الخجل بطريقة غير منتجة. ومع ذلك، يعتقد دان كرينشو أن الشعور الصحيح بالعار يمكن أن يؤدي إلى التحسن. وعلى وجه التحديد، يعدّ التعافي جزءًا جميلًا من المجتمع الذي يحجبه الغضب وثقافة الإلغاء. وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين تعافوا من الإخفاقات معرفة وفهم أفضل، حيث كان عليهم أن يتعلموا من هذه الإخفاقات. 

لذلك، يقترح دان أن نكون أكثر تقبلاً لوجهات نظر الآخرين. فبدلاً من مجرد افتراض النية الكامنة وراء وجهة النظر، يجب أن نجمع أكبر قدر من المعلومات من الشخص لمساعدتنا على فهم نيته. في الوقت الحالي، تبحث وسائل الإعلام دائمًا عن شخصيات عامة لتخزيها. هذا الخزي لا يوفر فرصًا للشخص للتعلم وتعويض نفسه. لذلك، بدلاً من الخجل المثمر، يدفع هذا النهج الناس إلى إحدى فئتين:

"إن الطبيعة المتطرفة لغوغاء الغضب... قد أجبرت رد فعل الخجل على فئات متطرفة. فالجميع الآن أمام خيارين: إما إظهار الخجل الشديد، أو عدم إظهار أي خجل، أما الخيار الأوسط المتمثل في إظهار قدر ضئيل من الخجل يتناسب مع الإساءة الفعلية فهو بالكاد خيار مطروح على الإطلاق". - دان كرينشو

فالقدر المناسب من الخجل يسمح لنا بأن نظل خاضعين للمساءلة ونحسن من أنفسنا. كما أن انعدام الخجل خاطئ أيضًا، لأنه يبرر السلوك السيئ والتصرفات التي تخدم الذات. كما أنه يجعل شخصًا آخر مسؤولاً عن تصرفاتك ومشاكلك السيئة. إذا تم إلقاء اللوم دائمًا على شخص آخر، فلن تكون هناك فرصة لتحسين الذات. لذلك، يجب أن نسعى إلى تحديد الحل الوسط المثالي للعار. 

"العار هو المساءلة... المسؤولية الشخصية تؤدي إلى التمكين والسيطرة والنجاح في نهاية المطاف." - دان كرينشو

الواجب هو العَرَض الإيجابي للخجل

"العار والواجب مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. يجب أن تشعر بالعار حتى تتصرف بناءً على إحساسك بالواجب. فالواجب هو نتيجة إيجابية لمشاعر الخجل السلبية." - دان كرينشو

إن الخجل مطلوب منا لكي نتصرف وفقًا لشعورنا بالواجب. يصف دان الواجبات بأنها الفضائل والقيم في الحياة التي يجب أن نسعى إليها من أجل الفضيلة نفسها. ومع ذلك، هذا لا يعني أننا يجب أن نسعى وراء الفضائل الجوهرية فقط. بدلاً من ذلك، يجب أن نسعى وراء الواجبات في كل ما نقوم به. يضرب دان مثالاً على ذلك بإلقاء القمامة. إذا لم نشعر بالسوء تجاه رمي القمامة، فلن نشعر بالواجب لالتقاط الزجاجات البلاستيكية بالقرب من مصرف مياه الأمطار قبل أن تنجرف إلى المحيط. إذا لم نكن نشعر بالواجب في حياتنا اليومية، فلا يمكننا أن نتوقع أن يكون لدينا الدافع للقيام بواجبنا عندما تنشأ المشاكل. 

"بصفتك أمريكيًا عليك واجب المساهمة، حتى لو كان شيئًا صغيرًا... ليس هناك عمل غير كريم. كل عمل صغير هو مساهمة لبلدك." - دان كرينشو

يوضح دان أن إحدى الطرق لتحديد واجبك هي الوصايا العشر. ويرى أن هذه الوصايا هي شريعة إلهية ويجب أن تكون لها الأولوية دائمًا على الشريعة البشرية. لا يعتقد دان أن هذه الوصايا قابلة للنقاش. بل هي صحيحة عالميًا ويجب أن نسعى جميعًا للالتزام بها. 

الانخراط في المشقة الطوعية

"إن الحياة التي لا تتسم بالمشقة هي فرصة ضائعة... لذلك اسعَ إلى القيام بشيء صعب." - دان كرينشو

يعتقد دان كرينشو أننا يجب أن نسعى إلى فرض المشقة على أنفسنا. ويسمي ذلك بالمشقة الطوعية. يساعد التعامل مع التحديات والتغلب عليها على خلق الثقة بالنفس. بالإضافة إلى أنه يساعدنا على التعامل مع الأمر الصعب التالي الذي يقترب منا. 

"ليس من الضروري أن تكون المعاناة شديدة، ولكن يجب أن تكون المعاناة معتادة، بحيث تكون معتادًا على بناء ثقتك بنفسك مرة واحدة في كل مرة". - دان كرينشو

يجادل دان بأن الحكومة يجب أن تحمي سعينا وراء المشقة. فإزالة المعاناة من حياة الناس تسلب الفرد في الواقع معناه وثباته وثقته بنفسه. 

تحكّم في سردك

"بعد كل فشل... نخلق رواية شخصية لتفسير تلك اللحظة. نروي لأنفسنا قصة." - دان كرينشو

لا يمكننا دائمًا التحكم في الأحداث، ولكن يمكننا التحكم في القصة التي نرويها لأنفسنا بعد وقوع الحدث. يعتقد دان أن إدراكك بأنك تتحكم في روايتك يمنحك المساءلة والتمكين والحرية. 

نحن دائمًا ما يكون لدينا القرار إما أن نصدق أن شيئًا ما قد حدث لك (مبني للمجهول) أو أن القصة تتعلق بالفعل أو المساءلة التي قمت بها (مبني للمعلوم). ترتبط الأولى بثقافة الغضب. فهي تلوم الآخرين على حالتك الحالية وتتركك عاجزًا. أما الثانية فتساعدك على تحسين نفسك، وعلى المدى الطويل، ستجعلك شخصًا أكثر سعادة وأفضل. 

يحث دان القراء على طرح الأسئلة التالية على أنفسهم:

• ما هي أفعالي التي تسببت في ذلك؟
• ما الذي كان يمكنني فعله بشكل مختلف؟
• ماذا سأفعل عندما يحدث ذلك وإذا حدث ذلك مرة أخرى؟

إذا كان لديك ملاحظات حول هذا الملخص أو ترغب في مشاركة ما تعلمته، يرجى التعليق أدناه أو إرسال تغريدة إلينا @storyshots.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على النسخ الصوتية والمتحركة من هذا الملخص ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية تم عرضها #1 من قبل Apple وThe Guardian والأمم المتحدة وGoogle في 175 دولة.

اطلب الكتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجانًا للتعمق في التفاصيل.

ملخصات الكتب ذات الصلة

12 قاعدة من أجل الحياة

الملكية القصوى

كيفية تدمير أمريكا في ثلاث خطوات سهلة

عن الطغيان